للمبتدئات، كيفاش تستعملي. آلات الرياضة في التمارين

شرح طريقة تكبير المؤخرة و الاجابة عن أسئلتكم
• شرح طريقة تكبير المؤخر...
شرح حصة الظهر
• كيفاش خاصك تخدم الظهر ...

[@lailadbani285]

عافاك ا هالة انا متبع النصائح ديالك غير كملي لينا كيفاش نخدمو كل عضلة في الجسم بالشرح و التطبيق و حنا معاك ❤️❤️❤️❤️

[@fatiham6380]

ياعمري الفديو جا في وقتو ♥️♥️♥️ نحبك بزاف يا هالة 😘😘😘 ربي يوفقك انشاء الله

[@ismaheneherboula1307]

و كانك حسيتي بيا فيديو محتاجاتو بزااااف جا فلوقت تاعو......شكرا يا الغالية ،♥️♥️♥️♥️

[@zahirazora1364]

هو الموضوع اللي كنت محتاجاه شكرا حبيبة😍😍❤️

[@hafidayouness8295]

شكرا حبيبتي على جميع النصائح ديالك كلها،في المستوى

[@zizoucha2831]

الفيديو جا فوقتووووووو. فحال ايلا دخلتي لي فراسي. شكرا بزااااااف هالة

[@jamilazaali5209]

عاوناتنا بزاااف اختي شكرا شوفي الباسيبس و تريسيبس و الأغلاط فاش تنوقعو ف لاصال

[@houda480]

Merci beaucoup ma chere Hala... Video tres instructive comme toutes tes videos d'ailleurs 😊. Tres interessant la facon que tu nous a montre avec les pieds vers l'exterieur puis vers l'interieur pour travailler ttes les parties.. ca fait 2 mois et demi que j'ai commence la muscu... depuis 1 mois que j'ai su qu'il fallait commencer par des exos d'isolation... mais ta maniere d'executer le mouvement c'est une premiere pour moi.. donc mon prochain cours de jambes, le jeudi nchaalah et je passe a l'action chere coach hhh... Pour les lombaires, t'as tt a fait raison, c'est d'ailleurs mon probleme aussi... je te serais reconnaissante si tu peux nous en dire plus et surtout nous montrer la maniere exacte d'executer les exos specifiques pour les lombaires. Autre chose chere Hala, depuis que j'ai commencé la muscu je ne suis pas trop focalisee sur les abdos... je pense les avoir fait 3 ou 4 fois maximum... par contre lorsque je m'entraine je contracte mes abdos... est ce que ca les fait travailler chere Hala? Et ma derniere demande et question est : depuis 1 mois je suis trop occupee, et pour ne pas arreter, je la fais 3 fois par semaine cad jeudi, vendredi et samedi (dimanche = fermee), alors qu'avant je m'entrainais 5 fois par semaine, parfois 6. Peux tu m'aider stp en me donnant des idees de training pour pouvoir travailler tt le corps durant ces 3 jours. Ce que je fais actuellement, jeudi = jambes et fessiers. Vendredi = dos et bras. Samedi = j'essaye d'alterner ce que je fais jeudi et vendredi en changeant les machines. Est fe que je suis sur le bon chemin chere Coach Hala ?? Merci encore une fois.. lahe irham waldik

[@ghizlan6572]

شكرا بزاف محتاجة لهاد الفيديو 😘😘😘😘😘😘😘😘

[@elmahdiaitlaydi]

Merci infiniment pour ces conseils très intéressants la plus belle 😍

[@hanankerroum1675]

شكرا حبيبتي هالة الله يسهل عليك

[@zahirazora1364]

زيدي ديري لينا فيديوات على كاع ليماشيين احبيبة الله ينورك 😘😘❤️

[@user-pg6lh2dr2l]

شكرا هاله جا الفيديو ف وقتو هدري لينا على رياضة velo و الحبل

[@nadiaalaoui5956]

تعطلتي علينا الحب ❤️. بالعكس الفيديو ديال الظهر عجبني بزاااف وعاودتو شحال من مرة بحيث الظهر هو كلشي. واصلي النصائح الزوينة بحالنا وبحالك 😘

[@sanaemedarhri4797]

شنو العنوان أختي ديال الفيديو ده الضهر أنا ملقيتوش 😯

[@tatahala9468]

@@sanaemedarhri4797 ra dart kolchi f sondou9 lwasf

[@sanaemedarhri4797]

@@tatahala9468 thank you 😊

[@oumsondos4580]

شكرآ طاطاتي، فيديو وااعر معلومات كتيرة ومفيدة، الله يعطيك الصحة، واخا النيفو طالع عليا ولكن دقة دقة حتا نوصل، كيف كتقولي قااادمون بعزم وفخر، هههه، دمتي متألقة ،أحبك ❤️💪

[@imaneimane3922]

mrc bcp pour tes efforts!!! we are waiting for resistance band videos please

[@fatisaad5858]

شكراااا هالة الفنة 💐

[@riyanapayla1649]

أول تعلييييييق😍😍😍😍😍

[@souadsouadi8163]

Cette video est parfaite. Mille merci.

[@souadsouadi8163]

جيتك نجري يعطيك صحة. J'aime avant de voir. Merci beaucoup. Pour la video de musculation du dos. J'ai adore

[@douaeh6500]

Merciiiii ❤oui stafedna bzaf ana ghadi nteb3k f instagram🥰

[@salmanaselhaj3447]

Tata Hala you're looking so beautiful mashalah I love you :) and thank you so much for all the informations you give jazaki llahu khayran

[@angelaloca8757]

Video nadia tbarkellah elik wlahila stafedt khusussan dak l'exercice dial les abdos hanzido f mon programme

[@selwabatna969]

سلام عليكم كوتش هالة انا حابة نزيد في الوزن ديري فيديو ديال تمارين الزيادة وشكرا 💗💗

[@samihach956]

شكرا فيديو مهم ❤

[@salmaofficial9827]

سلام ختي هالة ديري لينا تمرين نقدرو نديرهم البيت⁦♥️⁩⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@oumaimamerouani6046]

تبارك الله عليك❤

[@zinebbakkali711]

بغيت ڤلوغ على عضلة الجبهة السنطيحة كفاش نهضر على الصالير ديالي بلا منخاف من العواقب .

[@ahlamlafkih2638]

ههههه

[@lailadbani285]

شكرا شكرا شكرا من كل قلبي إليك ❤️❤️❤️

[@fatima-kf7vw]

Merci halita 😍😘❤

[@pocahontas7364]

Merci bcp ❤️

[@aichaelkahan7194]

Wax Ida kan lwazn za2id wa5assek tna9s wlkn teb8i ykoun ton corps sportif atebda nichan bhad les exercices awla kaynin chiwa7edin a5rin bach ted3af?

[@souadpinkshop4749]

شكرآ لك بزاف الله احفظك

[@3alamwafae-528]

مشكورة❤️

[@namikasiaya1893]

ختي انا ضعيفة وبغيت نزيد فالوازن ولاكن الحاجة ليخايفة منها هي يولي جسم ديالي بحال الرجل🙂

[@latifabizou2656]

mercii tata

[@imadking3128]

عفاك واش تقدري توري لينا لبروتين لي كتاخديه؟؟

[@lamyanaciri640]

Merci bqq wahd so2al hadak l exercice dyal les abdos li 3ndo lkarch kharja chwiya ikhdmo bzaft lmrat ?

[@tatahala9468]

Les abdos kitkhadmo 2 htal 3 fois par semaine

[@dijadoja3799]

والله الى يلاه كنت غنقتارح عليك هاد الموضوع حيت غندبا نمشي لاصال

[@hananenazihe9502]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@easyeconomy8465]

شكرا بزاف

[@nedjmabenben6090]

Bghina relooking halouche😘❤

[@lailadbani285]

واخ تخدمي لينا لونبيغ كيفاش نخدموه

[@hananenazihe9502]

استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

[@fatimazahramouktasir4886]

ختي انا عندي نصف العلوي عريض على لتحت شنو خصني ندير+تغدية

[@user-dk2wx5cb2w]

Stp ana andi sciatique mais bagha nadkhol la salle onakhdam ala lkarch on9ad la taille dyali chno momkin ndir stp tati hala

[@khaldiakarnabi2936]

طاطا حلا كيفاش وحدة باغية تزيد في الوزن تستعمل الالات الرياضية

[@fgyvhu6439]

Rak ghaltta a ostada fe expretion mésomorph rah hiya insana bien tonifier il faut diiiire indomorphe bonne courge

[@marwa-el1py]

عفاك اهالة واش ممكن نكبر المؤخرة وفي نفس الوقت نحيد دهون من منطقة الخصر والبطن ولا نشف عاد نضخم

[@SafaaFitnessVlog]

💪🏽❤️💪🏽Nothing Makes a Woman More Beautiful than the Belief that She is Beautiful💪🏽❤️💪🏽

[@mounachafik9523]

Merci merci beaucoup

[@hasnaatv5336]

Merci 🥰

[@kawtarchraimi6380]

Tata hala khssar liya tlf u mcha liinstaa u lktaab dialk wch mumkin tseftehliya???

[@tatahala9468]

Getfitwith_hala

[@salouaelboukadidi8804]

شكرااا❤

[@nawras5727]

Nice 👍

[@Nessma111]

Hala stp est ce qu on peut utiliser les machine même si on bcp de poids a perdre

[@tatahala9468]

Oui bien sur

[@coolshoe593]

hala dokhli page diali ra endi el music waera

[@hananenazihe9502]

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

[@ismaheneherboula1307]

هالة من فضلك ممكن تمارين لي نقدرو نخدموهم ب les bandes pilates ?! و بالنسبة لي تخدم الاثقال فالمنزل كفاش نخير الوزن لي نبدا بيه و كيفاش نعرف روحي بلي لازمني نزد الوزن نتمنئ تشوفي تعليقي .....شكرا ليك يا غالية،♥️♥️♥️♥️

[@outalbhabiba911]

سلام كوتش هالة شكرا ليك بزاف بغيت نسولك انا رقيقة ولكن عندي شوية الكرش بعد الولادة واش الا خدمت الكرش بوحدها مغاديش نضعاف تحياتي

[@asmaeasmae1102]

الدهون ماكايتحيدوش من بلاصة محددة فالجسم .. اذن الى درتي الهيت ولا الكارديو راه غامشي ليك الدهون من الجسم كاملوا .. اما الى درتي musculation للكرش فراه غير غادي تقوى ليك العضلات ديال الكرش اما الدهون راه كايمشيو من الجسم كامل

[@outalbhabiba911]

شكرا

[@narimanemimi412]

هل صحيح من المستحيل نحيدوا سيلوليت بالرياضة لازم عملية

[@tatahala9468]

Achman 3amalia j’ai deja traité ce sujet

[@ibtissameelgourine7339]

Ja f wa9tuu tati hala mercii bcp je taime

[@smaily_6750]

💙💜 لك كل الحب💙💜

[@user-uv7vl1uz2h]

فين جا لصال لي نتي فيه

[@imandouadi7558]

ديري لنا على البطن باش تروح

[@majidebenzemouri5919]

Merci tata hala jiti fnna tbarklh

[@hajasekkak379]

عافك ابنتي هالة انا عندي المؤخرة والافخاد كبار عندي فورمة الإجاصة بغيت نخويهم شرحي لنا كيفاش نخويهم عافك

[@ninaboumediene4271]

😍😍😍😍

[@Queen-rp2gf]

Ma belle

[@sihameakrour4314]

هالة علاش مابقيتي تتعملي فيديوهات خاصة بالرياضة. خليتينا في نصف الطريق 😢

[@sabrinazabine8916]

❤❤❤❤

[@tzineb3070]

Merci beaucoup ❤

[@user-wu1jq2um5b]

♥️♥️♥️♥️♥️

[@khadijaboumsalek1071]

❤❤❤

[@lamiakrouli8531]

😘😘😘😘

[@ffekri7652]

ترامي اسي تهامي 😅😅😅😅😅

[@user-nu8qi3mk1u]

يلا بغينا نتواصلوا معك وتساب،شكون عندها نمرتها البنات

[@lailalaila9814]

lbnat li ma3andhomch dik disque ydiro chetaba bay bay

[@fanid5akounamattata363]

I love u sis

[@ninaboumediene4271]

Et comment en perde la graice de ventre 😘 merci

[@tatahala9468]

Faut diminuer le taux de gras dans tout le corps

[@ninaboumediene4271]

@@tatahala9468 ok merci j'ai déjà diminuer de gras dans tous le corps par contre dans le ventre il me reste plus que dans le corps

[@rashaben9444]

😍😍😍😘😘😘❤️❤️❤️

[@rania.rania8]

😂😂😂 ترامي يا تهامي 10:36

[@fatimabela8398]

سلام بنسبة سخونية انا كندير طابي رولوا فيه ساعة سرعة 6وطلعة 12كيقولوا ليا صعب على ركبتك واش صحيح باش تنصحني وزني 82 وطولي متر و56 سنتيم حاجة اخرى بغا نقص وزن شحال خاصني في شارج نخدم عليه تقيل او خفيف وشكرا لك

[@farahbaali2576]

🤣 🤣 كضحكيني فالشرح 🤣المؤخرة ❤️❤️

[@riyanapayla1649]

سلام هالة وزني 107 طولي 1,56 بغيت نبدا ريجيم ورياضة نشوف 70ألف فيديو عليها وك نجي نتريني نلقى روحي فاااشلة كنت درت بيلون خرجلي انخفاض شديد فالحديد وفيتامين د زيادة على اضطراب الهرمونات راني فدوامة كيفاش نقدر نتواصل معاك؟؟

[@user-mh1eo8se6e]

Up

[@user-mh1eo8se6e]

Up

[@user-mh1eo8se6e]

Up

[@user-mh1eo8se6e]

Up

[@user-mh1eo8se6e]

Up

[@absd-yf2ld]

HAHAHA NO RANMCHI NTFRJ DYAL DHR

[@souadpinkshop4749]

شكرآ لك بزاف الله احفظك

[@hananenazihe9502]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@hananenazihe9502]

استغفر الله العظيم الذي لااله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

[@hananenazihe9502]

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

[@fairouzmaatallah2100]

❤❤❤❤

[@souadpinkshop4749]

شكرآ لك بزاف الله احفظك

[@souadpinkshop4749]

شكرآ لك بزاف الله احفظك

[@souadpinkshop4749]

شكرآ لك بزاف الله احفظك

[@hananenazihe9502]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@hananenazihe9502]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@hananenazihe9502]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@hananenazihe9502]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@hananenazihe9502]

استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

[@hananenazihe9502]

استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه