วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้

Рет қаралды 241,668

Күн бұрын

สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ

Пікірлер: 562

@thisisnathathai Жыл бұрын

วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้ สวัสดีครับ ผมเชื่อว่าทุกคนที่เกิดมานะครับก็คงจะมีช่วงเวลาสักช่วงของชีวิตที่มีความวิตกกังวล คิดมาก คิดในแง่ลบ แล้วความคิดเหล่านี้มันก็วนเวียนอยู่ในสมองของเราทั้งๆที่เรารู้ว่าคิดไปมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรแต่เราก็หยุดความคิดนั้นไม่ได้แล้วก็ทำให้เราไม่มีความสุขไม่สามารถที่จะทำอะไรต่อไปได้การทำงานก็ด้อยประสิทธิภาพลง วันนี้ผมก็เป็นหนึ่งในคนที่เคยมีปัญหาเหล่านี้วนเวียนอยู่ในสมองนะครับ ผมจะลองเอาวิธีส่วนตัวของผมเนี่ยมาแบ่งปันให้เพื่อนๆฟังกันดูว่ามันเป็นอย่างไรแล้วบางทีอาจจะช่วยกู้สถานการณ์ที่ท่านกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ก็เป็นได้นะครับ ลองฟังดูแล้วกันนะครับ พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

1️⃣ ก่อนอื่นเลยนะครับถ้าเกิดคนไหนที่เคยฟังคลิปเรื่องของความคิดลบมาจากไหนของผมเนี่ยคงจะพอได้ไอเดียนะครับว่าคนวามคิดแบบนี้เนี่ยที่ทำให้เราเกิดคิดลบเนี่ยนะครับมันจริงๆแล้วไม่ได้มาจากตัวเราเองนะครับ ส่วนใหญ่แล้วมันมาจากเสียงที่อยู่ข้างนอกนะครับเสียงในหัวของเราเนี่ยวันนึงมันเคยเป็นเสียงข้างนอกมาก่อน เคยเป็นเสียงก่นด่า เสียงดูถูก เสียงต่างๆที่เราได้ยินมา แต่นอกเหนือจากนั้นบางครั้งมันกลับกลายเป็นเสียงเตือนนะครับบางคนอาจจะบอกว่า “ออกจากบ้านระวังนะเดี๋ยวโดนรถชน ไปต่างจังหวัดเดี๋ยวเกิดน้ำมันหมดกลางทางจะทำอย่างไร ไปสัมมนาต้องเตรียมตัวให้พร้อมนะไม่อย่างนั้นเดี๋ยวพูดแล้วไม่มีคนเขาสนใจ หรือเราไปพูดหน้าชั้น ออกไปพูดหน้าห้องประชุมคนอื่นเขาจะฟังเราหรือเปล่าคนอื่นเขาจะว่าเราไหมคนอื่นเขาจะทำให้เรารู้สึกขายหน้าหรือเปล่า“ นะครับ สิ่งเหล่านี้มันเป็นคำเตือนแต่ปัญหาคือเขาไม่ได้บอกทางแก้มาให้ แล้วพอไม่บอกทางแก้มาให้แล้วเราได้ยินแบบเนี้ยซ้ำแล้วซ้ำอีกซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่ว่าจะเป็นจากคนใกล้ตัว จากคุณพ่อคุณแม่ จากเจ้านาย จากพี่น้องหรือจากคนที่เขาหวังดีกับเรานะครับมันก็รับสิ่งเหล่านี้เข้ามาอยู่ในหัว พอผ่านไปสักพักหนึ่งถ้าเกิดคนไหนจัดการกับสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นแล้วล่ะก็ มันจะกลายมาเป็นคนที่วิตกกังวลไปทุกสถานการณ์เลยไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่นะครับ เช่นบางทีจะไปเที่ยวต่างประเทศ ”พาสปอร์ตเราพร้อมหรือยัง กระเป๋าเราจัดมีของครบทุกชิ้นหรือเปล่าที่เราต้องการเอาไป“ แล้วเช็คทุกเวลานะครับพอจะออกจากบ้านก็เช็คสักทีนึงอีกรอบนึง ไปถึงสนามบินเช็คแล้วลืมโน่นลืมนี่หรือเปล่า แต่บางครั้งเนี่ยนะครับการทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ยมันกลายเป็นคนวิตกจริตนะครับ แล้วที่สำคัญก็คือบางครั้งมันไม่ได้ทำให้ท่านไม่ลืมของเรานั้นแล้วผลลัพธ์ของการกระทำที่ท่านต้องการมันไม่เป็นอย่างที่เราต้องการสิครับมันออกมาแล้วมันไม่ใช่แล้วนะครับ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งซึ่งเกิดขึ้นในทุกๆคนแน่นอนนะครับผมว่าสักช่วงหนึ่งแหละ

@thisisnathathai Жыл бұрын

2️⃣ แล้วอย่างที่บอกมันเกิดจากการรับข่าวสาร รับเสียงทุกอย่างจากข้างนอกเข้ามาในตัวเราจนกระทั่งสุดท้ายมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของเราเองนะครับ แต่ถ้าเราลองแยกย่อยดูดีๆเราจะพอเข้าใจว่าความคิดเหล่านั้นเนี่ยมันมีที่มาอย่างไร มันมาจากไหนนะครับ ถ้าเราสามารถหาที่มาต้นตอของมันได้หรือเสียงนั้นที่มันโผล่ขึ้นอยู่ในหัวใครมันเป็นคนพูดให้เราฟังเป็นคนแรกๆ หรือสมมติเวลาเราไปเที่ยวต่างจังหวัดนะครับบางคนอาจจะมีเข้ามาแว้บในหัวเลยบอกว่าว่า โอ้…จะไปต่างจังหวัดนะเราเห็นภาพแม่เราลอยมาเลยแม่ต้องบอกว่า “เตรียมเสื้อให้พร้อมนะ เอาโน่นเอานี่ไปให้พร้อม หยูกยาเอาไปให้เรียบร้อย ไปต่างจังหวัดก็ต้องมีเบอร์โทรติดต่อ มีถ่านสำรอง รู้ไหมว่าไปที่ไหนยังไง“ หน้าแม่เราลอยมาเลย มันแปลว่าความคิดเหล่านั้นที่เราวิตกกังวลในสิ่งต่างๆเหล่านั้นบางทีอาจจะมาจากแม่เราก็ได้นะครับ นั่นก็เป็นเหตุผลอย่างหนึ่ง นอกเหนือจากนี้ท่านลองสังเกตสิครับว่าหลายๆครั้งในเวลาที่เราเสพสื่อต่างๆเรามักจะเสพสื่อในแง่ลบซะมากกว่า เช่นเราอ่านหนังสือพิมพ์เออเดี๋ยวนี้ไม่อ่านหนังสือพิมพ์ เราฟังข่าวนะครับ ข่าวฆ่ากัน ข่าวข่มขืน ข่าวยิงกันนะครับ ไม่ค่อยได้ฟังข่าวอะไรที่มันดูดีๆเลยนะครับ เราจะมีแต่ข่าวอะไรที่เป็นในแง่ลบ แล้วเหตุผลก็คือคนเราเนี่ยชอบฟังของแง่ลบข่าวก็เลยทำออกมาในแง่ลบแล้วเราก็ยังไปฟัง แล้วมันก็วนอย่างงี้อยู่เรื่อยๆนะครับเขาก็ได้กำไรในการทำข่าวให้เราฟังแล้วเราก็ชอบฟังซะด้วยเรื่องชาวบ้านที่เขาตบตีแย่งชิงกันนะครับหรือว่าไปตีรันฟันแทงกัน ตำรวจมีปัญหากับคนนู้นคนนี้เราชอบฟังของลบๆ มันก็เลยเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของสมองเราไปเลยนะครับหรือ อย่างเวลาดูหนัง หนังที่เป็นในแง่บวกในแง่ดีเนี่ยหลายๆทีเราก็ไม่ได้ดู บางคนไปดูหนังขอดูหนังเศร้าๆเลย ขอดูหนังที่มีแอคชั่นมีการยิงมีสัตว์ประหลาดออกมานะครับมีความรุนแรงอยู่ในหนังเหล่านั้น ทุกๆอย่างมันออกไปทางแง่ลบหมดเลยนะครับ ทีนี้พวกนี้แหละครับการที่เราชอบสื่อที่มันสื่อออกไปในทางแง่ลบเนี่ยมันก็กลายมาเป็นความคิดของเราส่วนนึงแล้วนะครับ แล้วพอผ่านไปสักพักนึงเนี่ยมันจะหล่อหลอมทำให้เราเนี่ยมีสิ่งไม่ดีเหล่านั้นอยู่ในหัวแล้วมันก็จะคิดวนไปวนมาวนไปวนมานะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

3️⃣ ทีนี้เล่ามานานแล้ว เราพอรู้ที่มาของสิ่งเหล่านี้แล้ว ประการแรกเราต้องคิดให้ได้ก่อนว่าที่มาของสิ่งเหล่านั้นน่ะมันคืออะไรนะครับ นี่เป็นวิธีในการแก้ปัญหาระยะยาวบางทีเราตื่นรู้ขึ้นมาทันทีว่า อ๋อ….จริงๆที่เราคิดแบบนั้นที่เราวิตกกังวลที่เราเป็นแบบนี้มันไม่ได้เป็นเพราะว่าตัวเราเองหรอกมันเป็นเพราะว่าข้างนอกเนี่ยส่งมาให้เราทั้งนั้นเลยนะครับ แต่มันก็มีวิธีอื่นที่ทำควบคู่กันไปได้นะที่ผมจะบอกในวันนี้ ✅อันแรกที่มันใช้ได้ดีมากๆเลยก็คือการเขียนสิ่งที่วิตกกังวลตอนนั้นน่ะออกมาเลย ถามว่ามันดียังไง? ➡️ท่านลองสิครับเวลาท่านวิตกกังวลอะไรสักอย่างนึงเนี่ยถ้ารู้ตัวว่าคิดไปมันก็ไม่ได้ประโยชน์แต่มันก็คิดนะครับ แล้วพอคิดไปถ้าเกิดคนไหนเนี่ยสมองมันไม่สามารถสร้างภาพได้แบบอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ที่คิดวิเคราะห์ทดลองในสมองได้เนี่ยมันก็จะตันอยู่ที่นึงนะ แล้วพอตันเสร็จปุ๊บแล้วก็ลืมแล้วก็วนลูปใหม่ แล้วก็คิดไปถึงที่เดิมก็ลืมก็วนกลับมาลูปใหม่ วนๆๆอยู่ในหัวแล้วมันไม่หายไปไหนสักที วิธีแก้คือการเขียนมันออกมา เขียนทุกอย่างที่เรากังวลนะครับออกมาบรรยายเป็นคำพูดมันจะทำให้เราเห็น 1 2 3 4 อะไรพวกนี้ขั้นตอนการคิดมันเป็นอย่างไร สิ่งที่เรากังวลจริงๆคืออะไรกันแน่นะครับ วิเคราะห์ว่าตกลงเรากังวลอะไรกันแน่ และสมมติสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตนี้ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่กังวลอยู่เนี่ยมันคืออะไร เขียนออกมาเลย เช่นสมมติว่าเราต้องไปพูดหน้าชั้นเรียนนะครับหรือพูดหน้าหอประชุมสักอย่างนึงสักทีนึงแล้วเรากังวลกับมัน แต่เรากังวลอะไรล่ะ!? เราเขียนออกมาเลยครับ ”เรากังวลว่าเราจะพูดผิด เรากังวลว่าคนเขาจะไม่ฟังเรา คนเขาจะนอนหลับ คนเขาจะเบื่อเรา คนเขาจะถามคำถามที่เราตอบไม่ได้ คนเขาจะไม่เข้าฟังเรา“ อะไรอย่างนี้นะครับแล้วก็เขียนๆไปเลย แล้วเราลองดูสิว่าสถานการณ์ที่แย่ที่สุดที่มันเป็นไปได้คืออะไร เช่น เราไปพูด เราจำบทพูดไม่ได้เลย เราพูดไปแล้วไม่มีใครสนใจ เราพูดไปแล้วเขาถามคำถามที่เราตอบอะไรไม่ได้นะครับ นั่นคือสถานการณ์ที่แย่ที่สุดมันเป็นเช่นนั้น แล้วถามว่าเราต้องกลัวมันหรอ!? แล้วเราต้องทำยังไงต่อนะครับ เราทำยังไงที่จะแก้ไขสถานการณ์นั้นได้ เขียนวิธีแก้ออกมา เช่นว่า เราเตรียมตัวแล้วถ้าเราเป็นคนฟังเราอยากจะฟังอะไรที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเรื่องนั้นนะครับ คำถามที่เราจะถาม เราอยากจะถามอะไรถ้าเป็นตัวเราเราอยากจะรู้เรื่องอะไรนะครับ เขียนออกมาเป็นลิสต์แบบนี้เลย การที่เราทำวิธีแก้ปัญหาของเราที่เราคิดว่าเป็นปัญหาที่หนักที่สุดที่จะเกิดจากสถานการณ์นั้นได้แล้วก็เขียนวิเคราะห์ออกมาเนี่ยมันทำให้เราถ่ายเทความคิดลบจากหัวออกมาในกระดาษแล้วเปลี่ยนให้มันเป็นความคิดบวกที่จะสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้นะครับ มันต้องทำแบบนี้ แล้วทีนี้พอเราทำแบบนี้แล้วเนี่ยโอเคมันแก้ได้เปลาะหนึ่งล่ะ แต่มันไม่เสมอไปเพราะว่าบางครั้งเดี๋ยวพอเราเดินผ่านจากกระดาษไปเดี๋ยวก็คิดขึ้นมาใหม่ ถ้าคิดใหม่เนี่ยให้เราย้อนกลับไปดูในกระดาษใบเมื่อกี้นะครับซ้ำไปซ้ำมามันก็จะช่วยเราได้เยอะ

@thisisnathathai Жыл бұрын

4️⃣ ✅หรือวิธีอื่นๆที่ผมเคยเล่าไปในคลิปเรื่องของความคิดลบเนี่ยนะครับคือการสร้างกิจวัตรประจำวันของเราออกมาตัดความคิดเหล่านี้เลยคือถ้าเกิดว่าคนเราที่มันต้องทำอะไรอยู่ตลอดเวลาเป๊ะๆเหมือนมีตารางสอนนะครับ ตารางสอนในตอนสมัยที่เราเรียนมันเป็นยังไงครับ? ตอนเช้าเราอาจจะคิดเรื่องอะไรสักอย่างอยู่แล้วพอเข้าเรียนคาบหนึ่งเราก็ต้องไปจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ในคาบเรียนนั้นใช่ไหมครับพอเปลี่ยนคาบ อ่ะเราเปลี่ยนสิ่งที่สนใจ ในระหว่างนั้นถ้าครูเขามาจี้อยู่ข้างหน้าเราตลอดเวลาหรือมีอะไรให้เราทำอยู่ตลอดเวลาเราจะไม่มีเวลาที่เราไปคิดในสิ่งที่เรากังวลอยู่หรอกครับมันก็จะกังวลอยู่กับสิ่งที่เราเห็น สมาธิ สติที่จดจ่ออยู่กับปัจจุบันในสิ่งที่เรากำลังทำ ดังนั้นถ้าเราสามารถจัดตารางสอนให้ตัวเองได้นะครับโดยใส่สิ่งต่างๆเข้าไปในนั้นมันก็จะช่วยตัดความคิดลบตัวนี้ไม่ให้มีช่องที่จะเข้ามาอยู่ในหัวเราได้นะครับ ความคิดเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องประหลาดนะครับทั้งความคิดดี ความคิดลบ ความคิดวิตกกังวลอะไรก็แล้วแต่มันเกิดขึ้นของมันเอง เราเนี่ยไปทำให้มันหายไป ทำให้มันไม่คิดไม่ได้ เรายังไม่ใช้พระอรหันต์นะครับ แต่สิ่งที่เราทำได้คือมันออกมาแล้วเราหยุดมันได้ เราตัดวงจรไม่ให้มันวนๆได้อย่างวิธีเมื่อกี้ที่เล่าไปนะครับ ทีนี้โอเคถ้ามันยังโผล่ขึ้นมาล่ะ เวลามันโผล่ขึ้นมาผมปกติผมทำยังไง? ➡️ถ้าคนที่ฟังคลิปผมเรื่อยๆจะรู้ว่าเวลาที่ผมมีเรื่องอะไรสักอย่างที่ไม่สบายใจมากๆสิ่งที่ผมทำคือการไปออกกำลังกายเพราะว่าเวลาที่เราเหนื่อยจนเต็มที่มันจะคิดอะไรไม่ออกเลยมันจะคิดอยู่อย่างเดียวคือทำยังไงให้หายใจให้ทัน เช่นสมมติผมวิ่งเร็วๆอย่างนี้นะครับ วิ่งเร็วแล้วมันหอบเหนื่อยมากๆมันคิดอย่างอื่นไม่ออกครับ มันคิดแต่จะทำยังไงให้หายใจให้ทันแล้ววิ่งไปเรื่อยๆได้นะครับ มันจะฝืนตัวเองให้ผมต้องวิ่งต่อให้ได้ ถ้ามันยังคิดอยู่ก็จะวิ่งต่อนะครับ คืออันเนี่ยมันก็สามารถทำได้ถ้าท่านเป็นนักกีฬาหรือว่าเป็นคนที่ออกกำลังกายประจำ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจริงๆวิธีนี้ผมก็แนะนำเหมือนกันนะครับเพราะว่ามันทำให้ร่างกายของท่านแข็งแรงขึ้นด้วย ได้สุขภาพแล้วก็ลดความคิดลบไปในตัวนะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

5️⃣ นอกเหนือจากนี้ ความคิดเหล่านี้เนี่ยถ้าเราทำทุกวิถีทางและมันยังกังวลอยู่นะครับเราต้องลองแบบนี้ 2-3 อย่าง ✅อย่างแรกนะครับคือเรากังวลกับสถานการณ์วิตกกังวลอะไรสักอย่าง ผมลองเอาเป็นเรื่องที่มันคอขาดบาดตายมากกว่านั้นดีกว่าคือการไปพูดหน้าชั้นเรียนเนี่ยถ้าเราพูดแล้วเพื่อนหัวเราะเนี่ยมันก็แค่อาย มันก็แค่เสียความมั่นใจนะครับ ลองเป็นเรื่องที่มันยากกว่านั้นดีกว่าสมมติว่าเรามีญาติอยู่คนนึงเป็นคนที่เรารักมากแล้วเขากำลังจะตายนะครับ เขาป่วยหนักมากอยู่ที่โรงพยาบาล แล้วเราก็กังวลมากว่าเขาจะรอดไหม เราจะทำยังไงดี มีวิธีรักษาอะไรไหม มีเทคโนโลยีอะไรใหม่ๆไหม เราต้องทำยังไงให้เขารอด เขาจะรอดหรือเปล่า อ้าว…เมื่อกี้พูดซ้ำแล้วนี่! ใช่มั้ย วนแล้ว สมองคุณก็จะเป็นแบบนี้ครับ เขาจะรอดหรือเปล่า ต้องทำยังไงดี เอ๊ะ…พรุ่งนี้เขาจะไปไหม จะไปกี่โมง แล้วมีอะไรต้องทำต่อไหม ต้องหาหมอหรือเปล่า เขาจะรอดไหมเนี่ย เนี่ยมันจะวนอย่างเงี้ยครับ แล้วมันไม่ออกไปไหนเลยนะครับ ให้เราเขียนออกมา เขียนออกมาว่าเรากลัวอะไรมากที่สุด แล้วสุดท้ายพอเรารู้ว่า โอเค…คนๆนี้เขาอาจจะไม่รอดนะครับอาจจะ แต่ว่าสิ่งที่เราทำได้คือทำเต็มที่ ทำเต็มที่นะครับ แล้วก็ลองดูว่าสิ่งอะไรที่เราทำได้ หาข้อมูล หาข้อมูลจากคุณหมอถามให้ละเอียดไปค้นข้อมูลโรคโรคนั้นลองดูซิว่ามีอะไรที่เราพอทำได้บ้าง เราทำตามนั้นนะครับ และเมื่อเราทำเต็มที่แล้วผลสุดท้ายที่มันจะออกมายังไงมันไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้

@surasakda5407 Жыл бұрын

เป็นคุณหมอคนเดียวที่ไม่ขายของ ไม่ขายคอร์สเหมือนหมอบางคน ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

ขายของไม่ผิดครับ แต่ที่ผิดคือการให้ข้อมูลที่ไม่ครบถ้วนเพื่อประโยชน์ในการขายสินค้าหรือคอร์สของตน บางคนเจตนาทั้งๆที่รู้ว่าการปกปิดข้อมูลบางส่วนนั้นผิด หมอประเภทนี้แย่มากครับ

@Sanit248 Жыл бұрын

ติดตามมา1ปีกว่าละ

@jjlovely2081 8 ай бұрын

มีหมอวีรพันธ์อีกคนค่ะไม่ขายคอสให้คำแนะนำจากใจจริงคุณหมอเเนะนำธรรมมะด้วยค่ะให้คนไข้รักษาด้วยทางโรคและทางธรรม😊

@PibulpatKrai-nq6sr 6 ай бұрын

จะขายก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรนี่ครับ

@Knowthyself_TH 5 ай бұрын

@@PibulpatKrai-nq6srอารมณ์แบบจะหนีร้อนไปพึ่งเย็น แต่ไปเจออุ่นแทน กำลังทุกข์ อยากได้แนวทาง แต่ไปไม่สุด ต้องไปเรียนในคอร์สถึงจะได้แนวทางที่แท้จริง 😅

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

คลิปใหม่มาแล้วค่ะ... หัวข้อวันนี้ เรื่อง... วิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปมา -- ลองวิธีนี้ 1. หาต้นตอของความวิตกกังวลต่างๆว่ามาจากอะไร 2. เขียนเรื่องราวที่ท่านกำลังวิตกกังวลอยู่ออกมาว่า มันคืออะไร เขียนรายละเอียดทุกอย่างออกมา แล้วค่อยๆนั่งวิเคราะห์ความกังวลเหล่านี้ทีละอย่างๆ ถ้ายังกังวลอยู่ก็ย้อนกลับไปวิเคราะห์ใหม่ 3. สร้างกิจวัตรประจำวันออกมา ใส่กิจกรรมต่างๆลงไปในทุกๆช่วงเวลาเพื่อตัดวงจรความวิตกกังวล 4. ออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ เพราะการนั่งคิดถึงสิ่งที่เรากังวลไม่ได้ทำให้ความกังวลหายไป แต่ให้ลุกออกไปออกกำลังกายดีกว่า ลุกขึ้นมาทำบางอย่างที่มีประโยชน์กับตัวเราดีกว่า 5. เลิกเสพข่าว หรือ ข้อมูลด้านลบ เพราะหลายครั้งที่ความวิตกกังวล เกิดจากการเสพข่าวสารหรือ ข้อมูลที่เป็นด้านลบ ดังนั้น การหลีกเลี่ยงแรงกระตุ้นในด้านลบ ก็จะช่วยลดความวิตกกังวลของท่านได้ 6. ปล่อยวางและคิดเสมอว่า ท่านทำอย่างเต็มที่แล้ว ท่านทำดีที่สุดแล้ว ยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นและมูฟออนต่อไป

@CherryChonny Жыл бұрын

7. ดูรูปน้องโรซี่อ้อนแดดดี๊ 🥰

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

@@CherryChonny โรซี่ทำหน้าอ้อนน่ารักที่สุดเลยค่ะ😍

@nung-noppapat Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

@@nung-noppapat ยินดีค่ะคุณหนึ่ง😍😘

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

8.ดูคุณหมอเล่นของ 😂🤣เล่นของเล่นเป็นเด็ก

@sizemini8565 Жыл бұрын

“ เป็นคนชอบคิดมาก วิตกกังวลตลอดเวลาค่ะ “ วิธีที่ทำแล้วได้ผลคือ การเขียน ไดอารี่ จริงๆๆค่ะ .. แต่ที่ทำอยู่คือ เวลานั่งทำงาน จะเอาสมุดไว้ข้างๆตัว พอเริ่มคิดปุ๊ป เขียนเลย คิดเรื่องอะไร กังวลเรื่องไหนก็จะเขียนลงไปเลยคืะ ทำแบบนี้ตลอดทั้งวัน ที่คิดวนไปวนมา ( ด้วยงานที่ทำมันสามารถทำได้ ) แล้วผลคือ สมองมันจะโล่ง ความวิตกกังวลน้อยลงมากๆ มันดีมากๆๆ 🎉 .. (และตื่นเช้ามาก็เขียน ก่อนนอนก็เขียน นะคะ ) จะบอกว่า เริ่มเขียนได้4-5วัน คุณหมอก็มาพูดเรื่องนี้ ตรงประเด็น ตรงใจมากๆเลยค่ะ ❤ ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ

@machentee5942 7 ай бұрын

น่าสนใจ ขอบคุณที่แชร์วิธี จะลองนำไปปรับใช้ดูบ้างครับ

@positivevibes920 7 ай бұрын

มันยิ่งไม่เหมือนไปรีพีท ความคิดหรอคะ 🙏🏻

@machentee5942 7 ай бұрын

น่าจะเหมือนว่าเราได้เอาสิ่งๆนั้นออกจากความคิดมาไว้บนกระดาษมากกว่าครับ เราจะสบายใจว่าไม่ว่าความคิดนั้นคืออะไร เราจะกลับมาดูมันได้อีกครั้ง ไม่ลืมแน่นอน@@positivevibes920

@Jumping_Rabbit08 6 ай бұрын

จริงค่ะ เราเขียนเป็นเล่มเลย บางหน้าขีดเละ วาดรูป แต่มันโล่งมากๆ ลองดูนะคะทุกคน

@Jumping_Rabbit08 6 ай бұрын

@@positivevibes920ไม่ค่ะ พอเราเขียน เราจะเริ่มแยกตัวเองออกมาค่ะ จัดระเบียบไม่ให้มันวนในหัว เราเขียนเยอะมากค่ะ ได้ผลจริงๆ บางทีได้ทางออกด้วย ลองดูนะคะ

@สุไพลประเสริฐศรี 2 ай бұрын

จริงค่ะคุณหมอ.คือมีคนใกล้ชิดพูดใส่บ่อยๆ1.พูดว่าเมื่อไหร่เธอจะรวย.2.เธอทำไม่ได้หรอก3.เธอไม่เก่งไม่มีความสามารถเท่าฉันหรอก.ก็จะโดนคำพูดอะไรประมาณนี้แหละเราก็จะกลับเอามาคิดบางครั้งคิดจนนอนไม่หลับ

@natcharaknaisil3221 13 сағат бұрын

คุณหมอสุดยอดแห่งการ แบ่งปันความรู้ทันเหตุการณ์ ชัดเจน ใจดี ขอให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดภัย มีความ สุขมากๆค่ะ

@kkim6239 3 ай бұрын

ฟังจบแล้วเหมือนปลดล็อก เรากังวลเรื่องอยากลาออกจากงาน แต่ก็มีออะไรค้ำคออยู่ (ออกไม่ได้ง่ายๆ) กลัวว่าตัวเองจะตกงานถ้าชิงลาออก กลัวทางบ้านจะเครียด กังวลว่าอนาคตจะลำบาก สรุปคือปัจจัยภายนอกหมดเลย เราเขียนระบายออกมาหมด เขียนตั้งแต่ต้นตอของเรื่อง สลับกับโทรคุยกับเพื่อนเพื่อคลายเครียด ดีขึ้นเยอะมากๆ

@atthapon299 Ай бұрын

ออกเลยคับ งานที่ดีมีอีกเยอะ ผมเคยเป้น กลัวออกมาจะตกงาน ที่บ้านเดือดร้อน แต่ความจิงเรามีคุณภาพ งานต้องการเรา เพราะเราเป้นคนทำงาน ทำงานได้ เเละงานอื่นที่ต้องการเรารอเราอยุ่คับ สู้ๆ ผมเปลี่ยนมา 7-8 งานแล้วคับ ตอนนี้มีงานอยุ่บ้าน ก็ยังทำอยุ่ปกติ ✌️✌️

@amcher 10 ай бұрын

ชอบฟังและติดตามคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ เป็นคนนึงทีต้องเข้มแข็ง อดทน และต่อสู้กับความเครียด วิตกกังวล ของคนใกล้ตัวที่ป่วย จนเหมือนตัวเองจะไม่ไหวแต่ต้องไหวและผ่านไปให้ได้😔

@paraneeplanantakuntorn Жыл бұрын

วันนี้เพิ่งจะหายกังวลไปเรื่องนึงนะ กังว๊ลกังวล ใจคอยุกยิกไปหมด ตอนนี้หายเป็นปลิดทิ้งแล้ว เพระอาจารย์หมอแทนของพวกเรา *500K Sub* แล้วค่าาา ต้องกล่าวว่าเรายินดีนักๆนะคะ การที่ได้ยินเสียงอาจารย์แทนมาสอนทุกวัน ถือเป็นมงคลชีวิตมา 4-5ข้อเชียวนะ(จาก38ข้อ!) ไม่คบคนพาล-คบบัณฑิต(ถูกบัณฑิตดุบ้างนิดหน่อย 55)-บูชาคนที่ควรบูชา-มีวินัย-ขยัน(ฟัง)หมั่นเพียร-ตั้งตนชอบ สาธุ กราบขอบพระคุณอาจารย์หมอแทนอย่างจริงใจ ที่ให้ความรู้ ที่ตักเตือนเรื่องสุขภาพ ที่สร้างแรงบันดาลใจ และมีน้ำใจแบ่งปันอุทิศความรู้ในรูปแบบ playlist เป็นร้อยเป็นพัน ให้สาธารณชน

@Hoshi1451 Жыл бұрын

😊❤🎉🎉🎉

@เจ้านางน้อย-ย8ท Жыл бұрын

บางครั้งวิตกไปล่วงหน้า พอถึงเวลาจริงๆมันก็ไม่เกิดอย่างที่คิด เพราะว่าจิตมันสั่งกาย ต้องพยายามให้กายชนะจิตให้ได้ พอชนะเราก็มีแต่ความสุข

@poonjariya 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ส่วนตัวหนูไม่ชอบดู หรือฟัง ข่าวด้านลบ เลิกฟังมานาน แต่คนรอบข้างยังฟัง ทุกครั้งที่ได้ยิน หนูเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเครียด ไม่ชอบ หนูได้เห็นคลิปนี้พอดี โชคดี 🙏🏻

@sattawatsuntisurat6237 Жыл бұрын

บางครั้งไม่ว่าทำยังไง มันก็ไม่หายกังวลได้ครับ มันยังคงวนเวียนในหัวอยู่ดี ทำยังไงก็ไม่หาย เหมือนผมเมื่อปีที่แล้ว ผมเป็นโรค anxiety disorder คือกลัวตาย เป็น panic ด้วย ทำอะไรนิดหน่อยก็กลัวไปหมด หายใจถี่นิดเดียว ก็กลัวหัวใจวาย ไม่กล้าออกกำลังกาย นอนก็ไม่หลับ ฝันร้ายแทบทุกคืน จนร่างทรุดโทรม ผมไปเอายาจากหมอจิตเวชมากิน ก็ซ้ำร้ายหนักกว่าเก่า ซึม มึน ง่วง ทั้งวันทั้งคืน เหมือนซอมบี้เลย มันแย่มากๆ กว่าผมจะผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายนั้น ก็ร่วมปี เมื่อถึงเวลา พอมันเป็นมากๆเข้า จู่ๆมันก็หายไปเองครับ ผมก็งงเหมือนกัน อาการที่ว่ามา หายเป็นปลิดทิ้ง เหมือนไม่เคยเป็นมาก่อน 😅 จนคิดว่าเราไปโดนใครเล่นของใส่รึป่าว ถึงเป็นไปได้ขนาดนั้น อย่างคำที่พระพุทธเจ้า เคยพูดไว้ ทุกข์เท่านั้นที่เกิดดับ คือต่อจะให้ทุกข์แค่ไหน ในที่สุดซักวันมันก็จะหายไปเอง ต่อให้เราไม่ทำอะไรกับมัน มันก็จะหายไปเอง เมื่อวิตกกังวลมากๆ จนถึงจุดนึง มันก็จะเลิกกังวลไปเอง คล้ายๆกับว่ากังวลจนเหนื่อยแล้ว กังวลจนเบื่อแล้ว มันก็จะล้า และเลิกกังวลไปเอง 😂

@DrTany Жыл бұрын

บางครั้งที่ว่านี่ ผมว่ายังไม่เคยเขียนมันออกมาครับ

@cattypretty7647 Жыл бұрын

โชคดีจังค่ะหายได้เร็ว

@skyesidekick Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอ นอกจากจะเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแล้ว ยังเป็นนักปราชญ์ที่มีมุมมองที่ดีเสมอ 🙏🙏

@kebykaro2572 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ หนูมีความกังวลทุกครั้งทีีต้องเข้านอน กลัวนอนไม่หลับ เครียดทุกครั้งที่ต้องนอน กลัวอนาคตที่จะเกิดขึ้นต่างๆนาๆ หนูฟังไปน้ำตาไหลไป คำพูดคุณหมอปลดล็อกหนูมากค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ

@jutimaounjai7711 Жыл бұрын

ชอบประโยคที่คุณหมอพูด “ทำเต็มที่ ทำให้ดีที่สุด คนเรามีหน้าที่เกิดมาแล้วทำให้เต็มที่” จริงที่สุดค่ะ ณ เวลานั้น เราไม่รู้หรอกเพราะมันเพิ่งเกิดขึ้นกับเราครั้งแรก เราไม่มีประสบการณ์ มีข้อมูลเท่านั้น มัน heal ใจมากค่ะ เพราะตอนนี้มีน้องหมาสุดที่รักป่วย มีหลายโรค น้องแก่ด้วย เราเครียดเพราะน้องผอมมากค่ะตอนนี้ มีปัญหาเรื่องไม่ค่อยดูดซึมอาหาร เราจะดูแลน้องให้ดีที่สุด เพื่อว่าเราจะได้ไม่เสียใจทีหลัง ขอบพระคุณคุณหมอมากๆ นะคะ ขอให้ใจที่คิดดีและแบ่งปันให้ผู้อื่นของคุณหมอพบแต่ความสุขในทุกด้านของชีวิตนะคะ

@pechr-qk6go 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ..หนูเป็น1คนที่เป็นคนที่ขี้วตกกังวลมากๆถึงมากที่สุด เป็นคนขี้กลัวเป็นอะไรนิดอะไรหน่อยก็ชอบคิดว่าตัวเองเป็นมะเร็ง เสียเงินตรวจกับโรคที่เราวิตกกังวลมาเยอะมาก บางทีหมอบอกไม่เป็นอะไรก็ยังไม่เชื่อ ก็ยังวิตกกังวลอยู่ทุกวัน จนหมอต้องส่งตัวไปปรึกษาจิตแพทย์😅 แต่ก็ไม่ไปน๊ะคะ มาฟังคลิปของคุณหมอนิแหละพอปลงได้บ้าง เปลี่ยนความคิดตัวเอง ทำวันนี้ให้ดีที่สุด มีความสุขกับทุกวัน ออกกำลังกาย อยู่กับครอบครัว ทำกับข้าวตักข้าวให้แม่กิน ปล่อยวางแบบที่คุณหมอบอก ถ้าจะเป็นอะไรก็ชั่งแม่งมัน ถือว่าได้ทำทุกๆวันให้มีความสุขที่สุดแล้ว #คลิปนี้คือสุดยอดฟังวนไปหลายรอบมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏

@DrTany 11 ай бұрын

ขอบคุณครับผม

@vandam4687 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นคนหนึ่งที่ตื่นมาชอบเสพข่าวลบๆ ข่าวการสูญเสียจนเป็นนิสัยค่ะ ตอนนี้พยายามดึงสติออกมาอยู่ค่ะ

@nnnchannel8095 2 ай бұрын

ตอนนี้เป็นอยู่ค่ะ คิดมาก คิดไม่หยุด เป็นพวกที่ต้องวางแผนชีวิตล่วงหน้าไปเลย ถ้าไม่วางสมองจะทำอะไรไม่ถูก แต่หากผิดแผนจะหงุดหงิดมาก และต้องทำให้ตรงแผนให้ได้ กังวลเรื่องที่ยังไม่ถึงหนักมากจนนอนไม่หลับ ต้องเสิร์ตหาสารพัดวิธีรองรับสถานะการทุกรูปแบบอยู่ตลอด หาความสุขไม่ได้เลยค่ะ ทุกคืนเหมือนคนปล่อยวางไม่ลง หันไปหาใครก็ไม่มีคนที่เข้าใจเราจริงๆ

@DrTany 2 ай бұрын

อันนั้นบางทีลองปรึกษาจิตแพทย์ดูครับ ถ้าเป็นขนาดที่ผิดแผนเล็กน้อย แล้วหงุดหงิดมาก กังวลมากจนนอนไม่หลับ มันไม่ใช่เรื่องปกติแล้วครับ

@khi._94 5 ай бұрын

แนะนำเข้าใจง่ายมากค่ะ นำไปใช่ได้จริงขอบคุณค่ะ😊❤

@CherryChonny Жыл бұрын

รู้ทั้งรู้ว่าคิดไปก็ไม่ช่วยอะไร ทำให้เราไม่มีความสุข เราเพิ่งเป็นค่ะ แล้วมีคนแนะนำว่าให้ไปกอดแม่ เราไม่ได้ไปกอดแม่หรอกค่ะ แต่กลับบ้านไปหาแม่ พาแม่ไปเที่ยว กินของอร่อย เติมพลังความสุขมาเพียบเลยค่ะ เวลาได้ทำให้คนอื่นมีความสุข ช่วยทำให้เราลดความกังวลลงไปได้เยอะเลยค่ะ 🌷🌷🌷 ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

@DrTany Жыл бұрын

ลองกลับไปหาแล้วบอกให้แม่พาเที่ยว อันนี้น่าจะสนุกนะครับ

@CherryChonny Жыл бұрын

@@DrTany ☺️💕💕

@cattypretty7647 Жыл бұрын

จริงเลยค่ะ ชอบเสพข่าวลบๆ เสพไปแบบไม่รู้ตัวด้วย พยายามฝึกไม่เสพข่าวลบๆอยู่ค่ะ

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

🎉🎉ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะคุณหมอ ยอดผู้ติดตาม500,000คนแล้ว🎉🎉 ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้มากมายที่ได้รับ ตั้งแต่ติตามมา ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง เจริญก้าวหน้าในอาชีพการงานยิ่งๆขึ้นไป รุ่งเรือง รุ่งโรจน์ สดใส ต่อไปหนึ่งล้านไวๆนะคะ

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

กู๊ดมอร์นิ่งค่ะพี่หมวย... ครบ 5 แสนคนแล้ววววว 🎉ยินดีกับอาจารย์หมอด้วยค่ะ🎉

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

@@FragranzaTrippa มอร์นิ่งค่ะน้องทริป ลุ้นทุกวัน ดีใจมากค่ะ ช่องดี มีคุณภาพ อยากให้มีผู้ติดตามเยอะๆ

@wicharthitiprasert7822 Жыл бұрын

คุณหมอเป็นหมอที่ปรึกษาชีวิต.คุยได้ทุกเรื่อง..ดีมากๆครับ..

@15powerstudent52 4 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ สำหรับคำแนะนำ ผมจะลองใช้ดู จะได้สบายใจขึ้นเวลาโดนกดดัน ขอบคุณครับ🥰

@สวยอําไพแจ่มดี Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ชมย้อนหลังเมื่อวานๆๆด้วยขอโทษค่ะ แต่หัวข้อวันนี้ 30.ก.ย.2023 เรื่องวิตกกังวน ไม่สบายใจ คิดวนไปมา ลองวิธีนี้🎉🎉🎉4.99แสนคนแล้ว ชอบจังเลยค่ะ คำว่าไม่ใช่พระอรหันต์ แต่สำหรับป้าแก่ปัญหาเครียดมากๆๆเหวี่ยงๆๆวนไปค่ะฮูล่าอูปๆๆ ขอบพระคุณอย่างสูงเลยนะค่ะคุณหมอแทน สุขภาพดีมีสุขนะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ❤️❤️❤️🥰ค่ะ

@aepra8556 Жыл бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ จะเอาไปสอนลูก ลูกกำลังเป็นอยู่ค่ะ คิดวน จนวิตกเรื่องเรียนคะ ขอบคุณค่ะ

@AL86898 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ ช่วงเวลาที่ คิดมาก และวิตกกังวลนั้น มีมากหลายครั้ง.หลายหนในชีวิต ที่ผ่านมา ส่วนใหญ่เป็นความกังวลใจกับ คนอื่น ที่เรารัก และสัตว์เลี้ยง ที่เรารัก กังวลใจคิดซ้ำๆ ทุกข์ ที่เค้าป่วย หรือเค้าไม่สบายใจ กับตนเองนั้น จัดการได้ ไม่ยาก เพราะไม่คิดลบอยู่แล้ว ในทุกเรื่อง หาเหตุผลมาหักล้างความคิดลบได้ จากประสบการณ์เสมอมา เพราะไม่เอาเสียงคนอื่นมาไว้ในหัวเราค่ะ คุณจะพูดอย่างไรแนะนำอะไร ก็ตาม ถ้าเราคิดแล้วไม่ถูก ต้อง ก็เข้ามาในหัวเราไม่ได้ ทุกอย่างเราคิดเป็น เรารู้ว่าจะทำอย่างไร บางทีสิ่งที่คุณบอกนั้น มัน ไม่มีเหตุผลที่ดีคือ ผ่านเลย ที่กังวลแล้วกำจัดได้ยากคือความทุกข์ที่เห็นคนอื่นทุกข์ ทั้งๆที่รู้ว่า เราช่วยอะไรไม่ได้ ให้เค้ารอด ให้สัตว์รอด และตัวเราได้ทำอย่างเต็มที่ สุดท้าย ก็ปล่อยเค้าไป ตามกาลเวลา เราอยู่เลี้ยงดูกันเท่านี้ หมดเวลาก็ต้องจาก ไป ตายจาก หรือ ไปตามทางของแต่ละคน คือต้องปล่อยวาง เพียงแต่เราต้องยอมรับ ทำใจ ให้เข้มแข็ง ส่วนการงานนั้น ทำด้วยความตั้งใจ ทุกเรื่อง ทุกครั้งอยู่ ผลจะออกมาอย่างไรก็ไม่ได้ทำให้เสียดาย แม้ทำดี ไม่มีใครเห็น แต่เรารู้ว่าเราทำอะไร เพื่อใคร ดีที่สุดแล้ว ก็ไม่กังวล ถ้าโดนว่ากล่าว ทางร้าย ก็ฟังไว้ เอามาแก้ไข ในการทำงานต่อไป ปัญหาถ้าไม่เกิด และเราไม่ได้ใช้สติปัญญาแก้ไข นั้นๆ นั่นต่างหาก น่าเสียดายให้ เอา สิ่ง ไม่ดี มาปรับ ให้มันดี จะดี กว่าเราจะภูมิใจ ปรับให้ดีขึ้น เด็กๆ เสียใจอะไรต่างๆแบบ หยุดคิดไม่ได้ พอโตขึ้น สิ่งที่เรากังวล กับคำพูดของเพื่อน ที่มีต่อเรา บางทีเราคิดไปเอง เพื่อนไม่ทราบด้วยซ้ำ เวลาผ่าน ความคิดเราจะเปลี่ยน ไป ตามอายุด้วย ขอให้คิด หาเหตุผล หาข้อสรุปให้ได้ ให้จบ เร็วที่สุด อย่าเก็บไว้นาน เรื่องร้าย ๆกับจิตใจ มันจะบั่นทอนจิตใจเรา คิดแบบนี้ได้ผล สำหรับตัวเองเสมอ โชคดีที่ ตัวเองไม่ ใช่คนวิตกจริต ต้องอย่างนั้น อย่างนี้ เสมอ 🌿ใช้วิธีหาเหตุผล วิเคราะห์ บอกตัวเองว่า อย่าเอาใจตัวเองไปผูก กับเรื่อง อะไร หรือใครๆ มากเกินไป จนทำให้เราเสียความเป็นตัวของตัวเองไปค่ะ ใช่ค่ะ วางลงได้ ไม่แบกค่ะ คุณหมอยกตัวอย่างดีมากๆ ถือไว้นาน ก็หนัก นาน เมื่อยค่ะ 😊 ขอบคุณที่มาแชร์วิธีการ ค่ะ🙏

@Kamonpa33 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ปกติก็ชอบคิดวนไปวนมาบ่อย ๆ ค่ะ แต่ก็ใช้วิธีเขียนอย่างที่คุณหมอบอกแล้วก็ได้ผลค่ะ ทุกอย่างค่อย ๆ ผ่อนคลาย รู้สึกเหมือนเราได้ทำสิ่งที่คิดไปเรียบร้อยแล้วค่ะ จริง ๆคือการเตรียมและทบทวนสิ่งที่จะทำค่ะ เมื่อถึงเวลาเราจะไม่มีความกังวลเกิดขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมออีกครั้งค่ะสำหรับสิ่งดี ๆ ที่นำมาให้ในทุกๆ วันค่ะ

@waruneenumchum8980 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์ แนวคิดนี้มีประโยชน์มากค่ะ😊 ย้ายจากความคิด ลงมาในกระดาษ แล้วจัดตารางเรียงลำดับความสำคัญในแก้ไขปัญหาที่วนในหัวได้ดีเลยค่ะ ส่วนมากเคยได้ยินแต่คนเคยบอกให้เราระวังก่อนที่จะเกิดปัญหา แต่ไม่มีใครเคยบอกแนวทางหลังปัญหามันเกิด😅

@tarungtiwa2710 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะวันนี้มาแบบสบายแชร์เรื่องวิตกกังวล ไม่สบายใจ คิดวนไปวนมา -ลองวิธีนี้ 👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🌹❤️

@bambo3650 5 күн бұрын

ผมเป็นครับ มันลามไปนอนไม่หลับจนต้องไปรักษา กินยามาเป็นปี แล้วก็ลามไปถถึงแอดมิดลำไส้อักเสษ แล้วก็ปวดท้องเป็นๆหายมาจนทุกวันนี้ครับ

@EedWatcharapornTubrutn Жыл бұрын

เมื่อใดก็ตามที่มีเรื่องวิตกกังวล สมาธิในการทำงาน จะลดน้อยลง รีบ ตั้งสติ ให้ใจสงบ ทำงาน ในตอนนั้นให้ผ่านไปได้ แก้ปัญหา ที่คิดว่า เหมาะสมที่สุดแล้ว วันต่อไป อารมณ์ เริ่มกลับเข้ามาสู่สภาวะ ปกติ ก็เดินหน้าต่อค่ะ ส่วนตัวยอมรับว่า เสพข่าว ในสังคมที่สนใจ เพื่อที่จะให้เราไม่ประมาทในการใช้ชีวิต หรือให้ทันโลก แต่ กว่าจะอายุ ถึงปัจจุบันก็เจอเหตุการณ์ต่างๆ ในสังคม มากมาย อาจจะเนื่องจาก มองโลกแง่ดีเกินไป หน่อมแน้มตามสไตล์ เด็ก มัธยม 😛😝 เกิดเหตุมา ก็ ต้องมาตามแก้ไข แต่ถ้ารู้ไว้ เพื่อให้ ป้องกันตัวเอง ใช้ชีวิต ในโลกของความจริง ขนาด มาไกลขนาดนี้ ยัง ลืมนั่น นู่น พลาด เรื่องนั้น เรื่องนี้ อยู่เรื่อยๆ ค่ะ เพื่อนคนไหนที่ ละเอียด ตรวจนับสิ่งของ หรือเก็บของ อย่างไร พอเห็นว่าเป็น ประโยชน์ ก็เอาส่วนที่ดีๆ ของเค้ามาใช้ แต่ก็ ยังทำไม่ได้เหมือนเค้า บางทีเพื่อนร่วมงาน ก็มาบอกให้ รูดซิบกระเป๋า กลัวของหาย แต่เราเหนือเมฆกว่านั้นค่ะ ไม่พกตังค์ไปเลยเท่ๆ ค่ะ 😀😃 บางที เดินๆไป มีคนมาสะกิด ว่า ลืมรูดซิบกระเป๋าค่ะ บ่อยเหมือนกัน ที่ไม่รูดเพราะ ตัดวงจร คือ ไม่พกตังค์ พกแต่อุปกรณ์ ทำงาน แต่ก็ ถ้าใน กทม คง ต้องรูดซิบดีๆ มี มือถือ หรือคนเอาไป เค้าก็ไม่รู้ว่า กระเป๋ามีของหรือไม่ทีของ นี่คือ คนใหม่ที่ระวังมากขึ้นแล้วนะคะ ถ้าไม่ระวัง แบบคนเก่าเนี่ย มีเหตุการณ์ในชีวิต อะไรบ้าง ตาม อดีตที่ผ่านมา ในชีวิตเลยค่ะ 😛😛

@EedWatcharapornTubrutn Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ Tany สำหรับ 💜💜💜💜💙💙💙💙💙💙💖💖💖💖 Have a wonderful & happiness moment time together with an adorable Rosy ค่ะ 🐶💋💋🩺👨‍⚕️😝😛🌸🌸🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌹🌹

@สดารัตน์ภาคพิทักษ์-ฑ7พ Жыл бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ หนูทานยาซึมเศร้ามานานแล้ว ได้ลดยามาเรื่อยๆ ตอนนี้แบ่งเหลือครึ่งเม็ด ต้องอดทนอาจจะนอนน้อยเพลียบ้าง ตื่นมาไม่ค่อยเฟรชสดใส แม่หนูก็อยากให้เลิกกินยา หนูจะผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้คะ ทานไปนานๆมันก็ติดต้องอดทนคะ เข้ามาฟังคลิปคุณหมอบ่อยๆ ขอบคุณคะ🙏❤️

@DrTany Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ

@phakdichantarakoon Жыл бұрын

ตอนนี้ เนื้อหาทุกนาทีเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังเกิดความทุกข์และวิตกกังวล ขอบพระคุณอาจารย์หมอแทน และชุมชนแบ่งปันความรู้ที่นี่ด้วยครับ

@chaloeypornchansin9892 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลเรื่องวิตกกังวลค่ะ ทุกวันนี้ทานยาคลายเครียด วันละหนึ่งเม็ด แต่ไม่เยอะนะคะ 0.1 มก.ค่ะ เดี๋ยวจะลองทำแบบอาจารย์ดูค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากๆนะคะ ขอให้อาจารย์มีความสุข ความเจริญยิ่งๆขึ้นไปนะคะ สุขภาพแข็งแรงๆค่ะ

@khuanchitsaichan4576 Жыл бұрын

สด ๆ เลยค่ะอาจารย์ ไม่กี่วันเพิ่งเสียเงินก้อนไปด้วยความประมาทของตัวเอง วันนี้จะเอารถไปเคลือบเซรามิก อ้าวน้องล้างรถเจอรอยครูดจากเหล็ก กลายเป็นว่าต้องเอารถเข้าศูนย์ซ่อมซะงั้น ก็จะไม่มีรถใช้อีกหนึ่งสัปดาห์ ตอนนี้รู้สึกเหนื่อยล้ากับสิ่งที่ไม่ประสงค์จะเจอเลยค่ะ กลับบ้านมากะนอนหลับตาหยุดเวลาไว้สักพักค่ะ #ฟังอาจารย์หมอจบนอนพักกายพักใจเป็นลำดับแรกเลยค่ะ😊 #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰

@CherryChonny Жыл бұрын

คิดว่าอย่างน้อยก็มีรถขับนะคะ ยังดีกว่าคนไม่มีเงินซื้อรถค่ะ 😊 ❤

@khuanchitsaichan4576 Жыл бұрын

@@CherryChonny ขอบคุณค่า ตื่นมาพร้อมกับข้อความปลอบใจ❤😊

@ตับหวานแสนอร่อย 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ ผมเป็นคนนึงที่ย้ำคิดย้ำทำ แบบปิดประตูบ้านยัง พกกระเป๋าตังยัง คิดไรแล้วเช็คซ้ำๆ ปวดหัวมากกก

@offshare2033 Ай бұрын

Thanks

@nongning1099 8 ай бұрын

จริงแบบที่คุณหมอบอกนะคะ การวิ่ง การออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น อารมณ์มั่นคง บวกกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย อารมณ์และจิตใจไม่ขุ่นมัวค่ะ

@kimcasa8191 8 ай бұрын

คุณหมอเป็นคนฉลาดรู้ทันความคิดเลยไม่ทุกข์และยังมีเมตตาแบ่งปัน❤❤❤ ตอนยังเด็กคุณแม่เป็นโรควิตกกังวลซึมเศร้านอนไม่หลับเคยกินยานอนหลับฆ่าตัวตายกินยกขวดเลยเพราะแม่ทรมานมากนอนไม่หลับ หามส่งโรงบาลหลับอยู่ 3 วันหมอล้างท้องให้ แม่เล่าให้ฟังว่าคิดแต่วิธีฆ่าตัวตายว่าจะทำอย่างไร เคยบอกแม่ว่าอย่าคิดมากคุณแม่บอกว่าไม่ได้คิดมันมาเอง ตอนเป็นเด็กประถมก็ไม่รู้ว่าจะช่วยยังไงพอเรียนม.ปลายก็เริ่มนั่งคุยบ่อยๆคอยช่วยงานในบ้านในร้านค้าทุกอย่างจนแม่บอกว่าโอ้ยไม่เหลืออะไรให้แม่ทำเลย ดูแม่สบายใจขึ้นมากแต่ยังทานยาอยู่ หยุดยาเมื่อไหร่โรคกลับมาอีกมีอะไรมากระทบโรคก็กลับมาอีก สภาพแวดล้อมในครอบครัวสำคัญมาก ลูกเยอะแต่ละคนก็มีปัญหาต่างกันเลยต้องกินยาตลอดชีวิต ตอนนี้ท่านหมดทุกข์แล้วค่ะไปเป็นนางฟ้าแล้ว แม่เป็นเสาหลักของบ้านถ้าไม่มีแม่คงไม่ได้เรียนขอบคุณนางฟ้าของลูก

@CherryChonny Жыл бұрын

ช่วงนี้ที่กทม ฝนตกหนักมาก ☔️ มีวันนึง เรารถติด2 ชม แทบไม่ขยับ เราเซ็งมาก แล้วเราก็ลองมองดูคนข้างนอกกระจก เขาลุยน้ำท่วม เขารอรถเมล์นาน คนขับมอเตอร์ไซค์เปียกและกลัวน้ำกระเด็น คนตากฝนไม่มีร่ม จากนั้นเราก็ไม่บ่นละค่ะ แค่รถติด 🚙 🚗 แต่เรายังมีแอร์เย็นๆ และเท้าไม่เปียก และยังไงคืนนี้ก็ต้องถึงบ้านได้กินอาหารอร่อย แล้วรถก็หายติดเลยค่ะ คุณหมอ 😊

@World-Peace8998 Жыл бұрын

รอบหน้าขึ้นรถไฟฟ้านะคะ😊

@LaddawanRuangdech 8 ай бұрын

ความคิดเยี่ยม มากๆค่ะ

@LaddawanRuangdech 8 ай бұрын

หมายถึงเม้นท์ข้างบนนะคะ

@sor.sumaleerelate 10 ай бұрын

😍ใช่ค่ะคิดมากๆเหนื่อยๆใจทุกข์กายป่วยตาม.. สุดท้ายชั่งมัน เดี๋ยวเวลาช่วยบรรเทาทุกข์ได้แล้วทุกข์ทุกอย่างก็ผ่านพ้นได้ด้วยดีตามเวลาค่ะ😀ซากทุกข์กองตายทับถมเยอะแยะตลอดเวลาที่เรามีลมหายใจ😂เราจะไม่ให้ทุกข์มากัดกินกายใจเราตราบใดที่เรายังมีลมหายใจค่ะ🙏🤟

@World-Peace8998 Жыл бұрын

คุณหมออย่างกะอ่านใจเราออกเลย พอดีกำลังไม่สบายใจคิดวนไปมา เมื่อคืนนี้ใช้ธรรมะเข้าข่ม กินยานอนหลับ จึงหลับได้ 😊 ดีที่มาฟังคุณหมอ แก้ที่ต้นเหตุ😊

@piew.sujitra Жыл бұрын

ถ้ามีเรื่องไม่สบายใจ ทำให้คิดมาก การปล่อยวางเป็นเรื่องยากมากเลยค่ะ ตอนนี้ได้แต่ออกมาจากสถานที่ๆทำให้เราไม่สบายใจ แล้วหาอะไรทำ เพื่อไม่ให้เรากลับไปคิดวน หาเพื่อนมาเพื่อฟังเราระบายทุกข์ และแสดงความเห็นกับสิ่งที่เราจะไปเผชิญกับปัญหาอย่างสร้างสรรค์ค่ะ

@jittinanyingsathapornanan 2 ай бұрын

อาจารย์แนะนำดีมากๆค่ะ ชื่นชม น่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆคนค่ะ 🙏🏻

@santimanerat5402 8 ай бұрын

ชอบ คำว่าช่างหัวมัน ผมเคยกังวลบางเรื่องจนนอนไม่หลับ ตอนนี้เรื่องไหนที่แก้ได้ก็แก้ถ้าทำไม่ได้ก็ช่างหัวมัน

@sand7392 11 күн бұрын

การฉายรังสีมะเร็งต่อมนำ้เหลืองบริเวณทรวงอกส่งผลกับอวัยวะข้างเคียงมากน้อยแค่ไหนครับ กังวลว่าจะเกิดมะเร็งบริเวณข้างเคียงจากรังสีได้ไหมครับ ปัจจุบันรักษาครบแล้วใช้ชีวิตตามปกติ ควรระมัดระวังมากน้อยแค่ไหนครับ เป็นคนชอบกังวลเกี่ยวกับโรคครับ

@sand7392 11 күн бұрын

ช่วงที่เป็นตรวจเจอก้อนเนื้อบริเวณอก 15-19 เซนติเมตร แต่พอให้คีโม cycle แรก ก้อนยุบลง ผลการย้อมชิ้นเนื้อเป็นชนิดนอนฮอดจ์กินครับ เคสนี้โอกาสหายขาดมากไหมครับ ตอนรี้ติดตามทุก ๆ 6 เดือนครับ แต่จะชอบกังวลว่าการรักษาที่ผ่านมาจะทำให้เซลล์ที่ถูกทำลายเกิดการกลายพันธุ์ได้ไหมครับ กังวลตลอดเลย

@DrTany 11 күн бұрын

มันก็เกิดมะเร็งหรืออื่นๆแทรกซ้อนบริเวณใกล้เคียงได้ แต่มันก็สมควรต้องฉายครับ ไม่งั้นก็คงตายจากมะเร็งตัวแรกก่อนเลยครับ ถ้ากังวลมากก็ลองคุยกับหมอที่รักษาแล้วก็ถามให้เข้าใจทั้งหมดครับ

@Supachai-ao-sittiporn Жыл бұрын

สวัสดีครับอ.แพทย์หมอ โรคนี้ผมก็เป็นอยู่ครับ มันจะมีอาการบ่อยมากช่วงเงินเดือนออกครับ จะเข้าเท่าไหร่จะเหลือเท่าไหร่ จะใช้เท่าไหร่ เอๆๆๆวนไปมาอย่างนี้แหละครับ ขำๆ คลายเครียดนะครับ😅😅😅

@ยมฑูตขาว..จิมมั้ง Жыл бұрын

😂😂😂

@aorpeerdeman0402 7 күн бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@geegee2465 Жыл бұрын

🐰🅱️กราบขอบพระคุณค่ะอาจารย์มีเรื่องกังวลหลายๆอย่างที่รุมเข้ามาให้ต้องจัดการแก้ไข ทั้งเรื่องส่วนตัว ส่วนรวม ที่ต้องจัดการให้เสร็จ คลิปนี้ของอาจารย์มาทันพอดี เลยค่ะ จะทำตามที่อาจารย์แนะนำนะคะ 🐰🅱️อย่างแรกคือเรียงลำดับความสำคัญนะคะ 🐰🅱️เขียนสิ่งที่เรากังวลว่าเราจะแก้ปัญหาอะไรได้บ้างค่ะ 🐰🅱️เมื่อเราทำตามนั้นอย่างเต็มที่แล้ว ผลเป็นยังไงเราต้องยอมรับความจริงและต้องปล่อยวางค่ะอาจารย์ 🐰🅱️ทุกสิ่งอย่างถ้าเราทำดีที่สุดแล้ว เมื่อเวลาผ่านไปนึกย้อนไปเราจะได้ไม่เสียใจ กลับอิ่มเอมใจว่าเราทำเต็มที่ นะคะอาจารย์ 🙏กราบขอบพระคุณค่ะอาจารย์จะฟังอีกหลายๆรอบเพื่อนำมาเป็นแนวทางในการหาทางออกให้กับหลายๆสิ่งอย่างและหลายๆเหตุการณ์ที่เรากังวลอยู่ค่ะ 🐰🅱️ขอให้อาจารย์มีความสุขในทุกๆวันนะคะ

@jakky4563 8 ай бұрын

อยากฟังเครียดเรื่องงาน กลัวทำงานผิด ทำผิดไม่สบายใจ อะไรแบบนี้

@TanapatTuntaraworasilp 4 күн бұрын

ขอบคุนมากครับ❤

@mablezex 3 ай бұрын

พี่หมอคะ ถ้าเกิดเรากังวลเป็นแบบภาพรวมล่ะคะ หนูกังวลแบบฟุ้งซ่านมากเลยค่ะ มันไม่ใช่เรื่องๆเดียว หนูพึ่งสร้างปัญหาให้ที่บ้านไปจากอุบัติเหตุ ทำให้ต้องใช้เงินไปกับเรื่องนี้เยอะมากสำหรับหนู แล้วที่บ้านก็ไม่ได้มีเงินมากมายขนาดนั้น แถมหนูยังเรียนอยู่และค่าใช้จ่ายแค่เฉพาะที่ผ่านๆมาของหนูก็เยอะมากๆแล้วจากที่ปกติรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระทำให้พ่อแม่ลำบาก ก็ยิ่งหนักเข้าไปอีก หนูอยากหาเงินช่วยพ่อแม่นะแต่หนูยังตันไปหมดเลยไม่รู้จะหาเงินจากทางไหนช่วยพ่อแม่เรื่องเงินได้บ้าง พอพยายามที่จะหาเงินหางานก็ยิ่งหมกหมุ่นยิ่งคิด ก่อนนอนหนูคิดอะไรพวกนี้ทุกคืน พยายามมีความสุขแต่พอลึกๆรู้สึกผิดก็สุขไม่ลงเลย ทั้งที่พ่อก็บอกว่าไม่เป็นไร แต่หนูรู้ว่าเค้าพยายามเพื่อหนูมากแค่ไหนหนูยิ่งรู้สึกผิดมันแย่มากๆเลย มันทรมานมากความรู้สึกแบบนี้

@DrTany 3 ай бұрын

อันนั้นอาจจะต้องปรึกษาจิตแพทย์ให้ช่วยมั่งครับ มันมีโรคที่ทำให้กังวลไปซะทุกเรื่องซึ่งเกิดจากสารเคมีในสมองไม่สมดุลครับ

@SFung-hv2ov Жыл бұрын

🤩ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน 🎐5🌐🌐🎋 🎉 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำวิธีการใช้ความคิด🧠ในการพิจารณาเรื่องต่างๆซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ

@katekate2057 5 ай бұрын

ออกกำลังกายช่วยได้จริงๆคะ 👍🙌

@PJK19 Жыл бұрын

ชอบความคิดคุณหมอครับ เข้าใจโลก หวังดีต่อเพื่อนมนุษย์ และกล้าชนกับพวก... ทั้งหลาย ชอบครับ 👍🏻

@MaxMax-iq7gf 3 ай бұрын

เป็นซึ้มเศร้าย้ำคิดย้ำทำขาดความหมั่นใจทรมารมากครับควบคุมสมองไม่ได้เลยเวลาอาการกำเลิบ

@วราภรณ์แซ่ลิ้ม-อ9ส Күн бұрын

สู้ๆหนูไปพบจิตแพทย์มาเข้าบอกว่าหนูไม่ได้เป็นซึมเศร้าแต่หนูเป็นแค่คิดมากมันทรมานจริงค่ะขนาดไม่ได้เป็นซึมเศร้านะเนี่ย

@ธัญชนกพรมใจ 5 ай бұрын

ธรรมะ ของพระพุทธองค์ ช่วยได้คะ ปล่อยวาง อยู่กับปัจจุบัน ดูลมหายใจ อานาปานสติ คะ

@tanawan-2823 4 ай бұрын

กำลังหาทางออกเลยค่ะ ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆ

@pachara875 Жыл бұрын

คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะ จะลองใช้วิธีของคุณหมอ นำไปใช้ดูค่ะ 😊😊😊

@nurseza22 8 ай бұрын

สรุป อะไรทำได้ก็พยายามทำให้ดีที่สุด แม้สุดท้ายเราจะมีความรู้งี้ แต่ย้อนเวลากลับไปเราก็ไม่มีทางรู้ได้อยู่ดีว่าควรทำอยู่ดี และอะไรที่ทำอะไรไม่ได้ก็ช่างแม่ง เครียดไปก็ไม่ช่วยอะไร และสุดท้ายพยายามอย่าเศร้าตามสิ่งที่มันเป็น อย่าเสพดราม่าเยอะ หาความสุขเข้าชีวิตซะ

@preeyat.1954 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏 และขอขอบคุณๆหมอตลอดเวลาค่ะ🙏♥️☘️

@Girl835 3 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

@SuthidaPrasai1111 23 сағат бұрын

ความคิดไม่เคยอยากจะคิดถึงหลายสิ่งหลายอย่างแต่ตาเจ้ากรรมก็ดันไปมองเห็นหลายสิ่งหลายอย่างที่บางครั้งบางคนอาจจะอยากปิดบังเราแต่เราก็ดันไปรับรู้หรือเห็นด้วยตัวของเราอะไรประมาณนั้นน่ะค่ะ😊

@Channel-hm8yy 11 ай бұрын

ผมเป็นคนคิดมากมา30ปีตอนนี้แย่มากคิดลบทุกเรื่องพอฟังคุณหมอแล้วสบายใจมาบ้างครับ

@คิงคับ-ฏ5ล 11 күн бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากครับ

@เรืองชัยวัณณโอฬาร Жыл бұрын

สิ่งที่พระพุทธเจ้าทรงสอนฯ และทรงเน้นมากที่สุดคือ เรื่องทุกข์ ทุกข์ของมนุษย์เป็นเรื่องใหญ่ที่ต้องทำความเข้าใจ และแก้ไขฯ สิ่งทั้งหลายที่เกิดขึ้นทั้งทาง กาย ทางใจ เป็นทุกข์ทั้งสิ้น ทุกข์จากภายนอก และทุกข์จากภายในจิตใจ สิ่งเหล่านี้มีที่มาที่ไปของมัน มีเหตุมีปัจจัยที่มีความสัมพันธ์กันมันจึงเกิดขึ้น พระพทุธองค์ทรงสอนเรื่องทุกข์ และการดับทุกข์ หลายท่านเคยอ่านและทำความเข้าใจเรื่องขออริยสัจ 4 ได้อธิบายไว้ชัด การทำความเข้าใจอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องยอมรับด้วยใจด้วย ถึงจะแก้ไขทุกข์นั้นได้ หมายถึง รู้แจ้งแทงตลอดเห็นตามความเป็นจริงในสิ่งที่เกิดขึ้น ทุกข์เป็นสภาวะด้านหนึ่งของชีวิต ทุกข์มีไว้ให้เรียนรู้ ไม่ใช่ให้เป็นทุกเสียเอง “ทุกขัง ปริญเญยยัง” ทุกข์นั้นเป็นสิ่งที่จะต้องรู้เท่าทัน ภาษาพระแปลกันว่า “กำหนดรู้” ทุกข์เป็นสิ่งที่ต้องกำหนดรู้ ต้องรู้เข้าใจสิ่งที่เกี่ยวข้องกับปัญหา สิ่งที่รองรับหรือเป็นที่ตั้งของปัญหา คือรู้เท่าทันชีวิต สังขารและรู้เท่าทันโลก อันนี้เป็นเรื่องของการรู้หน้าที่ต่อทุกข์ พระพุทธเจ้าไม่ได้สอนให้คนเป็นทุกข์ แต่สอนให้รู้เท่าทันทุกข์ เพื่อจะแก้ไขได้ มรรค..เรามีหน้าที่ปฏิบัติลงมือทำให้เป็นสุขตรงข้ามกับทุกข์... ฉะนั้นจึงต้องมี"สติ"ก่อน “สติ” เป็นธรรมควบคุมเหนี่ยวรั้งจิตใจให้คิดดี พูดดี หรือทำดี เพราะธรรมชาติของจิตมีการนึกคิดตลอดเวลา ซึ่งถ้าขาดสติกำกับ เป็นความคิดที่ฟุ้งซ่านไปตามอารมณ์ต่างๆ อย่างไร้ทิศทาง แต่ถ้ามีสติกำกับแล้วจะทำให้ไม่ประมาทหรือพลั้งเผลอคิดชั่ว พูดชั่ว หรือทำชั่ว เพราะสติจะทำหน้าที่คอยควบคุมรักษาสภาพจิตใจให้อยู่ในภาวะที่ต้องการ โดยการตรวจตราความคิด เลือกรับแต่สิ่งที่ดีงาม กีดกันสิ่งที่ไม่ดีซึ่งตรงกันข้าม ตรึงกระแสความคิดให้เข้าที่ ทำให้จิตเป็นสมาธิได้ง่าย

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

◾สำหรับผู้ที่เป็น "โรควิตกกังวล" คือ มีความกังวลมากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุของโรคนี้อาจจะเกิดจากความผิดปกติทางจิตใจ หรือความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งอาจเกิดจากพันธุกรรมก็ได้ รวมถึงอาจเกิดจากสภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู หรือการเลียนแบบพฤติกรรมจากพ่อแม่ หรือคนใกล้ชิด การประสบกับเหตุการณ์ต่างๆ ที่ก่อให้เกิดโรควิตกกังวลจนส่งผลกระทบกับจิตใจและร่างกาย ◾ใครที่กังวลจนถึงขั้นเป็นโรควิตกกังวลสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อทำการพูดคุย เพื่อการประเมินโรคทางจิต ก่อนวางแผนการรักษา ซึ่งการรักษาโรควิตกกังวลสามารถรักษาให้หายขาดได้... และปัจจุบันการพบจิตแพทย์สามารถทำได้ง่ายขึ้น ไม่จำเป็นต้องเขินอาย หรือกลัวการเข้าพบจิตแพทย์ เนื่องจากการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ต่างอะไรกับการหาที่ปรึกษา เหมือนการหาเพื่อนช่วยรับฟังปัญหา เพียงแต่เพื่อนในที่นี้คือแพทย์ที่มีหลักการรักษา ให้คำแนะนำต่างๆ และบางครั้งอาจจะจำเป็นต้องรักษาด้วยยาที่เหมาะสม ◾แม้แต่คุณหนุ่ม กรรชัย จ้ดรายการโหนกระแสจนไม่รู้ตัวว่า ตัวเองสะสมความเครียดมาตั้งแต่เมื่อไหร่ เพราะแต่ละเรื่องเป็นกระแสข่าวดังทั้งสิ้น... จนวันหนึ่งคุณหนุ่มตัดสินใจไปพบจิตแพทย์ จนสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น ไม่นำเรื่องราวต่างๆมาคิดวิตกกังวลอีกต่อไป...

@25455475 8 ай бұрын

พี่หนุ่มกรรชัยแกเป็นเพนิคครับ

@SaharatSatsamai 6 ай бұрын

มีทางหายไหมครับ

@FragranzaTrippa 6 ай бұрын

@@SaharatSatsamai มีทางหายค่ะ คือผู้ป่วยต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และต้องปฎิบัติตามคำสั่งแพทย์และทานยาที่หมอสั่งอย่างสม่ำเสมอค่ะ

@withgrace2131 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำอธิบาย และกระบวนการดี ๆ นะคะ ช่วยได้เยอะเลย ขอให้คุณหมอและทุกคนที่ผ่านมาเจอข้อความของเรา ผ่านพ้นทุก ๆ อย่างไปได้ด้วยดีนะคะ

@wonsilapattawee8134 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ มาทันเวลาพอดีค่ะเหมือนอะไรมาโปรดให้ผ่อนคลายลงบ้าง ขอบคุณมากๆค่ะ

@praneesealor8005 Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะคุณหมอ แนวทางของคุณหมอมีประโยชน์มากมายเลยคะ❤

@mr.jthejoker5472 Ай бұрын

รักคุณหมอเลยค่ะ หนูดีขึ้นเพราะคลิปนี้😊

@ยมฑูตขาว..จิมมั้ง Жыл бұрын

ขอบคุณกำลังใจที่ได้รับสม่ำเสมอ ขอบคุณพลังบวก👍💚🩵..

@pagathipnon7962 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ปล่อยให้เป็นไปธรรมชาติ รู้สึกเบาสบายใจค่ะ

@pimsuchaintarasak9641 Жыл бұрын

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ จะนำไปใช้นะคะ เป็นประโยชน์มาก ๆ ค่ะ

@yaousa5475 Жыл бұрын

ฟังคุณหมอพูดเรื่องความคิดวิตกกังวลแล้ว อยากทราบว่าเรื่องเหล่านี้มันไปเกี่ยวข้องกับระบบของสุขภาพหรือไม่ ช่วงสองเดือนที่ผ่านมามีความเครียดและวิตกกังวลค่ะ ไปตรวจสุขภาพประจำปี ค่าน้ำตาลสูง (Glucose 103) ตรวจทุกครั้งไม่เคยสูงแบบนี้มาก่อน ปกติจะอยู่ที่ 80-85 เห็นผลตรวจแล้วรู้สึกกังวลค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

กังวลก็ดีแล้วครับ จะได้ดูแลตัวเอง ไม่เผลอ แต่ไม่ใช่กังวลแล้วไม่ทำอะไรนะครับ ควรไปออกกำลังกายทุกวัน พักผ่อนให้พอ ทานอาหารให้สมดุล ถ้ายังไม่ได้ทำข้อใดข้อหนึ่งก็ทำให้ครบเลยครับ

@yaousa5475 Жыл бұрын

@@DrTany รับทราบค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ

@raksaswallow2563 Жыл бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ

@Gallery-m3y 6 ай бұрын

ใช่คับเสียงที่ได้ยินคือเสียงคนรอบข้างทำให้ผมคิดมาก เป็นวิตกจริตมากๆเลยนอนไม่ได้เลยอยู่ไม่เป็นสุขเลย

@รักตัวเอง-ฅ2ฑ 6 ай бұрын

ขอบคุณคริปนี้ค่ะ❤❤❤❤❤

@princeruamsupnukul4507 Жыл бұрын

วิธิแบบนี้ คนเป็นซึมเศร้าสามารถช่วยได้ไหมครับ มีคนรู้จักไปหาหมอกินยาตามปกติ แต่นานๆทีก็จะมีช่วงที่คิดวนๆอยู่ครับ

@DrTany Жыл бұрын

ช่วยได้ครับ แต่มันอาจจะไม่หายครับ

@princeruamsupnukul4507 Жыл бұрын

@@DrTany ได้เลยครับ ขอบคุณครับ

@vichitraw.5720 16 күн бұрын

คิดแบบคุณหมอล่ะค่ะ เป็นซึมเศร้าค่ะ ใช่ค่ะ ใช้แนวพุทธเสริมค่ะ บางครั้งก็คิดนะคะ ว่าถ้าเรายิ่งหนีทุกข์ มันก็ทุกข์ค่ะ ยอมรับค่ะว่าอยู่กับทุกข์ยังไง ในทุกๆเรื่องๆ ต้องหาข้อดีจากเรื่องนั้นให้ได้ค่ะ < แม้จะเรื่องลบ>

@ploynaphatla-orthanarach9689 9 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีดีของคุณหมอนะคะ

@yuttaphum3168 5 күн бұрын

ขอบคุณครับคุณหมออผมนอนเครียดมาหลายวันแล้วแต่ฟังแล้วผมรู้สึกว่าสิ่งที่ผมเจออยู่ตอนนี้มันเล็กไปเลยย🫡

@กชกรธงแดง 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤

@Jinda2501 7 ай бұрын

กลับมาฟังย้อนหลังค่ะคุณหมอ ❤❤❤

@ลมโชยด่านขุนทด Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ จะทำตามดูค่ะ

@ภาวิณีพลายละมูล Жыл бұрын

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณ🙏 ฟังอ.หมอ ได้พลังบวก และมองโลกใน แง่ดีๆ ค่ะ💜

@auchchaasawayingcharoensuk1945 8 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@mindykamolpattana580 6 ай бұрын

เป็น content ที่มีคุณค่ามากๆเหมาะกับคนในยุคปัจจุบันมากๆ ปรัชญาล้วนๆช่วงท้ายคลิปเข้าใจมากๆเลยค่ะ 1 การเขียนสิ่งที่กังวลให้ออกจากหัว 2 บริหารกำลังใจให้สม่ำเสมอ คำนี้ดีจริงๆ เป็นการสร้างพลังจากข้างใน 3 สร้างทักษะการ ช่างมัน และตัดใจในอดีตได้ focus ปัจจุบันแล้วเรื่องที่กำลังจะเกิดข้างหน้าเท่านั้น จริงๆคือ สมาธินะเนี่ย เลิศมากค่ะ รักคลิปนี้

@skygriffith1825 7 ай бұрын

🙏❤️ขอบคุณ คุณหมอมากๆน้ะจ้ะ

@rasithayajindasri1341 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ Tany😋

@pragobtunprasert4758 Жыл бұрын

คุณหมอน่ารักมากค่ะ พูดฟังแล้วมีเหตุผล และเข้าใจง่าย ชื่นชอบมากค่ะ ฟังตอนเช้าก่อนไปทำงาน

@phanitwichai9312 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ❤

@AvecBella Жыл бұрын

💐🌟💫✨❤️ 500(K) ❤️✨💫🌟💐 ~~❤️ CONGRATULATIONS ❤️~~ 💫💫 September 30th, 2023 💫💫 💫 Yayyy... Doctor Tany !!! 💫 💐✨💫🌟💫✨❤️✨💫🌟💫✨💐

@มณีรัตน์เลาะเอ๋อ 4 ай бұрын

คุณหมอคะหลังผ่าตัดต่อมทอลซิลในลำคอก็เป็นผังผืดต่อคะควรปฏิบัติตัวยังไงคะเรื่องการทานอาหารควรทานแบบไหนคะ

@DrTany 4 ай бұрын

ทานได้ตามปกติครับ พังผืดนี่ต้องให้หมอที่ผ่าตรวจและแนะนำครับ

@nutsaraphetcharat5763 Жыл бұрын

🎉ยินดีกับคุณหมอด้วยคะ ผู้ติดตาม 500k แล้ว ติดตามคุณหมอมาตั้งแต่ผู้ติดตามหลักหมื่น ตอนนี้ 5 แสน น่ายินดีมากๆ ☺️ขอให้คุณหมอทำคลิปดีๆ แบบนี้เรื่อยๆนะคะ ✌🏻💐