Мягкая йога для хорошего самочувствия | Йога для начинающих | 30 минут

[@elrun8209]

Прекрасная практика, красивая картинка, мягкий расслабляющий голос, приятный темп... Большое спасибо!!!💙💙💙

[@lyukkiyoga]

@@elrun8209 пожалуйста 🤗🙏🏼❤️

[@alenalev11]

Благодарю за практику!Прекрасная Оля,прекрасная практика!День начинаю с вами!❤

[@AnikaMorosha]

Оля, очень рада, что нашлось время, силы и вдохновение для новых уроков❤Благодарю вас, от всей души 🙏 При каждом удобном случае рекомендую ваш канал, он замечательный 😊

[@lyukkiyoga]

Спасибо большое 🥰🙏🏼❤️

[@Malakava76]

Спасибо за практику, прекрасно выглядите! Рады вашему возвращению

[@ЛинаВолодина-ъ9з]

Ольга, большущая благодарность вам за тренировку! Вы просто великолепно выглядите после родов! Вы прекрасны, спасибо вам за то, что вы есть ❤

[@lyukkiyoga]

Благодарю ❤️🥰🙏🏼

[@nst5513]

Ура! Оля, с возвращением! Вот это счастье! Снова в строю! Я с Вами!!!! Подключаю всех подруг!

[@lyukkiyoga]

Уиии! Спасибо! 🥰🤗 и я рада видеть вас в комментариях ☺️ будем снова заниматься вместе 💪🏼😊

[@ОкопнаяКсения]

Оля, я ждала!!!! Спасибо за практику!

[@НатальяБондарева-ф7я]

С возвращением, это радость, с рождением малыша, спасибо за практику♥️

[@ludmilaevirgen7338]

Я очень рада вашему возвращению Ольга , жду с нетерпением ваши новые видео. Старые уже запомнила наизусть 😊. Вы и ваше видео волшебство творят, я получаю массу удовольствия и вижу результат. Спасибо вам огромное 🙏.

[@lyukkiyoga]

Это очень и очень здорово! Пришло время для новых тренировок 💪🏼😊 Спасибо, что остаетесь со мной 🥰🙏🏼❤️

[@lovevhk]

Благодарю вас за такую чудесную практику!! ❤

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста! 😊❤️🙏🏼

[@mariialetunenko1966]

с возвращением! очень рада новому видео)

[@lyukkiyoga]

@@mariialetunenko1966 благодарю 🥰🙏🏼❤️

[@soshka5175]

Очень рада, что вы вернулись! Поздравляю с рождением малыша! Спасибо за ваш труд❤️

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰🙏🏼❤️

[@warmsoda9473]

Ваше возвращение - подарок к новому году ❤ спасибо! теперь жду с нетерпением новые практики

[@АнастасияКожевникова-ж8е]

Согласна с вами!!! Это самый лучший подарок на нг 🎉🎉🎉

[@lyukkiyoga]

Благодарю! 🥰🙏🏼❤️

[@lyukkiyoga]

Я тоже очень рада! 🤗🙏🏼❤️

[@Надежда-и3т6п]

Ура!! Оля, очень рада вашему возвращению

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰❤️🙏🏼

[@АняМельникова-в3ж]

Супер, спасибо за тренеровку, очень ждала новых видео ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста 😊🙏🏼❤️

[@anstaceym]

Оля, поздравляю с рождением малыша! И безумно рада возвращению, месяц занимаюсь только по вашим видео - тело чувствует себя прекрасно! Увидела новое видео - сразу пошла делать) Спасибо за труд и потрясающие практики ❤

[@lyukkiyoga]

Благодарю ❤️🥰🙏🏼

[@baltashevadana9951]

Очень рада, что нашла Ваш канал❤ Спасибо Вам!

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️

[@ДашаЧукина-н7н]

🎉🎉🎉мою радость не описать словами❤ очень рада вашему возвращению. Месяца 2 назад наткнулась на канал, так подходят ваши занятия по энергетики и подачи😍восторг

[@lyukkiyoga]

Спасибо! 🥰🙏🏼❤️

[@СеменКотовщиков-ь2ж]

Ольга, спасибо вам за ваш труд!❤

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста 😊🙏🏼❤️

[@МарияКудзиева-т9и]

Как же я рада!!!!❤ С возвращением Вас!

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰🙏🏼❤️

[@niho1735]

Ура, вы вернулись, очень люблю ваши тренировки😊

[@lyukkiyoga]

Спасибо 🥰🙏🏼❤️

[@te4no]

С возвращением, тренер! Ваши занятия выучил наизусть и стал лучше! Спасибо!

[@lyukkiyoga]

Приятно слышать 😊👍🏼 Благодарю 😊🙏🏼❤️

[@ВалентинаЧистякова-ж7г]

Ура! Вы вернулись! Нам радость, вам удачи. Поздравляю с рождением ребёнка. Это чудо.

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰❤️🙏🏼

[@Ирина-ж1ь4ш]

🎉 ❤Поздравляю! Очень хорошее занятие ! Главное не торопитесь к сложному 😂, нам же нужно успевать!

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰🙏🏼❤️ После родов сложно торопиться к сложному 🤣

[@ЛианаМихалева-е5к]

Сделала урок. Очень приятно. Мне нравятся ваши занятия, и их подача. Поздравляю с рождением ребеночка, желаю счастливого детства , а родителям ангельского терпения. Оленька, благодарю Вас за уроки и мое преображение, благодаря практикам

[@lyukkiyoga]

@@ЛианаМихалева-е5к пожалуйста 🥰🙏🏼❤️ Благодарю за теплые слова ☺️🙌🏼

[@Kat-Peresvet]

Поздравляю вас (и нас) с возвращением на канал! Спасибо за тренировку ❤

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰🙏🏼❤️

[@crazycrazy8646]

Очень приятно вас видеть дорогой учитель,спасибо за ваш труд,я тоже хочу в Америку и дай бог в этом году все получиться у меня ❤

[@lyukkiyoga]

Благодарю😊❤️ Все обязательно получится!☺️🙏🏼

[@alena13342]

Ой,как хорошо, что вы вернулись! ❤здоровья вам и малышу😊

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰❤️🙏🏼

[@ТатьянаЕникова-о9ф]

О,рада видеть после родов! Занималась по плей-листам для беременяшек❤❤❤

[@lyukkiyoga]

@@ТатьянаЕникова-о9ф спасибо🤗🙏🏼❤️

[@illhuwk]

Оля, очень скучала🥰 Спасибо

[@lyukkiyoga]

Я тоже очень скучала! 🥹🙏🏼❤️

[@simashifman7345]

Спасибо огромное❤

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста 🥰🙏🏼❤️

[@olgavershinskaya6485]

Bolshoe spasibo!

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️

[@BIBI_KG]

Поздравляю вас🎉🎉🎉❤

[@lyukkiyoga]

Спасибо! 🥰🙏🏼❤️

[@DariSTANKEVICH]

Оля, это любовь, я увидела ролик и сразу пошла на коврик. Как же я благодарю тебя за то что ты делаешь. Состояние - 🔋⭐️❤️🔥

[@lyukkiyoga]

Супер! Я очень рада 🥰🙏🏼❤️🙌🏼

[@ilaila637]

Оля Поздравляю с рождением Доченьки!!!!....Так рада вашему возвращению только с вами поняла что такое занятие йогой с вашей подачи!!!! Здоровья Счастья вашей семье!!!!!Ура что вы снова в строю!!!!!❤❤❤

[@lyukkiyoga]

Большое спасибо 🥰🙏🏼❤️ А я рада, что вам нравится со мной заниматься! 🥰

[@MarinaSleptsova]

Оля вы лучшая! ❤

[@lyukkiyoga]

Спасибо 🥰🙏🏼❤️

[@ОлесяМ-н9ъ]

Благодарю вас ❤

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста 🥰🙏🏼❤️

[@Elen3_7]

Благодарю за практику! Очень нравятся ваши видео с силовой йогой, но как же иногда хочется так мягко и нежно поработать с телом!

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста 🥰🙏🏼❤️

[@irinairina2241]

Благодарю! Рада новому ролику!

[@lyukkiyoga]

Спасибо! 🥰🙏🏼❤️

[@soffikarvsven5816]

спасибо!! рада новому ролику!

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста 🥰🙏🏼❤️

[@ЛарисаРоманцова-т1ъ]

С вами очень хорошо

[@lyukkiyoga]

Я рада! 🥰

[@Satanya-i7b]

Поздравляю с рождением ребеночка🧡 Тоже забросила на 2 месяца регулярные занятия, потому что появился щенок. Очень вовремя вышло новое видео, сразу побежала за ковриком💃

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰🙏🏼❤️ Щенок это тоже маленький член семьи, поздравляю и вас с пополнением! 🤗

[@ЮлияШиман-щ5ч]

Спасибо!

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰🙏🏼❤️

[@KrispyChristmas]

Поздравляю вас с появлением малыша🎉Прекрасно выглядите😍благодарю за практику❤ Если у кого то не включается видео,скачайте впн для ютуба и можно заниматься без пауз ))я так два месяца грустила без Оли 🙈😅а сегодня догадалась скачать,теперь буду каждый день заниматься с вами,ура 💗как будет возможность,обязательно скину Донат 🍩

[@lyukkiyoga]

Благодарю ❤️🥰🙏🏼

[@ТатьянаРешетникова-й5ч]

Благодарю за практику! Тоже после долгого перерыва, правда по причине лени, а не родов. Но сегодня занималась с большим удовольствием.

[@lyukkiyoga]

@@ТатьянаРешетникова-й5ч пожалуйста 🤗🙏🏼❤️ и вас в возвращением! 😁

[@ludmilaevirgen7338]

Teşekkürler.

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰🙏🏼❤️

[@ЛюдмилаКрасавина-й6р]

У меня по плану была Табата на сегодня.Но тут Оля,ну так тому и быть.Спабо за видео ❤ С рождением вашивго малыша🎉

[@lyukkiyoga]

Благодарю 🥰🙏🏼❤️

[@OlgaSopova-k5h]

Вы супер ❤

[@lyukkiyoga]

Спасибо! 🥰🙏🏼❤️

[@elenam9482]

❤❤❤

[@lyukkiyoga]

🥰❤️

[@Browneyes185]

Оличка добрый вечер! Как я рада снова тренироваться с вами! С вами всегда приятно и комфортно двигаться! Можно обратиться к вам с вопросом? У меня гонартроз 1 ст. обоих коленей, по причине этого некоторые ассаны мне не комфортно и даже иногда больно выполнять, имею ввиду те которые выполняют на коленях! В данной практике эта ассана на коленях со скруткой! Оля подскажите пожалуйста можно ли её адаптировать под меня? Чтобы я выполняла и её тоже! И поздравляю вас с пополнением!💐💐💐

[@lyukkiyoga]

Здравствуйте! Однозначно, что при появлении боли данные асаны и положения лучше исключить, выполнять только те, которые комфортно и в такой амплитуде, которая не вызывает болевых ощущений. Возможно стоит больше внимания уделить работе над ягодицами, мышцами бедер и голеней для общего укрепления и стабилизации коленных суставов. В общем, двигаться нужно, но выбирать такие движения, которые не приносят боли. Благодарю за поздравления! 🙏🏼🤗❤️

[@Browneyes185]

@ благодарю вас!🌹

[@АнастасияБрагина-ц9х]

Благодарю за практику, рада дополнить занятия в студии вашими дома ❤ Подскажите, возможно ли только занятиями силовой йогой быть подтянутой, иметь легкий рельеф? Просто в инст видела вы дополнительно в тренажерный зал ходили. Понятно, что все индивидуально, просто лично у меня сейчас переход из пилатеса в йогу (и на то и на другое одновременно пока нет возможности по времени и силам), немного переживаю, что потеряю наработанный результат. Понимаю, что это не главная цель йоги, но внешная составляющая мне тоже важна, тем не менее)

[@lyukkiyoga]

Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ Да, конечно возможно, я долгое время занималась исключительно йогой, тренировала стойки на руках. Рельеф у нас поддерживается за счет питания и постоянного увеличения нагрузки, в рамках тренировок со своим весом, к которым относится йога, мы можем добиться этого увеличения путем увеличения кол-ва повторений, увеличением времени в позе, увеличением сложности упражнений. Поэтому, если вы чувствуете, что на занятии получаете достаточно нагрузки, устаете, потеете, то все прекрасно. Просто усложняйте, когда упретесь в потолок. В моем случае, я почувствовала в один момент, что уперлась в потолок именно с ростом мышечной массы, мне стало проще проработать ягодицы и бедра в зале с весами, нежели на коврике. Хотя у меня есть пример учителя йоги (Dylan Werner), он занимается исключительно со своим весом и объем мышц у него приличный. Так что однозначно можно добиться и поддерживать рельеф занимаясь только йогой. 🙌🏼😊

[@NickMircev-m5q]

Добрый день) можно ли эту гимнастику если есть подозреваемого подозрения на грыжу и тянет левую ногу нейорапатические боли. Но занимаюсь ЛФК по типу этой йоги где-то 2 месяца. Спасибо заранее.

[@lyukkiyoga]

Добрый день) Именно эта практика пожойдет, если убрать прогибы в пояснице, вам нужно будет пропускать: собаку мордой вверх и полный мост, а глубокий наклон с круглой спиной делать только с согнутыми коленями и прижатой к бедрам грудью, или также его исключить.

[@lyukkiyoga]

С грыжами нужно именно закачивать область поясницы, пресс, ягодицы и бедра, для лучшей поддержки позвоночника. Растяжки спины лучше пока исключить. Растяжки тазобедренных суставов и бедер можно практиковать.

[@sadsd7725]

Спасибо Вам большое за уроки, благодаря вам я начала регулярно заниматься йогой❤ И поздравляю Вас с рождением малыша😊

[@lyukkiyoga]

Благодарю ❤️🥰🙏🏼