Өлсгөлөн бол хамгийн сайн эм- Нобелийн шагнал хүртсэн Autophagy гээд...

16 цаг хоол идээхгүй өлсгөлөн үед сая Autophagy ажиллаж эхэлдэг. Autophagy-ын товч нээгдэж ажиллаж байх үед хуучин, өвчилсөн эс эдийг цэвэрлэн шинэ эс эд буй болдог. Үүний хүчинд хүн эрүүл, залуу байдаг. Гэтэл ходоод гэдсээ амраахгүй сэлгээгүй хоол унд идэж байвал Autophagy ажиллахгүйгээс болж янз бүрийн өвчин эмгэгт баригдана. Autophagy-ыг нээсэн эрдэмтэн 1974（Christian René de Duve）, 2016 онд （Yoshinori Ohsumi ）нобелийн шагнал авсан байдаг. Энэ нээлтэд тулгуурлан олон судалгаа хийгдэн олон ном зохиол хэвлэгджээ. Түүний төлөөлөх бүтээл болох Япон, Америкт шинэ хэвлэгдэж борлуулалт сайтай байгаа 2 номын гол санааг дэлгэрүүлэн ярилаа.
The Switch: Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto Hardcover - December 31, 2019 by Mr. James W. Clement (Author), Kristin Loberg George M. Church (Foreword) 青木 厚 (著)「空腹」こそ最強のクスリ - 2019/1/26
Танд дараах ШИЛДЭГ НОМ-ыг заавал сонсохыг санал болгож байна:
Өөх эрдэнэ- Тос хор- Шар тостой кофе- Эрүүл мэндэд хамгийн сайн 50 хүнсэнд Монгол хоол нь жагсжээ.
Энд 16 цагийн мацаг барьж байх үед шар тостой кофе уух ба бусад олон анхаарах асуудал оржээ.
• Өөх эрдэнэ- Тос хор- Ш...

[@Shildeg-nom]

16 цагаас илүү олон цаг хоол унд идэхгүй байх нь эрүүл мэндэд маш муу. 16 цагийн дараа шим тэжээлтэй хоол унд сайн идэж уух хэрэгтэй байдаг. Тэгээд ч энэ нь 7 хоногт 1-2 удаа л хэрэгжүүлэхэд хангалттай гэж байна. Эсвэл зөвхөн 1 улирал. 16 цаг мацаг барьж байх хооронд ус цай уухад нөлөө болохгүй. Шим тэжээлийн дутагдалтай хүмүүс бол бүр мацаг бариад хэрэггүй гээд өөрийн биеийн байдал, орчин нөхцөлөө сайтар бодолцож үзэх хэрэгтэй.

[@АриунтуяаМишээ]

us uuj bolohgui ymuu

[@Shildeg-nom]

@@АриунтуяаМишээ Болно.

[@batturgerel4405]

Өглөөгүүр ус уугаад кофе ууж болох уу

[@Shildeg-nom]

@@batturgerel4405 болно.

[@uraddarkhaa7407]

эртнээс монголчууд 2 идэхгүй хоосон хонохгүй болж л бна гэж ярьж ирсэн нь эрүүл байхын тухай үг байж гэтэл энэцагийн бид ядуу зүдүү л амь зууж бна гэж буруу ойлгоод ирж дэ тэгэхээр тогтмол өглөө бүр хооллоод байхад болох юм бна гэж ойлголоо зөв үү хө

[@erdenesuvdbanzragch9697]

Баярлалаа манайх намар өвөл 17 цаг,хавар 19 цаг, зун цагаан идээ хааяа борцтой хоол л иддэг байлаа. Өвчлөл бараг байхгүй байсан. Одоо үед юу хүссэнээ Хэтрүүлж!!! идээд хордож байгаа нь үнэн.

[@katyakhukhmon5560]

☺

[@dolgormaaadiya749]

Хэрэгтэй мэдээллүүд өгдөг шүү бас маш ойлгомжтой ярих юмаа❤ Ер нь хагас өлсгөлөн байхаар нүүр царай шингэрээд, бие хангөрөөд, илүү эрч хүчтэй болдог.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@BatBayar-xl7jw]

Яаг тийм

[@user-jh5jv4ep2w]

Өглөөний хоолыг өөртөө өдрийн хоолыг найзтайгаа оройн хоолыг дайсандаа гэдэг үг бас нэгийг хэлээд байна. Баярлалаа.Танд сайн сайхныг хүсэн ерөөе.

[@ЖСэлэнгэ]

Сайн байна уу. Таны шинэ фэн бн аа. Яасан сайхан ярьж зөвлөдөг юм бэ. Маш их баярлалаа.

[@bayarmaadorj5024]

Баярлалаа цаг алдалгүй сонсож байхын тулд хонх дарлаа. Өдөрт нэг удаа сонсчоод байхад өөрийгөө шинээр кодлох сайхан мэдээлэл өгсөнд баярлалаа.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@lhagvaadampil9131]

Пол Брегийн “ Өлсөхүйн гайхамшиг” гэж гайхалтай гоё ном байгаа шүү. Үүнийг та нэг уншаад үзээрэй! Маш гоё байлаа баярлалаа.

[@Shildeg-nom]

За. Мэдлээ. Миний контентыг үзэж сонирхсонд тандаа баярлалаа. Таны үзэл бодол, сэтгэгдэл, лийк, шэйр надад маш их урам зориг өгдөг шүү. Мөн таны санал хүсэлт дээр үндэслэн цаашид сайжруулахыг хичээж байна. Санал шүүмжээ өгч байгаарай. Үргэлж дэмждэг тандаа дахин талархал илэрхийлье. Баярлалаа.

[@zulatur8830]

France d hun bayn baih tusmaa iluudel jin bgyu , zaluuhan haragdaj bna, amjilt husie !

[@zorigmn4146]

Баярлалаа, Японоос сонслоо. Монгол ахан дүүсийн дуу хоолой сонсох сайхан байна. Амжилт хүсье

[@uranuugii1619]

Маш их баярлалаа. Дандаа номон дээр суурилж ярьдаг чинь их сайхан санагддаг шүү. 👏👏👏👍👍👍

[@bolormabobo_6114]

Сайн байна уу.солонгос улсаас сонсож байнаа.элэг нэгт ах маань ийм подкаст хийж байгаад баяртай байна.би хаяа мацаг барьдаг байсан.одоо үргэлжлүүлж барина аа.таньд амжилт талархаж сонсдог шүү.

[@boldbaatar3274]

Хорт хавдарын тохиолдол ихээр нэмэгдэх болсон нь тэгвэл хүнс тэжээлийн хүртээмж нэмэгдсэнтэй холбоотой байж болох юм бн. Гоё подкаст бншүү😊

[@gantuyaterbish4347]

dandaa heregtei medeelel oruulj ugch bgaad bayarlalaa^^

[@BatBayar-xl7jw]

Энэ бол мэдээж шүү дээ. Саахар, гурил, сүүн бүтээгдэхүүнүүд ихээр чихэцгээгээд бгаа учир хорт хавдар ихэссэн!

[@suvdaascholey]

Маш их баярлалаа. Таны хэд хэдэн подкааст сонслоо.Их таалагдсан.Хүн бүр эдгээр номыг олж унших боломжгүй харин уншсанаа ингэж сайхан хуваалцаж байгаад таньд сайн сайхныг хүсье.

[@Shildeg-nom]

Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.

[@tsoojoyun830]

Баярлалаа. Эмээ минь сард 2 удаа мацаг барьж, 2 удаа цагаан хоол иддэг байсан. 100 гаруй насласан. Одоо л нас яваад учрыг нь ойлгож, хэрэгжүүлэхсэн гэж бодох болжээ.

[@sergeitumbaev1990]

Мацаг баривал ходоод хатингаршиж үхсэн хүн олон байна

[@user-ou4zv4vt6k]

Ваав элэг нэгт ах минээ 😅😅😅 удаан сонсоогүй Өвөр Монгол аялага маант сайхан сонсогдож бна шүү 😘😘😘

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@oyunkhandtogtokhbuyan9977]

Сүүлийн үед байнга сонсох дуртай подкаст болсон шүү баярлалаа маш ойлгомжтой ярьдаг шүү. Амжилт

[@azjargalbatsukh7531]

Tgttttt55🎉 1:59

[@bolormaadurluu2527]

Хэрэгтэй, сайхан мэдээлэл өгдөгт маш их баярладаг шүү.

[@Zultsetseg2100]

Товч маш тодорхой илүү зүйлгүй дамжуулж өгсөнд баярлалаа❤😊

[@БаярД-у2в]

урд байгаа ах дүү нар маань дэлхийн мэдлэгтэй зэрэгцээ явж байгаад баяртай байна . салсаэ зам нийлэх цаг ирнэ гэдэгт итгэлтэй байдагаа . 2талдаа хичээж байвал боломж үргэлж бий

[@TuukTuuk-vo1et]

Yg zuv

[@nyamkaargal]

Баярлалаа, сайхан сэдэв.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Өнөөдөр шинэ сэдэв оруулсан шүү. Сонсоод санал шүүмжээ хэлээрэй.

[@nasab3552]

10am-4pm bolomjiin tsag bainaa. Sanal niilj bna. Mash ih bayarlalaa. Intermediate fasting iin talaar buur martsan bna. Sanuulj ugsund bayarlalaa. Accent tasarhai. KZbin d n amjilt husie.

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа, үзэл бодол солилцож, санал зөвлөөлгөө өгч байгаарай. Танд бас амжилт, аз жаргал хүсье.

[@НарантуяаБумбааш]

Сайхан зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа. Ажлын амжилт хүсье

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд амжилт хүсье.

[@natsagdorjbolormaa27]

Таргалах, таргалахаас

[@munkhuuboldbold7563]

Сайхан лекц байна. Ажил хөдөлмөрийн амжилт хүсье.

[@Pandataizaluu]

Баярлалаа.Маш их таалагдлаа.

[@srosess292]

Estoi goe, Gunee talarhalaa. 12 tsag asuudalgui bdg hiideg harin odoo 16hrs once a week bolgonoo❤ gyalailaa chuhal medleg olgoloo.

[@Shildeg-nom]

Амжилт хүсье.

[@bayaraats3160]

Баярлалаа.Амжилт хүсьё.

[@idol44bgt]

Баярлалаа. Autophagy-гаа ажилуулж чадах бол уу яах бол. Сэтгэлийн тэнхээ хэрэгтэй байх ккк. Нэг удаа юу ч идэлгүй бүтэн хонож үзсэн. Маргааш өглөө нь яг цаас шиг сэвхийтэл босч билээ кк.

[@Shildeg-nom]

Хэт жин их биш бол долоо хоногт ганц хоёр байхад болно доо. Амжилт хүсье.

[@oyunchimegbyamdadorj2789]

Bayarlalaa medej baival zohih zviliig mash oilgomjtoi yarij bna udur bvr sonsdog bson❤❤❤ hvvhdvvdee sonsgovol zvitei medeelel

[@Shildeg-nom]

Тийм шүү, хүүхэд залуус ч гэсэн мэдэж байвал зүгээр, баярлалаа.

[@narantsetsegtsevel7526]

Баярлалаа. Гоё мэдээлэл өгдөгт талархдаг шүү!

[@naranmandahjotoo9102]

Баярлалаа маш их хэрэгтэй мэдээллүүд авлаа

[@sokossokos5695]

Sonsoh mash ih durtai shuu❤️

[@ganbaatargantulag4693]

Bayrllaa mash saihan medeelel avlaa.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@darigakh6709]

Баярлалаа.гоё подкаст бн.үнэхээр зөв .хүн өлсөглөн бх тусам бие хөнгөн бдг шүү.би 16цаг юм идэхгүй мацаг барьдаг жил бүр хаварын улиралд нэг сар болдогдоо

[@urangoosumiya1650]

Баярлалаа😀 яаг л бна шүү 13н жилийн өнмө л өлсөхүйн гайхамшиг гэж ном уншиж байлаа тэрнэс хойш л турий гэж бодуул амар өлсөөл турна бас биед маань сайн гэж боддог болсон доо.Монголчууд ууг нь бүр өдөрт 1 л хоол иддэг дээ

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@dagwatuya964]

Saihan medeelel avlaa.mash ih bayrallaa.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, та бүгдийн дэмжсэний хүчинд 10 мянган захиалагчтай боллоо. Баярлаж явдаг шүү. Амжилт, аз жаргал хүсье.

[@bymbatseren-pe5wn]

Сайхан зөвлгөө өгсөн танд баярллаа би шүд бараг байхгүй зажилж чадахгүй залгидаг махаа машиндаж идэхүү зөвлгөө өгөөч танд баярллаа❤❤❤❤

[@Shildeg-nom]

Шүдгүй байсан ч мах идэх хэд хэдэн арга байдаг. Хэрэв та шүдгүй бол мах идэхдээ анхаарах зарим сонголт　байдаг: 1. Зөөлөн мах сонгох: Зөөлөн махыг сонгох нь зажлах хүчин чармайлтыг бууруулдаг. Жишээлбэл, загас, тахиа нь харьцангуй зөөлөн бөгөөд шүдгүй ч идэхэд хялбар байдаг. 2. Махаа бутлах: Зажлахгүйн тулд махаа жижиглээд идээрэй. Та хутга эсвэл хутгагчаар махыг буталж, зөөлөн бүтэцтэй хоол хийхэд ашиглаж болно. 3. Махыг чанах, зөөлрүүлэх: Махаа чанахдаа удаан буцалгаж эсвэл ууранд жигнэх зэргээр зөөлрүүлж болно. 4. Махыг бусад найрлагатай хослуулах: Махыг бусад найрлагатай хослуулах нь зажлах хүчин чармайлтыг бууруулдаг. 5. Мах орлуулагч хэрэглэх: Шүдгүй байсан ч мах орлуулагч хэрэглэснээр махны амтыг мэдрэх боломжтой. Жишээлбэл, дүфү, шар буурцагны мах, ногооны бургер зэргийг мах орлуулагч болгон ашиглаж болно. 6. Мөн шүд дутуу байгаа бол шүдний эмчтэй зөвлөлдөж, хиймэл шүд гэх мэт хиймэл хэрэгсэл ашиглах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь танд мах гэх мэт олон төрлийн хоолыг илүү тухтай зажлах боломжийг олгоно.

[@batbolor558]

Баярлалаа гоё подкаст бна

[@Rayya09]

Үргэлж хэрэгтэй мэдээлэл өгдөгт баярлалаа. 16 цаг хоол идэхгүй бол харин чадна шүү. 😊

[@tuyanaraa786]

16 цаг барьж байхдаа ус ууж болох уу. Баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, ус ууж болно. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@uuganbatsblog8918]

Ер нь оройн хоолоо л больчих, тэгвэл өглөө хүртэл мацаг гэсэн үг

[@nansalmaaaltannavch]

Баярлалаа.

[@徳竹あまら]

Тараглах биш’ таргалах юм. autophagy н тухай сайхан тайлбарлаж өглөө. Баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Алдаа бурууг засан өгч байгаарай. Танд сайн сайхныг хүсье.

[@lkhavgajavjavhaa3543]

Юм 2 талтай шүү мацаг барихдаа давхар цагаан хоол идвэл зүгээр хагас өлсгөлөн явах нь зөв шүү .Хэт өлсгөлөн яваад байвал цөс, нойр булчирхайн өвчин тусах магадлал өндөр байдаг

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Мэргэжлийн хүний алтан зөвлөөлгөө байна. Үзэл бодлоо хуваалцаж байгаарай.

[@rookie9117]

Баярлалаа

[@otgootse5827]

Баярлалаа🙏🙏🙏

[@kadaahuutuvshinjargal2346]

Ёстой зөв шүү.Энэ тухай бичсэн Пол Брэгг гэдэг хүний Өлсөхүйн гайхамшиг гэдэг ном байдаг юмаа.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, амжилт, аз жаргал хүсье. Цаашдаа ямар сэдвээр яриа бэлдвэл дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.

[@dagiimaabalaanz5163]

Баярлалаа, сонирхолтой зүйл ярьж өгсөнд

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа. Үргэлж ном сонсож цаг ямхад мэдлэг боловсролд шимтэж байдаг танаар бахархаж байна. Санал шүүмж, үзэл бодлоо ахиухан бичиж байгаарай. Хяналт болдог шүү.

[@enkheetuya1737]

Bayrlalaa bi Pol Breggiin ulsuhuin gaihamshigaar 7 honogt 12tsagaar matsag baridag hevshchihdrg yum bnalee..16 tsag ih bishuu !!! Er ni tegeed ergeed hoolondoo orj dasgah geseer baital hooron baih geed baih yum bilee....

[@Shildeg-nom]

Харин тийм шиг санагдаж байна. Танд аз жаргал, амжилт хүсье.

[@bayasaanorwegianmongolian2389]

Wooow yostoi heregtei medeelel bn bayarlalaa 🤗

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Үзэл бодлоо хуваалцаж байгаарай.

[@chimeguna7684]

Баярлалаа.маш чухал шүү.

[@Shildeg-nom]

Үргэлж сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийн дэмжиж байдагт талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай !

[@batbaatarborkhuu6500]

wow uneheer heregtei medeelel bnaa. yg nadad tohirson yaj olj uzvee mash ih bayrlalaa

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа. Амжилт хүсье. Цаашдаа ямар сэдвээр яриа хийвэл дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.

[@enkhtuyaenhee1195]

Thanks a lot for your help Goog luck

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, танд аз жаргал, амжилт хүсье.

[@ododerelchin3166]

Тийм шүү, би өмнө нь бас элэгний өвчтэй хүн хагас өлсгөлөн байж гэмээнэ эмчлэгддэг гэж олон жилийн өмнө сонсч бсын

[@Shildeg-nom]

Гялайлаа.

[@buyantogtokhchuluun]

Bayarlalaa.😊😊😊😊😊

[@Shildeg-nom]

Удаа болгон үзэж, урам зориг хайрлаж явдагт маш их баярладаг шүү.

[@altaitr4401]

ёстой сайхан зөвөлгөө өгсөнд баярлалаа хүн хэлэхээс нааш цаас чичихээс нааш гэж үг байдаг

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@jamjachuk3617]

Мэдлэг олгодог суваг маань 1ээр нэмэгдлээ. Баярлалаа😇

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@oyungerelpurevkhuu4672]

Баярлалаа ёрөөсөө өлсөж байгаагүй хаяадаа өлсөж байя даа

[@zayazaya8739]

Баярлалааа яг хэрэгтэй мэдэхийг хүсдэг мэдээлэлүүдийг хүргэдэгт. Сүүлийн үед бнга сонсдог болсооон. Танайх подкаст суваг байгаа юу. KZbin-р биш өөр подкаст сувагаар сонсмоор байнаа

[@Shildeg-nom]

Байхгүй ээ. Нээж амжихгүй байна.

[@odramgl1514]

Баярлалаа Дандаа сонсууштай байдаг шvv

[@sakur760]

Woow uneheer ih bayrlalaa ❤❤❤

[@d.kherlentsetsegkherlentse4164]

Маш их баярлалаа. Амжилт хүсье🎉

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, танд за жаргал, амжилт хүсье.

[@crime_station]

有道理

[@bolormaaganbat9467]

Сайн уу? Ингэж мацаг барьж үзсэн үү?

[@oohkaay7259]

Good channel keep going mr

[@TegshjargalLhamsvren]

Баярлалаа❤

[@ichkatsee7900]

Хэрэгтэй мэдээлэл оруулдагт баярлалаа. Дараа дараагийн подкастыг нь хүлээсээр байдаг шүү

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, танд амжилт, аз жаргал хүсье. Санал шүүмж, зөвлөөлгөө өгч байгаарай.

[@binfinity3418]

Зөвлөгөө гэж зөв бич

[@ОюунцэцэгЦэдэн-Иш]

Баярлалаа, анхлан сонсогч байна.

[@enkheetuya1737]

Ih saihan oilgomjtoi delgerengui yarisand mash ih bayrlalaa...

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@tenuunteku3858]

Маш их баярлалаа

[@Mglmaa]

Баярлалаа гоё тодорхой хурдан ярьж байгаа нь сайхан байна ❤

[@Selenge626]

Сайн байна уу?Ямар гоё мэдээлэл олоод сонсчихвоо.Яаг хагас бүтэнсайнд 16цагийн мацаг бариад байж байх үед минь маш их хэрэг боллоо.Эргэлзээгээ тайлж чадлаа.Баярлалаа

[@nrentsenkhand7396]

яриа нь тод сонсогдохоор бичлэгээ хийвэл сонсоход илүү ойлгомжтой байна байх, баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, цаашид сайжруулахаар чармайя. Үргэлж зөвлөөлгөө өгч байгаарай.

[@MrSDoo]

Таны энэ номны талаар оруулж бгаа контент видеог болгоныг чинь үзэж илүү их мэдээлэл авч өмнө өөрийнхөө буруу ойлгосон алдаатай зүйлсээ таны номнуудыг сонсоод зөв ойлгож авсанд би итгэлтэй бна Гар хангалага гэж юу юм Элэг бөөр хүнд ягаад чухал юм тэрыг хайрлахгүй бол яах юм Аз жаргал хайр дурлал үерхэл Инээмсэглэл амжилт карьер гээд хүүмний амидралын талаар таны энэ уншисан ярьсан контент болгоныг чинь би сонсоод ойлгож авсан зүйл зөндөө. Одоо миний амьдралын хэв маяг дадал зуршил таны бүх номнууд их нөлөөлсөн шүү таньд баярлалаа.

[@Shildeg-nom]

Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.

[@coccoc5638]

Баярлалаа 🥰🤗

[@maryboldbold3076]

Өлсгөлөн байх хөнгөн байдаг шүү

[@batbat407]

Баярлалаа. 16 цагийн хооронд ус зэрэг шингэн зүйл ууж болох уу?

[@Shildeg-nom]

Ууж болно доо. Тийм хатуу дэг журам байхгүй.Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@KhongorzulKh-b9y]

Сайн байна уу. Монгол домчийн судар гэж нэг айхтар ном бий. Тэрийг та олж аваад цуврал подкаст болгож оруулаарай.

[@Shildeg-nom]

За, мэдлээ. Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.

[@oyungerelpurevkhuu4672]

Баярлалаа сайхан зөвөлгөө авлаа

[@munkhdorjmunkhsaikhan2472]

Монгол хүн өглөө хоол биш өглөө хөнгөн цайлдаг. Дээр нь чихэрлэг хоол гээд байна талх нарийн боов, бялуу болтой. Монголчууд хоол хүнс гэж яривал арай сайн наалдаж өгөх байх.

[@trouble3561]

Үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл оруулдагт баярллаа

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@sanjaabadamsid5898]

Маш тодорхой мэдээлэл авлаа баярлалаа

[@Shildeg-nom]

Лайк дарж, сэтгэгдэл үлдээн, share хийдэг тандаа талархал дэвшүүлье. Хүч нэмдэг шүү. Баярлалаа.

[@BatBayar-xl7jw]

Хүн өдөртөө ганц удаа хооллох ёстой. Сардаа 3 хоног. 3 сардаа 7 хоног мацаг барих ёстой. Ийм тохиолдолд та ямарч өвчин тусахгүй, эрүүл саруул 100 наслах бол наад захын үзэгдэл! Үүнийг сайн ойлгуулж сурталчлах ёстой!

[@Shildeg-nom]

Зөв. Маш их баярлалаа! Таны дэмжлэг, урам зориг, коммент надад маш их утга учир өгч шинэ бүтээл хийхэд хүч болдог. Талархал дэвшүүлье.

[@ingabales100]

Манайд өдөртөө 1 л хооллоод 9 жил болж байгаа нэг сайхан ухаантай охин байнаа.

[@batturgerel4405]

16tsag ajluulaad vldsen 8tsagt n odriin 3aar hoollood ywaad bwal boloh uu hariulaad ogj boloh uu bayrlalaa

[@Shildeg-nom]

Болно, гэхдээ биеийн байдлаа сайн хараарай. Шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлтэй, жин ихтэй бол зүгээр. Баярлалаа.

[@enkhzunzunaa2444]

bayarlalaa ❤ saihan mongol ayalguug sonsohod taatai bn

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа. Цаашдаа ямар сэдвээр яриа хийвэл дээр бэ? зөвлөөлгөө өгөөрэй.

[@tenuunteku3858]

сургуульд 8 настай ордог байсан тэрнээс хойш өглөө бүр хоосон ажилд ороод ч хоосон өдөр л юм иддэг байсан ходоод элэг цөс зүв зүгээр л байна

[@mandalmaasuhbayar3458]

Баярлалаа😊

[@Shildeg-nom]

Үргэлж сонсож, дэмжиж явдагт баярладаг шүү. Амжилт, аз жаргал хүсье.

[@enkheedania1124]

bayrlalaa

[@gerdenechimeg]

Хоол огт идэхгүй байх хэцүү. Ер нь маш бага идэх ёстой. Идэх идэхгүй зохицуулна гэдэг бас ухаан, тэвчээр, бодлого юм.

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Цаг заваа ашиглан, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх номыг үзэж судалж байгаа явдал бол гайхамшиг. Таны хүссэн болгон өөрийн тань санаагаар болж, ер бусын амжилт, ялалт , аз жаргалд хүрэх нь лавтай. Талархал дэвшүүлье.

[@tukatukana9908]

Монгол домчийн судар дээр монгол нэршилээр нь маш сайхан тайлбарласан байгаа та тэр номыг уншаарай гэж хүсье

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Мэдлээ.Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@MGLgirl69]

16 tsag ym idehgui zuvhun 8 tsagt n ym iddeg intermintent gedeg matsag baidag app bdag sh De. Ter estoi sain. ❤️

[@gantuyaterbish4347]

Yamar app bdagiin boloo zaagaad uguuch~

[@uukaauugii7256]

Ymar app ve

[@nergvidorjpalam3429]

Би бас мацаг барих дуртай 2 жил өглөөнөөс 12 цаг хүртэл юу ч идэхгүй зөвхөн ус л уудаг өглөө босоод амандаа оливын тосыг 10 мин шидээд дараа нь содтой усаар амаа зайлаач бас содтой ус уудаг жоохон бж бгаад алимны цуу амны нэг халбага бүлээн 1 аяга усанд хийгээд уудаг одоо бол эрүүлээр 12 кг хаясан энэ бүгдийг хэрэглэхээс өмнө даралт ихэсдэг сахар маш өндөр гарч бсан одоо бол өвдөх юм алга орой 9 цаг гэхэд унтаад өглөө 6 цаг гээд сэрдэг юм мацаг эрүүл явах түлхүүр мөн

[@anjianji9912]

Hello, thanks a lot. Та боломжтой бол хариулаад өгөөрэй. Өлөн байхаар толгой өвддөг нь ямар шалтгаантай бол

[@Shildeg-nom]

Энэ нь цусан дахь сахрын хэмжээ бага болсонтой холбоотой. Ийм тохиолдолд шууд сахар ихтэй юм идвэл муу зуршил тогтож Сахар огцом ихэссэнээс болж дахиад толгой өвдөх шалтгаан болно. Тийм учраас сахар нь бага багаар биед шингэдэг шим тэжээл өндөр хоол хүнс идэж байх хэрэгтэй гэж бичсэн байна. Ийм хүмүүс мацаг барих хэрэггүй. Эрүүл мэнд сөрөг нөлөө үзүүлэх талтай.

[@bulgaag7832]

Bayarlalaa

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@altanchimegbadamjav1278]

Bayrllaa

[@Shildeg-nom]

Үргэлж шилдэг номоо сонсож, сэтгэгдэл үлдээн, дэмжиж явдаг тандаа талархал дэвшүүлье.

[@namjilmaanamjilmaa5520]

bayrlalaaa😻😻😻

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@b_nomundari3498]

Sain bauna uu. Bayrlalaa tand heregtei medeelel ugsund... matsag barij baih vydee uudag em vitaminuudaa uuj boldog bolow uu?

[@Shildeg-nom]

Ходоодонд халтай эмийг хоосон үедээ бүү ууж бай гэж эмч нар үргэж ярьдаг. Тэр ч үндэслэлтэй шүү. Заавал уух ёстой эм байвал мацаг барьж байсан ч уухгүй байж болохгүй биз. Танд амжилт, аз жаргал хүсье.

[@jina-san423]

Сайн байна уу? Юуны түрүүнд талархал илэрхийлье 🙏♥️. Үргэлж хэрэгтэй, сонирхолтой мэдээлэл хуваалцаж байдагт ..🙏♥️

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа, анхаарлаа хандуулж байдагт. Танд бас амжилт, аз жаргал хүсье.

[@hongorzulhongoroo9880]

art of seduction nomiig yriad uguuch❤

[@naminaan8926]

Bayralla

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа. Үргэлж ном сонсож цаг ямхад мэдлэг боловсролд шимтэж байдаг танаар бахархаж байна. Санал шүүмж, үзэл бодлоо ахиухан бичиж байгаарай. Хяналт болдог шүү.

[@AlimaaBaatar-u9q]

Баярлалаа маш их мэдээлэл авдаг шүү

[@Shildeg-nom]

Маш их баярлалаа. Талархал дэвшүүлье.

[@Unsteadywind1919]

Би одоо ч өглөө ус эс цай л ууна 12 цагт л идвэл иднэ Заримдаа мартчихдаг 3 , 4 цагт гэнэт өлсдөг?