每天七分鐘禪坐。不間斷

[@Stevenson918]

上年十二月開始打坐，真係各方面都有進步。學業、情緒、人緣都好咗好多，因為個心夠靜，好多嘢都可以冷靜落嚟諗一諗先，冇以前咁心急。

[@avontsang1218]

隨喜！

[@avontsang1218]

阿彌陀佛

[@supercatmeme]

感謝分享短片,聽住常霖法師帶領,學習禪坐,謝謝

[@sieuledavis3625]

謝謝法師❤

[@neocontan5116]

南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛

[@sandysmith1927]

Thanks very much for uploading the video!

[@avontsang1218]

Not at all

[@碧荷葉]

打坐時儘管痛、樂或各種念頭起伏，這些無一不是你的真實，你只要習慣於（這就是真打坐）它們，和它們打成一片，千萬不要起個我慢想要降伏、斷除 或保為自有，假如能每日這樣一小坐，你的日常生活自然違順不相爭，必然幸福愉快，過一個不後悔的人生。

[@yucat816]

香港現在最需要就是正能量, 謝

[@siejinchan3570]

阿彌陀佛🙏🙏♥️😀♥️🙏♥️😀♥️♥️🙏🙏🙏

[@Eva-xh4cy]

感恩法師分享引導🙏🏻

[@MrDY1997]

頂禮法師🙏🏻

[@vickylo1272]

謝謝，感恩

[@avontsang1218]

阿彌陀佛

[@無名氏-o5h]

我每次靜坐都要打開師傅呢個app 多謝常霖法師🙏🙏📿

[@tracykay2210]

師兄，請問是什麼app?🙏🏻

[@johnnywong3489]

正知見的重要性 世上最大的惡是邪見， 世上最大的善是正見。 眾生最大的不幸是邪見， 眾生最大的褔報是正見。 邪見名世間，正見名出世。只有正見能切底改變命運切斷輪迴，具足正見名見法，得法眼，入流，明心见性，觉醒開悟，證得道果，永遠脱離三惡道苦，趨向無上解脫境界。

[@annamak5861]

謝謝常霖法師分享

[@wongrichx]

非常有用！多謝 法師🙏🙏

[@yvonnelee4211]

鐘聽另人很舒服，謝謝常霖法師

[@anniel7606]

謝謝常霖法師分享坐禪🧘‍♂️，對心𩆜感到舒𣈱、寧靜 。感恩法師！

[@monaliny]

感恩🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@maggieheadhunt]

打從上月，我每晚都有跟著做，幾有效 常霖師父能把它加長時間，如20分鐘，加上 背景音樂，好舒服 多謝

[@abhuntexpressinc8036]

Thank you every much for your sharing meditation practice, It help me a lot, I really enjoy it. 感恩法師

[@YSYZ111]

感恩法师的分享

[@johnng484]

👍🙏

[@ellylum1499]

感恩谢谢分享🙏🙏

[@siluodeng9858]

感恩法师的分享！非常有用！

[@matthewli4083]

🙏🙏🙏

[@kelvintai5748]

簡單、舒服而平靜。謝謝🙏🏻

[@avontsang1218]

Kelvin Tai , 係呀!越簡單越好。多謝法師慈悲。我很受恵🙏

[@laujoanne8329]

感謝!

[@Y.F.CandyChau]

🌵🙏🏻

[@avontsang1218]

阿彌陀佛🙏

[@sieuledavis3625]

謝謝常霖法師🙏🙏🙏下次可唔可以加長八分鐘冥想呢？感恩🙏🙏🙏

[@lauivy1709]

我做不到順暢自然的呼吸！呼吸總是時快時慢。

[@maggielam8905]

可否將段子加到一小時 把聲听得很舒服

[@sunshinexu1892]

每天7分鐘禪坐算什麼呀？只不過是像工作一整天的農夫，坐下來休息2分鐘，有什麼效果呢？ 有的修行人每天禪坐2、3小時，7分那得比呀？

[@爱萍黄]

请问师傅，怎样呼吸，进入在腹部里呢？感觉是怎样的呢？

[@看看新事物]

最近每天都有练习冥想，但是都没办法静下来。很多杂念，来了又去，去了又来，有时用一个小时都没法静，真悲啊！

[@avontsang1218]

其實我也經過呀！放下就會得到，自然。當有雜念就注視佢而後又返回一呼一吸

[@missyenwong]

請問有背景音樂嗎？

[@carmenkam7779]

謝謝您，通常只找到國語的，很少有廣東話的，請問還有其他有關常霖法師的教學嗎？

[@avontsang1218]

KZbin 也有許多常霖法師的開士

[@鍾嘉玲-e5m]

請問您在那可以找到國語的呢？ 謝謝您!

[@karencharlotte6385]

Very useful , even though I could not last for 7 mins (sorry I know I have lack of focused hehe,) it makes me feeel peaceful and stress released , thanks again!

[@avontsang1218]

glad to know that it benefits for you. 法師說可以短過七分鐘。但不間斷

[@hellogma]

This is very useful. Can u make a longer version ? Thank you

[@avontsang1218]

Orginal is from 常霖法師。

[@avontsang1218]

知道丹田响邊度？

[@kahangwu9390]

🌹

[@user-bc7ob9kj5g]

🌹🌹🌹

[@lipingkuang7333]

是不是要用力呼吸在呼气？

[@RayManLei]

讲解时, 再以语言文字的字幕 , 显现出来会更好 ！

[@avontsang1218]

這些高科技，我是不懂的。抱歉

[@melody3101]

kzbin.info/www/bejne/mZPSlZmgmK97fKM 這個影片可以參考...

[@asd6512g55]

您好，請問可以麻煩聽得懂這語言的人，翻譯成中文字給我們參考嗎？放留言區也可以喔，感恩您~

[@avontsang1218]

之前巳放在留言區

[@asd6512g55]

@@avontsang1218 好的感恩

[@avontsang1218]

@@asd6512g55 ， 不客氣。阿彌陀佛

[@mendytam718]

請問環境要全靜抑或可播放輕音樂？

[@avontsang1218]

我將法師七分鐘靜坐 變成mp3初學有法師導引會比較容易入狀態。之後就可以全靜。

[@thiskyan10]

Thank you so much, i need to ask 2 questions. 1) do you breathe in and out from your nose? 2) is your left hand on top of your right hand? Thank you.

[@avontsang1218]

Can you read Chinese ?

[@thiskyan10]

I don’t read chinese but I can ask a friend to translate for me. Many thanks.

[@avontsang1218]

通常吸氣從鼻孔，呼氣用口。

[@avontsang1218]

至於手的擺法，我自己没有特定。好記得淨空法師講過佛教重實際不重形式。

[@avontsang1218]

@@thiskyan10 ， You're always welcome, Glad that U can really benefit from this simple meditation.

[@ididmsportassistant7828]

師父，每次做完這練習都很想睡，這是正確嗎？

[@avontsang1218]

晚上臨睡前做，想睡都很正常🙂另外，可叫我同參，我不是師父。

[@ididmsportassistant7828]

收到，謝謝你的回覆，可有更多關於這方面的練習分享給大家嗎？

[@avontsang1218]

@@ididmsportassistant7828 , 我個人認為常霖法師每天七分鐘襌坐真的對我好有幫助。看過聽過好多這類型。簡單就是最好。依教奉行三個月後大家再討論。

[@mikecheung2468]

同參你好！打坐時何背靠牆可以嗎？ 謝謝！

[@hohosuen287]

想問問如果有時間可以做長少少時間嗎？

[@avontsang1218]

法師開示: 寧可短不間斷。精要是不間斷，持之以恒。

[@jenniferlee157]

請問師父，級氣，和呼氣是否都用鼻空呢？請指教一次呼，級，法，可以嗎？因為我不明白。謝謝。

[@avontsang1218]

呼吸都有好多派别，只要用平自己慣常的方式便可。不要執著。

[@saralei6478]

每天早上起床就感到便意，隨之而來就是煮早餐。我應該如何做？

[@avontsang1218]

寧可短;不可缺。

[@Ben-oi4gs]

請問背景音樂，可以在那找到？謝謝！

[@avontsang1218]

原上載者是常霖法師，所以不知道背景音樂。或者可直接問常霖法師（臉書）的Fan Page. 阿彌陀佛🙏

[@Ben-oi4gs]

Avon Tsang 謝謝！

[@cheegua]

耳鸣可以打 打咗冇耳朵好嘈呀點算呀。 點樣將耳鳴的念頭打消呢 多謝師父開示

[@avontsang1218]

請問你指打咗冇耳朵，係指D乜？

[@avontsang1218]

一有耳鳴就是一個提醒，我要返去一呼一吸。法師開示講有念頭生起係正常，唔需要壓抑，驅趕，你還說要打消😅另外你耳嗚有冇考慮是否身體方面的狀況呢！

[@mic1588]

可以邊聽邊冥想嗎？

[@avontsang1218]

要看你冥想些甚麼?請專注在呼吸

[@馮慧群]

我沒有WlFl呀！點解-定要有才可以下載,人性化-點呀！

[@chankumtuck5504]

同参我想请问打坐对人有什么大帮助？

[@avontsang1218]

打坐最大的好處提升我們的覺醒/察力。我們連最基本與生俱來的呼吸我們都沒有注意到。因為刹那都在胡思亂想。剎那都生「念」呀！

[@chankumtuck5504]

多谢同参的解答。 好一句胡思乱想 我会好好学习

[@avontsang1218]

@@chankumtuck5504 ，胡思亂想是佛說

[@avontsang1218]

@@chankumtuck5504 ，阿彌陀佛🙏

[@langfenghofer7532]

这语言没学过, 见人不见中文字母。太可惜！只猜到几句话的意思: 全身放松....

[@求生净土]

為什麼不可以 download this?

[@avontsang1218]

試在Google 搜尋how to download from KZbin, 應該有教。我convert 做mp3 更好

[@jf4283]

youtubemp4.to/en/

[@verygood5377]

可以分享後面音樂嗎？我感覺特別平靜！謝謝！

[@avontsang1218]

可以。

[@verygood5377]

@@avontsang1218 我說得不清楚，我意思是你可以把音樂名稱分享嗎？

[@avontsang1218]

@@verygood5377 ，原po者是常霖法師，我也不知道背影音樂名稱

[@avontsang1218]

常霖法師: 「寧可短，不可斷」之《簡易禪坐練習 - 靜坐導引》 製作這段影片的原意，是因為我在每次講座、上課、工作坊或者禪修營內，都一定會鼓勵大家，除了在日常生活中持續簡單的禪修練習之外，最好養成每晚臨睡前 5-10分鐘「寧可短，不可斷」的禪坐習慣，雖然這只是禪修的一點皮毛，不過持之有恆地練習的話，一定可以提升自我的覺察能力。假如能夠提早少許起床，先坐 15-20分鐘才盥洗，效果就會更好。 感謝 Terence Pang 的拍攝、Cheuk Kelvin 的協助、 Keeley Tang 的示範和 Yoga Balance 借出場地，還有譚寶碩老師提供的配樂，令大家練習時更加容易投入。 當然大家要注意，千萬不要依賴這段影片才能練習，過程中一定要把內容消化，熟習之後便隨時隨地都可以用上。希望大家在得到初步身心安定的好處之後，能夠繼續深入禪修的學習，最終達至明心見性、離苦得樂的境界。 感謝攝影徒弟 Terence Pang 的提議和協助，促使我第一次嘗試利用網上這種方式弘法，希望大家踴躍給予「用家」的意見，讓我以後可以做得更能配合大家的需要。

[@avontsang1218]

常霖法師: 「寧可短，不可斷」之《簡易禪坐練習 - 靜坐導引》 製作這段影片的原意，是因為我在每次講座、上課、工作坊或者禪修營內，都一定會鼓勵大家，除了在日常生活中持續簡單的禪修練習之外，最好養成每晚臨睡前 5-10分鐘「寧可短，不可斷」的禪坐習慣，雖然這只是禪修的一點皮毛，不過持之有恆地練習的話，一定可以提升自我的覺察能力。假如能夠提早少許起床，先坐 15-20分鐘才盥洗，效果就會更好。 感謝 Terence Pang 的拍攝、Cheuk Kelvin 的協助、 Keeley Tang 的示範和 Yoga Balance 借出場地，還有譚寶碩老師提供的配樂，令大家練習時更加容易投入。 當然大家要注意，千萬不要依賴這段影片才能練習，過程中一定要把內容消化，熟習之後便隨時隨地都可以用上。希望大家在得到初步身心安定的好處之後，能夠繼續深入禪修的學習，最終達至明心見性、離苦得樂的境界。 感謝攝影徒弟 Terence Pang 的提議和協助，促使我第一次嘗試利用網上這種方式弘法，希望大家踴躍給予「用家」的意見，讓我以後可以做得更能配合大家的需要。

[@ColeFogle]

活在當下

[@lauandy6908]

坐左半世都無变到仲要唔要变

[@mamaulam4324]

Classic movies

[@yanlee7236]

唔明點樣去到腹部？

[@avontsang1218]

知道丹田响邊度？

[@carolwang1224]

對不起因為聽不懂所以一直分心😂😂😂

[@melody3101]

kzbin.info/www/bejne/mZPSlZmgmK97fKM

[@timmylam4059]

邊部經咁教？

[@avontsang1218]

沒有經教，但身心受用。阿彌陀佛

[@小志-t8y]

有國語版或字幕嗎？謝謝

[@avontsang1218]

常霖法師用廣府話。不歉棄的話，我手寫給你，好嗎？

[@小志-t8y]

@@avontsang1218 好的，非常謝謝您，功德無量，可以利益到非常多的人喔！阿彌陀佛。

[@avontsang1218]

@@小志-t8y ，阿彌陀佛

[@avontsang1218]

開始靜坐的時候，身體好輕鬆地維持一個直立的狀態，雙眼輕閉。眼球是正前下方四十五度位置。這是最放鬆。將覺察力放在呼吸上面，感受空氣透過鼻孔慢慢吸入刭我們的肺部，再向下到我們的腹部，用腹部呼吸的原因，是希望令我們吸入更多的氧氣。因為肺部有肋骨的限制，所以我們吸入的氧氣是不及吸入腹那麼多。不需要好刻意地控制呼吸的速度。只是好自然、緩慢感受空進入的時候，可能是有些兒涼快;呼出的時候，因為經過我們身體的温度，所以呼出的空氣是比較暖和。盡量維持空氣慢慢進入，慢慢呼出那種細微的感受。當我們的覺察力放在很細微的地方的時候，我們的腦部就沒有那麼多念頭出現，覺察呼吸之外，亦都感受一下，全身非常放鬆，好平衡地打坐。如果有念頭生起，不打緊，這是正常的。不要將念頭壓抑或企圖將它趕走，因為你這樣做便會加諸力量予這些念頭。我們要做就是不理睬。要給念頭帶走。念頭來時，我們不理睬，它便會走。但一個念頭走了，第二個念頭又會跟著生起。這也是正常的。不需要理會。每一次給念頭帶走，如果我覺察得到，再回到我們的呼吸，就是一次覺察的練習。每一次給念頭帶走，我們回到呼吸的覺察。一呼一吸清楚地覺察得到。周圍環境如果有任何聲音，我們都會好清楚地聽得到。但是不會去分別，將念頭純粹放在呼吸上面，好好享受我們可以正常地呼吸。記著有不同的念頭生起是正常的。不要壓抑，不要驅趕。只是知道有念頭生起。但是不會被它帶走。完成打坐之後，我們慢慢張開眼睛，但我們的心不會那麼快走失，我們仍然覺察到我們的呼吸，仍然覺察到我們的身體是放鬆的。

[@林佳慧-o7x]

@@avontsang1218 感恩您的手寫 🙏

[@carrieho2323]

怎樣知道7分鐘?

[@avontsang1218]

自己計時

[@jf4283]

數息也可以

[@謝子月]

對不起，聽不懂師父方言，無法受益...

[@guoxunhu7348]

可以看看法尔禅修中心的静坐开示

[@jolin4314]

哈哈哈哈哈哈哈哈！！这个大事更离谱了，每天七分中 不间断啊？？？？？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

[@laikuenng2032]

Rr

[@avontsang1218]

What's the meaning of Rr? Rr是甚麼意思?

[@自心-u6l]

她根本没放松、颈强、头仰、手造作

[@kasingchan737]

圖片嚟㗎啫不要太介懷最緊要你自己放鬆到😂

[@自心-u6l]

@@kasingchan737 謝謝

[@lmo166859]

謝謝常霖法師分享！

[@avontsang1218]

阿彌陀佛

[@Maggie-jl6wi]

🙏🙏🙏

[@avontsang1218]

阿彌陀佛