مصائب الأوزان الثقيله | مستقبله الرياضي ضاع

[@RamyAdel]

الفيديو غرضه التوعيه مش انك متروحش الجيم تاني هو فعلا شال وزن مبالغ فيه فخلو بالكو يا شباب اسمها رياضه كمال الاجسام مش رفع اثقال

[@احمدأبوناموس-ر3ص]

اهم شي ان المتدأ ما يشيل فوق 7 كيلو والمتوسط مش فوق15 كيلو والمحترف الله أعلم ههههه انا لسا بالمتوسط❤️😂

[@hema8694]

كلامك صحيح يا كابتن ربنا يباركلك يا كابتن على النصائح

[@حمادهالابلق]

انا عندي ٩ سنوات و خيف جدن اروح الجيم الفديو بتع الرجل الأجانب ده خوفني

[@حمادهالابلق]

@محمد الديب انت عنداك كم سنه

[@حمادهالابلق]

@محمد الديب انت بتروح الجيم

[@احمدأبوناموس-ر3ص]

كابتن سيبنا من العضلات اوخليهم على جنب وجهك منوور الدينا اَي وربي تحياتي الك من سوريا♥️♥️

[@polanashat7273]

جدير بالذكر إن اللي بيتمرنوا معاه قالوا إنه مش بيسخن قبل التمرين و دي رسالة حابب اوجهها للناس اللي بتقول أن التسخين مش مهم

[@keromina6984]

انا خايف اروح الجيم بعد الفيديو ده والله

[@محمدهانى-ن3ه]

قل لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا

[@ahmednagy6710]

وانا والله

[@Omar-wk9qi]

انا كمان

[@Omar-wk9qi]

@@محمدهانى-ن3ه صحيح احسنت اخي

[@Рей-я6л]

ابني كون عقلاني انت مراح تروح وزن ٢٠٠ كيلو

[@vvnmmn7693]

دا غير الفلوس اللي هيدفعها بسبب الاصابه دا دفع 25000 الف دولار ياشباب خلو بالكم وربنا يسترها على الكل وتسلم يكابتن رامي علي النصيحه

[@MohamedHassan-zf1em]

انا خايف اشيل حاجة بعد الفيديو ده 😂

[@omerosama8486]

+1

[@AhmedMohamed-fz7iq]

+1

[@user-id6ur1no71]

+1

[@cartoonmovies2695]

اه والله وانا خايف برضو 👌😥

[@إبنحجازي-ح5ك]

@@mohamedabdelmged1527 غلط فشخ لو عايز تتجنب كده شيل اوزان معقوله مش 200 كيلو وسخن كويس واعمل تكنيك صح لعبه كمال الأجسام مفيده واساسيه لجسمك

[@YoussefMohamed-ik3lg]

والله يا كوتش انت راجل محترم ❤❤

[@kareemali4364]

جزاك الله عنا كل خير يا كوتش

[@nadernaizak]

جاري كان بطل وفجاه جسمه اتغير خالص ولما سالته قالي بطلت اللعبه بسبب نفس الاصابه دي فعلا ملوش لزمه الواحد يغامر ويخاطر بجسمه

[@DRAGON-xk2wl]

افضل مدرب بالعالم ممكن تعلمني كيف احل التهاب وتر الترايسبس ياخي اغلب الرياضيين يطيحو فيه وسراحه اشوف ان محد يتكلم عنه نبي حل ألم التهاب وتر الترايسبس

[@SaadSaad-xf8ep]

+1

[@memoyaser4740]

أيوا والله حاجة تقرف وخصواً فى الإيد الشمال

[@DRAGON-xk2wl]

بالضبط اليد الشمال

[@laithmarashdeh7689]

كنت أعاني من نفس الإصابة لمدة سنة، لكن الحل الوحيد اللي نفعني هو انه أولا تريح لمدة ثلاث اسابيع أو شهر ،ثانيا ما تلعب تمرين التراي الفرنسي وتبعد عن اي تمرين مثبت لمفصل المرفق ثالثا لازم تسخن . نصيحة أنه اي تمرين بتشعر فيه أنه المفصل بيآلمك وقفه ولا ترجع تلعبه ، رح تحس بفرق كبير إضافة إلى أنه في أجسام ما بناسبها بعض التمارين لانه بتضغط ع المفاصل. بالسلامة

[@شوارعروسيا-ش8م]

@@DRAGON-xk2wl منتج انيمال فليكس

[@shehabhamada4255]

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

[@fifaz86]

بجد احسن واحد اتكلم في الحوار ده

[@mohammedsalah9195]

رحم الله امرء عرف قدر نفسه

[@Mohammed11_0]

صلوا على النبي ❤️

[@shehabhamada4255]

صل الله عليه وسلم

[@Ayman-et7kz]

عليه صلاه والسلام

[@Omar-wk9qi]

الي شاف الفديو عند الدرة لايك 👍🏻 ❤️

[@bishoyjano0_0]

مفيش حاجه اسمها بيقلده كلهم في نفس المجال يبقي كلهم لازم يتكلموا بطلوا بقي الشغل ده

[@Omar-wk9qi]

@@AlBayoumi-i3y مش بيقلد هو نزل حاجة إذا نزل اي خبر اعرف أن الكل هيتكلم عنة مش حكاية تقليد خالص

[@Omar-wk9qi]

@@bishoyjano0_0 وكلام الأخ صحيح ✅

[@elshawadfy2467]

كفتم الدره

[@whiteswan2006]

اتشنجت بعدما شفت الفيديو .....مؤؤؤؤلم💔💔 ربنا يحمينا ويحميكوا ومشكورين عالإفادة 💚

[@عليامير-ث8ت]

اللهم صلي على النبي😍😍😍😍

[@SaraMohamed-cb7oq]

صل ليس صلي

[@الإسلامدينالحق-م8ذ]

محمد صلى الله عليه وسلم

[@matemusa662]

اللهم صلِّ على محمد وآل محمد

[@mustafaal-neef9914]

بارك الله فيك حبيبي كابتن بصراحة الاسبوع المضى كنت اوفر ولكن وعد مني لنفسي ولك من بعد هذه الفديو استحالة اجي على نفسي مرة تانية. حبيبي جند من جنود رامي عادل 💪🏼😤💪🏼

[@AhmedMostafa-zf3ew]

لسه شايف الفديو علي التيك. توك وجالي الأشعار وانا بشوفه، 😂😂

[@bodydba7130]

وانا والله

[@selimadel7801]

الله واكبر عليك يا كابتني بنتعلم منك يا كوتش❤🔥👏

[@omarvlogs4328]

اللي اتقشعر وقت الفيديو لايك 😂😂🤦

[@eljokeryt7123]

😂😂

[@sherifsalama2165]

حاجة صعبه فعلا ربنا يعافينا

[@عمارعادل-د5ض]

جزاك الله خيرا كوتش على هذه التوعية . وسبحان الله مافي احسن رياضة من الالعاب القتالية والتقنيات القتالية خاصة الملاكمة خاصة مباريات القتال التي تفيد في الحياة العملية احسن من كل الكمال اجسام لان مهما اوتي الانسان من جسم فلن يستفيد في القتال ابدا طالما انه لا يتقن الالعاب القتالية وليس لديه خبرة خاصة ان الادريلين السلبي سيقتله قبل القتال من الخوف ! فلذالك تعلم الالعاب القتالية يعطيك لياقة اعلى وقدرة قتالية متميزة . والله الموفق .

[@The.DocShow]

رياضيات مختلفة كليا, العضلات لا تعني معرفة الفنون والمهارات القتالية كما يظن البعض, رياضة الفنون القتالية المتنوعة تمنحك مهارات القتال وثقة بالنفس وايضا بنية ولياقة بمستوى عالي, من الناحية اخر لها خطورتها واصابتها.. فعالم الفنون القتالية مليىء بالاصابات الخطيرة... ان كنت تمارس الرياضه مارسها بحكمة ودمت سالم

[@عمارعادل-د5ض]

@@The.DocShow الله يحفظنا ويحفظكم بحفظه الدائم اميين ❤️❤️❤️👍🌹🌹

[@عمارعادل-د5ض]

@@The.DocShow نحبكم في الله 😘🌼🌸🌼

[@mansourelsheikh7768]

كلام سليم جدا انا عندي نفس الاصابه بالظبط ياريت الناس تاخد بالها والحمد لله

[@رضاشفيقعقل]

ربنا يستر عليك يا كبتني يارب

[@ibrahimkhorkhash8223]

في حاجة اسمها 1 rep max دي بتتعمل عادي بس كلامك صح الفكرة الطريقة اللي اخش بيها على العدة الواحدة والناس لازم تعرف انها عادي تزود 2.5 فالوزن الكبير

[@omarsido7192]

وتر العضلة نفسها ضعيفة يعني حتى لو اطورت عضلاتك الوتر الملتحم في العضم هو الضعيف لذا يحصل القطع مش زي ما قال صحبنا بغض النظر عن كتلتك العضلية لو كان الوزن اثقل من تحمل الوتر الضعيف حتى لو كان عضلاتك قوية وانت محمي كل حاجة حتتقطع

[@احمدالطواهي-غ2ص]

كويس، ان حضرتك قولت النصايح ف الاول ف لازم ف الاول خطه

[@mohamedahmed_et3limonline320]

صلو على النبي ❤️❤️❤️

[@mohamedahmed_et3limonline320]

عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️

[@AhmedMohamed-fz7iq]

مين جاله تعب في عضلة البنج ناو 😂

[@modyypro3087]

حصل

[@ahmedelshehawy2768]

هههههه

[@ibrahimahmed49]

الموضوع not funny

[@mahmoudgad155]

ربنا يرزقكك من اوسع سبل رزقه و يوسع عليك ويجعلك اغني واحد ف عيلتك

[@mohamedgamal.9631]

يا كوتش ممكن تعمل فيديو عن امتي تزود الأوزان في الجيم وامتي اخفف وكل شي متعلق باكل دا وشكرا يا كوتش علي مجهودك❤❤

[@mohamedabdelhamed22]

تسلم والله ياكابتن رامي دائما بتقولنا نصائح

[@shehabhamada4255]

صل الله عليه وسلم sＨ𝔢𝔥𝔞𝐛♕

[@yahyabrown5882]

ولا تنسى ي كوتش لعب بوزن ثقيل وبار مايل في الاخير الاصابات وارده بس الافضل تزيد تدريجيا بحيث تطور العضلات

[@ramezgoldman6590]

بارك الله فيك أستاذ على النصائح

[@Sonic_m]

الفديو ده مهم جداً.❤️❤️

[@sosanososano3759]

بصراحة الفيديو بتاع انقطاع العضله يرعب و يشعر الابدان

[@ahmedhmada802]

ياا كابتن انا شوفتك في بني سويف.... هل انت بدرب في بني سويف؟ ولو كده ينفع تقلي المكان

[@ahmaadjunaid7890]

فيديو ممتاز والله شكراً كوتش رامي ❤️❤️

[@AhmedELsayed-ep9hv]

اللهم صل على سيدنا محمد عدد مل ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه دائمه مع وجودك اللهم صل على سيدنا محمد فى الأولين و صل عليه فى الآخرين و صل عليه فى كل وقت وحين و صل على فى الملأ الاعلى الى يوم الدين يارب العالمين اللهم صل على سيدنا محمد و على الى سيدنا كما صليت على سيدنا ابراهيم على الى سيدنا إبراهيم وبارك اللهم على سيدنا محمد والى سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم والى سيدنا إبراهيم فى العالمين انك حميد مجيد .. اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين واشفى مرضانا ومرضى المسلمين اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات و المؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم و الأموات اللهم لا تدع لنا ذنبا إلا غفرته و لا هما إلا فرجته و لا عيبا إلا اصلحته و لا حاجه لنا من حوائج الدنيا و الآخرة لك فيها رضى ولنا فيها صلاح إلا يسرتها وقضيتها برحمتك يا ارحم الراحمين أشهد أن اله الا الله وحده لا شريك له الها واحدا احدا و لا ولدا سبحان الله الحمدلله و لا اله الا الله الله أكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم حسبى الله ونعم الوكيل استغفر الله العظيم وأتوب إليه استغفر وأتوب إليه استغفر الله العظيم لا حول و لا قوة الا بالله العلى العظيم لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب إليه يا ودود يا ودود يا ودود يا ذا العرش المجيد يا مبدئ يا معيد يا فعالا لما تريد أسألك بنور وجهك الذى ملأ أركان عرشك وأسألك بقدرتك التى قدرت بها على جميع خلقك وأسألك برحمتك التى وسعت كل شئ .. لا اله الا انت يا مغيث اغثنى يا مغيث اغثنى يا مغيث اغثنى استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم وأتوب

[@الإسلامدينالحق-م8ذ]

لاتبتدع صلاة على الرسول محمد صلى الله عليه وسلم لم ترد في حديث صحيح عن الرسول

[@الإسلامدينالحق-م8ذ]

محمد صلى الله عليه وسلم

[@Abood-wi1vz]

@@الإسلامدينالحق-م8ذ تبتدع ؟😂

[@nabiljamali7473]

سبحان الله دوره ينزل الفيديو و بعدها فورما و بعدها رامي يساوي واحد نفسه .. أبداع بلا حدود

[@abouanasabouanas2253]

سلام عليكم اخي رامي احلى كوتش..انا صار معي نفس الشي من سنتين وهلا بتمرن بس علخفيف ياريت تفيدني كيف فيني ارجع اتمرن..

[@monaali9354]

ياربي ربنا يسترها عليك يا احسن كابتن رامي في الدنيا

[@elkashefmahmoud9044]

عندك حق يا كوتش تحياتي لك يا بروفسير

[@Mostafa_Metwaly314]

كابتن ايه الوقت اللي المفروض اروح فيه الچيم ف رمضان لو ببني عضلات لسه

[@ashrafasker4049]

ي كبتن رامي انا عندي استفسار عن تمرين الرجل بيحفز هرمون التسترون انا عندي فكره العب تلات جلسات رجل بوزن خفيف وبعد كده العب التمرين بتاعي بس عشان احفز هرمون التسترون هل هده صحيح اتمنى الرد بفيديوا الاخ من اليمن

[@omarnewaira]

طب ياكوتش ازاي ال power lifters بيشيلو اوزان اتقل من bodybuilders بكتير بس مش بيحصل معاهم كده وايه هي الطريقة الصحيحه بالنسبه للpower lifters انهم يزودو الوزن

[@gogoemad3798]

احسن فديو غاية دلوقت شوفتة عن التعليق عن الفديو القطع

[@eslamosama6540]

ربنا يحفظك يا كابتن وتفضل متألق دايما.

[@amrtube4368]

انا مش عارف ليه انت بتبقي متعصب في فيديوهات بس هنا انت هادي الحمدلله 😂

[@emranfx6197]

لانه الوضع رسمي، ولا يحتمل المُزاح يا صديقي.

[@احمدالنجار-و8ق]

اهم شي التسخين والاطاله قبل التمرين

[@sam.923]

حبيبي يا رجولة كفاية انا بشوفك ده والله العظيم يا برنس زمانك استمر يابطل أبطال ربنا معك

[@Classics-]

ممكن تعمل حلقه عن lary wheels لانه بيشيل اوزان تقيله جدا وخصوصا في deadlift

[@mostafagad4128]

لاري جاله bicep tear من الديدليفت قبل كده

[@احمدسماره-غ6ه]

عاش يا كابتن رامي منور الدنيا

[@abdoyoussef7374]

بصراحه عندك حق ي كوتش والله

[@hamadasamy323]

فيديو هادف يا كابتن عادل

[@amrfaragahmed7408]

شكرا علي المعلومات المهمه اوي دي ياكابتن 💕

[@لاإلهإلااللهابنوايل]

🔴(القرآن العظيم)🔴 بعث رسول الله صلَّ الله عليه وسلم زيد بن حارثة رضي الله عنه في بعث ولما ظفر بقائد العدو فقال قد أسلمت ولم يكن يعلم آنذاك زيد أنه قد أسلم فسأله هل تحفظ الفاتحة فقال نعم من هنا سندخل كل كتاب يفتتحه صاحبه مقدمة تشي عن ماوراءها فكانت فاتحة الكتاب هي مقدمة أصل الاعتقاد وسلكه الذي ستنظم به خرز الأحكام ففاتحة الكتاب بدأت بالحمد الذي بدء الله به الخلق واختتم به القضاء بين عباده(وقضي بينهم وقيل الحمدلله رب العالمين) ثم بعد ذلك قرر الله فيهابقوله (رب العالمين) (ربوبيته) وهو توحيد الله بأفعال العباد كالخلق والرزق والحياة والموت والبعث والنشور والغيث ومالايقدر عليه العبد كوناً ثم قرر فيها (أسماؤه وصفاته) بقوله (الرحمان الرحيم) وهذا توحيد الله بأسماء وصفاته بأن يؤمن العبد ويسأل وينزه الله بما أنزل الله في كتابه أوفي ماصح على لسان رسوله من أسماء وصفات بلا تكييف ولاتمثيل ولاتعطيل ويثبت ما أثبته الله لنفسه ورسوله ثم قرر سبحانه وتعالى توحيد (الإلهية) وهو توحيد الله بأفعال العبد كالذبح والنذر والصلاة والصيام والزكاة والحج والذكر والتوكل والاستعانة والاستعاذة ومايقدر عليه العبد شرعاً بقوله تعالى(إياك نعبد وإياك نستعين) ثم بعد ذلك قرر سبحانه الولاء لله ورسوله والمؤمنين بقوله وحسن الاتباع(اهدنا الصراط المستقيم صراط الذين أنعمت عليهم) ثم قرر البراءة من الشرك وأهله بقوله (غير المغضوب عليهم ) وهم الذين يعلمون الحق ويعملون بضده أو (الضالين) الذين لايعلمون الحق ويعملون بضده) وبهذا تكون الفاتحة قد قررت ✔١-توحيد الربوبية: توحيد الله بأفعال الله ✔٢-توحيد الإلهية: توحيد الله بأفعال العباد ✔٣-توحيد الأسماء والصفات: وهو إثبات ما أثبت الله لنفسه أوثبت له رسوله من أسماء وصفات والإيمان بها والعمل بمقتضاها باطناً بالقلب أو ظاهراً بالجوارح. ✔٤-الولاء لله ورسوله والمؤمنين: بمحبة الله ورسوله والمؤمنين ونصرتهم ✔٥-البراءة من الشرك وأهله: ببغضهم وبغض ماجاؤوا به من الباطل ودعوتهم للحق وردهم عن الباطل والإنكار عليهم على ضوء قدرة العبد باليد واللسان والقلب . ثم بعد ذلك نُظِمتْ الأحكام الشرعية كما ينظم الخرز في العقد فخرز العقد الأحكام وسلك العقدالإخلاص(التوحيد)والمتابعة لرسول الله صلَّ الله عليه وسلم بلا إحداث وقد نظم عقد الآيات الكونية بعقد الآيات الشرعية فكلما سقطت خرزة من عقد الآيات الشرعية في الأرض سقطت عليهم خرزة من الآيات الكونية ولهذا إذا اقتربت الساعة تسارع تساقط خرز الآيات الكونية لتسارع تساقط خرز الآيات الشرعية ولهذا أعط الفاتحة حقها من قلبك وجوارحك وأعط قلبك وجوارحك حظها منها وكلما أمات الناس سنة أو هجروها اعمل بها وادع الناس لها وأحيها لتكون في زمرة الغرباء.

[@basel9479]

بعد هاد الفديو قسما بالله عم فكر اترك gym وازا ما تركت ، البار رح انساه تماما

[@عبدالرحمنعبدالله-د6ح9ث]

ياكابتن بالله عليك رد عليا انا من دار السلام وكنت عايز اتمرن مع حضرتك انا اتمرنت فى H2 قبل كده وجلاكسى فى المقطم بس المشكله الكباتن مستوه..... ومبيهتموش بحد خالص ومفيش تشجيع وكل ده بيفرق والله لازم النفسيه فى الجيم تكون كويسه فهمنى ياكابتن

[@الرجلالخطأ-ج4ك]

ي كابتن رامي ارجوك قولي اعمل ايه في مشكلة دهون الصدر

[@KRDOFM]

شكرا على معلومات المفيده🙂

[@groupea.k.s9456]

صلوا على النبي الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين

[@zyadosama9866]

كابتن كمال أجسام طبيعي عام سنه تدريب

[@hamedmohamed5789]

والله يا كابتن انت جامد جبت الخلاصة و كل اللي انا عايز اعرفه إن الضرر بتقل الوزن عمتا ولا تقله بالنسبالي

[@arabadmin]

3:11 بطلت اروح النادي. ✋

[@بهاءحمدان-ن7ظ]

روح ولا تهتم فش اشي بفيد صحتك مثل كمال الاجسام

[@marzoukmahmoud3752]

وانا هلعب فى البيت سويدى احسن انا خوفت من شكل دراعو

[@-mohathgemar9843]

يا اخي انتو مش هتشيلو حجات تقيلة 😏

[@marzoukmahmoud3752]

@@-mohathgemar9843 وانت اش عرفك الواحد الحديد بيغريه ف بيزود فى الشيل انت بقي على قدك دا يخصك انت بس ده الصح ان الواحد ميشيلس كتير لان دى مش شطاره

[@-mohathgemar9843]

@@marzoukmahmoud3752 يعم برحتك ممكن يغرك انت وممكن حد غيرك ميتغرش ياعم الواحد بيبدأ بالخفيف وبعدين يزود على قدر المستطاع

[@samkhasam99]

مشكلته انه ترك الوزن الثقيل فترة زيادة على العضلة الشيئ الذي قلل من قدرة العضلة على التحكم البطيئ في الوزن، مثل هذه التمارين بهذه الاوزان خطر على الرياضي باستثناء اذا كان في تمرين القوة اي عدة واحدة او اثنتين مع مراعاة عدم ترك الثقل والضغط لفترة طويلة والله اعلم

[@oatttguy1882]

طول ما الناس واخده الجيم عافيه هيفضل يحصل كده ربنا يديهم

[@muhammadmadian1599]

ربنا يبارك فيك يا كابتن

[@صالحغزة]

انا يا كابتن بجهز لبطولة رفع اثقل والمطلوب مني اجيب عدة واحدة باعلا وزن اش نصيحتك

[@petermoris9251]

انت خوفت جامد خايف اروح الجيم بجد

[@ahmedkhaledkhaled7347]

يا كوتش انا عندي 14 سنة ورفيع جدا وكنت عايز العب كمال اجسام وسمعت انا دا كويس وان دا خطر

[@mostafanada7031]

جزاك الله خير

[@معانايارب-ذ6ح]

كابتن محمود الدره وبعدين انفورما وبعدين كابتن رامي عادل الراجل ده اتشهر النهارده

[@mahdymahmoud2109]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@SaraMohamed-cb7oq]

صل ليس صلي

[@eslamrapia]

جزاك الله خيرا يا اسد 💞💞💞

[@صيادينالمنصورهالمحترفين]

ما شاء الله جميل جدا تسلم ايديكم اخوكم رضا من المنصوره يدوم التواصل ♥👌♥

[@mohammedgad3901]

الله يباركلك يا كابتن

[@yoney7555]

اذا زاد عن حده ،انقلب ضده.

[@mohamednader4079]

ربنا يحفظك يا كابتن رامي🤍✨

[@ghanem522]

التمارين بالبيت تفيد؟

[@mahmoudabdelkader284]

خليك ف السباحه

[@حسامالسعيد-ض1ط]

ربنا يسترها 🤲

[@The.DocShow]

شكرا معلومات بغاية الاهمي .. اصابة تمزق عضلة الصدر ( البيكتوراليس ميجور ) بالفعل اصابة خطيرة , عوامل الخطر كيف تفضلت عدم الاحماء الصحيح, الافراط بالوزن وطريقة تمرين غير صحيحة, بالاضافة الاصابة بتحدث بشكل عام بزمن نزول الاثقال للاسفل ( ايكسنتيرك كونتراكشين) اي انوبحالة تمدد العضلة وبتالي ضغط كبير على العضلة... دمت سالم وشكرا كمان مرة

[@its_ahmed]

سلام عليكم كابتن رامي انا راسلتك على الفيسبوك بخصوص جدول الاكل لكن لا يوجد در راسلتك باسم Ahmed Adel

[@groupea.k.s9456]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين

[@mohamedetoo7439]

ربنا يسترها ي كوتش😥

[@karimshabaka5418]

مفيش فرتكة عضلات تاني يا كوتش انسي

[@Omar-oy1fh]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@fegovlogs9136]

والله قلبي وجعني اقسم بالله من الفيديو انا اشمأذيت

[@hooodkassab6835]

بأخي ، صح إصابة جامدة ، بس اول ما قلت راح مستقبله ، غلط ، لأنه في إمكانية من إصلاح التمزق ورجوع الفورمة خلال ٦ أو عشرة اشهر

[@معانايارب-ذ6ح]

بشوف ناس بتعمل كده وكمان فالاسكوات يملا البار اوزان وخمسه بيساعدوه وينزل يجيب عده واحده وكمان بيجيبوها غلط واللي بيدايقني انهم بيتمرنو عادي زينا يعني يبنو عضلات وكده مش بور ليقترز يعني والله ماشيه معانا بالستر وبدعاء الامهات

[@joecypedia2866]

بارك الله فيك يا كوتش❤️❤️💪😁

[@groupea.k.s9456]

استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين.

[@abdelrahmanahmad6859]

الله ينور عليك

[@Koko-wq1mn]

صلي علي النبي

[@hossammostafa1046]

عاش ي كابتن، سؤال لحضرتك دلوقتي لو بشيل وزن وعندي القدرة علي عمل 5 عدات وبعد كده بيكون ف مساعدة الأفضل اقف عند الرقم ده ولا اكمل بالمساعدة؟؟

[@divo98]

نزل وزن شوي واطلع عدات اكثر

[@alibaui]

كلمن يفتي من كيفه في الفيزياء لكن فعل رد فعل لعبة كمال الأجسام تخضع لقوانين الفيزياء في القوة والتحمل مهما كان جسمك المهول يبقى مبداء القوة والتحمل تتحكم فيه مثل هنالك الفرق بين سمك أنبوب واحد انج ممتلئ بالحديد وسمك أنبوب عشرة انج مجوف يعني بطنه فارغ لذالك فإن القوة تكون لانبوب واحد انج الممتلىء بالقوة والتحمل والليّ وبالنسبة لهذا المصاب هو أنبوب مجوف فارغ لذالك لم يستطيع التحمل لان القوة والتحمل لديه غير كافية لمثل هذا الوزن

[@ahmadsaeed7382]

يجدعان محدش يخاف وللهي انت اتكلو علي الله وشيلو بس شيلو نفس وزنك يعني لو بتحط في البار مثلا 60 كيلو وخلاص جسمك متأقلم مع كدا وومكن تيجيب بيهم 15 عدة مستريح عمر ماهيحصلك اصابة انشاء الله ولو حبيت تزود زود حاجة بسيطة جدا 5 كيلو مثلا وافضل العب ب 65 مثلا شهرين او اكتر لغاية ام العضلة تتاقلم علي الوزن الجديد وبعدين زود تاني وهكذا هتلاقي نفسك خلال 6 اشهر بتلعب ب 80 مستريح جدا وبتجيب بيهم عدات وهكذا انما متجيش انت بتشيل مثلا 60 ام رايح مرا واحدة وتحط 100 كيلو 50 في كل ناحية يعني وتقول انك هتلعب سوبرسيت ولاحاجة وهتجيب 4 عدات بس ساعتها هيجليك اصابة بنسبة 20% او اكتر وهتبطل جيم خالص عشان كدا محدش يخاف العب بوزنك ومتحاولش تعلي بوزنك مرة واحدة فوق مقدرتك اتدرج احسن في الاوزان خصوصا تمارين البنش والديدليفت والهاك وتمارين الرفع في مستوي الكتف عموما

[@ahmedemad4945]

احلى كابتن رامي❤❤