ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БРУСЬЯХ

[@mycarkz]

Думаю надо его познакомить с турником

[@MrGoshka1]

Видно, парень против...

[@ЛюбовьДевятьярова-о5и]

Божественные исполнения упражнений на брусьях❤

[@СергейСмирнов-б9д]

Ну только если это "бездомный бох"😂

[@STRONG1995]

Красавчик, респект и уважуха

[@1198Roman]

Запомните главное правило мужики: Те кто накаченней меня/вас химик, а я не гонюсь за мясом и весами

[@Bogatir120]

Да прибудет с нами Сила Джедаи!✊

[@ВладимирМоскалюк-в8й]

Красавец Респект Уважуха👍👍💪💪

[@Самооборонабезоружия.Кобудо.Фи]

Классное разнообразие

[@DMaXpresenta]

На 5 баллов!!

[@slavalevitin1826]

Плечи Грудные именно таким видом я делаю в перемешку со стандартными отжиманиями на брусьях.Но без турника никуда!! Комплекс

[@КомпьютерныеСборки]

В первом упражнении будет большую часть забирать спина, т.к. это имитация подтягиваний, хотя я не понимаю, в чем проблема делать подтягивания на турнике, а не брусьях, но да ладно. Если и показывать, тогда с одной стороны брусьев верхним узким хватом с уголком, это наиболее эффективный и безопасный вариант.

[@КомпьютерныеСборки]

да и в чем проблема делать отжимания на брусьях, а не отжимания от перекладины? Чем они хуже?

[@V.i.s.u.v.a.]

Класс

[@dodik72]

Спасибо красава

[@Иванчик-ы4ю]

Отжиманий на брусьях грудь 😁

[@КайратАбраев-ъ5м]

👏👍💪

[@FreeFire-uv4zx]

Идеальная форма телосложения

[@_R.R.O_]

Своим весом, без железа и чугуна

[@monax_7]

с фармой понятно же

[@Shekoladka27yr]

​@@monax_7гже фарма? нормальная форма

[@royalhunt106]

​@@Shekoladka27yr Процент жира )

[@Shekoladka27yr]

@@royalhunt106 диета)

[@alexandertokarev6362]

Уровень - Просоленный коршун👍

[@alexalexov4573]

На брусьях ещё можно делать гиперэкстензию, и отдельно прокачивать верхнюю и нижнюю мышцы кора.

[@alexbalashnikov7371]

Так больше и ничего не нужно💪 если только добивашки какие-то

[@alanwake1300]

Всю жизнь думал , что отжимания на брумьях для грудных , а тут плечи /трицепс 🤔

[@alexalexov4573]

Это смотря в каком наклоне делаешь, и как расположены локти.

[@АлексейТихонов-ы4х]

Как в 1-ом и 3-ем упражнениях тренируется пресс, если никаких скручиваний не происходит? Поучи матчасть

[@Руслан-б5б6н]

Благодарю за такие хорошие упражнения, но тренера говорят, что в отжиманиях на брусьях нельзя опускать локти ниже 90 градусов, а вы опускали. Что вы думаете на этот счёт?

[@dendenov4739]

Во всех отжиманиях работают только передние дельты и то косвенно. А как известно в плече 3 пучка. Средние прокачать на турнике и брусьях невозможно.

[@hamburg2148]

...молодцом

[@ha4xum]

Еще один из тех кто качается «для себя»

[@kharkiv057]

Здорово

[@xilisle]

Пресс в данных случаях не качается, он тут в статике работает, тут больше про выносливость…

[@wec6692]

А в правильных скручиваниях он будет качаться?

[@xilisle]

@@wec6692 логично, в видео даже намека нет на это..

[@wec6692]

@@xilisle Ну я считаю что лучше всего качать его на турнике. Не уголком конечно😅, но его тоже нужно уметь делать. В скручиваниях хоть и используется пресс, но из-за маленькой нагрузки будет именно выносливость. На турнике можно делать уже на силу, но не всё смогут) да и пресс и так есть, зачем ему сила. Скручиваний для выносливости будет более чем достаточно.

[@xilisle]

@@wec6692 на турнике делать мах ногами до перпендикулярного угла с доворотом таза будет качать пресс, либо же для начала поднимать полусогнутые ноги, тут зависит от твоей растяжки и уровня подготовки, с дальнейшим прогрессом сможешь поднять и до хвата на турнике, но сама фишка с доворотом таза, чтоб мышца максимально сократилась, как и во всех других упражнениях, честно, после подходов на турнике руки забиваются и как-то не в кайф делать на снаряде пресс :)

[@ВикторКашников-я3н]

Статика, это тоже тренировка, причём на силу, так как тренеруются связки, а связки это главное в силе

[@Kiruikha]

можно трек🙏😅

[@АртурОгонь-и7ь]

Сколько Вам лет?

[@bebok5263]

Я также такие упражнения делаю с лёгкостью, будучи в воде

[@АбдуРахатбеков]

Не пора ли вес добавить? Тренировки станут веселее )))

[@KritikGeromo]

@@АбдуРахатбеков по гире на каждую ногу))

[@cronixgt]

Сколько времени утром тренишся?

[@ИринаУтешева-л5о]

Красаучик!❤

[@АндрейРуняков]

Сколько лет?

[@saidislomsaidolimov7228]

Удачи вам брат 💪💪💪 узбеки сила 👑

[@Sanrdnmu120]

В качестве ОФП вполне себе пойдет.

[@Aleksandrkoles]

День ног когда

[@КисаКиса-о1у]

Хорошь

[@Вячеслав-к6л]

Тут из брусьев всего два упражнения. Первые два. Остальные из турника перекочевали. Чтобы далеко не ходить )

[@KritikGeromo]

Охранник какой школы?

[@Kripzonter]

Отжимания на турнике качают грудь, а отжимания на брусья видимо нет 😅

[@ТамикМатуев-ж5ц]

спасибо

[@romankoshurnikov3861]

Упражнения для перекладины но набрусьях

[@НикитаИвашов-я1х]

Сколько бицуха?

[@vladflow5535]

Расскажи про своё питание пожалуйста))

[@Андрей-т4щ9м]

На фарме думаешь сидит))

[@jakobstone4108]

Хуй і пизда і гімно з під сраки Деколи какахи собак таке його питания

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

​@@Андрей-т4щ9м парень не курсит однозначно я тебя уверяю да и незачем ему это молоток одним словом

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

​@@Андрей-т4щ9м да нее парень не курсит молоток респект

[@FreddyKrueger-we4lp]

Фармы сколько нужно в день есть?

[@СергейБуторов-у1ю]

Когда-то, я сам был таким, но ;ДТП; а я в (о) это и сполоснуть меня от смерти .

[@ruslanzakirov8013]

Почему-то никто не говорит что обычные отжимания на брусьях качают широчайшие мышцы спины

[@Horn-k1s]

Какой у тебя рост и вес?

[@Александр-л6и3ь]

Друг респект молодец но, над ногами поработай.

[@master-cat1341]

Зачем? Толстые ляхи не круто

[@vladriabuhaSW]

Слушай что сложнее вис передний или флаг

[@serejaaa]

Передний вис не умею держать, а подсобку в виде "подъёмов в передний вис" умею делать. А флаг - даже близко не получается, даже на секундочку удержать))

[@Workout-Calisthenics]

Сложнее флаг. Мне 53 года. Передний вис держу 20 сек.

[@РоманКорба-б8д]

Машина

[@vladimirkostarev2150]

ты забыл про правильное питание и сон которого к сожалению нет

[@АбдуРахатбеков]

Так тут про упражнения…

[@Bdasv]

Плин такие упражнения я с моим весом сделаю 1 раз.

[@nemetz4685]

Спина пресс прям легко сделать)))

[@alexalexov4573]

Можно с силовой лентой сначала делать. А как сила вырастет, уже без нее.

[@dark_horse2644]

Я живу в селе, и на единственной спортплощадке, где есть такие брусья, какие амбалы выгнули их. Зачем? Вряд ли ради того, чтобы они были шире, так как им было неудобно. Я не понимаю таких людей

[@user-joi2023xhfdr]

👍

[@MobZIK_neighborshik]

А крылья ?

[@Shekoladka27yr]

турник

[@MobZIK_neighborshik]

​@@Shekoladka27yrя просто написал так как он не отметил крылья хотя их качал, да и на турнике долго крылья качать будешь

[@DerBlay]

А с ногами что?;)

[@МавлюдаРахманова-м6ж]

первые 2 упражнения - это упражнения Ганнибала.

[@ПавелУглов-ч8й]

А что @user -hb3rh3sg4s древний полководец Античности делал такие упражнения? 😮ООО))) Не знал бро спасибо просветил меня! Интресно моя историчка это знает? 🤔

[@МавлюдаРахманова-м6ж]

​@@ПавелУглов-ч8йспроси узнаешь бро и закрой хлебало своё

[@АлексейРезков-ь1й]

Видимо у него турника нету ))

[@dragonjele6834]

Техника 2 упражнения хромает

[@ПавелСиански]

Нужна масса ,неделя без занятий ,,,,,и анорексик.😊

[@nohaterjustreality]

бредятину показываешь))Особенно плечи и грудь,где там грудные вообще работают?))

[@连体衣]

Ещё один 😅

[@АртурКоролев-н9ш]

Плечи+трицепс.Где там плечи?отжимания на брусьях-это грудь и трицепс.плечи не задействованы

[@marat-m5o8o]

Трёхглавые мышцы плеч задействованны.

[@Arkin3671]

Там пресс мало работает, больше ноги и мышцы в попе

[@meteoir3578]

Странно, теперь каждый чувак без лишнего веса считает себя блогером/качком😂 кило 10 хотя бы накинуть чистой мышечной то можно советы раздавать, а так далее не знаю кто слушает.. дикий лось да, красава, без вопросов, до его уровня много лет ежедневной работы.

[@TheUmper]

опять которотышок -мезоморф. с отличным отзывом мышц на восстановление

[@kai7300]

Да ну не ври, ну не мог ты так на турниках, брусьях и прочей фигней накачаться без зала.

[@Workout-Calisthenics]

youtube.com/@Workout-Calisthenics?si=-KJpeLbK5MwiK0GD Мне 53 года. Так вполне, лет за 5 .

[@ОаоаоЬвлвлв]

вообще не то не учитесь по шортсам

[@Znamenskov]

А ноги...у моей школоты толще

[@igorlupook6018]

Зачем ему ноги....тогда ему будет тяжело поднимать себя

[@aceqx4477]

Хахахаах каким боком в первом упражнении качается бицепс

[@ithinkthereforeitalk935]

Супинация же там явная, ты слепой?

[@aceqx4477]

думай и дальше, что ты этим накачаешь бицепс@@ithinkthereforeitalk935

[@yokozunanfs4278]

Ноги.....

[@jjfdvcvjbfjbj9052]

В первом упражнении тоже частично спина участвует,только вот только на брусьях грудные если качать то они неправильно сформируются будут как обвисший.надо вверх груди тоже качать

[@МихаилОсипенко-б5г]

А родину защищать кишка тонка?

[@mystang2m]

По таким венам химия збс проходит да 🤣🤣🤣

[@TaPo4eK_Pa4oK]

Ну если ты видишь во всех качках химиков, то помянем твой разум...

[@Ykongold]

​@@TaPo4eK_Pa4oKесли ты не видишь что он на курсе, то помянем твой разум, я в спорте всю жизнь и могу сказать -что у него курс полным ходом .

[@kjlkjrlkjrlkjkl]

это тот самый чел у которого отжимания спину качают

[@АнимеАниме-н5ы]

У тебя хорошая генетика на пресс ни 1 упражнения для накачки пресса не показал а можно было

[@dimon6294]

Упражнение брусья,качается также грудь,наверное не слышал?Либо ты его не правильно делаешь.

[@MadaraUchiha-bk9fw]

Таккиеда упражнения можно делать на турнике гений

[@FreddyKrueger-we4lp]

Чо нужно жрать?

[@kolibrser]

👍

[@АртурКоролев-н9ш]

Плечи+трицепс.Где там плечи?отжимания на брусьях-это грудь и трицепс.плечи не задействованы

[@STRONG1995]

Передняя дельта работает

[@houtarou903]

Ты на брусьях отжимался хоть раз, Артур?

[@advaiter89]

Как раз таки при классических отжиманиях передняя дельта забирает львиную долю нагрузки, многие этого до сих пор не знают. Можно сместить акцент на грудь, но для этого необходимо разводить локти в сторону.

[@СашаБелошенков]

В отжиманиях вообще-то главные мышцы которые задействованы - это плечи трицепс грудь