Lombari, iperestensioni a terra

Questi esercizi devono essere svolti su consiglio dell'istruttore in quanto non sono adatti a tutte le tipologie di schiena. Sconsigliati ad esempio a chi soffre di lordosi.
Eseguire movimenti corti e veloci, facendo uscire l'aria quando si sale.
Svolgere da 15 a 30 ripetizioni per 4 con 1 minuto, 45 secondi di pausa tra una serie e l'altra.
Pierpaolo Spanu Personal Trainer