🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
@halisahakesitleri2 жыл бұрын
Sen adamsın
@halimeakkus7141 Жыл бұрын
Te
@halimeakkus7141 Жыл бұрын
Abone. Obum. Seni. Sefiyonuyum
@ÖmerKaya-w5w4 ай бұрын
Günde 1 kere yapsam yeterlimi bu hareketler zaten çok çalışıyorum işte yemeğimede dikkat etsem
@Tupcuuu_012 жыл бұрын
11 ay önceki attigin videoda başladım bu karin egzersizlerine senin sayende neredeyse hepsi ayni dediğin gibi abi parçalı karin çıkıyor ve özellikle çıkan kas v şeklinde çıktı kasıklara kadar indi yumuşak olan karnıma 15 tane yumruk attirdim gram ağrı yok sadece sertliğe bakmak icin eğilirken bile artık taş gibi karnım var kaslarda patladı çok mükemmel hareketler arkadaşlar bunlar kesinlikle yapın veli abininde dediği gibi parçalı parçalı çıkıyor arayıp bulamazsiniz bu hareketleri mutlaka yapın hocaminda bütün hareketleri çok hassas ve güzel hareketler hem yormuyor fazla hemde hareket esnasında mükemmel his yaratıyor yanma ile birlikte teşekkür ederim hem senin hem emeğim sayesinde istediğime ulaştım ve devam ediyorum beni aynaya baktığımda gururlandıran insan oldun
@velikaans2 жыл бұрын
süpersin kardeşim Sabır ve disiplinle çok daha güzel sonuçlar alacağından eminim Ben sadece yol gösteriyorum O yolu siz yürüyorsunuz Devam 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
@huseyinsever9112 жыл бұрын
Videoyu bulamadım adı ne
@caglaozturk37912 жыл бұрын
ne kadar sürede yaptin
@fatmaaltinok52032 жыл бұрын
İ
@Tupcuuu_012 жыл бұрын
@@caglaozturk3791 valla artık profesyonel olarak devam ediyorum bu şekilde olmama rağmen bile bu hareketleri yapiyorum hiç vazgeçmedim aynı şekilde devam ediyorum kas kütlesi irilesiyor karın bölgesinin ve parçalanıyor
@faxenn31852 жыл бұрын
Bir ege fitness , bir de velikaans ile gerçekten güzel sonuç aldım ve gün geçtikçe daha da estetikleşiyorum teşekkür ederim bir yıldır birakmadan devam ediyorum sert idmanlar ve ekstra kardio antrenmanlariyla ve üstüne de düzgün bir beslenme olunca sonuç alınmaması imkansız çok teşekkürler
@fatmaerdogan27 Жыл бұрын
Acayip yorucu ve yakıcı emegimin karşılığını alacağıma inaniyorum bir kac gün oldu baslayali aynı sonucu alana kadar dewam elimden geldigince yapacağım. Simdilik günde bir yapabiliyorum ama ilk haftayi attiktan sonra 2 set yapmaya baslıycam. Bu hareketleri yapiyorum cünkü canımı yakıyor buda beni mutlu ediyor.değecek inaniyorum...
@metinyon60722 жыл бұрын
Bu hoca bu işin piri kesinlikle benim gibi umidin kesmis kişiler bu harketi yapsınlar çok pratik ve direk karına etki ediyor😊😊
@mesutkaya56362 жыл бұрын
Disiplin ve sabır, işte şifre 🔐 Emeğinize sağlık.
@burakakan7608 Жыл бұрын
Sabır da bence hiç kuşkusuz her bir oyun ve spor dalindaki en yararlı ve gerekli duygudur!!
@pumpkinplanet608 Жыл бұрын
Bravo , genç birinin güzel şeyleri tavsiye etmesi bile tek başına takdire şayan ...
@iiibrahimacar2 жыл бұрын
Mükemmel az ve öz bir kardiyo antrenman serisi olmuş. KARDEŞİM. Efsane olmaya devam 💯💯💯💯💪💪💪👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler abi çok sağol 🙏🏽💪🏽🙋🏽♂️
@fundasimsat96082 жыл бұрын
Az önce tesadüfen keşfettiğim bir video çalışması. Baştan sona izledim ve abone olup, takip etmeye değer bir kanal olduğunu ve çalışmalarımı sizinle devam etmek istediğimi biliyorum artık.
@YildizGecer8 ай бұрын
Abi Allah razı olsun çok güzel karın kasım oldu çok teşekkür ediyorum
@ahmadalasaad-ul5ym Жыл бұрын
Gerçekten çok etkilendim sadece sabır gerekir
@IsaMuxdar8 ай бұрын
Selam abi ben😊 AZERBAYCANDA YAŞIYOM❤ve benim bu vicudum berbadtı ve senis sporların sayesinde çox yakışıklı hale gəldi sana çox ve çok teşekkürlerimi bildiriyorum inşallah bir gün bunu görüb bana ulaşırsın abicim❤❤❤❤❤❤😊
@IsaMuxdar8 ай бұрын
❤
@mmusa76072 жыл бұрын
Ramazan ayı herkes için kutlu olsun.
@velikaans2 жыл бұрын
Cümlemize hayırlı olsun kardeşim 🙋🏽♂️
@hamzayasar1905 Жыл бұрын
İlk kez yaptım antrenmanını ve şu an karnımı taş gibi hissediyorum hocam. Harikasın!!!
@KlasiklerT-Rap Жыл бұрын
şu an ne durumdasın kardeş
@senayildirim487 Жыл бұрын
merhabalar başlangıçta belirttiğiniz ısınma ve soğuma hareketlerini de hareketlere başlamadan önce gösterirseniz çok daha verimli olur :) bunun dışında çok teşekkürler gayet güzel bir video olmuş.
@Defnemsi7 ай бұрын
Her zaman ki harika bir antrenman olmuş:)
@ucanttouchthis6484 Жыл бұрын
Denendi . 3set yaptım . İlk gün yarım saat mide bulantısı yaşattı :) sonraki günler problem olmadı . Video için teşekkürler.
@jjy5507 Жыл бұрын
Şimdi keşfettim ve saat 1 gece. Çabuk sabah olsun diye bekliyorum yeminle denemek için
@AlimeCan-ll5se7 ай бұрын
Abi çok iyi oluyor ve bana çok iyi geldi 5 gündür yapıyorum 60 dan 57 ye düştüm
@charisky0989 Жыл бұрын
Abim bunu yapmaya başlayalı 1 hafta oldu ve karnımın altında sertleşme bile hissettim her gün 2 defa yapıyorum ve 10 dakika full body videolarından birini seçip onu yapıyorum yorucu ama sabır ve disiplin ile oluyor. Teşekkür ederim abim.
@KlasiklerT-Rap Жыл бұрын
şuan ne durumdasın
@ahmeterdemoffical2840 Жыл бұрын
Selam velikaans antrenman programların efsane bu programı yazdım kağıda yapacam seni KZbin videolarını takip ediyorum motivasyonu yüksek tut kardeşim
@ezmozzona8092 жыл бұрын
Bycicle için kolların biraz daha açman ve boynunu bu kadar antremana dahil etmemen lazım boynun tutulur. Genel olarak antremanlar güzel ama sıradan ve diğer antremanlarda da boynuna fazla yükleniyorsun gibi geliyor. Russian twistte ise omurga düz olursa daha iyi olur kambur duruyorsun.
@velikaans2 жыл бұрын
Instagram hesabımdan ve KZbin topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
@fazlysfoglu1892 жыл бұрын
Abi sayende başaracağıma inanıyorum seviyorum seni ❣️
@MrdanMirzli29 күн бұрын
Çok iyi geliyor abi teşekkürlər
@BeratTank-mt5rc13 күн бұрын
Abi uzun zamandır video izliyom videoların çok güzel abi❤
@BeratTank-mt5rc13 күн бұрын
Bide13yaş için karınkası programı istiyom
@sezaigumerkan Жыл бұрын
Hadi bakalım bugün başlıyorum 1. gün
@motohizmturkey2 жыл бұрын
tahminen kaç kalori yaktırıyor bu güzel antrenman?
@rawen8153 Жыл бұрын
hocam göğüs tarafı içinde gelsin şuan daha 11 yaşındayım Allah nasip ederse önümüzdeki ay 12 olcam ve futbolda hızlanmak ve daha disiplinli çaılşmak için senin kanalını takip edicem bu gösterdiğin programı malesef akşamları yapabilirim sabah derslerim var bakalım 1 ay uygulayacam şuan 48 kiloyum ve inşallah 45 e indirerek kaslı bir vücüt yapısına sahip olacağım :)
@leylagnn_nesteri9455 Жыл бұрын
Bence yaşın daha küçük tabiki spor yap ama küçük yaşta kas çalışma boyun istediğin gibi uzamayabilir benden abla tavsiyesi olsun dinleyip dinlememek sana kalmış 😊
@kiv77062 жыл бұрын
Güzel bir şekilde yağ yakacağımı düşünüyorum umarım düşüncem yerine gelir
@eminvard12302 жыл бұрын
Yarın başlayacağım gelişmeler paylaşacağım🥳🥳
@sinanmert95692 жыл бұрын
Gelişe bildin mi dostum önerir misin
@orhanyunku2452 жыл бұрын
Abi seni deniyor faydalı bilgiler bu süper 👑
@kayrakayra23542 жыл бұрын
bi kac video inceledim uyguladim sadece belim agridi karnimda yanma hissetmedim ama senin gosterdiklerini uygulayinca sadece karnimda yanmalar oldu ve beni zorladi gunluk olarak uygulayacagim tesekkurler
@Efe-sw6ns Жыл бұрын
Suan nasıl
@OzgulCamsari Жыл бұрын
Çok iyi calistiroyorsunuz selulitlerim gitti
@shaliyevjeyhun.192 жыл бұрын
Eline sağlik abi 💪❤
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler kardeşim 💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
@isbat21752 жыл бұрын
Adamsın adam 👏👏👏 emin ol bizde seni seviyoruz.
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler eksik olmayın 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️❤️
@MFT_MÜZİK2 ай бұрын
Abi 14 yaşındayım 2 yıldır çalışıyorum karın kasım mük abi çok teşekkür ederim
@HersahÜsthesal9 ай бұрын
Mükemmellsin abi
@ksksjsnsnsjsj25592 жыл бұрын
Sayende 104 kilodan 87 kiloya düştüm böyle devam iyi ki varsın reis❤️
@velikaans2 жыл бұрын
süpersin dostum sabır ve disiplinle devam 💪🏼❤️🙋🏽♂️
@AstroVorteX132 жыл бұрын
Helal olsun
@atiohshujsnxbb2 жыл бұрын
yok ya
@endoplazmikretiyakulum28182 жыл бұрын
Ben 90 kiloyum bu hareketlerden en iyi yapabildiğim plank ve ayakları havaya dikme hareketi onu da yavaş yavaş yapabildim. Sen 104 kiloda nasıl yaptın? O bisiklet hareketini, yarım mekik ve topuklara değme hareketini hiç yapamadım. Yattığım yerden asla kalkamıyorum. Mıh gibiyim.
@tugbasenturk1146 Жыл бұрын
Merhaba öncelikle bu faydalı videon için teşekkür ederim. Bir sorum olacak. Bu hareketleri aç mı yoksa yemek yedikten sonra mı yapmak daha doğru olur. Ben karın ve bel bölgemde ki yaplar erisin ama kaslarım da aynı zamanda büyüsün istiyorum ama beslenmenin zamanını bilmiyorum.
@onderbayndr387 Жыл бұрын
süper antrenman💪
@orxanlkbrli70162 жыл бұрын
Mükemmel video ❤️
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@suracnbiyev22882 жыл бұрын
Abicim bunları yapmak çok zor amma yinede yaptım cok sagol
@velikaans2 жыл бұрын
elinden geldiğince yap gün geçtikçe güçleniceksin 💪🏼💪🏼
@mustafadurmus2597 Жыл бұрын
Hadi bakalım bu gün başlıyorum 1. gün
@mustafadurmus2597 Жыл бұрын
1 hafta oldu hareketleri daha rahat yapabiliyorum
@mustafadurmus2597 Жыл бұрын
1 ay oldu gözle görülür bir değişiklik yok
@sercanercan806 Жыл бұрын
Faydalı bir video olmuş
@halilibrahimyagci2598 Жыл бұрын
Baslıyorum bakalım
@mustafadurmus2597 Жыл бұрын
Hadi hayırlı olsun bende 1 hafta önce başladım. Yorum attım ordan şu kadar zaman oldu şöyle şöyle gelişmeler falan var dicem sende yap anı olur, naçizane tavsiyem
@halilibrahimyagci2598 Жыл бұрын
@@mustafadurmus25972 set yapmaya basladim haftaya da 3sete geçerim güçleniyoz yavaş yavaş💪😎
@mehmetfatihgunduz50712 жыл бұрын
Bravo,başarı garantili bir Spor programı.Dusiplinli çalışmak koşuluyla.
@isocankenobi Жыл бұрын
Bu hareketleri her gun mu yapmaliyiz ,kasları dinlendirmiyecekmiyiz ?
@EditAzerbaijanaliasdv017 ай бұрын
Aradaki video dikkatimi bozuyor hoc😂😂😂😂
@ertanyayl18792 жыл бұрын
Hareketler esnasında hangi kısımda nefes alıp vermemiz gerekir ve bu hareketi sabah aç karnına mi yapalım? Sorularimi açıklarsanız daha net olucaktir bizim icin
@jjy5507 Жыл бұрын
Kalori açığı olmadan istersen her gün 5 saat yap olmaz beyler onu da bilin
@emirhanaslan67679 ай бұрын
Diğer hareketlerde sorun yaşamıyorum ancak ankle taps ve mekiğe geçerken hareketi yanlış yapıyorum karnımı değil omuzlarımı zorluyorum formum nasıl olmalı?
@yagmurgunes59122 жыл бұрын
Sabır! Disiplin! Emek!
@emrwbuyukdeniz27432 жыл бұрын
İyi akşamlar
@gulsahkus92623 ай бұрын
Abi ben Futbol oynuyorum senin antrenmanını yapıyorum üst karın kası görünüyor ama alt pek görünmüyor orada çalışırsam zımba olucam
@Komik.Videolar.26 Жыл бұрын
tahmini kalori yakımı nedir bunun?
@aklarin2 жыл бұрын
Hocam sizin yardımınızla hayalime yaklaşıyorum 1. Spor kanalı olmanız dileğiyle
@serkankayabesiktask2 жыл бұрын
süpersin dostum
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler brom 🙏🏼🙏🏼
@serkankayabesiktask2 жыл бұрын
@@velikaans herzaaman
@esinsezgin2941 Жыл бұрын
ilk kez yaptım ve ölüyorum resmen kfleşflwldlwe simdiden göbeğim gitmiş gibi hissediyorum cöwmlföekd
@ALPOSMAN3212 жыл бұрын
Abi antrenmanların çok yararlı
@velikaans2 жыл бұрын
teşekkürler brom 🙏🏽
@serenturnakaraman60812 жыл бұрын
Video çok iyiydi. Emeğinize sağlık. Peki sizin dediğin gibi ve aynısını yaptığımızda kaç kalori yakmış oluyoruz biliyor musunuz ? 🙏🏻
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler 5 dakikada 100 kalori civarı yakarsınız 🙋🏽♂️
@The_imm0rt4l2 жыл бұрын
Abi en mantıklı bu geldi nedense yarın başlayacağım sonuca bakıcam
@ibragimesedov72842 жыл бұрын
Selamalekum hocam Aşırı göbek var Eritmek için bunları yapsam olurmu
@mmusa76072 жыл бұрын
Harika bir video 💪🏻💪🏻
@velikaans2 жыл бұрын
çok teşekkürler dostum 🙏🏽🙋🏽♂️
@seymursalmanov45872 жыл бұрын
Merhaba abi ben azerbaycanliyim atdigin videolar gercekden faydali
@onurrowdy9342 жыл бұрын
Spora 1 ay önce başladım off günlerinde evde çalışmak için karın antrenmanı arıyordum teşekkürler abi
@velikaans2 жыл бұрын
çok etkili antrenman dostum 💪🏼💪🏼
@mami37302 жыл бұрын
1ayda sonucu görebiliyoz mu
@Abdullah_682 Жыл бұрын
@@mami3730evet 1 hafta oldu etkisi oluyo knkm brn yrni program değiştirdim çok iyi bu
@alikavasoglu90832 жыл бұрын
Kardeşim 💣💣🖖
@velikaans2 жыл бұрын
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
@yigit8965 Жыл бұрын
Abi arkaya motive eden bi şarkı koysaydın keşke tabi sen bilsin
@muratarslan1232 жыл бұрын
Mrb.1.87 cm boyum 88 kg'dan 82 kg kadar düştüm. Fakat göbeğim ve belimde yağ var bu da beni rahatsız ediyor Bu haraketleri her akşam bu süre dilimin 'de yapsam gerçekten sonuç alabilirmiyim
@ibrahimihsankoc Жыл бұрын
Vala abim 1 haftada karın kası kol kası sırt kası aklına ne geliyorsa oluyor abim çok sağ ol seviliyorsun ♥️🫡
@dilekbaloglu16872 жыл бұрын
Hocam her gun yapmalımıyız yoksa 2 günde bir mi
@SRX-t6h2 жыл бұрын
Reis Oruçlu Yordu Bee...
@velikaans2 жыл бұрын
Allah kabul etsin kardeşim 🙋🏽♂️ iftara 1 saat kala yapmanız sizin için daha iyi olabilir 👍🏽 Ayrıca oruçluyken çok fazla zorlamayın kendinizi 🙏🏽
@SRX-t6h2 жыл бұрын
@@velikaans amin Abi. tm Abim.
@monosit14532 жыл бұрын
Süper ..
@bunyaminsar67142 жыл бұрын
Peki bu hareketleri kaç set şeklinde yapalım öneriniz nedir?
@mertgunok886 Жыл бұрын
Sadece 1 setmi yapıyoruz
@scan14602 жыл бұрын
ısınmadan bunları yapmak tehlikeli degilmi özellikle bel için😊
@sukruayaz11702 жыл бұрын
Hergün yapmak doğrumu haftada kaç gün yapmamız lazım
@SFKPLTK2 жыл бұрын
Hareketlerin yapılma sırası önemli midir? (mesela yerlerini istediğimiz gibi değiştirebilir miyiz yoksa böyle yapılması daha mı uygundur?)
@velikaans2 жыл бұрын
değiştirebilirsin dostum 👍🏼🙋🏽♂️
@SFKPLTK2 жыл бұрын
@@velikaans çok teşekkür ederim ve başarılarının devamını dilerim
@mervancakar73662 жыл бұрын
Muhteşem sin hocam maşallah ben çok yemek yemeyi seviyorum hocam sıkıntımı yani 4 insan kadar yıyiyom ne olacak kötümü acaba ama koşu ya çok cikiyom
@yusufbektas13532 жыл бұрын
Bölgesel vücut antrenmanı sonrası karın egzersizini yapsak 5 dk uygun olurmu
@Foogendry Жыл бұрын
Ben hafta da üç gün falan spor yapıyorum genelde popo ve kardiyo çalışıyorum bunları her gün değilde üç günde yapsam karın için yeter mi? Artık karın kası da yapmak istiyorum da
@muzaffarsalvatore Жыл бұрын
karin yaglarim yok gibi birsey karin kaslarim 4 tane var ama bu video cok zorlayici en sevdigim ASDJFGHDS
@pro_oyuncu287 Жыл бұрын
Çok güzel â
@necatiklc16802 жыл бұрын
10 kilo gobek var onu nasil yapacagiz hocam antramana baslayali 1 hafta oldu seker ekmek abur cubur herseyi biraktim yulaf yumurta but kuru yemis baska birsey yojnhayatimda ama gitmiyor bigde surekli sisginlik olusuyor bilmiyor.. sizlerin alt yapisi saglam 10 kilo göbek var herseyden umidimi kestim
@halisahakesitleri2 жыл бұрын
Aga aynısı bendede var Allah belamı versin hergün bu programı yap 2 aya kesin sana garantisini veririm o göbeğin gidecek
@kubrakarakus74597 ай бұрын
@@halisahakesitleri sadece bu hareketleri yapınca gider mi baska hareket eklemek gerekir mi acaba
@cihanoyundasss2 жыл бұрын
abim merhabalar abım ne kadar disipilinli bir şekilde uygulasamda karın kaslarını parçalı bir şekilde elde edemıyorum abım püf bir noktası varsa söylebilirmisiniz yani beslenme desen düzenli bir şekilde yapıyorum herşeyi yapıyom ama yok
@TheProtectoRCR2 жыл бұрын
hocam akşamları yapsak farkedermi
@gameofthronesdekiaryastark152 жыл бұрын
Eyw abi hergün yapmaya caliscam
@samirabdulov5132 жыл бұрын
Abi ben spor xapiyorum ve kilo almagada ihtiyacim var,bunlari yapsam fazla kilo kaybetmerimki?
@omerbolat199 Жыл бұрын
Abi artık hep sendeyim
@xSemihx721x Жыл бұрын
Abi yaşım 12 işe yaradı çok teşekkürler ama abi yağdan dolayı karım kasım gözükmüyor ❤😊
@adssadsaasdsadsa51032 жыл бұрын
veli bey bu hareketler alt karına bir etkisi olur mu benim alt taraflar biraz önde de :)
@oguz88322 жыл бұрын
Teşekürler abi çok iybi ha Areket
@EmircanOnerge-d4b10 ай бұрын
Abi ben 34 kiloyum ama senin siporlarini yapıyorum bişey olurmu
@egomania24662 жыл бұрын
Hocam mükemmelsin
@velikaans2 жыл бұрын
eksik olma brom 🙋🏽♂️🙋🏽♂️
@talis4083 Жыл бұрын
Sabah Öylen Akşam Yapmak oluyo mu?
@sebnem53652 жыл бұрын
çok tatlısınız 😅😅
@haticeiskdemir13974 ай бұрын
Arkadaşımla yaptık 7 tane oldu
@muhammeddogan14522 жыл бұрын
Orucluyken antrenman ypsak sorun olurmu yoksa yag yakımını hızlandırır mı
@velikaans2 жыл бұрын
sorun olmaz Faydası olur dostum orucunuzu kötü etkilemediği sürece 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️
@İ2GAMESTR Жыл бұрын
27 Ocak 2023 te başladım sabah ve akşam 1 er set yapicam gelişmeleri yazarım