شو يعني كارديو؟ .. وهل يا ترى فينا نعلب كارديو كل يوم بدون ما نخسر كتلة عضلية؟

Рет қаралды 111,853

9 ай бұрын

شو يعني كارديو؟ .. وهل يا ترى فينا نعلب كارديو كل يوم بدون ما نخسر كتلة عضلية؟
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2023
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط ٢٠٢٣

Пікірлер: 106

@myworld-dm9pf 2 ай бұрын

شكرا كتير على هذه المعلومات❤

@user-hl2nx7qf6c 7 ай бұрын

ما شاء الله تبارك الله ربنا يزيدك من فضله

@wafamodedevie160 2 ай бұрын

تخصيص حصة في الاسبوع للكارديو هيت حاجة هائلة و انا شخصيا نحب الكارديو القاسي.الكارديو الناعم كيما قلت انت الاحسن ممارستو بعد تمارين الحديد.لكن بالنسبة للي يحبو على التخسيس لازم المراوحة بين تمارين الكارديو و تمارين المقاومة لتجنب الترهلات.

@user-rg5ws9fk8e 2 ай бұрын

burpees…jumpings jack ..,side to side

@salomeh01 Ай бұрын

بس الكارديو ما بسبب ترهلات مثل الحميات الغذائية بدون رياضة ثانيا الكارديو القاسي عشرين دقيقة مش صحي نهائيا و مستحيل اصلا الكارديو القاسي عشر دقائق توقف و ترجع تعمل عشرة و توقف تستريح و ترجع تعمل خمسة

@fadimalki3534 2 ай бұрын

شكرا كتير عالمعلومات القيمة

@taliatalia2626 Ай бұрын

صحيح كلامك كوتش شرح واسلوب جميل شكرا لك

@moneeralbyati781 9 ай бұрын

كلام جواهر مدربنا الغالي الله لا يحرمنا هطلة الجميلة

@nahlashalfon60 Ай бұрын

معلومات رائعة كل الشكر والتقدير لحضرتك كوتش

@user-qu6cm3bx8k 23 күн бұрын

شرحك رائع وجميل شكرا لك ❤

@ameer_barram 8 ай бұрын

كلام جميل جدا كالعادة

@attawili 2 ай бұрын

ممتاز............شكرا لك ......

@mhammadalkayyal 21 күн бұрын

ابدعت كابتن🔥 الله يعطيك الصحه والعافيه

@ridhabougera2387 2 ай бұрын

شكراً سيدي الكريم على هذا المحتوى المفيد والراءع

@Gdh494 8 күн бұрын

الرائع صار الراءع 😒

@msees-2002 9 ай бұрын

مشكور كابتن❤

@reemamer6946 9 ай бұрын

شكرا كوتش

@user-wk9ec4up1x 9 ай бұрын

الأسطورة الكابتن وائل

@user-de4kw3zk7k 24 күн бұрын

شكرا كابتن .

@Bassamolbah Ай бұрын

شكراً كابتن

@Qee9_3 Ай бұрын

سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _اللهم صل وسلم على نبينا محمد واله

@muradadnan6055 9 ай бұрын

تسمحلي احطك وزير الرياضة والشباب... شكرا على جهودك

@foadyosef2423 27 күн бұрын

كلامك 💯 صحيح👍👍

@user-ei5vr9cc7t 9 ай бұрын

يصير نعمل كارديو فقط بالجيم لنزول من العضل بالجسم عندي عضل كثير لجسمي

@yassinetmt8125 9 ай бұрын

الحب كارديو بخلي قلب يدق

@MiraAli-wh1vj 11 сағат бұрын

شكرا عالمعلومات القيمة....سؤال..الكارديو قلت بيزيد الاستقلاب بالجسم...السؤال عمر ال 50 نسبة الحرق بالكارديو بتكون عالية ياترى.... او في تمارين معينة لزيادة الحرق لهاد العمر😊...شكرا

@hashimalmosawi6567 2 ай бұрын

كلام جميل كابتن في الصميم جبته انا صار الي اكثر ١٠سنوات ماشي على الكارديو مشي فقط ساعة وحده من الصباح الباكر بعد صلاة الفجر كل يوم ماعد الجمعه ونازل وزني من ١٦٠ك الى ٥٥ك مع برنامج غذائي

@mesha1604 2 ай бұрын

؟؟؟؟ 🤔🤔🤔10 سنوات

@salomeh01 Ай бұрын

@@mesha1604اه ممكن عادي

@mesha1604 Ай бұрын

@@salomeh01 ياخي كيف عادي يقلك 10 سنين الإنسان الطبيعي ينزل في أسبوع 1 كيلو الا 2 كيلو هذا نزل حدود أكثر من 200 كيلو مش منطقي كلامو

@salomeh01 Ай бұрын

@@mesha1604 هو قال بس مشي ما بيجري

@mesha1604 Ай бұрын

@@salomeh01 حتا لو مشي خفيف خلال 9 شهور وانت نازل وزن كويس هذا يقلك 10 ياخي ما تخش المخ الله يستر عليه بس

@amellalabdellah7991 Ай бұрын

Thanks

@salwaali8212 8 ай бұрын

مافي غير كارديو الي بخلي قلبنا يدق فأكيد بنحبو وهو بحبنا لهيك ما بأذينا

@Fleed907 Ай бұрын

غير صحيح… زيادة ضربات القلب لا تناسب الجميع بسبب الامراض والعلل… لذلك يجب استشارة الطبيب دائما حفاظا على السلامة

@mohanadworld8509 9 ай бұрын

وأنت حبيبنا كمان مو بس الكارديو

@mohammedyassen5744 19 күн бұрын

بدي اخسر وزن بسرعة اي جهاز العب. طبعا انا عاملة نظام غذائي ؟؟ ؟؟؟

@user-ct8wk8vc8c 2 ай бұрын

كابتن واللي يريد ينزل وزن

@user-fh4yv3ij4o 5 күн бұрын

يا كابتن لو فيه خشونة الركبة عادي ولا فيها مشكله

@nacerlounis7412 2 ай бұрын

تمارين الكارديو مع بذلة Suit souna هل يعطي نتائج ؟

@user-bx2bw5wc6b 2 ай бұрын

ابدا وكله خدع وكذب نصيحه اتركها

@user-on3mn4ul5f Ай бұрын

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

@falahf5174 9 ай бұрын

رحم الله والديك كابتن

@Fleed907 Ай бұрын

عراقي

@ziadhbouss3494 9 ай бұрын

لا مهو عالحالتين بس يخلص سكر رح يطلب دهون

@shahmalkhaled8893 9 ай бұрын

أول تعليق كوتش 😅

@user-ws9or3bh7g Ай бұрын

فينا نعمل بس كارديو كل يوم

@Abbas.289 5 ай бұрын

استمر كابتن

@user-xk8jt4sn6c 3 күн бұрын

الرقص وما ادراك ماالرقصر🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 لا حول ولاقوة الابالله

@nawel23000 Ай бұрын

الحبل بعد التمرين يعتبر كارديو؟؟ لا يتوفر عندي ماكينة المشي لأنو

@salomeh01 Ай бұрын

اه الحبل احسن كارديو افضل من الماكينة عشر مرات

@mohamadmagical5327 9 ай бұрын

سؤال مهم دفعات اثناء التمرين ايهم افضل نبدأ 12/ 12 / 8 ـــــــــ او 8 / 10 /10 ــــــــ او 12 / 12 /12 عشان تتضخيم العضلة

@Books_Mindset 9 ай бұрын

12 Failure - 10 Failure- 8 Failure

@Batoul_ahmad99 27 күн бұрын

كوتش انا بنزل وزني وبتمرن ف البيت ومخصصة كل يوم تمرين واستراحة يومين بالاسبوع يعني يوم جزء علوي لبعد جزء سفلي وبعدين تمارين كارديو من الانترنت يعني مافيني اطلع وهرول وبعدين بريك لبعدو خصر وبطن ولبعدو كارديو شو بتنصحني ؟ اعمل بعد كل تمرين كارديو بدون ما خصص يوم كامل؟ اتمنى الرد

@peterstar7862 20 күн бұрын

طيب ليه الكارديو يا كابتن افضل بعد التمرين وغير مستحب قبل التمرين

@batboutagirl9389 17 күн бұрын

لانك تستهلك طاقة كبيرة و ما تقدر تتمرن تمارين المقاومة

@toota.1993 10 күн бұрын

انا بالعكس لما بعمل كارديو قبل التمرين بحس بالنشاط @@batboutagirl9389

@lilyabenz2618 5 күн бұрын

عملته 10 دقايق قبل المقاومة ماقدرتش نكمل العدات المعتادة في تمارين المقاومة

@user-rg5ws9fk8e 2 ай бұрын

hit step 🌡️❤️🇩🇿🇵🇸🚀

@fawazhassan6066 9 ай бұрын

طيب ياكوتش ايش الفرق بين الكارديو قبل التمرين او بعده احتارنا

@user-bx2bw5wc6b 2 ай бұрын

الناس اللي تسوي كارديو قبل المقاومة هذول ناس همهم اللياقه البدنية وقوة القلب وتحسين التنفس ومزاج عالي او خسارة وزن لانو اذا سويت كارديو قبل المقاومة ف انت قدّمت الطاقة الاكبر للكارديو وهذا يعني ان هدفك ليس بناء كتلة عضلية او تشكيل للجسم بل بناء لياقة قلبية بدنية عالية او خسارة وزن في اسرع وقت، حتى تمارين المقاومة والحديد تخسرك وزن لكن تبني لك كتلة عضلية وتحسن من مظهر جسمك وتقوي مفاصلك وعظامك

@user-bx2bw5wc6b 2 ай бұрын

ويفضل الكارديو بعد التمرين ٣٠ او٢٠ د اذا كان هدفك خسارة دهون متوسطة وبناء كتلة عضلية ممتازة بس اذا وزنك عالي ف الافضل تبدأ بالكارديو وتخلي المقاومة ٢٥ د او٣٠ دقيقة فقط

@Noranksa83saudi Ай бұрын

قبل التمرين رفع الاثقال يضيع طاقتك

@loritalorita2492 Ай бұрын

هل سكر الابيض ضار للجسم

@Rim299 Ай бұрын

السكر سم للجسم

@user-tg1gd1ow2v 9 ай бұрын

عندي سؤال يا رب احد يجيبني ومتأملين في الكابتن خير ، انا عندي ترهلات بصدري من الجوانب وودي ادخل الصدر في جدولي اليومي مع اليوم المخصص للعضلات الثانية لكن يقولون غلط تمرن العضلة كل يوم .. انا مايهمني ضخامة العضلة الصدر ابغى اشد العضلة بس ؟

@HappyEffect17 2 ай бұрын

تابع جانتي شعبان يمكن تستفيد

@Fleed907 Ай бұрын

ترهلات صدرك لو كانت دهون فتحتاج تراقب تناول السكريات وتتمرن صدر مرتين في الاسبوع مع ترك يومين بين كل يوم تمرين للصدر… اما اذا كان عندك تثدي بسبب الهرمونات فهذه تحتاج الى استشارة طبية

@mustafahalwachi3253 Ай бұрын

حق خسارة الدهون هل 20 دقيقه بعد التمرين تكفي ؟

@lilyabenz2618 5 күн бұрын

المهم الريتم و ليس الوقت

@hashimalmosawi6567 2 ай бұрын

بشنهو تنصحني ياكوتش ؟؟؟؟

@Fleed907 Ай бұрын

غير تشوف الفيديو رحمه للكعبة

@user-lg8fz7gl1x Ай бұрын

😂@@Fleed907

@user-mr2hz2uc6m Ай бұрын

اختصر

@bochka707 7 ай бұрын

يارت تجاوبني انا عمروح الجيم وبالعب كارديو حوالي 30دقيقة بعد دالك العب مقاومة هل صحيح اللي بعملو ؟؟؟؟

@barkasouhila5309 6 ай бұрын

لا العب مقاومة و بعدها كارديو 30 دقيقة

@user-zl2de3wz2v 3 ай бұрын

العب العكس

@user-zl2de3wz2v 2 ай бұрын

@@barkasouhila5309 صح لكن مو لازم ٣٠ دقيقه كل حسب برنامجه

@salomeh01 Ай бұрын

اه صحيح كمل بس خلي الكارديو يكون ناعم لانه ثلاثين دقيقة كثييرة

@nesrineriahi3237 2 ай бұрын

ربع ساعة عالتريدمل هذا مش كارديو هذا احماء..

@salomeh01 Ай бұрын

ربه ساعة كارديو قاسي جدا كثيير

@Multi_YouTuber1st 2 ай бұрын

متى لحقت تشيب

@user-uy3ef7qt9o Ай бұрын

سنه الله الكل راح يشيب في ناس صغار شعرها كله شيب

@user-zf4lu9vn4k 2 ай бұрын

لماذا تتكلم بسرعة لم افهم بعض الحاجة

@HamidElmarchoum 2 ай бұрын

ركز

@ojo_2023 2 ай бұрын

الخلاصه يقول امشي ٢٠ دقايق بعد تمارينك

@aboali5620 9 ай бұрын

حكيك صح كوتش بس انا نحيف بدي ابني عضل ف بلعب بعد التمرين جري دقيقتين سريع و دقيقتين بطيئ لحتى وصل ل عشر دقايق تقريبا

@hamadadragon970 9 ай бұрын

نحيف ركز جدا على تمارين المقاومه هيبني لك عضل وشكلك هيبان عليه وقلل تمارين الكارديو

@azizCR7s 3 ай бұрын

@@hamadadragon970 لا حتى لو نحيف الكارديو يعطي ضخامه

@user-ip4ev9lz4z 2 ай бұрын

الكارديو يساعد في زيادة الامتصاص

@chahramez5810 19 күн бұрын

كيف يعطي ضخامة انا نحيفة بس العب رياضة في المزل من شان بطني وانزل الكوليسترول العالي لكن مو عارفة ايش الصح كارديو ولا مقاومة وهل لازم نقوم برياضة بادوات حديد @@azizCR7s

@Noranksa83saudi 9 күн бұрын

@@chahramez5810 العبي مقاومة ٤ ايام بالاسبوع و كارديو مرتين بالأسبوع بعد التمرين او بوقت اخر