Look at those who can't sleep when they try and can't get up when they should!

Watch the Dr. Friends video and have a pleasant day 😁
Subscription is health♥
"Help Me", a full-scale psychiatric psychological counseling game created by Dr. Friends, has been released on Steam ;)
Steam link: store.steampowered.com/app/15...
You can also download it from the App Store and Google Store!
Diamond Market Link (You can purchase games and Dodam Dodam Mind Cards): bit.ly/3yZia9V
Lyrics and composed intro music - Stella Jang (Thank you!!👍❤)

[@doctorfriends_kr]

헬프님들 ~ 오늘 수면 영상 잘 보셨나요~? 🙌 오늘 영상 배경 속 초록빛🌱식물에 대한 이벤트가 닥프 인스타에 있어요~이벤트가 궁금하신 분들은 인스타로 와주세요~ !! :) 🌿👍

[@songdayoung0129]

인스타로 갔지요❤

[@donnakim7459]

인별 응모했어요!!! 베라베라 컴온~~~ ^^ 유익한 영상 감사합니다.

[@user-fd1yf3bl1f]

녹색이라 야간시각훈련에 제격인거 같슴다!

[@whysoserious_you]

광고 붙인건 광고 있다고 영상에 표시해주셔야될껄요??

[@miraclemorning2]

지각방지시계 검색하면 욕실에 쓰는거 나오는데 이게 제일 효과있었어요

[@user-ts1kc4bm9e]

제목 딱 저에요😂😂😂

[@Logan.H1523]

저도요😂😂

[@angelayasmin-cu3if]

😭😭😭

[@user-it5zi3lz2y]

나두요 ㅠ

[@user-wt7jr9jy2l]

ㅜㅜ

[@뺏가루]

새벽4시에 이영상을 보니 클릭안할수가 없었다..

[@user-yg5vo2pw7p]

보통 잠들기 전에 핸드폰을 보면 잠을 못 잔다고 하잖아요 근데 저는 잠이 안 와서 핸드폰을 보면 막 잠이 쏟아짐 그러다 좀 자볼까 하고 핸드폰 내려 놓으면 또 멀쩡해짐 그렇게 몇 번 반복하고 잠

[@miniming.J]

오 저도 가끔 이래여

[@user-vm1rw9yi9r]

맞음

[@live_like_jk]

지금 당장 저에게 너무나도 가장 꼭 필요한 내용이었어요! 원래도 늦게 자는 편이었긴 했는데, 자취하고부터 수면 지연이 심해졌거든요. 그게 제 원룸에 빛이 하나도 안 들어서 아침에 빛을 못 봐서 그런 것도 있겠네요! 바로 라이프테라피 조명 구매했고, 내일 아침부터 일어나자마자 잠시라도 건물 밖으로 나가서 기지개라도 켜야겠어요. 너무너무 유용한 영상 감사합니다😍

[@user-zs6rl8yp4p]

혹시 어떤 제품으로 구매하셨는지 알 수 있을까요?🥺

[@live_like_jk]

@@user-zs6rl8yp4p 아 저는 잠앤빛이라는 데껄로 샀는데, ‘라이트테라피 조명’으로 치니까 많이 나오더라구요. 더 싼 것도, 더 비싼 것도 있으니 검색하셔서 골라보세요~ :)

[@serenelyy]

저도 라이트테라피 조명 구매하고 싶어서 그런데, 일반 알람시계처럼 아침에 일어날 수 있는 알람 설정도 가능한가요??

[@user-zs6rl8yp4p]

@@live_like_jk 답변해주셔서 감사합니다. 🥹🥹즐거운 하루보내세요! 😊

[@live_like_jk]

@@serenelyy 글쎄용! 저도 상품을 많이 찾아본 건 아니어서 잘 모르겠어요 ㅋㅋㅋ 일단 제가 산 제품엔 그런 기능이 없긴 합니당 :)

[@user-jw9me3pn8s]

저도 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 저는 햇빛으로 아침 인생이 바꼈어요. 닥프 보는데 햇빛이야기 나와서 너무 반갑네요! 진짜..저는 잠안와서 잠에 좋다는건 별짓 다했는데 결국 주치의께서 햇빛이랑 햇빛 못볼땐 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자요.싱기하게.. 햇빛보조조명이 저한텐 진짜 찰떡이였던 거 같아요! 선생님이 말씀하신대로 진짜 아침에 보는 빛이 제일 중요한거 같아요..ㅜ!! 누군가에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요.. 우리 모두 화이팅

[@jinmyeonghaneul3476]

경험 들려주셔서 감사해요!! 혹시 햇빛보조조명 이름이 뭘까요? 미리 감사합니다! :)

[@user-jw9me3pn8s]

@@jinmyeonghaneul3476 잠앤빛이에요

[@user-cl7ew4fr5r]

@@user-jw9me3pn8s 에효.. 잘 못잤는데 감사해요

[@yoombao]

저도 이거 보고 동아줄 붙잡는 심정으로 바로 구매했네요ㅠㅠ무슨 짓을 해도 안 바뀌어서...

[@guettadavid4879]

오...실사례자가 계시니 수긍이 더 되네요

[@intp8040]

아,,, 이게 진짜 심해서 아침 5:30~6시 사이에 일어나야하는데 맨날 일찍 자면 2시, 늦으면 네다섯시에 자니까 미치겠어요 ㅋㅋㅋ 그러고 주말엔 마음 편하게 늦게자서 또 늦게 일어나고.. 그럼 또 월요일 출근할때 한시간 자고 가야하니까 단명할거같아요..

[@user-ge4ig2yh6d]

10년 넘게 수면장애 때문에 술먹다가 죽을것 같아서 수면제 처방받을려고 병원 갔더니 선생님께서 그냥 잠 안오면 자지말고 그냥 일상생활하고 저녁에 운동하고 따뜻한물 샤워하고 기존 잠드는 시간에 자라고하시더라구요 덕분에 불면증 해결했어요 일찍 자면 또 일찍 일어나요 일찍 자는거 절대 금지 ㅎㅎ

[@Edhilues]

수면부족한 날 운동하는거 위험한거로 알고 있는데

[@hieyes4u]

​@@Edhilues 덜 과격하고 덜 위험한 운동을 하시면 되죠. 졸릴때 밖에 나가 걷기라든가.. 다같이 화이팅 하시죠.

[@user-vz9de3rv1w]

확실히 햇빛 보면 4시간만 자도 정신이 확 드는 느낌은 있어요ㅋㅋㅋㅋ 덜 졸리고 정신 빡 들어요ㅋㅋㅋㅋ진짜 기신기신 기어가서 커튼 촥!!! 어릴때 엄마가 아이들 깨울때 커튼 치는게 다 이유가 있었던거군욬ㅋㅋㅋㅋ

[@user-tb1zp1zg2e]

와 닥프..요즘 제 스트레스 요인이었는데 이걸 다뤄주다니..감사해용

[@emilyji4917]

주말에도 습관적으로 일찍 일어나는 것도 증후군일 줄 몰랐네요! 저는 학생인데, 2개월 정도 (무려 시험도 있었지만!) 항상 11시쯤 자고, 6시쯤 일어났었는데, 그래서인지 주말에는 알람도 안 맞추고 6시에 일어나지더라구요. 😂 그래서 오후 6시쯤 되면 너무 피곤한데, 그때쯤 운동을 가서 운동하고 난 후에는 다시 잠이 깹니다! 학생 분들 제발 시험 기간 아니면 일찍 자세요.. 맨날 낮에 졸리다 하면서 새벽 4시에 잠들지 마시고!! 다들 같이 건강해져요. :)

[@chuncheoncity-mayor]

그런데 그게 말이 안되는게 옛날사람들은 다 증후군 있겠요?

[@Rf-Rutherfordium]

​@@chuncheoncity-mayor ? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음... 네.

[@ech_hemmm]

와 저도 오진승 쌤처럼 어느 순간부터 당겨졌어요ㅠㅠ 늦게 자고 늦게 일어나는 게 싫어서 좋다고 생각하고 있었지만 이른 저녁부터 텐션이 확 떨어지고... 10~11시부터 졸리고... 주말에 일부러 알람을 안 맞춰도 일찍 일어나게 되고... 일찍 자고 일찍 일어나지만 피로는 제대로 안 풀려서 너무 피곤하더라구요ㅠㅠㅠ 이런 유형도 있는지 처음 알았네요!!

[@user-co4cq9ro1p]

지연된 타입인데 유익한 정보 잘 듣고갑니다 ㅜㅜ 빛이 중요하다고 들은 것 같기도 한데 이렇게까지 중요한줄은 몰랐어요 감사합니다~

[@1998hsh]

와...저번 수면 관련되어서 영상 올려주신 거에 그냥 지나가는 말로 적어봤었는데 바로 영상으로 올려주시다니;; 마르지않는 지식의 샘물이여

[@user-in9lw4eb6c]

안 그래도 요즘 시험기간이며 공모전이며 해야할 일이 많아져서 맨날 밤샘하느냐 수면패턴이 많이 밀려서 아침에 일어나기 힘든 상황이었는데 이런 영상이 마침 딱 올라오니 덕분에 패턴 잘 되돌릴 수 있을 거 같아요! 유용한 영상 감사합니다~!

[@dongdongjoo]

우창윤선생님 아픈거빨리나으세요. 두분도 걸리지않게 조심하시구요. 오늘 진짜 좋은 주제에요. 고민하던 주제기도하구요.잘볼게요.

[@bbockHY]

4월 말에 파리 다녀와서 수면장애를 겪다가 이 영상을 보았습니다!! 딱 근무시간에 진짜 미친듯이 졸립고, 밤에는 죽어라고 잠 안오고 ㅠㅠ 그래서 점심시간에 억지로라도 야외에서 산책하고 규칙적으로 밥먹고 했더니 자연스럽게 밤에 잠이 들 수 있었습니다-! 아직 잠이 잘 오는 수준은 아닌지라, 아침에 일어나자마자 좀 더 빛에 노출시켜봐야겠어요!! 굿정보 감사합니다~!!

[@svv7364]

하 저도 파리 다녀오고 부터 잠이안옵니다.. 미치겠어요 4일째 잘시간에 깨있고 일어날시간에 잡니다

[@user-oe4uh5mz1o]

저는 반대로 뉴욕 갔다와서 9시부터 미친듯이 졸려서 10시쯤 자고 6시에 눈이 떠지더라고요 ㅋㅋㅋ 몇개월 갔어요 신기하게

[@helengrace1588]

키는 햇빛이군요!! 감사합니다! 저도 딜레이드 같은데 아침 해를 의식해서 바로 봐야겠어요! 점심에도 산책하며 햇볕을 쬐야겠습니다!! 감사드려요!!

[@hyunjookim6521]

기면증 영상인줄 알았어요~^^^ 기면증 있는 울 아들..이사가면 햇빛들어오는 방을 줘야 겠네요~~^^ 저도 주말에 늦게 까지 자고 싶은데..햇빛인지 하면 더 이상 못 자겠더라구요~~^^ 기면증 +adhd같이 있는 영상도 부탁드려요~^^

[@hong2life]

넷플릭스 샬럿왕비에 조지왕의 정신병이랑 거기 나오는 의사의 치료법에 대해 다뤄주세요!!! 닥프가 보는 시선은 어떨지 보는 내내 넘 궁금하더라고요ㅎㅎㅎ

[@Julincess]

닥프쌤들~ 브리저튼 외전 샬롯왕비 리뷰 컨텐츠 추천드립니당 보면서 계속 닥프쌤들 고통스러워하실 모습이 생각나더라구요 😂😂

[@funnicecute]

소름 ㄷㄷㄷㄷ 요즘 한 달 넘게 수면패턴이 바껴서 엄청 고생중이라 수면제라도 복용해야하나 고민이 많았는데 딱 맞춤 영상이 올라와서 놀랐어요...3~4시에 자고 10~11시에 일어나는 이 패턴을 바꾸려고 밤을 샜다가 실패하고 그대로 5~6시에 잠들어서 12시~1시에 일어나는 게 지속되고 있어 너무 스트레스였거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 말씀해주신 방법대로 해볼게요..!! 효과가 있기를...

[@Space-gw3yj]

저도 ㅠㅠ ㅠㅠ

[@user-bs7jk6nc6t]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면, 지방간, 염증치료, 각종통증완화, 남성**에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 정말로 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색. 9800원. 댓글 남겨 죄송합니다.

[@son7797]

저도

[@user-uw5rj4eb9k]

식물 키우느라 유료 햇빛 사용중인데 저도 같이 쬐봐야겠네요..😂

[@System.Error.]

둘 다 있는듯 전날 새벽 5시까지 못 잔다 - 어쨌든 학교를 가야하니 8시에 일어난다 - 계속 졸리다 저녁먹고 8시쯤에 잠든다 - 새벽 1시에 깬다 이게 무한반복

[@bonnie_unni]

저랑 똑같으시네요 근데 이게 만성이 되니 딱히 문제의식도 없었네요

[@ebsong4435]

저랑똑같네요😂😂😂😂 그래서 직장다닐때 3시간자고 가거나 10시간자고가던가 들쑥날쑥ㅜ

[@jihyun890]

저랑 똑같내요ㅜㅜ

[@hamhammer2]

저도 젊을땐 그랬는데 지금은 밤새면 진짜 심장이 멈출것같더라구여....

[@user-fi8gx9ks9n]

앗 신난다 ~ 많이 기다리고 있었는데 ㅎㅎ 😅😅

[@if1318]

세상에 딱 제 얘기네요... 오늘 아침 7시에 잠들었어요...ㅠ 중간에는 잘 안깨는데 진짜 너무 밀려서 ... 이런 영상 너모 감사합니다

[@user-zl9js4dg3g]

밤낮이 자주바뀌다보니까 이제는 햇빛만 보면 따뜻~ 하니 잠이 솔솔오는 지경까지 와서 심각성을 느끼던 찰나에 이런 영상을 만났따 .. 😂

[@haribora59]

직업 특성상 오후출근이다보니 자연스레 아주 늦게 자고 (오전 5시-6시/ 심할 땐 오전 7시) 기상은 오전 11시 넘어서 일어나는 습관이 자연스레 들었었어요. 그래도 아침잠을 깊게 자는 편이라 큰 문제없게 지냈는데 어느 날부터 꿈을 계속 꾸면서 수면시간이 20분,30분 이런식으로 깨는 걸 반복하다보니 정말 미치겠더라구요. 그렇다고 밤에 잠이 오는 것도 아니고.. 그러다 개인적인 문제가 쌓이다 쌓여 길에서 공황이 터졌고 우울증 진단 받은지 벌써 3-4년이 되어가네용. 지금은 약 복용하면서 잠드는 시간을 당기고 있지만 스트레스를 많이 받은 날엔 약을 먹어도 9시 넘어서 조는 일도 종종 있어요ㅠ.. 그런데 요정쌤 말씀 들어보니 햇빛이 정말 필요한거같아요. 저는 암막 커튼 쳐놓고 잠드려고 했었는데 이젠 눈뜨자마자 햇빛 좀 받고 그래야겠어용. 약에 의지할게 아니라 스스로 노력해봐야죠! ㅎㅎ 오늘도 좋은 정보 너무 감사드려요❤

[@sesame8489]

영국에 살면서 참 햇빛의 중요성을 느꼇어요ㅜㅜ !! 워낙 흐린날이 많아서 햇빛을 못 본 날도 많고 또 요즘은 저녁 8-9시까지 날이 밝다보니 아침에 일어나도 오전에 계속 졸립고 그리고 밤에는 잠이 안오고 일상에 좀 지장이 있었는데 선생님께서 말씀해주신 라이트테라피 한번 구매해보는 것도 좋을 것 같네요! 필수템이 될거 같은 느낌..ㅎㅎ 감사합니다!!

[@20051106ing]

5:09 와 이거 너무 공감돼요! 제가 이사오게되면서 침대헤드쪽에 창문이 있는데 그 햇빛으로 일찍 일어날수있게되어서 햇빛이 중요하구나 싶더라구요!

[@user-wf3zg4jt8k]

불면증을 동반한 각성장애로 1년간 고생한 1ㅅ입니다 자야 하는데 혹은 자고 싶은데(=피곤한데) 할 때보다 평균 2-3시간씩 늦게 잠에 드는 식으로 남들보다 그만큼 못 자고, 그대로 피로가 쌓이다 휴일오면 피곤하답시고 한번도 깨지 않고 자고, 자다 일어낫답시고 또 자야 될 때 안 졸려서 또 시간 밀려나고, 그냥 자지 말아야겟다면서 버티면 안 누워 잇어도 그대로 기절해서는 모닝콜을 못듣는 지경까지 전부 해서 무한반복햇습니다. 항상 잠이 부족하니 두통은 그냥 상시고, 집중도 못하고. 밤샐 때면 몸살에손떨리고 하다하다 편두통으로 오른눈이 하루종일 잘 안보일 때도. 병원에 가야만 한다는 걸 너무 늦게 알아서ㅠ8개월 차 될 때 수면제랑 여러 영양제 처방받으면서 수면제 부작용으로 멍 하면서 지내다가 라이트테라피도 권유받아서 병행햇는데 이게 개인적으로 좀 많이 괴로웟어요 일도 바쁘고 애초에 못 자서 죽겟는데 억지로 일어나서 눈+머리아프게 햇빛쐬야 하고, 한밤중인데 선글라스써서 그런지 안보여서 길에선 정신병자냐 수근대는 것도 들엇고, 안보이니까 뭐에 걸려 넘어지거나 부딪히고. 지금은 0-1시 쯤 편하게 자서 7-8시에 편하게 눈 떠지고, 아직은 아침이 힘들긴 한데 커피 한 잔 슥 하고 출근하면 10시 쯤에 말끔해지고, 낮잠자도 패턴 안깨지더라구요. 여러분, 이번 영상 내용 나다 싶으면 병원가세요...수면제가 안좋느니 어쩌느니 하면서 버티면 저같이 되십니다ㅠㅠ 거짓말아니고 진짜 죽다 살앗어요

[@user-er3th8gm6x]

무슨 병원 가면되나요? 수면센터가면 무호흡 코골이 위준것 같고 정신과는 약만 처방해주는 것 같은데.. 단약하고 나서 제대로 잔적이 없어요..

[@user-ze6kj5od3j]

저랑 똑같으시네요 너무 힘드네요ㅜㅜ

[@Neoon_07]

운동 겁나 하고 샤워하고 누웠는데도 잠도 안오고.. 휴대폰도 멀리 떨어트려놓고 자려고 시도했지만 며칠 동안 계속 자려던 시간보다 몇시간이나 뒤에 자는 거 때문에 피곤해하고 있었는데 이 영상을 보게 되었네요...ㅎㅎ 이 영상을 보고 있는 지금도 새벽 5시까지 못자고 있네요 ㅋㅋ

[@user-sw7kn8de9p]

감사합니다. 좋은 정보받아가요

[@sadari777]

낙준쌤 완전 바른생활👍🏻👍🏻

[@92jejumalcha]

헐 소름돋아요!! 제가 어제 아침에 일찍 일어나면 왜 이렇게 머리가 아픈가 해서 검색해봤었거든요ㅠㅠ 이렇게 딱 닥프에서 알려주시는!!! 저도 거의 4~5시에 자고 아침 10~11시에 일어나는데 수면,,,위,,,네,, 그거네요!! 미라클모닝은 둘째치고 아침에 활동을 못해서 죽겠는데 오늘 영상 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-bj3rx4fp2g]

헐저돈데시간도똑가ek

[@user-ud7tm7wx2x]

아이의 수면패턴때문에 최대고민이었는데 이게딜레이된거였다니 ㅠ 도움을 줄수 있는 희망이 보이네요 정말 감사해요. 아침에 깨워 커튼부터 열어줘야 겠어요

[@AtelierLuna]

오모 딱 저네요! ㅠㅠ 다행히 저는 일을 늦게해서 괜찮은데, 말씀하신것 처럼 아침에 빛보고 앉아있어도 열시는 되야 정신이 차려져요 😢

[@user-id1sj5lo8u40]

그냥 앉아있다가 후다닥 일어나서 햇빛 맞으면서 보고있어요ㅋㅋ

[@aSEUL_Aseul]

와 진짜…제목보고 너무 저다 싶었어요… 맨날 수면문제로 힘들어서 고등학생 때는 병원에 가야하나 생각까지 했는데 ㅠㅜㅠㅜ 기껏 힘들게 수면패턴 정상으로 돌려놔도 다시 비정상으로 돌아가요 ㅠㅜㅠㅜ

[@user-jb2ry2oj1s]

요즘 8시간 넘게 푹 자도 일어나기 너무 힘들어져서 고민이었는데 마침 영상이 딱 뜨네요. 햇빛보는게 잠깨는데 효과가 좋긴 하더라구요 항상 암막커튼 치고 잤는데 커튼 조금 열고 빛 조금 들어오게 해놓으니 확실히 잠은 전보다 잘 깨요.. 수면리듬 평소처럼 유지하는게 생각보다 되게 힘들어요ㅠㅠ

[@mini1735]

카이스트 김재경 교수님께서 생체시계에 맞춰 수면시간 계산해주는 어플을 곧 출시한다-해서 기대하고 있습니다:) 수면장애 있으신 모든 분들에게 꿀잠이 찾아오길 바라요~ (전날 밤을 새도..운동을 해도..잘 못자는 슬픈 1인)

[@user-nm7te5bh8l]

혹시 출시 예정인 그 어플 이름 알수있을까요??

[@user-gh2oq5np4j]

ㅇㄷ

[@서한아]

출시하면 알려주세효... 어플 이름 좀...

[@mini1735]

@@user-nm7te5bh8l 출시가 안되서 몰라요^^; 추후 생체시계, Period, 수면압력 등 관련해서 찾아보면 나오지 않을까 예상해봅니다

[@Lee-nu1jq]

외국 사이트 있는걸로 알이요 어플 나오기 전에는 수면시간 계산 사이트 이런 식으러 검색하면 나오니까 검색해서라도 써보세요...

[@user-ec6ci1js4g]

영상 감사합니다!

[@yujoeingan]

저는 대학원 다니던 무렵부터 잠을 좀 줄이기 시작해서는 3시간에서 길어야 5시간이 채 안되게 자면서 30대를 살았었어요 그러다가.. 어느 순간 낮이든 밤이든, 일하는 중이든 운전하는 중이든.. 모든 상황에서 기절하듯이 잠드는 일이 생기더라구여 피곤해서 그런가 하고 어떻게든 잠을 평소보다 더 (5시간 이상) 자고 일어나도 똑같더라구여 ㅜㅜ 이것도 수면 장애의 일종인가 해서 수면 검사를 받았고 병원에서 22시에 재워서 06시에 깨우고.. 2시간 활동 하고 30분 간 수면하는 것을 반복 하더군요 총 4회 반복하고 마지막 회차는 안 해도 될 것 같다고 하고는.. 제가 4번 잠든 속도가 평균 1.2분이라고 하더라구여 ... ㅋㅋ; 기면증이라고..ㅜㅜ 그날로부터 약 처방 받아서 매일 먹고는 있는데.. 좀 나아졌으면 좋겠습니다 ㅜㅜ

[@singingRia]

해가..... 뜨면 자는데 🥲... 일어나자마자 해를 봐야한다니... 마침 잠 못자고 있는 새벽에 제목 보고 너무 저라서 곧장 달려왔어여 ㅠㅠㅋㅋㅋ 여기에 더해서 중간에 깨는 일도 많았는데 일 그만두거나 휴일같이 안할 때는 중간에 잘 안깨더라고요.....ㅋㅋ.. 일찍 못일어나니까 더더욱 출근이 신경쓰여서 깨는 듯 ㅠㅠ

[@kuhuahn7905]

저도 어릴때부터 문제있었는데, 그게 딜레이드였네요!! 거의 2시쯤자서 10시에 일어나면 젤 편한시간이고, 불면증으로 판단하기에는 2시나 그보다 늦게 자더라도 항상 8시간 수면을 취하면 문제는 없었습니다..

[@hwajin2651]

저도 모야모야 병명있기전에는 12시간이상을자도 피곤했는데, 요양병원에서 9시취침 5시40분일어나는 상태를 한달겪으니까 잠을잘때 기절하듯 자다 일어나니 피곤해도 요새는 피곤해도 거의 7시에 일어나서 활동합니다! 약중에불면을유발하는 약이 있는데 정작 자면 잘 자게되요!!

[@user-ei2nf2yc6c]

오늘도 제목처럼 그렇게 자고 인나서 딱 유튜브 켰는데 마침 나오길래 바로 봤어요ㅠㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니당🫶🤭

[@user-ix2ib9kd9b]

아 ㅋㅋ 우창윤 쌤 얼굴만 봐도 이제 웃겨요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 저 필사의 웃참하는 모습 진짜 웃음벨 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-jh6gq5mv9c]

지금도 자야 하는데 잠이 안와서 스트레스 받았는데 이 영상이 딱 올라왔네요 잘 시청하겠습니당!!!

[@user-bs7jk6nc6t]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면, 지방간, 염증치료, 각종통증완화, 남성**에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 정말로 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색. 9800원. 댓글 남겨 죄송합니다.

[@user-eg4wb7vk6g]

헉 그냥 제가 불면증이라고만 생각했는데 따로 이런 증상이 있었군요... 영상에서 알려주신 방법으로 수면 주기 되돌리기 좀 실천해봐야 겠어요ㅠㅠ 감사합니다!

[@user-bs7jk6nc6t]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면, 지방간, 염증치료, 각종통증완화, 남성**에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 정말로 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색. 9800원. 댓글 남겨 죄송합니다.

[@yuriko2170]

우창윤 쌤 정신못차리고 아무말하는거 개웃기네 😂❤

[@frecklekf]

헥 ..... 밤이든 낮이든 항상 암막커튼 내리고 살아서 빛이 있는 창문을 본적이 없는데 !.. 이거 보고 당장 걷어놨습니다 ...... 수면시간 이제는 진짜 바꾸고 싶습니다 ㅠㅠ 일어나자마자 빛보기 !! 오늘부터 당장 실천해보겠습니다 🥹

[@sseolchamPD]

영상 너무 잘봤습니다! 자려고 하면 잠이 안오는 불면증 있는 분들의 마음 너무나도 잘아는 1인... 생체리듬 망가지고 스트레스도 쌓이고 하루 1시간 잘까말까 했었는데 출근하고 나서 꼭 점심다먹고 햇빛좀 보고 저녁에 퇴근하면 맨받걷기 (파상풍주사 꼭 맞고하세요!) 하고 집에와서 따뜻한 물 먹고 이어피어스 수면리듬 유도기 30분 타이머 맞춰놓고 누워있으면 불면증 조금씩 사라지더라구요 수면리듬 오진승 선생님이 말씀해주신 것 처럼 중요한 것 같아요!

[@tjvbb]

중고로 광치료기 사서 오늘 처음 해봤는데 영상 타이밍이 딱맞았네요ㅎㅎ 전 주로 딜레이지만 핸드폰을 아직 포기하지 못했어요....😂

[@DOLCE0604]

우창윤선생님 쾌차하세요.

[@bonheur5986]

와ㅠㅠ 제가 겪는 게 딜레이 수면위상이었군요! 저는 수면시간은 같은데 누우면 잠이 안 와서, 심할 땐 다음날 오후 1시까지도 못잘만큼 증상이 심각하거든요.. 근데 이거때문에 정신과를 갔더니 의지가 약하단 훈계만 듣고 얼마나 상처를 받았던지···^.ㅠ 덕분에 해결책 알아가요. 아침 햇빛 맞으면서 정상적으로 자보겠습니다💪

[@99_0u07]

현재시간 오전 2시 9분.. 딱 저에 대한 얘기를.. 알고리즘이 알고 또 영상을 띄워주는군효😂

[@ericyoon6053]

해외장거리 여행에 따른 시차적응도 비슷한 사례라고 생각합니다. 영상의 내용을 보니 시신경에 닿는 빛의 양에 따른 수면유도 호르몬분비 연구하는 것도 많은 걸로 알고 있는데 그것도 소개해주시면 좋을듯합니다.

[@Good_Vibes_healing]

수면제에 의존하는 것은 좋지 않습니다 불면증으로 고생했던 시절이 있는데 방법과 리듬을 찾고 나서는 꿀잠잡니다 고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다 매일밤 편안한 밤 되세요♡

[@wonnie_tv]

와 요새 딱 이거 때문에 고민이었는데 오아시스...❤ 감사해용!!! 스케쥴 근무 9년하고 그만 둔 지 1년 반 됐는데 아직도 패턴 엉망이에요😢 안 하는 게 답..:ㅠㅠㅠ

[@bbokbbubja]

최근 제 상태가 바로 유튜브로 올라오다니 역시 닥프랑 나는 운명이야!!

[@thwlssla00]

와 이거 진짜 딱 제 증상인데 소름이네요.. 그동안 저는 이거 때문에 신체적으로나 사회적으로나 너무 힘들었는데 다른 수면장애에 비해서 덜 알려지고 덜 심각하게 여겨져서.. 해결책은 커녕 병증으로 분류가 되는건지도 몰랐는데 이런 영상을 보니까 너무 기쁘네요ㅜ

[@dontgo_]

썸네일 보고 제 얘기하는 줄 알았어요ㅠㅠ 오늘도 영상 잘볼게요❤

[@fluteforever82]

저도 전반적으로 자는시간이 밀렸어요🌙 기침하고 고민하다 늦게자고 일어나서도 일 해야해서 비몽사몽 커피로 깨워 일 열심히 하고 무한반복 중이에요😮 근데 색소땜에 빛 보기도 모하고요 ㅜㅜ 아주 힘든상태에요

[@user-bs7jk6nc6t]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면, 지방간, 염증치료, 각종통증완화, 남성**에 좋은 것 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 정말로 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색. 9800원. 댓글 남겨 죄송합니다.

[@last0709]

난 자려고하면 못자고 일어나야할땐 칼같이 일어나는데.. 심리적 불안감때문에 거의 못잤어도 일어나야할 걱정때문에 중간중간 계속 깨고 너무 스트레스..

[@yblue5952]

완전 공감되네요 이런영상을 왜 이제봤나 싶습니다.... 요즘 너무심하게 뒤집어진 상태라 새벽3시가 아닌 아침7시는 되어야 잠이 오더라구요 돌리려해도 잠드려해도 도저히 제 뜻대로 할 수 없었는데 어떻게든 햇빛을 받아서 리셋시켜 보겠습니다 여쭤서 보고싶은게 산더미지만 그건 정밀 치료를 받아야겠죠..하하 유익한 영상 감사합니다!

[@JK-qu4et]

제목 잘 뽑으셨어요!

[@dooroomi83]

자다깨는건 기본이고 스마트워치 수면리듬 보면은 깊이 잠든시간이 없거나 길어야 30분내외에요 근데 주말에 자면 30분~40분 깊은잠 자구요 늘 평일엔 피곤함을 호소하는거같아요 😅😅😅😅

[@objectivity_score_82]

수면 리듬 맞추기에 아침밥 먹는게 상당히 중요하다고 생각합니다.

[@Returns_B]

교대근무 3교대 하고있는 직장인입니다 오전근무 06:30 ~ 14:30 오후근무 14:30 ~ 22:30 야간근무 22:30 ~ 06:30 이 패턴을 역방향 패턴으로 근무중인데요 (야간 -> 오후 -> 오전 패턴) 야간근무때는 아침 9시쯤 취침 오후 1시쯤 깨서 밤9시 출근 준비할때까지 잠못자고 출근 오후근무때는 야간 패턴이 남아있어서 22:30분 퇴근하면 해뜰때까지 잠을 못잡니다 어쩔때는 밤 새고 24시간 이상 잠을 못잔 상태로 좀비처럼 근무하는경우도 있고... 오후근무에 지각할장도로 위태로울때가 잦은 상황이네요 오전근무는 14:30분 퇴근하고 집 들어오면 너무 일찍 졸려서 잠들어버리면 한밤중에 깨서(22시~00시쯤 깨버림) 출근전까지 잠을 못자고 출근하게되는상황때문에 미쳐버리겠어요

[@Malangeee]

교대근무는 왜 같은 시간에 못 하는 거예요? 꼭 자는 시간 바꾸도록?

[@elle_lee]

​@@Malangeee 인건비 때문일걸요?

[@user-gk7kl2fz3l]

와진짜... 전 이렇게 하면 죽을듯요

[@Returns_B]

@@Malangeee 생산라인같은경우는 24시간 돌아가기때문에 교대근무가 필연적이죠... 일주일마다 근무조가 바뀌는데 일주일만 야간해도 피로감을 많이 느껴요

[@Returns_B]

@@user-gk7kl2fz3l 1년마다 실시하는 건강검진 차트 설문에 보면 교대근무 패턴도 시계정방향으로 도는지 역방향으로 도는지 체크하는부분도 있던데 그 부분도 영향이 있나봅니다??

[@user-xs9uu6hn9h]

선생님 말씀에 격한 공감을 하는게, 암막커튼 없애고 부터 아침에 잘 일어납니다. 알람 울리기도 전에 일출뜨면 일어나요.

[@ham3782]

제목 딱 제 얘기! 잠을 저장할 수 있다면 얼마나 좋을까 늘 생각했다죠…ㅜ

[@user-vb2ir9iy4p]

저도 그래요~!!! 완전 저에요.

[@la_lul_la_lal]

1:37 닥터프렌즈를 즐겨 봐야 이해할수 있는 드립ㅋㅋ

[@user-ih2ry4qt4w]

영상 유익하게 잘 보았습니다. 질문이요. 딜레이드 상태에서 이레귤러로 바뀌기도 하나요? 밤엔 잠에 못들고 잠에서 깨는건 너무 어려워서 고민이네요.

[@user-fi7vr7td7s]

저도 수면지연인데요😂가끔 열시전쯤에 엄청 졸린데 그 타이밍이 지나면 또 세네시까지 잠이 안 와요. 또 그렇게 일찍 졸려서 자더라도 밤 열두시쯤 되면 아무 외부 자극 없이도 저절로 깨져요.. 이렇게 잠들 때 외엔 수면중에 깨는 일 누가 깨우거나 알람울리지 않는 이상 없는데 말이죠.. 일찍 자도 단 몇시간 안에 깨어나는 건 어떻게 해야하나요??😢😢😢

[@jw-fd2gc]

님 댓글 상황이 저랑 넘 똑같아요 ㅠㅠ

[@Cooooooooing]

저도그런데 ㅠㅠ 왜이런걸까요

[@toriGOM]

완전 저랑 같은증상인데 ㅠㅠ

[@user-fj4up1rv8v]

나만 그런게 아니구나..

[@user-hg4xy1mi2w]

대박 저도에요...또 10시11시에자면 진짜 두시간만에 깨버려요

[@agnes.105]

저는 직장에서 야간 근무를 하는데요. 일주일에 3일은 밤을 꼴딱 새야하고.. 출근 전 아침-낮에는 잠이 안와도 억지로 어떻게든 잠을 자려고 노력해야하는 고통이 ㅠ_ㅠ 이렇게 오래 일한 동료들 보면 잠 스케쥴 때문에 낮 쉬프트로 가거나 아니면 만성피로를 호소하는 분들도 많은 것 같아요 ㅠ.ㅠ

[@Hj-qb7wq]

수면장애 중에 기면병 관련해서도 다뤄주셨으면 좋겠어요 증상이 심하지 않아서 기면병인줄 모르고 adhd인 줄 알고 살다가 나중에 기면병 진단 받는 경우도 많은데 아직까지 우리 사회에서 기면병에 대한 인식이 너무 부족한 것 같아요 그리고 기면병이랑 메니에르병이랑 연관성도 있는지 궁금해요

[@user-si3cb7uj8n]

맞아요. 저는 기면증과 비슷한 과수면증인데 게으른 사람으로 비춰지는게 너무 힘들어요ㅜㅜ

[@yeonjoo1226]

제가 이레귤러 타입인데ㅋㅋ 병원 당직 1년 하다가 도저히 안되겠어서 이제 그만 두고 잠시 쉬려고 계획 중입니다 인력난 때문에 땜빵하면서 2박 3일씩 근무하던 날들도 이제 안녕이네요😊

[@HaeunSon-uv5sn]

저장강박에 다뤄주면 좋겠어요.. 어머니가 몇십년동안 저장강박인데, 저는 비염환자였어요. 독립을 하니 금방 나았고, 알고보니 심한 집먼지 진드기 비염을 가지고있었다는… 치료방법을 속시원하게 알았으면 좋겠어요. 정신과 상담만이 유일한 해법인지? 가족들은 정말 미칠 노릇이랍니다..

[@weather_note]

아 이거 보고 진짜 자야겠네요ㅋㅋㅋㅋ

[@user-qy2md2cr2j]

제목보고 바로 들어왔자나요…

[@user-0eeee]

핫 저는 서너시에 잠들어서 열한시 넘어서 일어납니다ㅠㅜㅜ 총 시간을 보면 길진 않지만 생활 패턴이 무너지는것 같더라구요 내일부턴 꼭꼭 햇빛도 많이 받고 산책도 좀 해야겠어요!!

[@user-gk2rg5mx4x]

어머 어떻게 예시로 든 영상에서 자는시간이랑 일어나는 시간까지 나랑똑같지😂

[@user-it2me2uv3l]

2시에 자서 여덟시에 일어나는 것도 땡큐네요 ㅋㅋㅋ

[@youran96]

우쌤~~ ㅠㅠ 진짜 아파보이세요 ㅠㅠ

[@carlyounsh]

선생님 빨리 건강해지세요 ㅋ

[@fog6317]

다그런거 아닌가 하고 시큰둥하게 틀었다가 잘보고갑니다

[@Ruhen1988]

ㅋㅋㅋ제목에 이끌려왔습니닼ㅋㅋ

[@user-xf3mo8lx9b]

오... 간병과 일로 교대근무 자주 해야하는 제 입장에서 가장 필요한 용상이었네요 ㅋ

[@Sharpy526]

저는 대충 3년 정도 전 부터 고통 받는게... 잠을 자다가 중간에 깹니다... 평균 3시간 잠을 자면 깨는데 그 때 몸이 각성이 되어서 잠을 못 자더라고요... 잠을 자고 싶은데 잠을 못자니 스트레스를 받고 스트레스를 받으니 다시 잠을 못자는 악순환... 그러다 몇달 전 너무 힘들어서 정신과에 가서 상담을 하고 약을 받았는데 처음에는 신경 안정제를 처방 받았습니다. 근데 1달 정도 약도 바꿔 보면서 안정제로 해뵀는데 안되더라고요... 그래서 결국 수면제로 의사선생님이 안정제로 잠드는게 힘들면 이 윗단계가 수면제라 하셔서 먼저 1주일 정도 안정제로 더 지내봤는데 도저히 안되겠어서 결국 약을 올려달라고 부탁드렸습니다... 약 덕분에 잠은 잘 자지만 약에 의존하개 되더라고요... ㅠㅠ

[@user-iw8ds1uj2z]

우와 우리집에 있는 나아바가!!! 괜히 반갑네용😁

[@haemin]

유용하네요

[@songdayoung0129]

오! 신기하네요~수면의 세계란...

[@wal688]

오진승쌤 멋있어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@raccoon_jh]

제가 중간조 근무를 하는 사람이라 최대 오전10시 ~ 10시반에만 일어나도 되는 업무이긴하고, 밤에 늦어도 2시쯤 잤었는데.. 잠을 못자고 한 새벽 6시 ~ 7시쯤 잠들고 출근 한시간 전쯤인 정오에 겨우 깨는 생활이 좀 되서ㅜㅜ 아주 죽겠었는데 유익한 내용이네요ㅜㅜ❤

[@cocomandoz]

저는 태생 불면증이 심해서 ㅠ 10시에 누으면 4시쯤 자고... 8시 조금 전에 깨요 ㅠ 이것도 늘어난 거라...ㅎㅎ... 원래 하루 1시간 자고 낮에 30분 정도 앉아서 졸고 그랬는데, 이제 4시간 남짓이라도 자게 되어서 넘 행복해요

[@hamhammer2]

이 영상을 잠들기전인 아침6시에 보고있네요. 아침에 일어나면 머리가 엄청아프고 몸이 무거워서 비몽사몽인 시간이 긴데.. 하루를 버리는 느낌이라 고치고싶었어요

[@who.renchfries]

저도 수면의 질이 많이 떨어진다고 생각이 들어서 클리닉을 가봐야하나 할 때도 있었는데 닥프에서 이렇게 다뤄주시니 반갑네요:) 저는 어드밴스드+딜레이드 혼합형(?)인 것 같은데.... 이상하게 6-7시쯤에 너무너무 졸린데 이 시간에 자자니 새벽 1-2시면 잠이 깨버리고.. 다시 잠도 안오고요. 그래서 졸린걸 참고 견디고 나면 잠이 깨버려서 새벽 3시까지 잠이 안와버려요.... 매일이 그런 건 아니지만 자주 이러는데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ..

[@user-pq5kk4bp2m]

와 저랑 시간대만 조금 다르고 완전 비슷

[@roachie_roachie]

저도 그래요ㅠㅠ 어제 졸려서 9시엔가 일찍 잤는데 새벽 1시네 깨서 못자다가 아침에 늦잠잠ㅠㅠ

[@user-tj1el5hx8l]

저도 딱 이런데..... 어릴때부터 이래서 게으르다 미련하다 한심하다 이런 낙인이 찍혀있죠..

[@user-om7rh9gh9t]

헐 저랑 똑같아요..

[@a_hydrangea]

헉 저두요 오후 10시쯤 너무 졸릴 때 자면 새벽 1~2시쯤 꼭 깨고..그게 싫어서 버티다가 안 졸려지는데 새벽 3~4시에 자면 오전 11~12시까지 자요..

[@user-pn1ng3ko5c]

어제새벽에 자기전에 소리만 듣다가 얼른 자야할거같애서 중간에 끄고 잤는데요. 빛을 봐야한다는 건 똑똑히 들어서 아침에 일어나자마자 커텐 열고 기지개 폈어요. 몸도 풀리고 좋더라구요.

[@user-lb8ug6sw1g]

4:14 기상직후 아침햇빛을봐야한다~!