每日服用多种维生素是不是可以降低死亡率？是不是可以让人长寿？

声明：本视频是医学科普，不能作为诊断和治疗的依据
论文原文
jamanetwork.com/journals/jama...

[@bojugai9174]

我只在omicron之后听了江老师的建议，吃C，D和锌。我的想法是，吃维生素最好吃每片只有一种的，然后按自己需求吃多片，而不要吃一片有十几种，因为你没法按需求自行调整种类剂量。

[@Jerry-ik9jk]

每次谈到这种话题，不用看我都能猜到结论😂。关键就是有没有统计过，有多少人能做到“均衡饮食”和“注意锻炼”的，特别是年轻人，工作压力大，饮食不规律，每天吃一片维生素不管有没有用，至少比上边那八个字容易多了，担心副作用就两天吃一片，反正又不贵。

[@Jinghua_Dreams]

个人观点：对于饮食不健康、睡眠不规律、极少锻炼、还抽烟的办公室社畜，每天200mg VC、200mg 复合VB、500mg VE，在一定程度上应该是有益的。最便宜的《药品》维生素就可以，维生素保健品那是真智商税（低含量，高价格）。

[@user-hy2vy7ye6b]

500mg维生素e 是不是多打了个0

[@Jinghua_Dreams]

@@user-hy2vy7ye6b 是每粒 “VE 胶囊” 的规格500mg，其中含有VE 83.5mg😅

[@graking100]

debuff 叠满，有毛用，你但凡改一个陋习对健康益处是无与伦比显著

[@Jinghua_Dreams]

@@graking100有的“陋习”不是你想改就有机会改的😂😂如果用极少的成本就能稍微改善身体，总归还是件好事吧😂

[@cesuowc121]

还智商税😂你以为天然的维生素里面只有化学结构吗？真就以为研究出化学合成就行了？天然维生素里面的植物素和生物酶共同作用，是大自然多少万年的积累？多吃点合成看看你吸收率有多少，看看有多少化学物在你身体继续循环。

[@user-ug3yp4wn1g]

博士可以安排讲讲鱼油吗？感谢❤❤

[@izayoi5776]

很有參考價值的研究，感謝分享。説明了吃維生素沒有普遍的顯而易見的好處。

[@dongfangliu6701]

谢谢江博士

[@klm.7281]

會不會是有意識去吃保健品的人群裡，本身有某些疾病的人的比例本就比較高🤔，死亡率自然也比較高。（就像看醫生的人的死亡率，肯定比沒看醫生的人高） 但也可能研究已經有效排除掉不健康的人的數據就是。

[@zenwalk]

均衡饮食说着容易，普通人很难做到，适当补充维生素等膳食补充剂是非常有必要的 这个研究起码说明，按时服用维生素，不会造成太大的负面问题

[@xiuchangqu584]

謝謝江博士的分享

[@akatsukisky3611]

实际上问题在于由于种族文化等原因，人们无法做到绝对均衡饮食，所以需要额外补充维生素。

[@privatecitizenxh]

非常好的科普

[@seasonyellow6569]

这期节目讲的很好！！！我只说一个观点你提到了种族差异，但无法回避的就是关于个体差异，目前的西方医学仅仅在dna方面似乎感知到了个体差异，但遗憾的是华夏文明的祖先数千年前就之傲了八字是人的先天禀赋。真心希望你这个科学工作者能有缘分明白什么叫做玄学，我说这些没有批评的意思

[@user-jz3jy4id6g]

讲的太好了

[@World-Cyberhumanities]

江博士您好，能否做一期节目讲讲尘肺病防护及治疗方法的最新进展？谢谢🙏

[@Ann-hs3tr]

還一個問題是現在的蔬菜水果有些產量供應大也達不到曾經的營養，要求每個人買有機食物也不可行

[@lumanliu8457]

这期视频我感觉没说到重点 某些营养素 比方说omega3脂肪酸 维生素D 是在人群中非常广泛缺乏的 而且缺乏的缺口很大 恐怕不使用补剂的话 饮食是无法弥补的 此外身体内很多营养素也会很明确的随着衰老而降低 比方说维生素D 牛磺酸 NAD 所以针对性的服用补剂是合理的 我觉得真正的问题是下面几点1.口服这种方式到底对于补充细胞内含量有多大作用 2.服用的化学分子能否真正转化为活性形态（维生素D是典型例子） 3.厂家自己标注的含量和纯度有多大可信度 4. 如何知道该吃多少

[@kbz5648]

我目前吃辅酶q10，omega3。我的思路是人的器官比作工具的话，辅酶q10和omega3就是润滑油，可以帮助我的心脏血管更好的运行，因为我在日常生活中并不能经常吃到深海产品，或者一些特定的富含这两种元素的食物。

[@tianfeiliu9390]

血脂和胆固醇会高的

[@user-fl5nf5se9n]

@@tianfeiliu9390你完全不懂，恰恰相反，Omega3也就是鱼油是降血脂的

[@haoshen8642]

B站最强维生素UP主。。河大基础医学院丁勇 看了几期视频 我已经买了五种维生素了

[@ReiAyanami0001]

我就是小时候缺乏VD导致佝偻病，90年代医院都没有VD，现在30了，也不知道怎么回事又骨质疏松了，开始每日口服4000 IU VD，自己淘宝买的Kirkland的，也算海淘吧，医生检查一大圈子也没找到病因，一到夏天我就低磷血症，乳糜泻，也不知道什么毛病，还有鱼鳞症，偶尔也服用VE，我这种病理原因服用维生素的估计也不少，国内很多科普人士都认为维生素是智商税，至少在我这里不适用。

[@user-eu8ik5bg7h]

不否认维生素的作用以及缺乏维生素摄入带来的不利后果。 你好可怜，鱼鳞病最期待夏天，但是你夏天会乳糜泻。。我也鱼鳞病，但感觉吃维A收效甚微，还是全身润肤乳才是王道，考虑年纪大了去一个没有冬季的地方生活，不然无解。 维生素很多时候对健康人群（普通人）来说是智商税。有基础疾病或肠道吸收困难的人群，在医生指导下服用是有效的。没有人把维生素一杆子打死。 家里有个看徐嘉《非药而愈》和安东尼饮食疗法天天榨西芹汁的人，本人对迷信饮食疗法（是一种疗法，而且往往纯素）和保健品深恶痛绝。最可怕的是因为迷信保健品（维生素）而拒绝或延误正规的医学治疗

[@ReiAyanami0001]

@@user-eu8ik5bg7h 冬天我就用凡士林，联合利华的白色特润款，脚后跟用凡士林晶冻，问题不是很大，稍微有点麻烦而已，鱼鳞症不是很严重。 VA最好不要支持补充，用β胡萝卜素更好，防止VA过度补充。 另外VE也有点用，别的我觉得没什么大用，保湿最重要。

[@anestablished]

維生素D缺乏就容易骨質疏鬆吧。你這個必須想辦法恢復身體了，查查自己的激素水平呢？這才剛30，後面更年期身體有變化得怎麼辦？現在養生還來得及。

[@ReiAyanami0001]

@@anestablished 吃了阿仑膦酸钠好几年，骨密度已经恢复了，各种检查都很正常，就是夏天容易出现低磷血症，间歇性低磷，也不知道什么原因。

[@ReiAyanami0001]

@@user-eu8ik5bg7h 刚才回复你一大堆都没了，我一直用联合利华的白色凡士林乳液，还有凡士林晶冻，别的效果都一般，VA我一般用β胡萝卜素，别的东西对鱼鳞症可能没什么用处。

[@PrincessMi33]

可不可以讲一讲 甘氨酸补剂？

[@hoo-ha]

年老的人维生素从食物中获取能力比较弱 这样是不是要补充维生素保健品?

[@yindu_Weige888]

❤

[@yu-rq9ji]

对于一些慢名患者，癌症患者在服用OTC的多种维生素会不会有所获益呢？

[@user-kw1fz5uc4u]

江博士能谈谈辅酶Q10吗？谢谢🙏

[@user-wj3ov6bm7m]

kzbin.info/www/bejne/moS6mqSwbtx1ns0

[@billgameful]

至少可以自我催眠說 如果原本要吃的人改成不吃說不定會比4%更高 因為自己覺得有健康疑慮營養不均衡的人才會去吃維他命補充 反正研究報告沒有明顯壞處，吃點安心也不是不行

[@user-ss6bm8ob9w]

我不吃B2、复合维生素B就经常口腔小炎症。一吃就好了！

[@tpk3714]

江博士你好，可不可以做一期关于暴食症/神经性贪食症的视频。谢谢🙏 身边很多人压力较大，家庭关系社会关系矛盾较大。我发现不少人都有潜在的暴食症。

[@wanghuzi8848]

我常年服用大剂量Vc2000单位，理由是我是乙肝病毒携带者，VC对保护肝脏有作用。

[@qimaguohai]

再吃维生素B集群 减轻肝脏负担

[@aklecable]

医生你好，17岁羽毛球运动员张志杰在比赛中晕倒，不治离世，您能帮忙分析一下吗

[@user-wj3ov6bm7m]

tomorrow

[@kmkwong]

❤❤👍👍👏👏👏👏

[@djnmg]

我这缺的还挺多 😂

[@lily-ww5sy]

国内现在有钱人时兴基因干细胞储存，很想听听博主对这种情况看法。谢谢

[@liema2426]

我平时吃善存，不吃的话容易上火

[@bltjam3936]

槟榔吃多了…吃了2年abe总算能吃点辣椒了

[@user-ql4fi9ku7r]

很难判断，基因，生活习惯，工作压力。

[@yyface]

维生素缺乏的负面作用列得太少了，应该只是理出了极少的一部分吧？

[@user-wj3ov6bm7m]

对，这个不是重点。关于这个我过去有详细视频

[@xiuhuayu1135]

谢谢江博士分享。

[@nianjiang2563]

我每天吃一片维生素C，好几年了，没有得过COVID，和流感。也许巧合吧

[@liening6489]

改成番茄红素效果好得多 不一定非得吃补剂 天天吃炒熟或熬煮过的番茄就行 量要大一些

[@nianjiang2563]

@@liening6489 有的时候在路上，有的时候西红柿不当季，有的时候不打火做饭，不能保证每天吃西红柿。也不能保证每天喝橙汁。

[@liening6489]

@@nianjiang2563 番茄红素胶囊也是一种常见补剂 它对于男性来说 还有额外的好处

[@liening6489]

@@nianjiang2563 VC还有一个曾经的好处 如今则是可能的隐患 那就是它会显著提高铁的吸收效率 如今的生产力水平 人们可以轻易大量的吃到红肉制品 很难再有单纯性的缺铁性贫血 反倒是可能摄入铁过多 铁摄入过多会提高癌症患病率

[@liuedy]

胡扯的研究。NIH真有钱。

[@baozi-119]

喜欢博士严谨的科学态度，我吃完最后两瓶多元维生素片就不再购买了。因为长期以来我也是偶尔吃一阵停一阵。我也是觉得是不是有益健康有待科学验证，所以一直在观察，现在明白了！ 我家长期以来也是博士的观点，什么都吃什么都不过量的饮食理念！而且我家里人都抵制保健品，我也抵制伪科学（亚健康）这个垃圾理论！户外活动，多元化饮食，好心情！就是最好的健康理念😊

[@user-ss6bm8ob9w]

同意

[@oldfatcrabxx]

感觉华人地区（包括大陆和港澳台新马还有北美华人聚集区），信那个什么伯格医生的有一大票。。。背后的人们认知的root cause也是一样的

[@AlejanderLong]

他有什么八卦可以讲下吗？总是看到推荐他