الوجبة المفتوحة بالتفصيل ؟ والفرق بين cheat meal - refeed day

[@حميدمحمود-س4ث]

انا بحبك اوي يا صحبي احنا ازهنا من كمال اجسام اعمل ادتر للفديو اتكلم عن خبرتك السياره بل حياة استمتع وخلينا نستمع

[@mohammedal-adhami6228]

كلام خبره ومدرب فاهم انت الوحيد الي يعرف جسمك شو محتاج تحياتي الك وطريقه كلامك البسيطه تحياتي الك نتعلم كل يوم تحياتي الك كابتن ولهل مصر اخوك محمد العراقي لاعب مانس فيزك momofit

[@BADR_EDDIN]

مش مقصر معانا مشكور جدا يا أستاذ احمد ❤

[@uinestiger5522]

بصراحة...جرئ وفاهم ...مفيش كابتن هيظهر البطن كده...عاش زوهير ..علي طبيعتك...

[@Osama-yo6jh]

4:20 رجل شجاع 🫡

[@mmsmmy5878]

ابو زهير هتفضل تعلمنا وهنفضل نتعلم منك الله عليك

[@حفيدهتلر-ظ9ص]

بعيد عن الفيديو يكوتش.. بالله عليك تتكلم عن Black spider للتخسيس هل هو مفيد ولا 🙂

[@حميدمحمود-س4ث]

انا بحسك بتفهم بل الحياة اوي بكلامك ما شاء الله

[@saeedalhosani]

ماشاء الله تبارك الرحمن أحمد زهير له طريقه في شرح المعلومات و توضيح جميل جدا ربنا يسعدك ويحفظك و يرزقك يا أحمد من أبوظبي🇦🇪 احب مصر و أهل مصر في كل مكان ❤🙏🏽🇪🇬

[@a7mdzoher]

تسلم حبيبي ❤️❤️

[@AIG_AHMED]

كلام من ذهب✨

[@abdofanta8790]

👏👏👏 عندي سوال يكابتن احمد ... لو حد عنده مقاومه انسولين بيعرف يستفيد من كميه البروتين اللي بيدخلها وهيعرف يزيد عضلات ولا لا ؟؟

[@rkorockt]

معقولة كل هذي المعلومات ومجانا .... شكرا لك

[@DalelEleman]

كوتش ممكن فيديو صغير او ختي shorts عن ال L carnitine

[@Waleed-ny1ke]

منور كابتن... ممكن شرح السارمز ونصايحك فيها

[@ahmedraed9026]

عالمي يا كوتش الله واكبر عليك 👏👏

[@ismailassaad6589]

كابتن كورس بولدينون مرة واحدة بحاجة لل pct؟

[@radouanemouttaki1667]

تبارك الله عليك

[@alzanty9661]

انا متابعك من قريب بس انت بمحترم جدا

[@EnG0AlaQeL0]

حبيبي يا كوتش...طمنتني

[@Aygj-wu4bc]

ابو زهير العالمي🤍

[@raghebmahmoud7381]

والله اسطوره ❤

[@ahmedgamal4360]

عالمي

[@abushanab9483]

استمر

[@MGTOW89]

أنا أقلل ٥٠٠ سعره حرارية من احتياجي اليومي لمدة ٦ أيام بالأسبوع، و باليوم السابع آخذ الوجبة المفتوحة. بهذه الطريقة أقدر أحافظ على وزني بشكل ثابت لا يزيد و لا ينقص. لكن العيب الوحيد بهذه الطريقة هو ان بعد ما آكل الوجبة المفتوحة جسمي يشعر بالخمول و التعب عدة ساعات بعد الوجبة. يعني تقريبا يومك يروح عليك 😬

[@mohammedsaleh8896]

حظهم اللي نحيف

[@bilalbeirouti6351]

محمود الدره و بس

[@حميدمحمود-س4ث]

محمود الدره لوكان بيهمو المتابعين مالو ما كان حول انكليزي لا تكون صغير العقل ولو ما تتكلم هم احسن ( من كان يومن بالله وبل اليوم الآخر فليقل خيرا او ليصمت )كون ايجابي اشويه