Los 10 Mejores Consejos para ADELGAZAR | Evidencia Científica Actualizada

[@minuevadieta]

¡No me guardé nada! Espero disfrutes este video completo con todos los detalles que necesitas para poner en práctica cada consejo 😊🙌 Y aquí puedes recibir gratis el Manual y el Curso en tu correo electrónico: minuevadieta.com/manual

[@magelagutierrez138]

Holaaa!! Tengo diabetes tipo 2, hipotiroidismo, hígado graso. Ahora entiendo muchas cosas....Gracias por tus consejos que ya los estoy poniendo en práctica, y sobre todo gracias por no aprovecharte de las personas que padecemos estos trastornos,y andamos desesperadas por la vida en busca de soluciones,y te envuelven con mentiras prometiendote milagros ,solo para sacarte dinero. Después de tanto buscar....Por fin te encontre, y das tus consejos gratuitamente!! Muchas gracias de todo ❤ Saludos desde Uruguay 🇺🇾 😊

[@minuevadieta]

Qué bueno, bienvenida!! A poner en práctica y seguir aprendiendo. El primer paso es tener la información correcta y mi labor es ponerla a disposición, además de ayudar luego a implementarla 🥰

[@kalis805]

Muy bueno escucharte....geacias !!!

[@minuevadieta]

Me alegra que te sirva! 🥰

[@rosariocastrillo3303]

Gracias querida Maricarmen por estar siempre ensenándonos y no guardarte nada, me consta todo lo que dices! Ojalá todas las personas te escuchen y descubran, pues le cambias la vida a la gente y por supuesto eres mi máximo referente. Abrazo💝

[@minuevadieta]

Mil gracias querida Rosario, qué bonito saber que puedo seguir aportando, y sí, deseo seguir llegando cada vez a más personas que necesitan conocer esto 🥰

[@MariaDelCarmenYeraQuintana]

Buen día Maricarmen. Bendiciones infinitas para usted y su amada familia. Aquí siguiendo todas sus publicaciones.

[@minuevadieta]

Qué bueno que puedes aprovecharlo todo! ❤️

[@mariaestelafamilia4362]

K video tan completo y tan necesario gracia doctora❤❤

[@minuevadieta]

Qué alegría me da lo que me dices Maria Estela, es un placer ayudar 🥰

[@sandyguevara3096]

Nueva suscrptora Muchísimas gracias le agradezco mucho pondre en práctica todos sus consejos ya que sufro de obesidad y es excelente toda la información que nos brinda es un ser muy especial que mi Dios me la guardé y bendiga siempre ❤

[@minuevadieta]

Qué bueno Sandy, bienvenida! 💖

[@elianavergel7167]

Me gusta el consejo de ser consciente del comer ❤

[@minuevadieta]

Es de mis preferidos!! 🥰

[@terebarbera2120]

Tengo sobrepeso fibromialgia patología de rodillas y columna vertebral cervico-dorso lumbar importante con sensación de hambre Espero escucharte pronto Veré tu vídeo Gracias MariTere

[@minuevadieta]

Qué importante es cuidarte ❤ Me alegra mucho que te sirva lo que comparto!

[@idacorbea2609]

Voy a seguir todos tus consejos,son muy fáciles si no los proponemos, gracias por esos consejos

[@minuevadieta]

Así es! me alegra mucho y no queda más que empezar a ponerlo en práctica 🙌😁

[@EdithCeciliaCorredera]

Holaaaaaa!Se agradece mucho que compartas tan generosamente tus conocimientos y tu valioso tiempo!!!!!Sumamente util!!!!!!😊🇦🇷

[@minuevadieta]

Me alegra muchísimo que lo puedas aprovechar! 💕

[@Lauris31]

Muchas gracias. Seguiré sus consejos. No me gusta como me veo, tengo sobrepeso.

[@minuevadieta]

A ponerlo en práctica! Por la salud sobre todo 💖

[@carminacc5102]

Hola Mari Carmen soy una señora de cincuenta y cinco años estoy a dieta y pesaba cien quilos y ahora peso noventa y tres estoy contenta porque estoy bajando estoy tomando unas pastillas que me receto el medico son :: Ribersus y me quitan el hambre a parte estoy Cambiando la manera de alimentarme antes no consumia. huevos y. Ahora he vuelto a consumirlos y estoy bajando estoy en ello necesito bajar bastante pero poco a poco Gracias por el video me gusto mucho escucharlo saludos de España .😊

[@minuevadieta]

Me alegra mucho que te haya servido el video y ojalá sigas aprendiendo a cuidarte mejor! ❤

[@LauraRamirez-gp2nh]

Hola Mary quiero rebajar y estaba caminando lo deje de hacer me salio espuelones

[@LauraRamirez-gp2nh]

Q me aconseja

[@LauraRamirez-gp2nh]

Por favor ayudame

[@minuevadieta]

@LauraRamirez-gp2nh te aconsejo implementar lo que explico en el video ❤️

[@FabiolaHonores-o5s]

Gracias por el video ,me siento con muchas ganas de practicarlo Bendiciones ❤

[@minuevadieta]

Qué bueno! Solo queda ponerlo en práctica y avanzar 😊❤️

[@dianachamorro5040]

Buen día Dra, tengo 55 años, estoy pasada 30 kilos, tuve una caída y de eso me fracture una rodilla, no e podido hacer lo que hacía antes, y debido a eso me subí más kilos, y esto empeora mi recuperación,gracias.

[@minuevadieta]

Mucho ánimo Diana 💖 Fíjate que puedes hacer todos los consejos que he indicado aquí! Incluso la musculación, que puedes hacer con la parte de arriba de tu cuerpo y sentada. Así que a cuidarte mucho para poder mejorar!

[@pfa1936]

Que bella,gracias eres muy dulce Comenzaré hoy mismo y volveré a escribirte nuevamente Muchas gracias

[@mariaisabeldevalle4831]

Me acabo de suscribir espero seguir sus consejos Dra gracias Dios la bendiga 🙏😊

[@minuevadieta]

Bienvenida! A ponerlo todo en práctica 💪🤩

[@nildagacz1338]

Muy bien explicado todo.... Gracias...y sobre todo el tono❤

[@minuevadieta]

Qué bueno Nilda, me alegra muchísimo que te haya servido y que aprecies mi forma de comunicar 🌹

[@claudiamartin4396]

Buenos tardes MARICARMEN gracias por tus consejos estoy mirando de apoco tus videos y seguire tus consejos saludos desde Argentina

[@minuevadieta]

Qué bueno Claudia, poner en práctica es lo más importante ❤️

[@ameliadelcarmenpellarinbar2440]

Excelente...me ayuda mucho todos sus consejos ❤❤❤

[@minuevadieta]

Qué bueno Amelia, me alegra mucho! 💖

[@nancybourke93]

Recién te encontré y tengo fe que con tus consejos podré adelgazar y mantener un buen peso🤓cuando puedas has un video de cómo fue tu transición de pelo negro ahora tu pelo natural con canas🥰

[@minuevadieta]

Me alegra que te sirva lo que comparto! 🥰 Solo hago vídeos de alimentación y hábitos saludables para personas con obesidad, pero te puedo decir que lo de las canas no fue nada especial luego de haber tomado la decisión, que me llevó varios años tomarla! Una vez decidido, fue solo una cuestión de espera, la transición duró unos 2 años, y ahora soy libre y feliz jejeje (si bien a veces me hacen algún comentario descolocado). Mucho ánimo!! ❤️❤️❤️

[@dulcesanchez5349]

Estoy de acuerdo con muchos de tus consejos, sólo que no es correcto comer de todo porque hay muchas comidas que definitivamente son dañinas para todos aunque los efectos se tarden en unos más que en otros. Los embutidos, el azúcar, comidas procesadas, aceites vegetales, comidas fritas, harinas refinadas, sodas, refrescos comerciales etc etc etc. Todos ellos hacen mucho daño. Entonces creo que lo correcto es coner alimentos en vez de comida, observar cómo tu organismo acepta o rechaza lo que comes. Tomar agua natural y una buena alimentación es lo que necesitamos. Aparte de ese detalle estoy de acuerdo contigo. Gracias ❤️

[@minuevadieta]

Hola Dulce! Yo no dije que hay que comer de todo. de hecho, estoy totalmente en contra de "comer de todo con moderación". Lo que he dicho, y está probado por la ciencia, es que restringirnos alimentos que nos gustan es negativo y no funciona debido al estrés y la ansiedad que produce. Si dejas de comer un alimento dañino y no te importa no comerlo, es perfecto ❤

[@matildearevalo3937]

Efectivamente eso es lo que has dicho y esta demostrado Muchas gracias por tus consejos porque después de tantos vídeos. Es el primero que escucho que lo dice todo como es ❤❤❤

[@minuevadieta]

@matildearevalo3937 gracias, me alegra mucho poder ayudar 💕

[@rosalindaramones59]

Muchas gracias por la información Maricarmen, te consulto es muy poco solo entrenar en natación una sola vez a la semana ?

[@minuevadieta]

Hola Rosalinda! La natación es genial, pero en efecto no sustituye el entreno de fuerza. Si te es posible, vale mucho la pena empezar a agregar un poco los ejercicios que explico en el video, verás lo bien que te hace! 💖

[@MariaRodriguez-wf3dp]

Gracias tus consejos

[@minuevadieta]

Gracias por tu comentario 😊

[@MariaRodriguez-wf3dp]

Muy agradable pricaciones

[@minuevadieta]

Me alegra que te sirva!

[@monicadib4141]

Buen tarde...me encanto tu video es la primera vez que te escucho.... tomaré tus consejos....solo una pregunta...el ayuno intermitente es bueno? Lo recomiendan mucho

[@minuevadieta]

Hola Mónica! Como ves, hacer ayuno intermitente no está dentro de mis 10 mayores consejos, y globalmente no es algo que recomiendo si vas a estar aguantando hambre para no comer a X hora. Comer cuando tengas hambre es lo realmente recomendable, tal como lo explico en el video ❤️

[@veronicaescalera9687]

Hola Maricarmen, A mi si me gustaría que hablaras acerca de la SEMAGLUTIDA , te lo agradeceré bastante. Te saludo desde Mexico 😊

[@minuevadieta]

Hola Vero! Tomo en cuenta tu pedido! Lo podemos conversar también por el programa más directamente 😁💖

[@MariaRodriguez-wf3dp]

Todos los voy aplicar ❤

[@minuevadieta]

Es lo único que importa ❤️

[@cendrytorres4105]

Me encantó ❤

[@minuevadieta]

Qué bueno, me alegra mucho que te sirva! 🤩

[@LillySantos]

Gracias por este video.... yo como siempre rapido😢...estoy en menopausia y me he subido de peso... en un año 8 kilos.... no duermo bien... lo màximo 5 horas y media... hago ejercicio de fuerza y cardio... tengo dieta con nutriologo pero no màs no bajo de peso😢😢

[@minuevadieta]

No te estreses por bajar de peso porque será peor. Sigue los consejos que explico aquí para que puedas cuidar mejor tu cuerpo, sentirte mejor y estar feliz ❤

[@mecenasbathy7898]

Gracias Dra 🙏

[@minuevadieta]

Es un placer ayudar!

[@DamelisNaranjo-n8s]

Gracias dra

[@minuevadieta]

Es un placer ayudar ❤

[@patriciariffel9954]

Nueva suscriptora!

[@minuevadieta]

Bienvenida! 🥰

[@RosaHerrera-b7e]

Hola mi querida doctora quisiera tu manual me hace mucha falta pero no tengo dispositivo puede seer de otra manera gracias espero tu respuesta un abrazo linda !! 😂

[@minuevadieta]

Hola Rosa! Lo puedes descargar en tu celular o tablet! El procedimiento es el mismo: vas a la página y lo descargas desde allí directamente 😊 minuevadieta.com/manual

[@estelaharrison6948]

Hola buenas tardes me gustaría saber más necesito perder peso y me gustaría que me dijera algo sobre el ozempic.

[@minuevadieta]

Hola Estela! Lo tendré en cuenta para futuros videos :)

[@m.c.r.53]

Y tanta las proteína 👍👍👍

[@minuevadieta]

¿Cuál es el problema?

[@marycarmensalinas4417]

Mari carmen muchas gracias por tus consejos tengo 75 años y e suvido 5 kilos no puedo bajar gracias

[@minuevadieta]

5kg no es mucho, no te enfoques en querer bajarlos sino en tener mejor salud para los años de vida que tienes por delante 🌹

[@mariodamill8053]

Gracias! Hablame del alcohol or favor.

[@minuevadieta]

Hola Mario! Con el alcohol es sencillo, la recomendación es CERO. La ciencia es súper clara en este aspecto. Aquí lo explico: minuevadieta.com/el-alcohol-engorda/

[@amarilispita7060]

Yo estoy haciendo todo,, lo q dices

[@minuevadieta]

Qué bueno, a seguir adelante con constancia y paciencia!

[@kalis805]

Cuales son alimentos ricos en proteinas q no sean animales?👍🏻♥️♥️♥️

[@minuevadieta]

Los principales alimentos de origen vegetal que aportan más proteína son las legumbres (lentejas, garbanzos), hay otros que también contribuyen, como la quinua y los frutos secos por ejemplo! Pero la mejor proteína (la que el cuerpo absorbe más y usa más) es la proveniente de fuentes animales 👍

[@claudiamartin4396]

Buenas tarde MariCarmen me llamo Claudia soy Argentina y queria consultarle teniendo hipotiroidismo puedo hacer ayuno intermitente tengo 59 años y peso 82 kg y mido 157cm.y sino que puedo hacer porque tengo diabete tipo2 espero su respuesta.anoche la descubri y me parecen fantasticos sus videos saludos desde ROSARIO SANTAFE ARGETINA

[@minuevadieta]

Hola Claudia! ¿Para qué quieres hacer ayunos? No forman parte de los 10 consejos más importantes para adelgazar. Si quieres buenos resultados en tu cuerpo y en tu vida, ¿para qué esforzarte por implementar cambios que no tendrán el efecto que necesitas?

[@susanalabeque8127]

Voy a probar verdurahaber si lo logro un abrazo❤

[@minuevadieta]

Sí!! Vas a ver que puedes conseguir recetas para probar y poco a poco ir encontrando formas en las que te guste, claro que o puedes lograr! 🥰

[@amarilispita7060]

Tambien, con el sueño, tengo q arreglar esto, pq me gusta acostarme tarde, y ademas me levanto una ves a hacer pis, eso no lo he pidido solucionar, pero si estoy hacuendo lo posible por acostarme antes de las 12,,e ir haciendolo poco a poco, media hora antes, hasta lograr estabkecerlo a las 10 de la niche, esa es mi meta,, y este invierno lo voy a lograr, pq el frio ayuda mucho a dormir mas temprano,,

[@amarilispita7060]

Estos son mis problemas, estoy consciente y estoy trabajando en eso, Con la comida no tengo problemas, desayuno, y como tarde sibre las 5 q es cuando siento hambre, y ya despues no puedo comer mas, pq syfucientes proteinas, frutas y ya no tengo hambre hasta el desayuno, q lo hago sobre las 11,, pq antes de esa hora no tengo hambre,, ,

[@amarilispita7060]

Espero con paciencia poder bajar para sentirme bien, pq el sobrepeso me tiene muy cansada, y dolorida las rodillas y las piernas, tengo 75 años,,

[@minuevadieta]

Qué importante mejorar tus horarios para que puedas sentirte con más energía y tu cuerpo pueda recuperar mejor!

[@GladysColmenarez-c7e]

Muchas gracias por estos consejos,yo tengo problemas de tiroides y tengo 7 kilos de mas

[@minuevadieta]

Qué bueno que te estás informando para poder recuperar un peso que te resulte más cómodo, y sobre todo mantener una buena salud que perdure ❤

[@maricuchy10]

La mejor forma es beber vinagre de manzana .2 cucharadas en las comidas o antes con un vaso grande de agua😊 me está desinflamando

[@minuevadieta]

Creo que no entendiste nada 😔

[@marcelinagonzalez3084]

Buenas tardes gracias por el consejo por suerte estoy en peso recién llegué de caminar 1 hora lo hago a diarios del de almorzar tengo 60 años me siento 10 punto

[@minuevadieta]

Qué bueno! A sumar el entreno de fuerza para estar aun mejor 💪🤩

[@mjohana72]

Y camina rápido al menos? Si no, la caminata es bien poco lo que sirve, incluso hasta le hace perder musculatura y a esta edad lo principal es generar musculatura, el músculo es un órgano que solo nos da salud, ejercicios de peso es lo que más necesita a esta edad...ojo con las caminatas, menos tan largas.

[@amarilispita7060]

Pero estoy tratando de tomar mas agua, me cuesta pero lo estoy haciendo diario, tomar un poco mas hasta q tome la necesaria

[@minuevadieta]

Poco a poco!

[@nancypalma5272]

Me cuido con alimentos saludables, hago ejercicios, pero no bajo de peso

[@minuevadieta]

¿Haces las 10 cosas que indico en este video?

[@sofiaor6757]

Cuáles son los quesos curados ?

[@minuevadieta]

Los quesos madurados

[@pilaralvarado5568]

Quede en la misma

[@minuevadieta]

@MonicaDecastro-p3r hay muchísimos y son todos distintos según cada país, te invito a buscar ren Google quesos madurado y encontrarás los que hay donde tú vives 😀

[@mirtarossi4528]

Listado de alimentos ricos en proteinas ,

[@minuevadieta]

Puedes buscarlo en Google 😊

[@berthaxochipiltecatl3124]

Comer de todo? No restringirse? ¡Orale! Todo lo contrario de lo que me dice mi Nutriologa, mi Enfermera y mi Internista 😢😢😢

[@minuevadieta]

Y aun así es lo que mejor funciona para adelgazar (mis pacientes lo conprueban). Por cierto, NO es comer de todo (lo digo claro en los primeros puntos) ❤️

[@gloriae.aragundetorres8815]

Hola!! Qué puedo comer o hacer en mis momentos de ansiedad??? Me dan ganas de comerme la nevera. Especialmente si es salado. 🎉Por favor, ayudame!!

[@minuevadieta]

@gloriae.aragundetorres8815 al final de este video tienes uno en el que hablo de la ansiedad de comer, míralo para aprender a resolver ese problema ❤️

[@beatrisolguin7412]

Toma agua estas desidratada

[@carmengrueso3315]

Hola tengo 53 años con menopausia y no logro bajar de peso camino hago con

[@minuevadieta]

Hola Carmen! Haz exactamente lo que explico en el video :)

[@dolorespenzo843]

Cómo controlar la ansiedad

[@minuevadieta]

Hola Dolores! Mira el video que publiqué después de este, allí ño explico!

[@beatrisolguin7412]

A mi me ayuda el ejercicio practico el cachibol para adultos mayores

[@MariaGarcia-dh4ng]

La saludo de Argentina. No sé donde está ud. Empesaré cn aumentar las proteinas. Gracias total!!❤

[@minuevadieta]

Hola María! Vivo en Francia :) Excelente comenzar por las proteínas!

[@TibisaydelvalleSanchez]

Hola Dra graciascpor su video disculpe es mejor mientras se baja de peso se debe eliminar las frutas para bajar de peso rapido asi sea entera, pruebe con personas para que vea

[@minuevadieta]

Hola Tibisay! Da igual perder peso rápido con restricción para luego recuperarlo cuando vuelves a comer lo que te quitaste, y no tiene sentido. No hay que quitar la fruta. No es mi opinión, es lo que dice la ciencia.

[@SMWF-qh5lg]

La fructosa de la fruta no es el problema. 📌

[@minuevadieta]

@@SMWF-qh5lg 100% 👏

[@guadalupedediego3003]

❤

[@minuevadieta]

❤

[@sofiaor6757]

Dra pero porque a los diabéticos les prohíben la fruta ; ninguna puedo comer

[@minuevadieta]

Puedes comer la fruta que quieras, siempre y cuando sea entera, y ojalá también acompañada de otro alimento o como postre, pero es absurdo prohibirla y quienes lo hacen es porque están desactualizados ❤

[@SMWF-qh5lg]

Come fruta. Dos piezas por día no es un exceso. Te da fibra y vitaminas. Te hidrata y no tiene azúcar añadido 🤌🏽📌

[@m.c.r.53]

Todos son concejos que muchas veces me hacen reír 😅😅😅😅

[@minuevadieta]

🤷🏻‍♀️

[@SMWF-qh5lg]

Explica

[@susanalabeque8127]

Hola el problema no m gusta verdura❤

[@minuevadieta]

Hola Susana! Puedes empezar con más fruta 😊❤

[@mariaespinoza9158]

Si abla mucho comas y comas lomegor es comer con medida nada con exseso y tomar agua 😊😊😊😊

[@minuevadieta]

No es comer de todo, es comer bien

[@ameliadelcarmenpellarinbar2440]

Reconozco que estoy obsesionada con mí.peso

[@minuevadieta]

Ahora sabes que eso n o te ayuda y que es importante empezar a cambiar!

[@minuevadieta]

@MonicaDecastro-p3r empieza aplicar lo que comparto y verás como mejoras! ❤️ Y si quieres, te puedes unir a mi evento gratuito aqui: navidadsaludable.com

[@celenemejia7895]

Hola tengo anemia sobrepeso y el medico me quito arinas lácteos y azúcares me podría ayudar con algunos menús para la semana no se que comer 😢

[@minuevadieta]

Hola! No uses menús de internet, consulta con un nutricionista que te pueda acompañar para entender tus condiciones de salud y poderte dar algo que realmente te ayude ❤

[@margaritadecover8727]

Dra tiopia no hay gordo uno tiene comer poquito

[@minuevadieta]

No entiendo tu comentario ❤️

[@mirtarossi4528]

Y si estas continuamente cansada , .

[@minuevadieta]

Es que necesitas empezar a cambiar tus hábitos! Elige uno, y empieza por ahí ❤️

[@CelmiraAlvarado-v7o]

Tengo 72 años puedo hacer dieta

[@minuevadieta]

No se trata de hacer dieta sino de comer para estar saludable, y eso hay que hacerlo a todas las edades ❤️

[@analuisacasas8050]

Hola soy ovolactovegetariana, 😢 nunca nos incluyen a nosotros que podemos hacer? Y tengo hipertrofia muscular si hago ejercicio de fuerza ensancho sin marcar!

[@minuevadieta]

Hola! No entiendo el "no nos incluyen", todo lo que he dicho se aplica también a personas vegetarianas, no hay ninguna diferencia! ❤️

[@mariafigueroa1190]

Hablas mucho k te vaya bien

[@minuevadieta]

Suerte!

[@auroraboreal2950]

La fruta tiene fructosa, que es una molécula animal que va directamente al hígado, transformándolo en graso, con sus consecuencias en hipertensión, triglicéridos, prediabetes, diabetes. acido úrico, cáncer, Alzheimers, etc. etc.

[@minuevadieta]

La fructosa es una molécula vegetal. Y es dañina cuando la consumimos en forma líquida o bien en productos procesados, NO cuando está en la fruta entera. Si te interesa el tema, te invito a estudiar un poco más para que te informes bien ❤️

[@auroraboreal2950]

@@minuevadieta Los doctores Jaramillo, Stro, Bayter, Navarrete. etc. etc.que además de médicos son bioquímicos, aseguran que la fructosa es mucho peor que la glucosa por su metabolismo diferente a esta última y debido a que es una molécula animal.

[@aurcelay]

Qué barbaridad!!! Es conveniente estudiar y asegurarse bien antes de lanzar opiniones tan ignorantes y brutales como "la fructosa es una molécula animal"

[@LuzMuñozreyes]

Por favor cuidado con los consejos y comentarios sin fundamentos más bien dicho ignorantes al bienestar de terceras personas

[@LuzMuñozreyes]

Además a quien se le ocurre decir que la procedencia es de procedencia animal 😮😢terrible

[@SandraTamez-y4o]

Pte

[@minuevadieta]

❤️

[@valeriadesousarocha4609]

Bla bla , come eso , come aquello , pero un menu exactos no lo dar .

[@minuevadieta]

Pues no, porque para eso necesito atenderte en consulta

[@lissethayala53]

Habla demasiado.....al grano

[@minuevadieta]

Lisset, no veas mis vídeos, en todos hablo "mucho"

[@mariaisabeldevalle4831]

No veas los vídeos de ella busca unos dónde no hablen ella nos está explicando bien detallado todo gracias Dra.por toda la información 😊

[@lissethayala53]

@@minuevadieta no t preocupes nunca vuelvo a ver ninguno me saliste d casualidad no es q yp t siga y no me guataron!!!!!!

[@minuevadieta]

@@lissethayala53 a lo que no te gusta no se le dedica tiempo, y un consejo: no vayas por la vida dejando basura en la casa de los demás. Si no tenemos nada positivo que decir, no decimos nada. Sobre todo a alguien que invierte tiempo y esfuerzo en hacer un trabajo para ayudar a los demás. Que tengas bonita vida ❤️