Müdigkeit und Tagestiefs - Wie gehe ich damit um?

[@LukasRick]

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[@GS_PaperCut]

Wie immer fange ich den Kommentar mit, Vielen Dank für Deine Videos, die wirklich informativ und hilfreich sind, an… In den letzten 5 Jahren war ich von nächtlichen Panik-Attacken und Schlaflosigkeit geplagt. Geschlafen habe ich vor lauter Erschöpfung tagsüber, von einer Hunderunde zur nächsten. Jetzt sind meine Nächte besser, was ja positiv zu bewerten ist. Im Gegenzug ist ein kleiner, erholsamer Tagesschlaf, trotz Müdigkeit nicht mehr möglich. Sobald ich mich hinlege bricht Angst bis Panik aus. Ich höre Dich sagen: Such Dir Ziele, erstelle ein Plan. Aber wie kann ich das aus einer völligen Übermüdung heraus? Ein kleines Ziel habe ich umgesetzt - ich mache wieder Kunst, Scherenschnitte, und streame dies live. Das ganze löst neue Ängste aus - das nicht mehr zu schaffen, die Kunst nochmal aufgeben zu müssen. Wie komme ich dahin auch mal eine Stunde am Tag, angstfrei zu schlafen? Da ich vor Müdigkeit nicht wirklich was schaffe. Wie kann ich meine Verlustängste reduzieren?

[@LukasRick]

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[@ivonner6906]

Vielen Dank für das Video 😀 Obwohl man weiß, dass es sehr vielen so geht beruhigt es doch, wenn man hört das es anderen auch so geht. Der Punkt mit dem Wissen, man sollte früherer ins Bett, man ignoriert es, hat mir persönlich zwei Dinge "offenbart". Zum Einen, ich mache mir leihweise unnötigen Druck und verschwende Energie wo keine gebraucht wird. Und irgendwann strengen die "normalen" Sachen an. Und die Bewertung ist interessant. Ich schlafe ausreichend, also gucke ich wo unnötige Energiefersser sind und interpretiere nicht zu viel Dramatisch in die Müdigkeit rein.

[@LukasRick]

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[@Sonnenschein8]

Ich denke tatsächlich so, wie Du sagst. Bei anhaltender Erschöpfung komme ich jedoch nicht dagegen an. Die Erschöpfung verstärkt sich, wenn ich im Tagestief einfach weitermache mit positiver Bewertung im Kopf, nicht selten kommt es dann zu starken Schmerzen. Ich profitiere sehr von Routinen, wozu einfach auch ein Mittagsschlaf gehört, selbst nach einem kleinen gesunden, gut verdaulichem Mittagessen. Schwankungen im Zuckerspiegel sind aus meiner Erfahrung zu vermeiden, um insgesamt wacher über den Tag zu kommen, ebenso immer wieder ein bisschen Bewegung. Unsere Arbeitswelt gibt das leider oft nicht her.

[@ule6442]

Dass die Bewertung bei wenig Schlaf eine große Rolle spielt, habe ich auch schon bemerkt. Ich ziehe mich dadurch total runter und mir geht's schlechter als es mir bei positiven Gedanken. Ist nur schwierig umzusetzen, da ich Schlafstörungen habe, es also nichts bringt, früher ins Bett zu gehen. Dennoch hilfreich dein Video.

[@LukasRick]

Hey, kennst Du schon dieses Video hier zum Thema "Symptome bewerten"? kzbin.info/www/bejne/r6almYypmsybsNE

[@franca2818]

Vielen lieben Dank für das tolle Video! 😊 6:00 Uhr morgens von alleine wach werden?! da fängt es bei mir schon an, die Snooze Funktion meines Handys kann Bände davon sprechen😣😉ich bin früher ständig über Erschöpfung drüber hinweg gegangen und dann kam der große Zusammenbruch aber hier haben mehrere komplexe Faktoren wohl mitgespielt deshalb höre ich jetzt mehr in mich hinein, was oft zuviel des Guten ist, aber hier spielt auch die Angst eine große Rolle "Was wenn mir das wieder passiert wenn ich nicht rechtzeitig auf meinen Körper höre?!" Guter Punkt "antrainierter Rhythmus" am Wochenende besser nicht ausschlafen 🤔aber ich verstehe jetzt dieses Bewertungsmuster Dank Deines Videos besser. Franca fragt😆: "In welchem Video bist Du schon mal auf diese Fragen eingegangen? Vorannahmen etc.? Gibt es hierzu einen Link?" Merciii 🙂

[@franca2818]

@Richmond Avenal Danke 👍🙂

[@Sharun-Ar]

20k Follower, verdient :D Wäre ja für eine Specialfolge, sowas wie 50 Rickische Fakten über Lukas zb xD

[@LukasRick]

🥰😃

[@LukasRick]

WhatsApp ist angekommen 😂