Kilo Vermek İsteyenler İçin Evde Kardiyo Egzersizleri

Bugünkü videomuzda kilo vermek isteyenler için, 15 dakika aralıksız kardiyo antrenmanı hazırladık. 15 dakikada kardiyo egzersizleri yaparak, hızlı bir şekilde yağ yakacağız.
Hızlı kilo vermek, yağ yakmak ve forma girmek istiyorsan kardiyo ( yağ yakıcı ) antrenmanımızı baştan sona uygulamanı öneririm. Kardiyo egzersizlerimizin yeni başlayanlar dahil her seviye için uygun olduğunu hatırlatmak istiyorum. Ancak antrenman sırasında zorlanmanız durumunda temponuzu düşürebilir ya da ara verebilirsiniz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için kardiyo egzersizleri videomuzu beğendiyseniz lütfen like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...
Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.par. .
Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.dem. .
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

[@endrajshf]

Hatirlatanın butun duaları kabul olsun amin

[@benibrahimpargalibrahim8191]

Hatırlattım😂

[@ebrar_16]

Gel hadi yap

[@zeynepozturk2078]

Gel biraz spor yap😂😂

[@berruyla]

gel😀😀😀😀

[@zeynepsen-er3ce]

Spor sati hadi spor yap

[@r.m95_]

Hatırlatan bütün yağlarındam ve sıkıntılarından kurtulsun insAllah

[@cerenbasyigit3885]

Knk gel

[@kader_yildiz]

Gel asko devam pes etmek yooookkk

[@meryemsen8182]

Ağğğminnn haydiii devamm

[@betulderler4474]

Bugün yaptın mı

[@seymamat805]

Agminnnn

[@alierdem1029]

bende bugun başladim baya zorlandim,iyiki trendyol reklami var o araya girince biraz dinleniyorum

[@damlaa1709]

Nasıl gidiyorr

[@kznm7750]

@@damlaa1709 benim 4 gün oldu 2 kilo vermişim

[@vangogh29]

@@kznm7750 diyet yapıyor musun

[@nurabdirrahman4005]

@@kznm7750 neler yaptiniz bu arada yada nasil yaptiniz

[@sananeulaa]

@@kznm7750 fazla vermişsin büyük ihtimal kastan ve sudan vermissin buda vücudun için zararlı önemli olan yağdan vermek yanlış anlama senin için diyorum aynı hatayı bende yapmıştım çünkü

[@Haticebasar-12]

Ölü kurba gibi yerde yatiyom

[@kubra8988]

😂 ben kan ter içindeyim 😂 korumadayim. Efsane terledim

[@zehraermet3627]

Yorumu okuyunca bende gülmekten yerde yatıyom😂

[@askmerdiveni6352]

Bugün basladım bir ay sonra begenin de hatirlayip sonucu söyleyim🤗

[@damlanrkn]

4 gün olmuş işe yaradı mı

[@askmerdiveni6352]

@@damlanrkn evet canım ise yaradi ayni zamanda diyet de yapiyorum ekmegi tamamen biraktim haftada bir yiyecem onun yerine mercimek ekmek tavsiye ederim deneyin mutlaka ben simdiden 1 bucuk kilo verdim

[@damlanrkn]

@@askmerdiveni6352 teşekkürler

[@elifuyank2245]

Kaç kilosun

[@hayrussss]

Sonuç

[@ardaarslan4587]

3. setin başında feleğim şaştı, efsaneydi.

[@ydnmkn6121]

Hergün sabah 6'da kalkıp bu videoyu ve 10 dk'lık ayakta karın egzersizi videosunu yaptım, biraz da yeme içmeme dikkat ettim. 1 ayda 6 kg verdim.

[@meyvelii]

E çok güzelmişş 👍👍👍👌

[@bygencturk]

ben 85 kiloydum bu hareketlere gerek kalmadan 2 ayda 15 kilo verdim çok saçma geldi bana sizin olayınız sadece sabah hafif kahvaltı arada kuru kayısı öğlen yemek yok akşam haşlanmış sebze vsvs akşam 18 den sonra 1 adet meyve birde 18den önce tekrar kuru kayısı olay çok basit bol bol afedersiniz büyük tuvalet

[@filiztoparlak8864]

Yeni başlayan arkadaşlar için açıklama birakayim ne olursa olsun kendinize söz verip hergun 15 gün boyunca aralıksız yapmaya çalışın inanın faydasını göreceksiniz eve yorgun argın geldiğimde bile gece yarısı yatmadan yaptım hareketleri 67.75 ile çıktığım yolda şuan 61.5'e indim tabi diyetle birlikte ama sıkı bir diyetimde olmadi kaçamaklarim cok oldu ama pes etmedm duraklama noktamdaydim cok şükür onuda kırdım sayılır karin bölgem içinde karin egzersizlerini yaptım ilk defa göbeğimi bu kadar toplu ve küçük gordum :) 😀 yürüdüğünüz yol cok meşakkatli ama bitis noktasına varınca iyikide o yolu geçmişim diyorsunuz başkaları için çabalamayın kendinize ve bedeninize saygınız olsun inanın başarısınız ilk adımı atın gerisi gelir burada yorumları okuyarak kilo veremezsiniz, çabalayın herkes iki günde vermiyor bu kiloları hepinize kolay gelsin şimdiden 😀 Bu arada 76 ile çıktım bu yola dahada vermem gereken 6 kilo var hedef kilo 55 😁❣

[@filiztoparlak8864]

@yağmurdediğim gibi karin egzersizi yaptım birde surekli o video bu video koşturmadim kendime iki video seçtim ve 15 gün boyunca yaptım birde en etkili yöntem aralıklı oruç saat 10:00da kahvaltımı yapıyordum öğlen 1 gibi bir adet meyve tüketiyorum 16:00 akşam yemeğimi yiyip yemeyi bırakıyordum sadece bitki çayı yada kahve içtim oruç gelince ara verdim haliyle 😀 bu yöntem cok etkili ilk baslarda bocaliyorsun tabi gece acliklariyla ama inan alışıyorsun sonra bide günde 6 ya 10 bin adım atmaya çalışıyorum bu şekilde verdm ve bu yöntemle verdiğim kiloları geri almadm hep sabitte kaldm inşAllah yardımcı olmuşumdur moralini bozma ay veremiyorum diyip vazgeçme inat et bir süreden sonra vermeye baslayacaksn zaten şekeri bir süre bırak 🤭

[@s.jafarova]

Merhaba hangi videoları yapdınız bundan başka?(link verir misiniz?) Bende sizin gibi azim göstericem. Aynı kilodayız. Umarım bende istediyim vücuta kovuşurum. Motive için teşekkür ederim🎀🎀

[@zeynepkaratas2576]

Merhaba umarım mesajımı görürsün şuan kaç kilosun ne durumdasın

[@MhmmdRustmli-gx1cb]

Ne kadan surede indin 61 kiloya?

[@sumeyyenurzorbay0406]

67 den 61 e ne kadar sürede indiniz cevaplarsanız sevinirim. ❤

[@ecesualtundag9779]

Harika bir video yapmiyorum ama izliyorum hosuma gidiyor😂😂

Çok teşekkür ederim 😊🙏Umarım ilerde yaparsınız...

[@ravzademir6651]

@ hocamm kac kilo verdigimizide soyler misiniz vidyodan sonra

[@ravzademir6651]

@ hocam ben 10 yasındayım yapa biliyorum egzersizleri

[@bayankus1387]

Yaa 😂😂

[@fragrance890]

60 kiloydum 2 gündür yapıyorum sabah tartıldım 58.9 kiloyum şu an. Her sabah aç karna önce 15 dk ısınma yapıyorum sonra bu kardiyoyu yapıyorum sonra yaklaşık 10 tane zumba videosu yapıyorum. Kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta, yarım salatalık, yarım domates, biraz peynir, 6 tane zeytin yiyorum. Ekmek yemiyorum fakat *bazenleri* kahvaltıda yarım simit yiyorum. Hiç ekmek tüketmiyorum. Porsiyonlarımı az alıyorum. Sağlıklı ev yemekleri yiyorum. Hedefim 53 kilo

[@irem-kh7ik]

Şuan nasılsın

[@aklltv.8635]

10 tane zumba kac dakka oliyoki?

[@patatespuresi9977]

@@aklltv.8635 30-40 dakika arası

[@asenass8594]

@@Aksoy290 Yoo yapılır aç karna daha iyi olur Ramazan'da antrenman oluyor ne diycez hocaya iftardan sonraya mı alalım diycez :D

[@ilaydagul9949]

@@asenass8594 bildiğim kadarıyla sürekli aç karna olunca proteinlerden gidiyor yani kaslardan gidiyor buda zararlı

[@slaben4053]

Bugun başladım iftardan yarim saat önce yapicam yediklerime de dikkat edicem , yaz geldi sayılır hepimiz bu videolardayiz basaricazzz👸🤙

[@slaben4053]

@@beyzanurkiyak6943 oruc biter bitmez başlıyorum dengeli beslenmeye

[@slaben4053]

@@beyzanurkiyak6943 Ramazanda dikkat edemedim maalesef ama 5 gun kaldı sonra diyet baslasin

[@semihkobal1266]

Başladınmı diyete fayda oluyormu

[@slaben4053]

@@semihkobal1266 basladim bugün 59.9 kilo ile hedef 55

[@semihkobal1266]

@@slaben4053 çok iyi yararı olursa bildirirsin çok saol cevapladığın içinde

[@esmaonlineticaret]

Sayenizde hareketsiz kalmiyoruz 🥰 zumba icin daha uzun zamanli videolar da ekleseniz super olur

[@nergizulker7570]

3 ay gibi kısa sürede 10 kilo verdim. Kardiyo egzersizleri seri kilo verdiriyo. Sizi izlerken enerjiniz samimiyetiniz öyle güzel geçiyoki bize teşekkür ederim.

[@daphne5894]

Haftada kaç kere yaptınız

[@edanurkaragoz4856]

Diyette yaptınız mı?

[@nergizulker7570]

@@edanurkaragoz4856 akşam yemekleini hafif tükettim.

[@deryaalan3767]

Diyette yaptinmi

[@nergizulker7570]

Akşam yemeklerini hafif yedim birde gezmeye gittiğim yerde yediysem akşam temedim. Hemen hemen hergün aç karnına kardiyo yaptım

[@gulsahkarakas1644]

Hocam basit hareketler göstermeniz bizler için çok faydalı oluyor. Göbek yağlarımızın fazla olması bazı hareketleri yapmamızı zorlaştırıyor. Bunun yerine daha zorlanmadan yapabileceğimiz hareketler çok faydalı oluyor. Teşekkür ederim.

[@ABDULREZIYE]

Bunlar kolay olanlar mıydı 😭

[@karakalem2197]

Selamlar olsun güzel çiçek kadın 🌸 Sonucu açıklamak için yazıyorum kurban bayramında 74 kiloydum ve artık değişmenin zamanı gelmişti önce şekeri sonra beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım ve beraberinde paketli gıdaları hayatımdan çıkardım hemen farkediyor hiç şüpheniz olmasın sizinle beraber spora başladım 2 hafta oldu sağlıklı ve dengeli besleniyorum kardiyolar yağ yakıcı egzersizlerinizi yapıyorum sonuç inanılmaz bu genel süreç içerisinde en başında belim 90cm can simitlerim 107cmdi ve göbeğim çok fazlaydı giydiğim kıyafetleri kendime yakıştiramiyordum ister istemez duruşum bile düşüktü peki şuan nasılım 🤩 HARİKAYIM SÜPERIM ENERJIM YERİNDE BELİM ŞUAN 75CM CAN SIMITLERIM 93 CM VE ERIMEZ DEDIGIM GOBEGIM ERIDI HERSEY YAKIŞIYOR ARTIK YANI DEMEM O KI AYŞEGÜL HANIM BIR HARIKA BASLAMAK ISTEYENLER HIC BEKLEMEDEN BASLASIN ENERJINIZ ENERJIMIZ OLUYOR SIZI COK SEVİYORUM TEŞEKKÜRKER 🙏🏻💐❣

[@Elifpiker]

İşte tam aradığım formatta bir kanal, sonunda... 💕👏🏼

❣️🙏çok teşekkür ederim

[@arzusakarys6405]

Bencede

[@zehraguzel3917]

Merhaba hocam bu egzersizi yaptım cok dehşet bişi acayip terledim yeni videolarınızı bekliyorum teşekkür ederim size 😘❤️

[@elmascakroglu8566]

Araya eklediğiniz konuşmalar beni gerçekten motive ediyor. Bir sonraki gün tekrar yapmaya itiyor. Ayrıca hareketler çok idealler ne yapamayacak kadar zor ne de çok kolaylar ki zaten siz seviye seviye gösteriyorsunuz. Gerçekten çok başarılı. Emeğinize sağlık💐💐💐

[@zehraozer1884]

Tarih atıyorum 21:07:2020 Boy:164 Kilo:72 Hedef:62 BBeğeninde çabam artsın🌸

[@eylultan4379]

2 hafta olmuş nasıl gidiyor

[@sinemesinem9703]

3 ay olmuş nasıl gidiyor

[@Yasin-zd4do]

Heeyy öldünmü lan

[@hlykrby1173]

Zayıfladınmı

[@zehraozer1884]

@@eylultan4379 60 kiloyum

[@bahadrguvenc2896]

Evde bir çok kardiyo ekzersizi izledim ama samimi söylüyorum harikasınız bunun 1-2-3..... diye devamını bekliyoruz

[@minebulut5313]

Harika gerçekten gün boyu fazla su içtiğim için aşırı terledim çok teşekkür ederim ve bu arada sesiniz çok huzur verici❤

[@esradiribas8563]

Egzersize yeni basladim tam videonun sonuna kadar yaptim ama aşırı terledim ama cok iyi geliyor emeginize saglil hocam 😁

[@gezgin1074]

Hocam maaşallah çok güzelsiniz. Size baktıkça içim açıldı, ilk seferde tam set yaptım.

[@hilaler5627]

Resmen kac gündür aradığım kanalı buldum. Harika ise yarıyor 🙏🏻

[@onunhaalaofkesidinmediha6677]

İşe yaradı mı

[@yamuksever1676]

1 aydır arada sırada,beslenmeye pek dikkat etmediğim halde bacak ve karnında baya bir sıkılaşma oldu çok teşekkürler

[@uralgaygusuz]

Ne çok zor ne çok kolay.Oldukça ideal egzersizler.Zaman açısından da pratik ve hareketler hem kol hem de bacak kaslarını çalıştırıyor.Ben beğendim.

[@goncasartas1269]

İyi varsın baacııım 😊ne güzel paylaşimlarin var sayende fit gircem yaza

[@eminesen2813]

Yüreğinize sağlık sayenizde sağlıklı terliyoruz teşekkür ederim takipteyim daima 🏃‍♀️🏃‍♀️

[@sevilayya]

Bu antrenman sonrası pilates bandı ile olan videoyu peş peşe yaptım bittimmm nefes nefese yatıyorum 🥰 eee bi teşekkür edeyim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 ayrıca pilates videonuzu yaptığım günün gecesi uykuda omuzum sırtım güzel güzel mis gibi acıyor bu gecede gelsin bakalım acılar ❤️❤️❤️

[@hulosiro]

Şu kadını 1 Milyon yapın be sonuna kadar hakediyo çok zor kilo veren insanım 1 ayda 4 kilo verdim bana kimse daha önce bu kadar kilo verdirmemişti

Kıymetim bilinmiyor:( giden kiloya sevindim yola devam edin daha da güzel olur ❤️

[@iremaxs]

Nasil yaptin

[@Vodkaivanovv]

Çok tesekkur ederim video on numara beş yıldız mükemmel bir sekildr yağ yaktırıyo umarım daha fazla takipci sayisına erisirsin ki daha fazla kisi yararlanır ve daha sağlıklı bir yasam sureriz

[@islerdogan3257]

İlk set yaptım %80 uyumlu yaptım hocam 3 yapın deyince ter içinde kaldım deneyeceğim teşekkürler

[@aysn7409]

❤❤❤❤çok yardımcı oldu teşekkür ederim:))

[@ecemkaya2060]

Yeni keşfettim sizi. 2. Günüm Bugün az önce tamamladım sabah akşam yapmaya özen gösteriyorum, göstericem de. Evet bazen yorulduğum da oluyor. Ve bırakıyorum 2 saniye falan ama karnımın ve bacaklarımın nasıl çalıştığını hissediyorum. Mükemmelsiniz. Hep yapıcam bundan sonra🙏🏻🌼

[@pelin.222]

sonuç ne oldu zayıfladınmı

[@linajaafar7355]

Cok güzel yapiyorsunuz bu hareketler benim omuz ve ense agrilari icin cok iyi geldi devamini bekleriz tessekürler

[@kevsermercan7721]

Canımsın. Seninle devamlı kardiyo çalışıyorum. Tesekkurler

[@zeynepylmaz1460]

Ya size bayılıyorum gerçekten mükemmel anlatıyosunuz. Çok teşekkürler

[@damlasudurmus]

1.gün: 3 seti yaptım. 2.gün: 3 seti yaptım. 3.gün: Bugün ağrım vardı. 1 set dayanabildim, sonrasında biraz da olsa telafi olabilmesi için; 2 saat yüzme. 4.gün: 3 seti tamamladım. 5.gün: 3 seti tamamladım. 6.gün: 3 seti tamamladım. 7.gün: 3 seti tamamladım. (regl olduğum için bir hafta ara) 8.gün: 3 seti tamamladım. 9. gün: 3 seti tamamladım

[@simaaytas919]

kilo verimi oldu mu

[@damlasudurmus]

@@simaaytas919 ben diyetle beraber uyguladim kacamak yapmamaya calistim ve evet ise yariyo spor ama sadece spor yaparsan bir etkisi olacagini sanmam

[@dilankoz3809]

Bayıldım.😍😍 Bugün başlıyacagim bakalım.

[@haticemusluoglu7861]

Hocam harikasınız hocam təbrik etsem azdır basarınızın devamını ve kardiyo egzersiz leri uzatarak yaparsanız cok mutlu olurum❤️birde sizden ricam sezeryan lar için alt karın sarkmaları içinde vidyo ceker misiniz kardıyo şeklinde ve ayakta yatarak yapamıyorum hareketleri sizinle antrenman yapmak cok keyifli

[@sefaboncuk3593]

Evde kpss çalıştığım için gün boyu masa başındayım hareket edemiyorum dolayısıyla Günde 2 defa öğleden önce ve sonra bu antremanı yaparak ve Herbalife ürünlerini kullanarak 1 ayda 9-10 kilo verdim teşekkür ederim

[@arzugulataseven8917]

Daha çok videolar gelmeli 😂❣Çok öğretici çünkü ❣

[@evmail407]

Çok teşekkür ederiz harika bir antreman 2 gündür ancak 2 sete dayanabildim umarim 3.seti de tamamlarım yarın❣

[@huaweihuaweioglu2534]

İlk yapıyorum çok teşekkür ederim çok hoşuma gitti devamını diliyorum ve devam devam

[@adanaztugrul5571]

Biz iyi gitmiyoruz sen mükemmel gidiyorsun abla

[@kznm7750]

Programı az önce bitirdim hala ter akıyor yüzümden arada reklam giriyodu su molası verdim onda da çok iyi umarım iyi sonuçlar alabilirim tam gaz devamm

[@canumut2682]

iyi sonuç aldın mı?

[@esveddd.61]

Spor yaparken tek keyif aldigim hocasıniz cok tesekkur ederim ❤😊

[@semraaltun2490]

Bugun bu video yapıldı❤️💪 harikasınız❤️

[@aynurersahin1828]

Bu gün hatta az önce 😊yağ yaktıran videonuzu izleyerek yaptım. bi kendime geldim ya çok iyi geldi teşekkürler emeğinize sağlık

Ben teşekkür ederim 🙏🙏🙏Harikasınız ❤️❤️❤️

[@sonsuzunsonu2136]

Gerçekten birçok insana çok faydanız dokunuyor. Videoya da bayıldım♥️🌸

Çok teşekkür ederim ❤️umarım faydam oluyordur.❤️

[@arzusakarys6405]

Tabi oluyor

[@esmadarican5360]

Çok faydalı bir video, çok teşekkürler. Bu gün yeni başladım, istikrarla ilerlemek yol almak niyetiyle👍

[@begumbeg4571]

videonun yarısını düzenli şekilde yaptım sonuç gerçekten çok güzel

[@ilknurakgunduz5279]

Bu antremani yarin yapicam 👍🏆🙋

😊🙏

[@hifabahceci9524]

Hocamm buneehh boncuk boncuk terledim 2 gündür yapıyorum. Size bakiyom hiç bişi yokk. Helal olsun yıllarınızı bu işe verdiğiniz çok belli her gun yapcamm çol zevkliymiş spor yapmak bunca zamandır bi saatimi bile spora ayırsam gayet sağlıklı bir birey olurmuşum beh

[@kznm7750]

7 ay geçmiş sonuç nedir ?

[@uzuncasoyledimksacaanla5901]

az önce ilk kez denedim bünyem şuan alışık olmadıgı icin nefes nefese kaldım ve bacaklarım da yanma hissediyorum cok cok eglenceli gecti enerjisi cok güzel sanki aynı salonda birlikte egzersiz yapmışız hissi uyandırdı egzersiz boyunca motive konusmalari beni cok rahatlattı çok basarılı bir video olmuş tesekkur ederim

[@zeynepatasever5638]

İlk defa bir kardiyo videosunu yarıda bırakmadım çok faydalı oldu emeğinize sağlık 👏👏

🙏❤️❤️❤️

[@foxhulk]

Hocam süpersin. Bu gün bir karar verdim ve ilk size denk geldim. 30 kilo civarında fazlalığım var ve ideal kilom 65 imiş!! Bakalım bindik bir alamete, sürüyorsunuz beni enerji ile. Bu ilk günüm. Vazgeçmeyi düşünmüyorum. Sevgiler hocam. 💪🤗🤙

[@arklig1589]

Hedefinize ulaştınız mi? hayli merak ettim doğrusu.

[@yaseminkaya2786]

Ulastınzmi

[@yagmurbakr9643]

Motive olmak için yorumları okuyayım dedim herkes çok dirayetliymiş benim gibi olanlar varsa yorumları okuyup morallerini bozmasınlar ben bi çok kez dinlendim hareketlerin bazılarını tam olarak yapamıyorum bile ama bu kadar yapamamaya rağmen çok terledim ve yağların yakılacağı belli bu yüzden devam edicem ve zamanla kondisyonmun artıcağını biliyorum böyle olanlar varsa üzülmesinler video içinde teşekkür ederim bence çok tadında çok işlevli bi video olmuş

[@ozgegudu2659]

İşe yaradı mı

[@AnubiQuity]

Devam et 🙋

[@nurhicdonmez7117]

Ara ara komut vermeniz ve motive edici konuşmanız, benim antrenman yapmamı destekledi.😅

[@kevsermercan7721]

harikasiniz, bugün zorda olsa tamamını yaptım

[@nezrinmamedzade7193]

Super👌🏻1haftadir araliksiz yapiyorum ve fark ediyor💪🏻♥️

[@rumeysaadgozel5000]

Kilo verdinizmi

[@rumeysaadgozel5000]

Verdiyseniz ne kadar ?

[@zuleyhacakir2525]

Hocam çok teşekkürler.. Çok güzel motive ediyorsunuz.. ♥

Teşekkür ederim ❤️❤️❤️

[@lateralss4242]

Yarın başlıyorum teşşekür ederim :>

[@semanurklc5424]

Harika bir antireman yeni baslayanlar icin cokkk guzell dogerleri gibi degil kolay olarak da gosteriliyor hareketler

[@yyasoliiyy5393]

Hocam 1 haftadır yapıyorum bu hareketleri baya fark var vücudumu aşırı dinç hissediyorum ilk zamanlar 2 kere 10 sn ara veriyorum şimdi hiç ara vermeden bitiriyorum 😍🥰

[@MhmmdRustmli-gx1cb]

İşe yaradimi?

[@haticeerkeskin1304]

Dün son 5 dk ya kadar sizinleydim 52 dk bana biraz fazla geldi sizin performansınız tebrik ediyorum .

yapabildiniz kadar yapın önemli olan kendi limitimizde hareket etmek, sevgiler

[@mensurecanbolat4392]

Bende yapmayı düşünüyorum çok güzel

[@hulya237]

dört günden beri videonuzu izlerek hareketleri yapiyorum insallah kilo verebilirim emekleriniz icin cok tesekkur ederim ❤👏

[@tugcegokmen5285]

Çok başarılı bi program tavsiye edilir👏

[@gizemtheglobetrotter9027]

Harika bir antremandi. Benim gibi yeni baslayanlar icin tam birakma limitinde, ama biraktirmayan bir skaladaydi😃 Tesekkürler 💚

süpersiniz! Bırakmak yok

[@Yusuf-ex5lx]

Verdin mi

[@aslhanyigit1419]

@ merhaba hocam bende anneme yaptırmak istiyorum sabah aç karnına mı yapması gerekiyor 18 kilo fazlası var diyetle birlikte işe yarar mı? Günlük kaç dakika yapması gerekir? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim

[@slasaglam7876]

@@aslhanyigit1419 ben fitness hocası değilim ama sabah aç karnına yapmasın en az 1 meyve yiyebilir.fakat 1 meyve yedikten 30 dk sonra başlasın spora.bide spor yaptıktn sonra 30 dk birşey yemesin-geri yağa dönüşebilir yerse.diğerlerini bilemem teşekkürler

[@aslhanyigit1419]

@@slasaglam7876 teşekkür ederim cevabınız için

[@halime9923]

Bugün başladım. Ayak rahatsızlığım olduğu için her kardiyo videosunu yapamıyordum. Ama bu şahane bir şeydi😎😎😎 16 dk da bu kadar terlemeyi beklemiyordum. Bugün ilk günüm ve buraya bir haftalıkta olsa bi sonuç bırakmak istiyorum 😊 Teşekkürler hocam ❤

[@tunarrr]

Kilo verdinizmi?

[@halime9923]

@@tunarrr evet 2 kg verdim. Ama beslenmeye çok dikkat ettim. Neredeyse hiç karbonhidrat almadım ve 5 ten sonra yemeği bıraktım. Şu sıralar karbonhidrat ara ara alıyorum ama spora tam gaz dewam.

[@merveerikli7802]

​@@halime9923 Hala devam ediyor musnz son durumunuz nedir acaba?

[@senaykzlkaya8594]

Birebir yapıyorum sizinle birlikte sıkılmıyorum hiç. Yalnız başına insan sıkılabiliyo. Çok iyi geliyo peşinden biraz da eliptik bisikletle devam edip sonlandırıyorum. Zımba gibiyim 😅😅😅teşekkürler 💜💜💜

[@ozlemergenekon1818]

Hocam çok güzel ilerliyorum yapıyorum hergün sayenizde sıkılmadan yapılıyor hareketler

Süpersiniz ❤️

[@diclehanozcetin6846]

Kaç defa spor salonlarında antreman yaptım. Bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum. Heryerimi çalıştırdı gerçekten de.

[@nurefsan1039]

Reklamları sevicegim aklıma gelmezdi

😂😂❤️❤️

[@baharcahobi]

Paylaşım için teşekkürler.

❣️❣️❣️❣️

[@iremveirem.]

Bu kanaldan 4 gündür spor yapıyorum çok güzel antrenmanlar var ve her gün 3 video yapıyorum çok ağır olmasada diyet yapıyorum çok az da olsa kilo verdim😻

İki aydır evde çalışırken iki günde bir 15 dakikalık üç antrenmanınızı sürekli tekrarlıyorum 15 dakika sonunda birçok kasın çalışmasıyla harika terliyorum aynı zamanda vücut dengemin de geliştiğini ve güçlendirdiğini farkediyorum hem de spor sonrası kısa bir hazırlıktan sonra hemen tekrar işime dönebiliyorum, bu videolarınız favorim

[@yaseminbozkus7595]

Kaç kilo verdin peekii

@@yaseminbozkus7595 tartılmıyorum ama ideal kiloma ulaştım:) BU arada bu yorumu çok önce yapmıştım yine de zaman zaman bu videoları tekrarlıyorum

[@btlgnydiinnn]

@ toplamda kac kilo verdiniz ve ne kadar surede verdiniz cevaplarsaniz sevinirim. Cunku bende basladim spor + diyet

@@btlgnydiinnn Hedefim kilo vermek değildi, metabolizmamı hızlandırmak ve dinç olmaktı. Aralıklı oruca başladım akşam yemeğimi 4-5 e çektim ve o saatten sonra salatalık dahi yemedim çünkü o bile sindirim sistemini aktif edip dahası için iradenizi zorluyor. Biraz psikolojik olarak egittim kendimi eğlence için ya da stresli olduğum zamanlarda yememeye özen gösterdim. Uzun lafın kısası 1.80 boyunda 98 kiloyken kaslarımı koruyarak 80 kiloya ulaştım. Aç olmadığınız halde yeme kriziniz tuttuğunda açık hava ve yürüyüş oldukça iyi geliyor.

2 yıl öncede yazsanız gözden kaçmıyor ❤️umarım yine spora devam ediyorsunuzdur

[@humeyraozan1458]

Sizi şeyma subaşına benzetiyorum hocam süpersiniz bu arada 🥰

❤️❤️❤️

[@selinzeybek7949]

Şeyma'dan zibilyon kat daha iyi 🌸🌸

[@azizeakyel9569]

Ilk defa sıkılmadım çok tatlı en azından bizi zorlamıyor

[@kznm7750]

Sonuc nedir

[@yusifemenzade2363]

Sizin sayenizde sporu sevdim sonsuz teşekkurler. 🙏

[@aksanamamedova1998]

Bugün başladım aşırı bir terleme ve enerjik hissediyorum.Umarim kilo verebilirim.teşekkürler❤

[@aksanamamedova1998]

@Hatice Kübra 3 ay kadar devam ettim 7 kiloya yakın vermiştim sadece sporla

[@fatmanurakgun9877]

Terledim nefes nefese kaldım 👍

[@ruzgarbasboga9460]

bende ikimizi alkışlıyorum muazzam bi antrenman 😊✌️👏👏

[@gulchen2491]

3 Videonuzu arka arkaya izledim kendimi zayıflamış hissediyorum😂 izlerken yoruldum

[@hachikoyum]

Bugün 6.günümdeyim programıma uyarak ilerliyorum hedef sıkı bacak ve ince bel 💪

[@begum1527]

Merhabalar program demişsiniz hangi program acaba bir de ilerlediyseniz nasıl gidiyor bir değişiklik var mı?

[@serifekartal7480]

gerçekten sizden Allah razı olsun sayenizde 57 kilodan 51 e düştüm

[@denizatal5707]

Kac günde verdiniz

[@serifekartal7480]

@@denizatal5707 1 ayda verdim ve yememe içmeme dikkat ettim ama burdaki dikkat ettimden kastım ekmeği tamamen bıraktım hamurişi yemedim olarak değil tamamen kalori açığı oluşturdum kendimi çok kısıtlamadım akşam 6 dan sonra hiç bir şey yemeyerek verdim

[@S3na0]

hocam efsansinizzzz yeni başladım ve hepsini yaptım şükür

👊👊 teşekkür ederim

[@volkangormez868]

Süper bir video olmuş baya yordunuz🙂🙂

[@ebrugundogmus31]

Sizi karantinada spor videoları arayışı içindeyken keşfettim iyi ki de keşfetmişim😍 ve sizinle son kilolarımdan ve üstüne üstelik 4.400 gram yağdan kurtuldum çok teşekkür ederim😍😍🥰

[@ebrugundogmus31]

@Hatice Kübra ortalama 45 gün için de gitti 😉

[@ravzahilalbadas16]

​@@ebrugundogmus31simit bölgemden ve bel bölgesinden çok rahatsızım acaba sizde incelme oldumu?

[@yldzpolat5261]

2 gündür takipteyim ve uyguluyorum gercekten harikasınız🤗10 kilo vermek istiyorum aburcuburu kestim ve egzersizleri aynen uyguluyorum❤bu şekildede 10 kilodan kurtulamazsam o 10 kiloyu kabullenip bağrıma basıcam artık😃

[@sweetywenom]

Ay ayni ben 3 ayim kaldi

[@sweetywenom]

8 kilo istiyorum 1 2 aydir hafif dikkat ediyodum 12 gundur cok ediyorum tartılmadım hala korkudan dhshsh

[@yldzpolat5261]

kilo almak bukadar kolayken geri vermek neden cok zor. en guzeli sporu hiç birakmamak simdi 10 kilodan kurtulamazken ilerde 20 kiloya cikar😨

[@sweetywenom]

@@yldzpolat5261 aynen oyle kesinlikle hizli olmayacagini bilmek lazim. Ben her zaman 2 3 hafta dikkat edip birakmistim. Artik pes etmek yok. 3 4 ay devam

[@yldzpolat5261]

@@sweetywenom 😂bir ben degilmisim başlayıp bi hafta kendime eziyet edip sonra birakiyorum ama ilkkez uzun sürüyor aslinda biraz sabredebilsek kilo verdikten sonrada hareketsiz kalmazsak ztn kiloda almayiz

[@esradundar]

Seni çok seviyorum be kadın!

[@muselemseyfula8899]

mukemmeldi yeni basliyorum olaboldigince dogru yapmaya calistim

[@cihankorkmaz1979]

900 yorum var, birinizde desin ki, günde 1 kere yaptım, haftada şu kadar yaptım, 1 ayda bu kadar verdim, 2 ayda şu kadar verdim.

[@zeynepipek3494]

Ben hergun Ayşegül hanımın videolarından bir oynatma listesi yaptım ve her gün ne zaman müsaitsem aksatmadan yaptım 83 kg ile başlamıştım hem diyet hemde Ayşegül hanımın videolarına 1senedir yapıyor güncel kg 70 tavsiyem hergun düzenli bir şekilde yapmanız.. 1 sene içerisinde 65 lere kadar düşmüştüm şuan +5 kg ile devam ediyorum.. 3 aydır diyeti bıraktım videolarada biraz ara vermiştim haftada 2 güne düşürmüştüm +5 kg öyle geldi

[@Yogaseve7r]

85 kilodan 60 kiloya düştüm. Bu hareketler gerçekten işe yarıyor, fakat gün içinde bol yürüyüş ve diyet yaptım. -10 kilo için tekrardan merhaba 🥰

[@seherkaracor7693]

Diyetde nelere dikkat ettiniz

[@Yogaseve7r]

@@seherkaracor7693 Aralıklı oruç 12/8 uyguladım. Az yedim, çok hareket ettim. Çok su içtim...

[@seherkaracor7693]

@@Yogaseve7r teşekkür ederim onu bir türlü uygulayamadim ben🤷

[@kalbiminefendisi4111]

@@Yogaseve7r 12 kahvaltı 8 kapanış mi

[@Ceren-zt6br]

Darısı başıma bende 88 kiloydum 10 günde 83 e düştüm inşallah ideal kiloma kavuşurum

[@edanurrrr]

Ayy bittim en son ağlıyordum ama bi o kadar da iyi hissettim teşekkür ederimmm

[@sudenazz2014]

Ter icinde kaldim ve bu cok iyi geldiiiiiii🤗🤗🤗🤗🤗tesekkurler hocaaammm🥰🥰😍👊👊

[@ngolozlatan8245]

Tekrarımı yapmaya geldim videoya bastım bir de ne göreyim, halley reklamı 🤦🏻‍♀️

[@artwithaysegul4692]

Yaklaşık bir aydır diyetle birlikte uyguluyorum. Bazen iki bazen üç kez tekrarlıyorum videoyu. Göbek bölgem 10 cm, baldırım 5 cm inceldi ve üç kilo verdim. Aşırı kilolu değilim bu arada, ideal kilo aralığımın en üst sınırına ulaştığım için başladım diyete. Bu nedenle yavaş kilo veriyorum. Yağ oranı yüksek kişilerde çok daha etkili olacaktır. İnatla devam etmek gerek, asla vazgeçmeyin! 👍🏾

[@lunaseaa1848]

Sadece bu videoylami

[@artwithaysegul4692]

@@lunaseaa1848 diyet ve bu video, bir de karın bölgesi için bir video daha var ama ona çok yeni başladım.

[@beyza6061]

beni motive ettin devam o zaman 👍🏻

[@mrtoprak]

Ben bacak basen eritme videonuzu yapıyorum şuan halen 25 günde güzel sonuç aldım devam ediyorum Diyetle beraber çok ise yarıyor. Son 5 kg 😊. Tabi ki size diğer videoda ki hocalardan farklı olarak mola verdirerek yaptırdığınız için de teşekkür ederim. Böyle bıkıp pes etmenin önüne geçmiş oluyoruz🌺

[@user-li2mb5gw3t]

Çok teşekkür ederim hocam Allah sizden razı olsun🤲

❤️❤️❤️