Love Meditation | Guided Metta Meditation by Thich Nhat Hanh

This is a rare guided metta meditation offered by Thich Nhat Hanh, edited for the free Plum Village app: plumvillage.app/
Find the original version and the full recording of the Dharma Talk here: tnhaudio.org/2010/01/01/pract...
Thay thought the Metta Sutra on December 31, 2009, as part of a special Dharma Talk for the New Year, encouraging us to practice loving-kindness mediation in the first three days of the new year.
Transcript of the meditation:
May I be peaceful and light in my body and in my mind.
May I be safe and free from accidents.
May I be free from anger, unwholesome states of mind, fear and worries.
May I know how to look at myself with the eyes of
understanding and compassion.
May I be able to recognize and touch the seeds of joy and happiness in myself.
May I learn how to nourish myself with joy each day.
May I be able to live fresh, solid and free.
May I not fall into the state of indifference or be caught in
the extremes of attachment or aversion.
May you be peaceful and light in your body and in your mind.
May you be safe and free from accidents.
May you be free from anger, unwholesome states of mind, fear and worries.
May you know how to look at yourself with the eyes of understanding and
compassion.
May you be able to recognize and touch the seeds of joy and happiness in
yourself.
May you learn how to nourish yourself with joy each day.
May you be able to live fresh, solid and free.
May you not fall into the state of indifference or be caught in
the extremes of attachment or aversion.
(And I may help. Just as good as I can.)
May all beings be peaceful and light in their body and in their mind.
May all beings be safe and free from accidents.
May all beings be free from anger, unwholesome states of mind, fear
and worries.
May all beings know how to look at themselves with the eyes of
understanding & compassion.
May all beings be able to recognize and touch the seeds of joy and
happiness in themselves.
May all beings learn how to nourish themselves with joy each day.
May all beings be able to live fresh, solid and free.
May all beings not fall into the state of indifference or be caught in
the extremes of attachment or aversion.
Help us caption and translate this video: web.plumvillage.app/subs?yt=5...
#ValentinesDay

[@Stillness1]

In the deepest darkest depths of trauma, I started doing this meditation in the hopes that it would help me heal. In a “fake it till you make it” kind of way, it took a year of practice before I felt my heart soften and open enough to let go and love myself and my abusers. The practice is the way.

[@lifechangemeditations]

yes of course 🙏🙏🙏

[@cathalmarkey8797]

..thank you for this beautiful post

[@nanm1208]

Im beginning this practice as a "new year" for me. My future. The lives that i touch. I am Grateful for this late, great man. His words and deeds will live impact others in perpeptuity. Gone, never forgotten.

[@AjanProvocateur]

You would have healed naturally in that time. It was time that healed you not this shallow wishful thinking.

[@adamj2683]

I'm so glad you stuck with it for a year! I think the phrase "practice it until you become it" is more helpful than "fake it until you make it." It really is a practice, as you suggested!

[@angelicaterry3367]

May I be peaceful happy and light in body and in mind. May I be safe and free from accidents. May I be free from anger, unwholesome state of mind like fear and worries. May I know how to look at myself with the eyes of understanding and love. May I be able to recognise and touch the seeds of joy and happiness in myself. May I learn how to nourish myself with joy each day. May I be able to live fresh (start anew), solid (rooted ), and free. May I not fall into the state of indifference or be caught in the extremes of attachment or aversion. May (insert name) be peaceful happy and light in his/her body and in mind ... May all beings be peaceful happy and light in their body and in mind ...

[@plumvillageapp]

Thank you dear friend.

[@philipmcdaniel5942]

So thoughtful. So kind. With much gratitude. :)

[@elizabeth8686]

I have been doing this meditation 3 times a day. Yesterday I saw a big rainbow in my street for the bery first time since moving in here in 1993. I do believe in Buddhist terms this is a good sign.

[@MelissaHurley1994]

I just ran into a rainbow yesterday. And I see them often it rains. Lot and I see a lot of pretty sunsets

[@henrycook859]

The world is crazy like that! A couple months ago, I lost my laptop, which I was quite upset about at the time. For a completely unrelated reason, I tried meditating for the first time last week, and immediately afterwards I found the laptop, with it's charger, lying on a chair in the next room over.

[@poetryjones7946]

Thay was in that rainbow, smiling on us all. 🙏🏼

[@ingriddubois4788]

❤ 3:38 respect pour ie zenmaster

[@kelliinman9041]

I love those serendipity moments🌈

[@marlenemolina4016]

May all beings be peaceful and fill with joy and love ❤️

[@lifechangemeditations]

Thank you..same to you 🙏🙏🙏

[@luxxnn]

I dedicate this to the people living in eastern Europe and around the World. I pray for peace and humanism. #nomorewars

[@phyllisjackson4322]

May your essence nourish all beings

[@janicestevenson6496]

The deep wisdom of Thich Naht Hahn lives on through his beautiful meditations. Many people live in isolation, feeling unloved, continually seeking for what seems to be only an elusive dream. Here is a quote from Steps to Knowledge about love, in contrast to the harsh separativeness we often feel in life. "Today do not be alone. Do not isolate yourself in fear or in your negative imagination... Do not think you are alone for this is a fantasy. Realize that those who are with you are not persuaded by your errors or dismayed by your failures but recognize your true nature and your Knowledge. Those who are with you today love you without exception. Receive their love, for this will confirm that you are not alone, and this will confirm that you do not wish to be alone. Why else would you want to be alone except to hide your pain, your sense of failure and your sense of guilt? These things which are the result of your separation only isolate you further... Allow yourself to receive the great gifts of love which are due you and dispel any sense of inadequacy and unworthiness that are merely the residue of your separate, imagined life." (Steps to Knowledge, Marshall Vian Summers)

[@lamin3990]

Thank you so much for this quote. Steps to Knowledge is a practice that has changed my life completely.

[@johnchapman5125]

Thank you Janice

[@julieann1975]

Thank you for sharing this

[@almamia229]

Wow, beautiful 😍

[@mhairi3726]

Indeed, none of us are alone. We are all connected through Source Energy. We are each a little bit of the Universe. The isolation is a product of our imagination; we are suffering from our own minds. We must learn to use our minds as tools, and master our minds; not be mastered by mind. Much love and many blessings 🌹💞🙏

[@mariehaverty8209]

Thank to the people who took the time to text, found it hard to understand. 👍❤️🙏

[@Jordan-le8rc]

He lives on through us, so long as we practice and meditate on his teachings, he will never be forgotten.

[@denisezkb]

You go on alive inside us while I practice this meditation daily ❤️

[@plumvillageapp]

Much lovingkindness to you dear Denise! Plum Village App Team plumvillage.app (free)

[@miyakern]

What a wonderful meditation! Rest in peace, venerable master🙏✨🕊

[@Peace4All09]

Thank You Thay 🌺 🌸🌷

[@nickagunter]

I've been doing this multiple times a day every day for the last two weeks. Today when he said "may all beings be peaceful..." I felt love for the world with my whole body. Very cool experience. I'm curious as to where this will take me if I keep going further.

[@adamj2683]

How has it been going with the metta? 😊❤

[@elainedunsmore6164]

On Saint Valentine’s Day this is very appropriate!

[@hughslevin7120]

Yes but not just on Saint valentines day If we could follow this teaching every day our life would be so much better

[@kathywhiteyoga]

Beautiful space created in my own heart and mind. Thank you dear Thay for your continuation, your legacy lives on.

[@yukio_saito]

May I be safe and free from accidents. May I be free from anger, unwholesome states of mind, fear and worries.

[@PhuongPham-qy9od]

But a lot of Innocent Vietnamse People death by Thich Nhat Hanh helped Vietnamese Communist took over south Vietnam.

[@franklinbazansanchez2925]

@@PhuongPham-qy9od proofs?

[@qiandaliu4029]

As a Vietnamese, are you not ashamed to say this? he just wanted peace, he didn't harm anyone. The government that expelled him was Communist North Vietnam. If he helped the North communist, why was he expelled from Vietnam, are you a fool? Or are you the faithful dog of the communists?

[@ashmac87]

I have just started doing this type of meditation and when I do it I am sometimes moved to tears. This is the medicine that I so desperately need. Thank you.

[@plumvillageapp]

Keep your daily practice dear Ash. 🙏 Many smiles to you, plumvillage.app free

[@jarcau_vegan]

May the Innocence of Light conquer with Love the Light who doesn't realize its own Light 🍀🙏🏻🌺

[@username14269]

❤ thank you, love Miss Helen Rebecca Hart. I respect and appreciate like i do mine when it’s removed from defilement and terrorism and comes back to source ascent purity where there is no opposite….I appreciate all he did and those who moved with him and source to fulfil his purpose here. My love, Miss Helen Rebecca Hart.

[@carolsperry3393]

May all brings look themselves in the eyes and see with love understanding and compassion

[@phyllmholmes]

sets me up, the momentum of day this day...thankyou

[@nannan2790]

Thankyou Thay

[@kristinachia7960]

Thank you Thay❤❤❤🙏

[@janwillemfolkers8115]

I am a man of few words but this heavenly❤🙏🙏🙏

[@lilanedic]

Beautiful ❤️

[@michaelascheffler4229]

Thank u for this beautiful meditation, helping me in both ways, to receive and to give with all my heart.

[@vindembmw6421]

Thank you!

[@FPD1950]

Como el maestro Nath Hanh.. No hay nada.. D. E. P... UNA LUZ DIVINA🙏

[@mariacabezas7665]

Thank you for your endless teachings and peaceful and loving example that makes us remember what we are really here for….Namasté!

[@kayelverum9187]

This meditation makes me feel very calm. It is a good way to start the day ❤

[@dwanderful1]

Beautiful thank you

[@corlisscrabtree3647]

Thank you 🙏

[@Stela_Aleksandrova_Eliseya]

Thank you, Thay for this calming moments ❤🙏

[@PhuongPham-qy9od]

Whenever I saw his face I never calm despite they used the photo shop to make his face so mild and kindness guy. I tell you honest he is a lier despite He is rich and famous. Do you believe you got a wife and children ???? He is not the real Zen Buddhist Monk.

[@franklinbazansanchez2925]

@@PhuongPham-qy9od proofs? pruebas

[@mary-annalho3804]

My most profound gratitude to Thay for his teachings while here on earth as well as after his death for the wisdom has transcended his death

[@Moriah7913]

This is amazing

[@elizabethplane9868]

Thank you for helping me. 💕🌻🙏🏼

[@meditacion8609]

Namaskar, por favor extiendanse, presencialmente en todos los lugares del mundo,del universo, enseñando yoga, meditación espiritualidad, para dar luz a la humanidad, y acabar con la ignorancia la causa de todos los males y sufrimientos, gracias infinitas por dar luz a la humanidad.

[@christopherparker1823]

That was awesome

[@starblue3950]

Thankyou

[@mercedesgonzalez8101]

Hice la meditación aunque no entiendo....soy uruguaya .Gracias.. Sentir la voz de Thay me da paz y me conecta con el Amor...gracias

[@chrisking2012]

Mercedes, hay varios grupos en Latinoamerica con quien puedes conectar y donde puedes encontrar más de las enseñanzas de Thay. Te pueden recomendar algunas traducciones de sus los libros. Aquí está un buen enlace: www.plumline.org/espanol Saludos!

[@marcianisbet9720]

Puede leer la transcripción que está abajo de la pantallita done está la foto de Thich. Haga click donde dice more y al lado derecho aparece y puede traducir.

[@sahiljain8705]

thich nhat hanh thank you master try this if you have thoughts in mind say mentally NEXT THOUGHT PLEASE this simple affirmation will itself change narrative of mind and give you everlasting peace try it very powerful

[@user-tq6ld4yo1f]

الـسـلامـ 🌹👳‍♂️

[@kalyanamale5727]

Sadhu Sadhu Sadhu 🌹🌹🌹🙏🙏🙏

[@christopherrowlands7532]

Spirit Medicine ❤

[@RaymondNotario]

Love ❤️

[@ednerdy1]

Is there a recording of this with better audio? Thank you so much for this, it is so helpful.

[@e.c.3610]

May we please have a 'do over,' with attention to audio and or add subtitles to downlead. Thanks

[@donnacarr9315]

Tap upper right corner to turn on cc

[@elceliaw8606]

🙏🏻😊💖

[@ojll99]

Why am i crying? 😢

[@enchantress7]

This one doesn't seem to be playing anything. It starts out ok and then here and there you hear audio.

[@anthonypetrucci365]

🙏🏼🏵️🌸🌼

[@Cil3464]

🙏🙏🙏❤️

[@GardenYourHeart98]

💮

[@DaisyDebs]

🕊

[@bozenawasilewska7484]

🥰🙏❤🌷

[@NaeturesGarden]

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

[@zenazen878]

🥰🙏❤😊

[@Dayz90]

There is no sound from the video

[@despinalazeva2870]

I have The miracle of mindfulness -An introduction of the practice of meditation and Peace is every step.Which do you suggest to read first as a beginner in meditation and mindfulness.

[@plumvillageapp]

As you have them listed, dear friend. Thank you🙏

[@mm2112]

❤🌹

[@wildlyabundantwoman]

❤

[@Adi_Lim1912]

caritatem et pacem

[@plumvillageapp]

Love and peace back to you, dear friend.

[@elizabethclaire3962]

💓

[@kateglennon9618]

🙏❤🦋🙏👍

[@janepowell2890]

Thanks so much for this beautiful meditation ♥️ Is there a script so i can see what has been said?

[@sandraobrien8705]

I could not understand some of it sadly but I think text appears in the video as he speaks.

[@alexanderadavar6439]

Turn on cc subtitles you can see the words he is saying, I also found it difficult

[@janepowell2890]

@@alexanderadavar6439 genius idea thankyou 🧠

[@kimparfitt1409]

There is a transcript!

[@betinabinah1825]

Thay, so missed! I'm trying to download this video as my new morning meditation and I have premium KZbin but I don't see an option to download. Please advise! Love to the Sangha

[@plumvillageapp]

Dear Betina, thank you for the kind words :) You can find all material on this channel on the Plum Village App. It's free to use and you can download any material there. Have a look at the web version too web.plumvillage.app/ Hope this helps. With gratitude.🙏

[@beniberisha5309]

34:45 má ơi cười xĩu khúc này

[@Yotrek]

Such a great a meditation, it’s unfortunate the audio is a little off. It was difficult to understand so me of the words. It may help to use an online master program, that uses AI to master audio recordings. They are easy to find and use.

[@rosannalanzi5747]

Purtroppo io non conosco l'inglese......

[@hea7055]

I really like these guided meditations by Thich That Hanh but sadly I can't understand all the words in this one because his accent is so strong. Are they written down anywhere?

[@plumvillageapp]

Dear HEA, thanks for your comment. This video has English subtitles to help you understand what Thay says. A lotus for you 🪷

[@hea7055]

@@plumvillageapp thank you for your reply. Ah yes, I've just activated the subtitles setting 👍🙂

[@marcianisbet9720]

Click where it says more and the transcript appears on the right hand side

[@aspielifehacks]

Can anyone suggest any other meditations of his on other channels with better audio quality? Really struggling to hear the words 😢

[@plumvillageapp]

Dear friend, please visit out Guided Meditations playlist on this channel for other similar material. Or visit the Meditations section on the plumvillage.app. Hope this helps. With gratitude 🙏 plumvillage.app team

[@AprilPerkinson]

I amn sad because the engineering makes it very very hard to hear our venerable Thich Nhat Hanh clearly.

[@margaretek5350]

🙏🙏🙏💙💙💙🕯🕯🕯🔔🔔🔔

[@griseldaromero3739]

Español please!!

[@carriesing]

No audio?

[@eyezuel5307]

I like to try different guided meditations, but sadly the poor audio quality makes the speech illegible. Bless you

[@plumvillageapp]

Thank you dear friend. Our small team is working hard on many upgrades and expansions. Thank you very much for tuning in today. 🙏🏼 plumvillage.app (free) 🧡

[@eyezuel5307]

@@lauraduran4302 I am aware, but generally when meditating my eyes are closed. Thank you though

[@michellel102]

It's hard to hear him clearly

[@west1919]

No sound?

[@lancehobbs8012]

Most of it is silence? I only hear a few words

[@plumvillageapp]

Dear Lance, this is a guided meditation and the moments of silence are part of the recording :) Hope this helps. With gratitude 🙏

[@finitobonito]

There is no sound...... 😑

[@plumvillageapp]

Dear Liz, this is a guide meditation. The silent parts are intentional. Hope this helps. 🙏

[@deliciaalvesdossantos9072]

Mas lembra Eva Esperança a música significa significa poder deixá-la adicionar número especial de vocês O que é sabedoria como você tem qualquer tipo de coisa que você pega e você conta conta quantas usar que vocês usa aí para ossinho de usar você escreve Tem cada coisinha conchinha você tem qualquer pedir eles também tem aos poder o poder vem apagar do seu pensamento instalar Face para você rapaz que rapaz um mundo de pessoal vou deixar de você aí de vocês só procura paz quando vocês procura a paz quando vocês traz a energia da Paz eles eles se move se move tentei entender você escrito ele é espírito que encarna na diabetes vou ter tratamento diferente alisar para dar força Ué só você querer ter ele poder você tem ele com você desligar eu quero ser você não pode ser você não sei se alguém ele não pode porque eu deixei ela não aceita pode ter milhão de pessoa que quer se abrir a sabedoria de vocês mas ele escolhe Você é você é você você o que é que ele escolhe casamento com a pessoa certa pai de vocês procura eles até Capitão poder deles de ficar um pouco aqui para você lógico isso para vocês porque não é só você tem que é só da meditação que você vai cortar o poder você vai comprar o poder dele em revelação para você de mim é só você orar não é só você que sonho que você dormir e Revelação que você sente por ele dá várias várias várias final para você mesmo pedi isso vai vir para vocês avisam ela é 33 etapa ela vem sonha ela vem espírito em vocês o espírito de vocês tem que combinar com vestido dele para virar Revelação para você do que vocês tinham mente ele sabe entendeu quando o anjo tá passando por problema ele vai saber ele vai dar força para o mundo levantar que medida ela tem essa capacidade se disso não é todas as pessoas que não é muito e vai sentir essa relação como um muro 7 como uma pessoa que quiser ela deixar lá na frente aí diferente o potente é diferente do que as pessoas as pessoas querem mas o poder que as pessoas diferente não é como se eu poder como poder do mundo como poder quisera da santidade o seu dom você não tem como dividir seu bom você vai dividir legal a benção você vai levar o quê que eles mandam você levar mas você ele é diferente você é diferente você não pode dividir o seu dom ninguém alarme não é permitido só é permitido você levar o que você pode realmente oferecer para ele morrer algum dia você vai carregar para sua mãe para o seu nome Recife para você não é para outra pessoa todo mundo fora nós vou deixar lá escrito para gente todo mundo quando morre ele já com a experiência dele não morre sem experiência ninguém toma Expresso de outro aí eu vou botar outro mundo no lugar por causa que aquele foi a viagem não aquele vai ser o mesmo música toda vida no plano espiritual porque ele fez as coisas certas ele te proteja você você não é você não é jogada por isso seu espírito vai com Mundo Doce chamado quando é música quando morre o espírito da comum ficha lá tudo bem para vocês vocês tá fazendo bem para vocês é uma é uma uma pessoa que serve deve procurar salvar a própria vida quando o olho do mundo prepara a própria vida para sua vida para você subir você tem algo lá te esperando tem algo lá próprio para esperar você mesmo é música que tá levando as coisas para as pessoas todo mundo ele tem a experiência de levar as TV Doria para as pessoas da terra é sabedoria mas não ele é ele vai ter ele tem um caminho para traçar aquele caminho é só aquele caminho que ele vai passar meu outro caminho pessoas bonitas no Vale Ela não vai para o caminho que a pessoa coloca ela vai tirar aquele caminho que ele escolheu que ele botou o dó que ele tem aquilo ali estão todos nós que serve a gente respeitar o que vocês vela o seu dom a sua virgindade com eles a sua experiência com eles tudo ele dá isso no pano que você está quando eu passei entender quando eu passei eles comigo já foi explicando para mim já foi entrando na minha vida explicando como é que é como é que não é tão tudo que você leva de bondade e de esperar de experiência dentro dentro no mundo espiritual você tem que saber que aquele mundo te oferece boa coisa boa coisa se você planta boa que você vai receber modelos da Bênção mas não é escolhido tá entendendo não é escolhido é ali para levar a bença para levar a paz para pessoa levar a saúde Manoel se por ele você não tá entendendo que eu tô falando para você quem é escolhido não pode dividir nem nada o que se passa na tua visão para ninguém não pode ser dividido não pode ser falado toda pessoa que 7 e tem ele esperto que eles cuida não pode dizer porque quebra só a sua identidade com ele quebra a sua a sua sabedoria com ele quebra o seu dom com ele então quebra tua fé com ele que bateu uma corrente a corrente Sagrada que você tem com ele sem quebra você nunca pode abrir e falar o que se passa entre você e ele para outras pessoas não pode não pode é proibido por quê Porque se você levar abrir o jogo o que se passa no mundo que você convive com eles você vai ficar você vai ficar fraca o que que é a facilidade e diminui a sua habilidade diminui o seu o seu corpo ele não funciona na hora que você vai editar a meditação preciso do Espírito entender e lidar com a meditação lidar com o poder da meditação alimentação não adianta nem você que você não recebe é com você mesmo você tem que estar de coração bom de alma bom de pensamento bom e de alma para bem aí você vai receber o que você quer levar o dom levar as coisas de Deus levar as coisas lá para pessoa chinês tudo que você pede dragão a imagem tendo salário e vocês querem mais que vocês vocês adoram eles vai te dar tudo isso que só você vai saber mas nem mundo sabe o tanto que é o poder de Deus no plano espiritual eles se envolvem daquela imagem que que ela marcou para eles que ela imagem imagem da Ração deles afirmação deles ali A imagem dele ali é o poder deles então tudo que vem para você é bem-vindo de hoje tudo que você pede você é querido você é maravilhoso quando uma criança chinês nada já nasce com símbolo dele moça cada vez mais depositar lá cada vez sabedoria e levar a força entendeu então a força vem através de uma criança uma criança Você pode levar em cima do mundo daquele ali do agradar agradar tipo você levar uma pessoa criança ele está grávida o mundo você lá Sagrada que fica com raiva para aquela criança é paz e sabedoria é o relançamento da sabedoria daquela criança que vai chegar para o mundo ali para escolhe uma criança daquela para ser muito diferente ser uma pessoa diferente se uma pessoa Ungida por ele cobraram por ele entendeu a paz que você precisa no mundo espiritual por isso que a criança é importante para os mundo para as pessoas para todo mundo que ama uma criança Ela é escolhida mais aquela criança a sabedoria para aquela criança quando a criança é criança miudinha eles vai dar esperança para cá daquela sabedoria que existe eles podem eles podem estar ali a presença todos instalar é assim no mundo espiritual já ensina já vem a criança já preparada toda criança já sabe no mundo espiritual quando ela quando ela vai nascer ela já vai nascer com aquela intenção pediu o Mundo Existe existe o salário de vocês eles vai passar aprender a linguagem o que que é o mundo que que é cobra que que o que você faz vai passar um creme para passar mas tá sabedoria para ele tá na terra já conhece já lá já sabe quem é ele quando uma criança no pé dos instalar e não pergunta para ela se realmente ela sente o que que era certo deixar lá daquele pergunta ela vai responder Ela vai ir mas a alma dela conhece a alma dela sabe então tudo que você planta você é colhido por que você que ele quer é de pano espiritual de Deus lá no céu todos eles faz parte para Deus quando vem lá vem lá vem bem vindo para terra de vocês a missão de hoje é essa na hora que eu tiver preparado mais que eles me

[@louisahadley7082]

The quality is so bad that I can't understand what he's saying.

[@sofiamarie9136]

@Louisa Hadley I was struggling with it too and I thought it was just because I am hard of hearing. Here are a few things that helped me, perhaps they will be helpful to you as well: The transcript is in the description box, and if you turn the English captions on, they will show up on the screen when he speaks, with the long breaks of silence in between, and you can follow along with what he says with the captions and transcript. The full version is linked in the description box as well and I found that recording to be better with the whole Dharma talk on there as well, over an hour long. I hope this is helpful to you, friend. 🙏🏾💙

[@lindaj5492]

@Louisa I find it helps to have the subtitles - tap on video screen then you’ll see at top right corner “CC” which turns them on 🙏

[@hughslevin7120]

My hearing is not great but I did manage to get what he was saying and I found it very very well worth it Beautiful and very enlightening Don't give up make sure to get it

[@gyanprakashraj4062]

DIMAAG KHARAB HAIN...YAA HOGAA

[@jessicaa3623]

No sound?