الكارب سايكل ( فوايده ، بنعمله ليه ، للضخامه او النشافة .. الخ )

[@mhhmmouddalazaap7294]

والله معلم وشفاف وواضح وصريح دايما حتي بعض الخدع الماركتينج، او الدايت او غيروا بيقول معلومات بيدفع فيها فلوس والله والحدق يفهم💛🔥👍

[@saifmarwad560]

ربنا يوفقك يا كابتن أحمد انت احسن واحد شفته بيتكلم في المجال ده انت الوحيد الي بتقوللنا المعلومه كمله وبستفاد منك جدا انا لسه بادئ في المجال ده مكملتش سنه و وعايز نصيحتك يا كوتش

[@x-weza-x9321]

انتا و الدوره و مؤمن ماهر احسن نااس ف المجال دا مبتخبوش حاجه نهأئي ♥️💪

[@yazannjoum4592]

والله لازم من الناس التوب وكل الناس تشوف معلومات هاي يعني ما شاء الله الله يزيدك وتزيدنا علم🙏🖤

[@ahmedalameen6517]

انسان روعة وقمة في الأخلاق وفاهم وذكي وياريت لو ان المدربين يتعلموا من حضرتك

[@a7mdzoher]

تسلم حبيبي ❤️

[@mahmoudelkeblawy258]

انته راجل محترم وانا بحبك وبارك الله فيك وجزاك الله كل خير على المعلومات القيمة دي وفي ميزان حسناتك ❤❤❤❤💪💪

[@x97j]

كمية المعلومات ماشاء الله عليك

[@Coach.de3bs]

من اكتر القنوات اللي مش واخده حقها استمر يا قدوة ❤

[@a7mdzoher]

❤️❤️❤️

[@osamab8947]

أنت فخم وحقيقي وبسيط وراقي ❤️

[@a7mdzoher]

❤️❤️

[@wagdialshamiry9371]

استمر ياوحش. واول تعليق

[@a7mdzoher]

❤️❤️❤️

[@hamadayel3b448]

عالمي يبو زهير♥️✨

[@a7mdzoher]

❤️❤️❤️

[@OmarMohamed-vl1hh]

الوحيد الي فهمت منه❤

[@mariomaher610]

شكرا يا احمد على الفيديوهات الجميلة دى شكرا على المعلومات دي ♥️ كمل واحنا وراك

[@a7mdzoher]

❤️❤️❤️

[@eyadshamy1545]

أنت مبدع أخي أحمد

[@a7mdzoher]

❤️❤️❤️

[@lifeisaboutcarsandsports9709]

لوووووووورد من يومك احلى ابوزهير

[@a7mdzoher]

❤️❤️❤️

[@jamaledinnekarfi4172]

bravo boss tahiyati min italia

[@akramabofadl6608]

معلم واحنا منك نتعلم

[@a7mdzoher]

❤️❤️❤️

[@رفلوديع]

دكتور... من فضلك.. هل يحتسب الفواكه من ضمن الكارب.. وشكراا

[@a7mdzoher]

اه طبعا يتحسب

[@basemhakiem446]

عاش 🤍😇

[@عمرحرازي-ز7ث]

عمنا 🤚❤️

[@abdofanta8790]

جميل يكابتن بس في اكتر من حلقه بتقول اذا كنت بتتبع سعرات ف هل في طريقه تبني بيها عضل او تخس بيها اذا كنت طبيعي دون حساب سعرات ؟!!

[@a7mdzoher]

لاعبين كمال اجسام بتوع البطولات مش بيحسبو سعرات اساسا

[@abdofanta8790]

ولو طبيعي ؟؟

[@youssefhussin7895]

احا والله بقى فيديو زى ده مهم فشخ جايب 700 لايك بس ازاى

[@a7mdzoher]

😂😂 معلش بقا

[@fasooooll]

الاسطورة وصل

[@king-sk4gd]

طب كده هستفيد اي منا هعلي مره واحده هزيد عضلات وكل حاجه طب الايام الي بوطي فيها الكارب والسعرات هخس تاني

[@a7mdzoher]

جسمك مش بيتعامل اليوم بيومه سعرات اسبوعية ، والجلايكوجين مش بيفضى من العضلات في يوم ولا يومين بس

[@manoman2277]

اخدت كرياتين ودى اول مره ليه وزنى زاد رغم انى ماشى عل نفس دايت وطريقه الاكل

[@حسام-سالم]

كابتن احمد زهير … من فضلك … هل يتم تعويض السعرات بالدهون الصحية في اليوم (لو كارب) اذا كان سعرات البروتين ثابته ؟ وشكرًا حضرتك 🌹

[@a7mdzoher]

كمان بيرجع لبروتوكول المدرب لو مخطط لفتحه اكل تقيله لا هتضطر تكمل بلو كالوري جدا بدون ما تضيف فات عشان تخلي كالوري للفتحه اما لو مدرب باسلوب مستفيم بدون فتحات ودايما عامل كنترول ف ضيف فات من ضمن احتياجك

[@hayamabdella522]

ينفع اعمل 3 كارب عالى و3 كارب واطى

[@3mo0oralhammadi58]

كلامك درر يا كابتن

[@karasawad5842]

سيبك من كمال الاجسام والدنيا دى وعايزين نفرح بيك يا مجترم

[@a7mdzoher]

لا انا فرحان كده يا كبير 😂❤️

[@abdelchab8994]

سلام عليكم اريد شراء كتاب هرمونات ومكملات من المغرب لكن مشكل ان site ممش متاح ان اشتريه بيرفض

[@a7mdzoher]

تواصل مع الدعم

[@abdelchab8994]

كيف

[@reviewsofthebest9875]

@@abdelchab8994 عن طريق الموقع

[@midnight6191]

ياسطى انت جامد جدا

[@amralaraby6299]

♥️

[@radouanemouttaki1667]

👍👍👍👍

[@reviewsofthebest9875]

كابتن احمد زهير حضرتك كنت ومازلت المُلهم لي 🖤 كنت عايز من حضرتك نصيحه انا رفيع بس عندي حبه دهون ف الفخذ والجلوت من وانا صغير (هرمونات وغالبا زيادة ف الاستروجين) وقليل ف الgh والتست ف انا عايز ازيد حبه مع تقليل الدهون ف المناطق دي ف هرفع التيست والgh طبيعي كنت هعمل صيام متقطع مع كارب سايكل (نظام متوازن فيه ٣٠٪ دهون صحية و٤٠٪ كارب و٣٠٪بروتين) مع تدوير الكارب واكل ٤ او ٥ وجبات في ال٨ ساعات وكنت ناوي اتمرن فتره الصيام قبل ما افطر بساعتين علي اساس الgh بيكون عالي وانا بفطر حاجه مش بترفع الانسولين بروتين ودهون صحية هل دا هيحقق هدفي تحياتي ليك يا كابتني العزيز. 🖤

[@reviewsofthebest9875]

مع العلم اني مش لاعب كمال اجسام ولكني لاعب كاليستنكس اركز عالقوه العضليه والintensty عن الحجم العضلي

[@mohamedadly6168]

ممكن تقلى نظامك بالتفصيل مع انثله وجباتك

[@Mohammadalaryan85]

1

[@LiOgiOGamerxDZ]

ابو زهير الكرش دي نشالله دهون مو من البيبتايد 🤣

[@seemeermuhammad3521]

رد على جانتي شعبان

[@a7mdzoher]

مفهمتش

[@seemeermuhammad3521]

جانتي قال بعض الناس ما يفهمون حاجة ويؤلفون كتب في الهرمونات وشي من هيك

[@a7mdzoher]

يا سيدي كل واحد يقول الي يقوله ، كل واحد يركز في شغله ويقعد في حاله ، وفي النهايه معروف مين الي بيفهم ومين لا ، ارد على واحد سبني مثلا ولا ارد عالواتساب الي عايزين يشترو الكتاب

[@seemeermuhammad3521]

انا احبك يا كابتن أحمد والله يعلم واستفدنا منك معلومات ما استفدنا من عشرات السنين وربي يحفظك ويوفقك ويرزقك ذكره سبحانه ليل ونهار

[@fahad-bq8ys]

اسلوب حريم الي تسويه تنقل كلام وتبيه يرد😒🤦‍♂️

[@Ftakat]

انت بتبص. النحيه التانيه ليه بتزولني ركز مع الكام

[@ziadmohamed-wl3qe]

ركز انت ف الكلام وسيبك من حركة راسه

[@mo-hr8pp]

Firest