ما هي تمارين ال HIIT ؟

[@moussaouimeriem5590]

الحمد لله شكرا جزيلا الان فهمت احسن واحد شرحلي شرح مبسط و مفهوم جدا

[@kerstenamekhakerstenamekha4555]

حضرتك احسن واحد شرح الهيت ربنا يبارك فيك

[@salehaljteli]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاءالله تبارك شرح مميز ومعلومات قيمة

[@بندرالحامد-ج5ك]

ما شاءالله ياالشيخ مشاوي معلومات حلوة يا رب يحفظك من كل شرررر

[@ahmedalmatari5656]

بندر الحامد شنو مشاوي يوعان انت هههههههههه كابتن ولا سيخ كباب

[@r_qp17]

@@ahmedalmatari5656 صحت 😭😭

[@drismail1214]

الف شكر كل مقاطعك مفيدة ووافية وكافية رحم الله والديك وجزاك الله عنا خيرا

[@jojoal5364]

اسلوب حلو وشكراً عالتوضيح فديو مفيد جداً تحياتي

[@بسمةامل-ح9ع1ع]

اخوي جزاك الله خيرا هل يمكنني اعمل تمارين هيت وكارديو في نفس اليوم مثلا صباحا كارديو ومساء هيت...وشكرا

[@mesharikarkari5640]

نعم ممكن

[@احمدالظفيري-ش5ن]

الله يجزاك خير اخوي

[@ahmm3d]

ممتاز جدا الهيت خاصة لو دمجته مع الكارديو والمقاومة

[@alialtaeealtaee4892]

تحيه طيبه إلى الأخ مشاري ربي يوفقك

[@فاتيالجابري-ك3و]

طيب المبتدأ كيف ينظم وقته وبشو يبدا مثلا مقاومة راحة بعدين كارديو راحة بعدين مقاومة يقولو كذا يسوي المبتدأ بس متى نقدر نلعب الهيت ومتى نبدا نلعب الجزء العلوي والجزء السفلي ...الخ

[@Angela_Jhon]

أكثر شرح مفهوم

[@marwafahimelgazar2708]

انا هدفي احرق دهون وشد الجسم يبفع اعمل هيت كارديو في يوم وفي يوم هيت مقاومه ارجو الرد بالله عليك

[@gassmGg]

كابتن هل يفيد تمرين الهيت لاعبين فنون قتال ارجو رد

[@mesharikarkari5640]

طبعا يفيد يزيد التحمل 👍🏼

[@kawthersadki1670]

عندي تكيس المبايض ولازم انقص من منطقة البطن . اريد طريقة ناجحة ارى فيها نتيجة

[@mesharikarkari5640]

اي طريقه لنزول الوزن ناجحه، لا يوجد تمارين خاصه لدهون منطقة البطن .. نزول الوزن ينزل منطقة البطن

[@عليالقحطاني-ق4د6ك]

شرحك بطل يا مشاري أهنييييك 🤚🏻😎

[@ابنالحشد-ع3ه1م]

رحمه الوالديك ممكن جاوب شنو انواع تمارين هييت وشنو انواع كارديو

[@mesharikarkari5640]

مافي انواع اخوي .. الهيت هو الهيت .. نشاط هوائي عالي الشده تسويه بفترات قصيره يتضمن فترات راحه. والكارديو هو الكارديو نشاط هوائي باي شكل كان. لا تعقد نفسك اخوي .. السهل عليك سوه

[@omarmiskini1688]

شرح بسيييط مفيييج جدا الله يعطيك العافية اخي. سؤال بسيط الركظ 30دقيقة والهيت كارديو لمدة 15دقيقة من فيهم تحرق دهون اكثر؟؟

[@mesharikarkari5640]

مافي رقم معين اخوي، الاثنين يحرقون، يختلف من شخص لاخر. الافضل تعمل الي يناسبك و ترتاح له و تستمر فيه

[@وردةجورية-ج4ر]

@@mesharikarkari5640 فيني اعتمد على الهيت كارديو بين يوم وترك. يعني راح يجيب نتيجه ويكبر العضلات ويحرق واتمرن اوزان بس للصدر؟

[@mesharikarkari5640]

ممكن تعتمدين عليه، اذا كنتي شخص غير رياضي والهيت يشكل تحدي كبير بالنسبه لك .. اما اذا كنتي تلعبين بالاساس حديد او تمارين شديده و الهيت عباره عن امر اقل بالنسبه لك ممكن ما يعطي نتيجه افضل من الحديد. اما الجانب العضلي فتمارين الحديد او المقاومه تعطي نتايج افضل من الهيت لانها تركز على العضلات، لكن هذا ما يمنع ان الهيت لا يبني او يطور من العضلات.

[@وردةجورية-ج4ر]

@@mesharikarkari5640 انه أمارس الرياضه بس ما اعتبر نفسي شخص رياضي لأن ما مستمره 💔😂هدفي أشد جسمي احافظ ع وزني مع تمارين أوزان بس للصدر علمود الترهلات وكذا هيج يعني انته برأيك هيج نظام ممكن يفيد وحلو

[@وردةجورية-ج4ر]

@@mesharikarkari5640 من أي ناحيه قصدك يشكل تحدي كبير؟

[@nawaldaily6808]

وزني ٥٢ وابي ازيد يصير لي مقاومه او هيت؟

[@Shahad_kw]

ممكن اسوي تمارين الهيت بعد تمارين المقاومه ( الحديد) ؟؟؟

[@mesharikarkari5640]

اذا فيك طاقة .. ممكن .. بس ننتبه، اذا كان هدفك الاساسي الحديد، ما نضحي بشدة التمرين عشان عارف ان بعد الحديد بلعب هييت.

[@Shahad_kw]

@@mesharikarkari5640 شكرا لك

[@orange-zv1xb]

حي صح تحرق دهون بس ما اضن ينقص كثير

[@lavinlavin6460]

تمرين الهيت تمرين كثير حساس من ناحية التغذية اءا تغذيتك ما كانت صافية من الممنوعات ما راح تقدر تحرق دهون كثيرة لأن الممنوعات راح تعوض الجسم بلدهون الي خسرها او اذا استهلكت سعرات حرارية أكثر من المفروض تأخذها راح يزيد وزنك و بعدين الوزن مو قياس لأن تمرين الهيت ما بخليك تخسر العضل عشان هيك د الوزن الي بتخسروا بيظهر قليل على الميزان لأهنه بس دهون

[@kookoo5667]

طيب الهييت ما تكبر العضلات مثلا عضلات اليد والافخاذ؟ اخاف اسويها وتكبر عضلاتي لان انا بنت

[@mesharikarkari5640]

لا ما تكبر العضلات لمجرد تمرين الهيت خاصه وانتي بنت، هرمونات البنت تمنع بناء العضلات و تقلل منها حتى لو تلعبين حديد .. و بناء العضلات يتطلب جهد كبير بالحديد و تغذية بكميات اكبر من المعتاد، لذلك فكرة ان بنت تبني عضلات صعبة جدا جدا

[@Yasser..king_1977]

جزاك الله خيرا

[@Tamim_altamimi]

يعطيك العافية

[@حلومةالقمر]

انا اسوي تمرين عالي الشدة مدة50 دقيقة على الريق صار لي تقريبا شهر وكان وزني 65صار64 ما نزل صح تغير شكل جسمي لكن بطيء سعراتي 1200 فقط وطولي 160 استاذ انصحني ليش م ينزل وزني 🥺🥺

[@mesharikarkari5640]

نزول الوزن يعتمد بالمقام الاول على الاكل .. ااحسب كمية اكلك عدل يمكن عندك خطأ في حسبة الاكل

[@uop1001]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@ma.7740]

السلام عليكم عادي لو سويت يوم كارديو مع مقاومه جزء علوي ويوم هيت مع مقاومه جزء سفلي ؟

[@mesharikarkari5640]

عادي جدا

[@غُنجغُنج-ص7ض]

أول مرا اشوفلك فيد واشتركت بقناتك ، أخوي عادي اذا اسويها ٣ مرات فالاسبوع لمدة ١٥ ثانية هيت القفز ؟؟ وهل فعلا اذا خلصت شهر راح يبسن اني نححفانة ؟ اصلا بعاني من دهون الأرداف كثير وبطن وظهر 😫 بليييييز رد علي الله يخليك 😢💙💙💙💙💙.

[@mesharikarkari5640]

ممكن تسوينها سواء ٣ ايام بالاسبوع او يوميا مافي مشاكل .. و ١٥ثانيه كبداية جيد، لكن الافضل محاولة زيادة وقت التمرين، عشان تستفيدين اكثر، اما موضوع يبان او لا يعتمد على نزول الوزن اذا التزمتي مع تخفيف الاكل يبين اذن الله

[@راشد-ك7ف]

مشاري هلا تمارين هيت تحرق ادهون وتحرق دهون العنيده ام لا.

[@mesharikarkari5640]

هي تمارين عالية الشده تحرق سعرات حرارية كثيره ليس بالضروره دهون يعتمد على اكلك .. واذا تبي تعرف الفرق بين حرق السعرات و حرق الدهون هذا فيديو تفصيلي تكلمت فيه عن الموضوع kzbin.info/www/bejne/sKLCgo14fax5qJY

[@nOno-jo5ep]

عشت ع هذا الشرح 🌺

[@راشد-ك7ف]

اذ ماعليك امر مشاري وش معنى تمارين متواترة لاني والله بحث بقوقل ماعرف وش معناه

[@mesharikarkari5640]

اول مره اسمع فيها اخوي .. لو تعطيني اسمها الاجنبي يمكن اعرفها .. نتائج البحث لاسامي التمارين بالعربي ضعيفه و قليله جدا في غوغل .. دايما حاول تبحث عن التمرين باللغه الانجليزيه راح تلقى مصادر اكثر

[@راشد-ك7ف]

اسمه اتمرين :تمرين متواترة ابحث عنه بليتوب يطلعلك يامشاري لاني اول مره اسمع بتمرين ذا

[@salwanassermarshadi873]

الف شكرررر .. عندي سؤال مهم هل ممكن اسوي هييت لمده نصف ساعه او ساعه وبعده مباشرة اسوي تمارين مقاومه بحيث اسويهم بيوم واريح العضلات باليوم اللي بعده او لازززم افصلهم بحيث اسوي يوم هييت ويوم مقاومه ع مدار الاسبوع وشكررررررا لك

[@mesharikarkari5640]

اي عادي ممكن تسويهم بنفس اليوم .. بس تمرين المقاومه بيكون اي كلام لان كل الطاقه بتكون راحت بالتمرين الاول .. اذا شي يريحك كيفك .. لكن الافضل الفصل بينهم

[@salwanassermarshadi873]

@@mesharikarkari5640تسلم ع الرد كابتن .. وحرفيا صح كلامك اليوم سويت كله مع بعض المقاومه والهيت ماقدرت اكمل كل العدات بالمقاومه ..ولا المجموعات بجرب افصلهم وانشاء الله النتيجه تكون احسسسن ..

[@ميموميمو-ث9ق]

طيب كم مرره بالاسبوه وكم مره باليوم؟

[@mesharikarkari5640]

مافي رقم محدد عادي لو يوميا .. كل شخص حسب جدوله و حسب قدراته .. مع مراعاة يكون في يوم راحه عالاقل بالاسبوع

[@ميموميمو-ث9ق]

@@mesharikarkari5640؛شكرا لك 🌹

[@كوثرالغزي-ه1ث]

@@mesharikarkari5640 كاابتن عادي اتمرن بعد الهيت كم تمرين مقاومه للجزء السفلي مثلا لأن اتعب وم أكدر اتمرن هيت إذا تمرنت مقاومه بالبدايه

[@mesharikarkari5640]

نفس الفكره اذا لعبت هيت بتتعب حق تمارين المقاومه .. عموما مافي شي يمنع انك تلعب مقاومه بعد الهيت اذا كان هذا الي يناسبك .. لكن اذا اولويتك تمارين المقاومه .. الافضل تلعبها اول و تعطيها تركيزك كامل .. اما اذا همك نزول وزن العب هيت اول عادي

[@emanarman9220]

ما الوقت المناسب للهيت؟؟ وهل صحيح اذا لعبت الصبح بحرق بعضل مو دهون ؟ بتمنى تجاوب

[@mesharikarkari5640]

لا يوجد وقت محدد العب بالوقت الي يناسب جدول يومك و ظروفك .. و يحرق عضل اذا تتمرن بشدة عاليه مثل المحترفين و تاكل قليل جدا مثل الفقراء

[@emanarman9220]

Meshari Karkari مشاري كركري شكرا كثير

[@ayshaahmed2436]

لو سمحت اخوي لحين ينفع اسوي هيت بنط الحبل ازيد سرعه لمده ٣٠ + عادي اسويه كل ٦ ايام واريح يوم او لازم يوم ويوم لا

[@mesharikarkari5640]

نعم ينفع استخدام نط الحبل .. و ايضا عادي عدد الايام الي ترغبين فيه مافي شي الزامي او طريقه ثابته .. الي ترتاحين فيه و معطي نتايج استمري عليه 👍

[@houriabenhenni5080]

أعمل كل يوم هيت لمدة نصف ساعة مع نظام غذائي صحي منذ شهرين ، كان هناك نقص في البطن لكن ليس كليا ما رأيك ؟

[@mesharikarkari5640]

نزول الدهون يعتمد على التغذيه و الرياضه و ليس التغذيه فقط .. الاكل الصحي ممتاز لكن اذا لم بكميات اقل من احتياج الجسم لن ينزل الجسم بالدهون.. لذلك لابد من تقليل كمية الاكل

[@nourazx1364]

كفيت ووفيت

[@khalidalanazi7529]

انا نحيف وجسمي حلو يعني مافيه دهون زايده ابغى جسم مشدود وافضل مظهر (العب حديد ولا hiit (

[@mesharikarkari5640]

العب حديد افضل لتشكيل الجسم

[@rawabirawabi6600]

طيب هل اكتفي ب تمارين الهيت ف اليوم الواحد يعني اسويه هوه بس عادي ولا بعد ماخلص اسوي تمارين ثانيه

[@mesharikarkari5640]

ممكن الاكتفاء فيها .. بس ما تكون اقل من ١٥د

[@jejjje__]

الهيت يشد الجسم؟

[@mesharikarkari5640]

نعم

[@YasserAl-Qadi]

هل هي نفسها ال ladders workout ؟

[@mesharikarkari5640]

للامانه اول مره اسمع الاسم الي ذكرته، لكن التسميات ممكن تختلف ولك المبادئ تكون نفس الفكره

[@YasserAl-Qadi]

@@mesharikarkari5640 هي موجودة في تطبيق you are your own gym ، ما رأي حضرتك في هذا التطبيق ل mark lauren ؟!

[@mesharikarkari5640]

@@YasserAl-Qadi ايضا اخوي اول مره اسمع بالتطبيق، التطبيقات و اسامي التمارين تتعدد، مو مهم الاسم او الشخص اهم شي الفكره والاساسيات تكون صح، الاستمرار بالتمرين مع تضبيط الاكل حسب هدفي و الصبر على النتايج.

[@YasserAl-Qadi]

@@mesharikarkari5640 شكرا على الرد، وعلى ذكر التطبيق، صاحب التطبيق كان استضافه أحمد الشقيري في حلقة بنفس عنوان التطبيق كدا، وهو يعتمد في التمارين على ثقل الجسم، وكان في تمارين لاديرز وبصراحة مكنتش فاهم فكرتها كويس لكن بعد هذا الفيديو اظن انها نفس تمارين ال هيت .. جزاك الله خيرا

[@YasserAl-Qadi]

www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/2neqve/mark_laurens_program_and_75_minute_ladders/

[@afouf75]

هل اقدر اعمل تمارين هيت مدة شهر كامل دون تغيير

[@mesharikarkari5640]

نعم عادي

[@ideas8308]

هل ينفع اخذ راحة بين كل تمارين عالي الشدة اقصد في فترة الراحة ما اعمل شي

[@mesharikarkari5640]

اي نعم يصير

[@الواثقةبالله-ذ6ف]

كم سعرة يحرق الهيت في ربع ساعة

[@asma1542]

٦٠ الى ٢٠٠

[@ياراشاهر]

صراحه مالقيت جواب لسؤالي كم يوم لازم اعملو بالاسبوع ؟ وهل مضر اذا كان يومياً ؟ وهل اذا عملتو يومياً بنقص وزني اسرع ؟ بتمنى تجاوبني 😅

[@mesharikarkari5640]

الهيت تمرين شديد لطن غالبا فترته قليله، لذلك ممكن العبه يوميا مافي مشاكل، لكن الافضل اعطي الجسم يوم الى يومين بالاسبوع يرتاح. وطبعا لا توجد اجابه مثاليه لعدد الايام الي نلعب فيها .. العدد المناسب لروتين حياتك هو العدد الانسب لك.

[@ياراشاهر]

Meshari Karkari مشاري كركري شكراً كتير

[@maryamzidan8303]

هل الهيت يشد الجسم اخوي !!

[@mesharikarkari5640]

يساعد على شد الجسم

[@maryamzidan8303]

@@mesharikarkari5640 طيب كوتش كيف بقدر اتواصل معك؟

[@mesharikarkari5640]

وسائل التواصل موجوده بصندوق الوصف بالفيديو

[@maryamzidan8303]

@@mesharikarkari5640 كوتش كتبتلك على الانستغرام الشخصي ممكن ترد

[@abdelmeggeashraf3731]

كام سعرة حرارية بننقصها ب ربع ساعة هيت؟؟

[@butuminlazy6502]

عرفت كم ؟ علمني

[@femfiore]

بالله ممكن تجاوبني؟ انا هدفي خسارة دهون + شد الجسم ، كم مرة اسوي هييت في الاسبوع؟؟ عادي لو سويته ٦ مرات بالاسبوع اذا عندي قدرة وطاقة؟؟

[@mesharikarkari5640]

اي ممكن تسوي ٦ بالاسبوع اذا تقدر

[@femfiore]

@@mesharikarkari5640 جزاك الله الف خير

[@ادعواليبالتوفيقوالسعادة]

هل الهيت فعلا يضر الناس اللي فيهم القلب

[@mesharikarkari5640]

الب عنده مشاكل او مرض بالقلب لازم يستشير الطبيب المختص اذا يسمحله بالرياضه او لا، اما الشخص السليم ما يضر بالعكس يفيده

[@mblaqmir5730]

انا اول مره اسوي تمارين الهيت اليوم وتعبت تعب مب طبيعي وانا بس وصلت ال٦ دقايق ريحت مال ٥ دقايق لان خلاص كنت بستسلم بس كملت ال٥ الثانييه احينه سوالي عادي لو بس سويته ١٠ دقايق؟ و ٣ مرات ف الاسبوع

[@butuminlazy6502]

عادي فيه هيت ٤ دقايق اكتب باليوتيوب هيت٤ دقايق لساره بوب ،

[@يارجائييارجائي]

ممكن سؤال خارج الموضوع أنا أقوم بريجيم الصيام المتقطع وأشرب صباحا على الريق منقوع الليمون والنعناع والكمون يعني أحطهم بالليل والصبح أشربهم هل هناك مانع رجاء الرد

[@mesharikarkari5640]

ان شاءالله ما ياثر على الصيام

[@يارجائييارجائي]

@@mesharikarkari5640 الشكر الجزيل على الرد

[@عبدالعزيزالعليان1]

سلام عليكم اخوي مشاري في يوتيبر يقولون لازم تسويها ثلاث مرات بالاسبوع مايصير يومياً الشي الثاني اقدر اسويهم كلهم مرا وحدا ولا لازم جولات ابي الافضل لي والله يوفقك يارب 👍🏽

[@mesharikarkari5640]

حسب القدرات والاختلافات بالمستويات، اقدر اسويها يوميا خاصه ان مدتها بسيطه و سريعه، لكن ممكن اشخاص يصعب عليهم مو شرط يلعب يوميا،كل شخص حسب قدرته و اهدافه، والانسب لك انت تجرب و تحكم اخوي ما اقدر احس بالتمرين بدالك اخوي، و تقدر انت ترتب و تنسق التمارين براحتك اخوي، انت تاخذ الفكره وترتبها و تنسقها على الي ينابسك سواء كان اختيار التمارين او كمية الراحه او شده التمرين و كل المعطيات

[@عبدالعزيزالعليان1]

Meshari Karkari مشاري كركري فهمتكلامك الله يوفقك

[@سارة-95]

كابتن انا ماشية ع نظام صحي وزني ينزل بالاسبوع كيلو بعدها قررت العب رياضة حتى انزل وزن اكثر يوم كارديو يوم هيت بس لاحظت برضو وزني ينزل بالاسبوع كيلو يعني الرياضة ما تحرق دهون المهم ضليتني مستمرة ع الرياضه بعد ٦ اشهر جسمي صار كله خطوط وصدري ترهل وجلدي صار جدا رقيق انا كثير مقهورة ليش هيك صار معي 😭 هل الرياضه كانت تاخذ طاقة من المعادن والفيتامينات اللي بجسمي وكيف ارجع جسمي مثل ما كان وربي كرهت الرياضه

[@mesharikarkari5640]

الرياضه مالها دخل و تاثيرها ايجابي المشكله بالتغذيه، اذا جاسه عندك اي نقص بكل بساطه عوضيه بالتغذيه او المكملات (الفيتامينات او غيره) حسب وصفك مبين انك مجوعه نفسك بدايت قاسي اثر على جسمك بالسلب، ممكن بالبدايه بدون رياضه كان يعتبر جيد، لكن مع الرياضه الجسم يتعب اذا ما عطيناه المغذيات ولي يلعب رياضه ما يركز على وزن جسمه لان ممكن يثبت او ينزل بشكل بطيئ، الافضل التركيز على مقاسات الجسم. كملي رياضه، و اذا عندك مناطق حابه تبرزيها و تشيلي الترهلات منها لعبي رياضه المقاومه لنحت الجسم.

[@سارة-95]

@@mesharikarkari5640 شكرا على الرد

[@hamedalsaedi5799]

اقدر اسوي التمرين كل يوم و يوم راحة؟

[@mesharikarkari5640]

حسب مستواك الرياضي اخوي، في ناس تقدر يوميا ناس تقدر يوم و ترك ناس.. انت شوف الانسب لك و طبق.

[@rorodag2131]

انا وزني ضعيف ونحيفه بس ابي ابني عضل فأنا بعمل يومين مقاومه ويومين هيت.. هل دا ممكن يخليني انحف بزياده ولا شد

[@mesharikarkari5640]

الموضوع يعتمد عالاكل، اذا كليتي اكل زياده الجسم راح يبي عضلات بمساعدة التمرين، لكن اذا ماكان فيه زياده بالااكل الجسم ممكن ما يزيد عضل، خاصه ان الهيت يحرق كميات كبيره من السعرات و لازم نغطي هذا الحرق بالاكل

[@rorodag2131]

@@mesharikarkari5640 للأسف انا حسيت اني نزلت وايد.. وفعلا اكلي قليل جدا يعني تنصحني أوقف واستمر على المقاومه بس لان وزني صار ٤٦ك

[@XX-yf2dk]

الله يعطيك العافيه ابي اسالك اخوي مشاري هل الاكل والتمارين تخليك معضل عضل رياضي ( مقسم خفيف ) او لازم هرمونات اشوف ناس كثير بالانديه تشيل اوزان ثقيله وجسم عادي والعكس ناس تلعب ب اوزان اخف ومعضل

[@mesharikarkari5640]

بروز العضلات امر مربوط ارتباط شديد بالتغذيه، يعني الي يشيل وزن ثقيل ولي يشيل وزن خفيف، الاثنين عندهم عضلات لكن واحد الدهون تغطي العضلات تخليها غير بارزه، و الثاني نسبة الدهون قليله تخلي العضلات بارزه عنده.

[@soltanaziz355]

كم مرة بالاسبوع؟

[@bangoobngo920]

على حسب احتياجك

[@user-em2pq8hz9c]

طيب لو سويت هيد وكارديو في نفس اليوم عادي ؟

[@mesharikarkari5640]

اذا مستواك يسمح عادي .. اما اذا مجهد وماتقدر مو شرط تسويهم اثنينهم .. اختار الي تقدر تستمر عليه و تسويه صح

[@user-em2pq8hz9c]

@@mesharikarkari5640 اوك تمام شكرا علي الرد

[@fahadaaa2519]

💖💖💖

[@user-qg8vi2um5l]

HllT 👍👍👍💖💖💖💖👌

[@mariam-dd3hl]

جزاك الله خير