LOSE BELLY FAT | 5 MIN MORNING DAILY ROUTINE

[@velikaans]

🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!

[@halisahakesitleri]

Sen adamsın

[@halimeakkus7141]

Te

[@halimeakkus7141]

Abone. Obum. Seni. Sefiyonuyum

[@ÖmerKaya-w5w]

Günde 1 kere yapsam yeterlimi bu hareketler zaten çok çalışıyorum işte yemeğimede dikkat etsem

[@Tupcuuu_01]

11 ay önceki attigin videoda başladım bu karin egzersizlerine senin sayende neredeyse hepsi ayni dediğin gibi abi parçalı karin çıkıyor ve özellikle çıkan kas v şeklinde çıktı kasıklara kadar indi yumuşak olan karnıma 15 tane yumruk attirdim gram ağrı yok sadece sertliğe bakmak icin eğilirken bile artık taş gibi karnım var kaslarda patladı çok mükemmel hareketler arkadaşlar bunlar kesinlikle yapın veli abininde dediği gibi parçalı parçalı çıkıyor arayıp bulamazsiniz bu hareketleri mutlaka yapın hocaminda bütün hareketleri çok hassas ve güzel hareketler hem yormuyor fazla hemde hareket esnasında mükemmel his yaratıyor yanma ile birlikte teşekkür ederim hem senin hem emeğim sayesinde istediğime ulaştım ve devam ediyorum beni aynaya baktığımda gururlandıran insan oldun

[@velikaans]

süpersin kardeşim Sabır ve disiplinle çok daha güzel sonuçlar alacağından eminim Ben sadece yol gösteriyorum O yolu siz yürüyorsunuz Devam 💪🏼💪🏼🙋🏽‍♂️

[@huseyinsever911]

Videoyu bulamadım adı ne

[@caglaozturk3791]

ne kadar sürede yaptin

[@fatmaaltinok5203]

İ

[@Tupcuuu_01]

@@caglaozturk3791 valla artık profesyonel olarak devam ediyorum bu şekilde olmama rağmen bile bu hareketleri yapiyorum hiç vazgeçmedim aynı şekilde devam ediyorum kas kütlesi irilesiyor karın bölgesinin ve parçalanıyor

[@faxenn3185]

Bir ege fitness , bir de velikaans ile gerçekten güzel sonuç aldım ve gün geçtikçe daha da estetikleşiyorum teşekkür ederim bir yıldır birakmadan devam ediyorum sert idmanlar ve ekstra kardio antrenmanlariyla ve üstüne de düzgün bir beslenme olunca sonuç alınmaması imkansız çok teşekkürler

[@fatmaerdogan27]

Acayip yorucu ve yakıcı emegimin karşılığını alacağıma inaniyorum bir kac gün oldu baslayali aynı sonucu alana kadar dewam elimden geldigince yapacağım. Simdilik günde bir yapabiliyorum ama ilk haftayi attiktan sonra 2 set yapmaya baslıycam. Bu hareketleri yapiyorum cünkü canımı yakıyor buda beni mutlu ediyor.değecek inaniyorum...

[@metinyon6072]

Bu hoca bu işin piri kesinlikle benim gibi umidin kesmis kişiler bu harketi yapsınlar çok pratik ve direk karına etki ediyor😊😊

[@mesutkaya5636]

Disiplin ve sabır, işte şifre 🔐 Emeğinize sağlık.

[@burakakan7608]

Sabır da bence hiç kuşkusuz her bir oyun ve spor dalindaki en yararlı ve gerekli duygudur!!

[@pumpkinplanet608]

Bravo , genç birinin güzel şeyleri tavsiye etmesi bile tek başına takdire şayan ...

[@iiibrahimacar]

Mükemmel az ve öz bir kardiyo antrenman serisi olmuş. KARDEŞİM. Efsane olmaya devam 💯💯💯💯💪💪💪👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@velikaans]

çok teşekkürler abi çok sağol 🙏🏽💪🏽🙋🏽‍♂️

[@fundasimsat9608]

Az önce tesadüfen keşfettiğim bir video çalışması. Baştan sona izledim ve abone olup, takip etmeye değer bir kanal olduğunu ve çalışmalarımı sizinle devam etmek istediğimi biliyorum artık.

[@YildizGecer]

Abi Allah razı olsun çok güzel karın kasım oldu çok teşekkür ediyorum

[@ahmadalasaad-ul5ym]

Gerçekten çok etkilendim sadece sabır gerekir

[@IsaMuxdar]

Selam abi ben😊 AZERBAYCANDA YAŞIYOM❤ve benim bu vicudum berbadtı ve senis sporların sayesinde çox yakışıklı hale gəldi sana çox ve çok teşekkürlerimi bildiriyorum inşallah bir gün bunu görüb bana ulaşırsın abicim❤❤❤❤❤❤😊

[@IsaMuxdar]

❤

[@mmusa7607]

Ramazan ayı herkes için kutlu olsun.

[@velikaans]

Cümlemize hayırlı olsun kardeşim 🙋🏽‍♂️

[@hamzayasar1905]

İlk kez yaptım antrenmanını ve şu an karnımı taş gibi hissediyorum hocam. Harikasın!!!

[@KlasiklerT-Rap]

şu an ne durumdasın kardeş

[@senayildirim487]

merhabalar başlangıçta belirttiğiniz ısınma ve soğuma hareketlerini de hareketlere başlamadan önce gösterirseniz çok daha verimli olur :) bunun dışında çok teşekkürler gayet güzel bir video olmuş.

[@Defnemsi]

Her zaman ki harika bir antrenman olmuş:)

[@ucanttouchthis6484]

Denendi . 3set yaptım . İlk gün yarım saat mide bulantısı yaşattı :) sonraki günler problem olmadı . Video için teşekkürler.

[@jjy5507]

Şimdi keşfettim ve saat 1 gece. Çabuk sabah olsun diye bekliyorum yeminle denemek için

[@AlimeCan-ll5se]

Abi çok iyi oluyor ve bana çok iyi geldi 5 gündür yapıyorum 60 dan 57 ye düştüm

[@charisky0989]

Abim bunu yapmaya başlayalı 1 hafta oldu ve karnımın altında sertleşme bile hissettim her gün 2 defa yapıyorum ve 10 dakika full body videolarından birini seçip onu yapıyorum yorucu ama sabır ve disiplin ile oluyor. Teşekkür ederim abim.

[@KlasiklerT-Rap]

şuan ne durumdasın

[@ahmeterdemoffical2840]

Selam velikaans antrenman programların efsane bu programı yazdım kağıda yapacam seni KZbin videolarını takip ediyorum motivasyonu yüksek tut kardeşim

[@ezmozzona809]

Bycicle için kolların biraz daha açman ve boynunu bu kadar antremana dahil etmemen lazım boynun tutulur. Genel olarak antremanlar güzel ama sıradan ve diğer antremanlarda da boynuna fazla yükleniyorsun gibi geliyor. Russian twistte ise omurga düz olursa daha iyi olur kambur duruyorsun.

[@velikaans]

Instagram hesabımdan ve KZbin topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽‍♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️

[@fazlysfoglu189]

Abi sayende başaracağıma inanıyorum seviyorum seni ❣️

[@MrdanMirzli]

Çok iyi geliyor abi teşekkürlər

[@BeratTank-mt5rc]

Abi uzun zamandır video izliyom videoların çok güzel abi❤

[@BeratTank-mt5rc]

Bide13yaş için karınkası programı istiyom

[@sezaigumerkan]

Hadi bakalım bugün başlıyorum 1. gün

[@motohizmturkey]

tahminen kaç kalori yaktırıyor bu güzel antrenman?

[@rawen8153]

hocam göğüs tarafı içinde gelsin şuan daha 11 yaşındayım Allah nasip ederse önümüzdeki ay 12 olcam ve futbolda hızlanmak ve daha disiplinli çaılşmak için senin kanalını takip edicem bu gösterdiğin programı malesef akşamları yapabilirim sabah derslerim var bakalım 1 ay uygulayacam şuan 48 kiloyum ve inşallah 45 e indirerek kaslı bir vücüt yapısına sahip olacağım :)

[@leylagnn_nesteri9455]

Bence yaşın daha küçük tabiki spor yap ama küçük yaşta kas çalışma boyun istediğin gibi uzamayabilir benden abla tavsiyesi olsun dinleyip dinlememek sana kalmış 😊

[@kiv7706]

Güzel bir şekilde yağ yakacağımı düşünüyorum umarım düşüncem yerine gelir

[@eminvard1230]

Yarın başlayacağım gelişmeler paylaşacağım🥳🥳

[@sinanmert9569]

Gelişe bildin mi dostum önerir misin

[@orhanyunku245]

Abi seni deniyor faydalı bilgiler bu süper 👑

[@kayrakayra2354]

bi kac video inceledim uyguladim sadece belim agridi karnimda yanma hissetmedim ama senin gosterdiklerini uygulayinca sadece karnimda yanmalar oldu ve beni zorladi gunluk olarak uygulayacagim tesekkurler

[@Efe-sw6ns]

Suan nasıl

[@OzgulCamsari]

Çok iyi calistiroyorsunuz selulitlerim gitti

[@shaliyevjeyhun.19]

Eline sağlik abi 💪❤

[@velikaans]

çok teşekkürler kardeşim 💪🏼💪🏼🙋🏽‍♂️

[@isbat2175]

Adamsın adam 👏👏👏 emin ol bizde seni seviyoruz.

[@velikaans]

çok teşekkürler eksik olmayın 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️❤️

[@MFT_MÜZİK]

Abi 14 yaşındayım 2 yıldır çalışıyorum karın kasım mük abi çok teşekkür ederim

[@HersahÜsthesal]

Mükemmellsin abi

[@ksksjsnsnsjsj2559]

Sayende 104 kilodan 87 kiloya düştüm böyle devam iyi ki varsın reis❤️

[@velikaans]

süpersin dostum sabır ve disiplinle devam 💪🏼❤️🙋🏽‍♂️

[@AstroVorteX13]

Helal olsun

[@atiohshujsnxbb]

yok ya

[@endoplazmikretiyakulum2818]

Ben 90 kiloyum bu hareketlerden en iyi yapabildiğim plank ve ayakları havaya dikme hareketi onu da yavaş yavaş yapabildim. Sen 104 kiloda nasıl yaptın? O bisiklet hareketini, yarım mekik ve topuklara değme hareketini hiç yapamadım. Yattığım yerden asla kalkamıyorum. Mıh gibiyim.

[@tugbasenturk1146]

Merhaba öncelikle bu faydalı videon için teşekkür ederim. Bir sorum olacak. Bu hareketleri aç mı yoksa yemek yedikten sonra mı yapmak daha doğru olur. Ben karın ve bel bölgemde ki yaplar erisin ama kaslarım da aynı zamanda büyüsün istiyorum ama beslenmenin zamanını bilmiyorum.

[@onderbayndr387]

süper antrenman💪

[@orxanlkbrli7016]

Mükemmel video ❤️

[@velikaans]

çok teşekkürler dostum 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@suracnbiyev2288]

Abicim bunları yapmak çok zor amma yinede yaptım cok sagol

[@velikaans]

elinden geldiğince yap gün geçtikçe güçleniceksin 💪🏼💪🏼

[@mustafadurmus2597]

Hadi bakalım bu gün başlıyorum 1. gün

[@mustafadurmus2597]

1 hafta oldu hareketleri daha rahat yapabiliyorum

[@mustafadurmus2597]

1 ay oldu gözle görülür bir değişiklik yok

[@sercanercan806]

Faydalı bir video olmuş

[@halilibrahimyagci2598]

Baslıyorum bakalım

[@mustafadurmus2597]

Hadi hayırlı olsun bende 1 hafta önce başladım. Yorum attım ordan şu kadar zaman oldu şöyle şöyle gelişmeler falan var dicem sende yap anı olur, naçizane tavsiyem

[@halilibrahimyagci2598]

​@@mustafadurmus25972 set yapmaya basladim haftaya da 3sete geçerim güçleniyoz yavaş yavaş💪😎

[@mehmetfatihgunduz5071]

Bravo,başarı garantili bir Spor programı.Dusiplinli çalışmak koşuluyla.

[@isocankenobi]

Bu hareketleri her gun mu yapmaliyiz ,kasları dinlendirmiyecekmiyiz ?

[@EditAzerbaijanaliasdv01]

Aradaki video dikkatimi bozuyor hoc😂😂😂😂

[@ertanyayl1879]

Hareketler esnasında hangi kısımda nefes alıp vermemiz gerekir ve bu hareketi sabah aç karnına mi yapalım? Sorularimi açıklarsanız daha net olucaktir bizim icin

[@jjy5507]

Kalori açığı olmadan istersen her gün 5 saat yap olmaz beyler onu da bilin

[@emirhanaslan6767]

Diğer hareketlerde sorun yaşamıyorum ancak ankle taps ve mekiğe geçerken hareketi yanlış yapıyorum karnımı değil omuzlarımı zorluyorum formum nasıl olmalı?

[@yagmurgunes5912]

Sabır! Disiplin! Emek!

[@emrwbuyukdeniz2743]

İyi akşamlar

[@gulsahkus9262]

Abi ben Futbol oynuyorum senin antrenmanını yapıyorum üst karın kası görünüyor ama alt pek görünmüyor orada çalışırsam zımba olucam

[@Komik.Videolar.26]

tahmini kalori yakımı nedir bunun?

[@aklarin]

Hocam sizin yardımınızla hayalime yaklaşıyorum 1. Spor kanalı olmanız dileğiyle

[@serkankayabesiktask]

süpersin dostum

[@velikaans]

çok teşekkürler brom 🙏🏼🙏🏼

[@serkankayabesiktask]

@@velikaans herzaaman

[@esinsezgin2941]

ilk kez yaptım ve ölüyorum resmen kfleşflwldlwe simdiden göbeğim gitmiş gibi hissediyorum cöwmlföekd

[@ALPOSMAN321]

Abi antrenmanların çok yararlı

[@velikaans]

teşekkürler brom 🙏🏽

[@serenturnakaraman6081]

Video çok iyiydi. Emeğinize sağlık. Peki sizin dediğin gibi ve aynısını yaptığımızda kaç kalori yakmış oluyoruz biliyor musunuz ? 🙏🏻

[@velikaans]

çok teşekkürler 5 dakikada 100 kalori civarı yakarsınız 🙋🏽‍♂️

[@The_imm0rt4l]

Abi en mantıklı bu geldi nedense yarın başlayacağım sonuca bakıcam

[@ibragimesedov7284]

Selamalekum hocam Aşırı göbek var Eritmek için bunları yapsam olurmu

[@mmusa7607]

Harika bir video 💪🏻💪🏻

[@velikaans]

çok teşekkürler dostum 🙏🏽🙋🏽‍♂️

[@seymursalmanov4587]

Merhaba abi ben azerbaycanliyim atdigin videolar gercekden faydali

[@onurrowdy934]

Spora 1 ay önce başladım off günlerinde evde çalışmak için karın antrenmanı arıyordum teşekkürler abi

[@velikaans]

çok etkili antrenman dostum 💪🏼💪🏼

[@mami3730]

1ayda sonucu görebiliyoz mu

[@Abdullah_682]

​@@mami3730evet 1 hafta oldu etkisi oluyo knkm brn yrni program değiştirdim çok iyi bu

[@alikavasoglu9083]

Kardeşim 💣💣🖖

[@velikaans]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽‍♂️

[@yigit8965]

Abi arkaya motive eden bi şarkı koysaydın keşke tabi sen bilsin

[@muratarslan123]

Mrb.1.87 cm boyum 88 kg'dan 82 kg kadar düştüm. Fakat göbeğim ve belimde yağ var bu da beni rahatsız ediyor Bu haraketleri her akşam bu süre dilimin 'de yapsam gerçekten sonuç alabilirmiyim

[@ibrahimihsankoc]

Vala abim 1 haftada karın kası kol kası sırt kası aklına ne geliyorsa oluyor abim çok sağ ol seviliyorsun ♥️🫡

[@dilekbaloglu1687]

Hocam her gun yapmalımıyız yoksa 2 günde bir mi

[@SRX-t6h]

Reis Oruçlu Yordu Bee...

[@velikaans]

Allah kabul etsin kardeşim 🙋🏽‍♂️ iftara 1 saat kala yapmanız sizin için daha iyi olabilir 👍🏽 Ayrıca oruçluyken çok fazla zorlamayın kendinizi 🙏🏽

[@SRX-t6h]

@@velikaans amin Abi. tm Abim.

[@monosit1453]

Süper ..

[@bunyaminsar6714]

Peki bu hareketleri kaç set şeklinde yapalım öneriniz nedir?

[@mertgunok886]

Sadece 1 setmi yapıyoruz

[@scan1460]

ısınmadan bunları yapmak tehlikeli degilmi özellikle bel için😊

[@sukruayaz1170]

Hergün yapmak doğrumu haftada kaç gün yapmamız lazım

[@SFKPLTK]

Hareketlerin yapılma sırası önemli midir? (mesela yerlerini istediğimiz gibi değiştirebilir miyiz yoksa böyle yapılması daha mı uygundur?)

[@velikaans]

değiştirebilirsin dostum 👍🏼🙋🏽‍♂️

[@SFKPLTK]

@@velikaans çok teşekkür ederim ve başarılarının devamını dilerim

[@mervancakar7366]

Muhteşem sin hocam maşallah ben çok yemek yemeyi seviyorum hocam sıkıntımı yani 4 insan kadar yıyiyom ne olacak kötümü acaba ama koşu ya çok cikiyom

[@yusufbektas1353]

Bölgesel vücut antrenmanı sonrası karın egzersizini yapsak 5 dk uygun olurmu

[@Foogendry]

Ben hafta da üç gün falan spor yapıyorum genelde popo ve kardiyo çalışıyorum bunları her gün değilde üç günde yapsam karın için yeter mi? Artık karın kası da yapmak istiyorum da

[@muzaffarsalvatore]

karin yaglarim yok gibi birsey karin kaslarim 4 tane var ama bu video cok zorlayici en sevdigim ASDJFGHDS

[@pro_oyuncu287]

Çok güzel â

[@necatiklc1680]

10 kilo gobek var onu nasil yapacagiz hocam antramana baslayali 1 hafta oldu seker ekmek abur cubur herseyi biraktim yulaf yumurta but kuru yemis baska birsey yojnhayatimda ama gitmiyor bigde surekli sisginlik olusuyor bilmiyor.. sizlerin alt yapisi saglam 10 kilo göbek var herseyden umidimi kestim

[@halisahakesitleri]

Aga aynısı bendede var Allah belamı versin hergün bu programı yap 2 aya kesin sana garantisini veririm o göbeğin gidecek

[@kubrakarakus7459]

​@@halisahakesitleri sadece bu hareketleri yapınca gider mi baska hareket eklemek gerekir mi acaba

[@cihanoyundasss]

abim merhabalar abım ne kadar disipilinli bir şekilde uygulasamda karın kaslarını parçalı bir şekilde elde edemıyorum abım püf bir noktası varsa söylebilirmisiniz yani beslenme desen düzenli bir şekilde yapıyorum herşeyi yapıyom ama yok

[@TheProtectoRCR]

hocam akşamları yapsak farkedermi

[@gameofthronesdekiaryastark15]

Eyw abi hergün yapmaya caliscam

[@samirabdulov513]

Abi ben spor xapiyorum ve kilo almagada ihtiyacim var,bunlari yapsam fazla kilo kaybetmerimki?

[@omerbolat199]

Abi artık hep sendeyim

[@xSemihx721x]

Abi yaşım 12 işe yaradı çok teşekkürler ama abi yağdan dolayı karım kasım gözükmüyor ❤😊

[@adssadsaasdsadsa5103]

veli bey bu hareketler alt karına bir etkisi olur mu benim alt taraflar biraz önde de :)

[@oguz8832]

Teşekürler abi çok iybi ha Areket

[@EmircanOnerge-d4b]

Abi ben 34 kiloyum ama senin siporlarini yapıyorum bişey olurmu

[@egomania2466]

Hocam mükemmelsin

[@velikaans]

eksik olma brom 🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️

[@talis4083]

Sabah Öylen Akşam Yapmak oluyo mu?

[@sebnem5365]

çok tatlısınız 😅😅

[@haticeiskdemir1397]

Arkadaşımla yaptık 7 tane oldu

[@muhammeddogan1452]

Orucluyken antrenman ypsak sorun olurmu yoksa yag yakımını hızlandırır mı

[@velikaans]

sorun olmaz Faydası olur dostum orucunuzu kötü etkilemediği sürece 👍🏼👍🏼🙋🏽‍♂️

[@İ2GAMESTR]

27 Ocak 2023 te başladım sabah ve akşam 1 er set yapicam gelişmeleri yazarım

[@aliboz4806]

yaz

[@mesut614]

Abi. Gardaki. Yiyebilirmiyiz