الجزء الثامن مرحلة التحدي. الوعي اثناء الهجمه. لاتنسى نفسك وتقبل الخوف. اهداف بدون قِيَم. الذكر

[@lenakamaal]

مرحبا أصدقائي هنا سيتم نقاش الفديو الأخير لنوبات الهلع .سعيدة جدا اننا ألتزمنا بالنقاش ووصلنا الى الفديو الأخير

[@عبدالرحمنابوراكان-ج5ت]

انتبة من حديث النفس السلبي الكارثي راقب نفسك بالوعي

[@عبدالرحمنابوراكان-ج5ت]

نقطة مهمة اشار لها الدكتور وهي انك تريد ازلة اي شعور بالقلق ويجب ان اشعر بالراحة الدائمة وهذا الفعل يخلق لك الخوف من الخوف

[@عبدالرحمنابوراكان-ج5ت]

اذهب برجليك لما يخيفك وهناك طبق العلاج

[@عبدالرحمنابوراكان-ج5ت]

الدكتور يشير الي انك عندما تقنع دماغك ان هذة النوبات وهمية وليست ضارة سوف تكون اكثر اطمئنانًا وسوف تواجه النوبة بكل شجاعة وسوف تتغلب عليها بأذن لله تعالى

[@NoorAli-iv3rm]

حبيت اشكركم على مجهوداتكم كلنا نستفيد من نقاشاتكم شكر عام لكم وشكر خاص لكي لينا الوردة🌷

[@MuthnnaAttar]

كل عام و انتم بالف خير و بركه ووفقنا الله تعالى لما يحب و يرضى

[@lakhdarabdellaoui7458]

شكرا لك دكتور

[@mohamedkhamis9396]

الله يعطيك كل ما تتمني كل سنه وانت طيب

[@malakarahma232]

كل عام وانتم بخير تعيدو بالصحة والعافية وحفظكم الله. جزاكم الله خيرا على هذا المجهود

[@maryem2456]

بارك الله فيك عيد مبارك سعيد تقبل الله منا و منكم شكرا جزيلا

[@lailaazi6644]

عيد مبارك عليك وكل عام وانت بخير يا دكتور أرجو الرد هل الوسواس يسبب دوخة وصداع وتعب وعياء وقلق

[@itsmontader1747]

قواعد اساسية ١.ما تركز عليه يزداد ويكثر ٢.ما تقاومه يستديم ٣. ما تخاف منه ولا تستطيع التخلص منها يصبح وسواسا ٤. اجعل اهدافك نابعة من قيمك ٥. القيمة هي الشيء الدائم والخالد في الانسان وهي شيء لا ينتهي لأنها نابعة من النفس الحقيقية. ٦. ذكر الله كثيرا وخاصة ذكر الله في القلب والدعاء والاستغفار والتوكل عليه دائما

[@brahimmadddi8119]

مامعنى القيمة؟!

[@shyro1316]

@@brahimmadddi8119 الشيئ الذي تعيش من أجله و يحدد رؤيتك للحياة و الدافع الذي يحرك فيها، و يكمن ان تحققه باهداف مختلفة،

[@_jamilajamalchihabi8242]

@@brahimmadddi8119 القيمة هي ما تملكه بالفطرة وهي انت بمعنى اخر الله تعالى خلقنا واعطانا من روحه هذه قيمة اعطاها للبشر فقط من خلقه يعني نحن قيمة من غير مال او جاه نحن قيمة من غير ديبلومات من غير اي شيء مادي قيمتي في انسانيتي فقط وهذا الشيء الذي اتينا من اجله في هذه الحياة تفعيل الانسانية والفطرة السليمة من غير اي شيء لايدوم او مادي

[@عزيزةزروال-ق9ث]

ياما صليت وبكيت من هذ المرض والله مجرد سماعي هذه الحلقة بكيت من الفرح بارك الله فيك

[@KaryKary-v3t]

﴿قُل هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ۝اللَّهُ الصَّمَدُ۝لَم يَلِد وَلَم يولَد۝وَلَم يَكُن لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ﴾ [الإخلاص: ١-٤] الله يسعدك دنيا واخره ووالديك واسرتك وامه المسلمين ❤️

[@لورنسشيرزاد-و6ت]

يا رب ياكريم يا مالك الملك اسألك بأسمائك الحسنى،ان توفق الدكتور مثنى وتكرمه بكرمك وترزقه علما نافعا ،اللهم آمين

[@Amal-g2r9q]

يارب اشفينى واشفي كل مريض من عمري 15سنه وانى فيا الوسواس القهرى وشفيت منه وحاليا ردلي بعد كم سنه 😢😢يارب يارب اشفينى واشفي كل من قال أمين يارب العالمين😢😢

[@ahmnasser7155]

بعد معاناة اكثر من ٧ سنين مع المرض ، حضرتك افضل معالج انا سمعت له منذ بداية بحثي عن معالج

[@tottot5809]

هل تشافيت

[@حماديموح]

اقسم بالله انك احسن محلل وطبيب وبروفيسور في علم النفس لقد شرحت ما لم يستطع المريض شرحه

[@bouyraneimad2756]

اقسم بالله انك احسن محلل وطبيب وبروفيسور في علم النفس لقد شرحت ما لم يستطع المريض شرحه نيابة عنه اشكرك والله الشكر قليل في حقك الله يجازيك على كل مجهوداتك الله يجازيك يا رب والله دعوة خالصة من الاعماق ♥

[@الطائرالأموي]

أستادنا العظيم.أنت شرف لهذه الأمة.أفتخر بك وبعلمك الذي لم تبخل علينا به جزاك الله عنا كل خير.أنت من يستحق الأوسمة والمناصب العليا.كلامك والله كأنك تعرف حرفيا ما يحصل في حياتنا.أطلب من الله أن يبارك لك في عمرك وصحتك وأولادك ومالك وأن يرزقك الجنة بغير حساب ولا سابق عذاب

[@barbarskorf]

السلام عليكم

[@نونفيصل-ر8ض]

انا تغلبت على الهلع يا دكتور خلال عشرة أيام باتباع المايندفولنيس و إعادة التركيز باستمرار والصبر وفهم ان النوبة ليست خطرة اطلاقا و كنت أطبق مع بداية النوبة مع ثباتي وعدم الحركة الكثيرة بل الثبات والصبر والاستعانة بالله

[@Fatima-xu8ib]

قصتي يبغى لها كلام طووووويل وان الجميع يصدق كلامي عشان تستفدون لاكن محد حفزني اقولها له فانا تشافيت منه تماما ولله الحمد💛

[@ماهرخليفهالخليفه]

قولي شو كيف تشافيتي منها

[@املينا-ع6ي]

قولي

[@Fatima-xu8ib]

ام لينا كتبتها روحي اقريها عند التعليقات

[@Fatima-xu8ib]

ماهر خليفه الخليفه كتبتها روح لعند التعلقيات

[@املينا-ع6ي]

@@Fatima-xu8ib في اي فديو

[@itsmontader1747]

شكد بحثت وقريت ودورت لكن ما لكيت احسن وأفهم من هذا الانسان شكرا لك من القلب ❤

[@مريم-ل2ي9ث]

البحث عن القضاء الكلي على الوساوس والخوف،هو يصب في طلب الكمال والمثالية وعدم التقبل،شكرا جزيلا دكتور.

[@malkimariem1872]

ممتنة جدا أني تعرفت على قناتك صدفة وفي الحقيقة ليست صدفة لأني دعوت الله عزوجل أن يساعدني ويفرج عني فوجدت إسم الدكتور يثنى عليه وعلى علاجه في أحد القنوات.. اللهم لك الحمد يااارب لمعرفتي هذه القناة الثمينة حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه ، جزاك الله خيرا يا دكتور وبارك الله فيك❤

[@THE_bird_00916]

نعم الله الهادى سبحان الله ❤❤❤❤

[@محمدالامير-د3ص]

يادكتور مني عارفه اش أقول ربي يعلم قد إيش عانيت من هالمرض والوساوس القهرية بفضل ربي حبيبي لقيت حسابك انا الحمدلله تعلمت بفضل الله ثم منك كيف اتعامل مع هالشيء الله يرزقك الجنه بغير حساب ولا سابق العذاب❤️😭

[@mala2226]

وش كان فيك وان شاءالله الحين احسن

[@FatihaFatiha-ur1lv]

هدا احسن تحليل وشرح أقنعني وجعلني افهم هاد المرض الصعب اتمنى لك كل الخير دكتور لك رحم الله والدينا ووالديك أن شاء الله.

[@RachidLhawzi]

سلام عليكم اخواني انا بدأت اتحسن الحمد لله رب العلمين تابعو دكتور جزاه الله خيرا كتيرة والله نعمة من الله لي كل مريض اتمنى من الله يستفيد أكبر عدد من معلومات دكتور مهنى عطار الله يجازيه على مجهوده ونشكر شخص من المتاعافي هوا من دلني على هاد دكتور الوافي

[@رضوانالعراقي-ع9ج]

شكرا مثنى عطار شكرا من ألقلب فقد عطرت نفوسنا وعقولنا بعد ما اصابتها روائح ألنتونة والكراهة شكرا ولم اجد في قاموس الحياة اعظم من كلمة شكرا ... شكرلله ولكم وشكر الله سعيكم

[@nnnaaa1972]

الا بذكر الله تطمئن القلوب....اذا مرضت فهو يشفيني....والعمل بالاسباب...وكذلك تبدأ( بذكر الله بسرعة وبوعي مكررة) والمشي والرياضة ...

[@حسينالوائلي-ظ4ك]

الله يحفظك دكتور والله العظيم كل ماسمع محاظراتك اشجع وطلع انشغل بعمالي

[@larbiboy2934]

أدعو الله أن يرزقك خير الدنيا و خير الآخرة و أن يثبتك على الحق حتى تلاقي ربك .

[@RR-ln1no]

كل شيء انت تخاف منه يصبح واسواسا اذن تقبل المرض مع الوقت سوف تشفى بإذن الله .. لاتبحث عن الراحه دائما تقبل الشعور الذي يأتيك فهو ليس أنت وليس نابع من نفسك الحقيقيه..

[@zaidrawile4281]

ا ا السلام عليكم تعايشنا مع الالم وبدات تخف ولله الحمد لاكن هل القلق او القولون يسبب نقص بالوزن

[@RR-ln1no]

خذ بكتيريا نافعه من الصيدلية

[@IRlyDunno]

مثل وسواس الدعاء على النفس يعني 😭؟ انا يتكرر ببالي دعاء كتير و يلح و يزعجني لاني عندي فوبيا من السمنة و اخاف من هالدعاء بس بعدين احكي انه مو مني وانه مجرد وسوسة مو دعاء

[@مهاعلي-ش5ظ]

ربنا معك

[@1256_1]

@@RR-ln1no ليش واسمها

[@yahiaanadje852]

من لم يشكر الناس لم يشكر الله. كيف نشكرك يادكتور والله يعجز اللسان والمشاعر والتمني لك بكل شئ جميل

[@lkklkkkk]

تشافيت؟

[@Fatima-xu8ib]

وشكرا لك لاكن اصراري وتوكلي ع الله ودعاه هو من ابعده عني وشافاني💛.

[@الملكي-م7س]

ماهي الاعراض التي كنت تعاني منها

[@Fatima-xu8ib]

سجاد ابوصوفي انا معي وسواس الموت

[@الملكي-م7س]

@@Fatima-xu8ib كل التوفيق في حياتك ويارب تكون كل اوقاتك عامرة بالافراح والحمد لله ع السلامه

[@Fatima-xu8ib]

سجاد ابوصوفي امين ولك بالمثل يسلمك

[@electroamrs4743]

أخواتي أدعولي بالشفاء أعاني من الصرع 😢😢😢😢😢😢

[@alyaanzi1024]

هذا الدكتور مفروض اكثر من انه دكتور مافيه احد شرح نوبات الهلع والوساوس زيه فصلها تفصيل

[@مريممريم-ر9د2ق]

لن استسلم الافكار لوهمية و افكار سلبية عندما تأتي االي اعرف كيف اتحكم بيها انا قوية هذه مجرد افكار وهمية

[@الأسد-ط9ش]

ههههههههه أيضا انا لن استسلم وانا قوي وبس تجيني بصير ابلعط مثل السمكه بالبيت هههههههههههه لكن للامانه والشهاده لله... مثنى العطار قدم علاجات... خففت مشكلتي مع الهلع بنسية 95 بالميه

[@KhadijaMamin-tc1el]

😂😂😂😂 والله إلا​@@الأسد-ط9ش

[@barbarskorf]

هاذا الوصف الذي تصف به الوسواس مو شيء عادي كأن الوسواس يهرب منك لما ادخل مقاطعك يختفي ويتهرب وينجلد بكلامك مشاء الله تبارك الرحمن عليك يا أستاذنا الفاضل شكر لك اخي

[@MM-xk2xs]

أحسنت دكتور في ميزان حسناتكم أعاني من وسواس الفكري ونوبات الهلع والخوف 💔

[@mmarie3720]

مثلي ينا يشفينا يا رب و يخرجنا من ظلمات الوهم

[@MM-xk2xs]

@@mmarie3720 اللهم امين يارب العالمين 🙏

[@rahaf789]

متضايقه هالفتره واقول متى ارجع طبيعيه واني عجزت ومو عارفه، الله يجزا دكتوري محمد العقيل اللي دلني عليك ويجزاك خير ويجعل ما تقدمه في ميزان حسناتك ويارب اطبق اللي قلت عليه واصير قويه وارجع زي قبل وافضل.. شكرا لك

[@Noranksa83saudi]

محمد العقيل بالرياض ؟؟

[@zch3804]

يعني أكون قائد سفينة ولا أترك سفينة بي دون قائد ، وتكون عرضة لي الأمواج تقدفها

[@الفرجقريب-ظ8غ]

احسنتم

[@wafaeazrak1373]

أنا تأتيني النوبة في المساء. سنوات من المعاناة. في المساء اشعر بالخوف في مشاعري بسبب الربط الذي صار في احداث من الماضي. لكنني ولله الحمد بدات أخرج من البيت كل مساء حتى لا اجعل النوبة تعود وتكبر من جديد. تحياتي دكتور من المغرب. قناتك تستحق المليون واكثر.

[@وصفاتالطبالبديل-ظ5ب]

اختي هدا ليس حل

[@mmarie3720]

مثلي ربنا يشفينا يا رب

[@nasseralreashi4630]

أسأل الله أن يجمعنا وإياك يا دكتور في الفردوس الأعلى من الجنة وأن يسعد ايامك كلها وان يجزاك الله الخير على كل ما علمتنا وافدنا به يا بروفيسور العلم المثالي... نشكرك جدا جدا جدا 🤎😘😘😘

[@zeinab24]

الإخوة والأخوات الكرام. يسعدني مشاركتكم في المسابقة التي عملتها على صفحة الفيديو الأخير "وسواس الموت" وهي عبارة عن إختبار للمعلومات العلاجية.

[@rimaestro7295]

يارب العالمين اشفيني من القلق النفسي

[@Trending-vn1qk]

لا تتاخر عنا بنصاءحك من فضلك جازاك الله خير

[@فاطيمةالزهراء-ث4ق]

مع الوقت عندما كنت تتجادل مع الفكرة وتعطيها ادلة لتكذيبها فمع مرور السنوات. تبقي روتين ويلزمك الوسواس فعل الافعال القصرية

[@mayhassan3536]

اتمنى ان اموت ولا أصبح فريسة الوسواس القهرى فعلا مرض لعين

[@محمدالامير-د3ص]

اسأل الله العظيم ربي العرش العظيم ان يطول ف عمرك ويرزقك الفردوس الأعلى من الجنه يارب 😭😭😭😭

[@musabali6337]

كل مرضى الهلع والقلق يصبح بعد فترة لديهم وسواس قهري مرض موت وأفكار وسواسية سلبية

[@mouadhmouadh8649]

القلق و نوبة الهلع سبب فقط من أحد الأسباب هناك مرضى نوبات الهلع بدرجة قوية ، و مازالو في نوبة الهلع فقط و لم يصابو إلى وسواس و هناك من أصيب باكتئاب خفيف و تعافى كل شخص و ما كتب الله له

[@shyro1316]

ماشاء الله جزاك الله كل خير على هذا الوقت و الجهد و حسن النية لمساعدتنا يارب يجزيك علينا كلنا كل خير و يارب يرزقك و اهلك و كلنا حسن الظن بالله صدق التوكل عليه و النفس المطمئنة و القلب السليم

[@abdullahalsdaani8746]

شكرا يا استاذنا الغالي ... الأنتكاسه ستمر ... التعب سيمر ... الم المواجهه افضل بمليون مره من الم الأستسلام ... إنما النصر صبر ساعه ... لن يحصل لك ماتخاف منه فقط هو من نسيج خيالك الوسواسي اللذي غذيته بنفسك ... مثلما دخلك الوسواس بهدوء سيخرج منك بهدوء تام .. نصيحه لاتستعجل النتيجه ولا تنتظر ان يزول يوم بعد يوم .. فقط طبق الخطوات وتجاهل تجاهل تجاهل مهما شعرت بألم تجاااااااهل

[@hussenuri11]

شكرا كنت محتاج لكلام زي كذا مهما صار م راح استسلم💪

[@dragonpubgm8780]

@@hussenuri11 كيف حالك الان اخي ؟

[@abirabir6506]

يارب شافني و كل واحد يعاني من هذا المرض وشكرا اخي جزاك الله خيرا

[@Fatima-xu8ib]

الحمدالله تشافيت منه بفضل الله الحمدالله حمدًا كثيرًا 💛💛💛😭😭😭.

[@cestmohamedetkiki9831]

الحمد لله على الشفاء .ساعد غيرك في طريق العلاج.

[@Fatima-xu8ib]

بعد العسر يسر علمت ناس كثير وحاولت اطمنهم واساعدهم لاكن الوسواس تغلب وسيطر عليهم وخلاهم مايصدقون كلامي للاسف لحد يياس

[@Fatima-xu8ib]

Mohamed et kiki علمت ناس كثير وحاولت اطمنهم واساعدهم لاكن الوسواس تغلب وسيطر عليهم وخلاهم مايصدقون كلامي للاسف لحد يياس

[@fatimaarab9762]

Mohamed et kiki كيف شفيت

[@Fatima-xu8ib]

بعد العسر يسر كتبتها روحي اقريها عند التعلقيات

[@nouryasmina9950]

سبحان لهذا يستحب تجديد الوضوء على المكاره اي التعرض لعدم الارتياح شكرا عل ما تقدمه

[@karimouardani4712]

عيدكم مبارك سعيد دكتور ومشاهديه وتقبل الله منا ومنكم بارك الله فيك دكتور

[@انشراحياسين-ض5ت]

محصلتش يا طبيب الاطباء يجب ان توزع هذا الدرس على جميع الاطباء بالاسم معظم الاطباء يركزوا عى الأجر اكثر منالعلاج

[@zeinab24]

الإخوة والأخوات الكرام. من يريد الحصول على الملخصات التي عملتها pdf أرجو منه أن يرسل لي إيميله لأرسلها له.

[@simoalger7381]

نعم اريد هل هي ملخصات لنوبات الهلع انا بحاجة اليها وشكرا مسبقا

[@zeinab24]

@@simoalger7381 الملخصات التي أنا عملتها هي ملخصات للسلسلة الرئيسية عملتها على شكل مشاريع وليس تلخيص لكل فيديو على حده. أما سلسلة الدوائر الكهربائية قمت بتلخيصها كملخص لكل فيديو وكذلك الفيديوات التي تليها وغيرها. أما سلسلة علاج نوبات الهلع فالدكتور قام بتلخيص فيديواتها ،تجدها في صندوق الوصف،كل ملخص تجده على صفحة الفيديو المخصص له،في هذه السلسلة أنا قمت فقط بتلخيص الجزء الأول منها. أحب أن التفت انتباهك إلى أن الملخصات وسلية مساعدة فقط ،أما القيمة الاساسية والفائدة الكبرى تجدها في مشاهدتك للفيديوات. إن أحببت أن أرسل لك الملخصات pdf أرجو منك أن ترسل لي ايميلك لأرسلها لك.

[@simoalger7381]

@@zeinab24 شكرا جزيلا لك اختي

[@ابومحمدعلي-ي2ص]

@@zeinab24 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو تكرمت هل هي الملخصات الخاصة بقاموس السعادة ام تختلف عنها؟

[@zeinab24]

@@ابومحمدعلي-ي2ص وعليكم السلام نعم نفس الملخصات الموجودة على القناة ومن بينها قاموس السعادة، قمت بتحويلها إلى ملف pdf بعد أن استأذنت الدكتور مثنى، تسهيلا لكم حتى لا تبحثوا عنها في التعليقات. عدد الملخصات التي قمت بها لحد الآن ٢٠ وان شاء الله مستمرة في تلخيص السلسلة الجديدة سلسلة القلق، ولكن لن اضيفها الآن إلى ملف ال pdf ،سأضيفها عندما ينهي الدكتور السلسلة كاملة إن شاء الله. كل ملخصات السلسلة الجديدة موجودة على صفحات الفيديوهات الخاصة بها إن أردت الإطلاع عليها.

[@انشراحياسين-ض5ت]

ما شاء الله عنك ربي يحميك من العين والحسد ويبارك في عمرك

[@الوردهالبيضاءفاميلي]

انا مر عليه كثيرا من الوساوس القهريه وتجاوزت كثيرا منها وبعد مده اقول لنفسي كيف فكرت بهكذا امور اذا جاء وسواس جديد هل استطيع تذكر القديم واقول لنفسي هذا وسواس مثل البقيه وهكذا

[@mbi778]

حفظك الله يا دكتور مثني وجعل ما تقوله في ميزان حسناتك جزاك الله عنا كل الخير ❤

[@MuthnnaAttar]

بعد مرحلة التهدأة التي حققت فيها تقدما على وبعض الانتصارات على الوسواس فأنك لازلت تشعر بالقلق و بعض النوبات هنا و هناك التي تعكر المزاج و قد تظهر لديك اعراض كأبه بسبب الاسئله التاليه: متى سوف تاتي النوبه الثانيه مالذي يحصل لي؟(هل هذا اكثر ماتستطيع اعطني اكثر هيا. تفنيد نظرية عدو قوي كنت اخاف ان يقتلني ولكنه عندما مرّ لم يستطع قتلي). - على العموم من الاشياء المهمه التي يجب ادراكها هو ان التفكير العادي والحلول الشعوريه العاطفيه سوف تزيد المشكله لان علاج الخوف لايتبع المنطق. لاتحارب ولاتدفع الخوف والاعراض لانك بهذا ستزيدها. بدل العداء والقتال ودفعها اذهب برجليك اليها و اطلب المزيد. اطلب اكثر ولمدة اطول. نرجع من جديد لمسئلة الانذار الكاذب حيث انه من الطبيعي ان يحاول الدماغ ان يتاكد هل هو انذار كاذب ام لا ولذلك اذا ذهبت برجليك الى ماتعرف مسبقا انه انذار كاذب فانك سوف تكون اكثر مطمئنا الى ان هذا هو انذار كاذب وتسهل على الدماغ مهمة التحقق وبذلك تستطيع ان تطلب اكثر واطول من الاعراض المخيفه. خيال عدو وهمي تعرف انه وهمي ذو ثلاث ابعاد هل اللافضل ان تصرف طاقتك على الخصام مع العدو الوهمي ام الافضل ان تحتفظ بطاقتك للعدو الحقيقي. - - المايندفلنس اثناءالنوبه او اثناء الانتكاسه هل انت منتكس ام انت واعي انك منتكس؟ الوعي يكبر المسافه وانا اسالك من هو الواعي الان انك منتكس؟ انها نفسك الحقيقيه لان النفس الوسواسيه لايمكن ان تفصل او تعمل مسافه انها دائما منغمسه وذائبه في الوسواس واذا لم تكن واعيا انك منتكس فانك سوف تكون فقط منتكس اما اذا كنت واعيا انك منتكس فسوف فانك لن تنسى نفسك و لن تتصرف تصرفات تزيد انتكاستك و تكون محافظا اكثر على رباطة جىأشك(نسوا الله فانساهم انفسهم). الان يجب ان تفرح انك على الاقل تستطيع المراقبه لان هذا انك تستطيع الاتصال بنفسك الحقيقيه. تقبل الانتكاسه لا تتعارك معها ولاتصدها وتقاومها حتى تزيلها ولاتكرهها كل هذا الكره لانه هذا سوف يجعلك تخاف منها وكل ما تخاف منه ولاتستطيع التخلص منه يصبح وسواسا. بدل هذا تقبلها وزد من العمل زد من الخطوة الثالثه واخرج وانفع الناس ولبي نداء الواجب حتى تزد من اهمالك للعالم الداخلي. المايندفلنس او الانتباه يكبر الفجوة بين المحفز والاستجابه هناك يتكون ارادة الاختيار وتصنع حريتك. وهناك يجب ان يعلم المصاب انه يستطيع ان يغير ويعالج نفسه او يساعدها على الاقل هناك يستطيع ان يقلل لولب الخوف ويتعلم ان يختبر ويعيش مع عدم الراحه لمدة مؤقته ويتحدى هذا الخوف. الخطوات هي: اوع به تقبله وقل اشعر الان بعدم راحة ولكني في امان ثم اطلب تحديه ثم ركز على الحياة العاديه حولك. يجب ان يعرف المصاب انه في كل علاجات الخوف عليه في البدايه ان لايخاف لعدم الراحه ثم بعدها بالتدريج كنتيجه غير مباشره سوف يتخلص من عدم الراحه. عموما لاحظ انه الشخص الكئيب لايريد التحدي وبهذا سوف لن يطبق العلاج. - الخطر هو ان تتعلم فقط كيف تبحث عن الراحه الصحيح هو ان تتعلم كيف تتعايش معه اذا لم تفعل هذا فانك تغذيه. الادرنالين سوف يختفي بعد ٢٠ دقيقه في هذه الاثناء اعد التركيز ثم احذر ان تركز على احاسيسك الداخليه او ضربات قلبك ولكن كما قلت بدون هروب بل بنية انا لن ازيد طعام الوحش. اشرح عن الامكدالا وكيف انها ميكانيكيه لاتتكلم ولكن تسمع كلامك عندما تكرر الاعراض وتزيد من حدتها وتقوم ياستدعاء الذكريات والمقارنه ثم اطلاق الهرمون بكل حمق. لاحظ كذلك ان التوتر الناتج من الخوف يحمل طاقه كبيره جدا لان الامكدلا عندما اطلقت استجابة قتال هروب قه فانها تحظرك لاستخدام هذه الطاقه ولذلك بدل من صرف هذه الطاقه بمقاومة الاعراض والصراع معها اصرفها باشياء مفيده مثل الاهداف والقيم العليا او التحدّي. المشكله ان الادرنالين يولد من الافكار والمشاعر ولكن بعد أفرازه يصبح في الجسد و يؤثر عليه مثل ضربات القلب والعضلات وبهذا يقوم بالتأثير والمشاعر وتقفل الدوره السلبيه المولده لنفسها. -على العموم في الحياةو ليس فقط في امراض الخوف لتقليل القلق فان عليك تقليل الم الخسارة او الخوف من الالم (اعط مثال) لذلك يجب عليك دائما ان تعرف قيمك حتى تحدد اهدافك و هذه الاهداف تكون دائما في راسك و مركز عليها. لاتختار او تنشأ اهدافا بدون قيم لانك بذلك سوف تفقد الحريه النفسيه psychological flexibility . بمعنى اخر اذا خسرت اهدافك التي غير متولدة من قيم فانك تخسر نفسك و تنعدم الراحه النفسيه عندما تكون اهدافك بلاقيم او غير مشتقه من قيم لانه في هذه الحاله اذا لم تحقق هدفك فانك سوف تنهار بينما اذا كان الهدف نابع من قيمة فانك حتى اذا لم تحقق الهدف فان القيمه لازالت موجوده و لم تنهار. هناك الكثير من المصابين يعتقدون ان نوبات القلق يكون لدى الجبناء فقط وان هذا يعني انه شخصيته ضعيفه(مما يضعف نفسيته ويزيد عدم ثقته بنفسه) وهو لا يدري ان كثيرا من الجنود والرياضيين ورجال الاطفاء لديهم هذا ويستطيعون تادية مهامهم وواجباتهم وقيمهم العليا في الحياة على اكمل وجه. نصائح وتمارين: -تمرين اين تركيزي الان هل هو -3 ام +3 -ذكر الله بطريق واعيه وسريعه ومكرره - من الاشياء التي تفيد ايضا في كثير من الناس هو حرق الادرنالين عن طريق تقليص العظلات مثلا. كذلك تعيين فسحه من الوقت نصف دقيقه تحدي للاعراض بطلب زيادتها. - بما انه المخاوف التي تصاحبها صور و احاسيس صوريه فيفيد عند كثير من المصابين اثناء هجوم الاعراض ان تتخيل صورة انك مثبت بالارض واعراض هجوم تضربك كالرياح العاصفه من كل مكان ولكنك كالجبل او الوتد المثبت في الارض ثابت لا تقتلعك الريح

[@telephonievlp986]

Merci vous êtes le meilleur docteur

[@soumayahiend3759]

Slm rtini docteur Royer votre adresse pour moi s'il vous plaît

[@FatihaFatiha-ur1lv]

روعه دكتور جعلها الله هده الفيديوهات والنصائح في ميزان حسناتك ورحم الله والدينا و والديك أن شاء الله

[@FatihaFatiha-ur1lv]

روعه ما شاء الله والله دكتور ربي يحفظك اخرجتني من تلك الدائرة التي ارهقتني

[@nourshalhoub1314]

Ocd Expert علاج الوسواس القهري انا احس لدي مشكلة في تقبل مشاعر الخوف عندما يأتي الخوف تكون مشاعره شديدة واكتر الشي يكون شديد هو انتي الاحظ انا أعصاب رأسي بدأت تتشنج بشكل كبير احاول اعادة التركيز على عملي ولكن هذا الخوف ياثر بشكل كبير على عملي ولااستطيع التركيز

[@توتهتوته-م7خ]

بارك الله فيك دكتور اسئل الله ان يحفظك وينور طريقك ويجعلك نابغه في العلم

[@ويبقىالامل-ي7د]

االلهم بحق فاطمه وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها شافنا من هذا المرض الوسواس القهري انا ومن كل قال امين 💔😭

[@انينالصمت-ث7ظ]

امين يارب

[@bahrimiloud536]

أمين يا رب

[@عمارالعراقي-ش6ث]

امين

[@fatom1928]

امين يارب العالمين

[@amalaldarwish]

امين يارب

[@Amanda102.]

تستحق كل خير يا دكتور ! و الله أنت هدية من الله سبحانه ! رائع و متميز ! قناتك تستحق أن تنشر إلى أبعد الحدود بارك الله فيك و في أهل العراق .

[@imadboutghouaen4174]

السلام عليكم ورحمة الله بارك الله فيك دكتورنا الكريم بس ليفهمتو دكتورنا الكريم من هدا الفيديو انك تدهب للأفكار والقلق برجلك اوماتحاول تتخلص من الأفكار نهاءيان هدا هوا العلاج الصحيح

[@Noranksa83saudi]

بفضل الله وحده أستطيع التحكم بنوبات الهلع حتى تختفي بفهمها وعدم الخوف من الاعراض وانها غير خطرة مع الصبر

[@larbitazi3012]

Thank you so much...for your help and knowledge..i m eternally greatful for this work

[@salehhamed2418]

تحية حب واحترام لك من بغداد ألف ليلة وليلة موطنك استاذ مثنى فانت عالم نفساني ومتاله اسلامي كذا فريد وكبير حقا

[@basmaalrashdey2973]

الله يجعلك من أهل الجنة يارب العالمين يادكتور مثنى 🌷🌷🌷🌷🌷🌷👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏

[@fatimaarab9762]

الله يشافي الجميع🥛🔎🇩🇿

[@rimaestro7295]

يارب العالمين

[@kaoausaliha6405]

امين يالله يارب العالمين لينا كامل

[@aboode11sh96]

ياخي ابوس راسك جعل والديك الجنه

[@الأمير-ب5ح]

انا من يجيني نوبات الهلع ووسواس الموت والخوف.. يجي معاه الام المفاصل واختناق وضربات القلب ودوخه وارتعاش في الاطراف.. واحس راح اموت وافقد وعي. ومااكدر انام الليل كلة.. وفزع وكوابيس.. هل يحدث معكم نفس الاعراض

[@عشقيزينبي-ح7س]

انه عندي نفس العراض واكثرعندي وسواس الموت والمرض وقلق وخوف وتوتر ورعشه بنصف جسمي ودوخه وزغلله بلعيون دقات القلب سريعه ورجفه بجسم وعدم توازن وتعرق وأحسن جسمي كله يموت والله علم بحالتي

[@ghgvhvchjvghhvg5460]

@@عشقيزينبي-ح7س انا كيفك

[@semsemahamdysemsemahamdy2538]

هل تحسنتو 😢

[@عشقيزينبي-ح7س]

@@semsemahamdysemsemahamdy2538 نفس الحاله بس مع القران وصلاة احسن بطمئنان

[@semsemahamdysemsemahamdy2538]

@@عشقيزينبي-ح7س وانا هكذه الله يشفينا يارب

[@user-wz4xh1li1r]

الحمدالله دائماً و ابداً شكرا جزيلا الك و جعلها في ميزان حسناتك دكتور و انشالله راح استمر ب سلاسسل الباقيات

[@mohamedhanfy1086]

في الاول يجب ان اشكر حضرتك علي مجهوداتك التي تقدمها لنا ربنا يجازيك كل خير ويكون في ميزان حسناتك... انا طول اليوم بشعر بمشاعر وتفكير مش عارفة اوصفها من ضمنها اني لو فكرت كتير اشعر اني غريبة وخايفة من كل شئ حواليا بمعني اصح انا مصابة بخوف ورعب من كل شي حولي لاني بشعر اني اراها لاول مرة او بغرابة ومخيفة واوقات بخاف من تفكيري الخ... ومع كل ذلك اقاوم ومش هستسلم تحية لك من مصر❤

[@343salo]

هذه الغرابه والمخيفه نفسها مشاعر وسواس يه

[@najwael2594]

انا كذالك نفس الشئ اكثري من الدعاء وقراة القرآن الكريم ففيه شفاء لكل الاسقام .. واكيد التجاهل

[@لنيسبقناالىاللهاحد]

انت الي زين انا كل ماخاف تأتيني افكار بجلطة و سكتة قلبية و هيك بارك الله فيك

[@محمدمحمد-ط3س8ك]

اخواني قل لا يصيبنا الا ما كتب الله علينا اخواني إي فكره وسواسيه أو خوف لا تعارك وياه تقبلها وتصالح معها واي لام او توتر لاتراقب التوتر ركز على شيءٍ لي يأخذ تركيزك لا تهرب من الفكرة اللهم أحفظ الدكتور مثنى العطار ورزقه بدنيًا سعاده وبالاخره الجنه والفوز الكبير

[@Ilyase30]

أسأل الله أن يجزيك عنا كل خير .. بارك الله فيك ونفع بك محبكم إلياس من الجزائر

[@dhyaajaber1082]

اوالخواة المتابعين تعرفون وسيلة اتصال بلدكتور حتى ولو برسائل

[@وصفاتالطبالبديل-ظ5ب]

ابحت على شخص رح اكتب لك اسم او اسئلو

[@yahiaanadje852]

الله يرحم والديك با أعظم طبيب شجاع الله يحفظك ، تفسيبر تفصيلي بتدقيق واقعي يحطم الوسواس والوهم بكل جرائة

[@نورالحقيقة]

من الامور التي أدركتها مؤخرا و احاول العمل على اساسها، هو تفكير خاطئ لدي بأنه يجب علي أن اتخلص من القلق و هذا خطأ كبير، و الصحيح ان اتخلص من ردة فعلي الخاطئة على القلق، لان القلق اذا تقبلته او لم اتقبله فهو سلوك انساني ، و مهما حاولت ان ابتعد عن الامور المقلقة فهذا لن يمنع القلق عني بل يزيده، فالافضل ان اتقبله و ان اعمل على ان تكون ردة فعلي صائبة تجاه مصاعب الحياة و مشاكلها و ان لا اخاف من الامور المقلقة، فأكون انا قائد على القلق في حياتي، و ليس القلق من يقودني. تأملوا كلماتي و اشعروا بها، و التصرف الافضل من محاولة التخلص من القلق هو ادارة القلق و جعله تحت تحكمنا ، علينا ان نسمح بوجود هذا القلق و ان لا نحاربه لانه سيزداد، تابعوا كلام المعالج مثنى عطار عن التقبل.

[@amalal-dwiri4185]

شكرا جزيلا لك على هذا العطاء الوفير جعل الله كل أيامك بركة وسلام وأمان بقدر ما تقدم من فائدة وأكثر

[@FatiFati-ht5mm]

جعله الله عليك وعلى أمة محمد صلى الله عليه وسلم بالصحة والعافية إنشاء الله والله يا دكتور لقد ساعدتني كثيرا في الشفاء مهما شركتك لن أوفي حقك ونعمة الدكتور لأنك تشرح بتفصيل وتدقيق العلاج واحس انك تشرح المرض من قلبك و باخلاص تام الله يجعله لك والى والديك في ميزان حسناتكم آمين كل لحظة أدعو لك وجزاك الله كل خير

[@zoheirzou1424]

ألله الله عليك دكتور عيدكم مبارك سعيد وكل عام وانتم بخير 🌹🌹🌹🌹

[@user-yo4fv6kn9u]

دكتور ارجو الرد اني تعبت من الوسواس ما اكدر اتحمل عندي كل أنواع الوسواس وأكثر شيء هو وسواس الأفكار حطمني ومن اعمل الخطوات الفكرة تروح بس الكآبة والشعور باليأس وعدم الرغبة بالحياة والله تعبت

[@ali-go8xw]

111 111 لابد من مقاومة هذا الشعور الكاذب لاترفضه بتاتا تقبله وتجاهله واتركه لحاله ينبح عندما لايجد استجابة منك بعد مده يبدأ يخف بالتدريج يتلاشى وهذا ماحصل معي

[@basmayoucef1062]

علي السلمان هل سيذهب الشعور

[@نونفيصل-ر8ض]

‏‪17:29‬‏ هنا كلام عظيممممممممممم !!!!

[@badrmaar8379]

دكتور ياريت تتحدث عن الاعراض و الوساوس الدي تتبع نوبات الهلع لانو أكثر شي يعاني منه الشباب كمثال في حالتي ضيق التنفس الدائم و وسواس المرض لانو النوبة تدهب كما سبق ان دكرت لكن هده الاعراض الجانبية تبقى ملتسقة فترة طويلة . انا اكثر مند عامين مثلا و كل مرة يضهر عرض جديد يمكن انها تدخل في طلب الراحة كما دكرت في هدا الفيديو و ياريت تبدأ مرحلة وسواس المرض لانها مهمة و شائعة جدا و ايضا متى يحتاج مرض الوسواس القهري و نوبات الهلع العلاج الدوائي جزاك الله الف خير ان شاء الله

[@Silverj1337]

ذكر كل هذا في الفيديوهات السابقة

[@maryamshuaip8514]

اذهب إلى سلسله علاج الوهواس القهري شاارح بتفصيل الممل العلاج الوسواس حتى النهايه من قوائم التشغيل ادخل على سلسله الوسواس القهري

[@rfif2]

كيف صرت،

[@ahmdabas6046]

جزاك الله خير دكتور مثنى الله يجعلها في ميزان حسناتك

[@Mmmm12345]

تعقيبا على كلام الدكتور احب ان اتكلم عن تجربتي ، بسبب الوسواس القهري والخوف الموجود فيني توالت علي نوبات الهلع اكثر من ومره وأحيانا تغادر لفتره طويله وترجع أقوى وخاصه عندما اغير محيط البيئة التي انا فيها ، تعلمت عندما تأتيني نوبات الهلع أن اطبق كلام الدكتور مباشره وهو الخروج من منطقة الراحه وطلب المزيد منها بمعنى جاءتني نوبة هلع قويه لدرجه اني صدقتها وهذه غلطه ولكن لم اخرج من الغرفه لانه كانت هناك افكار في رأسي تقول اخرجي واصرخي ونادي الأهل ، حبست نفسي فالغرفه وقمت بالقفز والركض السريع والوسواس هنا قد يقول لك لا تركض لا تقفز ستتعب قلبك وهذا كذب اقفز اجري حتى تصدم نفسك انك قادر على كسر حاجز الخوف والتحرك وبعد ذهاب النوبه تدريجيا أقوم بالجلوس بوضعيات غير مريحه واتعمد ذلك حتى أعود نفسي على عدم الراحه كالضغط على رجل واحده وأراقب الألم الذي يحصل وعند الجلوس في وضعيه غير مريحه نوبة الهلع تريد ان ترجع مره اخرى اقول لها تعالي اهلًا وسهلا وتعالي أقوى من السابق ، احيانا أقوم بلمس كأس ساخن وحقيقة أتضايق من حرارة الكأس وأراقب هذه الضيقة ولا ارفع يديد مباشره عن الكأس ، الزبده هو انني بعد نوبة الهلع مباشره أريد أن أوصل رساله للنفس المريضة أنني ليس لدي اي مشكله في عدم الراحه ، من العبارات التي فادتني اثناء النوبات هي ( فليحصل ما يحصل لا يهمني ) وعبارة ( طزز ) وعبارة ( اهلًا وسهلا بنوبة الهلع ) أدعها تأتي بكل قوة وأقول كما جاءت ستذهب .. نقطة الفشل الوحيده عندي هو الخلط الذي يحصل بين نفسي الكاذبة الوسواسيه والنفس الحقيقيه اثناء النوبات القوية فقط يحصل عندي بعض الخلط لذلك قد تطول النوبه .. رفع التوتر ضروري جدا للعلاج ويمكن استخدام أساليب بسيطة مثل لمس شي ساخن الجلوس بوضعية غير مريحه .. القفز التنفس السريع وهكذا .. وأول ما تنتهي نوبة الهلع لا تكره نفسك وما مررت به لانه هذه المشاعر التأنيبيه سترجعك لدائرة الوسوسه صدقوني اول ما تمرون بنوبة هلع قويه وبعد انتهائها قولوا ( الحمدلله .. لقد كان تمرين ضروروي ) نعم اعتبروا هذه النوبات تمارين ، وعند الفشل قولوا نعم فشلنا ونحن واعون لذلك ولكن في المره القادمة سينجح الوضع

[@nadoonas5512]

اروى الهمتيني طاقه ايجابيه شكرا لك انتي شجاعه حقا

[@Mmmm12345]

فاطمه العفو اختي فاطمه أسعدني مرورك الكريم ❤️

[@حياةاكثرصحة]

رائع جدا

[@mamkomr8587]

يعنى ممكن توضحى شوية لو سمحتى

[@Mmmm12345]

MAMK OMR دع نوبة الهلع تأتي لا تقاومها بل قل " اريد المزيد منك " ستلاحظ ان قوتها مع الأيام ستختفي .. وحاول دايما ان تخرج من دائرة الراحه واطلب مزيد من القلق مع الأيام ستلاحظ ان كل هذه المسرحيه الهلعيه ستختفي الهلع يعشق التحدي والمواجهة او الهروب ويخاف جدا من التقبل والاستسلام له .. لذا اول ما تأتي النوبه قل يا مرحبًا وسهلا تفضلي .. لا تقاومها هذا هو القصد

[@امجنى-ك1م]

الله يجعله بميزان حسناتك وماتشوف شر يارب ويجازيك خير في ولادك وبيتك ويجعلك من اهل الفردوس الأعلى من الجنة

[@صديق-ث9د]

شكراً جزيلاً دكتور. بارك الله فيك. *أياك والبحث عن القضاء الكلي على الأفكار لانه مخالف للعلاج. *في قانون الأفكار كل ما تريد التخلص منه يزداد. *كل ما تخاف منه يصبح وسواس. *عدم البحث الراحة. فَالراحة مفسدة كما قيل. شفاءنا الله جمعياً.

[@محمدمحجوب-ب7ص]

كل عام انت بخير دكتورنا العزيز اشهد الله اني احبك ف الله بارك الله فيك

[@beyazgul4371]

دكتور اني ثلاث سنوات اعاني من دوخه ودوران في راس عملت رنينين وفحوصات عند طبيب جمله العصبي ما طلع شي كل تحليلات نضيفه الحمد لله بالاخير شخص لي دكاترا بأنه حاله نفسيه وياتتيني على شكل هلع اكتر شي دوخه جان هسه كل اعراض هلع فد مره يجي هسه اتابع فديوهاتك احس نفسي قويه بس من يجي يلي دوخه يعني احس اموتَ َيه يصير زواع كلش صعب واحد يشرحها غير واحد لان لا يعلم احد ان يصفع مرض اذا لم يعاني منها ومن تحجي دكتور كانك انت تَصف كل شي بس ا ريد الله يخليك دكتور تحجي عن دوخه َوعدم اتزان في حاله هلع.

[@najat2382]

اني اعاني منه يااختي شي صعب

[@aminekoumni5075]

ملاحظة فقط يجب أن تشغل نفسك كثيرا ولا تهتم به إطلاااقا وكل الأفكار خاطئة وليس لها معنى صدقني ثم يبدأ بالتلاشي مع مرور الوقت وأنصحك بعدم البقاء لوحدك بعد 6أشهر تشعر نفسك تحسنت وعند الشفاء سترى هذه الأفكار ساذجة كثييرا ....هيا إرفع التحدي وابدأ اليوم ولا تناقش الأفكار أبدااااا بل كل ما تأتيك الفكرة حاول أن تركز في الحقيقة وليس في تلك الأفكار الوهمية ونسأل الله أن يرفع هذا الإبتلاء

[@Bk.90]

و الالم و القلق والغضب المصاحب لتجاهل هاته الافكار ما العمل معه !؟

[@aminekoumni5075]

@@Bk.90 تجاهله مع الوقت يذهب وأشغل نفسك

[@Bk.90]

amine koumni هههه و راه هنا يكمن المشكل اشتغل وحيدا في مكان شبه فارغ شكرًا اخي عافانا الله جميعا

[@نوفي-ل5ذ]

والاعراض الجسدية من البروده والصداع وللطنين االتشنج باليد

[@ouhmzineb4911]

جازك الله الف خير والله كل شيء تكلمت عليه صار معي بعد ولادة كل مراحل وسواس موت صارت معي مع علم قبل ولادة مفكرت في الموت صرت اقل أنا أموت إبني من راح يرعاه أبوه ممهتم بينا

[@نورالحقيقة]

بعد عدة مشاهدات لكلام حضرة المعالج مثنى عطار و غيره ، بدأت أفهم بشكل افضل قيمة التقبل ، و طبعا التقبل درجات و انا في اول مراحله و لكن هو شيء مريح، رغم الالم و الاعراض الجسدية و هذا ما ساعدني كثيرا ، و حاليا بدأت بالخروج من محيطي الضيق الذي بنيته بسبب الخوف من النوبات، و صرت اخرج للخارج بعدما اقنعتني الافكار الوسواسية انني لن استطيع و كنت اجدها مسألة كبيرة، و لكن بالتدريج و بخطوات بسيطة بدات اشعر بالقوة و الثقة اكثر، فأوسع دائرة الاماكن التي اذهب اليها، و رغم ان الاعراض تأتي بين حين و أخر في الخارج الا انني اذكر نفسي بتقبل هذه الاعراض و اتوكل على الله و فعلا حققت نتائج جيدة و الحمدلله. توكلوا على الله و ابدأوا بخطوات بسيطة و لا تستعجلوا الامور. شكرا للمعالج مثنى عطار لجهوده الكبيرة و كذلك لشروحات محمد نجمو عن التقبل

[@lkklkkkk]

كان عندك عدم توازن

[@نورالحقيقة]

@@lkklkkkk ماذا تقصد بعدم التوازن ؟. دوخة او دوار

[@lkklkkkk]

@@نورالحقيقة عدم المشي بشكل مستقيم بسبب عدم التوازن الجسم

[@نوفاحمد-ق1ض]

احسنت النشر دكتور

[@faouzihadi8322]

تأتيني حالة ليست طبيعية أثناء النوم يوقضني شيء لا أعلم ما هو كالبركان عندما ينفجر أشعر بخفقان القلب بشكل غير طبيعي مع خوف شديد وتعرق وأحساس باني في حياة مستقلة وحيدة وشعور بوحشة واكتئاب وخروج عن السيطرة لدرجة اني اضل أشتم واسب واكسر الي جنبي واحاول انتحر من اعلي البلكونة لولا وجود الاهل بعد ربع ساعة من للحالة احاول اعزك الله ان اتبول اجد صعوبة ما ان انجح في التبول اعزكم الله تهدأ حالتي ويعود جسمي وعقلي الي الطبيعة ارجوو ان اجد استفسار لحالتي

[@imadmahzoum3801]

هذه نوبة هلع ليلية أختي انا مررت منها كذالك

[@عطرالنعناع-غ4ق]

@@imadmahzoum3801 وهل تخلصتي منها

[@imadmahzoum3801]

@@عطرالنعناع-غ4ق نعم الحمد لله وبفضله. مازالت هناك ترسبات ولكن انا في الطريق الصحيح

[@عطرالنعناع-غ4ق]

@@imadmahzoum3801 وكبف طريقتك في التخلص منها لاني اعاني من نوبات هلع وخصوصا ليلا

[@imadmahzoum3801]

@@عطرالنعناع-غ4ق هناك عدة طرق و استراتيجيات طبقتها ولا يمكن حصرها في جواب واحد

[@maizaki7022]

ربنا يرضى عنك دنيا واخرة

[@aliiraqi4531]

وانت بالف خير دكتور .دكتور اني متابعتك من بداية سنه 2019 لانه ببداية هذه السنه لاحظت اعراض معينه ومن خلال متابعتي الك عرفة انه انا مصابة بوسواس الوجود .دكتور اني مريت بهواي الام بس من تابعتك بحلقة اضطراب الانية كل شي اعاني منه انت تكلمت عنه اني حاولت ومازلت احاول اصمد بوجه هذا الوسواس بس انا تعبت والفكرة الوحيدة البقت اللي قهرتني وماكدر اتخلص منها هي من يقول هل مايدور حولك حقيقي .اني هسة مريضة فعلا والم الراس مانفك منه والبعد عن اهلي يزود لكن لاحظت شغلة دكتور حبيت اسالك استمر عليها لو لا وهي انه انا من اطلع او اهتم بنفسي او اشتغل بالبيت احس بتحسن لان التهي عن هذا الشي هل القراءة او الانشغال باي شي يساعدني؟وبمجرد مارجع للبيت او ابقى وحدي اتخربط وارجع لنفس ماجنت نفس الالم والغربة وانا هسة خايفة الناس تلاحظ عليه شي .انا سولفت لامي بس امي مادارسة ومافهمتني كل الكدرت تكوله عوفي هاي الافكار اني احاول اعوفها بس تظهرلي تبدو حقيقية واني بهاي اللحظة اخاف دكتور وزاد خوفي من انت كلت هذا يسمى اضظراب الانية يعني راح ابقى طول عمري اتحقق من هذا الشي لحد ما اموت .انا دكتور مادري جاي اسالك اشكيلك استفسر منك بس كل الاعرفه انا لهسة ما استسلمت .ادعيلي دكتور

[@نورالقرآن-ط7ت]

أدخلي قناتي ورح تلاقيني مشتركه في قنات الشيخ هاني بن ابراهيم أكتبي لهو في تعليق كل الذي يضايقك بل الوسواس حتى لو كان وسواس بذنب والله رح يساعدك شيخ ذهب وساعدني وتخلصت من الوسواس لاكن أفتحي قلبك وأكتبي لهو في التعليق كل الذي يضايقك والله جربت الألم وحبيت أساعد الناس وهذا الشيخ جزاه الله خير هوه الذي ساعدني كان شي بداخلي لم أستطع أن أحدث به أحد وحدثته هوه في تعليق بكل الذي يضايقني وساعدني ونصحني ولله الحمد الفضل يعود لله

[@ali-go8xw]

Ali Iraqi [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: كيف تغلبنا عليه؟ أهم نقطتين من وجهة نظري ومن تجربتي ولا بد أن يتم التركيز عليها هي : 1- الاقتناع قناعة تامة بأن هذا الشعور مرض وان جميع الأحاسيس التي تنتج عنها غير حقيقية البتة ، بل هي نتيجة خلل في بعض مناطق الدماغ فيخيل لك أنها حقيقة وأنك غير قادر على تجاهلها. 2- التجاهل الكامل ومنها (عدم الإقناع وعدم التطمين وغيرها) يعني غير تفكيرك كاملا في شيء آخر وبدون مبالغة. التجاهل وما أدراك ما التجاهل هو الدواء النافع بإذن الله بالرغم من أنه أسهل حل لكن يخيل للمريض بأنه صعب جدا !! وهذا نتيجة الخلل في الدماغ طبعا .. وشيء أخير: أي شيء يقابلك بحياتك وتجد أنه قد يكون وسواسا بسيطا قاومه في الحال وأعمل بعكسه تأديبا له وستجد أنه ينتهي في الحال بإذن الله ولا يتطور. وهذا أحيانا في الوقت أجد نفسي أعمل أشياء وأشك انه قد يكون وسواسا مثل المبالغة في التنسيق والترتيب وغيرها فأعمل بنقيضها مباشرة تأديبا له وفي المرة الأخرى أرتب وأنسق بشكل طبيعي [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: كيفيه التجاهل الصحيح : هو التصرف بتصرف المتعافى الصحيح افعل مثل الانسان الطبيعى ولا تبالى مثلا بعد خروجك من الحمام قال لك هناك قطره بول نزلت لاتبالى بها وانصرف للوضوء وحتى لو شعرت اثناء الوضوء بريح يندفع او تسلط الغازات توضاء ولا تبالى بها واذهب للصلاه ولا تلتفت لاى شك او وسوسه او ضغط كبر تكبيره واحده واقراء بلسانك وشفتيك واستحضار القلب بدون رفع الصوت وصلى بتأنى بدون استعجال واتمم الصلاه وسلم ولا تلتفت لاى شك يقول لك نقصت او زدت هذا هو التجاهل وانا اعلم انه سينفجر ابليس ويغضب منك ويتسلط عليك ويخوفك بتأنيب الضمير الكاذب كل هذا لاتبالى به مع الألم والمووووت وسترتاح باذن الله [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: نقاط التجاهل للي طلبوها ‏التجاهل هو((عدم الإقناع + عدم تحليل الفكره + عدم البحث عن حل + عدم التأكد من الفكره + عدم إيجاد حل للفكره + عدم طمأنة النفس + عدم التفكير+عدم المناقشة + عدم الاستجابة مطلقا )) [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: ‏لا تسأل متى الشفاء فهو يأتي تلقائيا لما تحسن تطبيق التجاهل الصحيح ‏اصمد وواجه واصبر حتى زوال الوسواس [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: القناعة بأن هذه الأفكار المزعجة إنما هي من الشيطان % الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم ، ومعرفة كذبها % اعتقاد نقيضها ثم الفرح بهذه النتيجة % التوقف عن الاسترسال معها وعدم الاستمرار بالتفكير بها % عدم تنفيذ الفكرة التي يلح عليها الوسواس % ابتعد عن الوحدة والفراغ فهي أساس المشكلة % إذا جاءتك الفكرة فأشغل نفسك بأمر آخر % استمر على فعل هذه الخطوات مع كل فكرة تسلطية % ابتعد عن الحزن والانفعال وأكثر من الابتسامة % ابتعد عن الشكوى للآخرين وحاول أن تثني على نفسك كثيرا % يجب عليك أن تنسى المرض نهائيا ولا تجعله شغلك الشاغل % إذا أحسست بأعراض الخوف فاطمئن واعلم أن ذلك من الأمور الطبيعية % [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: لو جلستى للصباح تقنعى نفسك انك لستى مسئوله عن تلك الافكار لن تستطيعى لانها افكار ملحه متكرره بسبب خلل في الدماغ لذلك الحل الاستعانه بالله ثم تجاهل تلك الافكار تماما وكل ما تحسى بتانيب الضمير والخوف والقلق صبرى نفسك بان تعرفى انك مريضه وغير مسئوله عن تلك الافكار الدخليه بدليل انك تكرهينها واقول لك تلك القناعه التى تبحثين عنها التى هى ان الافكار ليست مسئوليتك ستأتيكى طائعه لكن بعد مده من التجاهل ووقتها ستقولين لنفسك ماهذا الهراء الذى كنت افكر فيه واخاف منه لانك ببساطه قد رجعتى لحالتك الطبيعيه واصبحتى مثل الاسوياء للعلم هذه الافكار تاتى لكل الناس لكن الاصحاء عندهم في عقلهم شيفت ديليت shift delete وعندهم تجاهل تلقائى اما الموسوسين فغير ذلك كفي ما ضاع من عمرك استفيدى من تجارب الاخرين هل ستبقين ٢٠ سنه في هذه الاوهام ثم بعد ذلك تقولى والله صح هذا كله وسواس لكن بعد فوات الاوان وبعد الاحزان [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: اذا تبي تشفى من الوسواس بشكل كامل لا تخلي هذي الأفكار تسيطر عليك و تتحكم فيك انت الي تحكم فيها مجرد ان هذي الفكرة جتك لا تسترسل معها ولا تعطيها اَي اهتمام بتحس بتأنيب ضمير و قلق هذا من الشيطان يبي يرجعك بس انت خلك حذر كمل ولا تتنازل ابدااا بتحس ان الفكرة موجودة بس مع التعود على تجاهلها يبدأ يقل الخوف تدريجيا لين يروح و ابتسم حتى لو تصنع و خالط اهلك و استانس معهم [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: نعم تعامل مع الشعور الغريب بالتجاهل والانشغال وبالابتسامة هل نسيتها فهي السلاح السري والمعجزة . تاكد ان اي عادة اذا اردت التخلص منها ستشعر بالغرابة مع السلوك الجديد البديل والمفروص هو الصح . سوف تعتاد الافكار المنطقية والطبيعية وستضحك على كل الماضي الاليم ولكن بنفس الوقت تعلمت اشياء كثيرة بهذه الفترة المليئة بالزخم . ستكتب العصارة وستكتب الكثير من النصائح والاكتشافات .... كل موسوس متعافي هو مشروع خبير نفسي في الحياة [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: لاتفكر بالألحاح لانه مستمر والافكار مقتحمه متسلطه طوق نجاتك هو عدم تنفيذ ماتملئ عليك الفكره ولو شعرت بالموت ! [٢٨/‏٥ ٤:٤٥ ص] سبحان الله: ‏من أراد أن يتعافى من الوسواس دون أن يبذل جهداً في مقاومته فهو واهم ‏ لأن الشفاء مرتبط بقوة المقاومة واستمرارها ‏وأما الإرادة فنصنعها بتكرار المحاولات وعدم اليأس ثم الحرص على تحقيق الإنجازات الصغيرة ‏فهي أسرع الطرق لبناء الثقة اللازمة لتحقيق ‏الإنجازات الكبيرة

[@rahaf789]

الله يجعل ما قدمته في ميزان حسناتك

[@nadjemyahia7767]

الله يزين حالك ويجعلك مثل الوردة مشرق أين ما كنت وارتحت يارب العالمين

[@AbdoAbdo-ju8lb]

والله يا دكتور انت ربي سخرك لنا الله يجعلها في ميزان حسناتك

[@محمدالقاسم-ص2د]

ممكنن حداا يخدمنا. ويكتب كل الخطوات بشكل مختصر لعلاج توبة الهلع والاحسايس الجسدية

[@slimhamraoui1836]

Jazeka /Allah/ khayr...doctor Thank you so much...doctor

[@سليمانماضي-خ5ش]

جزاك الله خير احبك فى الله لا تحرمنا من العلم لعطاك الله ايه نستفيد منك

[@youssefyoussef8792]

جزاك الله خيرا دكتور فعلا تعبر بشكل مدقق بما نحس أنقذت حياتي وأنا دوما اشاهد مقاطعك وشرحك الرائع

[@نونفيصل-ر8ض]

نقدم لك لايك واشتراك و الدعاء يا دكتور جزاك الله خيرا عنا جميعا والله ان معروفك ككبير

[@mohammedmuslim8801]

وفقك الله اخي مثنى الله يرحم والديك

[@المتفائلبالحياة-خ8ث]

تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال