La verdad no he sentido gran diferencia aumente kilo y medio y un poco mas de fuerza pero no es algo exagerado .

Todos😅

los 3 he cometido jajaja. Gracias

Esperaba muchisimo este video. Porq sufro mucho dolor de codo. Ahora se que lo puede causar. Asiq voy a cambiar un poco el enfoque del entrenamiento. Muchas gracias Jeremy 👌🏻🙌🏻✊🏻💪🏻

7:45 ya te descubrimos eres un robot

¿Cuál de estos errores sueles cometer en el lat pulldown? 🤔💪 ¡Cuéntanos en los comentarios y comparte tu experiencia!👇

Sale, ahora el dolor de muñeca 😢

Hola Jeremy, primero gracias por el video, segundo también estaría genial un video así pero para el dolor de hombro, muchas personas lidiamos a diario con este y no hay mucha información o soluciones que realmente funcionen. muchas gracias.

Un consejo para los que dicen que le peso muerto es malo:dejen el ego en la puerta y bajen el puto peso a uno que puedan manejar perfectamente con técnica perfecta y no lo aumenten hasta que puedan hacer almenos 15 a 20 repeticiones perfectas con ese peso y veran que no solo tendran mejores resultados sino que lo habrán hecho correctamente y estaran libres de lecciones Lo digo por experiencia porque yo antes levantaba 150 kilos en sentadilla y peso muerto,sufri con ellos, y cuando decidi bajar a solo 50 kilos me di cuenta de varias cosas: 1- que en realidad no era tan fuerte como pensaba. Porque resulta que mi cuerpo no estaba listo para esa carga. Entonces lo que sucedia,cuando hacia sentadilla por ejemplo,era que mis cuádriceps al no ser lo suficientemente fuertes,mi espalda baja tendia a soportar esa gran carga que ellos no podian soportar. Y la espalda baja al no estar diseñada para eso,pues se lastima. 2- note un mejor trabajo de mis músculos porque como explique antes en realidad ellos no estaban haciendo casi nada,lo unico que estaba levantando el peso era mi ego y la fuerza compensaroria o como me gusta llamarla,fuerza falsa,que es cuando el musculo no puede soportar una carga,y el cuerpo,en un intento de mover la carga de todos modos, se pone a reclutar otros musculos que no deberian estar haciendo ese trabajo,el ejemplo perfecto es el de la espalda baja que explique antes,aunque esto tambien pasa mucho en las elevaciones laterales cuando pones demasiado peso,que en vez de ser tus deltoides mediales los que hacen el trabajo,el trapecio se pone a ocupar su lugar con tal de mover ese peso. (Todo esto también aplica con todos los demas ejercicios y es increíble como nadie habla de esto. Porque la verdad de me hace una aberración ver a gente tratando de levantar 80 kilos en press de banca,cuando no pueden hacer ni 5 flexiones. Por cierto el press de banca lo considero como uno de los ejercicios mas peligrosos pese a ser de mis favoritos por el riesgo de ser aplastado sobretodo cuando manejas mucho peso y no tienes un buen spotter.Lo se porque a mi me paso,hasta hay gente que muere haciendolo. Tambien ,le va a volar la cabeza a mucha gente,pero diria que el peso muerto es el de los ejercicios mas seguros que existen,porque si algo te pasa simplemente puedes soltar la barra y listo.)

Porque ni solo dicen que ejercicios realizar y no se complica tanto ….

Intente esto y si sentí trabajo en los dorsales en la primer serie , el problema es que en la segúnda serie intente aumentar el peso, y senti mucho mas trabajo en los biceps , estos ejercicios hay que hacerlos con menos peso ? Trabaja y crece con menos peso los dorsales ? Tengo dudas

Pues si voy a tener huevos del tamaño de un mani y no se me va a parar páso, no vale la pena arriesgar mi hombria.

Alguien que entendió algo porque solo me confundía uno decía algo y otro contradecía entonces 😢 que hago 😒

Yo realice el ejercicio por detras del hombro y me molestaba el manguito rotator

Gracias Jeremy por tu videos y la información de calidad que nos compartes. Y agradecimientos a tu equipo 😂

Que tipo de alimentación de recomienda para desarrollar el abdomen

Jeremy habla del hombro tengo subluxacion acromioclavicular derecha... Bursutis subacromio subdeltoidea y subcoracoidea el ortopedista me dijo para hacerme infiltrciones desde hace ya casi dos meses me duele mucho al dormir

Sin duda alguna mis ejercicios favoritos son las zancadas, el squat y la máquina hack. Sobre el squat y la máquina hack puedo decir que sí necesitas ir hasta el fondo y es normal que también requieras menos peso, pero si no llegas al fondo y solo haces sentadillas parciales en donde solo llegas a la posición horizontal del fémur, no vas a tener ganancias definitivamente. Y la otra cosa que importa es la frecuencia. Entrenar las piernas una vez a la semana no ayuda mucho. Necesitas entrenar las piernas entre dos y tres veces por semana. Una vez a la semana, desechen toda esperanza.

Lo intentare

Soy adolescente aun, y a ve3ces pienso que la mejor manera de perder grasa es evitar comer por un dia y hacer ejercicio como loco

Tengo problemas es con el manguito rotador, cada vez que hago ejercicio donde se involucra los hombros me causa dolor por 3 días

Y como saber que ejercicios son los que te afectan cuando el dolor de codo se presenta 1 dia despues. No tengo dolor al entrenar, si no dias posteriores y se calma a los 2 dias.

1,5 veces el ancho biacromial

Muy bien video y gran equipo participante!! Un saludo

Haré esos ejercicios para mi dolor de codo y hombro , gracias

Video muy interesante, tengo dolor desde hace dos mese en la parte externa del brazo izquierdo, pondre en practica tus consejos a ver si mejora.

Soy acupuntor, gracias por la explicación

Por favor haz un video de cómo aliviar el dolor de la muñeca, tengo mi muñeca lesionada de tanto es forzarla y ahora creo que no puedo entrenar

Hola Jeremy, buen vídeo, puedes hacer uno igual pero para las articulaciones de las rodillas, gracias.

Sentia dolor en la parte interna del codo, era por hacer ejercicios pesados de tiron, como remos, solucionado con suplemento de colageno y hacer remos con mancuerna para poder poner la muñeca en la posición mas cómoda y usando straps

👏👏

Ufff el dolor del codo derecho ☠️

Sufrí mucho el dolor en el codo y muñeca derecha, fui al traumatólogo por eso, me dijo que se iba con descanso, que descansé 15 días, no se fue, un médico amigo, hizo una orden para una resonancia magnética y salió medio desgarro en el codo y liquido en la muñeca, por eso no dejaba de doler y me mando hacer, un tratamiento con electrodos en el codo y muñeca (no recuerdo el nombre del tratamiento), más antinflamatorio, en casi tres meses se fue, con el tiempo volvió el dolor, pero solamente en el codo, no fui al médico para que lo vea, decidí hacerme masajes por mi cuenta todos los días y hacer algunos ejercicios del video, se fue casi totalmente, pero de vez en cuando siento un pequeño pinchazo cuando levanto mucho peso.

A mi me da un pinchazo en la nalga derecha al hacer sentadillas y eso que caliento y todo

Excelente ayuda y que tienes para el hombro. Felicitaciones por tus conocimientos y aportes

¿Sufres de dolor de codo al entrenar? 🤕💪 ¡Cuéntanos cómo lo has solucionado en los comentarios! 👇

Muy buen video, de los mejores que he visto en cuanto a déficit calórico

Buen video

Me gusta lo que comparte este muchacho. 👍👍👍 buen trabajo.

Grandeeee

Que papi eh!

Amasing Job. You are my heroe!!!!!!! Greetings

Las elevaciones laterales y el Press Militar son una bendición

😊

0:11 audífonos sony xm4

He escuchado que bailar tambien quema mucha caloria