Live ตอบปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับการนอน EP-2

[@thisisnathathai]

Live ตอบปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับการนอน EP-2 #EoLifeMed วิธีที่ทำให้นอนหลับ เริ่มจากพฤติกรรมตัวเองก่อนเพราะหลายคนไม่เคยปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และมักจะแก้ปัญหาด้วยการกินยานอนหลับ ดังนั้นสิ่งที่ควรทำก็คือ 1. นอนและตื่นให้เป็นเวลา 2. ถ้านอนแล้วไม่หลับผ่านไป 20 นาทีก็ไม่ควรพยายามนอนต่อไปต้องลุกออกมาจากเตียงไปทำอะไรก็ได้เบาๆ อยู่ในที่แสงสลัวๆและพอเริ่มง่วงถึงเริ่มไปนอนใหม่ ถ้ายังไม่หลับก็ลุกขึ้นทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนถึงเวลาที่จะตื่น เช่น ตั้งไว้ 7 โมงเช้าคือเวลาที่จะต้องตื่น ถ้ายังไม่หลับก็ไม่ต้องหลับ ตื่นเลยไม่ต้องนอนอีกเลย และระหว่างวันห้ามนอน ห้ามกินคาเฟอีนเด็ดขาด จะนอนได้ก็ต่อเมื่อถึงเวลาที่กำหนดไว้ว่าจะเข้านอนเวลาไหน เช่นเข้านอนตอนสี่ทุ่ม เมื่อถึงเวลาถึงจะตอน ฝึกแบบนี้ทุกวันเมื่อร่างกายไม่ไหวก็จะนอนหลับได้เองโดยธรรมชาติ 3. การจัดห้องให้ดี ห้องต้องมืด ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิต้องพอเหมาะ 4. ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่กังวล ไม่คิดเยอะ 5. พยายามอย่าใช้อุปกรณ์ที่มีแสงสีขาว เช่นโทรศัพท์ iPad ทีวี ซึ่งในแสงสีขาวนี้มีแสงสีฟ้าซึ่งเป็นแสงที่รบกวนการนอน 6. หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ บุหรี่ 7. ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆก่อนนอน เมื่อมีอาการดังต่อไปนี้ควรจะต้องตรวจการนอนหลับ 1. นอนไม่ค่อยหลับ 2. นอนหลับแต่ตื่นบ่อย 3. นอนกรน 4. ตอนตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ปวดหัว เวียนหัว ระหว่างวันไม่มีสมาธิง่วงนอนระหว่างวัน 5. อาการหงุดหงิดง่ายในผู้หญิงบางคน เหมือนช่วงมีประจำเดือน นี่ก็เป็นอาการหนึ่งของคนที่มีภาวะหยุดหายใจในขณะหลับที่หลายคนอาจจะไม่ทราบ 6. มีภาวะที่ทางเดินหายใจส่วนบนมีแรงต้านทานอากาศสูง โดยเฉพาะเวลาที่หลับลมเข้าไปยาก ก็จะทำให้หลับไม่สนิท 7. ในคนที่มีปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน ซึ่งนอกเหนือจากต่อมลูกหมากโต มดลูกต่ำ มีเบาหวาน มีโรคไต และการหยุดหายใจในขณะหลับก็เป็นสาเหตุให้ปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืนได้เช่นกัน

[@thisisnathathai]

1️⃣ หากไม่ทำ Sleep Test แต่จะใช้ CPAP เพื่อลดอาการกรน สามารถทำได้แต่จะไม่สามารถเบิกประกันได้ แต่ถ้ามีกำลังทรัพย์สามารถซื้อมาใช้ได้เลย และที่สำคัญคือต้องเลือกบริษัทที่ซื้อ CPAP ที่สามารถตั้งเครื่อง CPAP ได้ วิธีเลือกเครื่อง CPAP 1. เครื่อง CPAP ไม่ว่ารุ่นไหน ยี่ห้ออะไร ราคาถูกราคาแพง รักษาโรคการหยุดหายใจในขณะหลับได้ทุกรุ่น แต่ข้อที่แตกต่างระหว่างรุ่นแพงกับรุ่นถูกก็คือ รุ่นที่แพงจะใส่สบายกว่า และสะดวกกว่าเยอะในการปรับความดัน อุณหภูมิ ปรับทุกอย่างให้เหมาะสมกับผู้ใช้ได้มากที่สุด และสามารถดูผลจากคนไข้ในขณะที่คนไข้อยู่ที่บ้านได้ และถ้าต้องการปรับเครื่อง CPAP จะผู้เชี่ยวชาญ/นักเทคนิคด้านเครื่อง CPAP และการนอนหลับเพื่อที่จะสามารถปรับให้ท่านได้ทันทีโดยไม่ต้องนำเครื่องไปปรับที่บริษัท 2. ขึ้นอยู่กับกำลังทรัพย์ของผู้ใช้ 3. เบิกประกันหรือไม่ ประกันมีเงื่อนไขอย่างไรในการเบิกค่าใช้จ่าย 4. บางครั้งยี่ห้อเดียวกันแต่หลายบริษัทตั้งราคาไม่เท่ากัน ดังนั้นผู้ซื้อต้องตรวจสอบด้วยว่ามีบริการหลังการขายของบริษัทนั้นๆเป็นอย่างไร ต้องสอบถามให้ดีก่อนที่จะเลือกใช้บริษัทนั้นๆว่าหลังการขายเขาทำอะไรได้บ้าง เช่น ถ้าเครื่องมีปัญหาส่งซ่อมยังไง มีเครื่องสำรองให้ใช้หรือเปล่า สามารถเปลี่ยนเครื่องได้หรือไม่ มีการล้างเครื่องหรือเปล่า มีการดูแลเครื่องอย่างไรบ้าง อุปกรณ์ต่างๆที่มากับเครื่องทำอย่างไร เรื่องพวกนี้คือเป็นสิ่งที่ต้องสอบถามให้ละเอียด เครื่องช่วยหายใจแต่ละแบบมีหน้าที่แตกต่างกัน CPAP - ช่วยเปิดทางทางเดินหายใจทำให้ไม่มีการอุดกั้น BiPAP - จะมีความดัน 2 ค่า ค่าล่างเหมือนค่า CPAP เปิดทางทางเดินหายใจ แต่ค่าบนจะเพิ่มให้เป็นความดันที่สูงขึ้นเวลาที่หายใจเข้า จะทำให้ปริมาตรอากาศที่เข้าไปในปอดให้มากขึ้น เหมาะกับคนไข้ที่มีคาร์บอนไดออกไซด์คั่งในเลือด เช่นมีโรคถุงลมโป่งพอง COPD โรคอ้วนมากๆจนกระทั่งหายใจไม่ได้ หรือคนที่มีการหยุดหายใจในขณะหลับที่เป็นรุนแรงมากๆจนกระทั่งใช้ความดันที่สูงมากๆ เช่น 15-20 ก็จำเป็นจะต้องใช้เครื่อง BiPAP

[@thisisnathathai]

2️⃣ สรุป เรื่องของการนอนหลับสำคัญที่วินัย ถ้าเราจัดวินัยตัวเองได้ เช่นการนอนหลับแล้วก็การตื่นเป็นเวลาเดี๋ยวจะดีที่สุด แล้วก็จัดสิ่งแวดล้อมในห้องต่างๆ เรื่องของการกิน การใช้มือถือ แสงเสียงต่างๆในห้อง อุณหภูมิต้องดี แอร์จะไม่เป่าโดนหน้าเรา ต้องเป็นสิ่งที่เราต้องคำนึงถึงมันมากที่สุดถึงจะปรับได้ แต่แน่นอนว่าเราไม่มีทางที่จะทำได้แบบนี้ตลอด อย่างน้อยๆถ้าคนที่มาต่างประเทศข้ามเส้นแบ่งเวลาก็จะมีปัญหาเรื่องการนอนนั่นเป็นธรรมดาที่เราต้องเจอซึ่งก็ไม่ได้มีปัญหาอะไร แล้วก็ยานอนหลับนั้นทุกตัวเนี่ยมีปัญหาต่อความทรงจำความคิดความอ่านเกือบจะหมดทุกตัวไม่มีตัวไหนที่ปลอดภัย ระยะเวลาที่กินผมก็จะให้กินแค่ประมาณ 2 อาทิตย์ถ้าเรากินอยู่ก็มีวิธีในการที่จะไปลดยามาตรงนี้ต้องปรึกษาคุณหมอ แต่ต้องมีความตั้งใจที่จะลดเพราะเวลาตั้งใจที่จะลดเพราะเวลาลดแล้วมันลำบากมันไม่ใช่ลดแล้วเราสบายดีตลอดเวลาที่เราลดมันไม่ได้เป็นเแบบนั้น มันจะมีปัญหาทุกครั้งที่เราจะพยายามแก้ไขแต่ว่าเราต้องแก้ไข นอกเหนือจากนี้คือเรื่องของการดื่มน้ำต้องดื่มให้พอ ออกกำลังกายต้องทำสม่ำเสมอ ต้องกำจัดเรื่องของความเครียดต่างๆออกไปให้หมด เวลาที่เรานอนต้องเป็นเวลานอนจริงๆนะครับ คลิปเพิ่มเติม เจาะลึกเรื่องการนอนหลับ kzbin.info/www/bejne/mV62mqScdrGEjLc เราควรนอนวันละกี่ชั่วโมง kzbin.info/www/bejne/Y6DUmHd4e8Znd6M นอนไม่หลับต้องทำยังไง kzbin.info/www/bejne/jnzVequviLaeqqs ท่าทางการนอนแต่ละแบบมีประโยชน์อย่างไร kzbin.info/www/bejne/rZLVeamkpZ1nb5o ถ้าต้องนอนดึก นอนน้อยประจำ ควรดูแลตัวเองอย่างไร kzbin.info/www/bejne/d4nTaWuAm7d7gc0 นาร์โคเลปซี ง่วงมาก ผีอำ kzbin.info/www/bejne/jofak5mvpNZpY6s ผีอำ เห็นภาพ ได้ยินเสียงที่ไม่มีตัวตน kzbin.info/www/bejne/l3yveamcgZ6KeJI ทำงานเป็นกะ เข้าเวร นอนไม่หลับแต่ไปง่วงที่ทำงานแก้ไขอย่างไร kzbin.info/www/bejne/jJq9nJ5-a750rNk แขนขากระตุกกลางคืน kzbin.info/www/bejne/l5yVZGx3ftNsqsU นอนไม่หลับจากโรคแพนิคต้องรักษาโรคแพนิคก่อน kzbin.info/www/bejne/jZ3Xhppme8uWnLs Smartwatch เชื่อถือได้แค่ไหนในการวัดออกซิเจน การเต้นหัวใจ kzbin.info/www/bejne/rofEdn2DeN2Jntk ตะคริว วิธีแก้ไข kzbin.info/www/bejne/oJ-pnYCZqMurf80 kzbin.info/www/bejne/jYbHo6WXpK-HpJY เมลาโทนิน kzbin.info/www/bejne/jpvWlZmsesyXasU มือถือส่งผลต่อคลื่นสมองหรือไม่ kzbin.info/www/bejne/jn3cf4xtab90ock ปัสสาวะบ่อยกลางคืนเกิดจากอะไรได้บ้าง kzbin.info/www/bejne/gnm0kJKlZ9yWasU นอนกรนแก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย kzbin.info/www/bejne/n36slp2YqLCbraM ควบคุมความฝัน kzbin.info/www/bejne/rYu0eYWApNOZi80 ทำยังไงให้นอนแล้วไม่ฝันเยอะ kzbin.info/www/bejne/qKTcfJ6oeNNnp9E หลังฝันหรือไม่ฝันอะไรดีกว่ากัน kzbin.info/www/bejne/epqtaXaFZt-Jmpo ฝัน ละเมอเสียงดัง ออกท่าทางตอนฝัน kzbin.info/www/bejne/aoDCmGpjbcunl8k นอนกัดฟัน kzbin.info/www/bejne/gZ3PdoSpi9h6l6M คนเราจะฝึกให้นอนน้อยได้หรือไม่ kzbin.info/www/bejne/an24gq19nppro7c

[@OMEGA_3plus]

@@thisisnathathai ผมหลับไวมากล้มตัวปุ๊บหลับเลย หลับลึกแต่ตื่นไวมากนอนได้แค่4-6ชม.อยากนอน8ชม.ผมทำไม่ได้ซักทีครับ ทำไงได้บ้างครับ

[@thisisnathathai]

@@OMEGA_3plus ตื่นไวเพราะอะไรคะ จากสิ่งรบกวน หรือว่านอนเต็มที่แล้วตื่น ถ้าเพราะจากสิ่งรบกวนก็จัดการกับสิ่งรบกวนเหล่านั้นตามที่คุณหมอได้แนะนำไว้ค่ะ และ ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าหรือเปล่า เพราะการนอนหลับที่ดีไม่ใช่การนอนในระยะเวลานาน แต่เป็นการนอนหลับที่ลึกและเต็มอิ่ม ตื่นมารู้สึกสดชื่นถึงเรียกว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพค่ะ

[@OMEGA_3plus]

@@thisisnathathai ขอบคุณครับผมน่าจะชินน่ะครับเมื่อก่อนผมเล่นเกมดูบอลจนดึกๆจนชินไปเลย ตอนนี้ผมโฟกัสที่ออกกำลังกายเลยอยากปรับเวลานอนใหม่ให้ครบ ผมอาจจะต้องทำแบบคนในงานวิจัยที่อ.หมอมาเผยแพร่ คือตื่นนอนแล้วไม่ครบก็นอนต่อให้ครบ8 ชม.😊

[@Achawan_edu]

🌈ไลฟ์นี้ เป็นความรู้ที่ทำให้สุขอนามัยการนอนหลับ การหายใจ ดีและมีความสุข มีประโยชน์มากค่ะ วันนี้ทีมงานนับคำถามได้ 532 คำถาม คุณหมอมอบความรู้ ตอบ 341 คำถาม ใน 2.34 ชม. 🙏🙏👍👍

[@CherryChonny]

อยากฟังคลิปแบบละเอียด ลองค้นหา “นอนไม่หลับ Tany” “กรดไหลย้อน Tany” “มือถือ Tany” “Cpap Tany” “ทำงานเป็นกะ Tany” “ท่าทางการนอนTany” “นอนดึก Tany” เราว่าคุณหมอทำคลิปไว้เยอะมากเลยค่ะ ไปนอนแล้วดีกว่า นอนดึก แก่ไว 😅 จำได้แม่นค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@บัวตองเขมิกา]

❤❤❤❤❤❤

[@FragranzaTrippa]

สวัสดีค่ะอาจารย์... มาฟังคลิปย้อนหลังค่ะ เมื่อคืนเข้านอนตามเวลาปกติประมาณ 2 ทุ่ม 15 ค่ะ คำถามที่ดิฉันจะถามตรงกับคำถามของ "พี่อัช" พอดีค่ะ คือ จะชงคำถามเกี่ยวกับบริษัท Eolifemed และเครื่องช่วยหายใจประเภทต่างๆมีอะไรบ้างมีความแตกต่างกันอย่างไร... ขอบคุณอาจารย์มากๆเลยนะคะที่มาตอบคำถามมากมายเกี่ยวกับการนอน (คำถามคล้ายๆกันเยอะมาก และหลายคำถามไม่เกี่ยวกับการนอนขอข้ามไปก่อนแบบนี้ดีค่ะ) เวลา 2 ชั่วโมงครึ่งกำลังดีค่ะ... O tsukare sama deshita👍👍👍👍👍

[@CherryChonny]

จดความรู้การนอนที่คนถามบ่อยๆค่ะ 💤 🏝ควรนอนเวลาเดิม ตื่นเวลาเดิมทุกวัน แม้กระทั่งวันหยุด 💪การออกกำลังกายก่อนนอน ยกเวทได้ แต่อย่าทำ cardio ก่อนนอน 🦋ใครนอนคิดเยอะ นอนไม่หลับ ให้เอากระดาษไว้ข้างๆ เขียนออกมาให้หมด ✍️ ⛑ ส่วนมากท่านอนหงาย จะทำให้เกิดการหยุดหายใจขณะหลับ เพราะลิ้นไปอุดกั้นทางเดินหายใจ ลองนอนตะแคงดู 💤 🚀นอนไม่พอ มีผลเสียต่อเบาหวาน ความดัน หัวใจ อ้วน ⛱ถ้านอนหลับแล้วฝันเยอะ แสดงว่าเครียด วิตกกังวล หรือกินเยอะ ก่อนนอน โดยเฉพาะของเผ็ดๆ 🥵 🪀ถ้านอนเยอะแล้วไม่อิ่ม ตื่นมาปวดหัว นอนหายใจเสียงดัง นอนกรน อย่างใดอย่างนึง ต้องไปตรวจ 🫢 ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ

[@บัวตองเขมิกา]

จดอีกนะคะ จะตามมาอ่าน😊❤❤❤❤

[@CherryChonny]

@@บัวตองเขมิกา ขอบคุณค่ะ มีข้อความที่คุณหมอ pin 📍 ไว้อันนั้นละเอียดมากเลยค่ะลองอ่านดูนะคะ

[@paraneeplanantakuntorn]

กราบขอบพระคุณที่สุด ในทุกๆครั้ง คุณหมอเก่งจริงๆแน่จริงๆเป็นแนวหน้าในมวลหมู่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ รู้ทุกเรื่องด้านการนอนหลับ งั้น EO LifeMed ในความดูแลของคุณหมอ จะเป็นบริษัทแห่งความเชี่ยวชาญและให้ความอุ่นใจแก่ผู้ใช้บริการได้ ว่าผู้ดูแลให้คำปรึกษาได้รับการอบรมและฝึกสอนจากคุณหมอ วันนี้แน่นอนนอกจากประโยชน์จากความรู้ที่ถาม-ตอบเต็มๆ แต่สิ่งที่ทำให้รู้สึกดีที่สุดที่ได้เห็น และโล่งใจที่สุดที่ได้เห็นคือ คุณหมอคนเก่งของพวกเราดื่มน้ำเข้าไปบ้างจากกระติกที่ดูผ่านศึกถลอกบุบบู้มากพอควร เป็นภาพที่รู้สึกชื่นใจไปด้วย เก๊กฮวยนั่นชุ่มคอดีไม่น้อย คุณหมอกิริยางามไปหมด ดื่มน้ำทำไมไม่มีเสียงซักเอื๊อกซักอึ๊ก เสียงกลืนไม่ได้ยิน ทำให้เราผู้้เป็นคนดูต้องกลับไปฝึกใหม่ทั้งเรื่องการนอนหลับ และ… การดื่มน้ำด้วยเสียงที่มันเงียบบบลงหน่อย ตามต้นแบบ

[@บัวตองเขมิกา]

บ.คุณหมอ มีในไทยไหมคะ..พี่อยู่สามย่าน ทำงานสีลม.ค่ะ เกี่ยวกับการนอนค่ะ

[@paraneeplanantakuntorn]

@@บัวตองเขมิกา บริษัทหมออยู่ในไทยค่ะ

[@paraneeplanantakuntorn]

​@@บัวตองเขมิกาดู description ใต้ live จะมี line ให้ add เข้าไปถามบริษัทเขาได้ บอกเขาว่าอยากติดต่อเรื่องอะไร แป๊บนึงจะมีคนติดต่อไป นั่นก็ถามไถ่ใช้บริการกันได้ เลย อธิบายดีมาก

[@อาภรณ์ศรีชัยสวัสดิ์]

คุณหมอคะ อายุ67ปีแล้ว ความดันสูงตอนกลางคืนบ่อยๆค่ะ บางครั้ง 155 ปวดหัวมากเลยค่ะ

[@DrTany]

ควรไปรักษาเลยครับ

[@fascinating518]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อยากให้liveเรื่องการเป็นซึมเศร้า หรือเรื่องความเครียด ความวิตกกังวลบ้างจังค่ะ

[@umamanotham4893]

ทุกวันนี้นอนหลับมั้ยคะ ก่อนเคลิ้มหลับสะดุ้งมั้ยคะ

[@CherryChonny]

ดู live มา 9 ครั้งๆละ 2-3 ชั่วโมง ไม่เคยเห็นคุณหมอดื่มน้ำเลยค่ะ วันนี้ได้เห็นแล้ว 🌼🌼ตอน 2:14:40 เย้ 🎉 เย้ 🎉 น้ำเก๊กฮวยได้ออกทีวีแล้วค่ะ Cheers !

[@Kamonpa33]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ติดตามตลอดค่ะ มีแต่สิ่งดี ๆ ที่คุณหมอมอบให้ ต้องดูค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@สวยอําไพแจ่มดี]

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้ามาช้าขอโทษค่ะ ไม่มีคำถามค่ะเพราะว่าท่านอื่นๆๆถามไปแล้ว ขอบคุณจากใจ❤❤❤ค่ะ

[@tooksuchanun3744]

สวัสดีค่ะอาจารย์ ไม่ได้ดูไลฟ์มาดูย้อนหลังค่ะ

[@wonsilapattawee8134]

ขอบคุณมากๆค่ะ อาจารย์หมอ ฟังไปได้ความรู้ไป ไม่มีปัญหาไรต้องถาม คนอื่นถามให้หมดละ

[@SFung-hv2ov]

ขอบคุณนะคะคุณหมอแทน ได้ความรู้เกี่ยวกับการนอน😴💤ที่เป็นประโยชน์มากค่ะ

[@Chaweewan8769]

ขอบพระคุณมากค่ะได้รับความรู้เกี่ยวกับCPAP มากขึ้น

[@onnn666]

การกินอาหารดึกอาจทำให้นอนไม่หลับ ลองกินอาหารก่อนหกโมงเย็น อาหารจะย่อยเร็ว ดื่มน้ำสมุนไพรอ่นก่อนนอน ทำให้ใด้ทุกวัน แค่นี้ก็จะหลับสบาย ตื่นเช้า

[@strategyexecutive-fd7rc]

อ้าวว อดเลย หลับตามหัวข้อเลยค่ะแหะๆ 💗

[@Hoshi1451]

🌈😊ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ💖💙 เย้ๆๆ4.86K🎉🎉🚀💕☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️💓☄️🌹 ☺️ ขอบคุณอจ.หมอแทนมากค่ะขอให้มีผู้ติดตามฟังแพร่หลายขึ้นเรื่อยๆๆ นะคะ👫👭ประชาชนได้รับความรู้มากมายจากอจ.หมอแทนค่ะ🙏💕

[@ย่าไนท์]

วิตามินนอนหลับขายเยอะมากค่ะหมอ

[@Phanita999]

ขอบพระคุณมากค่ะ อาจารย์ 🙏❤👨‍⚕💪💕💯

[@Hoshi1451]

😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ🐰คำถามเยอะมากเลยค่ะ🧑‍⚕️👏👏👍👍❤

[@นวลนิตย์พันธุ์พรหม]

คุณหมออธิบายแต่ละเรื่อง เข้าใจง่ายและไปปฏิบัติได้จริงด้วยคะ ขอบคุณมากคะ จะติดตามทุกคลิปเลยนะคะ

[@giftedlumpsum8146]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ใหม่ๆเยอะเลย ชอบ lifestyle กับ แนวคิดคุณหมอ😂

[@mrfirstlawkcfirst4093]

ขอบคุณมากครับคุณหมอที่ให้ความรู้ครับ

[@somsukinabnitruenpraphat1606]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณที่มาให้ความรู้ค่ะ

[@chaweewanbierly5044]

Good afternoon Ka Doctor. กราบขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@nisakonmeebosap5274]

สวัสดีค่ะคุณหมอ

[@AL86898]

ขอบคุณนะคะคุณหมอ จบได้เวลาเข้านอนพอดีค่ะ🙏👍❤️⚘️❤️

[@MobileCen8888]

เป็นกำลังใจให้คุณหมอครับ พอฟังแล้วข้อมูลบางอย่าง เรื่องบางเรื่องก็ไม่จำเป็นต้องไปหาหมอที่ รพ. ก็ได้ จะได้ไม่เพิ่มภาระให้บุคลากร​ทางการ​แพทย์​ ให้ไปดูแลคนที่จำเป็นจริงๆดีกว่า ขอบคุณครับ/-

[@pongthongsuwantaewakupt1475]

กลับมาฟังคลิปนี้ในวันที้นอนหลับสบายตื่นมาไปวิ่งออกกำลังกาย และพึ่งยืดเหยียดกล้ามเนื้อ..ฟังแล้วสดชื่นเลยค่ะ กราบขอบคุณอาจารย์หมอแทนมากๆนะคะ🙏❤

[@onnn666]

การเป็นวัยทองอาจมีผลหลายอย่างกับการใช้ชีวิต น่าจะจริงนะค่ะ

[@Euang-Mali]

😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏

[@TP3698]

ขอบคุณอาจารย์หมอที่ตอบคำถามค่ะ 💤

[@CherryChonny]

Growth hormone หลั่งทั้งวัน 1:25:40 แต่เป็นช่วงๆ แต่จะหลั่งเยอะสุดตอน “หลับลึก” ไม่ว่า จะหลับลึกกี่โมงก็ตาม

[@mafersoptoifrokrexter9881]

โดนแม่ด่าตลอดครับเพราะนอนดึกตื่นสาย

[@การการ-ป7ฮ]

เรียน อาจารย์หมอครับ ผมอายุ44 ตลอด20ปีมานี้ผมไม่แตะเหล้าเลยและไม่เคยสูบบุหรี่เลยตลอดชีวิต แต่กลับเป็นโรคหอบหืดเพิ่งเจอและรักษามาหนึ่งปีแล้วแต่ รู้สึกว่าอาการมันแย่ลงเรื่อยๆ ชีวิตผมตรากตรำในไร่นา าตลอดไม่เคย ออกกำลังกาย เพราะแรงหมดไปกับงาน แต่ตอนนี้เริ่มทำงานไม่ไหวเพราะเหนื่อยง่าย ก็เลยคิดว่าจะหยุดงานทั้งหมดเพื่อดูแลสุขภาพจริงๆ เพราะผมมีลูกสองคนยังอยู่ชั้นประถม ก็เลยจะรบกวนคุณหมอว่าผมจะเริ่มออกกำลังกาย ยังไง เท่าไหร่ ต่อหนึ่งวัน เพราะมันคงเป็นทางเดียวที่จะได้ใช้ชีวิตกับลูกให้นานที่สุด ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ

[@DrTany]

หอบหืดต้องใช้ยาประจำครับ และต้องพ่นยาให้ถูกต้อง มีคนไข้หลายคนไม่ต้องการใช้ยา หยุดยาเอง หรือคิดว่าปกติแล้วไม่ต้องพ่นยาก็ได้ พวกนี้คิดผิดครับ เพราะมันทำให้โรคยิ่งเป็นมากขึ้น สำหรับการออกกำลังกายก็ให้ออกได้เหมือนคนทั่วไปครับ แต่ถ้ามีอาการหอบกำเริบช่วงออกกำลังกายบ่อยๆ ก่อนออกกำลังกายให้พ่นยา ventolin ก่อนแล้วค่อยไปออกครับ รายละเอียดผมเคยเล่าไว้ในคลิปนี้ครับ kzbin.info/www/bejne/ppq5lGVvj554hNUsi=874pdr0YLgc6h36T

[@วาสนาไชพิลา]

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

[@preeyat.1954]

มาดูย้อนหลังค่ะ สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏 เป็นคนค่อนข้างหลับยาก และกลางคืนลุกเข้าห้องนำ้หลายรอบเลย ถ้าวันไหนทำงานติดต่อกันทุกวันยาวประมาณ12 วันก็จะตื่นไปทำงานได้ตามปกติ ต้องตื่นตี4 ของทุกๆวันทำงานค่ะ แต่ข้อเรื่องที่เป็นปัญหามากๆและเป็นมาตลอดคือ ถ้าอาทิตย์ไหนได้หยุดงานเสาร์อาทิตย์ คืนของวันอาทิตย์จะไม่หลับเลยค่ะ จะกังวล และลุกเข้าห้องน้ำตลอดทำยังไงๆก็ไม่หลับค่ะ ทรมานมากๆ จะเป็นตลอดเลยเวลาวันหยุด เช้าวันจันทร์ไปทำงานแบบเบลอๆ เพราะไม่หลับค่ะกลัวด้วยกลัวจะช็อคเพราะไม่ได้นอนค่ะและเป็นแบบนี้ มานานแล้ว เป็นเพราะอะไรคะ? ขอบคุณคุณหมอตลอดเวลาค่ะ❤🙏

[@CherryChonny]

เพราะกังวลค่ะ ต้องปล่อยวาง คุณหมอมีวิธีแนะนำคนนอนไม่หลับไว้ ค้นหา “นอนไม่หลับ Tany” ค่ะ

[@Key1Anny99KwanrutaiMyPhotos]

(^_____________^)มาฟังแล้วค่ะ

[@rienthongw]

ขอบคุณมากนะคะ

[@chitrawongwichit2416]

หญิงอายุ 69 ปีกินยาLorazepamขนาด1.5mg มา4ปีแล้วค่ะ ตอนนี้เป็นมะเร็งในตับ ให้ยามุ่งเป้า+ยากระตุ้นภูมิ รอบที่1อยู่ รบกวนให้คุณหมอแนะนำเปลื่ยนยายี่ห้ออื่นให้ค่ะ (ยาที่ให้รักษามะเร็งตับตอนนี้ Tecentriq+Avastin)🙏

[@DrTany]

ดีละครับ ไม่ควรกินยาพวกนี้นานหรอกครับ ยอมนอนไม่หลับดีกว่าได้ยาพวกนี้นานๆครับ

[@chitrawongwichit2416]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ💐

[@kenjirov]

ขอบคุณครับ

[@FragranzaTrippa]

อาจารย์คะ ขวดน้ำของอาจารย์เป็นแบรนด์ S'well หรือเปล่าคะ ถ้าไม่ใช่เป็นแบรนด์อะไรคะ

[@DrTany]

ใช่ครับ

[@FragranzaTrippa]

@@DrTany ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะอาจารย์ ที่ทายว่าแบรนด์นี้เพราะเขาดังมากจริงๆ และเคยดูสัมภาษณ์ Sarah Kauss ผู้ก่อตั้งแบรนด์มาค่ะ (ตอนนั้นสัมภาษณ์โดย Susan Li ของช่อง Fox News แต่ตอนนั้นเธอยังอยู่ CNBC) ทึ่งมากที่เธอเอาเงินเก็บ 30,000 เหรียญมาลงทุนทำธุรกิจนี้ค่ะ

[@พยุงมีสําราญ-ล1ฃ]

ใส่เครื่อง หลัง ตื่นนอนมีอาการคันคอเกิดจากสาเหตุอะไรครับ

[@DrTany]

จากอ้าปากหายใจ และเอาหายใจเอาอะไรที่ระคายเคืองเข้าไปครับ มีหลายเหตุผล รวมทั้ง filter ที่สกปรกแล้ว หรือล้างเครื่องแล้วมีน้ำยาตกค้าง ท่อที่สกปรก ฯลฯ

[@aimmonnualma4770]

กินเมลาโทนิน ถึงหลับได้คะ

[@umamanotham4893]

อาจารย์คะ ดิฉันก่อนเคลิ้มหลับ สะดุ้งตื่น หลายครั้ง กว่าจะได้หลับจริงก็เป็นชั่วโมง บางคืนหลับดีไม่สะดุ้ง บางคืนก็ไม่ดี ปีที่แล้วตรวจ sleep test ปกติ ทุกวันนี้ hypnic jerk ก็ยังมีอยู่ ควรแก้ไขอย่างไรคะ ฟังเพลงเบาๆ , ฟังนิทานธรรมะ บางคืนหลับดีบางคืนก็ไม่ค่อยดีสะดุ้ง ทำให้ตื่นค่ะ

[@DrTany]

อันนี้ถ้าบ่อยควรทำ sleep test ซ้ำครับ มันควรจับได้ แต่ถ้าไม่บ่อย ตรวจปกติก็ไม่แปลกครับ มันต้องดูว่าสะดุ้งตื่นเพราะอะไร มี RLS/PLMS ร่วมรึเปล่า เพร่ะพวกนั้นต้องรักษาต่างหากครับ

[@joykongpanunpol3730]

คุณหมอคะ มีคำถามเรื่องการนอนของแม่เลี้ยงเดี่ยวค่ะ ตั้งแต่ลูกเกิดถึงตอนนี้3ขวบ แม่ยังไม่ได้นอนจริงๆเลยสักคืนค่ะ เหมือนตื่นตลอด ตอนกลางวันก็มีงานต้องทำ ไม่ได้นอนค่ะ ถ้าง่วงมาก จะเผลองีบไป 5-10 นาทีตอนบ่าย จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหนักๆ มั้ยคะ แล้วมีคำแนะนำบ้างมั้ยคะ

[@DrTany]

ทานอาหารให้พอ ทานน้ำมากๆเลยครับ เรื่องนอนพักผ่อนคงลำบากเพราะต้องทำงานแล้วก็เลี้ยงดูลูก แต่ถ้าเป็นไปได้ แนะนำว่างีบครั้งละ 20 นาที หลายๆครั้งได้ครับ

[@joykongpanunpol3730]

@@DrTany ขอบคุณมากๆๆค่ะ คุณหมอ :)

[@Bella-if2tr]

ขอบคุณคะ🙏

[@บัวตองเขมิกา]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอให้มีความสุขกับการทำงานค่ะกำลัง ทำตามที่คุณหมอบอกค่ะแต่..เป็นโรคละเมอ พูดเสียงดังตะโกน โวยวายก็มีค่ะ แล้วก็นอนหลับต่อ เราจะเป็นบ้าเป่าคะหมอ? หมายถึงโรคร้าย อ่ะค่ะ😢

[@DrTany]

ก็เป็นได้ครับ แต่บางคนก็ไม่เป็นครับ

[@บัวตองเขมิกา]

​​@@DrTany❤ขอบคุณค่ะ

[@pomely2818]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@TheKingChino]

❤

[@กลาง-ว2ฎ]

-หากต้องเข้ารับการฝึกอบรมและจำหน่ายเครื่องซีแพคของคุณหมอที่เมืองไทย จะได้ไหมคับ

[@DrTany]

อันนั้นเฉพาะพนักงานบริษัทครับ

[@winterblossom29]

❤❤

[@somyosanantnakin6655]

คุณหมอคะ นาทีที่ 1.10.00 คุณหมอบอกว่า นั่งสมาธิ แล้วถ้าสดชื่น จะนอน 1 ชั่วโมง ก็ได้ งั้นการทำสมาธิก็เท่ากับการนอนหลับสิคะ ใช่ไหมคะ

[@DrTany]

ขึ้นกับว่าสมาธิของคุณแน่แค่ไหนด้วยครับ ถ้าสมาธิระดับพระธิเบต หรือพระพุทธเจ้า อันนั้นก็อาจจะดีกว่าการนอนหลับก็ได้ครับ แต่ถ้าไม่ระดับนั้นมันก็อาจจะไม่เพียงพอครับ

[@Richard-nl3bt]

คุณแม่อายุ48 นอนไม่หลับ ตอนนี้ทานลอล่าก่อนนอน2เม็ด หลับดี แต่ต้นคลิปเห็นอาจารย์หมอแทนบอกมีผลต่อความจำ ถ้าเปลี่ยนเป็นตัวอื่น แนะนำชื่อยาหน่อยครับ ไม่มีโรคประจำตัวอะไร แต่ก่อนหน้านี้ ทานอะมิทริป 2ตัวนี้ อะไรมีผลเสียน้อยกว่ากันครับ ขอบคุณครับ

[@DrTany]

ตัวอื่นที่ไม่มีผลต่อความจำคือ melatonin ครับ แต่มันก็มักจะไม่หลับ ยานอนหลับทุกตัวที่แรงจะมีผลต่อความจำหมดครับ ถ้าอยากจะหลับด้วยยาก็ต้องทำใจครับ เพราะยังไงยาก็มีผลต่อความจำและสมองเสมอครับ

[@Richard-nl3bt]

ขอบคุณมากเลยนะครับอาจารย์หมอแทน

[@chruang9498]

🙌🏻 ขอเสริมนะคะ คนที่ทานStilnox (zolpidem) อย่าทานเลยค่ะ มันมีผลต่อสมองชัดมากค่ะ เคยใช้ขนาดเฉพาะช่วงไปเที่ยวต่างประเทศนะคะ มันทำให้”ลืม” เสียๆหายๆ เอากุญแจรถซ่อนไว้เกรงว่าลูก(อายุไม่ถึง)จะแอบเอารถไปขับ กลับมาจากเที่ยว (กิน10วันวันละเม็ด) ลืมค่ะ หากุญแจไม่เจอ มาจนทุกวันนี้หลายปีแล้ว ซ่อนดีมาก ลืมเลย และมีกรณีอื่นๆอีกหลายทริป เลิกกินเลยค่ะ กินXanaxแทนดีกว่า กินแค่ช่วงสั้นๆเฉพาะเวลาไปทัวร์เพราะมันต้องปิดสวิชเปิดสวิชตามหัวหน้าทัวร์สั่งค่ะ ถ้านอนน้อย นอนไม่พอ ภูมิจะตกทันที เริมถามหาเลย

[@nalinnalee2877]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ คุณหมอคะ ผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนจะมีอาการอย่างไรบ้างคะ และต้องดูแลร่างกายอย่างไรคะ

[@DrTany]

ต้องไปฟังคลิปเรื่องวัยทองที่ผมเคยทำไปครับ

[@nalinnalee2877]

คุณหมอคะ อาการปวดตามข้อเกิดจากสาเหตุใดคะ

[@DrTany]

ได้หลายสาเหตุ เช่น ข้อเสื่อม ข้ออักเสบ ติดเชื้อ มีผลึกผิดปกติในข้อ เป็นต้น ดังนั้นต้องไปตรวจดูแล้วสอบถามหมอที่ตรวจครับ

[@นิทราใดงาม-ฉ8ฐ]

หัวใจตกหลุมเกิดจากอะไรคะ

[@DrTany]

ไม่ทราบครับ

[@OMEGA_3plus]

ผมหลับไวมากล้มตัวปุ๊บหลับเลย หลับลึกแต่ตื่นไวมากนอนได้แค่4-6ชม.อยากนอน8ชม.ผมทำไม่ได้ซักทีครับ ทำไงได้บ้างครับ

[@DrTany]

ไปฟังคลิปเรื่องการนอนไม่หลับของผมมีเล่าแล้วครับ และในคลิป Live อันนี้ผมก็ตอบไปแล้วครับ

[@OMEGA_3plus]

@@DrTany ขอบคุณครับคุณหมอ ตะกี้ผมก็ย้อนไปดูคลิปงานวิจัยการนอนนานๆมาครับ กลับมาฟังคลิปนี้ต่อ ขอบคุณมากๆครับ

[@eveForever88]

คุณหมอคะ white noise ทำให้เสียสุขภาพไหมคะ ถ้าไม่มีเสียงนอนไม่หลับค่ะ (เสียงหนัง เพลง คนพูด) ใช้หูฟังด้วยค่ะ 😢

[@DrTany]

ไม่ได้เสียอะไรครับ

[@piyapawongla2555]

ที่ Boston แนะนำตรวจ sleep study ที่ไหนคะ พอดีมีคนที่นั่นปรึกษามาค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@DrTany]

ได้ทุกที่ที่มีให้ตรวจครับ ขึ้นกับหมอที่รักษาชินกับการส่งตรวจที่ไหนครับ

[@piyapawongla2555]

ขอบคุณมากค่ะ

[@piyapawongla2555]

WATCH PAT available ที่ไหนไหมคะ

[@DrTany]

@@piyapawongla2555 ต้องไปหา sleep specialist ครับถึงมี

[@piyapawongla2555]

ขอบพระคุณค่ะ

[@CherryChonny]

คุณหมอคะ การนอนในรถ ไม่สตาร์ตรถ ไม่เปิดหน้าต่าง จอดในที่ร่ม ถ้านอนไม่เกิน 1 ชม. อันตรายไหมคะ ขอบคุณค่ะ

[@DrTany]

อันตรายครับ

[@สุดาพรสิทธิเวคิน]

คุณหมอให้กิน polizep5mg.เพื่อช่วยให้นอนหลับ กินมานานแล้ว มีผลข้างเคียงไหมคะ กินนานๆอันตรายไหมคะ

[@DrTany]

มี และระยะยาวอันตรายครับ ไม่มีวิธีแก้ไขหรือป้องกันได้ นอกจากจะหยุดมันได้ครับ และการจะหยุดได้ มันยากและทรมานเหมือนกัน ต้องอาศัยจิตใจที่เข้มแข็งร่วมกับการบำบัดจากแพทย์ที่รักษาเท่านั้นครับ

[@สุดาพรสิทธิเวคิน]

น่ากล้วมาก จะหยุดดีกว่าค่ะ อ.หมอกรุณาแนะนำวิธีการหยุดขั้นต้นให้ได้ไหมคะ หรือต้องไปปรึกษาคุณหมอที่ให้ยามา แต่คิดว่าคุณหมอคงให้กินต่อเพราะไม่เคยบอกถึงผลข้างเคียงไรเลยค่ะ ตอนนี้ลดยาลงก่อนได้ไหมคะ เพิ่งพบคุณหมอท่านนี้มาหยกๆเองค่ะ

[@DrTany]

@@สุดาพรสิทธิเวคิน ต้องไปถามจากหมอที่รักษาครับ มันจะต้องค่อยๆลดยาลง และช่วงที่ลดจะลงแดงครับ นอนไม่หลับ หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน แพนิค ใจสั่น อาจจะมีอาการเหล่านี้มากบ้างน้อยบ้างแล้วแต่คน แต่มันต้องอดทนเอาครับ

[@สุดาพรสิทธิเวคิน]

น่ากลัวเหมือนยาเสพติดเลยนะคะ แต่จะต้องเลิกให้ได้ ในชีวิตไม่เคยคิดว่าจะต้องเจอการลงแดงเลยโชคร้ายจริง แต่ก็โชคดีที่ได้รับคำแนะนำจากอ.หมอก่อนที่จะกินไปนานกว่านี้ ขอบพระคุณอ.หมอมากค่ะ ขอบุญกุศลที่อ.หมอช่วยเหลือผู้คนมากมายนำให้อ.หมอพบแต่สิ่งดีๆนะคะ

[@beam9158]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@mutitaja-to4ux]

🙏❤️❤️❤️❤️❤️

[@nittayakaewploy8687]

🦀🙏💖💗🤩😍🥰

[@jaeraengmom3846]

นอนหลับยากมาก ค่ะ.กินยานอนหลับแต่ไม่รู้ชื่อยาค่ะ ทรมานมาก อดนอนทำให้ความดันขึ้น แย่มากๆค่ะ

[@oatginnhom]

ตั้งแต่มีแอพ online shopping จะนอนไม่หลับทุก ๆ ก่อนวันเลขเบิ้ลตลอดเลยครับ :D

[@นิทราใดงาม-ฉ8ฐ]

โคลนาซีแพม0.5mgวันละครึ่งเม็ดอันตรายไหมคะทานมา2ปี

[@DrTany]

ยากลุ่มนี้อันตรายอยู่แล้วครับ

[@นิทราใดงาม-ฉ8ฐ]

@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@massagevanersborg9731]

คุณหมอสุดยอดมากเลยค่ะตอบได้รวดเร็วทันใจทุกเรื่องราว

[@nanthipornkantha944]

ไลค์การนอนหลับเคยดูคลิปแล้วก็มาดูอีกมีคำถามมากมายได้รับความรู้ที่หลากหลายขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ