MŮJ LOCKDOWN TÝDEN | Back on track, skincare talks, zdravé recepty, groceries & domácí cvičení

Být celé dny doma rozhodně není moje oblíbená věc, ale je důležité si to vše zpříjemnit a zachovat si rutinu ✨ V novém vlogu se podíváme, jak vypadá ta moje, podělím se s vámi o parádní nové recepty ať už na jogurtové lívance, tak na skvělou batátovou španělskou tortillu! 🤤 Nakoupíme si zdravé potraviny, objasním vám, proč zase potřebuji být maličko víc "back on track", budeme cvičit, inspirovat se novými cviky, dáme si Aktin haul a taky docela obsáhle pokecáme o tom, jaké mám nyní problémy s pletí a jak jsem se rozhodla je řešit 🙆🏼‍♀️
___
Přidej se k tréninkové komunitě #JeduNaVýkon a získej každý týden zcela unikátní tréninkový plán JNV HOME na domácí trénink, díky kterému se tvůj progress ani motivace nikdy nezastaví ⚡️: jedunavykon.cz
___
Ingredience na španělskou tortilu (na 4 porce):
- 200 g cibule
- 30 g olivového oleje
- 8 vajec
- 160 g tofu
- 1 kg sladkých brambor - batát
- 32 g sušených vaječných bílků
- sůl, pepř, tymián
Na jednu porci pak vychází 514 kalorií, 56 g S, 20 g T a 29 g B.
Celý recept na jogurtové lívance najdete zde: / chuqboin6ly
___
Moje nejoblíbenější zdravé dobroty a sportovní výživu najdete na seznamu mých oblíbenců aktin.cz/luciemin 🥜🤤
Šperky nakupuji zde: www.aleyole.com
Skincare jsem nakupovala:
cz.lush.com
www.licirna.cz
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡
PŘIPOJTE SE KE MĚ PRO KAŽDODENNÍ PŘÍSPĚVKY:
～ INSTAGRAM: @luciemin, @jedunavykon
/ luciemin
/ jedunavykon
～ WEB - luciemin.com
jedunavykon.cz
～ FACEBOOK - / luciemin
～ THE HEALTHY TAPES PODCAST - Můj podcast na Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict nebo Stitcheru - thehealthytapes...

[@monikacecotkova4545]

Takéto "obyčajné" vlogy sú za mňa ešte lepšie, ako tie z akcií a podobne.. určite chceme viac takýchto, aj takýchto dlhých a kľudne aj viac receptov ❤️

[@kristynakrunclova5684]

Ahoj Luci, co bych ti k problémům s pletí poradila já - vyřadit sójové (alpro) výrobky. Sója obecně narušuje hormonální rovnováhu a to pak může vyvolávat právě větší množství pupínků. Plus, sama na sobě jsem to teď otestovala - vyřadila jsem veškeré sójové jogurty a sójové mlíko a bum, pupínky se mi hned dělají mnohem méně! :-)

[@denisastiborova9948]

Souhlasím sója dělá divy, mi pomohlo pak vyřadit i citrusy ale ta sója primárně

[@denisastiborova9948]

A hlavně tedy u mě tofu to dost dělalo

[@marketasalacova2130]

Ahoj Luci, musím se pridat ze tvoje “obycejne” dny jsou samy o sobe full of inspiration ❤️ Preju ti jen to nejlepsi a drzim palce v teto dobe.❤️

[@len3079]

Luci, strašně mě moc baví tvoje videa ! a tyhle dlouhý ještě o to víc, nejlepší motivace a ještě lepší zábava k mému cardiu na páse :)

[@loki263]

Jsi pro mě inspirací, pokračuj v tom co děláš 😍👍, miluju tvoje videa ...

[@LucieMinarova]

To mám radost, děkuju💜

[@anickap538]

Krásné video 😘 Miluju takovéhle videa a ještě takhle dlouhé ❤️ A hrozně se mi líbí tvoje nehty! 😍

[@sweetworldbybarush1953]

Luci, víc takových videí! Mě tenhle bavil snad nejvíc, i když se tam podle tvých slov "nic nedělo" :D Dělo a hodně! :) takžeb budu ráda za další :)

[@jessicavulganova]

[@tvujrizek1988]

Luci, na problémy s pupínky jsou tyto kameny na masírování nejhorší. Roznášíš si tak bakterie atd po celé tváři kvůli těm pohybům. :)

[@LucieMinarova]

Tyjo, to by mě nenapadlo, moc děkuju za info 😳🙏🏼

[@tvujrizek1988]

@@LucieMinarova není zač, když jsem se o tomto zmínila na kožním, jestli by mi to pomohlo, doktorka se úplně zhrozila, že tohle je nejhorší. Roznáší se tím třením po pokožce jedním předmětem strašně moc bakterií a zánětů. Správně by se prý měl i obličej odličovat pokud jde o tampónky dvěma a každý v jiné ruce a jeden tampónek jedna polovina obliceje a druhý druhá. Aby se zamezilo rozpatlávání jednoho tampónku právě po celé pleti. :)

[@tvujrizek1988]

@@LucieMinarova není zač, když jsem se o tomto zmínila na kožním, jestli by mi to pomohlo, doktorka se úplně zhrozila, že tohle je nejhorší. Roznáší se tím třením po pokožce jedním předmětem strašně moc bakterií a zánětů. Správně by se prý měl i obličej odličovat pokud jde o tampónky dvěma a každý v jiné ruce a jeden tampónek jedna polovina obliceje a druhý druhá. Aby se zamezilo rozpatlávání jednoho tampónku právě po celé pleti. :)

[@MichaelaKu]

Ahoj Luci, vlog bol veľmi zábavný, tortillu chcem určite skúsiť! V rámci pupinkov by som ti určite doporučila látku niacinamide (vitamin B3) , ta je účinná proti pupinkum a zrýchľuje hojenie, mne osobne to moc pomohlo, super je napr serum od The ordinary niacinamide 10%+zinc 😊 tiež pomáha kyselina salicylova (BHA) aspoň tak 3 krát týždene, ideálne v podobe cleanseru alebo chemického peelingu napríklad od ordinary alebo značky Cerave.. Hlavne tu pleť moc nedráždiť voňavými vecami vie tiež pomôcť proti podráždeniu 😊

[@CcarolGG]

Souhlasím :) Též používám niamicidové sérum od The Ordinary. Stojí to pár korun a dost to pomáhá. Mělo by to působit protizánětlivě a musím říct, že s pravidelným užíváním se mi úplně přestaly dělat takové ty obrovské a bolavé "podkožáky".

[@LucieMinarova]

Moc děkuju za tipy ❤️

[@makinajirkova1787]

Ahoj Luci! Krasny vlog,k snidani idealni:) Mam pro tebe tip na zlepseni pleti..taky jsem ted mela dost problemy s pupinky.Kremy moc nepomahaji.Sla jsem ke sve kozni lekarce na chemicky peeling-ovocne kyseliny.Krasne se mi po tom sloupla stara plet a nova je uz bez pupinku,krasne vyzivena! Krasny den:)

[@barborarydzykova7329]

Za mě bych taky určitě doporučila raději navštívit kožního😇 a nesnažila se to léčit sama přípravky od různých značek, které spolu dohromady mohou způsobit spíše zhoršení, mluvím z vlastní zkušenosti🙂 Přijde mi to jako rychlejší a většinou i mnohem levnější řešení😇

[@terezaburkova6105]

Lucinko, skvělý vlog💪 víc takových videií😍 a pozdravuj novou spolubydlící😊 a moc se těším, až zkusím tu tortilu😍

[@eliskames427]

Luci, řekla bys někdy, kolik třeba za ten nákup jídla/potravin všech utratis, i případně v rámci celého měsíce? ;)

[@nikolaspasova4920]

Jsem jediná, která slyšela mražený mandle? 😅

[@tvujrizek1988]

PROSÍM VÍC TAKOVÝCH DLOUHÝCH VLOGŮ!!🥰👌🏻

[@LucieMinarova]

Jéé, to jsem ráda, že baví ❤️

[@luc1kluc1k71]

Ahoj Luci, aj mne sa robili také vyrážky po pleti, a na krku som to mala tiež dosť dlho. Pomohla mi obyčajná ružová voda , ráno aj večet som s ňou čistila pleť. Ale veľa mi spôsobilo aj nosenie rúška . Krásny vlog, držím palce aj ďalej ;-)

[@terezamoravkova4957]

Super vlog jako vzdy ❤️ a co se tyče pleti - hodně lidi teď bojuje s akné a vsemoznym bordelem na pleti 🙄 včetně me 🙋🏻‍♀️ ale zkus se kouknout na kosmetiku Dermalogica 💙 zatím to nejlepší, co jsem na plet vyzkoušela

[@barboramesarosova9000]

Tu růžovou vodu určitě neutírej a nechej vsáknout do pleti. Určitě pomůže. 🙈😊

[@swsw4035]

Ahoj luci chtěla bych se zeptat na ty šperky, které sis objednávala. Jestli jim vadí voda nebo jestli po nějaké době olézají jako klasická bižuterie.

[@adelavalesova2779]

ahojky, pekne video :) Co mohu ze sve zkusenosti s pleti doporucit je hlavne to, nikdy neutirat oblicej rucnikem, vzdy tam muze byt nejaka necistota a bakterie a ty si to pak roznasis po obliceji. Zkus jednorazove papirove uterky nebo ubrousky (vim neni to moc ekologicke, ale staci fakt maly kousek). Ruzovou vodu spis pak nechat zaschnout a neutirat :) Mej hezky den

[@katarinakristofova6370]

Moc hezký a motivačný video🥰💛

[@romanvitek2416]

Skvělé video,samé mnamky a hlavně .... bez pitíčka ani ránu :-) :-) ty brýle ti moc sluší.

[@KH-mq4oz]

awww! Čte se to ~tortýja~ ( dvě L se čtou jako J) a přikládám i tríček k trochu víc fit klasické tortilli, protože ji miluju, ale z té tuny oleje mi je zle. Brambory a cibuli nakrájím přesně jak Lucka ve videu, dám do skleněné mísy, pokapu oliváčem a zakryji fresh folií, kterou na nádobě napnu a vidličkou udělám pár děr, pak dám do mikrovlnky zhruba na 5-10 minut, záleží, kolik máte brambor, na mikrovlnce atd. - průběžně hlídám, dokud nejsou brambory měkké. Pak smíchám s vajíčkem a buď pokračuji v troubě nebo na pánvi. :)

[@poctivadrinasbarou]

také se přidám s tipem na péči o pleť, sama mám spíše aknózní pleť, i ve 34 letech, bojuju s tím vlastně od puberty, koukni na youtube na Olena Beley, od té doby, co se řídím jejími postupy v péči o pleť se mi zlepšila o 100%, jinak moc hezké video.

[@LucieMinarova]

Moc díky za tip 🙏🏼

[@Ztracenavpraze]

Já naprosto extrémně doporučuju The Ordinary. Niacinamide 10%+Zinc 1%, Glycolic Acid 7% Toning solution, AHA Peeling Solution - moje top 3. Začala jsem to používat v březnu a nikdy jsem neměla lepší pleť. Stojí to pár korun, a přitom to obsahuje vysoce účinný látky. Ale musíš to do svého režimu přidávat opatrně, protože každá pleť má jiný potřeby. A určitě bych mrkla i na Matrixyl :). Teď mají na ty věci 23% slevu, theordinary.deciem.com/. Bohužel ne všechno mají. Ale Niacinamide mají, tak doporučuju rovnou 60ml balení :). Je za 200 😀. Určitě mrkni i na videa od Cassandra Banks, hodně o tý značce mluví🥰

[@anezkateichmannova4960]

Ahoj Luci, skvělý video! Chci se zeptat na tu granolu. 😁😊 S čím ji obvykle jíš? Děkuji moc

[@veronikapelcova5730]

♥♥♥♥♥♥

[@LucieMinarova]

Nejčastěji s řeckým jogurtem a nebo večer s tvarohem 😘

[@andreakudelova2390]

Luci, zkus celer 🌱 a odlíčení bez micelárek

[@vikijancikova8441]

Skvělé video🤍

[@LucieMinarova]

Jéé děkuju ❤️

[@monuska95]

To bydlíš v Praze pres arnb nebo tam máš byt? Mě zaráží že tam máš právě i výbavu na cvičení

[@barborazdarska6618]

Uzasny vlog❤️❤️

[@tinaprozrova7386]

Boží jsi ❤️🌞

[@lukasxmracek]

Dobrý vlog P.s brýle Ti moc sluší 😊

[@misulwoj5179]

Luci co to je za rasu pejska co s ním býváš v Praze? děkuji

[@benkicsi9762]

Ahoj, úžasné videjko ❤️ môžem sa spýtať kedy máš narodky ❤️

[@adelastasova7926]

Super vlog, a jestli můžu poradit, tak v Brně máme super obchod Přírodno! ta holka co to vlastní, si všechny značky vybírá a testuje, takže je taky všechno ověřeno :) a vždycky i poradí, navíc i měla problém s akném a má na sobě i otestované CBD, tak se třeba můžeš zkusit kouknout na jejjí instagam :)

[@LucieMinarova]

Jéé, mrknu, moc děkuju 🥰

[@teeerkrej764]

Boží 😍😍😍

[@kristynablahova4694]

💕

[@helenaradimerskapribylova604]

Na ty tvoje vieda se neomrzi koukat, namotivuji uplne mimovolne 😂 taky mam ted problem s pleti a pokozkou hlavy, u me se to deje vzdy na podzim, pomaha mi dotovat trochu vic zinek a vit.B

[@monikagujdova9924]

To by me zabilo cvičit každy den, obdivuju tyto lidi

[@hanaklusakova621]

Moc hezký vlog, koukám na něj až teď :D. Lucinko, prosím tě. Je to asi hloupá otázka, ale odkud máš ten bílý stůl. Cca 5 minuta. Děkuji ti moc.

[@lenkamala2381]

zkus si www.veganskavyzva.cz 😍