วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้

Рет қаралды 267,926

Күн бұрын

สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ

Пікірлер: 618

@thisisnathathai Жыл бұрын

วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้ สวัสดีครับ ผมเชื่อว่าทุกคนที่เกิดมานะครับก็คงจะมีช่วงเวลาสักช่วงของชีวิตที่มีความวิตกกังวล คิดมาก คิดในแง่ลบ แล้วความคิดเหล่านี้มันก็วนเวียนอยู่ในสมองของเราทั้งๆที่เรารู้ว่าคิดไปมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรแต่เราก็หยุดความคิดนั้นไม่ได้แล้วก็ทำให้เราไม่มีความสุขไม่สามารถที่จะทำอะไรต่อไปได้การทำงานก็ด้อยประสิทธิภาพลง วันนี้ผมก็เป็นหนึ่งในคนที่เคยมีปัญหาเหล่านี้วนเวียนอยู่ในสมองนะครับ ผมจะลองเอาวิธีส่วนตัวของผมเนี่ยมาแบ่งปันให้เพื่อนๆฟังกันดูว่ามันเป็นอย่างไรแล้วบางทีอาจจะช่วยกู้สถานการณ์ที่ท่านกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ก็เป็นได้นะครับ ลองฟังดูแล้วกันนะครับ พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

1️⃣ ก่อนอื่นเลยนะครับถ้าเกิดคนไหนที่เคยฟังคลิปเรื่องของความคิดลบมาจากไหนของผมเนี่ยคงจะพอได้ไอเดียนะครับว่าคนวามคิดแบบนี้เนี่ยที่ทำให้เราเกิดคิดลบเนี่ยนะครับมันจริงๆแล้วไม่ได้มาจากตัวเราเองนะครับ ส่วนใหญ่แล้วมันมาจากเสียงที่อยู่ข้างนอกนะครับเสียงในหัวของเราเนี่ยวันนึงมันเคยเป็นเสียงข้างนอกมาก่อน เคยเป็นเสียงก่นด่า เสียงดูถูก เสียงต่างๆที่เราได้ยินมา แต่นอกเหนือจากนั้นบางครั้งมันกลับกลายเป็นเสียงเตือนนะครับบางคนอาจจะบอกว่า “ออกจากบ้านระวังนะเดี๋ยวโดนรถชน ไปต่างจังหวัดเดี๋ยวเกิดน้ำมันหมดกลางทางจะทำอย่างไร ไปสัมมนาต้องเตรียมตัวให้พร้อมนะไม่อย่างนั้นเดี๋ยวพูดแล้วไม่มีคนเขาสนใจ หรือเราไปพูดหน้าชั้น ออกไปพูดหน้าห้องประชุมคนอื่นเขาจะฟังเราหรือเปล่าคนอื่นเขาจะว่าเราไหมคนอื่นเขาจะทำให้เรารู้สึกขายหน้าหรือเปล่า“ นะครับ สิ่งเหล่านี้มันเป็นคำเตือนแต่ปัญหาคือเขาไม่ได้บอกทางแก้มาให้ แล้วพอไม่บอกทางแก้มาให้แล้วเราได้ยินแบบเนี้ยซ้ำแล้วซ้ำอีกซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ว่าจะเป็นจากคนใกล้ตัว จากคุณพ่อคุณแม่ จากเจ้านาย จากพี่น้องหรือจากคนที่เขาหวังดีกับเรานะครับมันก็รับสิ่งเหล่านี้เข้ามาอยู่ในหัว พอผ่านไปสักพักหนึ่งถ้าเกิดคนไหนจัดการกับสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นแล้วล่ะก็ มันจะกลายมาเป็นคนที่วิตกกังวลไปทุกสถานการณ์เลยไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่นะครับ เช่นบางทีจะไปเที่ยวต่างประเทศ ”พาสปอร์ตเราพร้อมหรือยัง กระเป๋าเราจัดมีของครบทุกชิ้นหรือเปล่าที่เราต้องการเอาไป“ แล้วเช็คทุกเวลานะครับพอจะออกจากบ้านก็เช็คสักทีนึงอีกรอบนึง ไปถึงสนามบินเช็คแล้วลืมโน่นลืมนี่หรือเปล่า แต่บางครั้งเนี่ยนะครับการทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ยมันกลายเป็นคนวิตกจริตนะครับ แล้วที่สำคัญก็คือบางครั้งมันไม่ได้ทำให้ท่านไม่ลืมของเรานั้นแล้วผลลัพธ์ของการกระทำที่ท่านต้องการมันไม่เป็นอย่างที่เราต้องการสิครับมันออกมาแล้วมันไม่ใช่แล้วนะครับ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งซึ่งเกิดขึ้นในทุกๆคนแน่นอนนะครับผมว่าสักช่วงหนึ่งแหละ

@thisisnathathai Жыл бұрын

2️⃣ แล้วอย่างที่บอกมันเกิดจากการรับข่าวสาร รับเสียงทุกอย่างจากข้างนอกเข้ามาในตัวเราจนกระทั่งสุดท้ายมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของเราเองนะครับ แต่ถ้าเราลองแยกย่อยดูดีๆเราจะพอเข้าใจว่าความคิดเหล่านั้นเนี่ยมันมีที่มาอย่างไร มันมาจากไหนนะครับ ถ้าเราสามารถหาที่มาต้นตอของมันได้หรือเสียงนั้นที่มันโผล่ขึ้นอยู่ในหัวใครมันเป็นคนพูดให้เราฟังเป็นคนแรกๆ หรือสมมติเวลาเราไปเที่ยวต่างจังหวัดนะครับบางคนอาจจะมีเข้ามาแว้บในหัวเลยบอกว่าว่า โอ้…จะไปต่างจังหวัดนะเราเห็นภาพแม่เราลอยมาเลยแม่ต้องบอกว่า “เตรียมเสื้อให้พร้อมนะ เอาโน่นเอานี่ไปให้พร้อม หยูกยาเอาไปให้เรียบร้อย ไปต่างจังหวัดก็ต้องมีเบอร์โทรติดต่อ มีถ่านสำรอง รู้ไหมว่าไปที่ไหนยังไง“ หน้าแม่เราลอยมาเลย มันแปลว่าความคิดเหล่านั้นที่เราวิตกกังวลในสิ่งต่างๆเหล่านั้นบางทีอาจจะมาจากแม่เราก็ได้นะครับ นั่นก็เป็นเหตุผลอย่างหนึ่ง นอกเหนือจากนี้ท่านลองสังเกตสิครับว่าหลายๆครั้งในเวลาที่เราเสพสื่อต่างๆเรามักจะเสพสื่อในแง่ลบซะมากกว่า เช่นเราอ่านหนังสือพิมพ์เออเดี๋ยวนี้ไม่อ่านหนังสือพิมพ์ เราฟังข่าวนะครับ ข่าวฆ่ากัน ข่าวข่มขืน ข่าวยิงกันนะครับ ไม่ค่อยได้ฟังข่าวอะไรที่มันดูดีๆเลยนะครับ เราจะมีแต่ข่าวอะไรที่เป็นในแง่ลบ แล้วเหตุผลก็คือคนเราเนี่ยชอบฟังของแง่ลบข่าวก็เลยทำออกมาในแง่ลบแล้วเราก็ยังไปฟัง แล้วมันก็วนอย่างงี้อยู่เรื่อยๆนะครับเขาก็ได้กำไรในการทำข่าวให้เราฟังแล้วเราก็ชอบฟังซะด้วยเรื่องชาวบ้านที่เขาตบตีแย่งชิงกันนะครับหรือว่าไปตีรันฟันแทงกัน ตำรวจมีปัญหากับคนนู้นคนนี้เราชอบฟังของลบๆ มันก็เลยเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของสมองเราไปเลยนะครับหรือ อย่างเวลาดูหนัง หนังที่เป็นในแง่บวกในแง่ดีเนี่ยหลายๆทีเราก็ไม่ได้ดู บางคนไปดูหนังขอดูหนังเศร้าๆเลย ขอดูหนังที่มีแอคชั่นมีการยิงมีสัตว์ประหลาดออกมานะครับมีความรุนแรงอยู่ในหนังเหล่านั้น ทุกๆอย่างมันออกไปทางแง่ลบหมดเลยนะครับ ทีนี้พวกนี้แหละครับการที่เราชอบสื่อที่มันสื่อออกไปในทางแง่ลบเนี่ยมันก็กลายมาเป็นความคิดของเราส่วนนึงแล้วนะครับ แล้วพอผ่านไปสักพักนึงเนี่ยมันจะหล่อหลอมทำให้เราเนี่ยมีสิ่งไม่ดีเหล่านั้นอยู่ในหัวแล้วมันก็จะคิดวนไปวนมาวนไปวนมานะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

3️⃣ ทีนี้เล่ามานานแล้ว เราพอรู้ที่มาของสิ่งเหล่านี้แล้ว ประการแรกเราต้องคิดให้ได้ก่อนว่าที่มาของสิ่งเหล่านั้นน่ะมันคืออะไรนะครับ นี่เป็นวิธีในการแก้ปัญหาระยะยาวบางทีเราตื่นรู้ขึ้นมาทันทีว่า อ๋อ….จริงๆที่เราคิดแบบนั้นที่เราวิตกกังวลที่เราเป็นแบบนี้มันไม่ได้เป็นเพราะว่าตัวเราเองหรอกมันเป็นเพราะว่าข้างนอกเนี่ยส่งมาให้เราทั้งนั้นเลยนะครับ แต่มันก็มีวิธีอื่นที่ทำควบคู่กันไปได้นะที่ผมจะบอกในวันนี้ ✅อันแรกที่มันใช้ได้ดีมากๆเลยก็คือการเขียนสิ่งที่วิตกกังวลตอนนั้นน่ะออกมาเลย ถามว่ามันดียังไง? ➡️ท่านลองสิครับเวลาท่านวิตกกังวลอะไรสักอย่างนึงเนี่ยถ้ารู้ตัวว่าคิดไปมันก็ไม่ได้ประโยชน์แต่มันก็คิดนะครับ แล้วพอคิดไปถ้าเกิดคนไหนเนี่ยสมองมันไม่สามารถสร้างภาพได้แบบอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ที่คิดวิเคราะห์ทดลองในสมองได้เนี่ยมันก็จะตันอยู่ที่นึงนะ แล้วพอตันเสร็จปุ๊บแล้วก็ลืมแล้วก็วนลูปใหม่ แล้วก็คิดไปถึงที่เดิมก็ลืมก็วนกลับมาลูปใหม่ วนๆๆอยู่ในหัวแล้วมันไม่หายไปไหนสักที วิธีแก้คือการเขียนมันออกมา เขียนทุกอย่างที่เรากังวลนะครับออกมาบรรยายเป็นคำพูดมันจะทำให้เราเห็น 1 2 3 4 อะไรพวกนี้ขั้นตอนการคิดมันเป็นอย่างไร สิ่งที่เรากังวลจริงๆคืออะไรกันแน่นะครับ วิเคราะห์ว่าตกลงเรากังวลอะไรกันแน่ และสมมติสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตนี้ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่กังวลอยู่เนี่ยมันคืออะไร เขียนออกมาเลย เช่นสมมติว่าเราต้องไปพูดหน้าชั้นเรียนนะครับหรือพูดหน้าหอประชุมสักอย่างนึงสักทีนึงแล้วเรากังวลกับมัน แต่เรากังวลอะไรล่ะ!? เราเขียนออกมาเลยครับ ”เรากังวลว่าเราจะพูดผิด เรากังวลว่าคนเขาจะไม่ฟังเรา คนเขาจะนอนหลับ คนเขาจะเบื่อเรา คนเขาจะถามคำถามที่เราตอบไม่ได้ คนเขาจะไม่เข้าฟังเรา“ อะไรอย่างนี้นะครับแล้วก็เขียนๆไปเลย แล้วเราลองดูสิว่าสถานการณ์ที่แย่ที่สุดที่มันเป็นไปได้คืออะไร เช่น เราไปพูด เราจำบทพูดไม่ได้เลย เราพูดไปแล้วไม่มีใครสนใจ เราพูดไปแล้วเขาถามคำถามที่เราตอบอะไรไม่ได้นะครับ นั่นคือสถานการณ์ที่แย่ที่สุดมันเป็นเช่นนั้น แล้วถามว่าเราต้องกลัวมันหรอ!? แล้วเราต้องทำยังไงต่อนะครับ เราทำยังไงที่จะแก้ไขสถานการณ์นั้นได้ เขียนวิธีแก้ออกมา เช่นว่า เราเตรียมตัวแล้วถ้าเราเป็นคนฟังเราอยากจะฟังอะไรที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเรื่องนั้นนะครับ คำถามที่เราจะถาม เราอยากจะถามอะไรถ้าเป็นตัวเราเราอยากจะรู้เรื่องอะไรนะครับ เขียนออกมาเป็นลิสต์แบบนี้เลย การที่เราทำวิธีแก้ปัญหาของเราที่เราคิดว่าเป็นปัญหาที่หนักที่สุดที่จะเกิดจากสถานการณ์นั้นได้แล้วก็เขียนวิเคราะห์ออกมาเนี่ยมันทำให้เราถ่ายเทความคิดลบจากหัวออกมาในกระดาษแล้วเปลี่ยนให้มันเป็นความคิดบวกที่จะสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้นะครับ มันต้องทำแบบนี้ แล้วทีนี้พอเราทำแบบนี้แล้วเนี่ยโอเคมันแก้ได้เปลาะหนึ่งล่ะ แต่มันไม่เสมอไปเพราะว่าบางครั้งเดี๋ยวพอเราเดินผ่านจากกระดาษไปเดี๋ยวก็คิดขึ้นมาใหม่ ถ้าคิดใหม่เนี่ยให้เราย้อนกลับไปดูในกระดาษใบเมื่อกี้นะครับซ้ำไปซ้ำมามันก็จะช่วยเราได้เยอะ

@thisisnathathai Жыл бұрын

4️⃣ ✅หรือวิธีอื่นๆที่ผมเคยเล่าไปในคลิปเรื่องของความคิดลบเนี่ยนะครับคือการสร้างกิจวัตรประจำวันของเราออกมาตัดความคิดเหล่านี้เลยคือถ้าเกิดว่าคนเราที่มันต้องทำอะไรอยู่ตลอดเวลาเป๊ะๆเหมือนมีตารางสอนนะครับ ตารางสอนในตอนสมัยที่เราเรียนมันเป็นยังไงครับ? ตอนเช้าเราอาจจะคิดเรื่องอะไรสักอย่างอยู่แล้วพอเข้าเรียนคาบหนึ่งเราก็ต้องไปจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ในคาบเรียนนั้นใช่ไหมครับพอเปลี่ยนคาบ อ่ะเราเปลี่ยนสิ่งที่สนใจ ในระหว่างนั้นถ้าครูเขามาจี้อยู่ข้างหน้าเราตลอดเวลาหรือมีอะไรให้เราทำอยู่ตลอดเวลาเราจะไม่มีเวลาที่เราไปคิดในสิ่งที่เรากังวลอยู่หรอกครับมันก็จะกังวลอยู่กับสิ่งที่เราเห็น สมาธิ สติที่จดจ่ออยู่กับปัจจุบันในสิ่งที่เรากำลังทำ ดังนั้นถ้าเราสามารถจัดตารางสอนให้ตัวเองได้นะครับโดยใส่สิ่งต่างๆเข้าไปในนั้นมันก็จะช่วยตัดความคิดลบตัวนี้ไม่ให้มีช่องที่จะเข้ามาอยู่ในหัวเราได้นะครับ ความคิดเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องประหลาดนะครับทั้งความคิดดี ความคิดลบ ความคิดวิตกกังวลอะไรก็แล้วแต่มันเกิดขึ้นของมันเอง เราเนี่ยไปทำให้มันหายไป ทำให้มันไม่คิดไม่ได้ เรายังไม่ใช้พระอรหันต์นะครับ แต่สิ่งที่เราทำได้คือมันออกมาแล้วเราหยุดมันได้ เราตัดวงจรไม่ให้มันวนๆได้อย่างวิธีเมื่อกี้ที่เล่าไปนะครับ ทีนี้โอเคถ้ามันยังโผล่ขึ้นมาล่ะ เวลามันโผล่ขึ้นมาผมปกติผมทำยังไง? ➡️ถ้าคนที่ฟังคลิปผมเรื่อยๆจะรู้ว่าเวลาที่ผมมีเรื่องอะไรสักอย่างที่ไม่สบายใจมากๆสิ่งที่ผมทำคือการไปออกกำลังกายเพราะว่าเวลาที่เราเหนื่อยจนเต็มที่มันจะคิดอะไรไม่ออกเลยมันจะคิดอยู่อย่างเดียวคือทำยังไงให้หายใจให้ทัน เช่นสมมติผมวิ่งเร็วๆอย่างนี้นะครับ วิ่งเร็วแล้วมันหอบเหนื่อยมากๆมันคิดอย่างอื่นไม่ออกครับ มันคิดแต่จะทำยังไงให้หายใจให้ทันแล้ววิ่งไปเรื่อยๆได้นะครับ มันจะฝืนตัวเองให้ผมต้องวิ่งต่อให้ได้ ถ้ามันยังคิดอยู่ก็จะวิ่งต่อนะครับ คืออันเนี่ยมันก็สามารถทำได้ถ้าท่านเป็นนักกีฬาหรือว่าเป็นคนที่ออกกำลังกายประจำ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจริงๆวิธีนี้ผมก็แนะนำเหมือนกันนะครับเพราะว่ามันทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรงขึ้นด้วย ได้สุขภาพแล้วก็ลดความคิดลบไปในตัวนะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

5️⃣ นอกเหนือจากนี้ ความคิดเหล่านี้เนี่ยถ้าเราทำทุกวิถีทางและมันยังกังวลอยู่นะครับเราต้องลองแบบนี้ 2-3 อย่าง ✅อย่างแรกนะครับคือเรากังวลกับสถานการณ์วิตกกังวลอะไรสักอย่าง ผมลองเอาเป็นเรื่องที่มันคอขาดบาดตายมากกว่านั้นดีกว่าคือการไปพูดหน้าชั้นเรียนเนี่ยถ้าเราพูดแล้วเพื่อนหัวเราะเนี่ยมันก็แค่อาย มันก็แค่เสียความมั่นใจนะครับ ลองเป็นเรื่องที่มันยากกว่านั้นดีกว่าสมมติว่าเรามีญาติอยู่คนนึงเป็นคนที่เรารักมากแล้วเขากำลังจะตายนะครับ เขาป่วยหนักมากอยู่ที่โรงพยาบาล แล้วเราก็กังวลมากว่าเขาจะรอดไหม เราจะทำยังไงดี มีวิธีรักษาอะไรไหม มีเทคโนโลยีอะไรใหม่ๆไหม เราต้องทำยังไงให้เขารอด เขาจะรอดหรือเปล่า อ้าว…เมื่อกี้พูดซ้ำแล้วนี่! ใช่มั้ย วนแล้ว สมองคุณก็จะเป็นแบบนี้ครับ เขาจะรอดหรือเปล่า ต้องทำยังไงดี เอ๊ะ…พรุ่งนี้เขาจะไปไหม จะไปกี่โมง แล้วมีอะไรต้องทำต่อไหม ต้องหาหมอหรือเปล่า เขาจะรอดไหมเนี่ย เนี่ยมันจะวนอย่างเงี้ยครับ แล้วมันไม่ออกไปไหนเลยนะครับ ให้เราเขียนออกมา เขียนออกมาว่าเรากลัวอะไรมากที่สุด แล้วสุดท้ายพอเรารู้ว่า โอเค…คนๆนี้เขาอาจจะไม่รอดนะครับอาจจะ แต่ว่าสิ่งที่เราทำได้คือทำเต็มที่ ทำเต็มที่นะครับ แล้วก็ลองดูว่าสิ่งอะไรที่เราทำได้ หาข้อมูล หาข้อมูลจากคุณหมอถามให้ละเอียดไปค้นข้อมูลโรคโรคนั้นลองดูซิว่ามีอะไรที่เราพอทำได้บ้าง เราทำตามนั้นนะครับ และเมื่อเราทำเต็มที่แล้วผลสุดท้ายที่มันจะออกมายังไงมันไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้

@surasakda5407 Жыл бұрын

เป็นคุณหมอคนเดียวที่ไม่ขายของ ไม่ขายคอร์สเหมือนหมอบางคน ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

ขายของไม่ผิดครับ แต่ที่ผิดคือการให้ข้อมูลที่ไม่ครบถ้วนเพื่อประโยชน์ในการขายสินค้าหรือคอร์สของตน บางคนเจตนาทั้งๆที่รู้ว่าการปกปิดข้อมูลบางส่วนนั้นผิด หมอประเภทนี้แย่มากครับ

@Sanit248 Жыл бұрын

ติดตามมา1ปีกว่าละ

@jjlovely2081 10 ай бұрын

มีหมอวีรพันธ์อีกคนค่ะไม่ขายคอสให้คำแนะนำจากใจจริงคุณหมอเเนะนำธรรมมะด้วยค่ะให้คนไข้รักษาด้วยทางโรคและทางธรรม😊

@Knowthyself_TH 7 ай бұрын

@@PibulpatKrai-nq6srอารมณ์แบบจะหนีร้อนไปพึ่งเย็น แต่ไปเจออุ่นแทน กำลังทุกข์ อยากได้แนวทาง แต่ไปไม่สุด ต้องไปเรียนในคอร์สถึงจะได้แนวทางที่แท้จริง 😅

@NineAditap1998 6 ай бұрын

ใครครับ บอกหน่อย

@สมพิศไทยแลนสู้ๆใจแข็งแกร่งกบ 7 ай бұрын

ใช่คุณหมอไม่ขายของ พูดให้ฟังดูดีวิเคราะห์ได้ตามที่พูด

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

คลิปใหม่มาแล้วค่ะ... หัวข้อวันนี้ เรื่อง... วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้ 1. หาต้นตอของความวิตกกังวลต่างๆว่ามาจากอะไร 2. เขียนเรื่องราวที่ท่านกำลังวิตกกังวลอยู่ออกมาว่า มันคืออะไร เขียนรายละเอียดทุกอย่างออกมา แล้วค่อยๆนั่งวิเคราะห์ความกังวลเหล่านี้ทีละอย่างๆ ถ้ายังกังวลอยู่ก็ย้อนกลับไปวิเคราะห์ใหม่ 3. สร้างกิจวัตรประจำวันออกมา ใส่กิจกรรมต่างๆลงไปในทุกๆช่วงเวลาเพื่อตัดวงจรความวิตกกังวล 4. ออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เพราะการนั่งคิดถึงสิ่งที่เรากังวลไม่ได้ทำให้ความกังวลหายไป แต่ให้ลุกออกไปออกกำลังกายดีกว่า ลุกขึ้นมาทำบางอย่างที่มีประโยชน์กับตัวเราดีกว่า 5. เลิกเสพข่าว หรือ ข้อมูลด้านลบ เพราะหลายครั้งที่ความวิตกกังวล เกิดจากการเสพข่าวสารหรือ ข้อมูลที่เป็นด้านลบ ดังนั้น การหลีกเลี่ยงแรงกระตุ้นในด้านลบ ก็จะช่วยลดความวิตกกังวลของท่านได้ 6. ปล่อยวางและคิดเสมอว่า ท่านทำอย่างเต็มที่แล้ว ท่านทำดีที่สุดแล้ว ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นและมูฟออนต่อไป

@CherryChonny Жыл бұрын

7. ดูรูปน้องโรซี่อ้อนแดดดี๊ 🥰

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

@@CherryChonny โรซี่ทำหน้าอ้อนน่ารักที่สุดเลยค่ะ😍

@nung-noppapat Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง😍😘

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

8.ดูคุณหมอเล่นของ 😂🤣เล่นของเล่นเป็นเด็ก

@sizemini8565 Жыл бұрын

“ เป็นคนชอบคิดมาก วิตกกังวลตลอดเวลาค่ะ “ วิธีที่ทำแล้วได้ผลคือ การเขียน ไดอารี่ จริงๆๆค่ะ .. แต่ที่ทำอยู่คือ เวลานั่งทำงาน จะเอาสมุดไว้ข้างๆตัว พอเริ่มคิดปุ๊ป เขียนเลย คิดเรื่องอะไร กังวลเรื่องไหนก็จะเขียนลงไปเลยคืะ ทำแบบนี้ตลอดทั้งวัน ที่คิดวนไปวนมา ( ด้วยงานที่ทำมันสามารถทำได้ ) แล้วผลคือ สมองมันจะโล่ง ความวิตกกังวลน้อยลงมากๆ มันดีมากๆๆ 🎉 .. (และตื่นเช้ามาก็เขียน ก่อนนอนก็เขียน นะคะ ) จะบอกว่า เริ่มเขียนได้4-5วัน คุณหมอก็มาพูดเรื่องนี้ ตรงประเด็น ตรงใจมากๆเลยค่ะ ❤ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ

@machentee5942 9 ай бұрын

น่าสนใจ ขอบคุณที่แชร์วิธี จะลองนำไปปรับใช้ดูบ้างครับ

@positivevibes920 9 ай бұрын

มันยิ่งไม่เหมือนไปรีพีท ความคิดหรอคะ 🙏🏻

@machentee5942 8 ай бұрын

น่าจะเหมือนว่าเราได้เอาสิ่งๆนั้นออกจากความคิดมาไว้บนกระดาษมากกว่าครับ เราจะสบายใจว่าไม่ว่าความคิดนั้นคืออะไร เราจะกลับมาดูมันได้อีกครั้ง ไม่ลืมแน่นอน@@positivevibes920

@Jumping_Rabbit08 8 ай бұрын

จริงค่ะ เราเขียนเป็นเล่มเลย บางหน้าขีดเละ วาดรูป แต่มันโล่งมากๆ ลองดูนะคะทุกคน

@Jumping_Rabbit08 8 ай бұрын

@@positivevibes920ไม่ค่ะ พอเราเขียน เราจะเริ่มแยกตัวเองออกมาค่ะ จัดระเบียบไม่ให้มันวนในหัว เราเขียนเยอะมากค่ะ ได้ผลจริงๆ บางทีได้ทางออกด้วย ลองดูนะคะ

@kimcasa8191 10 ай бұрын

คุณหมอเป็นคนฉลาดรู้ทันความคิดเลยไม่ทุกข์และยังมีเมตตาแบ่งปัน❤❤❤ ตอนยังเด็กคุณแม่เป็นโรควิตกกังวลซึมเศร้านอนไม่หลับเคยกินยานอนหลับฆ่าตัวตายกินยกขวดเลยเพราะแม่ทรมานมากนอนไม่หลับ หามส่งโรงบาลหลับอยู่ 3 วันหมอล้างท้องให้ แม่เล่าให้ฟังว่าคิดแต่วิธีฆ่าตัวตายว่าจะทำอย่างไร เคยบอกแม่ว่าอย่าคิดมากคุณแม่บอกว่าไม่ได้คิดมันมาเอง ตอนเป็นเด็กประถมก็ไม่รู้ว่าจะช่วยยังไงพอเรียนม.ปลายก็เริ่มนั่งคุยบ่อยๆคอยช่วยงานในบ้านในร้านค้าทุกอย่างจนแม่บอกว่าโอ้ยไม่เหลืออะไรให้แม่ทำเลย ดูแม่สบายใจขึ้นมากแต่ยังทานยาอยู่ หยุดยาเมื่อไหร่โรคกลับมาอีกมีอะไรมากระทบโรคก็กลับมาอีก สภาพแวดล้อมในครอบครัวสำคัญมาก ลูกเยอะแต่ละคนก็มีปัญหาต่างกันเลยต้องกินยาตลอดชีวิต ตอนนี้ท่านหมดทุกข์แล้วค่ะไปเป็นนางฟ้าแล้ว แม่เป็นเสาหลักของบ้านถ้าไม่มีแม่คงไม่ได้เรียนขอบคุณนางฟ้าของลูก

@mindykamolpattana580 8 ай бұрын

เป็น content ที่มีคุณค่ามากๆเหมาะกับคนในยุคปัจจุบันมากๆ ปรัชญาล้วนๆช่วงท้ายคลิปเข้าใจมากๆเลยค่ะ 1 การเขียนสิ่งที่กังวลให้ออกจากหัว 2 บริหารกำลังใจให้สม่ำเสมอ คำนี้ดีจริงๆ เป็นการสร้างพลังจากข้างใน 3 สร้างทักษะการ ช่างมัน และตัดใจในอดีตได้ focus ปัจจุบันแล้วเรื่องที่กำลังจะเกิดข้างหน้าเท่านั้น จริงๆคือ สมาธินะเนี่ย เลิศมากค่ะ รักคลิปนี้

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

◾สำหรับผู้ที่เป็น "โรควิตกกังวล" คือ มีความกังวลมากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุของโรคนี้อาจจะเกิดจากความผิดปกติทางจิตใจ หรือความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งอาจเกิดจากพันธุกรรมก็ได้ รวมถึงอาจเกิดจากสภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู หรือการเลียนแบบพฤติกรรมจากพ่อแม่ หรือคนใกล้ชิด การประสบกับเหตุการณ์ต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรควิตกกังวลจนส่งผลกระทบกับจิตใจและร่างกาย ◾ใครที่กังวลจนถึงขั้นเป็นโรควิตกกังวลสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการพูดคุย เพื่อการประเมินโรคทางจิต ก่อนวางแผนการรักษา ซึ่งการรักษาโรควิตกกังวลสามารถรักษาให้หายขาดได้... และปัจจุบันการพบจิตแพทย์สามารถทำได้ง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องเขินอาย หรือกลัวการเข้าพบจิตแพทย์ เนื่องจากการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ต่างอะไรกับการหาที่ปรึกษา เหมือนการหาเพื่อนช่วยรับฟังปัญหา เพียงแต่เพื่อนในที่นี้คือแพทย์ที่มีหลักการรักษา ให้คำแนะนำต่างๆ และบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องรักษาด้วยยาที่เหมาะสม ◾แม้แต่คุณหนุ่ม กรรชัย จ้ดรายการโหนกระแสจนไม่รู้ตัวว่า ตัวเองสะสมความเครียดมาตั้งแต่เมื่อไหร่ เพราะแต่ละเรื่องเป็นกระแสข่าวดังทั้งสิ้น... จนวันหนึ่งคุณหนุ่มตัดสินใจไปพบจิตแพทย์ จนสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น ไม่นำเรื่องราวต่างๆมาคิดวิตกกังวลอีกต่อไป...

@25455475 10 ай бұрын

พี่หนุ่มกรรชัยแกเป็นเพนิคครับ

@SaharatSatsamai 7 ай бұрын

มีทางหายไหมครับ

@FragranzaTrippa 7 ай бұрын

@@SaharatSatsamai มีทางหายค่ะ คือผู้ป่วยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และต้องปฎิบัติตามคำสั่งแพทย์และทานยาที่หมอสั่งอย่างสม่ำเสมอค่ะ

@jutimaounjai7711 Жыл бұрын

ชอบประโยคที่คุณหมอพูด “ทำเต็มที่ ทำให้ดีที่สุด คนเรามีหน้าที่เกิดมาแล้วทำให้เต็มที่” จริงที่สุดค่ะ ณ เวลานั้น เราไม่รู้หรอกเพราะมันเพิ่งเกิดขึ้นกับเราครั้งแรก เราไม่มีประสบการณ์ มีข้อมูลเท่านั้น มัน heal ใจมากค่ะ เพราะตอนนี้มีน้องหมาสุดที่รักป่วย มีหลายโรค น้องแก่ด้วย เราเครียดเพราะน้องผอมมากค่ะตอนนี้ มีปัญหาเรื่องไม่ค่อยดูดซึมอาหาร เราจะดูแลน้องให้ดีที่สุด เพื่อว่าเราจะได้ไม่เสียใจทีหลัง ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ นะคะ ขอให้ใจที่คิดดีและแบ่งปันให้ผู้อื่นของคุณหมอพบแต่ความสุขในทุกด้านของชีวิตนะคะ

@เจ้านางน้อย-ย8ท Жыл бұрын

บางครั้งวิตกไปล่วงหน้า พอถึงเวลาจริงๆมันก็ไม่เกิดอย่างที่คิด เพราะว่าจิตมันสั่งกาย ต้องพยายามให้กายชนะจิตให้ได้ พอชนะเราก็มีแต่ความสุข

@skyesidekick Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอ นอกจากจะเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว ยังเป็นนักปราชญ์ที่มีมุมมองที่ดีเสมอ 🙏🙏

@nongning1099 10 ай бұрын

จริงแบบที่คุณหมอบอกนะคะ การวิ่ง การออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น อารมณ์มั่นคง บวกกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย อารมณ์และจิตใจไม่ขุ่นมัวค่ะ

@amcher Жыл бұрын

ชอบฟังและติดตามคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ เป็นคนนึงทีต้องเข้มแข็ง อดทน และต่อสู้กับความเครียด วิตกกังวล ของคนใกล้ตัวที่ป่วย จนเหมือนตัวเองจะไม่ไหวแต่ต้องไหวและผ่านไปให้ได้😔

@CherryChonny Жыл бұрын

ช่วงนี้ที่กทม ฝนตกหนักมาก ☔️ มีวันนึง เรารถติด2 ชม แทบไม่ขยับ เราเซ็งมาก แล้วเราก็ลองมองดูคนข้างนอกกระจก เขาลุยน้ำท่วม เขารอรถเมล์นาน คนขับมอเตอร์ไซค์เปียกและกลัวน้ำกระเด็น คนตากฝนไม่มีร่ม จากนั้นเราก็ไม่บ่นละค่ะ แค่รถติด 🚙 🚗 แต่เรายังมีแอร์เย็นๆ และเท้าไม่เปียก และยังไงคืนนี้ก็ต้องถึงบ้านได้กินอาหารอร่อย แล้วรถก็หายติดเลยค่ะ คุณหมอ 😊

@World-Peace8998 Жыл бұрын

รอบหน้าขึ้นรถไฟฟ้านะคะ😊

@LaddawanRuangdech 10 ай бұрын

ความคิดเยี่ยม มากๆค่ะ

@LaddawanRuangdech 10 ай бұрын

หมายถึงเม้นท์ข้างบนนะคะ

@paraneeplanantakuntorn Жыл бұрын

วันนี้เพิ่งจะหายกังวลไปเรื่องนึงนะ กังว๊ลกังวล ใจคอยุกยิกไปหมด ตอนนี้หายเป็นปลิดทิ้งแล้ว เพระอาจารย์หมอแทนของพวกเรา *500K Sub* แล้วค่าาา ต้องกล่าวว่าเรายินดีนักๆนะคะ การที่ได้ยินเสียงอาจารย์แทนมาสอนทุกวัน ถือเป็นมงคลชีวิตมา 4-5ข้อเชียวนะ(จาก38ข้อ!) ไม่คบคนพาล-คบบัณฑิต(ถูกบัณฑิตดุบ้างนิดหน่อย 55)-บูชาคนที่ควรบูชา-มีวินัย-ขยัน(ฟัง)หมั่นเพียร-ตั้งตนชอบ สาธุ กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอแทนอย่างจริงใจ ที่ให้ความรู้ ที่ตักเตือนเรื่องสุขภาพ ที่สร้างแรงบันดาลใจ และมีน้ำใจแบ่งปันอุทิศความรู้ในรูปแบบ playlist เป็นร้อยเป็นพัน ให้สาธารณชน

@Hoshi1451 Жыл бұрын

😊❤🎉🎉🎉

@wicharthitiprasert7822 Жыл бұрын

คุณหมอเป็นหมอที่ปรึกษาชีวิต.คุยได้ทุกเรื่อง..ดีมากๆครับ..

@AL86898 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ช่วงเวลาที่ คิดมาก และวิตกกังวลนั้น มีมากหลายครั้ง.หลายหนในชีวิต ที่ผ่านมา ส่วนใหญ่เป็นความกังวลใจกับ คนอื่น ที่เรารัก และสัตว์เลี้ยง ที่เรารัก กังวลใจคิดซ้ำๆ ทุกข์ ที่เค้าป่วย หรือเค้าไม่สบายใจ กับตนเองนั้น จัดการได้ ไม่ยาก เพราะไม่คิดลบอยู่แล้ว ในทุกเรื่อง หาเหตุผลมาหักล้างความคิดลบได้ จากประสบการณ์เสมอมา เพราะไม่เอาเสียงคนอื่นมาไว้ในหัวเราค่ะ คุณจะพูดอย่างไรแนะนำอะไร ก็ตาม ถ้าเราคิดแล้วไม่ถูก ต้อง ก็เข้ามาในหัวเราไม่ได้ ทุกอย่างเราคิดเป็น เรารู้ว่าจะทำอย่างไร บางทีสิ่งที่คุณบอกนั้น มัน ไม่มีเหตุผลที่ดีคือ ผ่านเลย ที่กังวลแล้วกำจัดได้ยากคือความทุกข์ที่เห็นคนอื่นทุกข์ ทั้งๆที่รู้ว่า เราช่วยอะไรไม่ได้ ให้เค้ารอด ให้สัตว์รอด และตัวเราได้ทำอย่างเต็มที่ สุดท้าย ก็ปล่อยเค้าไป ตามกาลเวลา เราอยู่เลี้ยงดูกันเท่านี้ หมดเวลาก็ต้องจาก ไป ตายจาก หรือ ไปตามทางของแต่ละคน คือต้องปล่อยวาง เพียงแต่เราต้องยอมรับ ทำใจ ให้เข้มแข็ง ส่วนการงานนั้น ทำด้วยความตั้งใจ ทุกเรื่อง ทุกครั้งอยู่ ผลจะออกมาอย่างไรก็ไม่ได้ทำให้เสียดาย แม้ทำดี ไม่มีใครเห็น แต่เรารู้ว่าเราทำอะไร เพื่อใคร ดีที่สุดแล้ว ก็ไม่กังวล ถ้าโดนว่ากล่าว ทางร้าย ก็ฟังไว้ เอามาแก้ไข ในการทำงานต่อไป ปัญหาถ้าไม่เกิด และเราไม่ได้ใช้สติปัญญาแก้ไข นั้นๆ นั่นต่างหาก น่าเสียดายให้ เอา สิ่ง ไม่ดี มาปรับ ให้มันดี จะดี กว่าเราจะภูมิใจ ปรับให้ดีขึ้น เด็กๆ เสียใจอะไรต่างๆแบบ หยุดคิดไม่ได้ พอโตขึ้น สิ่งที่เรากังวล กับคำพูดของเพื่อน ที่มีต่อเรา บางทีเราคิดไปเอง เพื่อนไม่ทราบด้วยซ้ำ เวลาผ่าน ความคิดเราจะเปลี่ยน ไป ตามอายุด้วย ขอให้คิด หาเหตุผล หาข้อสรุปให้ได้ ให้จบ เร็วที่สุด อย่าเก็บไว้นาน เรื่องร้าย ๆกับจิตใจ มันจะบั่นทอนจิตใจเรา คิดแบบนี้ได้ผล สำหรับตัวเองเสมอ โชคดีที่ ตัวเองไม่ ใช่คนวิตกจริต ต้องอย่างนั้น อย่างนี้ เสมอ 🌿ใช้วิธีหาเหตุผล วิเคราะห์ บอกตัวเองว่า อย่าเอาใจตัวเองไปผูก กับเรื่อง อะไร หรือใครๆ มากเกินไป จนทำให้เราเสียความเป็นตัวของตัวเองไปค่ะ ใช่ค่ะ วางลงได้ ไม่แบกค่ะ คุณหมอยกตัวอย่างดีมากๆ ถือไว้นาน ก็หนัก นาน เมื่อยค่ะ 😊 ขอบคุณที่มาแชร์วิธีการ ค่ะ🙏

@bothchick4962 7 ай бұрын

สำหรับผมเวลาคิดอะไรวน ๆ ซ้ำ ๆ จนนอนไม่หลับ จะใช้วิธีจินตนาการถึงป่าไม้ ธรรมชาติ หรืออะไรที่สงบ ๆ ช่วงแรกก็จะฝืน ๆ หน่อย แต่พอทำไปแล้วก็จะเคลิ้มหลับไปเอง สำหรับบางคนที่ไม่เคยฝึกสมาธิแนะนำ Challange ตัวเองก่อนเลยว่าฉันจะไม่คิดอะไรแม้แต่เรื่องเดียวในหัว พยายามตามให้ทันความคิดว่าเรากำลังคิดอะไรอย่าเพลินไปกับสิ่งที่สมองสั่งออกมา

@piew.sujitra Жыл бұрын

ถ้ามีเรื่องไม่สบายใจ ทำให้คิดมาก การปล่อยวางเป็นเรื่องยากมากเลยค่ะ ตอนนี้ได้แต่ออกมาจากสถานที่ๆทำให้เราไม่สบายใจ แล้วหาอะไรทำ เพื่อไม่ให้เรากลับไปคิดวน หาเพื่อนมาเพื่อฟังเราระบายทุกข์ และแสดงความเห็นกับสิ่งที่เราจะไปเผชิญกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ค่ะ

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

🎉🎉ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณหมอ ยอดผู้ติดตาม500,000คนแล้ว🎉🎉 ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้มากมายที่ได้รับ ตั้งแต่ติตามมา ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้าในอาชีพการงานยิ่งๆขึ้นไป รุ่งเรือง รุ่งโรจน์ สดใส ต่อไปหนึ่งล้านไวๆนะคะ

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

กู๊ดมอร์นิ่งค่ะพี่หมวย... ครบ 5 แสนคนแล้ววววว 🎉ยินดีกับอาจารย์หมอด้วยค่ะ🎉

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

@@FragranzaTrippa มอร์นิ่งค่ะน้องทริป ลุ้นทุกวัน ดีใจมากค่ะ ช่องดี มีคุณภาพ อยากให้มีผู้ติดตามเยอะๆ

@ยมฑูตขาว..จิมมั้ง Жыл бұрын

ขอบคุณกำลังใจที่ได้รับสม่ำเสมอ ขอบคุณพลังบวก👍💚🩵..

@kkim6239 5 ай бұрын

ฟังจบแล้วเหมือนปลดล็อก เรากังวลเรื่องอยากลาออกจากงาน แต่ก็มีออะไรค้ำคออยู่ (ออกไม่ได้ง่ายๆ) กลัวว่าตัวเองจะตกงานถ้าชิงลาออก กลัวทางบ้านจะเครียด กังวลว่าอนาคตจะลำบาก สรุปคือปัจจัยภายนอกหมดเลย เราเขียนระบายออกมาหมด เขียนตั้งแต่ต้นตอของเรื่อง สลับกับโทรคุยกับเพื่อนเพื่อคลายเครียด ดีขึ้นเยอะมากๆ

@atthapon299 3 ай бұрын

ออกเลยคับ งานที่ดีมีอีกเยอะ ผมเคยเป้น กลัวออกมาจะตกงาน ที่บ้านเดือดร้อน แต่ความจิงเรามีคุณภาพ งานต้องการเรา เพราะเราเป้นคนทำงาน ทำงานได้ เเละงานอื่นที่ต้องการเรารอเราอยุ่คับ สู้ๆ ผมเปลี่ยนมา 7-8 งานแล้วคับ ตอนนี้มีงานอยุ่บ้าน ก็ยังทำอยุ่ปกติ ✌️✌️

@สุไพลประเสริฐศรี 4 ай бұрын

จริงค่ะคุณหมอ.คือมีคนใกล้ชิดพูดใส่บ่อยๆ1.พูดว่าเมื่อไหร่เธอจะรวย.2.เธอทำไม่ได้หรอก3.เธอไม่เก่งไม่มีความสามารถเท่าฉันหรอก.ก็จะโดนคำพูดอะไรประมาณนี้แหละเราก็จะกลับเอามาคิดบางครั้งคิดจนนอนไม่หลับ

@PJK19 Жыл бұрын

ชอบความคิดคุณหมอครับ เข้าใจโลก หวังดีต่อเพื่อนมนุษย์ และกล้าชนกับพวก... ทั้งหลาย ชอบครับ 👍🏻

@Isabel-iv4yb Жыл бұрын

คุนหมอคะ อาการแพนิกของหนูคือ แพนิกกับเพื่อนสนิท ญาติพี่น้อง คนที่รู้จัก แพนิกหมด ไม่แพนิกเฉพาะกับคนไม่รู้จัก แต่ยิ่งสนิท ยิ่งแพนิก กังวลมากค่ะ เหมอนตายทั้งเปนเลยค่ะ

@abstractperson3332 6 ай бұрын

ใช่เลยครับ บางคนบอกว่าเป็นโรคที่ได้ยินเสียง พอเข้าใจเสียงที่เราได้ยินราวกับหลอกหลอน มันก็แค่เสียงด่า ว่าดูถูกที่มาจากคนนอก

@rojjanachaisomjan 6 ай бұрын

ผมก็เป็นเครียดสะสม กังวล ตึงเครียด “วิตกจริต” แปลกดี เป็นมาตลอดชีวิตตั้งแต่เด็ก ถูกกดันทางความคิด ตอนนี้พยายามฝึกจิตสมาธิครับ รับข่าวสารและสื่อสมัยใหม่น่าจะมีส่วนมากๆ🎉🎉🎉

@Kamonpa33 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ปกติก็ชอบคิดวนไปวนมาบ่อย ๆ ค่ะ แต่ก็ใช้วิธีเขียนอย่างที่คุณหมอบอกแล้วก็ได้ผลค่ะ ทุกอย่างค่อย ๆ ผ่อนคลาย รู้สึกเหมือนเราได้ทำสิ่งที่คิดไปเรียบร้อยแล้วค่ะ จริง ๆคือการเตรียมและทบทวนสิ่งที่จะทำค่ะ เมื่อถึงเวลาเราจะไม่มีความกังวลเกิดขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะสำหรับสิ่งดี ๆ ที่นำมาให้ในทุกๆ วันค่ะ

@ภานุวัฒน์แก้วอินธิ-ฎ4ฟ 8 ай бұрын

ผมเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำครับ แต่ฟังหมอมาหลายวัน ชอบมาก ขอบคุณมากๆครับคุณหมอ😊

@ศิริลักษณ์เกื้อสกุล-ฐ7ฎ 10 ай бұрын

ฟังคุณหมอวันแรกถ่ายทอดวิธีคิดลบได้ดีและเข้าใจมากค่ะ โดนใจประโยตนี้ "ทำเต็มที่ ทำให้ดีที่สุด"จริงที่สุดค่ะ

@สุจิตรานิลเลิศ-ษ2ณ 5 ай бұрын

ได้ประโยชน์อีกแล้ว ปกติเป็นคนไม่ค่อยจะวิตกกังวลนัก เพราะว่า คิดว่า เราทำทุกอย่างเต็มที่ อะไรจะเกิดขึ้น ก็ช่างมัน❤

@mr.jthejoker5472 3 ай бұрын

รักคุณหมอเลยค่ะ หนูดีขึ้นเพราะคลิปนี้😊

@supitchaparn3742 9 ай бұрын

ทำตามที่คุณหมอบอก เขียนออกมา หาวิธีแก้ไข้/รับมือกับสิ่งที่กังวล แล้วลงมือทำถ้าแก้ได้ ถ้าแก้ไม่ได้ ก้อช่างแม่ง… เติมพลังบวก สรุป หายกังวลทันทีค่ะ ❤❤

@JohnDoe-s9k9r 26 күн бұрын

ผมลองมาแล้ว 3 เดือนครับ ดีมากๆครับ ทุกวันนี้เวลาเจอเรื่องยากผมไม่กลัวแล้วครับ ผมแค่เขียนมันลงไป ปัญหา 3วัน แก้ไม่ได้ เขียนลงไป 20 นาทีแก้ได้มีอยู่จริงครับ

@poonjariya 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ส่วนตัวหนูไม่ชอบดู หรือฟัง ข่าวด้านลบ เลิกฟังมานาน แต่คนรอบข้างยังฟัง ทุกครั้งที่ได้ยิน หนูเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเครียด ไม่ชอบ หนูได้เห็นคลิปนี้พอดี โชคดี 🙏🏻

@tuksaran Жыл бұрын

เครียดๆ ไปออกกำลังกายพอเหนื่อยก็นอนหลับจนไม่มีเวลาคิดไปอีก ได้ผลจริงๆ ค่ะ 😂

@waranumjianu8206 4 ай бұрын

ทำงานดูแลคนติดเตียง อยู่ที่เดิม อยู่ในห้อง ทุกวันนี้คิดวนไป วิตกกังวล คิดลบ เหนื่อย หายใจก็รู้สึกเหนื่อยคะ ขอบคุณๆหมอมากคะ🙏

@Mollelo 10 ай бұрын

ผมป่วยเป็น OCD. ทรมานมาก เคยพยายามจบชีวิต และ มีความคิดแบบนี้ การจดลงสมุด หมอเคยบอกครับ แต่จะมีเรื่องไหม่เข้ามาคือกลัวคนจะเห็นสมุด กลัวคนรู้ว่าเราแปลก ๆ เหมือนแค่จะไปไหนก็จะกลัวเราทำความผิด ทรมานมากครับ

@DrTany 10 ай бұрын

เราเปลี่ยนได้แต่ตัวเราเอง แต่เราเปลี่ยนคนอื่นไม่ได้ครับ

@natcharaknaisil3221 Ай бұрын

คุณหมอสุดยอดแห่งการ แบ่งปันความรู้ทันเหตุการณ์ ชัดเจน ใจดี ขอให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดภัย มีความ สุขมากๆค่ะ

@pragobtunprasert4758 Жыл бұрын

คุณหมอน่ารักมากค่ะ พูดฟังแล้วมีเหตุผล และเข้าใจง่าย ชื่นชอบมากค่ะ ฟังตอนเช้าก่อนไปทำงาน

@ภาวิณีพลายละมูล Жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณ🙏 ฟังอ.หมอ ได้พลังบวก และมองโลกใน แง่ดีๆ ค่ะ💜

@สุพจน์ชีวรัตนานนท์ 11 ай бұрын

คุณหมอคนนี้ ผมฟังแล้ว เข้าใจได้ง่าย

@augustinapril 2 ай бұрын

มาเจอช้าไปหน่อยแต่คลิปคุณหมอให้แนวทางดีมากค่ะ ช่วงปีที่แล้วคิดลบคิดไปทุกเรื่องแพนิคไปหมดไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้เลย หลังจากนี้จะเขียนจะระบายออกให้หมดทุกอย่างที่รู้สึก ก่อนหน้านี้ก็มีเขียนบ้างค่ะแต่อย่างที่คุณหมอว่าพอเขียนเสร็จผ่านไปสักพักก็กลับไปคิด อาจจะเพราะไม่ได้ออกกำลังกายด้วยในหัวมันเลยมีแต่เรื่องให้แพนิค โดยคนรอบข้างนี่แหละค่ะทำให้เราต้องแพนิค ทั้งที่รู้ว่าเดี๋ยวก็ผ่านไปเดี๋ยวก็ไม่เกี่ยวข้องกันแล้วแต่หัวมันก็ยังคิดไม่เลิกสักที ก่อนหน้านี้เหนื่อยมากเลยค่ะ หลังจากนี้จะลองสู้กับตัวเองอีกสักตั้ง ขอบคุณคุณหมอที่ทำคลิปดีๆ ออกมากนะคะ

@aorpeerdeman0402 2 ай бұрын

ช่วงนี้ กำลังเป็นวิตกกังวล คิดมาก วนๆไป ยิ่งตอนนอน เลยค่ะ

@boomsong5729 Жыл бұрын

ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน ยอดผู้ติดตาม 5 แสนคนแล้วค่า คุณหมอดีใจหริอเปล่าไม่ทราบค่ะ FC ดีใจมากๆค่ะ ลุ้น 1 ล้านซับต่อไปค่า 🎉💐🌻🌻🧡🌻🌻💐🎉

@vandam4687 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาชอบเสพข่าวลบๆ ข่าวการสูญเสียจนเป็นนิสัยค่ะ ตอนนี้พยายามดึงสติออกมาอยู่ค่ะ

@boomsong5729 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอแทน เราไม่สามารถหยุดคิด หรือหยุดความวิตกกังวลได้ ไม่ว่าใครๆก็มีความวิตกกังวล อยู่ที่เราจะจัดการกับมันอย่างไร หัดคิดอย่างเป็นระบบ พักเรื่องที่ยังมาไม่ถึง เรื่องที่เกินจำเป็นตัดออก เรื่องที่ควบคุมไม่ได้ให้ปล่อยวาง แต่บางเรื่องการปล่อยวางไม่ใช่เรื่องง่าย (ยากสุดๆ) แท้จริงแล้วความคิดมาแล้วก็ไป แต่ที่เราทุกข์เพราะคิดแล้วยึด ไม่วาง ทุกสิ่งมีความเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ไม่ควรยึดมั่นถือมั่นในอะไรเลย ก็คือความรู้ตามความเป็นจริง เหมือนที่คุณหมอเคยพูดไว้ค่ะ ขอบคุณมุมมอง แง่คิดดีดี ของคุณหมอแทนค่ะ ใช้ได้จริงเสมอค่ะ 🏡🧡🏕

@นงนาถยิ้มแย้ม 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ข้อมูล วิธีการ ดีๆ ขอให้คุณหมอ โชคดี เจริญๆค่ะ

@dinfor7841 6 ай бұрын

ทรมานมากคะคุณหมอ ว่างงานประจำแต่มีเงินเกษียณกินพอใช้และเหลือ พอว่าง มันคิดไปย้ำคิดอีก หลีกเลี่ยงแล้วก้กลับมาใหม่

@newntum3834 8 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างสูงเลยค่ะ ยอดเยี่ยมจริงๆช่วยได้มากๆเลยค่ะ 🙏👍😊

@กาญจนาวารีย์ 4 ай бұрын

พอได้ฟังเเล้วมีพลังใจมากเลยคะ ฉันคือ 1 คนที่ทำงานในโรงบาลเเล้วเคยผิดพลาด

@keikokobay4617 Жыл бұрын

จริงค่ะ ให้ร่างกายออกกำลังกาย active บ่อยๆ เอาใจไปอยู่ฐานกาย สติจะดีขึ้นมาก ร่างกายแข็งแรง จิตใจจะดีขึ้นตามค่ะ❤

@PojaneeShoaytong 5 күн бұрын

ยิ่งถือยิ่งแบกไว้นาน ก็ยิ่งหนัก รู้สึกแล้ววางทันที +ช่างมัน ทำเต็มที่เเล้ว what ever will be..

@สดารัตน์ภาคพิทักษ์-ฑ7พ Жыл бұрын

จิงๆคะ คุณตา(พ่อเลี้ยงหนู) เขาอายุเยอะแล้ว อายุ78 เข้ารพ ตอนนี้ติดเตียง นอนอยู่ศูนย์หนูคิดถึงเขามากๆ หนูผูกพันกับเขาเลี้ยงหนูมาตั้งแต่เด็ก ผูกผันกัน ทุกวันนี้กลับมาบ้านเหงามาก รักเขามากๆ ทำได้ดีที่สุดแล้ว คิดถึงก็เข้าไปหาที่ศูนย์ ไปถึงก็คุยกันไม่รู้เรื่อง เขาเปนห่วงหนู หนูคงทำเต็มที่แล้วคะ ผลจะเปนยังไงต่อก็ต้องยอมรับ

@kebykaro2572 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ หนูมีความกังวลทุกครั้งทีีต้องเข้านอน กลัวนอนไม่หลับ เครียดทุกครั้งที่ต้องนอน กลัวอนาคตที่จะเกิดขึ้นต่างๆนาๆ หนูฟังไปน้ำตาไหลไป คำพูดคุณหมอปลดล็อกหนูมากค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ

@อุไรพรช่างคิด Ай бұрын

ตอนนี้ยังนอนไม่หลับมั้ยคะ แก้ไขยังไงบ้างคะ เพิ่งเริ่มเป็น อยากหาย

@pechr-qk6go Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ..หนูเป็น1คนที่เป็นคนที่ขี้วตกกังวลมากๆถึงมากที่สุด เป็นคนขี้กลัวเป็นอะไรนิดอะไรหน่อยก็ชอบคิดว่าตัวเองเป็นมะเร็ง เสียเงินตรวจกับโรคที่เราวิตกกังวลมาเยอะมาก บางทีหมอบอกไม่เป็นอะไรก็ยังไม่เชื่อ ก็ยังวิตกกังวลอยู่ทุกวัน จนหมอต้องส่งตัวไปปรึกษาจิตแพทย์😅 แต่ก็ไม่ไปน๊ะคะ มาฟังคลิปของคุณหมอนิแหละพอปลงได้บ้าง เปลี่ยนความคิดตัวเอง ทำวันนี้ให้ดีที่สุด มีความสุขกับทุกวัน ออกกำลังกาย อยู่กับครอบครัว ทำกับข้าวตักข้าวให้แม่กิน ปล่อยวางแบบที่คุณหมอบอก ถ้าจะเป็นอะไรก็ชั่งแม่งมัน ถือว่าได้ทำทุกๆวันให้มีความสุขที่สุดแล้ว #คลิปนี้คือสุดยอดฟังวนไปหลายรอบมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏

@DrTany Жыл бұрын

ขอบคุณครับผม

@Siriyapage Ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอจริง ๆ ค่ะ มีความหมายกับชีวิตหนูมาก ๆ เลยค่ะ ขอขอบคุณอีกครั้งที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ

@ภัทสุวิเทศพงษ์ 8 ай бұрын

ช่วยด้วยครับ ทุกวันนี้ก่อนนอนสมองชอบคิดว่าเราหายใจยังไง ถ้าหลับแล้วจะหายใจไหม กลายเป็นผมต้องหายใจด้วยตัวเอง(สั่งให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา)ก่อนนอนทุกวันกว่าจะหลับบางทีเกือบเช้า ทรมานมากครับ

@DrTany 8 ай бұрын

อันนี้ลองปรึกษาจิตแพทย์ดีกว่านะครับ หรือมิฉะนั้นก่อนจะนอนก็ทำสมาธิหรือทำสิ่งต่างๆที่ทำให้เพลินอาจจะลืมเรื่องนี้ไปก็ได้ครับ

@จิรภรพ่อครวงค์-ฒ6ฉ 8 ай бұрын

ชอบความคิดคุณหมอค่ะ พึ่งได้ฟัง ป้านอนไม่หลับ คิดวนไปวนมาถึงเช้าเกือบทุกวัน 555 จะลองพยายามทำตามคุณหมอนะค่ะ

@15powerstudent52 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำ ผมจะลองใช้ดู จะได้สบายใจขึ้นเวลาโดนกดดัน ขอบคุณครับ🥰

@thanapornsrinarang1488 23 күн бұрын

ตอนนี้กำลังเป็นโรควิตกกังวลเลยค่ะ เป็นจนกินข้าวไม่ได้ เวลากินก็จะอาเจียน กำลังหาทางแก้ไขเลยค่ะ

@vilaadnewman5943 10 ай бұрын

หมแแทนนี้ พอคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด มันสบายใจลงเยอะเลยนะครับ วิธีหมอก็เป็นวิธีนึงที่ดีเลยครับ บางทีเสียงในหัว มันแค่ตัน

@เรืองชัยวัณณโอฬาร Жыл бұрын

สิ่งที่พระพุทธเจ้าทรงสอนฯ และทรงเน้นมากที่สุดคือ เรื่องทุกข์ ทุกข์ของมนุษย์เป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องทำความเข้าใจ และแก้ไขฯ สิ่งทั้งหลายที่เกิดขึ้นทั้งทาง กาย ทางใจ เป็นทุกข์ทั้งสิ้น ทุกข์จากภายนอก และทุกข์จากภายในจิตใจ สิ่งเหล่านี้มีที่มาที่ไปของมัน มีเหตุมีปัจจัยที่มีความสัมพันธ์กันมันจึงเกิดขึ้น พระพทุธองค์ทรงสอนเรื่องทุกข์ และการดับทุกข์ หลายท่านเคยอ่านและทำความเข้าใจเรื่องขออริยสัจ 4 ได้อธิบายไว้ชัด การทำความเข้าใจอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องยอมรับด้วยใจด้วย ถึงจะแก้ไขทุกข์นั้นได้ หมายถึง รู้แจ้งแทงตลอดเห็นตามความเป็นจริงในสิ่งที่เกิดขึ้น ทุกข์เป็นสภาวะด้านหนึ่งของชีวิต ทุกข์มีไว้ให้เรียนรู้ ไม่ใช่ให้เป็นทุกเสียเอง “ทุกขัง ปริญเญยยัง” ทุกข์นั้นเป็นสิ่งที่จะต้องรู้เท่าทัน ภาษาพระแปลกันว่า “กำหนดรู้” ทุกข์เป็นสิ่งที่ต้องกำหนดรู้ ต้องรู้เข้าใจสิ่งที่เกี่ยวข้องกับปัญหา สิ่งที่รองรับหรือเป็นที่ตั้งของปัญหา คือรู้เท่าทันชีวิต สังขารและรู้เท่าทันโลก อันนี้เป็นเรื่องของการรู้หน้าที่ต่อทุกข์ พระพุทธเจ้าไม่ได้สอนให้คนเป็นทุกข์ แต่สอนให้รู้เท่าทันทุกข์ เพื่อจะแก้ไขได้ มรรค..เรามีหน้าที่ปฏิบัติลงมือทำให้เป็นสุขตรงข้ามกับทุกข์... ฉะนั้นจึงต้องมี"สติ"ก่อน “สติ” เป็นธรรมควบคุมเหนี่ยวรั้งจิตใจให้คิดดี พูดดี หรือทำดี เพราะธรรมชาติของจิตมีการนึกคิดตลอดเวลา ซึ่งถ้าขาดสติกำกับ เป็นความคิดที่ฟุ้งซ่านไปตามอารมณ์ต่างๆ อย่างไร้ทิศทาง แต่ถ้ามีสติกำกับแล้วจะทำให้ไม่ประมาทหรือพลั้งเผลอคิดชั่ว พูดชั่ว หรือทำชั่ว เพราะสติจะทำหน้าที่คอยควบคุมรักษาสภาพจิตใจให้อยู่ในภาวะที่ต้องการ โดยการตรวจตราความคิด เลือกรับแต่สิ่งที่ดีงาม กีดกันสิ่งที่ไม่ดีซึ่งตรงกันข้าม ตรึงกระแสความคิดให้เข้าที่ ทำให้จิตเป็นสมาธิได้ง่าย

@khanun-p5c 7 ай бұрын

แนะนำเข้าใจง่ายมากค่ะ นำไปใช่ได้จริงขอบคุณค่ะ😊❤

@memoritogether Жыл бұрын

สวัสดีจ้า เราเป็นคนนึงที่เชื่อ ว่าการคิดบวกนั้น ฝึกได้ และรับพลังบวกจากแหล่งอื่นเข้ามา ก็ดีเช่นกัน วิธีเขียนความกังวลของคุณหมอนั้นดีมากจ้ะ เราคิดว่ามันทำให้สิ่งรุมเร้านั้น ช้าลง (เพราะเราต้องค่อยๆเขียนมัน) เป็นระบบมากขึ้น และกว่าจะเขียนจนครบถึงบทสรุป เราก็คงกังวลน้อยลงไปแล้ว มันเจ๋งดีนะ เราว่าเหมาะกับเพื่อนๆหลายคน ลองนำไปทำดูจ้ะ และเราก็เชื่อว่า การทำอะไรเต็มที่ เต็มกำลัง สุดความสามารถที่เรามีอยู่ณ.ขณะนั้นๆ ช่วยได้จริงๆ เพราะเราไม่มีอะไรต้องหันกลับไปมองหรือแก้ไขแล้ว (สุดของตรูแล้ว) หลายเรื่องที่เรามักเอากลับไปคิดซ้ำๆ เพื่อนๆลองสังเกตุดูเถอะ มีแต่เรื่องที่เราทำไม่เต็มที่ มันถึงยังวนเวียนมาหลอกหลอน ดังนั้น ใช้ชีวิตให้มีคุณภาพ ให้เต็มกำลัง เราเชื่อว่าเพื่อนๆจะมีเรื่องให้กังวลลดลงแน่นอนจ้ะ✨

@AL86898 Жыл бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉 มาแล้วค่ะ ตามความคาดหมาย ไชโยๆๆๆ FC5แสน ค่ะยินดีๆๆค่ะ ❤❤❤❤❤แสน ต่อไปเดินทาง ต่อ ไปเป็น ล้าน FCค่ะ🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀 30/9/66

@cattypretty7647 Жыл бұрын

จริงเลยค่ะ ชอบเสพข่าวลบๆ เสพไปแบบไม่รู้ตัวด้วย พยายามฝึกไม่เสพข่าวลบๆอยู่ค่ะ

@withgrace2131 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำอธิบาย และกระบวนการดี ๆ นะคะ ช่วยได้เยอะเลย ขอให้คุณหมอและทุกคนที่ผ่านมาเจอข้อความของเรา ผ่านพ้นทุก ๆ อย่างไปได้ด้วยดีนะคะ

@nutsaraphetcharat5763 Жыл бұрын

🎉ยินดีกับคุณหมอด้วยคะ ผู้ติดตาม 500k แล้ว ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่ผู้ติดตามหลักหมื่น ตอนนี้ 5 แสน น่ายินดีมากๆ ☺️ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆ แบบนี้เรื่อยๆนะคะ ✌🏻💐

@kiglamer3955 10 ай бұрын

😂 ขำอาจารย์หมอ เหมือนอาจารย์ยืนต่อหน้าแล้วบอกสิ่งที่อาจารย์เห็นเลย เหมือนยกภูเขาออกจากอก❤❤

@sheyonglearntoletgo Жыл бұрын

6:26เจอของจริง รู้จากประสบการณ์จริง 8:13 9:35ตัดวนจร

@วิยดาคุนินทกุล-ต4ฒ 11 ай бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะน้องหมอขอให้ปีนี้และทุกๆปีคุณหมอและคนในครอบครัว มีความสุขความเจริญ สุขภาพแข็งแรง กิจการเจริญรุ่งเรืองเฮงๆปังๆนะค่ะ การงานของน้องหมอก็เจริญก้าวหน้า ช่องยูทูปก็ให้มีผู้ติดขึ้นหลักล้านสอง ล้านและอาจจะมากกว่านี้ในอนาคตนะค่ะ ส่วนเรื่องของความรักก็ขอให้รีบเปิด ตัวอย่างเป็นทางการ555กับสาวสวย เซ็กส์ซี่คนนั้นเหมาะสมกันมากๆนะค่ะ สวย&หล่อ ขอให้เจอสิ่งดีๆเรื่องราวดี เข้ามาในชีวิต สุขภาพแข็งแรงและ ลูกสาวสุดน่ารักน้องโรซี่ด้วยนะค่ะ เฮงๆ ปังๆ ค่ะ happy new year 2024 🎉🎊🪅🎈🎈

@sasiprapamusikaew Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะคะคุณหมอกับจำนวนยอดผู้ติดตาม 5 แสนคน 🍾🥂พวกเราทุกคนภูมิใจในตัวคุณหมอมากนะคะ 🎉🥳 ขอให้เส้นทางการเป็น KZbinr ของคุณหมอราบรื่น สดใส และสำเร็จยิ่งขึ้นในอนาคตนะคะ 🎊👨‍⚕️🐶

@Hoshi1451 Жыл бұрын

😊❤🎉🎉🎉

@sasiprapamusikaew Жыл бұрын

@@Hoshi1451 😄🍾🥂

@Spt_N_25 Жыл бұрын

ยินดีด้วยค่ะ💎💎 ยอดติดตามห้าแสนครึ่งล้านแล้วค่ะ💎💎 🔜หนึ่งล้านค่ะ ขอบคุณมากค่ะ💎💎

@nurseza22 10 ай бұрын

สรุป อะไรทำได้ก็พยายามทำให้ดีที่สุด แม้สุดท้ายเราจะมีความรู้งี้ แต่ย้อนเวลากลับไปเราก็ไม่มีทางรู้ได้อยู่ดีว่าควรทำอยู่ดี และอะไรที่ทำอะไรไม่ได้ก็ช่างแม่ง เครียดไปก็ไม่ช่วยอะไร และสุดท้ายพยายามอย่าเศร้าตามสิ่งที่มันเป็น อย่าเสพดราม่าเยอะ หาความสุขเข้าชีวิตซะ

@supaneesangiamsak5463 3 күн бұрын

ดีมากเลยค่ะ คุณหมอพูดได้เห็นภาพนำไปใช้ได้ + เตือนสติ ขอบคุณค่ะ

@sirimeskleebkaew4473 10 ай бұрын

คิดวนไปวนมา ดูคลิปคุณหมอ โล่งมากค่ะ จะลองใช้วิธีคุณหมอค่ะ

@Jin_789 Жыл бұрын

คิดบวกเป็น โลกเราก็น่าอยู่มากเลยนะคะ.ขอบคุณคุณหมอค่ะ🌸🌤️🌻🪻🌿

@CherryChonny Жыл бұрын

รู้ทั้งรู้ว่าคิดไปก็ไม่ช่วยอะไร ทำให้เราไม่มีความสุข เราเพิ่งเป็นค่ะ แล้วมีคนแนะนำว่าให้ไปกอดแม่ เราไม่ได้ไปกอดแม่หรอกค่ะ แต่กลับบ้านไปหาแม่ พาแม่ไปเที่ยว กินของอร่อย เติมพลังความสุขมาเพียบเลยค่ะ เวลาได้ทำให้คนอื่นมีความสุข ช่วยทำให้เราลดความกังวลลงไปได้เยอะเลยค่ะ 🌷🌷🌷 ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

@DrTany Жыл бұрын

ลองกลับไปหาแล้วบอกให้แม่พาเที่ยว อันนี้น่าจะสนุกนะครับ

@CherryChonny Жыл бұрын

@@DrTany ☺️💕💕

@Chaweewan8769 Жыл бұрын

เวลามีความวิตกกังวลไม่ว่าจะเป็นเรื่องใดจะพยายามหาต้นเหตุก่อนว่ามาจากเรื่องใดแล้วพยายามแก้ที่ต้นเหตุบวกกับใช้ธรรมเข้าช่วยโดยคิดว่าไม่มีความทุกข์หรือวิตกกังวลใดๆจะอยู่กับเราตลอดไปทุกอย่างล้วนเกิดดับ ถ้ายังไม่หายก็จะพยายามเอาจิตไปจดจ่อกับสิ่งอื่นที่เป็นบุญกุศลจะรู้สึกปลอดโปร่งขึ้น วิธีการของแต่ละบุคคลอาจไม่เหมือนกันแล้วแต่จิตจะเสพคุ้นกับสิ่งใด แต่สุดท้ายหากแก้ไขอะไรไม่ได้ก็คงเหมือนอาจารย์ว่าเพราะมันเป็นเช่นนั้นเอง ขอบพระคุณมากค่ะ

@ตับหวานแสนอร่อย 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ ผมเป็นคนนึงที่ย้ำคิดย้ำทำ แบบปิดประตูบ้านยัง พกกระเป๋าตังยัง คิดไรแล้วเช็คซ้ำๆ ปวดหัวมากกก

@santimanerat5402 9 ай бұрын

ชอบ คำว่าช่างหัวมัน ผมเคยกังวลบางเรื่องจนนอนไม่หลับ ตอนนี้เรื่องไหนที่แก้ได้ก็แก้ถ้าทำไม่ได้ก็ช่างหัวมัน

@sasikan9388 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้ได้ข้อคิดดีๆเพิ่มอีกแล้ว ชอบคำว่าช่างแม่ง😂😂 เมื่อสมัยทำงานแรกๆไม่รู้จักคำนี้เพราะต้องทำให้ได้คิดจนปวดหัวเป็นไมเกรนค่ะ แต่ตอนนี้ใช้บ่อยค่ะ วิเคราะห์แล้วเรื่องนี้ปล่อยได้ก็ปล่อยไปก่อนวันนี้จะนอนพรุ่งนี้ค่อยว่ากัน มันก็ดีนะคะแล้วก็หาทางออกได้ทุกครั้ง สนับสนุนตามที่คุณหมอแนะนำเลยค่ะ❤

@jakky4563 10 ай бұрын

อยากฟังเครียดเรื่องงาน กลัวทำงานผิด ทำผิดไม่สบายใจ อะไรแบบนี้

@narudeewongprachanukul7969 28 күн бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ

@sorrasiri9906 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ ครับอาจารย์ มีประโยชน์จริงๆ

@EedWatcharapornTubrutn Жыл бұрын

เมื่อใดก็ตามที่มีเรื่องวิตกกังวล สมาธิในการทำงาน จะลดน้อยลง รีบ ตั้งสติ ให้ใจสงบ ทำงาน ในตอนนั้นให้ผ่านไปได้ แก้ปัญหา ที่คิดว่า เหมาะสมที่สุดแล้ว วันต่อไป อารมณ์ เริ่มกลับเข้ามาสู่สภาวะ ปกติ ก็เดินหน้าต่อค่ะ ส่วนตัวยอมรับว่า เสพข่าว ในสังคมที่สนใจ เพื่อที่จะให้เราไม่ประมาทในการใช้ชีวิต หรือให้ทันโลก แต่ กว่าจะอายุ ถึงปัจจุบันก็เจอเหตุการณ์ต่างๆ ในสังคม มากมาย อาจจะเนื่องจาก มองโลกแง่ดีเกินไป หน่อมแน้มตามสไตล์ เด็ก มัธยม 😛😝 เกิดเหตุมา ก็ ต้องมาตามแก้ไข แต่ถ้ารู้ไว้ เพื่อให้ ป้องกันตัวเอง ใช้ชีวิต ในโลกของความจริง ขนาด มาไกลขนาดนี้ ยัง ลืมนั่น นู่น พลาด เรื่องนั้น เรื่องนี้ อยู่เรื่อยๆ ค่ะ เพื่อนคนไหนที่ ละเอียด ตรวจนับสิ่งของ หรือเก็บของ อย่างไร พอเห็นว่าเป็น ประโยชน์ ก็เอาส่วนที่ดีๆ ของเค้ามาใช้ แต่ก็ ยังทำไม่ได้เหมือนเค้า บางทีเพื่อนร่วมงาน ก็มาบอกให้ รูดซิบกระเป๋า กลัวของหาย แต่เราเหนือเมฆกว่านั้นค่ะ ไม่พกตังค์ไปเลยเท่ๆ ค่ะ 😀😃 บางที เดินๆไป มีคนมาสะกิด ว่า ลืมรูดซิบกระเป๋าค่ะ บ่อยเหมือนกัน ที่ไม่รูดเพราะ ตัดวงจร คือ ไม่พกตังค์ พกแต่อุปกรณ์ ทำงาน แต่ก็ ถ้าใน กทม คง ต้องรูดซิบดีๆ มี มือถือ หรือคนเอาไป เค้าก็ไม่รู้ว่า กระเป๋ามีของหรือไม่ทีของ นี่คือ คนใหม่ที่ระวังมากขึ้นแล้วนะคะ ถ้าไม่ระวัง แบบคนเก่าเนี่ย มีเหตุการณ์ในชีวิต อะไรบ้าง ตาม อดีตที่ผ่านมา ในชีวิตเลยค่ะ 😛😛

@EedWatcharapornTubrutn Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ 💜💜💜💜💙💙💙💙💙💙💖💖💖💖 Have a wonderful & happiness moment time together with an adorable Rosy ค่ะ 🐶💋💋🩺👨‍⚕️😝😛🌸🌸🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌹🌹

@tarungtiwa2710 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาแบบสบายแชร์เรื่องวิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปวนมา -ลองวิธีนี้ 👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🌹❤️

@แวววาวานานา 6 ай бұрын

กราบขอบคุณคะ อาจารย์หมอ.🙏 หนู..กำลังเป็นเลยคะ ความรู้สึกยังอยากจะทำงาน แต่ร่างกายไม่อยากทำ หนูกำลังแก้ไขตัวเองอยุ่คะ😂😂

@wicharthitiprasert7822 Жыл бұрын

เห็นด้วยครับหมอ.ชีวิตติดลบ.เพราะเรารับแต่สิ่งลบๆเข้ามาในชีวิต.แต่หลีกเลี่ยงมากเลยครับ.มันอยู่รอบตัวเรา..ผมจะลองดูที่หมอแนะนำ

@noiiw55 Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ ติดตามตลอดมีเรื่องรบกวนปรึกษาคุณหมอคะ ยาวนิดนะคะ อายุ 60 ปี เป็นโรคคนวิตกกังวล พยายามคิดค้นว่าส่วนใหญ่มันเป็นเรื่องอะไร พบว่าส่วนใหญ่จะวิตกว่า กลัวจะเป็นต้นเหตุของปัญหา และกลัวจะต้องเป็นผู้ต้องรับผิดชอบเรื่องราวนั้น ๆ เรื่องราวมีสาระบ้าง ไม่มีสาระบ้าง 😢 พยายามแก้ไข คือ พบแพทย์ ออกกำลังกาย เดินตากแดดเรียนเจริญสติ ท่องเที่ยว ปรับความคิดได้บ้าง สวิงบ้าง ตัวอย่างเรื่องที่ตอนนี้คิดมาก ซึ่งเคยเลิกคิดแล้วกลับมาคิดใหม่ คือเราเป็นคนทำตับบดอร่อยมาก เพื่อนชอบรอคอยกัน ครั้งนึง เราทำแจกเพื่อน ๆ แฟนเป็นคนปั่น แต่ไม่ได้สังเกตว่าวงยางเครื่องปั่น มันหลุด ไปปั่นด้วย เรามารู้ตอนมีคนมาบอก ตกใจมาก กลัวคนกินไปจะเป็นอะไรกัน เหตุมันคือ มีเพื่อนสนิทคนนึง เค้าเป็น โรคเกี่ยวกับลำไส้มานานแล้ว เค้าเสียชีวิต เพราะรักษาลำไส้ แล้วกินยากดภูมิ ปอดติดเชื้อ แต่เกิดหลังจากทานแล้วเป็นปี เรากลับมาคิดว่าเราเป็นต้นเหตุให้ลำไส้น้องมันอักเสบจนตายหรือป่าว 😢 เสียใจ เรื่องราวผ่านมาหลายปีแล้ว ยังคิดว่า แล้วคนอื่นจะเป็นอะไรมะเนี่ยะ เห็นเครื่องปั่นมะได้เลย เล่ามาซะยาว ถามนะคะ 1. เรื่องการกินวงยางเครื่องปั่นที่เราคิดมันจะมีผลตามที่เราประเมินหรือไม่คะ 2. สรุปแล้ว เราเป็นโรควิตกกังวลเกินไป 😮 พยายามปรับความคิดว่า เราไม่มีเจตนา เราไม่ได้ตั้งใจไม่ดี เรื่องผ่านมาแล้ว ไม่รู้จะแก้ไขตรงไหน มันเป็นแค่เหตุการณ์นึง ผ่านมา เรื่องมันไม่ได้ใหญ่ เราคิดมากเกิน ขอบคุณคุณหมอมากคะ คุณป้าเจริญกรุง

@DrTany Жыл бұрын

มันไม่ได้ทำให้เป็นแบบนั้นหรอกครับ ต่อให้กินเข้าไป เราก็ถ่ายมันออกมาได้ครับ การห่วงใยคนอื่นก็เป็นสิ่งที่ดี แต่การคิดวนๆมันไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้น เราลองมาคิดว่าต่อไปถ้าเราทำอีก จะทำยังไงให้มันไม่มีอะไรหลุดเข้าไปดีกว่าครับ

@noiiw55 Жыл бұрын

@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากคะ ซาบซึ้งใจมากกก

@Euang-Mali Жыл бұрын

😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏 ชอบวิธีการออกกำลังกายจนเหนื่อยหายใจไม่ทันทำให้ไม่ต้องวิตกกังวลคิดมาก ก็จริงนะคะ แค่จะหายใจเข้าออกยังลำบาก 555 😁 ตอนนี้สิ่งไหนที่ มากระทบจิตใจแล้วทำให้ความรู้สึกของเราแย่ เลี่ยง ได้ก็จะเลี่ยงไม่ต้องพบเจอ เลยก็ดีค่ะ แต่ถ้าเป็นเรื่อง ความวิตกกังวลที่เกิดจาก เรากังวลคิดมากเอง ที่เราทำคือต้องพยายามรู้ให้เท่าทันความคิด อารมณ์ของตัวเองว่ากำลังเป็นแบบไหน แล้วพยายามฝึกแก้ไขใน จุดนั้น ทำได้บ้างไม่ได้บ้างค่ะ และคิดว่าคงฝึกทำไปตลอดชีวิตค่ะ บางครั้งก็ต้องใช้ - เรื่องของดิฉัน กับ - ช่างคุณ แต่พูดอีกอย่างนะคะ 555 😁

@boomsong5729 Жыл бұрын

@ เอื้องมะลิ Let it be ค่า สุขสันต์วันหยุดค่ะคุณครู ⚘❤⚘ @ Doctor Tany ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน พักผ่อนให้มีความสุขนะคะ 🏡🧡🏕

@Euang-Mali Жыл бұрын

@@boomsong5729 😊💖 อรุณสวัสดิ์ค่ะ มีความสุขตลอดวันนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

@nnnchannel8095 4 ай бұрын

ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะ คิดมาก คิดไม่หยุด เป็นพวกที่ต้องวางแผนชีวิตล่วงหน้าไปเลย ถ้าไม่วางสมองจะทำอะไรไม่ถูก แต่หากผิดแผนจะหงุดหงิดมาก และต้องทำให้ตรงแผนให้ได้ กังวลเรื่องที่ยังไม่ถึงหนักมากจนนอนไม่หลับ ต้องเสิร์ตหาสารพัดวิธีรองรับสถานะการทุกรูปแบบอยู่ตลอด หาความสุขไม่ได้เลยค่ะ ทุกคืนเหมือนคนปล่อยวางไม่ลง หันไปหาใครก็ไม่มีคนที่เข้าใจเราจริงๆ

@DrTany 4 ай бұрын

อันนั้นบางทีลองปรึกษาจิตแพทย์ดูครับ ถ้าเป็นขนาดที่ผิดแผนเล็กน้อย แล้วหงุดหงิดมาก กังวลมากจนนอนไม่หลับ มันไม่ใช่เรื่องปกติแล้วครับ

@jeerayui8981 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ🙏คุณหมอจิตใจดีงาม มีความคิดที่ดี เป็นคนน่ารักมากๆค่ะ ชื่นชมค่ะ😊🌷⚘️💐

@enjoythemoment555 Жыл бұрын

Don't worry. Be happy.🎶

@waruneenumchum8980 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์ แนวคิดนี้มีประโยชน์มากค่ะ😊 ย้ายจากความคิด ลงมาในกระดาษ แล้วจัดตารางเรียงลำดับความสำคัญในแก้ไขปัญหาที่วนในหัวได้ดีเลยค่ะ ส่วนมากเคยได้ยินแต่คนเคยบอกให้เราระวังก่อนที่จะเกิดปัญหา แต่ไม่มีใครเคยบอกแนวทางหลังปัญหามันเกิด😅