Lunch

🚀 GABUNG RATUSAN ORANG YG SUDAH PROAKTIF UPGRADE DIRI, DI THE COMPOUND CLUB ⬇️⬇️⬇️
bit.ly/tccplaybook
___
ALERT!! Dengerin lunch 107 bakal bikin ngantuk!! Tapi bukan karena obrolan kita ngebosenin ya, tapi karena suara @vishal.dasani ini teduh banget. Ngga heran karena guest kita kali ini adalah seorang Sleep Specialist yang akan kasih kita tips and trick untuk tidur lebih pulas sehingga hidup lebih puas. Save this, thank us later!
Timestamp:
01:35 - Underdog Topic: A-Z About Sleep
04:58 - Benang Merah Tidur Dengan Berat Badan
13:17 - Sleepmeter, How It Works?
18:45 - Tidur Nggak Boleh Putus, Myth or Fact?
24:56 - Main Gadget Sebelum Tidur, Justru Bikin Kamu Mudah Tidur
28:10 - Olahraga Sebelum Tidur, Boleh Ngga Sih?
29:30 - Tips Tidur Pulas Buat Para Kaum Overthinking
33:00 - Pisah Ranjang Bikin Tidur Lebih Pulas?
39:00 - Sleeping Pills, boleh ga?
45:35 - Cara Baik Untuk Bangun Dari Tidur
48:55 - Bangun Tidur Kuterus….
50:00 - Kenapa Lunch Kali Ini Bikin Ngantuk
___
🚀 BACA BUKU BESTSELLER GUA: bit.ly/youdoyou-ruby
___
Be part of the learning community:
✅ TELEGRAM : t.me/+yUUVKOvbxHg1Mjhl
✅ INSTAGRAM: / fellexandro
___
Hope you enjoy the lunch!

[@mercyful5562]

suka sekali dengan rythme bicara narasumbernya. gak rush gak slow.

[@MelsonChon]

Setuju! Dengan ritme bicaranya yang begini jadi gampang mencerna informasi

[@bvrhanstudio6124]

bener, ngomongnya kaya ade rai

[@keikei3620]

Dengan randomnya yt rekomendasi ini, emang lg butuh banget. Tidur lg kacau banget beberapa bulan ini

[@serdiakbarmaulana7222]

today's achievement: dengerin podcast tentang tidur tapi ga ketiduran

[@FellexandroRuby]

HAHAHAHA. LOVE THIS 😆👍

[@cxzrqp1879]

L

[@muslimar2723]

Yap bener banget

[@prasandipinasthiko266]

Enak banget pembawaanya emang

[@gwynnn97]

NGL sebelumnya nnton judul lain I'm sleepy. Pas nemu ini wide awake. Krn punya masalah tidur juga...

[@HezekiahKevinKU]

5:15 "Tidur itu Penting, semua orang tau itu. Tetapi belum banyak yang memahami *Seberapa Pentingnya* Tidur terhadap kesehatan kita secara holistis. _by holistis_ yang saya maksud adalah Tidur mempengaruhi kesehatan fisik, kesehatan emosional dan kesehatan mental." - Vishal Dasani - Iseng-iseng buka youtube, eh akhirnya Belajar banyak ttg tidur ternyata.. sepenting itu. Well-served lunch, TDoL with Vishal Dasani !

[@b4ley4]

Mantebb... Emang iya sih, suara Mas Vishal bikin "ngantuk" in a good way. Artinya buat sy, dia itu ngejelasinnya enak banget, terstruktur dan ngerti dgn kecepatan njelasin yg enak. Btw, to Mas Ruby, di podcast judulnya : The Vaccine for Insomnia, ya?

[@agitaashya]

Hai, aku ngefans banget sama podcast ini. Bisa belajar tentang hal-hal keren dan dapatin pengetahuan baru. Aku sampai punya notebook khusus buat mencatat keseluruhan ilmu dari setiap episode yang aku udah aku tonton, hehe :) Semangat berkarya nya yaaaa

[@vinoaldynugroho7244]

Boleh dishare, kak

[@prasandipinasthiko266]

Bagus nih dishare,bikin folder gdrive kak biar diakses banyak orang

[@azhariazhari9630]

Share dong

[@apiqulasayang3421]

share dong cantik

[@Bilayf01]

​@@jadi_Guru_dan_Muridkenapa gak nyatet sendiri aja? kan nonton juga? 😂

[@kikiwidayanti4005]

masalah ini tuh sering banget diabaikan ya, tapi bener-bener pengaruh banget ke kehidupan, jadi kadang kalau kita punya masalah dan berpikir ingin memperbaikinya tapi nggak nemu-nemu akarnya, bisa jadi ya bermula dari hal-hal kecil yang diabaikan macam tidur ini. Di psikologi juga dipelajari tentang tidur ini, dan beliau (Vishal Dasani) menjelaskannya seolah-olah saya dengerin dosen saya ngomong. Terima kasih banyak buat Vishal Dasani buat sharing-nya, terima kasih juga buat Thirty Days of Lunch Podcast, semangat buat memberikan konten-konten mengedukasi semacam ini.

[@MuhammadBirri]

Bisa juga masalah Nafas. Hal yg tak terpikirkan.

[@YAOIBLManhwaRecap]

39:00 oh ternyata ini alasan nya kenapa Ratu Elizabeth dan Suaminya tidur beda kamar setiap harinya. Agar bisa maintain tidur masing masing.

[@difadilamalindo201]

Sekarang ngerti kenapa paksu kalau vc sama saya bisa tiba tiba tidur, ternyata saya berperan penting dalam proses tidurnya 🤣

[@DewiSartikaHrj]

Bersyukur banget random buka KZbin trus ketemu video ini, bermanfaat banget. Seketika tersadar kalau jam tidur ku benar - benar perlu direvisi haha. Thank you kak udah bahas topik ini, sukses selalu buat channelnya 🙌

[@hartonoono3786]

😊

[@aprilanisun]

AMAZING !!! Materi yg mahal dan sangat bermanfaat.. tetap berkarya dan menjadi berkat utk bnyk org. Tuhan berkati🙏

[@mx1371]

Asik kali ya bahas macam-macam suara yang bisa bikin ngantuk, males, exited, dll😂😂😂

[@eviturhandayani6105]

aahhhh suka banget dengerin podcast ini....terbaikk....

[@maldi9077]

thank you gua jd mutusin buat resign bulan depan !! krn kerjaan yg ini shift malem trs 12 jam jadi badan melawan jam biologis trs dan sehari tidur putus - putus karena sholat juga kan dan tidur jd kurang paling sehari 4 - 5 jam dan sekarang hidup ga sehat ini tuh berjalan udah 6 bulan dan baru aware skrg

[@muhamadmukromin9719]

Semoga segera mendapatkan pekerjaan yg diimpikan bang, karena kesehatan itu penting. Aamiin

[@ylaxlh]

semangattt. semoga dapat pekerjaan yang lebih baik

[@naurakhairu]

terimakasih..ilmu yang sangat bermanfaat

[@aryanofa6999]

keren banget konten begini

[@zahransyavifadillah2544]

Terimakasih sudah berbagi

[@vikafitriani2724]

ini keren sih, relate baget sama kehidupan, akhirnya gue tau cara tidur yang baik. thank youuu

[@dedisuprianto5534]

Seneng bisa denger ilmu tentang tidur,, bagaimana ritme nya,,bagaimana heran karena bisa tiba2 tidur.. Terimakasih bang @ruby.. Sangat bermanfaat..

[@shinjillll2213]

wahh narasumber nya, cara beliau berbicara bagus sekali

[@nidanf5348]

Masyaallah, tidak ada yg kebetulan.. Lg niatin banget pengen benerin pola tidur 🌼

[@user-nt2wj4hr9u]

Thank you buat podcastnya....

[@racheledelweiss1636]

Yes, dapet lagi another life changing tips… 🎉

[@fhanesakristin2782]

Selalu nungguin podcast thirty days of lunch ❤

[@aurelwirna7877]

Thankyou banget untuk topik yang bermanfaat ini, semoga bisa terus memberikan ilmu baru kak.

[@cindymeslay288]

Terima kasih banyak, podcast ini sangat bermanfaat..

[@mariapriska5709]

So insightful! Tiap kali muncul notif youtube TDOL selalu excited "belajar hal baru apa lagi nih" 👌

[@FellexandroRuby]

Yay! Glad you learn something new!

[@dewisuramas9666]

@@FellexandroRuby karena merasa selalu kekurangan informasi, saya hampir tiap hari malah nonton TDOL , saya catet yg bisa disave diotak krn saya pelupa, alhasil krn selalu ingin tau jd sy malah begadang

[@saridamayanti7163]

Banyak bangeettt pembelajaran tentang tidur di sessi ini... Sangat bermanfaat.... Makasiihhh..

[@prasandipinasthiko266]

Daging semua pembahasannya, terimakasih banyak

[@reniekasari8327]

Keren banget ini👍

[@deddyabe125]

kereennn, jadi nemu banyak ilmu baruuu

[@agusristiono6801]

Been sleeping with ASMR videos for years and it helps a lot. Not in a mindblowing way but it really helps my mind from wandering.

[@UniverseFac]

Aku kalo tidur harus banget denger suara AC, jadi kalo AC mati langsung auto bangun

[@Irfan-qr4xf]

Nice advice

[@agismuhammadabdillahnurdin8691]

Keren banget 👍🏻

[@mikijuliardi-8402]

Enlighten

[@iamrichalready]

liat thumbnail kuping gua uda siap2 english mode. taunya endonesah wkwk mukanya tidak expect ngomong "kita itu sebenarnya diukur..."

[@sir_arft]

thx for sharing this

[@zidnasahabat2494]

Thank you kk .. Ini yg sangat aku butuhin

[@MARKLEESUBAK-qu6zq]

Podcast ini membantu bangett buat belajar materi ujian aku, fyi aku mahasiswa psikologi semester awal dimana ada mata kuliah biopsiko yang membahas tentang siklus tidur

[@rismaapril9720]

Tadi separuh durasi ketiduran, ternyata di akhir durasi udah diprediksi ya😭 suaranya Pk. Vishal emg bikin ngantuk😭😂

[@hurunainy3989]

wow.. daging banget, terimakasih. personal trainer tidur ternyata ada yaaaaa... dan itu menunjang kesehatan dan kehidupan, Barakallahuu fii kum.

[@hasanahmadi44]

Keren pak

[@nosongwithoutyoubb]

aku 10 menit sebelum alarm bunyi udah bangun duluan, sebuah achievement buat ak🙌🏻 kebangun nya natural, dan udh ga bete lagi karna denger alarm

[@firdausryanpratomo543]

Salah satu konten yang bagus banget ini, thanks for making this colab

[@FellexandroRuby]

Hi Ryan, glad you find it useful!

[@owrite4678]

tips buat yang kebiasaan main games. Mungkin bisa memainkan game dengan genre santai yang musik dan gameplaynya relaxing. tapi jangan memainkan game yang memacu adrenalin. Its worth dor me

[@GifahriAzhar]

Matur nuwun, Mas! 🙏

[@alifikri2356]

"Di ninakbobokan dengan serial Friends..." 🤝 watched like thousand times

[@FellexandroRuby]

HAHA. High five!

[@Noviliannkrn]

daging banget..thank you ko felix

[@wijayafebrian95]

Harus fight sih,, habbit shifting masih berlaku. Siklus yg rusak, ritmenya jadi ambrug. Bagi aku penting banget tidur adalah anugerah, buat yg suka insom. Ganggu bgt buat aktivitas dan mood. Besok mulai berjemur 1 jam mau gk mau, gerak biar 14 jam ke depan melatonin keluar. Syukur² hindari begadang

[@user-yi6wt9ie5p]

well done

[@salmalaitussifabaihaqivell6051]

Aku sampe bikin catetan buat konten kali ini karena isinya daging semua. Thanks a lot Thirty Days of Lunch!

[@hawariakbarrr]

MAUU DONG KAKK CATETANNYAAA

[@azadinn2]

Bismillah

[@muhammadsinggihsaputra4432]

Ini yang gue cari

[@vishalmalianda817]

Waah pak vishal 🙏🏽

[@gwenputri733]

Wow... 55:55 angel number 😍👏

[@fasya1255]

miris, nonton disaat malam hari tp tontonan nya how to sleep well

[@muhammadsawal7906]

I suffer from anxiety and overthinking, kalau lagi kambu berat gerd naik dan susah nafas... sampe nemu podcast ini. Dengar nya pakai airbuds, dan i realized semuanya dalam mode rilex, nafasnya terdengar panjang, betapa useful nya bernafas.

[@agusristiono6801]

Coba denger episode bareng Marissa Anita mas. So relaxing dengerin suara Marissa dan dia juga sering banget tarik nafas panjang.

[@suryagemilang8915]

Konten bagus yang baru lewat ditimeline guee, makasih udah membuat konten yang bermanfaat seperti ini🙏

[@FellexandroRuby]

Makasih Surya untuk apresiasinya. Means a lot buat creator seperti kami. Izin titip share ya, semoga lebih banyak lg yang terbantu 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@azzurama]

one of the thing that i need to know

[@huzaifahibnul7975]

Keren banget, new subscriber here

[@rivald_barber]

ALWAYS COOL🖤

[@sherlyseptiani4341]

We learn new things everyday. :)

[@Joeirnji]

nonton ini di jam 2 pagi rasanya...

[@staynayoo9798]

Ketampar bgt dengerin sambil begadang.

[@sapgam]

im so grateful nyasar kesini

[@liaazzah4385]

everything is connected 🤍

[@ReniNM]

Aku sebelum tidur selalu dengerin suara hujan sama asmr

[@muhammadaulia5298]

Tebak berapa kali koh felix ngomong "ohhh" dan "i see..."

[@FellexandroRuby]

Yg bener dapet payung cantik! Btw, nama gua FELLEXANDRO Ruby. Bukan Felix. Baca yg bener.

[@rismam4059]

Sy sering mlm k toilet tp puji Tuhan hingga saat ini hbs dr toilet bisa cpt tidur lg.

[@jaemeuniirandom9820]

Wahh insighful bgttt, bener ngefans bgt sm pembahasan topik ini. Terima kasih banyak atas podcastnya yanh sangat insighful dan menarik ini

[@FellexandroRuby]

Ikut happy podcastnya bermanfaat. Enjoy episode" lainnya ya. Season baru ada di channel baru khusus Thirty Days of Lunch

[@aikonfd]

This is exactly what I need, thanksss a lot Thirty Days of Lunch!!

[@isalutfi]

Menyimak

[@agyanggun]

Setuju banget, denger suara nya narasumber bikin ngantuk bgt🙏🏻

[@arsyadirvana447]

apakah ada di spotify?

[@rulofmg]

baca buku ujian/kuliah bakal ngantuk lah, baca novel malah bikin invested

[@Mamatika100]

Klo aku mau tidur relaxnya kalo udah skincare an

[@hilmyrodibillah9591]

Nonton materi tidur di jam mau tidur beneran di ajak tidur😂😴😴

[@user-ck3ce4bt1j]

20:13 Nonton ini karena kebangun dini hari, dan susah tidur lagi 😢

[@gwynnn97]

Sooo happy found this podcast 🥺 krn punya masalah tidur since I'm in teenager...

[@littlebitofmonika9035]

My learned behaviour to achieve sleep is, to use silk / soft linen. Auto pules!!

[@FellexandroRuby]

Good fabric is a great sleep trigger. Wondering how many thread count it is hahaha

[@muhammadrizkyanto934]

Btw Kemejanya om ario kerennn

[@dwiratnaaprilia4981]

bener saya ngalamin semenjak kerja shifting berat badan naik drastis. sega macam diet sudah di coba tetep masalahnya tidur. karna ngaruh banget di metabolisme

[@divarahmadianti1504]

Kebetulan udh hampir sebulan gabs tdr pdhl udh dikasur dibawah jam 10 mlm, kl udh jam 12 mlm keatas br tdr

[@RidwanChachunya]

Jadi inget waktu belajar buat Lucid Dream, belajar siklus tidur juga

[@yuliwijayanti1452]

🙏

[@DAMSIK13]

9:30 2 hormon yg berhubungan dengan rasa

[@sandriorio8093]

Narasumber.a semua pada keren ya

[@mikhakristi3454]

Percaya atau ga. Aq uda ngulang video ini yg ke 5 karna dr 1-4 buat nemenin tidur. Video yg ke 5 aq play di pagi hr waktu mau berangkat kerja. 😅

[@codecoffee8363]

8:00 bener banget, bayangin aja jam 2 pagi bisa bisanya bikin indomie double wkwkwk

[@zuhrotulazizah]

😯

[@ganeshapratama4521]

Is it "nongturnal" or "nocturnal"?

[@stellatjoe3462]

Ilmunya bagus bgt, pengen nerapin tapi baru punya bayi, lagi menyusui dan ada anak balita umur 4 tahun. Badan rasanya udah berasa mau rusak, tapi pa boleh buat ya. Resiko punya anak deh.

[@ejaagassi69]

Mantapp. Kegiatan nonton friends sebelum tidur itu habit lama dan sdh saya tinggalkan karna sy kira itu buruk ternyata tidak 😅 yasudah waktunya balik ke habit lama wkwk

[@dianavlog89]

😂 gtu ya?

[@vinaindah6300]

cara mengatur tidur buat ibu menyusui gimana ya, soalnya ngaruh banget ke suasana hati jadi lebih kepikiran emosi berlebih

[@kevintaruna1370]

keren banget topiknya, relate banget sama gw yg suka susah tidur

[@dioty6855]

True, 4 kali dengerin ini podcast ketiduran muluu wkwk

[@astiahernanda4441]

Ko Ruby, kok sama banget itu nina boboknya nonton Friends :D

[@gzhdhe7019]

❤❤😊

[@fauzanad4335]

gua baru kebangun wkwkwk nonton dari jam 1

[@Equinoxizer]

That sounds, "eeeehmmm" and i do the same 😂 so insightful to hear this podcast. Love it

[@FellexandroRuby]

Glad you enjoyed it!