Perang Tidur Bareng Ahli Tidur!

Cek Tokopedia di sini:
tokopedia.link/radityadika-yt...
***
Beli video Kelas Menulis Cerita oleh Raditya Dika di:
www.kelasnulis.com
Beli video kompilasi tur Stand Up Comedy Raditya Dika (2020) di: www.ceritacintaku.com
Jadi member channel Raditya Dika dan dapatkan emoji dan badge khusus: / @radityadika
For business enquiry, contact: [e-mail]

[@hananathasia7833]

7 cara agar mudah tidur: 1. Punya jadwal tidur-bangun yang teratur 2. Jemur matahari 3. Makan makanan bergizi 4. Beraktivitas fisik/gaya hidup aktif 5. Kurangi kafein dan nikotin di jam sebelum tidur 6. Siapkan tempat tidur kondusif (bsrsih, harum, tidak berisik, pakaian nyaman, dll) 7. Teknik relaksasi

[@pokemonair26]

8. Obat bius

[@dewawijaya7016]

9.comli 🗿

[@sasonosasono9487]

Terimakasih bro summury-nya, abaikan komen yg gak bermanfaat.

[@rifqibiantara3077]

😮

[@rifqibiantara3077]

​@@dewawijaya7016AWOKAWOKK

[@RizkyGusna]

anjir dapet ilmu banyak banget dari sini. makasih bang radit. sering2 ngundang expert2 di bidangnya biar kita teredukasi.

[@gisela1857]

Sebelum ke obat tidur kita : 1. Jadwal tidur bangun yang konsisten/teratur (Kalo suatu waktu ga bisa tidur di jam yang sama, usahakan jadwal bangunnya yang sama) 2. Jemur matahari (bangun di jam yang sama tadi gunanya untuk dapet cahaya matahari yang bisa mensinkronkan jam biologis tubuh kita) 3. Makan makanan bergizi dengan kuantitas yang cukup (research membuktikan kalo diet terlalu ketat, tubuh tidak mendapat nutrisi cukup, yang dapat mengganggu produksi hormon, tubuh lebih stress. Tubuh lebih stres, kortisol naik, melatonin turun, hubungan kortisol dan melatonin antagonis. Kortisol muncul di pagi hari untuk mempersiapkan kita beraktivitas) 4. Beraktivitas fisik/memiliki gaya hidup aktif (banyak bergerak walau ga harus dengan intensitas tinggi) 5. Mengurangi/tidak konsumsi nikotin dan kafein di jam yang kurang tepat (maksimal 7 jam sebelum tidur) 6. Siapkan kamar tidur yang kondusif (bersih, wangi, tidak berisik, pakaian tidur yang nyaman, bantal yg sesuai profil leher, selimut yg sesuai, kasur yg tidak terlalu keras) 7. Teknik relaksasi (apapun yg works buat kamu misal baca buku, mandi air hangat sebelum tidur, stretching, mendengarkan musik sesuai selera yang bikin relax) *Hp boleh dibawa ke tempat tidur asal ga keterusan Tidur siang maksimal 90menit (90 menit itu satu siklus tidur yang mencakup light sleep, deep sleep, dan rem sleep) supaya ga ganggu tidur malamnya. Boleh digunakan untuk mencicil tidur yang kurang di malam hari. Kalo power nap 20-30menit, gunanya untuk meningkatkan kognitif, meningkatkan memori, dan menjaga tetap segar ketika beraktivitas. Alkohol memang mempercepat proses tidur tapi prosesnya tidak natural.

[@zylan25]

Thanks mbak

[@gisela1857]

@@zylan25 samasama

[@sasonosasono9487]

👍

[@Ikhsanwadnam]

Wahh ini lebih lengkap ringkasannya, makasih kak 🙌

[@ImHideva]

Dari semua perang makanan dengan obrolan bersama bintang tamu, cuma ini yang paling enak didenger. Mungkin karena beberapa bulan lalu sempat mengalami insomnia selama beberapa hari, jadi bahasan tidur menarik untuk didengarkan.

[@ericosaputra8145]

Sama, gara2 gw insom 😂

[@qk510]

Betul bgttt

[@SantidinaMegs]

Nonton kesini gara gara penasaran dari nonton di vindes!

[@billysaputra7797]

Bener banget ya. Dulu, masih muda umur belasan & dua puluhan-an masih gampang tidur. Sesudah masuk dunia kerja & berkeluarga, malah jadi susah tidur. Selama ini, saya kira selama ini karena banyak yang di pikirkan. Entah bsk mau apa yang di kerjakan, kuatir sama masa depan, dll ya. Ternyata kurang jam teratur ya. Mksh ya bang radit & tim, bagus bgt info ya 👍🌟🌟🌟

[@setiadjihw]

Lah gua kebalik sih, waktu nganggur susah banget tidur, begadang mulu, nah waktu kerja pulang2 langsung tidur dikasur dan sering banget ketiduran padahal cuma baringan bentar karna capek 🤣

[@muhammadriyadi9089]

🤭

[@rizakizanuardi7281]

Nikah umur 25 nih pasti 🤣

[@yufitnurfitriani8535]

Jujur sih jarang bahkan ga pernah nonton video yg Kya gini bagi2 ilmu, tpi klo dichannel bang Radit pasti ditonton. Apalagi klo ada pandu sebagai orang awam jdi mewakili 🤣

[@AfriWulandari]

Mas Vishal harusnya ngasih edukasi di acara PKK ibu2 nih biar ngga diisi sama sales overclaim barang yg dijual 😭

[@ayuannisa3048]

Udh mah ganteng, pembawaannya enak, ilmunya ngena.. cocok dah, ini konten nya seru 1 jam lebih juga ngga bakalan kerasa..

[@iban2520]

7 langkah agar tidur lebih baik 1. Jadwal tidur-bangun yang teratur 2. Berjemur matahari 3. Makan yang bergizi dengan kuantitas cukup 4. Beraktifitas fisik (lebih banyak gerak) 5. Mengurangi konsumsi kafein dan nikotin di jam tertentu 6. Siapkan kamar tidur yang kondusif 7. Teknik reklasasi (tergantung individu)

[@ahmadfaizjuliano5417]

Sumpah pandu peran yang sangat penting buat nonton lebih lama podcast pendek ini mungkin kalo narsum sama bang radit doang udah ketiduran kali gw 😂

[@satriagemaalthareq7849]

Tektokannya bikin fresh klo ada pandu wkwk

[@nadhifmfadhlullah2859]

selalu pas

[@syalersada3076]

Testosterone nya emang tinggi

[@Badakloncat]

@@syalersada3076 wkwkwk

[@agungbudifitrahbaharuddin6036]

Ini keren. Semoga lebih banyak bincang-bincang dengan tokoh inspiratif. Pesan dapet, komedi dapet. Kemasan nya bagus banget

[@yipiieeee7868]

Terima kasih Radit sudah selalu berusaha bikin konten yg bermanfaat ❤️

[@sofiaarimurti7849]

Bener2 yaaaaa ini 🤣 tolong dong naikin gajinya bang reza, asli mikirnya bisa diluar nalar banget wkwk

[@MichaelJordan-ns1mg]

disaat harus melek malah ngantuk disaat harus tidur malah melek disaat kerja hrs fokus malah ngantuk bahkan tubuh kita tidak bersahabat dgn diri kita sendiri

[@afifsinggihprasetyo3084]

Ke sini gara gara vindes

[@Maulanaadi.]

Waduh

[@rezafazlulrahman9046]

Kadang kita mikir tidur adalah hal sepele tapi sebenernya ini adalah hal yang kompleks dan bisa ganggu keseharian kita. Bermanfaat banget

[@irfansauqi2554]

seperti dapet konsultasi gratis apalagi ditambah lawakan radit dan istri keduanya

[@kharismachandra2874]

Istri kedua dong 😂😂😂

[@justicejustice1474]

48 menit? Kayaknya ini perang makanan terlama ga sih? Tapi kok lama2 w makin nyaman yah tipe perang makanan sambil ngobrol panjang kayak gini wkwk

[@reignsmatthew6167]

Karena podcast berkedok perang makanan wkwk seruan kayak begini sih

[@masrizal5497]

kayaknya ini jadi format baru untuk ngobrol dg bintang tamu , biar ndk kyk podcast2 yg sdh ada...wkwk

[@amiruddinmuslimanshori5633]

Di 2021 gua kerja di sebuah perusahaan yg mewajibkan masuk di jam 11 malem pulang jam 7 pagi... Dan itu gua lakukan selama beberapa bulan. Setiap pulang di jalan rasanya ngantuk banget sampe2 sering mau nabrak pengendara di depan. Sampe rumah badan rasanya remuk2 walau aktifitas di tempat kerja ga sebegitu berat.

[@buapaqmou]

Seharusnya sambil tidur

[@jeansenvalerian]

🗿

[@jeansenvalerian]

lucu dan original 🗿

[@kuukus243]

Pp kita sama njirrr

[@buapaqmou]

@@kuukus243 jodoh berarti kita

[@EarKovalskia]

Kebanjiran Fakta

[@annsqur]

pernah webinar sm beliau seru bgt, sbg ahli gizi dpt bnyk dpt ilmu bgt dr beliau. karna progress bb/metabolisme tubuh bukan cm dari pengaturan pola makan dan aktivitas fisik, tp berpengaruh juga sm pola tidur🥰

[@fionajunica2801]

informatif sekaliii! terima kasih banyak mas vishal, radit, dan pandu🎉❤

[@wendix]

Beliau adalah sang mentor untuk para mahasiswa teknik dll :D

[@aethernalss]

Wowkwowk bener bat, gua nonton jam 3 sambil ngerjain tubes berasa digibahin 🤣

[@wendix]

@@aethernalss hhaha semangat!! Saya sudah melewati masa2 itu.. sekarang sama aja sih,

[@mgpamungkas]

bagus sih bintang tamu yang unik" gini, dan dikemas dgn komedi.

[@fj-fotocopy]

*Pas muncul di TDOL udah kepikiran ini orang pasti akan di undang Radit. Cuma gak nyangka malah di konten perang makanan hahaha*

[@mochammadhasan3449]

Saat lu mau nonton nex carlos tp tetep pengen dapet info2 kaya podcast close the door. Perang makanan jawabannya

[@raynaldikusnadi2848]

Woy lah ini obrolan mereka bikin nyaman banget apalagi Mas vishal jelas dan lugas banget menjelaskan nya 😊😊

[@alisnaik]

ahli tidur yang saya kenal sejak dulu adalah Nobita Nobi. seorang filsuf negeri matahari terbit.

[@i.mgrootishere]

The real pelor, nempel molor

[@ridarahmahdanis9591]

Ngomongin kariernya vishal seru nii (dr awal karier sampe skrg). Bantu like biar dibikinin konten sm bang radit

[@kianurdiana2152]

Selalu out of the box bgt konten bang radit. Seruuuuu

[@ghaziat8218]

Keren banget tau hal yg udah dijalankan tpi baru tau teorinya...kadang klo kurang produktif kerja rehat sekitar 15-20 menit pejamin mata pake alarm biar relax ternyata ada namanya "power nap". Menarik bg lanjutkan konten mahal yg gratis gini👍

[@KHALIKPUTRA]

Dari sini kita bisa ambil kesimpulan, kita bukan nganggur, hanya belum menemukan spesialisasi diri 😆

[@irmaervi3924]

Iya bener, sapatau kita nanti jadi ahli nganggur 🤣 atau ahli rebahan

[@sekolahsore_eimm]

Tapi ingat.. tetap pake “ilmu”

[@ilhamrj2599]

Wkwkwk kesanny kayak meremehkan. Tapi jadi spesialis itu ga pernah gampang, butuh dedikasi 😝.

[@KHALIKPUTRA]

@@ilhamrj2599 jngan terlalu serius bg 😂🙏

[@ratna5147]

Lahh

[@pekerparter]

Anjir selain dapet ilmu baru, di akhir ada punchline yang bikin gw ngakak banget, pertama kalinya video radit bikin gw sengakak itu hahaha

[@ericosaputra8145]

Wkwkwk makin hari makin ga ketebak 😂 kita liat mau dibawa kemana konten perang makanan ini 😂

[@pay9922]

Terima kasih buat mas Vishal atas nformasi yg super bermanfaat ini, semoga ilmu nya jadi berkah dan sumber rezeki buat mas Vishal, sukses terus mas Vishal 🙏🏻

[@setiarani7537]

Bahas tidur aja bisa seseru ini. Lanjutin bang ngundang ahli-ahli begini 👍

[@wilinusantara]

Wah mantap nihh video gue insomnia susah tidur dengan adanya video ini, semoga gue bisa tidur dengan tenang 😭😭

[@lastnightonearth]

asik banget pembahasannya asli, vishal juga ngejelasinnya gampang dipahami

[@edho931]

Jadi ngerti tentang tidur gue selama ini kirain gue kurang tidur ternyata emang beda2 tiap org

[@bingft8188]

Bikin podcastnya pasti seru nih bahas tidur.Kalo ini jadi ngga fokus ke pembahasan.

[@fdfdyt]

Menarik banget konten Perang Makanan kali ini karena agak beda dari biasanya pembahasannya unik.. dan banyak dapet pemahaman dan info soal kualitas tidur.. ❤️

[@chandrawijaya7125]

Gw ahli tidur kl perut kenyang kipas nyala quota banyak utang lunas bang 🤣🤣, gak da susah2nya buat merem pikiran tenang🤭🤭

[@nurulalfira1507]

Gokil. Banyak banget ilmu baru yg bisa di dapat di video kali ini . Kereenn

[@ahmadgufron2656]

Saran aja bang radit. Kedepannya undang2 ahli dibidang kayak gini2 bang. Misal ahli makan. Ahli minum, ahli jalan dll lah

[@aulianuriandani5859]

diperhatiin konten bang radit dr perang makanan sebelum2nya tuh makin kesini makin banyak edukasi yg dikasi dan diselipin sm becanda2 yg ngehibur, keren banget emang bang radit sm team kreatifnya. btw pernah ngajak bang radit fotoan waktu itu ketemu di xxi kemvi gila walopun keliatan cape bgt tapi masih ramah bgt mau diajakin foto

[@cowffeaddict]

enak banget dengerin penjelasannya, sering2 undang ahli ahli gini dongg

[@nurulnurfitri1594]

Nambah lagi satu video perang makanan yg isinya sangat informative

[@haarry8446]

Jam 11 malam- 1 malam, jgn jam 3 malam (rata2 range jam org tidur). Tidur 7-9 jam. Tidur usahakan deep sleep bukan cuma waktu (kualitas tidur nyenyak) 1. Batas kafein 6-8 jam, jd maksimal jam 2-3 siang batas terakhir kopi.. 2. Tidur siang max 90 menit (1 siklus tidur), boleh dicicil apabila tidur besar pda saat malam lg ga cukup.. 90 menit biar malam bsa tidur.. 3. Power nap 20-30 menit untuk cognitive boost.. 4. Jgn olahraga sebelum tidur, ksh jeda.. 5. Misal tidur 8 jam, porsi kita Light sleep 50%, deep sleep 13-23%. Light sleep fungsinya konsolidasi memori, deep sleep untuk reparasi dan detok, rem sleep untuk tidur bermimpi.. 1 siklus tidur 90 menit.. lebih mudah terbangun saat rem sleep dri pda deep sleep Saran untuk meningkatkan kualitas tidur: 1. Jadwal tidur bangun teratur, sekalipun lg krg tidur, tetep bngun di jam yg sama 2. Kena matahari dngan durasi yg cukup di jam siang.. 3. Makan bergizi dngan kuantitas yg cukup 4. Bnyak aktivitas gerak, tidak hanya angkat beban saja, yg penting bnyak gerak 5. Tidak konsumsi kafein, nikotin, pre workout 6. Kamar tidur yg kondusif. Pake pakaian tidur yg nyaman, bantal, kasur tidur dll 7. Teknik relaksasi: baca buku sebelum tidur (pake blue light dngan batas waktu yg cukup klo hp), mandi air hangat, streching biar badan relax, denger musik relax dll

[@MuhammadRizky-fb9iu]

keliatan banget bang radit gak kosongan banyak hal hal dasar yang dia pahami, jadi bintang tamunya paham arah obrolan ke mana dan dikasih porsi penjelasan yang bener bener pas. ditambah bintang tamunya punya nada nada suara yang bikin ngantuk

[@sakina9155]

Ini makanannya blm ke rating gasi wkwkwk saking serunya ngobrol

[@AldiMuhamadRamdani]

7 Cara Mudah Tertidur - Jadwal tidur dan bangun teratur - Berjemur - Makan bergizi dan cukup - Banyak bergerak - Mengurangi nikotin dan kafein di waktu tertentu - Siapkan kamar tidur yang kondusif - Teknik relaksasi

[@SatuDuaTigaHahaha]

wow selain nyanyi Nissa Sabyan I love u So Much, ternyata spesialis tidur

[@HOLIC727]

Saya kemaren full selama satu minggu bantu temen backup kerjaan di toko dia. Masuk jam 8, kelar jam 5 sore. Saya yg biasanya ngebangkok mulu dan akhirnya dipaksa untuk rutin bangun pagi, dan saat masa kerja itu sudah lewat bahkan hingga 5 hari setelah nya saya selalu terbangun jam 6 pagi karna terbiasa siap siap kerja 😁 Walaupun saya begadang malam nya karna sadar esok hari ga ada agenda, tapi tetap terbangun jam 6 pagi.. Jadi saran untuk men setting rutinitas bangun tidur, itu sangat manjur 🙏🏻

[@Huba_ha]

Sayang masalah lucid dream belum bisa dibahas, padahal topicnya menarik sekali.

[@AbyNadhira]

Seharusnya pengambilan video dari awal sampai akhir konten ini *sambil tiduran bang* ...... 😀🤣

[@jeansenvalerian]

kan lagi ngonten kalo ga ada yng ngomong y ngapain dibuat vidionya siapa juga yng mau lihat vidio orang tidur dari awal vidio sampai akhir vidio 🗿🗿🗿🗿

[@LeonAlvito]

@@jeansenvalerian tiduran blok bukan tidur, maksudnya tuh bikin video sambil tiduran/rebahan

[@AbyNadhira]

Iyaa,,,,, bukan tidur beneran maksudnya, tapi pengambilan videonya dalam posisi tidur gtuu 😴😴😴😴

[@stone90s]

beneran ada

[@nevystarmoon1543]

Podcast berkedok perang makanan 😂

[@nunaafifah]

Bang radit susah tidur. Akhirnya mendatangkan ahli tidur. Masnya ganteng🤣

[@adamrizky3440]

mau ngomong mas nya ganteng pake intro segala kak

[@MuhammadAkbar-zj8ed]

@@adamrizky3440 ☕

[@msy2279]

Terimakasih bang Radit, sudah mengenalkan dengan Sleep Educator ini.. Membantu banget buat saya yg sudah bertahun2 terganggu / punya masalah tidur..

[@riziqmaulana1428]

Konten berkualitas. Komedi dapet, obrolan berkualiras, bintang tamu ok.

[@justicejustice1474]

Saya sering begadang dan jadi siluman kalong kadang2, tapi setelah nonton video ini dan ngedenger tentang efek jangka panjang tidur yg berantakan, kok jadi pengen memperbaiki jam tidur hehehe

[@parkquesir]

pas bgt nonton ini ketika lagi ada masalah ttg tidur, langsung mantengin terus dari awal sampe akhir mumpung ada ahlinya dan mas radit kepo jga wkwk

[@ianpakaba9510]

30:18 Bg Radit "Gitu ndu" Bg Radit sadar narasumber sudah terlalu lama membelakangi Pandu

[@EVANZID]

Gw kirain perang lama²an tidur pas dpt notif🤣

[@simsgazytech2013]

sebagai pasien INSOMNIA , bisa tidur itu blessing banget.

[@Mojicto]

Daging bgt episode ini 🥺👏🏼

[@rizkausinaga4431]

“berarti voldemort melatoninnya banyak” 😭

[@linefsinaga]

Bermanfaat sekali perang kali ini buat aku yang suka ngantuk"wkwk, jadi pengen banyak nanya ke Pak Vishal

[@sinarutami2818]

KERENN BANGET! Pembahasan kali ini banyak pengetahuan baru soal tidurrr

[@harisaditya6513]

Mas faisal suara nya kaya dubbing” sinetron turki😅

[@vaserlatigo]

orang susah tidur itu karena stress banyak pikiran, coba pikirannya tenang, merasa aman, "harusnya" bisa tidur lelap + olah raga lah kalo bisa

[@untatropis4669]

akhirnya baru kali ini gue simak serius trus playback lagi.. yg ahli-ahli beginian pantas dapat sorotan media

[@fairuszeky7568]

Makasih buat kontennya ...keren banget, ilmu semua isinya 👍

[@agnesksoe]

Terima kasih Bang Radit dan tim untuk konten yang sangat mengedukasi, Mama saya ada kesulitan untuk tidur, semoga langkah-langkah yang diberikan dapat mengubah jam tidurnya :)

[@bilaalsp]

Banyak ilmu yang bisa diambil nih 👏 jadi penasaran sama bukunya 😁

[@papasinchan3377]

Makin keren kontennya bang, selain dapet hiburan, komedi tpi dpt pengetahuan juga

[@ilhamrj2599]

Dan gw nonton ini dari layar hape, lampu kamar gelap, sambil baring2 di kasur siap2 tidur. Alamat susah tidur lagi nih wkwkwkwkwkwkwk. 😵‍💫😖😖

[@arayvdr3356]

Denger pembicaraan ini jadi lebih percaya, Manusia makhluk yang sempurna, karena nature system di tubuh kita tuh sedetil dan terstruktur banget mana hormon yang naik turun dll. Makin bersyukur banget

[@frayudaadriansyah4253]

gilaaaaaaa keren bgt coy sleep educator, cara menyampaikan nya itu loh. podcast lu keren bgt bang, gue ngefans!

[@imkyllu.]

seru bgtt, knpa bang radit ga buat podcast aja si, gatau knpa klo bang radit yg ngomong itu kek relate aja gt, soon bikin podcast dong bang radit hihi

[@gamet-grown2639]

Ilmunya dapet dan komedinya bikin gw sampe ketawa ngakak 🤣

[@dianasafitri5859]

Ilmu ini Harus di dengarkan baik2 nech... Thank you abg radit....

[@yesiam66]

Wahh bagus banget isi konten nya, jadi tau banyak info2 menarik tentang "tidur"

[@rizaldo1237]

Keren banget sesi perang makanan kali ini, kenyang dengan ilmunya 😍

[@hhaaddjjoo1819]

Pernah ikut sesi webinar soal tidur sama Coach Visal ni 👍 Insom jadi berkurang, badan jadi fressh sih kalo tidurnya "bener"

[@defawithf7002]

sering² undang orang yg expert di bidang tertentu bang 😁

[@nanchaara]

ilmunya sangat bermanfaat + konten dikemas dengan menarik dan diselipi komedi komedi ringan jadi sangat nyaman nontonnya

[@ahmadfaridmahrus]

Gue ngopi tetep tdr tdr aja , g ngefek buat nahan ngantuk

[@vincefendy]

vakk bgt waktu pertama kali nonton video ini masih nyimak seru, tp balik nonton lagi stelah nonton radit di vindes malah jadi ngakak ahli tidur wkkwkw

[@widhidewangga]

Sangat informatif sekali. Terimakasih untuk Pak Vishal, dan podcastnya Bang Raditya

[@ameee9844]

liat thumbnail doang gue kira perang tidur , roti durian wkwk

[@pamoengkas2133]

bagus ni konsepnya... perang makanan sambil bincang-bincang..... jadi g bosen ... josss

[@sayyidahhakimah2998]

Sering-sering bang buat konten kek gini,seru banget nontonny nambah knowledge

[@whirligigyej]

ini mas Vishal gaada niatan punya yutup ya??? informatif bangetttt, part 2 dong bangg Dikaaa

[@murni9050]

Perang makanan bang radit belakangan ini keren bangeeeeeeetttttt dah.... Selain perang makanan juga ada ilmu pengetahuan juga, keren 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥

[@Wjwishbdbdkdiduw124]

Ketemu juga ni konten bareng ahli tidur

[@nurulwahana7570]

Selama ini didoktrin klo tidur siang itu pemalas.. sekarang aku tahu manusia butuh tidur siang kalo emang malam kurang maksimal

[@seynaca2322]

Sumpaahh seruu bangeetttt banyak ilmu yang di dapet gratis. Terimakasih banyak.

[@rahayu1879]

Aku sempat ngekos yg ruangannya ga dapet sinar matahari sama sekali, rasanya ga enak bgt di badan, bangun jam berapapun ky malem terus, akhirnya ga betah dan pindah yg ada jendela besar ngarah ke timur, lebih bahagia rasanya, karena tiap pagi kena sinar matahari klo gorden dibuka dan ternyata ngaruh banget