شو يعني كارديو؟ .. وهل يا ترى فينا نعلب كارديو كل يوم بدون ما نخسر كتلة عضلية؟

Рет қаралды 196,568

Күн бұрын

Пікірлер: 155

@hashimalmosawi6567 6 ай бұрын

كلام جميل كابتن في الصميم جبته انا صار الي اكثر ١٠سنوات ماشي على الكارديو مشي فقط ساعة وحده من الصباح الباكر بعد صلاة الفجر كل يوم ماعد الجمعه ونازل وزني من ١٦٠ك الى ٥٥ك مع برنامج غذائي

@mesha1604 5 ай бұрын

؟؟؟؟ 🤔🤔🤔10 سنوات

@salomeh01 5 ай бұрын

@@mesha1604اه ممكن عادي

@mesha1604 5 ай бұрын

@@salomeh01 ياخي كيف عادي يقلك 10 سنين الإنسان الطبيعي ينزل في أسبوع 1 كيلو الا 2 كيلو هذا نزل حدود أكثر من 200 كيلو مش منطقي كلامو

@salomeh01 5 ай бұрын

@@mesha1604 هو قال بس مشي ما بيجري

@mesha1604 5 ай бұрын

@@salomeh01 حتا لو مشي خفيف خلال 9 شهور وانت نازل وزن كويس هذا يقلك 10 ياخي ما تخش المخ الله يستر عليه بس

@salwaali8212 Жыл бұрын

مافي غير كارديو الي بخلي قلبنا يدق فأكيد بنحبو وهو بحبنا لهيك ما بأذينا

@Fleed907 5 ай бұрын

غير صحيح… زيادة ضربات القلب لا تناسب الجميع بسبب الامراض والعلل… لذلك يجب استشارة الطبيب دائما حفاظا على السلامة

@محمدعلاج-ر7ك 11 ай бұрын

ما شاء الله تبارك الله ربنا يزيدك من فضله

@saberbousmat9171 Ай бұрын

معلومة جد قيمة شكرا كابتن تحية لك من الجزائر

@moneeralbyati781 Жыл бұрын

كلام جواهر مدربنا الغالي الله لا يحرمنا هطلة الجميلة

@Nooon-zb3pj 3 ай бұрын

تحيا سوريا وتحيا اللغة العربية العظيمة .. أي سوري معبر جيد و الفاظه دقيقه

@abdallah.71 3 ай бұрын

أين هي اللغة العربية الفصحى؟

@Nooon-zb3pj 3 ай бұрын

@@abdallah.71 أنا كتبت اللغة العربية مفرداته عربية و قاموسه غني .. وأنت تركت كل شيء ومسكت في الفصحى

@milanoaldosari9670 2 ай бұрын

المشكله انو هذا لبناني مش سوري وانت عامل نفسك فاهم

@انسانةبريئة-ظ7ز 28 күн бұрын

@@milanoaldosari9670سوري فيك تتأكد

@-fatimahmoayad8887 15 күн бұрын

@@milanoaldosari9670لهجته سوريه مو لبنانيه

@تيمعلي-ن5س Жыл бұрын

الأسطورة الكابتن وائل

@Qee9_3 5 ай бұрын

سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _اللهم صل وسلم على نبينا محمد واله

@khaledplf8318 2 ай бұрын

سبحانك ربي ماأعظمك وماأجلك من إله عزيزمعبودبالحق وحدك سبحانك

@ahmedjassimalzerkani7433 26 күн бұрын

كم الوقت المناسب للكارديو 20 دقيقة ام 30 وهل تكون كل يوم ام بين يوم ويوم مع الشكر اللي يعرف يجاوب شكرا

@ameer_barram Жыл бұрын

كلام جميل جدا كالعادة

@taliatalia2626 5 ай бұрын

صحيح كلامك كوتش شرح واسلوب جميل شكرا لك

@ridhabougera2387 6 ай бұрын

شكراً سيدي الكريم على هذا المحتوى المفيد والراءع

@Gdh494 4 ай бұрын

الرائع صار الراءع 😒

@wafamodedevie160 6 ай бұрын

تخصيص حصة في الاسبوع للكارديو هيت حاجة هائلة و انا شخصيا نحب الكارديو القاسي.الكارديو الناعم كيما قلت انت الاحسن ممارستو بعد تمارين الحديد.لكن بالنسبة للي يحبو على التخسيس لازم المراوحة بين تمارين الكارديو و تمارين المقاومة لتجنب الترهلات.

@sidou-w5e 5 ай бұрын

burpees…jumpings jack ..,side to side

@salomeh01 5 ай бұрын

بس الكارديو ما بسبب ترهلات مثل الحميات الغذائية بدون رياضة ثانيا الكارديو القاسي عشرين دقيقة مش صحي نهائيا و مستحيل اصلا الكارديو القاسي عشر دقائق توقف و ترجع تعمل عشرة و توقف تستريح و ترجع تعمل خمسة

@jihanedala3espagne62 2 ай бұрын

أنا بمشي ساعة على الماكينة بمستوى 4 مدة ساعة بعدين اعمل تمارين مقاومة بأوزان جسمي يوم بتمرن الجزء العلوي ويوم الجزء السفلي واليوم الثالث كارديو هيك صار جسمي يجنن وفاسبوع بين الفرق

@abdelmaleq 3 күн бұрын

@@jihanedala3espagne62 امشي بعد التمرين وليس قبله

@mohamadmagical5327 Жыл бұрын

سؤال مهم دفعات اثناء التمرين ايهم افضل نبدأ 12/ 12 / 8 ـــــــــ او 8 / 10 /10 ــــــــ او 12 / 12 /12 عشان تتضخيم العضلة

@Books_Mindset Жыл бұрын

12 Failure - 10 Failure- 8 Failure

@ReemAmer999 Жыл бұрын

شكرا كوتش

@yassinetmt8125 Жыл бұрын

الحب كارديو بخلي قلب يدق

@MiraAli-wh1vj 3 ай бұрын

شكرا عالمعلومات القيمة....سؤال..الكارديو قلت بيزيد الاستقلاب بالجسم...السؤال عمر ال 50 نسبة الحرق بالكارديو بتكون عالية ياترى.... او في تمارين معينة لزيادة الحرق لهاد العمر😊...شكرا

@captainsparo693 3 ай бұрын

اخذ CLA و لكارنتين راح يزيد الحرق بشكل عالي جدا

@mhammadalkayyal 4 ай бұрын

ابدعت كابتن🔥 الله يعطيك الصحه والعافيه

@fadimalki3534 6 ай бұрын

شكرا كتير عالمعلومات القيمة

@myworld-dm9pf 6 ай бұрын

شكرا كتير على هذه المعلومات❤

@nahlashalfon60 5 ай бұрын

معلومات رائعة كل الشكر والتقدير لحضرتك كوتش

@رحلةعمر-د5ط Ай бұрын

شكرا جزيلا ❤🎉

@FAISALALATAWI-i8z 4 ай бұрын

شرحك رائع وجميل شكرا لك ❤

@fawazhassan6066 Жыл бұрын

طيب ياكوتش ايش الفرق بين الكارديو قبل التمرين او بعده احتارنا

@nor-p3f 6 ай бұрын

الناس اللي تسوي كارديو قبل المقاومة هذول ناس همهم اللياقه البدنية وقوة القلب وتحسين التنفس ومزاج عالي او خسارة وزن لانو اذا سويت كارديو قبل المقاومة ف انت قدّمت الطاقة الاكبر للكارديو وهذا يعني ان هدفك ليس بناء كتلة عضلية او تشكيل للجسم بل بناء لياقة قلبية بدنية عالية او خسارة وزن في اسرع وقت، حتى تمارين المقاومة والحديد تخسرك وزن لكن تبني لك كتلة عضلية وتحسن من مظهر جسمك وتقوي مفاصلك وعظامك

@nor-p3f 6 ай бұрын

ويفضل الكارديو بعد التمرين ٣٠ او٢٠ د اذا كان هدفك خسارة دهون متوسطة وبناء كتلة عضلية ممتازة بس اذا وزنك عالي ف الافضل تبدأ بالكارديو وتخلي المقاومة ٢٥ د او٣٠ دقيقة فقط

@Noranksa83saudi 5 ай бұрын

قبل التمرين رفع الاثقال يضيع طاقتك

@fatifatoum4266 8 күн бұрын

من فضلك انا وزني 95 وعاملة دايت شو بتنصحني ابدا كاديرو اولا ام مقاومة وكم المدة وكم مرة فى الاسبوع ياريت تعملي برنامج امشي عليه انا ولله ماعرفت شو اسوي وكيف ابدا وللعلم طولي 166 وعندي دهون كثيرة في منطقة الافخاذ وانا امراة في ميزان حسانتك @@nor-p3f

@msees-2002 Жыл бұрын

مشكور كابتن❤

@hemanaserallah9283 2 ай бұрын

والله انت بطل و كوتش فهمان ❤

@arougabdel8137 Ай бұрын

شكرا كتير بارك الله فيك

@_cvozs 3 ай бұрын

اويلي حبيت الشرح 🫂

@nawel23000 5 ай бұрын

الحبل بعد التمرين يعتبر كارديو؟؟ لا يتوفر عندي ماكينة المشي لأنو

@salomeh01 5 ай бұрын

اه الحبل احسن كارديو افضل من الماكينة عشر مرات

@bilal1719 2 ай бұрын

بارك الله فيك كابتن

@bkd8669 3 ай бұрын

شرح جميل جدا تحيه من العراق كابتن

@nacerlounis7412 6 ай бұрын

تمارين الكارديو مع بذلة Suit souna هل يعطي نتائج ؟

@nor-p3f 6 ай бұрын

ابدا وكله خدع وكذب نصيحه اتركها

@RamiNoail-tx2sp 3 ай бұрын

نعم يعطي نتائج دبل وعن تجربة والجسم يحرق ضعف اكثر من العادي ونزول يصير اسرع خاصة اذا في انتظام للرياضة والجري اليومي لمدة نص ساعة 👍

@kaddakadour7555 3 ай бұрын

كابتن هل الجري لمدة ٣٠دقيقة يعتبر كارديو

@WaelKarout 3 ай бұрын

كل تمارين الي بتخلي القلب يدق بسرعة متل المشي الجري الدراجة اي ممكن مع نظام غذائي صح

@Zainab5855-tl7jw 3 ай бұрын

كابتن ممكن تجاوبني عندي ترهل بمنطقه الفخذين والزنود الذراعين وبديت بالرياضه والبدله الحراريه البسها وقت الرياضه كيف انحف ذراعين والفخذين 😢 وانا عندي دوام

@attawili 6 ай бұрын

ممتاز............شكرا لك ......

@MohamedAbdo-op5rs 4 күн бұрын

الف شكر

@shahmalkhaled8893 Жыл бұрын

أول تعليق كوتش 😅

@mohanadworld8509 Жыл бұрын

وأنت حبيبنا كمان مو بس الكارديو

@ahmedmoreno2054 28 күн бұрын

شكرا استاذ.

@طماطةحمس-ر8س 3 ай бұрын

طيب ممكن نخصصلنا يوم كارديو؟

@EmanHassan-z2o 2 ай бұрын

بيفضل الكارديو بعد الحديد والأجهزة مش قبلها. هو بيفضل:الكارديو البسيط. السيمبل. الناعم. زي المشي السريع. بياكيد الدهون مش يحرق سكر زي الهارد فتتعب بسرعة. .السيمبل افضل من الهارد. القاسي. شكرا جزيلا كوتش

@jihanedala3espagne62 2 ай бұрын

أنا اول شي بمشي ساعة بعدين تمارين بأوزان جسمي او باوزان جد خفيفة وصار جسمي يجنن دايما ببلش بكارديو

@عنان-ز5ط Ай бұрын

العقله. كارديو❤

@muradadnan6055 Жыл бұрын

تسمحلي احطك وزير الرياضة والشباب... شكرا على جهودك

@عبدالرحمن-ت4ز5ج Жыл бұрын

عندي سؤال يا رب احد يجيبني ومتأملين في الكابتن خير ، انا عندي ترهلات بصدري من الجوانب وودي ادخل الصدر في جدولي اليومي مع اليوم المخصص للعضلات الثانية لكن يقولون غلط تمرن العضلة كل يوم .. انا مايهمني ضخامة العضلة الصدر ابغى اشد العضلة بس ؟

@HappyEffect17 6 ай бұрын

تابع جانتي شعبان يمكن تستفيد

@Fleed907 5 ай бұрын

ترهلات صدرك لو كانت دهون فتحتاج تراقب تناول السكريات وتتمرن صدر مرتين في الاسبوع مع ترك يومين بين كل يوم تمرين للصدر… اما اذا كان عندك تثدي بسبب الهرمونات فهذه تحتاج الى استشارة طبية

@peterstar7862 4 ай бұрын

طيب ليه الكارديو يا كابتن افضل بعد التمرين وغير مستحب قبل التمرين

@batboutagirl9389 4 ай бұрын

لانك تستهلك طاقة كبيرة و ما تقدر تتمرن تمارين المقاومة

@toota.1993 4 ай бұрын

انا بالعكس لما بعمل كارديو قبل التمرين بحس بالنشاط @@batboutagirl9389

@lilyabenz2618 3 ай бұрын

عملته 10 دقايق قبل المقاومة ماقدرتش نكمل العدات المعتادة في تمارين المقاومة

@jihanedala3espagne62 2 ай бұрын

@@batboutagirl9389أنا بالعكس لازم اول شي كارديو وبعدين مقاومة هيك تصير عندي طاقة

@jihanedala3espagne62 2 ай бұрын

على حسب طاقتك أنا اول شي بسوي كارديو وبعدين مقاومة

@وسامالبغدادي-ل2ف 4 ай бұрын

شكرا كابتن .

@bochka707 11 ай бұрын

يارت تجاوبني انا عمروح الجيم وبالعب كارديو حوالي 30دقيقة بعد دالك العب مقاومة هل صحيح اللي بعملو ؟؟؟؟

@barkasouhila5309 9 ай бұрын

لا العب مقاومة و بعدها كارديو 30 دقيقة

@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش 6 ай бұрын

العب العكس

@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش 6 ай бұрын

@@barkasouhila5309 صح لكن مو لازم ٣٠ دقيقه كل حسب برنامجه

@salomeh01 5 ай бұрын

اه صحيح كمل بس خلي الكارديو يكون ناعم لانه ثلاثين دقيقة كثييرة

@jihanedala3espagne62 2 ай бұрын

@@barkasouhila5309مو ضروري على حسب طاقة الشخص

@حموديالعربي-ز3ش Жыл бұрын

يصير نعمل كارديو فقط بالجيم لنزول من العضل بالجسم عندي عضل كثير لجسمي

@mrmoh837 3 ай бұрын

الكابتن قال الكارديو مالة دخل بنزول العضلات

@ziadhbouss3494 Жыл бұрын

لا مهو عالحالتين بس يخلص سكر رح يطلب دهون

@صموئيلمنصور 3 ай бұрын

يا كابتن لو فيه خشونة الركبة عادي ولا فيها مشكله

@syrianblademaster 17 күн бұрын

العب كارديو خفيف عاجهزة بسيطة

@mustafahalwachi3253 5 ай бұрын

حق خسارة الدهون هل 20 دقيقه بعد التمرين تكفي ؟

@lilyabenz2618 3 ай бұрын

المهم الريتم و ليس الوقت

@foadyosef2423 4 ай бұрын

كلامك 💯 صحيح👍👍

@falahf5174 Жыл бұрын

رحم الله والديك كابتن

@Fleed907 5 ай бұрын

عراقي

@روعةالرفاعي-ت1س 5 ай бұрын

فينا نعمل بس كارديو كل يوم

@Bassamolbah 5 ай бұрын

شكراً كابتن

@loritalorita2492 5 ай бұрын

هل سكر الابيض ضار للجسم

@Rim299 5 ай бұрын

السكر سم للجسم

@hashimalmosawi6567 6 ай бұрын

بشنهو تنصحني ياكوتش ؟؟؟؟

@Fleed907 5 ай бұрын

غير تشوف الفيديو رحمه للكعبة

@mohammedyassen5744 4 ай бұрын

بدي اخسر وزن بسرعة اي جهاز العب. طبعا انا عاملة نظام غذائي ؟؟ ؟؟؟

@zeinahassan369 3 ай бұрын

جهاز الغزاله

@Batoul_ahmad99 4 ай бұрын

كوتش انا بنزل وزني وبتمرن ف البيت ومخصصة كل يوم تمرين واستراحة يومين بالاسبوع يعني يوم جزء علوي لبعد جزء سفلي وبعدين تمارين كارديو من الانترنت يعني مافيني اطلع وهرول وبعدين بريك لبعدو خصر وبطن ولبعدو كارديو شو بتنصحني ؟ اعمل بعد كل تمرين كارديو بدون ما خصص يوم كامل؟ اتمنى الرد

@jihanedala3espagne62 2 ай бұрын

أنا عكس اول شي بعمل كارديو عن طريقة المشي السريع وبعدين تمارين التقوية بأوزان جسمي

@redn9x Жыл бұрын

اضخم اول شي ولا انشف ؟؟

@user-reda7 9 ай бұрын

اكيد تضخم لانو لو ماكان عندك عضل تنشف علمود شنو

@wwewwe2173 6 ай бұрын

ابني عضل لا تنشف قبل العضل

@fahadalhajeri58 5 ай бұрын

ضخخخخخخخممممم

@jek__ai-l1g 5 ай бұрын

يصير البنات تسوي@@fahadalhajeri58

@rimas1916 5 ай бұрын

التنشيف يكون بعد بناء العضلات اما التنحيف.وتخفيف الوزن قبل بناء العضلات لايسمى تنشيف

@عبدالمحسنالعبدالله-س8ي 5 ай бұрын

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

@aboali5620 Жыл бұрын

حكيك صح كوتش بس انا نحيف بدي ابني عضل ف بلعب بعد التمرين جري دقيقتين سريع و دقيقتين بطيئ لحتى وصل ل عشر دقايق تقريبا

@hamadadragon970 Жыл бұрын

نحيف ركز جدا على تمارين المقاومه هيبني لك عضل وشكلك هيبان عليه وقلل تمارين الكارديو

@azizCR7s 6 ай бұрын

@@hamadadragon970 لا حتى لو نحيف الكارديو يعطي ضخامه

@حسن-سمير 6 ай бұрын

الكارديو يساعد في زيادة الامتصاص

@chahramez5810 4 ай бұрын

كيف يعطي ضخامة انا نحيفة بس العب رياضة في المزل من شان بطني وانزل الكوليسترول العالي لكن مو عارفة ايش الصح كارديو ولا مقاومة وهل لازم نقوم برياضة بادوات حديد @@azizCR7s

@Noranksa83saudi 4 ай бұрын

@@chahramez5810 العبي مقاومة ٤ ايام بالاسبوع و كارديو مرتين بالأسبوع بعد التمرين او بوقت اخر