LO QUE COMO EN UN DIA PARA PERDER PESO - DEFICIT CALÓRICO | Michela Perleche

[@strawberrymilk4950]

Loool que onda con algunos comentarios? No se que idea tengan de nutrición pero lo que come en el día esta genial, es más me pareció poco para mi 😂. Están todos tan obsesionados con las dietas de idols coreanos o muy hipocaloricas que tienen distorcionado la idea de una buena dieta

[@nasu4625]

claro que no, no te dejes llevar por las porciones o cantidad que usa, ELLA COME ALIMENTOS BAJOS EN CALORÍAS ALTOS EN PROTEÍNAS Y GRASAS SALUDABLE lo que es más fácil de gastar al día a día, sirve su alimentación para mantener y adelgazar con déficit calórico, por favor! Investiguen antes de juzgar , si no les parece una alimentación que se adapte a su manera de creer que vayan a perder peso entonces fuera, no son nutricionista, mi mamá lo es y me enseña todo esto, es increíble como no saben nada de alimentación sana y creen que por comer estás cosas empezarán a rodar, la ignorancia dios mío

[@rubencarr5125]

Mi compañero y yo tomamos las recomendaciones de un amigo e investigamos perdidadepesorapida.blogspot.de Ha dado excelentes resultados a sus usuarios y funcionó increíblemente bien para mí. Dentro de una semana, ya he bajado 16 libras.

[@Mey-88]

Por eso es mejor que paguen nutriólogo

[@karla3111]

Cuantos comentarios tan feos diciendo que si comieran eso engordarian. Honestamente yo llevo un estilo de vida consumiendo alimentos y porciones muy parecidos a los de ella y les puedo decir que SI FUNCIONA! He bajado mucho de peso sin efecto rebote y comiendo cosas de "la calle" de 2 a 3 veces al mes y todo tranquilo. Cuidar los habitos alimenticios y saber como medir tus porciones incluyendo proteina, carbohidratos y grasas saludables junto con saber cuantas calorias estas consumiendo es la mejor manera para perder de peso. Puedes comer todo eso y consumir las calorias necesarias para bajar de peso, la clave esta en la selección de alimentos, en como la preparas "no usando grasas innecesarias" y en el tamaño de tus porciones. Todo eso va bien de la mano con una buena rutina de ejercicio y NO, no se tienen que matar en el gym haciendo 2 horas o 3, con una hora, de 3-4 veces a la semana basta y sobra, tambien es de aprender que clase de ejercicio practicaran y lo que mejor les funciona. La clave de una perdida de peso no es que va a suceder de la noche a la mañana, es un proceso lento y largo que al final es lo esencial para no tener ese efecto "rebote".

[@michelaperleche]

pienso igual. nos hemos creado la idea falsa que solo comiendo lechuga y pollo a la plancha te hace sano, cuando en realidad no es asi.

[@angiesayre8362]

@@michelaperleche exacto estoy estudiando nutrición y por los cursos que eh llevado esta bien lo que comes excelente video me gusto muchooo

[@megankoli]

Lo que pasa es que la gente no tiene idea de como se come.. Y después están todo el día sin ganas con fatiga e irritable.. He visto a muchísimas chicas fitness que comen como ella.. Me ha gustado! Eso sí, yo no soy amante del dulce XDD

[@MelMel.91]

Exacto... Yo llevo cambiando mi estilo de alimentación y sufro para llegar a 1000kcal (la rutina y distribución de macro nutrientes es indicada por mi doctor), no porque me pase de ese rango, sino todo lo contrario!... Hasta me parece que como muchísimo más de lo que comía antes porque no me permite consumir menos de ese rango, y ya estoy a nada de bajar 20 kilos desde que inicié (febrero). Desde mi inexperto punto de vista, me parece muy completo y muy bien distribuido. Gracias por estas ideas linda! 😘

[@leidymunoz4980]

@@MelMel.91 podrias pasarme el numero de tu nutricionista

[@mariabelencruzperez4366]

Me encanto tu video! Muchas gracias por compartir. Ojalá la gente entienda que para bajar de peso no hay que morir de hambre, todo lo contrario, comer bien, contundente, con alimentos que tengan hartos nutrientes y vitaminas y que nos puedan mantener saciados. Lo ideal no es hacer régimen sino que llevar una dieta saludable, tal como lo haces tú y obviamente hacer ejercicio y beber mucha agua.

[@mariagg2072]

Haz más videos como este por favor, necesito ideas de que comer en un día. Gracias guapa un saludo desde España 🇪🇸

[@patricia496]

Hola!!!! Me encantó tu vídeo y me dió una idea!!! Mi problema es que no aguanto el déficit calórico con Ejercicio diario e ir a trabajar ya sabes la vida diaria, me siento muy cansada y hambrienta todo el tiempo, así que o dejo el ejercicio y así si aguanto a comer menos, o hago ejercicio pero no veo tantos resultados por qué como mucho 🥺😭😭😭, pero tú vídeo me dice que puedo ser abundante si escojo combinar diferente y hacer snacks cosa que no hacía así que para la comida siguiente estaba al borde del desmayo jeje!!! Tu video me a inspirado a volver a empezar✨

[@sanjuanarodriguez8297]

Por fin alguien que muestra recetas posibles, ricas y nutritivas. Suscrita desde ya.

[@cindyflores8675]

Tan cierto!!

[@Estrellaguia90]

Ame todos los vídeos...todos los ingredientes son los que como ... nada más que no revueltos ... pero me diste muchas ideas para seguir probando cosas nuevas ...

[@sugeyscruz9513]

Cada vez que veo un vídeo tuyo muero de hambre 🤤😭😅me encantan tus vídeos, poco a poco estoy aprendiendo a cómo comer más sano sin pasar hambre 😊 saludos desde México 🇲🇽😘

[@suki7557]

25 de Julio comencé 17 años, mido 1, 55 Peso De Inicio: 64, 9 kg vuelvo el domingo

[@Nicole-hl1kh]

Cómo vas? perdiste peso?

[@Antonio-ni2ds]

Se rindio

[@alinaelizabethgonzalezvill419]

Y se marchó ...

[@suki7557]

@@Antonio-ni2ds No solo que lo hice por solo 2 semanas, perdí 5 kilos y hasta ahora no los he recuperado asique lo súper recomiendo y si hacen ejercicio mejor yo no hice me había re olvidado del comentario

[@D4xXxyta]

@@suki7557 eso es saludable? Perdiste peso o grasa?

[@luisareyesaguilar7472]

A mi me valen los malos comentarios que rico y sano todo. Ya quisiera verlos hacer dieta militar, muy buena👌

[@colopitoyt8567]

Aver pasala

[@luisareyesaguilar7472]

@@colopitoyt8567 a dónde te la paso

[@jejexsiempre]

Comparte [e-mail]

[@vianeyvaldez9693]

@@luisareyesaguilar7472 te funicono esa?

[@maggiemorales7322]

Me encantó tu vídeo mi pregunta a que hora empiezas tus comidas entre almuerzos ,snack, comidas y cena

[@marianaesquivel3374]

Buen video una pregunta aproximadamente cuantas calorías son en total de todo?

[@dianamur23]

Hola! Me encantaron tus recetas! En base a cuantas calorías es tu alimentación diaria? Gracias!

[@Camila-no5mj]

Tu peso x 20 = A A x 1.8 si haces ejercicio 2 veces a la semana A x 1.6 si haces más ejercicio A x 1.2 y haces mucho ejercicio = las calorías que debes comer todos los días

[@yoselinramirez9854]

@@Camila-no5mj me ayudas? yo peso 72 kilos (méxico) quiero hacer ejercicio tres veces a las semana , solo uno 20 min y algo ligero

[@mildreedgarzon2078]

Hola ! Me gustaría saber si consumes suplementos dietarios y cuales consumes ?

[@ashlincerdaortiz1676]

Hola como estas?... Mi nombre es ASHLIN.-- Si quiere te puedo enviar una serie de recomendaciones por email con un libro que se llama dieta y salud completamente gratuito en el que vas a aprender a bajar de peso de forma saludable. Escríbeme un email a esta dirección: [e-mail]

[@danyylopez6103]

Hermosa que proteína me recomiendas .... e buscado y hay muchísimas 😩 y no se que macronutrientes necesita tener para que sea buena

[@karlaalmendarez4307]

Te recomiendo que veas los videos de Sascha Fitness. Ella explica muy bien. El macro nutriente que contiene la proteína en polvo es Proteína ( los tres macro son proteína, carbohidratos y grasa) . Lo que tienes que tener cuidado es cuando eres intolerante a la lactosa que sea Isolate o hidrolizada

[@alejandramendoza3460]

una que tenga sólo proteína!! en macros por ejemplo: Xgramos de proteína, 0gr grasas 0gr carbo!

[@comidasupersaludabledesayu2120]

Se ve riquísimo y muy sano

[@wondergeminis981]

Cuantas calorías son en tu deficit ????????

[@gabrielazuniga2257]

Creo que son demasiados carbohidratos para un día pero buenas ideas para comer de vez en cuando

[@merlevrmagalyvalentin3309]

Te encontré de casualidad pero me encanta

[@yeseniamiguel2276]

Cuando ví tus compras pensé cuida mucho lo que come pero neta cuanto plástico en unas compritas Pienso en la doble moral.... Muy sano muy sano pero por otro lado cuánta basura 🤦

[@denisezamora963]

Pero no es ella que lo empaca 🤦

[@alkaiid2614]

@@denisezamora963 obvio mija, pero lo consume y eso crea mucha demanda. O sea, más plástico.

[@nancybarradas8325]

@@alkaiid2614 pensé lo mismo pero no la critique a ella si no a la tienda.. Doble moral.. Mucha bolsa de papel le da para sus compras pero no cambia el empaque de sus productos.. Creo quien falla más es la tienda. Aquí en México por ejemplo vas a la carnicería y no te dan bolsa de plástico para cargar tu compra.. Pero los productos siguen empacados en plástico.. DOBLE MORAL....

[@giusycastelli6089]

E usa un intero foglio di alluminio per 4 pezzi di banana. Che spreco .

[@witneyvaleriasotolongolina7424]

Que idiota Dios mío... si nos dejamos llevar de los plasticos no comprariamos nada (incluyendote) eso se sale de nuestras manos niña

[@priscilabird294]

Qué gustazo encontrar tu canal! ♥️

[@some1likeme123]

hola lindo video deseo que prosigan haciendo videos similares... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos estamos viendo 👍🏽👍🏽👍🏽

[@gretellcalzadillarodriguez2076]

Me encantan tus videos he aprendido muchos platos deliciosos graciassss

[@mairenpumarejo169]

Espectacular video me encantó

[@toxicatravenpoveda1866]

SIEMPRE ES MEJOR COMPRAR en el mercadito asi no usas tanto plastico me llama la atencion cuanto plastico usas podrias elegir mejor comprando suelto y de paso ayudas a los campesinos.

[@anahimoya710]

Totalmente de acuerdo 👌👏👏👏👏

[@lynnrestauplusexavier8006]

Mi vida gracias por todo, dime a que hora te pongas la cena

[@paolaalejandraespinozaespi6285]

Pregunta la mantequilla no tiene grasa o que tipo de mantequilla usas Y de la clara del huevo que se hace con la yema ??

[@mariaalejandraalvitesrios7174]

Haces siempre postre por que a uno le da ansiedad ?? Por eso no haces media mañana ?

[@julienova8235]

Me encantó!💪

[@ruthhdz1006]

Que miel maple puedo usar y grasias por este video

[@mariaacosta400]

Me encantó todas tus recetas gracias

[@sanjuanarodriguez8297]

Me encató que utilices huevos en el desayuno, son ms favoritos en la mañana...

[@anapaulafernandezgiler5803]

Gracias linda, quisiera saber cuantos gr de papa comiste en el almuerzo?

[@vivaasmr6698]

Cuánto comías antes? O cómo se supone que pierdes peso comiendo esto?

[@mariacarolinapadilladuran2291]

Lo mismo pensé

[@valentina-ok1xx]

Para perder peso hay q comer 5 veces al día y comidas saludables claro... activas el metabolismo

[@lourdescervantesdiaz1503]

Nombre si comemos todo eso vamos a rodar!!

[@lourdesgonzalez7526]

lo mismo pensé... resulta que así comía antes y estaba bien ademas asistia regularmente al gym... pero apenas suspendí el gimnasio por falta de tiempo sufrí efecto rebote y aumente el doble, mi único pecado fue comer un poquito diferente solo un poco y me subí de peso así que me decidí por una dieta keto o cetogenica como se dice en español, y les cuento que realizo ayuno intermitente y almuerzo de 600 a 800 calorías y en la tarde no me provoca comer nada me toca obligarme a mi misma ingerir el resto de calorías la falta de apetito es la mayor característica de este estilo de vida y baje un monto y me mantengo sin efecto rebote y estoy feliz. se las recomiendo sobre todo por que mi salud mejoró ya no sufro de gastritis y mi colon esta mejor que nunca.

[@mitmly8440]

@Yuselmi Medina no, es tomar pura agua durante ciertas horas regularmente 16 o 12 y después de eso comer muy sano y ligero y volver a hacer el ayuno

[@EVA12348]

Que horarios tienes para comer??

[@danaisnthere]

Michelaaaa cuantos gramos de pollo comes en el almuerzo ?

[@glendisciao5100]

Busca el app (yazio)comprar una pesas o bilanacia para alimentos Hay recetas me yudo mucho yo cojia la recetas y las busca en google usaba la version gratis

[@aracelinavarro9365]

Linda cuantos gramos de pollo comes en cada porción de comida al dia? Y cuántas calorías sería la porción?

[@ashlincerdaortiz1676]

Hola como estas?... Mi nombre es ASHLIN.-- Si quiere te puedo enviar una serie de recomendaciones por email con un libro que se llama dieta y salud completamente gratuito en el que vas a aprender a bajar de peso de forma saludable. Escríbeme un email a esta dirección: [e-mail]

[@knelitaymas4706]

Las personas piensan que perder peso es dejar de comer, error para perder peso hay que comer cinco o seis veces al día de manera saludable tal cual lo está haciendo ella, los ayunos intermitentes no proporcionan al cuerpo los nutrientes suficientes la idea es perder peso pero a la vez permanecer saludables.

[@ivanurgiles3466]

Hermosa michela gracias por tantos hermosos videos . Te quiero. Att: Miriam 😍😍

[@AdventureswithchrisandRossy]

Donde consigues las galletas

[@irynatalino386]

Exelente video!!🤩🤩🤩😍😍😍

[@tami2003]

Me encanta, es muy completo práctico😋😋

[@marsalas8925]

Esta genial el video me han gustado mucho las ideas! pero si que es cierto que yo si comiera todo eso no perdería peso. 😅

[@meilymiguez5700]

Creo que la avena se puede cocinar con la leche en vez agua, mi mamá me lo hacía así

[@karensedas9360]

Con leche es para subir de peso, con agua para bajar

[@mmili1407]

@@karensedas9360 yo comía con leche y baje 6 kilos. Lo que sí, la leche era descremada o baja en calorías.

[@Fatima-yp3iu]

Me encanta tu canal.

[@monicad5270]

Creo q la falto decirnos cuantas horas temenos q hacer ejercisio.

[@michelaperleche]

Esto depende de cada uno. Yo paso una hora a hora y media en el gimnasio. Todo depende de como me sienta y que parte del cuerpo esté trabajando ese dia❤️

[@lavidaesbella7126]

16 horas para bajar todo eso !!😆😂

[@maryangel5423]

@@lavidaesbella7126 si no sabes no digas

[@elizabethmelara1443]

Me encantan tus videos. Cuales son tus macros? Yo consumo menos de la mitad q tu y no bajo como quisiera, gracias 🙏

[@aletitaarevalovlogs9991]

Elizabeth Melara es x q si entre menos comemos hacemos nuestro metabolismo mas lento uno tienen q saber jugar con la comida para poder bajar

[@jenn19944]

tiene que pensar tambien que la altura de ella, y la actividad que lleva ella, es decir si hace ejercicio todos los dias etc,.todo eso influye, evidentemente una persona que mide por ejemplo 175 puede ingerir muchas mas calorias que una que mide 160, es lo que sucede, a eso sumale la actividad fisica. yo por ejemplo mido 159 cms, y la verdad si comiera todo eso siento que engordaria mucho ya que para lo que necesito, debiese consumir alrededor de 1500klc para mantenerme en el peso que quiero., ya que llevo una vida no tan movida, y por lo que veo ella debe estar consumiendo unos 1600 klc si es q tal vez un poquito mas, lo cual probablemente este bien para ella ya que se ve que se ejercita seguido.

[@karlamejia9930]

Hola siempre Hermosa Saludos 🇭🇳🙋

[@jimenacj7521]

Cuantas calorías consumiste con todo lo que consumiste en todo el día ? 💖

[@nathalias3953]

Se ve realmente delicioso todo, pero en mi caso hasta el agua me engorda, para mi seria demasiado pero estan geniales las recetas💜💜🧡

[@xiomarazapata3936]

es para adelgazar? o engordar

[@cucazubiate874]

😂😅

[@andreamoreno8135]

Se supone que nos debe dar gracia tu comentario? Ella siempre menciona que es lo que le funciona a ELLA. Cada quien tiene un metabolismo diferente. Y si viniste aquí para ver dietas para bajar de peso, ¡ponte a hacer ejercicio! No vengas a criticar el estilo de vida de ella.

[@morenaluna9940]

Aparte que es obvio que comas lo que comas *a la mañana* no te va a hacer nada ya que tenes todo el día para digerirlo crack

[@nicolerinconmontanez4256]

en que parte compras todos tus productos?

[@rosycelaya1293]

Michela me gustan mucho tus videos, me gustaría saber más menos como cuantas calorias comes al dia?

[@makeupbylaura]

Rosy celaya hola rosy te gustaría bajar de peso o solo mantener el peso que tienes por que conozco una aplicación que te dise cuantas calorías puedes comer de acuerdo a tu peso.. súper buena para bajar de peso a para solo comer lo adecuado y es gratis la aplicación, la puedes descargar en tu celular 📱. Yo la uso es muy buena.

[@rosycelaya1293]

@@makeupbylaura hola Laura, solo para mantenerme, me interesa cual aplicación usas, y si no es muy difícil de usar?

[@makeupbylaura]

Rosy celaya la aplicación es súper fácil de usar.. y como te dijo es gratis

[@mariaguzman8152]

Yo solo te dire q eres una niña muy linda y dulce

[@milkbox9857]

Cual es??

[@milagroskung3397]

Tomándome una sopita y mirando toda esta comida deliciosa. Lástima q en argentina salga tan caro

[@santiagofloresayala521]

Ese es deficit calorico??

[@arelys8967]

Hola hermosa soy nueva en tu canal gracias por tus recetas ya q como yo soy gordita necesitaba algo asi y algo motivador

[@mariagabrielasalazar9199]

What song is that from the beginning?

[@mariaguadalupegonzalezcarr765]

Y la verdura 🤔

[@antoniarosado5310]

Yo siento que si todo eso es lo que comes para bajar de peso, para mi es un exceso de comida pero bueno cada cual es diferente 🤷🏻‍♀️

[@pamelalascano7690]

Tenés que ejercitar. Igual son cosas sanas no es una hamburguesa de mc Donald. Y si comes menos seguro sufría anemia

[@michelaperleche]

muchas veces la comida sana en volumen tiene menos calorias que algo pequeño q comes en la calle. Siemprw menciono q esto es lo q funciona para mi. Busca lo q funciona para ti y tu salud. Suerte!

[@mariellindgren1103]

Exacto ,Por hezo tiene la cara inflada de Feta = Grasa

[@miyoung089]

no porque coma 5 veces al dia significa que es exceso de comida. comer 5 veces al dia con las porciones adecuadas y bien balanceada no te hara subir de peso al contrario aceleras tu metabolismo.

[@miyoung089]

muchos piensan que para bajar de peso es restringirse muchas cosas. dejarlas de comer o de plano no comer nada.. se puede comer un poco de todo en pequeñas porciones y sin exceso y con el ejercicio puedes mantener un cuepo sano.

[@teresaalvarez8646]

Demaciado dulce

[@gisela.amadecasa.4567]

No todos los cuerpos son iguales come muy bien ella se ve genial.

[@cucazubiate874]

Si es mucha comida pero si haces mucho ejercicio esta bien

[@patrys.588]

Nueva suscriptora besos

[@luisadrianodamasosolano5403]

Gente voy a hacer el deficit vuelvo en un mes

[@v-pora]

Como vas?

[@vilmagonzalez962]

Deberías decir cuantas calorías tiene cada una de tus comidas porque me parece que tú menú tiene muchas calorías

[@dianaraga2406]

Gente ignorante criticándote por lo que comes jajaa de verdad me dan risa! Para empezar TODOS somos diferentes, lo que le funciona a ella puede que a otras no y viceversa, pero siempre que te den un buen plan de alimentación te va a incluir casi de todo solo que en porciones adecuadas para tu cuerpo, yo en mi desayuno tenía que comerme 6 huevos (solo la clara) con jamón, espinaca fruta café y agua aparte, el snack, la comida ( 220gr de pechuga o carne) con la verdura de mi agrada y arroz, otro snack que era un licuado y aparte la cena! Y baje súper rápido jajaja no chinguen si desconocen sobre el tema mejor no opinen

[@MarHeavEn]

Chocolate con platano, mantequilla de mani, miel en la avena, come muchas cosas muy dulces y excesivas, mejor no opines amiga si no sabes

[@Titamx31]

Todos los días comes lo.mismo por 1 mes?

[@blancabello7534]

Amiga .. Dicen q el aguacate engorda por la cantidad de grasa ? . Yo digo q es grasa saludable .. Espero me contestes .saluditos

[@alejandramendoza3460]

nooo! todo depende de la cantidad que tu cuerpo necesite y de que no estés sobrepasando tu requerimiento de calorías diarias!

[@luisaguzman7352]

Pues yo me como un aguacate ebtero diario

[@nancysantos679]

Ese tipo de arroz es saludable?

[@ailinflores6434]

Todo el arroz en moderación es saludable

[@inestorres4076]

@@ailinflores6434 así es👏👏👏

[@vidalito1969ify]

Puede que no estés en déficit y estás perdiendo el tiempo son muchas calorías para una chica

[@carmendiaz9273]

Asi es son demasiados carboidratos la gente que ve esto ojo!! Si no hacen suficiente cardio comensaran a subir de peso 😣

[@angelabarahona2424]

@@carmendiaz9273 oigan me pueden decir si la avena engorda aún si la pongo a reposar por 8 horas? Y luego le saco el agua y la hiervo en un recipiente con agua nueva y frutas?

[@miriamlunita7127]

@@angelabarahona2424 por favor, quitémonos de la mente si tal o cual alimento engorda, la avena no engorda quién engorda es uno. La avena es una excelente fuente de carbohidrato complejo y lo puedes comer sin remordimientos cuidando siempre tu porción, para pérdida de grasa lo ideal son 30 gr. Te recomiendo el canal de Sascha Fitness, Buff Academy y Oswal Candela. Ánimo chica!

[@fernandaalm4032]

Quien fue el ganador del sorteo 😍😍😍

[@lilianachavez3430]

Que recetas tan deliciosas el de platano lo pienso preparar a ver qué tal 👍🏻🍌 podrías hacer un vídeo de tus entrenamiento en el gym 💜💜💜

[@Priss9]

Yo con eso subo de peso xD , de todas formas se ve súper bueno!

[@tamarawapa1]

Eso es lo que como yo y no bajo de peso

[@michelaperleche]

depende cuantas calorias quemas al dia y cual sea tus macros de mantenimiento. te recomiendo ver el video de como calclular macros.

[@lilianajimenez9676]

Muchos carbos para estar en déficit...

[@carmendiaz9273]

Si noto que son demansiados Carboidratos para las personas que ven estos videos si no hacen suficiente cardio comensaran a subir de peso 😣

[@alejandramendoza3460]

no tiene nada que ver la cantidad de carbohidratos! que le dirías a un vegano que está en déficit ? jaja

[@alandavidgarcia243]

Es mucho eso

[@stephanievanessaalemanrodr7287]

Erws peruana ?

[@valentina-ok1xx]

Huevo con kiwi 🥝?? 🙄

[@cledyify]

No sean criticones jajajaja me gustan tus recetas ♥️

[@melanie3030]

Creo que es mucho plastico se que es dificil de evitar el plastico pero no es imposible porfavor no vale llevar una bolsa de papel o tela si igual adentro de ella tenemos bolsas plasticas solo quiero decirles cuidemos el planeta ♡🌎🙌

[@nancirodriguez5063]

lo q pasa q así se manejan los grandes supermercados por cuestión de practicidad, cada uno compra dónde puede..

[@mayramc4119]

Yo fui al nutrióloga me dio dieta comía cada 3 horas literal ... Pero ahorita que trabajo...ni un bocado puedo comer... Y ya mi cuerpo se acostumbro ... 😭😭😭😭

[@valentinamorales5033]

de donde eres?

[@carosili]

Perú

[@dianittavaldovinos5612]

Mejor Coman frutas y verduras v: ... pero no empacadas 😊

[@fannyb1863]

🤗😘 Saludos

[@jeanettealberto13]

❤️❤️❤️

[@denisezamora963]

Te pareces a Francisca lachapel

[@ERBEMAQUI]

Veo que tomas cafe . El cafe normal con azucar o cafe sin azucar.

[@mmili1407]

Educorante o Stevia es mucho mejor si lo deseas dulce.

[@giancarlos18]

Esta buena la dieta pero es para mantenerte no para bajar de peso

[@gabrielavaldez2517]

deficit deveras?

[@natividaddelacruzcaceres2927]

eres peruana ? si es asi es mas facil porque lo que compras lo podemos conseguir aqui :)

[@elsagaray4916]

Primer comentario

[@dihrtf]

Que onda con los comentarios! Gente, informence bien 🙄 Que oso 😂

[@martinapaez515]

Perdón cierto que ya terminó

[@gonzalezmichelricardo3759]

1:32

[@kariidelancy5611]

Pero por q no pesas la comida

[@fernandaalm4032]

😍😍😍😍

[@anafontan8]

Que bueno todo la dieta todo ecológico perooo...es una pena la de plásticos que te llevas a casa . Hay bolsas de tela reutilizables, estaría bien que concienciaras a la gente NO AL PLÁSTICO EN TUS VÍDEOS .

[@sioneviera311]

si yo comiera eso engordaria mas de lo q estoy :/ yo ya con 800 calorías engordo literal

[@maryangel5423]

Entonces tienes problemas ve con un nutriólogo,por qué 1500 calorías está bien para perder peso en Mujeres

[@luciaerbin9399]

Como que compro más plástico que comida

[@ericajohanna9234]

El chocolate no engorda? 🤔

[@danisantoz6615]

Todo en exceso es malo xd Si te pasa de cacao te pasas de cal Procura consumirlo lo más puro posible