الرياضة - تمارين نحت للجزء العلوي من الجسم

الفقرة الرياضية خلال دنيا يا دنيا - تمارين نحت للجزء العلوي من الجسم.
www.roya.tv/
/ donyayadonya
/ donyayadonya
قناة رؤيا الفضائية تجدونها على التردد 12398 عامودي
Nilesat frequency 12398 vertical

[@user-ek1ui5op3j]

صراحه تمارين هالمدربه تجنننننن وتعطي نتيجه مذهله رغم بساطتها ❤

[@jihandala3886]

حبيبتي عندها فناة او لا

[@user-ek1ui5op3j]

@@jihandala3886 مادري والله اتابعها دايم على هاذي القناه

[@Umhamoode440]

@@user-ek1ui5op3j بس هذه القناة مافيها اي محتوى

[@user-hy8fn8es6j]

شخصيا نتابع كل فيديوهاتها مارست هذه التمارين عندي عام والله لقيت نتيجة معاها

[@warda886]

ارجوك شو بتاكلي بعد تمرارين

[@user-fb4gv5cx8i]

انا عندي برنامج فوكس25 بفلووس مشريتوو بس متلك والله ماافي كتيييييييييير حبيتك وحبيت تمارينك بحبك من المغرب

[@user-lo6bd2lm8q]

الحمد الله أنا نقصت 10 كيلو من تمرينها و في مدربة ثانية حق اطفال اتعلمت منها انا عمري11

[@Angeeel7]

كم اخذتي وقت ع مانحفتي وكم مرة سويتي؟ بليز ردي

[@farahalfozan_4301]

كم يوم سويت التمارين بليز رد

[@user-cs2ry2su2y]

حسين الشريف وعلومه

[@user-sc6bf7br6j]

مرحبا ادي ضليت بل تمرين وهي نفسا ولا بفيديو تاني وكم مرا تعملون بل يوم ومع حمية غذائية اولاء اماني ترد

[@zahraanazar9207]

حسين الشريف قللتي اكلك ولا بس تمارين

[@mrbest4568]

اروع مدربه عاشت ايدج على التمارين المفيده.

[@ranarahman77]

افصل مدربة بنظري قمر يارب استفيد منك بتخلي الواحد يلعب غصب عنه من ابتسامتك ماشالله القمر ربي يعطيكي ليرضيكي يارب العالمين ويكرمك

[@shad2910]

رائعه جدااااا انصح بتمارينها-استغفرالله العظيم💕

[@user-zg5uv9nu1h]

بجد اجمل من مدربه الجيم اللي مشتركه فيه ربنا يكرمك

[@SoSo-ly4kq]

شكرا كثير احلى تمارين بسيطه ومفيده

[@pishabaxdady596]

مدربه ممتازة برافووو عليكي عن جد

[@akhilissakhil646]

أفضل مدربة

[@user-um6qv6fe8p]

قلبي انتي الله يجزاك بالجنة بلا حساب ولا سبق عذاب

[@Fatmaragheb-jj9ru]

بجد تمارينك بتفرق معايا جدا بحبك اوووي ❤❤

[@amsaifamsaif9656]

أحلى مدربه وأحلى تمارين

[@zinazina8205]

احلى شي هي ابتسامتها تشجعك على عمل التمارين و انت مبسوط

[@user-ey6jl8uu1i]

روعه الله يعطيكي العافيه

[@rakanrakan6981]

الله يعطيك العافيه

[@user-gf5pd9fi1m]

اللى يعافيكي ،حركات بسيطة وسهلة ☺😍

[@user-eq9zj7fc5d]

صباح الانوار عليكم قناه رائعه متألقه ومفيد ه تخدم الجميع بارك الله فيكم وأنه من المتابعين لهذه القناه ولكم المزيد من التقدم والازدهار

[@user-to2fp6ii4r]

شكرا كتير لانو اليوم كان عندي تدريب شكرا كتير 😍😍♥️

[@user-di9mj3vd9x]

تمارين حلوة مثلك اني بحبك كتير وانا عم استفاد منك كتير ربي يوفقك

[@user-le5vu3wu7o]

جدا جدا روعه هاي المدربه

[@khadijakachchabi9453]

شكرا لك كثيرا اختي دنيا ،برافو

[@user-ul4eb4gt9l]

التمارين ممتازه مركبه انا اكرر التمرين ٣ جولات ب ١٥ عده لليوم العلوي رهيبه سما ماشاء الله

[@mahahussam3145]

تمارينك روعه وشخصيتك جميله

[@hebahussien6991]

روووووووووووعه سما والله حبيت الرياضه من وراكي يسعد قلبك 😘😘

[@aaq8539]

تمارين رائعه 👍🏼

[@user-ux2yp8hz8g]

حلو 😍يعطيك الف عافية 🌺🌺

[@NadiaNadia-uq3kh]

أنت رائعة حقا مدربة جيدة

[@malakhammoudi1617]

روعة جد بسيطة نتمني نجربها نلقي نتيجة

[@Sarah-mj6fr]

يعطيها الف عافيه👏🏼👏🏼💕💕وشكرا لكم 👍🏼👍🏼

[@ghala622]

التمارين اللي استخدمت فيها الأوزان اكيد تستعملينهم اما اللي ما استعملت فيهم لا

[@user-vh3ze7ov8e]

مدربه رائعه

[@nagyhassan3616]

ممتاز تمارين فعالة للغاية بالتوفيق والنجاح

[@marwannour8876]

بارك الله لك

[@user-pf1xz6pk7f]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكراً جزيلاً لك ياسما مره تمارينك جداً مفيده ماشاء الله عليك الله يجزاك خير متابعتك من بلاد التوحيد السعوديه

[@gasgas7279]

ض

[@alah3562]

صراحه تمارين حلوه وتحس بسخونه في جسمك من الاعلى 🤩

[@saharmoo1535]

اي كتير كنها نار اوف

[@nagyhassan3616]

ممتاز ربنا يعطيكم العافية

[@asmaaelsaid3358]

ممتازه بكل فيديوهاتك بجد متميزه

[@ninghhmaftt2212]

يعطيك الصحة سما راااائعة

[@user-of4ie6wi5n]

تمرين ممتاز جالسه أتمرن عليه من جد بطل

[@nawa3imhicham763]

أعجبتني هذه الحركات أنا اتبعكم واصلوا الا انني اتمنى ان تتمرنو دون موسيقى

[@fairouzbrima6144]

شكرا على كل شئ جميل

[@lamazf6071]

الله ينطيك العافية ست سما ربي يبارك بيك يارب كثير ساعدتيني ربي يوفقك بس ردت اسأل سؤال جزاك الله خير هذه التمارين بالذات هل يمكنها شد ترهلات الاذرع؟؟؟ ممكن جواب ياوردة🌷🌷🌷🌷🌷

[@user-lx4ji9vt9f]

ممتاز حبيت تمارين رياضيه بتاعك ، حسوي زيها في النادي الرياضي لي بتمرن فيه 👍👍

[@user-dc9yl2zh9n]

تمارين سهله وبسيطة ياريت يكون في تمرين لشد الظهر ونحته

[@azezaalkatami1158]

رائع جدا ما شاء الله ابتسامتها جميله

[@ali-nw4jf]

انتي الدنيا 😍 شكرا كثير. بحبك 😘

[@fairouzbrima6144]

ماشاء اللة تبارك اللة رائعة جدا احبك كثير

[@shoogalhasni1825]

رووووووعه الله يشرح صدرك

[@fahmiawdallah5211]

انتى،افضل،مدربه،انا،رايتها،فى،العالم،اللى،معايه،لايك👍👍💟💞👏

[@hasnaakewan4574]

ها التمارين الرياضية كتير حلوووه شكرا سمااااء

[@user-zn5tt6wb9h]

Hasnaa Ahmed حبي ممكن سؤال 😢

[@Sam-vm1wl]

جميللللللله التمارين يعطيك العافيه. كل صباح اعملها ٣ مرات أسبوعيا. وفِي قمه السعاده من النتيجه ❤️❤️ برنامج حلوه ي دنيا من البرامج المفضله عندي. ورقم واحد

[@user-xb9vl6og4m]

احلى مدربه والي يشوفها يحس بنشاط بس الموسيقى مزعجه ججججدددددا

[@doneasadik751]

افضل كوتش تمارين جنن عشتي

[@user-bx4mo9dz4u]

فـــدووه احلا مدربه ضحكتهه تجننن

[@Memories110]

حبيت التمرين شكرا❤

[@jamalamja4652]

الله يبارك فيكون🌹

[@ahmedabbas8132]

انت ورده بأحلى سماء

[@user-fu7cz7bj5t]

مدربة راااااااااااااااااائعة 😘 احبك ... ارجوكم كم دورة في التمرين ( عدد التكرار )

[@Aisha-bb8mt2bi4w]

ماشاءالله عليك ي كوتش سما مبدعة ❤❤❤

[@ghadaalhazmi6959]

الله يعطيكي العافية افضل كوتش تمارين سهلة وفعالة 👏👏👏👏

[@user-gc7yv9ir1f]

GHada Alhazmi انتي جربتيها شو نحف عندك بتنحف

[@hayathayat634]

شو اسم الكوتش من فضلك

[@ommohammad7512]

حماس تسلمي يا مدربتنا

[@user-fu3po4ov2j]

.

[@user-dl6pi4fi4x]

رووووعه...يعطيك العافية جربته لي 5 أيام والنتيجة بدأت تبين

[@TikTok-bv5ef]

مع دايت ولا لا

[@user-dl6pi4fi4x]

@@TikTok-bv5ef مع الدايت

[@MM-ip4xy]

والحين استفادتي؟

[@user-kw3hd1gb9q]

طيب لوسمحتو تمرين هذا لتنحيف جسم كامل او جزء العلوي لن انا بدي لجزء العلوي يعني كتاف وصدر وبطن ومن الاسفل نحيفه مابدي انحف من اسفل

[@user-in4dl4um6p]

ابسامتك تعطي لتفائل جميله مثلك

[@user-nn2um1kq9j]

رياضه جميله وسهله

[@khadijafassia3863]

حبييييت ضحكتك متشاء الله

[@user-lz5re2ok6o]

شكرا اختي

[@jamalamja4652]

الله يعطيكم الصحة💐🌷🇨🇦

[@user-eh3fw1iw9o]

اروع مدربه اموت عليج

[@user-um6xr2jh7f]

برافو عليك عجبتني الحركات

[@amallakiz7271]

يا الله شو بحب هالكوتش ربي يحميها

[@m.caspercasper9655]

هي اكتافها كيف عملت هيك عضلات

[@user-ko2ti8yf9y]

انا احبك ونزلت كل التمارين كامله واطبق التمارين صار لي فتره شكرا لك

[@user-wl6gj6xo7z]

تمارين تنحيف زنود

[@user-zn5tt6wb9h]

شوق العون حبي هل فادتك التمارين لان اريد اجرب بليييز ردي😭

[@user-pv5fv5fl6z]

رياضة مفيدة وتمارين سهلة

[@jamalamja4652]

يسعد صباحك ويعطيكن الصحه 🌹

[@ghadeerghanoum208]

أتمنى ان تعطيني تمرين مفيد جدآ

[@engineereman3660]

متميزة❤

[@user-dt9ci3uq4y]

هجربه باذن الله من النهارده يارب يجيب نتيجه معايا الجزء العلوي عندي اكبر من الجزء السفلي هجربه

[@user-ke6qk2zc3g]

شكرا كثير لك ياعسولة على التمارين، جدا بسيطة واستطعت مابعتك، لكن ماهي أقصى مدة يمكنني الوصول فيها للنتائج؟ مع خالص الشكر.

[@emannasr1193]

يعطيكي الف عافيه كابتن سماء 💚

[@asma_nour]

رائع

[@nadalsh1576]

لطيفة المدربة والتمارين سهله فالتطبيق ونتايجها بطلة🥹

[@noranora7831]

احبه لايك لاجمل مدربه

[@iuiui2592]

الله يحفظج اني من العراق هوايه احبج ساعديني اتخلاص من السمنة المفرطة

[@user-iv6vx3so1v]

شكرا حبوبة روعة

[@user-lz6rd5nd1b]

تمرين رائع

[@laraali2866]

فدوة لقلبج شكد وجهك حلوو ياحلوة...يسلمو

[@nooranoora8253]

سماااء احلى مدربه وتنطي حماسويمر الوقت وماحس وياها

[@haertheba4454]

سماء رائعة جدا وتمارينها مفيدة هدا وتمارين شد البطن مفيدات جدا

[@SaMa-vr3xn]

تمارين فعالة جدا

[@user-lo8jt1ur4r]

السلام عليكم هل هذا التمرين لزيادة الوزن او نقص الوزن انا اريد زيادة الوزن اي تمارين للجزء العلوي زيادة انا نحيفة جدا بليز ساعدوني

[@hessahrdh]

المدربه سما شكرا لك بحجم السماء جدا استفدت من تمريناتك ونحت جسمي كل تمارينك اتابعهم🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@nesserinenesserine4068]

نحت جزء علوي تبعك؟؟؟

[@toyoralrahman1950]

هايلة بزاف ي عطيك الصحة

[@norduhoki8860]

صرتحة انا سويت هالتمارين بس ما فاد معاي ليش

[@norduhoki8860]

صراحة

[@ahmedmohmed372]

هاي رياضه مفيدة الأكتاف العريضه تفيد اسويها لو لا

[@hala7098]

شطورة وعسولة

[@nisanisa6897]

هل يعاد التمرين اكثر من مرة لاخذ نتيجة

[@user-me7mz6dc5y]

سلام عليكم ورحمة الله اختي هل التمارين هذه كلها نسويها بالاوزان

[@aishaa2613]

تمرين يجنن خلصت وان شاء الله استمر عليه 💪

[@aishaa2613]

خلصت اليوم الثاني 💪 صحيت الصبح معضله شوي بمنطقه الصدر بس عملتها

[@aishaa2613]

طبعا اليوم وأول مره بحياتي من يوم بدأت دايت انقص وادخل بالستينات ٦٩ ي الله كيف فرحت طول هالفترة كان وزني من ٧٣ لين ٧٠ لمده سنه او اكثر ماتتخيلو هالشي كيف بسطني وسؤا لي دافع اني استمر طبعا الرياضه لحاله ماتنفع انا لي يومين اتبع نظام الصيام المنقطع وابتعدت عن الكربوهيدرات والنشويات والسكريات وتكثري من السلطه والبروتين وللأمانة اشرب مكمل فيتامينات لان اول فتره تحسي بتعب وخمول وطبعا شرب الماء بكثره لترين ونص يوميا اول وجبه المفروض تكون الساعه ١٢ او ١ ظهر اما الفتره الصباحيه تكون بشرب المويه الدافئة مع الخل والليمون كثير تساعد عشان نقص الوزن . اما بخصوص التمارين رياضيه حرق الدهون كارديو لمده عشرين دقيقه بعد كذا اسوي تمارين للجزء العلوي من الجسم خاصه الزنود لا زنودي مره كبيره وبعدين رياضه الجزء السفلي خاصه الأرداف هذا روتيني وان شاء الله هدفي لين الثلاثة الشهور الجايه اهم شي الاستمرارية اهم من كل شي حبيت أشارك بتجربتي والله يوفقك الجميع .

[@user-nu2wf7fh4y]

فادتك التمارين ؟!

[@MM-ip4xy]

استفدتي او لا

[@warda886]

شو بتاكلي بعد تمارين

[@user-wr1uv9qv5k]

احسنتي ياحلوة

[@zinebcuisinefacile]

😍😍😍😍👍❤️❤️ ‏أحلى لايك لأحلى قناة

[@user-ke6qk2zc3g]

أنت صراحة أروع ولاأحلى؛ فحركاتك معقولة وقابلة للتطبيق لمن مثلي في الوزن الزائد، شكرا لك.

[@allagsabrina1075]

الكوتش جميلة جدا و ابتسامتها جابتلي طاقة إيجابية 😍

[@user-pm2pt2bj7w]

لقبك نفس لقب زوجي

[@allagsabrina1075]

@@user-pm2pt2bj7w زوجك من وين

[@user-pm2pt2bj7w]

الطارف

[@avkavbsbjhhkcvkba7601]

شكرا