تمارين لتقوية عضلات اليدين - لونا - رياضة
Рет қаралды 507,659
Күн бұрын
@jumanahawarneh5701 7 жыл бұрын
حبيت التمارين وممكن كل مرة اشغل الفيديو اتابع التمارين
@لمارالقرني-ق8ل 10 ай бұрын
حبيت التمارين استفدت منها كثير شكراً لكم
@isr__aae369 8 ай бұрын
بليييز جاوبي هل بتزيد الوزن
@YanisYanis-kd5yq 2 ай бұрын
الرياضة تقوي عضلات البدن (الرجلين و اليدين و البطن ) اما الوزن له علاقة بالغذاء @@isr__aae369
@ضياءالقمر-ق9و 2 ай бұрын
ممكن اسالك سوال هل تزيد وزن يدين او لا ؟
@فدىالدياسطي Ай бұрын
شكرا جزيلا التمارين فعالة للغاية 👌👌🥰
@hannansami8321 6 жыл бұрын
شكرًا لكي لونا على هذه التمارين أنا بدأت شغل جديد واحتاج فعلا الى هذه التمارين كل يوم أتمرن شكرا
@009g2 2 жыл бұрын
وش صار معك؟
@hannansami8321 2 жыл бұрын
@@009g2 احتاج الايدين للشغل شنو صار اتمرن فقط صير عضلات قويه
@hadeelfadhil7630 4 жыл бұрын
رح ابدأ من اليوم ان شاء الله واشوف الفرق
@amalx1905 4 жыл бұрын
بشري شصار؟
@AISHA-x-b Жыл бұрын
شو صار معك
@زوزةالمالكية 8 жыл бұрын
التمارين حلوة وسهلة راح اجربها لان اني عندي عضلات اليد شوية قوية وعالية مبينة يعني ف اريد شويييي اقويهن 😁😁😁😁
@ltsv2460 8 жыл бұрын
انا ابي اصير لدي عضلات يدين كيف
@shahdtarek7361 7 жыл бұрын
زوزو الرافضية طب ممكن تقوليلي عملتي ايه علشان عايزه ابقي زيك كده برضه؟؟
@مخبلهوبكيفي-ص2ب 7 жыл бұрын
زوزة المال! كية
@نننن-ز7ش 3 жыл бұрын
كيفك في عامنا
@Nody_222 Жыл бұрын
كلش ممتنة شكرا تمارين حبيت دخلت كلبي ربي يسعدكم✨️💗✨️
@dinaemam1224 5 ай бұрын
تسلمي تمارين ممتازه
@fairouzbrima6144 2 жыл бұрын
جزاك الله خير شكرا
@Ss-vm3zu 8 жыл бұрын
بدي تمرين لتكبير عضلة اليد لوسمحتي
@ahmadalyunis9803 6 жыл бұрын
Ss دطير لعبي نفس تمارين الايدين بس الوزن أعلى👍
@lol-lol00 6 жыл бұрын
تكبير عضلة اليد😂😂😂😂يخربيتك
@lol-lol00 6 жыл бұрын
روحي قشري بطاطس احسن
@هبهالتميمي-ك7ه 6 жыл бұрын
@@ahmadalyunis9803 هاي تسمن لولا
@ahmadalyunis9803 6 жыл бұрын
@@هبهالتميمي-ك7ه التمارين هاي تشد عضلات الأيدي وتخلي مظهرهن حلو سواء كان للبنات بوزن ال ٥ كج لحتى ٧ كغ
@daoyadoudy9727 3 жыл бұрын
تمارين ممتازة يعطيك العافية
@angsuhailagomaa9880 5 жыл бұрын
لو وحدك تعملين الرياضة احلى والطف
@AliAli-yt3lp 6 жыл бұрын
عفيه اني عندي الطراف حيل ضعيفه الذرعانوالاردف اريدتمارين وشنو نظام الاكل عفيه ردي عليه
@memememe7921 2 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا انتم رائعين
@whiteflower1979 7 жыл бұрын
ان عضلاتى ضعيفه جدا لا تستطيع حمل اشياء هل بفيدني هذه تمارين وهل استطيع الاستغناء عن فقرة القفز وثني الركبه لانه عدي مشكله في الركبة وشكرا
@majidadil9141 5 жыл бұрын
السلام بالنسبة الدراجة المنزلية مفيدة انا جربتها
@rimasuday2233 4 жыл бұрын
، 🙄🙄
@sihamtaha3743 4 жыл бұрын
نفس مشكلتي
@Panther400 4 жыл бұрын
تذكري دائماً تكدرين تغيرين بالتمرين بما يناسب وضعج و قدرة تحملج .. مثلاً بلشي باوزان خفيفة تكدرين تحمليها وشوية شوية زيدي.. التمرين البيه قفز غيريه واستبدليه بالاستلقاء عالظهر وتحريك القدمين .
@خالدكبرلي-ح9ث 3 жыл бұрын
شو هل الاثقال الي عم تشيلهم الواحد بشيل اقل الشي 5 او 10
@farehkarine6531 2 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا.
@mohamdsy5118 5 ай бұрын
انسه لونا كيف بحسن لاقي باقي فيديوهات الرياضه يلي بتدربي فيهون حضرتك
@elhamali5955 7 жыл бұрын
كم وزن الدمبلز الوحد كم يساوي لتر ماء
@mansur_5039 4 жыл бұрын
جركل مويه خمسه لتر = ٢ كيلو ونص اتوقع
@عازفةالأمل-و7ي 6 жыл бұрын
بدي تمارين تسمن ماكو عفيه ايديه كولش ضعاف شسوي انطيني حل
@هبهالتميمي-ك7ه 6 жыл бұрын
اني هم
@بنتميسان-ظ5ع 5 жыл бұрын
واني هم😑
@عمرهنداوي-ذ3ص Жыл бұрын
ادامكي الله زخرا للرياضة
@zh48r 8 жыл бұрын
تمارين سهلة للمبتدئين
@dohamohamed3602 Жыл бұрын
التمارين دي ممكن تضخم وتقوي السواعد والعضلات ولالا؟؟؟؟؟
@AISHA-x-b Жыл бұрын
اي
@mohamedrahoui4128 6 жыл бұрын
وايد مفيدة و ممتعة
@justsmile3209 2 жыл бұрын
هاي التمارين تنحف مع الشد ؟ لو تثخنهم
@برهانالشريف-س1ف 4 жыл бұрын
كوتش يعطيك العافية عضلات يدي تعبانة وليه 5ايام اعمل التمرين كم اقعد عليه يسعدك
@hindsabre9307 4 жыл бұрын
دائما 😉
@مسلمةضدالهيمنةوالخنوع 5 жыл бұрын
لو سمحت كم وزن الحجم اللي تشتغلين بهما
@برهانالشريف-س1ف 4 жыл бұрын
كيلو لكل يد كيلوين الاثنين
@ghassanalnumair8693 4 жыл бұрын
كم وزن هذه الاوزان للتمرين ؟
@برهانالشريف-س1ف 4 жыл бұрын
كيلو كل وحدة الاثنين 2 كيلو
@وليدالخالدي-ع9س 4 жыл бұрын
الذراع الايمن مترهل عكس الذراع الأيسر شو العمل
@ايهايه-غ2ش 4 жыл бұрын
ع اغلب تستعمل وتحرك ايدك لايسر اكثر من لايمن ذالك مترهله حاول تحرك لايسر ولايمن نفس الحركه ونفس الضغغط
@zeroneighteen480 4 жыл бұрын
سويت نصهم والنص الثاني بعد شهر لأن مستحيل اعرف احرك ايدي من الالم💔
@MahHdi-z5c Ай бұрын
أو
@MahHdi-z5c Ай бұрын
كيفك ردي عليا هلأ بلييييييييز بترجاكي
@merakhalel6079 Ай бұрын
كتير حلووووة ❤ روعة
@خالدجيمر-ص8ك 4 жыл бұрын
0:12 كوتش دي تريقا ولا ايه 😆😆😅😅😄
@mirasweet5241 7 жыл бұрын
انا نحوس نزيد من حجم الذراع نقدر نعملهم جاوبوني بليييز
@koukakoukou1477 4 жыл бұрын
فات على تعليقك عامين هل جربتي شيء حبيبتي انا ايضا اريد زيادة الذراعين
@catalony566 8 жыл бұрын
ست لونا ممكن نستعمل وزن 5 كيلو للدامبل
@كارين-ض4ث 4 жыл бұрын
انا اريد تقوية يدي لي اعمل حركة القبة
@وجداًنالحربي-ش8ه 5 жыл бұрын
لمن اسوي ذَا التمرين ف حرارة تصير ف كوعي ايش يعني بليززز 😭😭😭
@Xvsto12 4 жыл бұрын
كويس يعني العضله عم تشتغل معاكي
@emy7732 7 жыл бұрын
ماسكين ضحكتهم 🙃😂
@mohamadfararjeh4866 6 жыл бұрын
ماس
@esraakfu2348 4 жыл бұрын
لاحظتي؟؟😭😭😂
@jiun_7 4 ай бұрын
عايشين؟😭
@renadmohammed4574 4 ай бұрын
لقيت حد فاتح التمارين في نفس اليوم معاياا@@jiun_7
@u8iou 4 ай бұрын
@@jiun_7ان شاء الله عايشين
@برهانالشريف-س1ف 4 жыл бұрын
ياليت تردي ع التعليقات 😢
@hoorlhli 3 жыл бұрын
يسلمو جد لقيت نتيجه
@romamahmoud7550 4 жыл бұрын
كام لتر زجاجه ميه تعادلها
@كاديالحلوه-ظ7ت 5 жыл бұрын
طيب كم مره اكرر عادي يوميا اعملهم او لا تكفون جابو لان مترهلات ايدي بشكل فضيع وابي شد وخايفه انو يتلف العضل مع التكرار اليومي
@user-ss9te1uw5b 5 жыл бұрын
كثرة الرياضة تجيب تسارع بنبضات القلب والدم ينضغط والخ
@ghazwanlenovo5894 4 жыл бұрын
بين يوم ويوم كافي مايصير يومية
@zaharamohammed9707 5 жыл бұрын
هاي التمارين تشمل الاكتاف واليدين كاملات ؟ تبني عضل صح ؟
@sadeenk9499 Жыл бұрын
صح
@برهانالشريف-س1ف 4 жыл бұрын
تمرين حلو ناسبني انا عظلات الزنود تعبانك
@برهانالشريف-س1ف 4 жыл бұрын
تعبانه
@khaldoonahmed8347 7 жыл бұрын
اريد تمرين يقوي عضلات ضراع بدون ادوات بل بيت رجاء
@اسلامالزهار-ه7ف 6 жыл бұрын
زجاجة مياة في كل يد
@وردجوري-ز3س 6 жыл бұрын
ممكن بدون الات
@كلشيوكلاشي-م7ل9ل 7 жыл бұрын
ست انا جسمي شب بي عضلات وانا كل يوم اعمل تمارين في المنزل وعمري 14 وبدي تمارين لعضلات البطن
@waz_up523 7 жыл бұрын
عاشق ريال مدريد فوت مخون
@ابراهيمسطاح 4 жыл бұрын
٥اذاممكن بلا هالموسقا المزعجة وشكرا
@zeroneighteen480 4 жыл бұрын
صار 17
@hisister 2 жыл бұрын
شكرااا
@Sal-ik2um 6 жыл бұрын
تمارين مفيدة جدا انصحكم فيها
@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال 2 жыл бұрын
عادي كل يوم لانه ايدي ضعيفه
@andrawssamy3770 4 жыл бұрын
اي اسم النغمات في الفيديو
@abdelaouiaziza1883 Жыл бұрын
Merci
@محمدمحمد-ن5ذ4س 7 жыл бұрын
جميل جدا
@ww5037 7 жыл бұрын
شيلو المسيقه إزعاج
@mohammadam3916 4 жыл бұрын
😂😂😂
@hamzaharki422 8 жыл бұрын
تمارين حلو 😍
@amiraparis5305 6 жыл бұрын
كم وزن ادامبل
@el_twins7223 6 жыл бұрын
علي حسب ماتقدر مش لزم حاجه معينه
@hessa9577 4 ай бұрын
ممتاز جدا
@محمدجودت-ذ5ك 6 жыл бұрын
تمارين روعه
@seen4795 6 жыл бұрын
كم التكرار لكل تمرين
@allllliiii1679 5 жыл бұрын
20 ثانيه كل وحده
@اميرهبأخلاقي-ح7ظ 3 ай бұрын
جميل حدآ
@روانالديك-ه5ه 3 жыл бұрын
حملة توصيل التوينز رامي وجرجس ل ٥ مليون
@محمدالعراقي-و1ذ 7 жыл бұрын
تمارين حلوة
@بنتالناصريةةة 4 жыл бұрын
تخبل🙈🙈
@zainjodea9145 3 жыл бұрын
ياريت في لياقة ماتو
@zainabhussainhashim6149 4 жыл бұрын
الموسيقى جدا عالية ومزعجة
@hload956 4 жыл бұрын
الحكي عربي و الأرقام إنجليزي ليش يعني 🙄
@بنتالناصريةةة 4 жыл бұрын
يعني حته لو مو بكاله كتب🇮🇶
@norasiraq8348 6 жыл бұрын
شكد وزن دمبل بليز
@Mega.W 6 жыл бұрын
2 kilo
@omsaeedalajmi7700 4 жыл бұрын
إزعاج الموسيقى 😒🤕🤒
@بنتالناصريةةة 4 жыл бұрын
اني سوتهه
@roaaganem4522 3 жыл бұрын
الموسيقى عاليه كثييييييرر
@شٍيِّعٌيِّهِوٍاَْفُتٍخڕ 6 жыл бұрын
مَرحٌبِأّ أّريِّدِ ريِّأّضّهِ أّنِقِأّصٌ ګرشٍ
@ahmad_570 5 жыл бұрын
امشي ساعة كاملة بدون توقف كل يوم
@ساره-ز6ك2ط 8 жыл бұрын
التمارين حلو و كل شي حلو 😍 بس ليش تضحكوا ههههههه
@zohoorhanani5139 7 жыл бұрын
shoosho ALSultan ول عنغه 1
@ww5037 7 жыл бұрын
shoosho ALSultan يضحكون لأنهم يضحكو علينا مارح ننحف
@Chahlakabyl-tx3ok Жыл бұрын
@@ww5037 تمارين هاد للتسمين مش للتنحيف لي مااضن
@---xy3zy 5 жыл бұрын
بيموتون ضحكك 😁
@itibn4277 2 жыл бұрын
👍👍👍
@لمارالقرني-ق8ل 10 ай бұрын
❤
@khaledalusimi5397 4 жыл бұрын
مين من ٠٢٠٢
@لطيفةالسني 2 жыл бұрын
تسخين
@eslamkilane 5 жыл бұрын
بضحكوا هههههه
@باسمباسم-س4ك7ص 5 жыл бұрын
راظبظن
@imageprocessing-ju3571 3 жыл бұрын
هههههههههههههههههههههههههههه
@saratawfeq9709 4 жыл бұрын
ليش البنت تمرن الرجال مو منطق والله لو اعطاها كف طيرها 😂
@mohammedalghamdi231 4 жыл бұрын
عقليتك سبحان الله
@saratawfeq9709 4 жыл бұрын
Daker Mezab ايوا طبعا عاجبك المنظر الغبي
@ayaayouya5870 3 жыл бұрын
التفكير المتناقض وراء كل رجل عظيم امراة
@salwaahmed9573 5 ай бұрын
جزاكم الله خيرا
@قناتطيبهابوياسرعايدالسهلي Жыл бұрын
تمارين رائعه
@روانالديك-ه5ه 3 жыл бұрын
حملة توصيل التوينز رامي وجرجس ل ٥ مليون
@rquiaelkadib8818 Ай бұрын
❤
@روانالديك-ه5ه 3 жыл бұрын
حملة توصيل التوينز رامي وجرجس ل ٥ مليون
@روانالديك-ه5ه 3 жыл бұрын
حملة توصيل التوينز رامي وجرجس ل ٥ مليون
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 6 МЛН
دكتور خالد ابوالعزم Dr.Khaled AboElazm
Рет қаралды 4,8 М.
في العظم - كريم رضوان
Рет қаралды 1,6 МЛН
أجمل الأفلام الرومانسية
Рет қаралды 312 М.
Fatifit channel
Рет қаралды 1,1 МЛН