التنفس العجيب للدكتور نجيب يزيل عنك التوتر و يبرمجك بعد فترة على الراحة و الهدوء

طريقة التنفس العجيب اخذتها منذ سنوات من الدكتور اندرو وايل و الاضافات التي اضفتها على طريقته انني ربطتها مع الصلوات التمرين بالعد خذ شهيق 4عدات ثم احبس النفس 7 عدات ثم زفير من الفم 8 عدات تاكد قبل التمرين ان طرف لسانك عند جذور اسنانك الاماميه العليا او كما تنطق حرف اللام.
التمرين في اول شهر يتكرر في الجلسة الواحدة 4 مرات ثم تكرره في الاوقات التاليه بعد صلاة الفجر ثم بعد صلاة العصر ثم بعد صلاة العشاء او قبل النوم.
فوائد التمرين :
1-يساعدك على الاتزان النفسي و الهدوء
2-يساعدك على الابداع
3-يخلصك من التوتر
4-يجعلك تاخذ الامور بسهاله و دون هلع
بعد شهر ممكن ان تزيد في الجلسه الواحدة من 4 الى 8 تكرار
نتائجه ستلاحظها بعد اسبوع خليك صبور
انصح بكتابه النتائج بشكل يومي لتقتنع او لتقنع غيرك.
انا مجربه من عام 2004 و بشكل يومي تقريبا جدا نافع
هذه نتائج بعضا من المشاركين في التجربة كما وصلني بالبريد الالكتروني او هنا :
" اختفت نوبات الهلع... لاحظت انني اسيطر على نبضات القلب السريعة و التنفس السريع...شئ عجيب.. احسست بالسعادة و الثقة !!"
اذا تحب
تجدني
في تويتر
/ dralrefae
في الانستغرام
/ dralrefae
تواصل معي شخصيا
[e-mail]
إصدارات و كتب د نجيب الرفاعي
www.muharat.co...
إصدارات سمعية برمجة و تنويم ذاتي للدكتور نجيب الرفاعي
www.muharat.co...
موقع د.نجيب الرفاعي
www.muharat.com
متجر مهارات
ustore.upaymen...

[@alderayah]

واضب على الاستغفار والذكر وبتحصل على الراحة النفسية الحقيقية . الحلول الفعلية لراحة البال موجودة ضمن التشريع الديني لكننا لا نملك الثقة في هذا الدين الحنيف ولم نقدر الله حق قدره

[@user-dz1tm8kb1d]

الحمدلله على نعمه الاسلام جزاك الله خير

[@moussalger]

سبحان الله العظيم. الاكسجين هو الغذاء الرئيسي للمخ و هذا التمرين يحسن تدفق الاكسجين . و انصح الذين يعانون من الارق القيام بهذه الطريقة و الصبر عليها لان فوائدها كما قال الدكتور اكيدة و مضمونة خيرا من تناول المنومات التي قد تؤذي صحتنا . لكن لي اضافة و هي ذكر الله بدلا من العد يعني مثلا اقول سبحان الله 4 مرات في التنفس. و الحمد لله 7 مرات في حبس الهواء و الله اكبر 8 مرات و الله ولي التوفيق.

[@ALREFAE]

كتبت لي ابرار " :اعاني من صداع نصفي تذكرت التنفس العجيب .طبقت.ذهب الالم .نمت بعمق"

[@LuLuq81]

الله يجزيك الخير انا ولله الحمد والمنه تخلصت من آلام كتفي المزمنه نتيجه اتباعي لتمرين التنفس في شريط خليك مرتاح وهذا بفضل الله سبحانه وتعالى ثم بفضلك دكتور نجيب

[@ALREFAE]

فقط اول شهر ثم في بقية الاشهر حول من ٤ الى ٨ هكذا تعلمته و يمكن السبب ان المخ غير متعود و لعل البعض يحس بدوخة في اول الايام

[@user-no7po5ke2j]

دكتور أنا مصابة بورم .. و أستخدم الكيماوي .. تعبني كثير .. الحمد لله على كل حال هل يناسبني التمرين

[@user-no7po5ke2j]

سمعت انه مريض السرطان بحاجة لجلسات التنفس . وضح لي دكتور بارك الله لك

[@user-ub6xr6gl5h]

نورا العبدالله والقراءة لا تنسينها على زمزم نسأل الله لك الشفا

[@ALREFAE]

هذه تجربة احد المغردين انقلها كما ارسلها لي في موقع التغريد : Om Sulaiman @leelee30m Replying to @DRALREFAE انصح فيه وبشده انا استخدمه منذ ١٠ سنوات مثلا اكون ماعندي وقت الا نص ساعه ارتاح فيها بمجرد مااستمع للتسجيل انام واستيقظ بعد ربع ساعه والتعب راح من راسي وكاني نايمه ساعات جزاكم الله خير جبتولنا هالعلم اللي ساعدنا في تسهيل حياتنا وجعلنا من السعداء

[@ALREFAE]

وصلني عبر تويتر ٧-٦-٢٠١٩ تعليق ابو رهف @aburahf2 عجيب جدا فقد استفدت منه كثيرا وخصوصا إذا تنفست مع استرخاء أحس بأن مخي يتنفس وعضلاتي وأعصابي تسترخي فجزاك الله خيرا على ذلك سمعته قبل كم شهر وكل ماتذكرت سويتها حتى في العمل . يعيد النشاط ويجدد التفكير

[@mohamedabdulrazak]

اضافة بسيطة ..الشهيق من الانف و الزفير من الفم مع اصدار صوت الهواء ...محبتي دكتور The 4-7-8 (or Relaxing Breath) Exercise This breathing exercise is utterly simple, takes almost no time, requires no equipment and can be done anywhere. Although you can do the exercise in any position, sit with your back straight while learning the exercise. Place the tip of your tongue against the ridge of tissue just behind your upper front teeth, and keep it there through the entire exercise. You will be exhaling through your mouth around your tongue; try pursing your lips slightly if this seems awkward. • Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound. • Close your mouth and inhale quietly through your nose to a mental count offour. • Hold your breath for a count of seven. • Exhale completely through your mouth, making a whoosh sound to a count ofeight. • This is one breath. Now inhale again and repeat the cycle three more times for a total of four breaths.

[@user-gi3vj5rb2x]

مافهمت كيف الصق لساني بالحلق و ازفر من فمي؟؟؟

[@ALREFAE]

خذ النفس من الانف اولا ثم الزفير من الفم

[@user-xb9ks9et6r]

ربي لك الحمد والشكر على شرف السلام على سيدي وحبيبي ومولاي وسندي ومعتمدي بعد الله سبحانه وتعالى معالي البروفيسور نجيب الرفاعي رضي الله عنه وارضاه وعنا والمسلمين اجمعين يارب العالمين

[@user-xb9ks9et6r]

جزاكم الله خير الجزاء سيدي وحبيبي الغالي العالي العزيز الكريم معالي الاستاذ الدكتور نجيب الرفاعي حفظه الله ورعاه وسدد في الخير خطاه خادمكم المقصر ومحبكم في الله ابومحمد ناجح مسعود عبدالله الإدريسي

[@ALREFAE]

حيا الله ابو محمد زادك الله نجاحا و سعادة و افكارا تنصر بها الاسلام و المسلمين و غزة و فلسطين

[@awdahhomud9028]

كنت من طلبة الدكتور ، ، ، وادعيله كل يوم ، ، لان فعلا اخذنا علم مفيد منه، ، جزاك الله عنا كل خير.🌹

[@user-of3xm4ts7g]

سبحان الله وبحمده .. عدد خلقه .. ورضا نفسه ..و زنة عرشه .. ومداد كلماته ..

[@user-xb9ks9et6r]

ربي يبارك فيكم ويحفظكم ويديم محبتنا وتواصلنا في الله نقبل التراب الذي تمشون عليه سيدي وحبيبي ونقبل ايديكم وراسكم الطيب المبارك

[@chuinina9825]

جربته والحمد لله صح حسيت بدوخة رح أكمل انشاء الله انا اتابعك ربي يجازيك في الخير 💖💖💖💖

[@fatmaalkhulaifi7523]

جزاك الله خير أفضل شرح لأخذ النفس بطريقة حرم اللام 👌🏼 في السابق ماكنت اضبط طريقة النفس

[@hebaaldossary1501]

تمرين رهيب يادكتور

[@arwarr3846]

يعطيك العافيه حسيت بالهدوووء فعلا والتركيز من اول مره

[@ALREFAE]

كتبت لي وجدان العوهلي في تويتر تجربتها و قالت " جربته ومستمره عليه.. شفت تغيير في التحكم باعصابي وصرت اكثر هدوء وما اعطي انفعالات سريعة "

[@user-oq3gi3ox5l]

نتيجه جميله من اول تجربه 👌

[@1almoheb]

بورك فيك دكتور ونفع الله بعلمك المسلمين اللهم آميـــــــــــــــن...

[@user-rb7or9ix8s]

المفروض فيه أحد يوضح ذلك بالصوره مع الصوت ...

[@naimaamir9963]

المنظر اسر قلبي جازاكم الله خيرا

[@fatimabatoul3341]

يوم ما جربته كنت تحت مرشة الدوش البارد . حسيت بدوخة وبقيت اشوف الضباب على عيني لمده ساعة. منها اكتشفت أن الاكسجين لم يصل إلى مخي وأغلب الخلايا منذ زمن طويل

[@hananjr5145]

شيء اخر احد صعوبة في أخذ النفس .لاأستطيع اكمال العدد اربعة أصل الى ثلاثة فقط.

[@ALREFAE]

ممكن تعدين اسرع

[@fatmahiskandrani]

اشكرك يا دكتور على جهودك

[@Moneirah1]

وييييي أحس مررررة يتعب، يعني هو يسحب طاقتك بعدين تحس ان ودك ترتاح ثم تنووووم بهدوء وراحة، يعني أحس هالراحة عبارة عن ردة فعل التعب .

[@basema2007]

جزاك الله خير دكتور .. بس ليه مانزيد عن ٤ مرات في الجلسة الواحدة ؟

[@ALREFAE]

تخليه كما هو

[@user-xb2hc1iz6q]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور جزاك الله خير أنا صار لي شهر ونص أعمل التمرين والآن عندي شعور بعدم الرغبة للأكل مع شعور بالغثيان..هل هذا من تمرين التنفس ،يعني يخليك تشعر بعدم الجوع والأكل ،،أرجو الإفادة.جزاك الله خير !! 0:07

[@hananjr5145]

جزاك الله خيرا دكتور لدي استفسار هل طرف لساني يجب أن أبقيه تحت أسناني العلوية خلال الشهيق والزفير أم خلال الشهيق فقط وشكرا.

[@ALREFAE]

الشهيق و الزفير

[@user-uo2qj6bl4w]

رائع نفع الله بك

[@mohammadal-fahad6096]

شكرًا دكتور نجيب 🌹

[@moussalger]

لا نزيد عن اربع لكي لا تزيد كمية الاكسجين في المخ فوق مستواه الطبيعي نفس الحال بالنسبه لغاز co2

[@user-jx1ys5zs1g]

الله يجزيك الجنه يادكتور

[@arajihanan8077]

اكي جازاك الله ألف خير

[@user-hl5bh9le9g]

السلام عليكم دكتور انا عندي مشكله نفسي ما يطلع الا بعد التثاوب وش الحل هل هذي الطريقه تفيدني

[@ALREFAE]

النفس يطلع اتوماتيكيا شهيق ثم زفير شهيق ثم زفير و هكذا

[@MrTamim33]

بارك الله فيك .

[@kfupm83]

شكرا دكتور

[@toomuchfanas4594]

شكراً على الفيديو ولكنك لم تذكر سبب وضع اللسان بهذه الطريقة، ولم تذكر لماذا فقط 4 مرات في كل جلسة، لأن بعض الأطباء كالدكتور كريم علي يقولون في كل جلسة 10 أو 15 مرة.. شكراً.

[@ALREFAE]

التنفس له مئات الطرق و انا هكذا تعلمتها جرب اكثر من طريقة و اكتشف

[@sarab3817]

حسيت بحرارة في خدي و جسدي كان الطاقة تدفقت

[@user-vi4fb2ut6v]

كيف بسوي الشهيق من الانف مو مشكله اللسان بيكون اعلى الحلق لكن لما اعمل الزفير بطلع الهواء من الفم هل يظل اللسان في اعلى الحلق مع الزفير

[@ALREFAE]

لسانك مرفوع لسقف الحلق عند جذور اسنانك الاماميه العليا او كما تنطق حرف اللام

[@SaraTheLegend]

جزاك الله خير دكتور، بس هل التنفس يكون من الفم او الانف ؟ او ماتفرق ! وشكراً

[@onemillion8860]

كيف يكون التنفس بالفم واللسان في سقف الحلق ؟ اكيد بالانف وبالذات تنفس بطني

[@user-ts9vo8ri8o]

الصوت بدون صورة غير مجدي

[@saadalenezi8342]

دكتور لما اخذ شهيق ولساني بلهاتي .. طيب ولما اطلع الزفير هل اخلي لساني بلهاتي بعد .. ؟؟

[@ALREFAE]

اللهاة اخر الحلق و لم اقل ذلك؟ خل لسانك عند طرف اسنانك العليا الامامية كما تنطق حرف اللام طول التمرين

[@user-tg5wf7pp7p]

من أين نخرج الهواء من ألأنف أم الفم

[@ALREFAE]

الفم

[@abeerabeer1975]

ممتاز شكرا

[@omsaherahmad3747]

السلام عليكم دكتور ينفع تمرين التنفس للوسواس

[@ALREFAE]

كل شئ بالتجربة اصدار طهور ممكن يفيدك اكثر التخلص من الوسواس راسليني [e-mail]

[@user-vl7tp7zr1h]

السلام عليكم كيف بدي أخرج الزفير ولساني لاصق بسقف الحلق افيدونا بارك الله فيك

[@ALREFAE]

تاكد قبل التمرين ان لسانك مرفوع عند جذور اسنانك الاماميه العليا او كما تنطق حرف اللام. التمرين في اول شهر يتكرر في الجلسة الواحدة 4 مرات ثم تكرره في الاوقات التاليه بعد صلاة الفجر ثم بعد صلاة العصر ثم بعد صلاة العشاء او قبل النوم. فوائد التمرين : 1-يساعدك على الاتزان النفسي و الهدوء 2-يساعدك على الابداع 3-يخلصك من التوتر 4-يجعلك تاخذ الامور بسهاله و دون هلع بعد شهر ممكن ان تزيد في الجلسه الواحدة من 4 الى 8 تكرار نتائجه ستلاحظها بعد اسبوع خليك صبور انصح بكتابه النتائج بشكل يومي لتقتنع او لتقنع غيرك. انا مجربه الان من عام 2004 و بشكل يومي تقريبا جدا نافع

[@user-vl7tp7zr1h]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كم المدة لازم نطبق التمرين

[@ALREFAE]

@@user-vl7tp7zr1h مدى الحياة و سوف تحصد النتائج بعد شهر و تقتنع بما قلته لك

[@user-vl7tp7zr1h]

بنفس الأوقات ولا في تعديل

[@sabahalghamdi219]

رائع يا دكتور جزاك الله خير توي مبتدئة

[@nadiaribati8671]

ليش يا دكتور ما نزيد على 4 مرات هل في خطر ادا زدنا

[@ALREFAE]

الخطورة ان الجسم لم يتعود على مثل هذه الطريقة في التنفس فالبعض يحس بدوخة و هذا ما شاهدته في الدورات لذا اول شهر لا تزيد عن الاربع ثم بعد التعود انتقلي الى الثمان

[@arajihanan8077]

دكتور انا احس بأني لا اتحكم في قلبي ينبض بسرعة البرق بحس راح ينفجر أرجوك ما الحل؟

[@ALREFAE]

جربي التمرين و المعدة خالية مع الصباح الباكر يبدو انك شادة على نفسك كثيرا؟ خليك مرتاحة

[@haidarabdullah9652]

@@ALREFAE السلام عليكم انا عندي توتر وغلق وتفكير سبب لي انتفاخ في القولون قوي جدا انتفاخ مستمر اريد طريقه فعاله

[@haidarabdullah9652]

الله يعطيك العافيه دكتور

[@ALREFAE]

@@haidarabdullah9652 جرب الاستماع لاصداري خليك مرتاح مرجة الى مرتين باليوم و لمدة ٢١ يوم كما انصح بالتلبينة تحصلها عندالعطار اصدار خليك مرتاح kzbin.info/www/bejne/fWWooGmMbLR0irc

[@chamsifarid681]

@@ALREFAE شكرا

[@zohraalger6326]

ما قدرت صعبة

[@haythamsayed6354]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... أستمريت على هذا التمرين 6 أيام كما شرحت يا دكتور ... وشعرت بدوخة وتعرق فترات طويلة من اليوم .. وحاجة متواصلة للراحة .. وبتنميل فى الثلث الأعلى من الرأس .. وإحساس بالنبضات فى الرأس وبتدفق الدم فيه .. وبعدم وضوح الرأية وكأن الدم يتدفق فى العين وكأن هناك ضغط على العين ... لدرجة إنى شكيت فى إصابتى بالضغط .. ولكن بالكشف تبين إن ضغطى مظبوط .

[@ALREFAE]

هل عملت التمرين ٣ مرات في اليوم و في كل جلسه ٤ مرات؟

[@haythamsayed6354]

@@ALREFAE تمام .. عملت جدول يومى وانتظمت على مرة بعد الفجر ومرة بعد العصر ومرة قبل النوم .. تمام كما شرحت حضرتك فى الفيديو .. وتوقفت بالأمس عن ممارسة التمرين وزالت اليوم كل تلك الأعراض التى شرحتها فى تعليقى الاول .

[@ALREFAE]

بارك الله فيك و قد احسنت فعلا في التوقف انت اول حالة تعطيني هذا الراي؟

[@user-eu1qw1et1q]

الا شويه وموت هههه شكرا لك

[@user-if4xr5hw3z]

دكتور في عندك حساب غير تويتر

[@ALREFAE]

instagram.com/dralrefae/

[@sm516516]

الله يجزيك الخير، بس وربي مشوااااار هههههه

[@salisali5654]

إيش شقيق وزفير ترا الخبط؟؟

[@ALREFAE]

شاهد المقطع مرة ثانية

[@user-xb2hc1iz6q]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور جزاك الله خير أنا صار لي شهر ونص أعمل التمرين والآن عندي شعور بعدم الرغبة للأكل مع شعور بالغثيان..هل هذا من تمرين التنفس ،يعني يخليك تشعر بعدم الجوع والأكل ،،أرجو الإفادة.جزاك الله خير !! 0:07

[@ALREFAE]

ابدا ليس له دور و مع ذلك اقترح توقف التمرين لمدة اسبوع و تقارن

[@user-xb2hc1iz6q]

جزاك الله خير دكتور على الرد ،، كنت أعاني من أعراض الخوف الجسدي اللي خفقان رجفه في المعده وفقدان الشهية وهبوط في المعدة ورجليني ماتشيلني أثناء المشي والحمد لله أعطاني الدكتور علاج نفسي ، للتخلص من أعراض الخوف وختفت هذهي الأعراض فقط الموجود الآن الشعور بالغثيان..وتمرين التنفس ساعدني كثيرأ على التخلص من هذه الأعراض ،، جزاك الله خير يادكتور ،

[@user-xb2hc1iz6q]

سؤالي دكتور جزاك الله خير هل الغثيان اللي موجود عندي من بقايا أعراض الخوف ،،أرجو الإفادة إذًا أمكن!!

[@ALREFAE]

سعيد بهذه النتائج و عندك اصداري خليك مرتاح اسمعه قبل النوم@@user-xb2hc1iz6q

[@yosefalkateeb6080]

جزاكم الله خيرا

[@ALREFAE]

هذا ما تعلمته! اذا عندك عكس ذلك ارسل لي البحث او الدليل

[@yosefalkateeb6080]

@@ALREFAE جزاكم الله خير وشكرا على الرد شاهدت حلقة للدكتور كريم علي طرق التنفس لرفع أكسيد النيتريك وبعد الإعادة وجدت أنه يطلب حبس النفس في الرئتين قليلا وإخراج النفس ببطئ

[@ALREFAE]

@@yosefalkateeb6080 متفقين بارك الله فيك

[@yosefalkateeb6080]

@@ALREFAE بوركتم في عطاؤكم العلم النافع