¡Los ÚNICOS 2 ejercicios que me dieron abdominales de acero! 💪🔥

[@JeremyEthierEnEspanol]

¿Cuál es tu ejercicio favorito para marcar el abdomen? 💪🔥 ¡Déjame tu respuesta en los comentarios! 👇

[@angelsaidferreira5193]

With all respect, I love your abdomen , you are a sexy man

[@jedward17]

Al fin podré entrenar mi abdomen sin necesidad de entrenamientos que me agotan mucha energía y logro poca ganancia. Gracias Jeremy!! 💪

[@davidramirez-hr8en]

Rueda abdominal.

[@nenillavegas802]

Tengo 54 años y un acv me dejo sin nada de masa muscular y con 48 kilos, he recuperado peso, pero tengo mucha flacidez, mi abdomen me da ganas de llorar verlo, voy a probar estos ejercicios a ver si logro recuperar algo de mi musculatura abdominal. Gracias, eres el mejor.

[@pabloruiz6546]

Llegó que 😊qqwwwwsgwsz jlpk❤x Q ​@@jedward17

[@anouaraghbal8996]

este canal vale 1000 veces mas que todo lo que pago a un entrenador personal 😮

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Wow, muchas gracias! 🙌💯 Me alegra que te esté ayudando tanto. ¡Sigue dándolo todo! 💪🔥

[@AideMahecha]

Saludos. MAGNÍFICOS EJERCICIOS. Los haré. Gracias. Abrazos desde Colombia 👍👏👍👏👍👏👏🇨🇴🇨🇴🇨🇴🌹🌹🌹❤️❤️❤️🤗🤗🤗

[@davidsalvador8591]

Habrá que probar ese cojín! Lo que activa bien el crunch es una retroversión pélvica al final de la contracción, y en esa posición, manteniendo en isométrico, exhalar el aire (lo que ayuda a contraer más el abdomen superior). Además, utilizo un disco que sujeto detrás de la cabeza. Quien quiera que pruebe, le va a arder

[@celinreyes1983]

Sé de lo que hablas, no arde, quema.

[@saidvalles]

Y da excelentes resultados?

[@soldadomartinez8836]

Yo también utilizo un disco porque no tengo máquinas con poleas, sirve muy bien para aumentar la dificultad de los crunch, el dolor es brutal XD

[@celinreyes1983]

@@saidvalles si te refieres al aumento de fuerza, los resultados son invariablemente muy buenos. Pero para la definición del rectus abdominis se involucran otros factores, dieta, genética (unas personas acumulan más grasa en el abdomen que otras,etc) régimen de sueño y de recuperación, etc. El ejercicio no garantiza en sí mismo un abdomen marcado.

[@NiaquiNiaya-mm1kc]

Con tan poco ya se ponen a chillar eso es para niñetas !

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Gracias a ti he logrado hacer menos ejercicios y lograr más músculo que con ningún otro en KZbin, no me canso de decir que eres el mejor explicando

[@javiermiranda9497]

lo recomiendas?

[@anilores9453]

Buenísimos consejos, muchas gracias por compartir tus conocimientos, los aplicaré!! se nota q te han ayudado bastante 😻👏

[@happychristian2014]

wow, cada vez me sorprenden más estos videos

[@aprr20]

Por otro lado, la mayoría sigue sin entender que el recto abdominal es un músculo completo con fibras transversales y fibras longitudinales centrales (línea alba), no se pueden aislar las superiores de las inferiores...funcionan juntas, siempre.

[@emilianomartinez-qq2nq]

La verdad que este canal es información de oro. Gracias por tu aporte ❤

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Muchas gracias por tus palabras tan alentadoras! Nos esforzamos mucho para ofrecer contenido de calidad y nos alegra saber que lo aprecias. Saludos.

[@roiiz2023]

Yo hago dragon flys, me ha funcionado bastante bien el ultimo par de meses, veo avances que no había visto nunca, voy a incorporar estos que mencionas para ver qué pasa

[@eduard_chris]

Excelente información y con una presentación impecable y didáctica. De lo mejor que he encontrado en KZbin. 💪👍

[@catydubais]

Excelente explicación !!!

[@TutioBarbas]

Excelente! Mas claro no se puede!

[@johnhamiltonespanagiraldo6740]

Excelente video gracias Jeremy💪🏽

[@fortepablo]

Muchas Gracias! Muy didáctico

[@OtFe-t3c]

Gracias por compartir tan valioso contenido. Un saludo.

[@luisfelipegomezcaro3322]

No solo se informa uno de datos biomecánicos, sino que son muy entretenidos los videos, la verdad.

[@jairsuarez5202]

Estuvo excelente!!! 🤘🏼

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Gracias! 🙌💪 Me alegra que te haya gustado. ¡A seguirlo dando todo! 🔥😊

[@gabrielhernandez6894]

Excelente Jeremy. Muy didáctico

[@mariadia4329]

Woo excelente😮👍

[@mvenegas671]

Bien voy a corregir mis ejercicios, que hago todo eso pero no sabía lo de los 90 grados, siempre nos enseñaron al revés... Los tengo bien marcados, pero con grasa abdominal solo se notan los de arriba, saliendo a correr logre reducir a la mitad esa grasa pero aun me falta

[@fernandoausili5343]

Hago los dos juntos sentado en una mesa alta que los pies no lleguen al piso.. y arqueando parte superior hacia abajo y lo mismo con la parte inferior hacia arriba. Y así trabajan los dos súper fácil en tu casa

[@robertomolinamolina7810]

No sé cómo llegué aqui pero está bien dura la explicación.👌🏻👌🏻👌🏻

[@MarioMRangel]

Muchas gracias, por tus recomendaciones, SON EXCELENTES!! Podrías investigar un poco más acerca del beneficio del cojín de abdominales? Me parece que es bueno para la contracción muscular del abdomen, pero un riesgo para las vértebras lumbares. Creo que aumentan mucho, la fuerza de compresión en las vértebras. Me gusta mucho seguir tus consejos y recomendaciones. Saludos!! 👍

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Gracias por tu apoyo! 🙌🏽😊 Tienes razón, el cojín de abdominales puede ayudar a la contracción muscular, pero si no se usa correctamente puede generar presión en la zona lumbar. Es importante mantener una buena postura y controlar la técnica al usarlo. ¡Lo investigaré más a fondo! ¡Saludos y sigue entrenando fuerte! 💪🏽🔥

[@arturodiaz8018]

En mi caso fue la dieta ❤❤❤

[@eltony294]

Con la máquina AB coaster se puede. Es buena.

[@maitepedraza8771]

Yo usaba una botella y así logré marcar indirectamente hacia ese ejercicio en mi rutina de abdominales vaya no sabía esta información solo lo hice por que el cuerpo mismo te avisa donde arde y quema ese es!

[@ALMA7EOS]

Justo es lo que me ocurre, he visto todo tipo de videos y hecho todo tipo de ejercicios y en 1 año no he conseguido marcarlo a oesar que esté plano sin grasas, solo he hecho progresos pero no notaba dolor en casi ningun ejercicio, ahora con la pelota y hacerlo encima de ella, noto un fuerte dolor.

[@sakaripranko8227]

Incluyan también una serie de hipopresivos en diferentes posiciones, mejorarán el resultado.

[@raulcarrillo9112]

Que opinas de la rueda abdominal?

[@JuanGarcia-ct7yd]

Hola genial video 👍👍👍 Tengo una duda 🤔: En el minuto 01:54 dice que lo correcto es la espalda recta Pero en el minuto 06:04 dice que lo correcto es arquear la espalda 🤔 Asi que cual de los 2 es el que está bien Se arquea o no la espalda 🤔🤔🤔

[@milloriver90]

Muy buen video Jeremy muy bien detallado, Podrías hacer un video de los mejores ejercicios para aductores e isquiotibiales con mancuernas cuando puedas? Gracias y saludos desde Argentina.

[@johan-antay]

Thanks a lot bro!

[@con3bolas142]

Exactamente 🔥🥳

[@JeremyEthierEnEspanol]

👏🏻👏🏻

[@haoduran374]

Que accesorios recomiendan para aumentar la sobrecarga en el abdomen

[@JeremyEthierEnEspanol]

Para sobrecargar el abdomen, prueba con planchas, crunches y elevaciones de piernas. 💪🔥 ¡No olvides mantener la postura correcta y añadir peso progresivo! 🏋️‍♂️🍏

[@hugofredysanchez]

Gracias

[@irvinromansilva5212]

Se puede hacer hacia los costados para marcar los oblicuos?

[@leonardomarinberrio9172]

Que buen video

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Gracias! 🙌💪 Me alegra que te haya gustado. ¡A seguir entrenando con todo! 🔥😊

[@harimsolorzano8425]

Muchas gracias❤

[@JeremyEthierEnEspanol]

De nada, gracias a ti por el apoyo. Saludos.

[@harimsolorzano8425]

@JeremyEthierEnEspanol Saludos.🫂

[@manugm147]

🤯brutal 👍🏽

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡A darle! 💪

[@endorfinachatra6053]

30 % correcto 70 % en 100% del video

[@marthavillalobos4059]

Holas😮😊, yo no tengo grasa en en el abdomen, tengo piel, cuero estirado, me cuelga, y cuando como harinas o leche el abdomen echa hacía a delante se abulta, y pasados dos días, no comiendo lo que me hace hinchar, vuelve a desinflarse, y se esparrama la piel, esto como se arregla?, todos hablan de grasa, conozco muchísimas personas así como lo estoy diciendo, espero a verme explicado bién, yo hago abdominales pero es muy difícil que la piel vuelva a su Estado natural. Gracias

[@pauldoe240]

Es muy probable que seas intolerante a la lactosa/gluten. El gluten nunca es recomendable (de hecho, es altamente inflamatorio); y bueno, para la leche, toma deslactosada. Prueba 1 o 2 semanas sin consumir leche (no deslactosada) y gluten (cualquier cosa que esté hecha con harinas procesadas) y fijate que tal. Saludos.

[@evilgeoshes7197]

Hola algún consejo cuando eres muy tiriton en hacer abdominales 😢

[@xbzzty]

cuál es el video de la alimentación?

[@bolita3052]

Disculpa de una vez si no me explico bien. Cuando entreno abdomen, me duele la espalda baja, y impide que me esfuerze mas en donde quiero ¿a que se debe? ¿como lo evito?

[@aleixpedretberlanga5532]

Eso es problema de lumbares

[@aleixpedretberlanga5532]

Deberias fortalecerlas

[@davidsalvador8591]

@@bolita3052 mantén la retroversión pélvica mientras lo haces y se acabó el dolor. Puedes ayudarte poniendo una toalla doblada bajo el coxis

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡No te preocupes! 😊Ese dolor en la espalda baja puede ser por una mala postura o falta de activación en los músculos del core. 💪🏽 Asegúrate de mantener la columna neutra y no arquear la espalda. También, trabaja en fortalecer la zona lumbar y los glúteos. 🍑 ¡Así evitarás el dolor y podrás entrenar mejor! 🙌🏽

[@JeremiasAlvarez-fd5ki]

También sirve un cojín de silla gamer que dicen o es para la sona lumbar

[@gonzalocamus981]

Son similares, te ayudará 😊

[@JeremiasAlvarez-fd5ki]

@@gonzalocamus981 👌👌👍👍✅✅

[@AngelGarcia-ic5ci]

Cuatas series y repeticiones son aconsejables yo hice 4 series de 15 a 20 pero no se si sean las correctas y cuantos dias hacerlo...

[@Faycan87]

En el vídeo se explica que lo ideal son 3 de 6 a 12 repeticiones. Si ya haces las 3 series de 12, añade más peso para aumentar la dificultad y resistencia.

[@alexexe6740]

En abdominales inversos xomo agrego peso si lo hacemos sin peso

[@Dino_YT2-h7]

Y si no tengo gimnasio?

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡No te preocupes! 💪🏽 Puedes hacer ejercicios en casa con tu propio peso corporal 💥. Hay muchas rutinas efectivas para entrenar sin equipo. ¡Lo importante es moverse y ser constante!

[@Derick_200]

​@@JeremyEthierEnEspanol te agradezco mucho bro 😅

[@joseluisalvarez8943]

Tengo un cuerpo sano y Dios me bendice

[@JeremyEthierEnEspanol]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@roubot2015]

una pregunta yo no voy al gimnasio pero trabajo mis abdominales en la casa y no tengo de esas cuerdas y hacer abdominales ya no me sirve mucho hay un ejercicio que me ayude con eso comunidad

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Claro! 💪🏽 Si no tienes equipo, prueba con plancha (plank), elevación de pierna o bicicleta. Son ejercicios súper efectivos para fortalecer el abdomen sin necesidad de maquinaria. 🔥 ¡Sigue trabajando en tu core! 💯

[@Ian_68]

Y el ejercicio 2 sin poleas es posible? Solo se me ocurre con bandas elásticas. Pero con peso corporal?

[@taylorbrown8751]

Agarra un disco y lo pones detras de la cabeza

[@franciscojcastillo1387]

Depende del cuerpo también

[@javierrangel6869]

Completamente de acuerdo con estos dos ejercicios 😉👍🏻👍🏻👍🏻

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡A darle! 💪

[@camiloalvarez6546]

Y estos ejercicios no son malos para la columna y la postura?

[@ENRRIQUE200]

No

[@unsimpleoledor7219]

Pareciera que si por que se dobla mucho la columa con el primero, pero quien sabe, no se que tan aconsejable sean si tienen problemas de columna, espalda o sobrepeso

[@ENRRIQUE200]

@@unsimpleoledor7219 bueno tienes razon ahora me fije bien y te doy la razon

[@AngelGarcia-ic5ci]

Al contrario yo sufro de dolor de espalda bajo, y con estas abdominales no me dolió nada, en vez de cojín probé con una toalla pero si lo compraré...

[@normacruz8270]

No dejaste marcado el video que recomiendas checar😢

[@carlostrejos3173]

❤

[@JeremyEthierEnEspanol]

Saludos 🤩

[@SamuelGonzales-wk5fh]

Y la rueda ?

[@yoelsaavedrapangalima9124]

I la rueda abdominal?😢

[@AngelGarcia-ic5ci]

Es buena pero genera mucho dolor bajo de espalda

[@lotttepo258]

Eso es lo que me preguntó, con la rueda abdominal uffff se puede hacer varios entrenamientos de estiramiento con los abdominales ,viendo este video se me asemeja a la rueda abdominal ,yo la tengo y la uso y si me ha dado resultados

[@danielalonsoaracenamartine7330]

Imagino que sería más para la estabilidad

[@divconde2781]

El dragón flag de bruce lee

[@AlandelaTower]

Porfis videos más breves 🙏🏽

[@JeremyEthierEnEspanol]

¡Gracias por tu sugerencia! 😊🙏🏽 Lo tomaré en cuenta.

[@elfacherito8529]

Ya lo vi en los videos del gran @ironmasters. Igualmente gracias por la explicación didáctica

[@JeremyEthierEnEspanol]

De nada, espero te sirva ésta información. Saludos.

[@unciclistacontraelsistema8620]

Los abdominales de suelo son unos ejercicios completamente inútiles para quitar la grasa, porque no trabajan el core ni los músculos laterales que rodean el "six pack". Sólo "tonifican"...una inutilidad... Es mucho más efectivo un ejercicio DE PIE en el que se mueva TODO EL CONJUNTO DE MÚSCULOS abdominales. El mejor: los "jumping jack"...y otros, como la carrera sin avance, saltos a la comba,...y la dieta, claro... Y un vez eliminada esa grasa, hala sí, a marcar con las "abdomimales en C"...😂

[@PastoraCandia-zu9is]

También sirve para quemar grasa abdominal? Ya sea combinandolos con cardio.

[@perreTasaTa]

haciendo abdominales no se quema grasa.... tu no ves el video o que???... es increible ...... busca algo de informacion de como se pierde grasa y no vayas por ahi haciendo preguntas absurdas que estan explicadas en el mismo video en el que estas preguntando....... a ver si atendemos y nos esforzamos por comprender ...

[@PastoraCandia-zu9is]

@perreTasaTa qué estúpidez dices, que no tienes nada que hacer en la vida ?

[@davidsalvador8591]

@@PastoraCandia-zu9is no existe la quema de grasa localizada, se produce de forma generalizada en todo el cuerpo. Marcar abdomen depende de un porcentaje de grasa corporal bajo y de un abdomen lo suficientemente hipertrofiado (no basta con estar delgado)

[@giantskiller74]

Sr. No existen los abdominales inferiores

[@mirrodriguez8933]

Quiero para piernas ❤

[@matias018]

12 cuadross?= a la mierd.........aaaaaaaaaaaaaa, como hago? yo apenas tengo 2 XD

[@axelordonez6050]

Eso es genetica, hay personas que nacen con 8 abs o 10 pero es raro . Lo normal es 6

[@antoniomartinez5375]

De nada sirve si comen limpio.

[@libertadrespetoverdadequid720]

el mejor metodo de quemar grasas es con asteroides ?

[@jorgealonso2115]

No, con cometas.

[@creveco79]

queee , los musculos los puedes trabajar a la mitad ? queeeeeeeee??????????????

[@danielserfaty7128]

Muy tecnico y rebuscado pero gracias,

[@chimuelo749]

😮😮😮😮🫶🏼

[@catydubais]

Excelente explicación !!!!!!!