DESAYUNOS SALUDABLES PARA UNA SEMANA | Michela Perleche

[@aidaaureliagonzalez6037]

Hola Michela. Acabo de descubrirte,y no puedo creer el asombro que me causaste. Tanto buscar y leer recetas para desayunos saludables,económicos,etc...encuentro los tuyos, rápidos, excelentes combinaciones, fáciles y porqué no, riquísimos. Todo el mundo combina y combina ingredientes que no se tienen o salen carísimos. Lo tuyo fue distinto. GRACIAS de corazón y te felicito desde Argentina

[@melodilady9401]

me encantan todas las recetas, son muy buenas los sabores y combinaciones al 💯 y también todas las semanas

[@noelian.2528]

La verdaddd q me encanta tu canal!!! Estoy tratando de cambiar mi alimentacion y me re ayudaste

[@ginajessicadelatorrezender1789]

Fabuloso me encantó😋😋

[@andreamorales8119]

Me encanto lo voy hacer se me antojo todo ...bendiciones ..

[@sofiaalvarez6178]

Ufff la mezcla de pancito ,aceite de oliva ,queso y tomate ,es muy bakan ,amo tus recetas ,siempre muy fiel a tus raíces peruanas ,la comida peruana es fabulosa ,besos desde chile 🇨🇱🤗

[@Gaia.Vargas]

Wow ya me suscribi, eres genial, tbn soy peruana y quiero felicitarte por tu canal gracias por tu aporte a una vida mejor

[@jhancloos8881]

Excelente video Gracias 👍

[@julianajerez7655]

Me encantan todas las recetas!! Por fin encontré un canal vegetariano y no vegano, jajaja gracias

[@lourdesiavilesacevedo3449]

Me encanta tus recetas, son variados, bajos en grasa y calorías y se ven bien. Mañana empiezo a hacerlos y te dejo saber. Lourdes Aviles de Cabo Rojo, P.R.

[@emilylopez8126]

Genial muchísimas gracias!! Justo estaba pensando que iba a hacer de desayuno y me lo solucionaste

[@michelaperleche]

genial! mañana lo pones en practica ❤️

[@milagrosmilagros9778]

Me encantan todos tus videos!! Me ayudan muchísimo con mis comidas

[@SandraMartinez-mf3iw]

Te felicito eres muy creativa muchas gracias por ayudarnos y sigue dandonos más ideas por favor un saludo desde colombia

[@nohemilamboy7364]

Eres tremenda , tus recetas me , gustan

[@cristinaramos7735]

Me encantaron tus recetas!🤤

[@helenrosalesminaya8899]

Muy rico y sanito me encantó los haré y muy interesante del pancito como para hacerlo que sabe a pizza gracias linda ... te sigo en instagran también y me gusta mucho copiar lo que haces bendiciones 😊🤗

[@barbarabenitez316]

Gracias,q deliciosos se ven,me gustan todos,tienes muchas variedades y lo principal es q son saludables,ya me suscribí,así q continúo buscando tus recetas,tengas feliz día,saludos y bendiciones desde New Jersey 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🥰👏🏻👏🏻👏🏻

[@johancbndaniel]

En donde compraste tu proteína, gracias por todas las ideas de desayunos, saludos ❤️

[@laddysay.]

Hola!! Excelente video! Para el desayuno numero 5 (los muffins), a que temperatura colocaste el horno? Gracias!

[@CarolinaGonzalez-yw8vy]

Me encanta tus recetas un saludo desde mexicooo 🥰👍más recetas

[@deyaniragrimaldo1910]

Ay enserio lo usas si te an servido y están buenas

[@adrianbsolano5419]

Me has salvado de días sin saber que cocinar, muchísimas gracias por tu video

[@mariacanche793]

Hola hermosa grasias m ayudas mucho x q aveces ni busco q desayunar😋😘

[@jorgecasolandeo8027]

Que buenas resetá

[@marineolivera9784]

Hola!!! Buenísimo éste video. Me encantan tus videosss. Saludos desde Argentina

[@michelaperleche]

Muchas gracias. Besos!❤️

[@yasminmarticorenaminaya5219]

los ame!!! gracias un favor sigue poniéndole la cantidad de kcal que cada comida tiene por favor.

[@maymv]

Gracias por estas recetas!! Sería genial que hicieras cenas para una semana

[@esmeraldagrijalva7167]

Me encantan tus videos!!❤

[@michelaperleche]

❤️ q linda!.. muchas gracias!

[@kat_chavdez8440]

Me encanto la idea del minuto 6 😲🤯

[@carolinavergara853]

Se ven ricos ...

[@robertoalfaro9335]

Hola michela me encanta lo que ases cuál es el nombre de la proteina

[@dianacedeno3240]

Me emcantan tus recetas

[@AndreaRodriguez-lh1qx]

Hoy me hice los hot cakes y la verdad estuvieron super deliciosos

[@ludmijorge7841]

me encanto este video!! saludos desde Argentina🇦🇷🇦🇷

[@michelaperleche]

saludos hasta Argentina.. ❤️❤️❤️

[@wendymiches228]

ME ENCANTARON TODAS TUS RECETAS!!!!! YO ESTOY Haciendo el ayuno intermitente estos desayunos son correctos y saludables para romper el ayuno? y si podrias poner cuando hagas tus recetas cuantas calorias, proteinas y grasas tienen para uno tener una idea. GRACIAS. Espero tu respuesta!!!!!

[@claumunoz9605]

Qe tipo de ayuno haces y cuantas comidas incluyes al dia??

[@wendymiches228]

@@claumunoz9605 Holaa estoy haciendo el de 14 horas de ayuno y 10 ventana de alimentación. Empecé el 7 de junio y al día de hoy 20 de agosto tengo 15 libras menos. Claro llevo muy en cuenta las porciones en cada comida. Incluyo carbohidratos, proteína y grasas. Haciendo el déficit calórico. Te lo recomiendo 100% a mi me ha funcionado súper bien.

[@claumunoz9605]

@@wendymiches228 yo qiero empezar el de 16/8 ahí cuantas comidas se deben incluir.

[@wendymiches228]

@@claumunoz9605 Puedes hacerlo lo único que si vas a empezar por primera vez empieza gradualmente porque hay personas que no se pueden sentir bien al hacer ese cambio drásticamente. Empieza como 12 horas, después si lo toleras sube a 14 dura un tiempo y después prueba con 2 horas más para llegar al de 16/8. Ese es mi recomendación.

[@claumunoz9605]

@@wendymiches228 muchisimas gracias por la información.

[@marcelatorro2166]

Hola. Soy alérgica a la avena, sabes como la puedo reemplazar??

[@sofiachavez136]

Me encantaron las ideas sin dudas las preparare todas, solo que quería preguntar ¿haces alguna receta con todas la yemas de huevo que te sobran?

[@aguitadelimon4684]

No, las yemas se quitan por el colesterol

[@leslylopez983]

Me encanta!!!

[@michelaperleche]

❤️❤️

[@marcemimi3944]

Excelente video, me encanta tu reloj qué modelo es por favor? éxitos en todo lo que hagas 💪🏼🤗🥰

[@denissecinthyaquispeponce9175]

donde consigues tu pan de centeno

[@baleryteran1240]

Micheeeee ❤ me encanta tus videos eres genial ❤💋💋💋💋💋 gracias se muy delicioso

[@ximenareyes1346]

Hay una proteína q se llama Nutrishake y es de puro ingrediente andino

[@ladypizarrovalles5240]

Hola Ximena Reyes me podrías decir donde compras esa proteína andina , por favor yo la quiero comprar mucho te voy a agradecer

[@ladypizarrovalles5240]

La dirección en Lima

[@elilu3550]

Hola Michela!!! Rico todo lo que preparas, gracias por darnos ideas. Que haces con las yemas que no utilizas?

[@andrearivera2628]

Excelentes ideas, alrededor de cuántas calorías contienen?😻

[@aliciarivera6340]

Que haces con las otras yemas las botas ?

[@hectorrodriguezmalaver6673]

Hola Michaela ...una consulta en vez de queso puedo usar jamón o alguna otra cosa, es que no me gusta el queso. Porfa

[@michelaperleche]

Hola! Si claro! Te gusta el pavo tipo deli? Ese también sería una buena opción 🥰

[@jacqueline8153]

Pancakes de chocolate y café con proteína fueron mis favoritos ❤️

[@elizabethrosales8877]

Muy ricos!!! Muy completos para mantener el peso, pero si tu meta es bajar de peso no te ayudan mucho hay que bajar la cantidad de calorías, para un desayuno no se debe exceder las 400 calorías... Pues al día se deben sumar 1200...

[@carolinarecabarren8562]

Que marca de tottus de miel de maple recomiendas?

[@brendab.mendoza6287]

Hola que avena consumes? Cual recomiendas la integral/orgánica o la normal ? Siempre he tenido esa duda

[@yelitalita]

Una consulta ¿ qué haces con la yema restante?

[@griseldat9159]

Come la yema

[@mariselarosales6101]

Que haces con la yemas que te sobran?

[@griseldat9159]

Holaaa, que modelo es tu horno? Estoy apunto de comprarme uno. De cuanta capacidad es? Estoy entre Thomas y Oster

[@Nico-vr2lm]

Eres hermosa me encanta tus vídeos me inspiras a ser mi mejor versión y comer sano gracias por tus ideas sería bueno hacer un reto de bajar de peso psdta: te quiero mucho ❤️❤️❤️

[@balvinmc3982]

Cuanto tiempo le pones al microondas el pan 😋

[@nicolleherreraarevalo3107]

hola y de agua que tomasss?☹️☹️☹️

[@yazzmayer10]

Que rico

[@ajtl2807]

Hola me gusto el video,aunque no vi q remojaste la avena,chia ni linaza ..para q se activaran uwu es mejor así para obtener todos sus nutrientes!!! Saludos

[@piliyo1201]

Haznos un video de como hiciste la mermelada guapa!!!!!

[@karinaportillovalverde9822]

que marca de miel utilizas?

[@jazminespinoza5781]

Like si kisieras qe ella aga un reto para bajar de peso y adelgasar te amo michel ❤🌷❤

[@michelaperleche]

pronto. voy a empezar en unas semanas ❤️

[@jazminespinoza5781]

@@michelaperleche🌷❤❤🌷

[@dianacedeno3240]

Me uno a tu reto

[@xiomivalesebalosprimotesro6752]

Me uno ...por favor!!

[@nicolesantamariaortiz3080]

Una pregunta, donde compraste la proteina de Sascha, fue aquí en Perú?:c

[@daniellaivethyangaliychill3775]

F porque no hay en Perú

[@mayaaguilera9988]

Unos muffins de proteins porfas

[@susanafranco1535]

K rico 😛🥰💕

[@michelaperleche]

siiiii ❤️

[@juryhuayta4111]

Hola michela, como consigues la proteína de sacha Fitness? 🙏

[@cinnamonhelps3415]

Como puedo licuar la mezcla de los hotcakes sin licuadora? Tengo minipimer, sirve?

[@jazminrodriguezmartinez8419]

Si se puede hacer con el minipimer, incluso con batidora de mano

[@coraimagonzaga5595]

Hola michela donde consigues la proteina de sascha ?

[@michelaperleche]

traje varias cuando me mudé a Peru. Ya no me quedan más 😭😭😭

[@constanzamateluna8663]

Siempre e tenido la duda sobre la yema, por qué como usas siempre la clara.. la yema la botas o lo guardas :/. Pdt: me encantan tus vídeos

[@rosamn3969]

Yo uso claras pasteurizadas

[@michelaperleche]

las guardo. a veces mi papá se las come😂😂 pero puedes hacer pudding, alfajores, etc

[@diellarebatta9512]

@@michelaperleche Wow, excelente, me encantaría que considerases hacer un algún video de recetas aprovechando yemas de huevo. Por cierto, muchas gracias por compartir tus ideas con nosotros!

[@user-ye9ry9zc4l]

Yo como solo la clara cuando voy a comer otro alimento con grasas,por ejemplo si hago tostadas con clara queso y tomate. Es distribuir el porcentaje de grasa, así me lo enseño mi nutricionista, o cuando hago panqueques si quiero comer un poco más de cantidad fe mantequilla de mani le quito la yema

[@kjihgfedcba9319]

Yo viendo esto después de haber desayunado leche con dos zucaritas : l

[@tatianaguerrero5265]

X2👁👄👁

[@anamora7978]

Ahí no jajaja me hiciste dar risa yo como pan con chocolate

[@kjihgfedcba9319]

@@anamora7978 😂

[@soukokucanon6323]

Tu foto de perfil del cenizas😂🤙

[@geraldinvarona7608]

Como consigues la proteína de sascha aquí en perú?

[@geraldinvarona7608]

Bueno, como la traes a Perú, con alguna empresa?

[@keylacalle1466]

Cuantas veces a la semana puedo comer panqueques?💜

[@roxanasolisbalbin4225]

2:52 😍

[@ritaquiroz9705]

Hola Michel porfa podrías poner las calorias de cada una de tus recetas porfa

[@claracumpa7512]

Genial! Primer comentario! Feliz de otro video tuyo ❤️❤️🤗

[@michelaperleche]

YEEEEE gracias ❤️❤️❤️

[@danielasarceno8155]

Michela Perleche xq muchas personas dicen que no se puede comer avena si uno quiere perder peso

[@dianavillalobosalfaro4626]

Hola

[@myriamdh6427]

Por favor dinos que sabor tiene la proteína, y qué otras marcas has probado? Gracias 🍹

[@michelaperleche]

mis favoritas son las de sascha fitness. especialmente la de sabor de coco! es deliciosa ❤️

[@ladypizarrovalles5240]

Donde compras esa proteína en Peru la dirección por favor

[@juanamezarojas2124]

Es para todas las edades

[@saravargas3067]

Estos desayunos son para bajar de peso o para ganar masa muscular??

[@elianaekaterinegutierrezpe3844]

Haré mi desayuno para publicarlo en Instagram ...🤷

[@GuadalupeMartinez-no5ic]

Tengo una duda por q te fuiste de estados unidos?

[@marthaevallejo4733]

Yo tengo entendido que la avena se tiene que dejar en agua todo la noche porque tiene almidón

[@Alejandravasquez-fy9sc]

Dieta Miercoles 1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar 2. No ponga más granos de los que necesita porque esos kilos nunca los recuperarás. 3. En la noche tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad. JUEVES por la mañana en ayunas, beba de nuevo toda el agua dejando los granos de arroz y vuelva a llenar la taza hasta la mitad con agua. VIENRES Por la la mañana en ayunas, beba toda el agua junto con los granos de arroz. 1. Conserve toda la taza tapada durante todo el procedimiento. 2.repaeta copias de esta dieta conforme a los kilos que desea perder 3. Comienza la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias. 4 puede repartir la dieta a cualquier persona. Nota: si la haces tal cual se indica, respetas todo y no pones 70 granos de arroz sino 5 o 7,un número lógico desde ya en un mes según el organismo, bajas esos kilos sin siquiera darte cuenta. Pero ten en cuenta tener "FE"

[@villagarcialunalizbeth5200]

Te amooo, primeraaaa ❤️🌸

[@michelaperleche]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@bieroskacontreras1967]

tiene que ser pan integral

[@suee6805]

incredible video, solo NO TE PEGUES EL MICROFONO A LA BOCA

[@jorgegomez295]

😍😍😍😍😍👍👏👏👏🙏

[@tatianazapata6288]

La verdad quise intentar los panqueques de cocoa ,no salieron ricos la verdad ,no lo recomiendo que lo hagan seria un desperdicio de productos

[@lidiamartin8177]

Puede que a otra gente si le guste:)

[@elyvega9511]

Aguacate maldita sea AGUACATE

[@danielauio.21]

Yo viendo esto comiendome un recalentado

[@carlaperez2308]

Me gusta todas las comidas saludables que diste, pero te aconsejo no consumas café, enveje ma piel rápido

[@idaniazevallosprado2283]

Eres peruana; lo sabía.

[@davidmamaniparedes4898]

Y el café instantáneo no sería el más saludable por su forma de preparación

[@adriana63812]

Son para no hacer un ejercicio no tan fuerte

[@mariajosecamacho9410]

Plátano no es lo mismo que banana

[@luzconciencia]

Muy rico pero de saludable NADA , menos mezclando grasas,proteína y carbohidratos!!

[@mariferjimenezmartinez7036]

Con que se puede remplazar el huevo porfa 😭 No me pasa el huevo, cero me gusta

[@ambarzoe9654]

Mantequilla de mani??ahi la fregastes todo.

[@Raphaec]

No me gusta como habla me estresa

[@ember2222]

*mujeres: la avena es estrogénica ...así que si tienen en su perfil hormonal..➡️ estrógeno alto......retírate de la avena 👍🏻*

[@jailmaricardo7261]

De saludable nada!! Que pena

[@Nicolanttt]

Por qué no? Están super bien