宅在家冥想好處多！每天1小時持續一週 他身體出現驚人變化－民視新聞

【#民視快新聞】影音中心／吳靜宜報導許多人對於冥想的印象，往往會跟宗教結合在一起，但其實早在40幾年前，便已經有美國學者開始研究，冥想會對人類的大腦及身體帶來什麼反應。KZbinr「泰森」曾在小時候接觸過冥想，宅在家期間，他試著在一個禮拜內，每天冥想1小時，七天後他竟然感受到身體出現驚人變化。
--
看新聞：www.ftvnews.com.tw/news/detai...
--
📱下載民視新聞APP → bit.ly/3x8ePpb
✅ 民視新聞網：www.ftvnews.com.tw/
✅ 民視新聞FB： / ftvnews53
✅ 加入民視LINE：lin.ee/jvHY7X4
✅ 訂閱民視IG： / ftvnews

[@jkhsu2208]

國中上課時 我最能冥想 還能時時刻刻靈魂出竅 一聽到下課鐘聲突然活力充沛精神飽滿 找回了自己對生命的熱情

[@TheXbox3600live]

特別是數學課跟英文課時，老師的咒語真的讓冥想更強大！

[@user-bd2dl9us5x]

人才

[@user-fw5bx8qz8b]

我跟你一樣 但每次都老師罵 思想開小菜

[@911S1031H330E618]

原來你的國中有教冥想課喔～真好 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

[@engyoho3304]

哈哈😄

[@kcchan9315]

分享自己正念的方法 一個教了20多年正念的老師教我以第三者視角 觀察昨天的自己 不說話 也不用有情緒波動 就安靜地在後面觀察 正念結束後 你應該是處於十分理智清晰的思路 而且通過正念對昨天發生的事記憶力增強了 之後就是檢討時間 審視自己昨天發生的事情 甚麼事情能做得更好 要是中途分心了 把心智慢慢拉回來 觀呼吸 然後再繼續斷續的片段 我是每天正念5-10分鐘左右，已經很足夠了 （因為工作忙碌也沒辦法正念這麼久XD)

[@Annie-eq3qj]

這10多20年來我每晚臨睡前都習慣地靜坐，沒有人教過我、也不知道這靜坐的方式叫冥想，傻下傻下地做了20多年😅，我的經驗是我每晚睡眠時間質素很好，很放鬆地入睡、很少發夢、很多時候一覺睡到天光，不過有時會做一陣瑜珈，睡得更深層，這是我糊糊圖圖地做了20多年的經驗，現在已經60多歲了🙏

[@tlp031102]

太棒了！

[@user-ij7ly6tg1f]

為什麼沒人教，而你卻打坐了這麼多年？

[@rdissmart]

每天跟著楊定一讀書會一起冥想三年了 憂鬱症消失 人變開朗 思緒變敏捷記憶力也變好 都是我之前沒有想過的好處

[@user-ow5by7gy9k]

me too

[@user-hu2wp9pb3u]

請問讀書會是線上讀書會，還是現場

[@flowersonia1]

@@user-hu2wp9pb3u 線上

[@user-hu2wp9pb3u]

@@flowersonia1 謝謝

[@user-jd6gq8qw5u]

@Black Magician 我兒子其實是從小胃不舒服，他因為是自閉症所以也不會説話表達，有時可能胃不舒服常常因此大鬧一場，到2020年剛好滿20歲，發現台農77號米吃了居然連續2天都沒有吐，後來兒子全部改吃台農77號小心一些胃也不再嘔吐。 等於這20年來兒子一直胃不舒服就大鬧，他大鬧時就讓他吃情緒控制藥，雖然知道他一開始大鬧可能跟胃疾有關？現在不吐了！也不趕隨便減藥，有一天兒子在鬧時剛好播放普門品，兒子竟然安靜下來了！ 後來跟醫師表達兒子可能是因為胃疾才常常大鬧，現在不吐了！有時再鬧時趕放佛經給他聽，也都有安靜下來！希望慢慢減輕他的情緒用藥。 如經已經成功幫兒子減輕約一半的情緒用藥，兒子也不會常常生氣，然後我也不用急著找佛經來給兒子聽了！ 因為台農77號米等於救了兒的命，以前兒子吃完飯臉頰都會鼓起來有如要嘔吐，嚴重就直接嘔吐了！是吃了台農77號米才不吐了！他不是藥，但至少讓我的兒不再吐了！我開始只要有機會就會告訴大家台農77號米的好。不要因為大家不瞭解他的好，那一天買不到他了！ 我一直認為這種米不好吃，有一天過年請兒子的姑媽吃飯，兒子的姑媽稱讚很好吃，還以為是客氣話，一直到有一次我因為吃米粉

[@user-fw4gv6jh1g]

開始冥想20天 發現困擾我的耳鳴開始變小聲、睡眠慢慢改善、焦慮減輕、記憶力專注力逐漸提升

[@levis0923]

之前在上一個公司被霸凌壓力很大 也有憂鬱症的狀況，開始接觸冥想，心靈能得到短暫的安寧，但回到職場還是一樣，後來離職，我得到真實的快樂。

[@lovely488]

加油，希望你到新環境快樂

[@acewang1106]

加油！一切都會變好的！

[@user-yr9gl8ld3h]

一起加油吧！我也被公司同事霸凌過一段時間！但我不允許自己自己想不開！因爲這本來不是我的問題👌沒事的時候我就出去走走或待在家看書。好在老天有眼，那些對我作壞事的人最終都有現世報！而且是生病要開刀那種🥲

[@asam102020]

反霸凌回去！

[@Lu-ll2up]

這很棒，但是一開始的靜坐練習，建議不要太久，從1分鐘開始慢慢練習延長。靜坐冥想的時候，專注於呼吸，吸吐的部分，不用擔心分心。 影片給讚。

[@user-hn6rm5hm4d]

這是一種和自己心靈溝通，互相放心，信任對方的好習慣 一天十分鐘也好，靜下來 真的很棒

[@ritaliu9205]

靜心冥想有助於身心靈的整合。

[@Nyuuuii1110]

主要原因是还能成神😎

[@SaeedHerr]

@@Nyuuuii1110 其實我們所謂的神只是質量歷練較多的靈魂，被我們誤會

[@user-np8fo9qc5h]

之前在準備大考時有嘗試一次冥想，前面5分鐘有時真的會想東想西，後面我讓我心平靜下來後，可以保持把注意力放在呼吸上，但是感覺5分鐘後我就睡著了XD，大概睡了5分鐘就醒來了。不過以第一次冥想來說我覺得我已經做的很不錯了

[@jasonlim7635]

我曾经也短期出家，学习4个禅，走，坐，站和睡禅，那时的我也没有太认真打坐和冥想。有一次，室友看到类似冥想可以帮助大脑的修复，我们就开始尝试1分钟每一天，之后就增加时间，有感觉到精神提升很多。可惜工作关系，给自己借口太多，忘记了冥想。当我看见你的视频，我也应该给自己一个开始和理由，去大脑健身房练一练，谢谢你。

[@user-of4yh8yl4e]

我自己是個容易想東想西的人，練習冥想時把呼吸當作意識的茅，讓自己回到當下。每天起床冥想10分鐘有助於精神更加集中，吃飯時不划手機不看電視，專心咀嚼食物感受味道也是一種冥想練習

[@user-ko5bv5um3x]

原来如此。

[@kokgaole8549]

请问你们冥想，是在想什么 我是想雪山 然后睡着了

[@jjl682]

@@kokgaole8549 讓雜念靜靜流過，然後拉回當下

[@user-en1985da]

三m便利貼書上 我家的經我定義

[@user-en1985da]

@@jjl682 讓苯環結構溜走就不好了

[@user-qt9zk2bz1p]

靜坐就是要讓你靜下來看清真像不再活在他人眼光下，不會只是記憶力變好而已

[@Daniel-bu9fz]

今年1月開始冥想，坐到第3次，直接坐1小時了，持續到目前，每天都是1小時或接近2小時，持續平靜的狀態，真的很棒，冥想結束之後，呼吸緩慢、心情平靜可以持續好幾個小時。感受自身，了解自己的身體、心靈。有時候會覺得1個小時怎麼好快就結束了...，鬧鐘就響了，那時候就會知道今天的靜坐冥想品質很好。

[@mb-vd8rw]

多棒

[@equanimity03]

你好棒啊

[@9.7310]

對筋也很好

[@kevinhuang4091]

改善三秒睡覺，變成一秒。 很推薦大家，上班時冥想，聽不見老闆跟客戶；下班時冥想，就聽見床的呼喚。

[@user-cj1mq1wl1m]

冥想不錯 我以前當兵睡覺前也在冥想 男子漢必學

[@user-jj5to6hl7l]

這個世界本身就是幻境，冥想靜坐只是把平時混亂的心定下來好觀察這一切，養成靜坐的習慣是最簡單的方法，完全關閉腦袋紛亂的訊號，沒有干擾的雜訊...心的智慧將自然產生，自我消失與宇宙合一，溶為一體再也不分你我彼此。(萬物皆是來自同一個源頭，世界一念顯化)

[@user-yl9fh9si2b]

講的超棒 舉的例子也很實在活用 真的念頭就像高速公路的車子一樣多 但是過了就是過了 不理會

[@user-pq9tp8rz7e]

感恩分享🌷

[@sharechan5970]

謝謝這樣的影片 也希望再多幾個帶大家靜坐冥想的影片

[@hellotwitwi]

練習冥想2個多月了，以前常常偏頭痛，練習後只出現過一次偏頭痛，而且是因為鄰居半夜太吵無法入睡導致的。 練習冥想讓我學習如何放鬆，很推薦大家試試，既不花錢又不用動，得到的效果又很好。

[@roypeng8676]

你是客家人吼

[@dsl105]

正确的打坐对偏头痛效果确实很好的

[@Monica-fq4ns]

我已經冥想好幾個月了 ...完全成為習慣，我是覺得EQ有提高些，看事情的角度比較宏觀。

[@Taotao_Ears]

請問睡著沒有關係嗎？

[@chakrawealth1111]

感謝您

[@user-hx5bi8rp6u]

謝謝💓

[@jestin3770]

謝謝分享 令更多人可以理解冥想的好處

[@user-kn4rf8zc5w]

我每天睡前聽引導冥想(然後每天很好入睡^^)我不知道我腦袋是否有改變 但我的睡眠確確實實的改變了♥

[@nikkiechoong]

请问有链接参考吗

[@kirschmayheart]

是真的，睡眠真的變好了。

[@GillianKG2]

@@nikkiechoong 我個人喜歡的是方世彬，不過他主要是催眠

[@teresatsai8753]

感恩分享， 試試看

[@YZC-hj3jr]

感谢分享！

[@user-sv9ux8dv6u]

謝謝創作者的視頻，更謝謝各位留言評論，給了我很大的動力要去學會冥想，去感受你們的感受與自身的改變，感恩你們！

[@user-ow5by7gy9k]

之前有失眠问题，通过冥想几乎完全改善了，感恩❤️♾️🙏

[@dejavumeh1400]

我是長期失眠的 ，可否講解一下你是那段時間，怎樣冥想？🙏🏻

[@user-ow5by7gy9k]

@@dejavumeh1400 你好，你可以每天晚上抽出一点时间，我一般是在八九点没人打扰的情况下，静坐。。一般坐完就很困了🤗🤗

[@sherryli88588]

我连续一年，平均每次半小时，失眠也完全没有了，只要想睡一觉马上听冥想的音乐就可以睡着

[@dejavumeh1400]

@@user-ow5by7gy9k 好的, 謝謝, 會試一下

[@dejavumeh1400]

@@sherryli88588 那你是什麼時間做的?

[@LindeanCHUANG]

謝謝分享

[@user-tr4uj5rz4s]

很棒的分享謝謝你

[@JASON-ti2tk]

冥想一小時其實沒有很難 我昨天晚8點試著冥想冥想 一睜開眼已經天亮了

[@ricky4963]

那是睡覺

[@shojong9427]

叫你冥想不是陷入昏迷

[@user-em4oh4zi3g]

很好奇那你是坐了一夜吗？

[@ralyli2483]

哈哈哈😄……

[@DEKAYOGA1208]

每天固定練習真的有差別！ 超喜歡冥想！！！

[@ricekuo853]

感謝分享

[@onefulnessacademy]

感谢分享

[@JessMeditationMusic]

我冥想了两年，感覺有很大思想的改變，身心都比較好了

[@Charlottethw]

我非常非常開心靜坐變得越來越普及！真的真的真的為世界感到有希望！支持所有關於引領心靈的東西南北！

[@Freemona-G]

我有在香港参加过内观课程，感觉非常好 现代人的工作和生活压力都很大 静坐是一个很好的方法 让自己内心愉悦。

[@user-td1ow1wv7m]

感謝您分享那麼棒的影片，如何教孩子

[@user-gx3nw5ff3x]

很高興看到這個視頻我想做，感覺你很有靈性，:我覺得冥想的功用超乎我們想像，絕對不是言語可以形容，這是一種與神聖的智慧者的連結

[@yungyung5311]

一開始真的坐不住，但習慣之後，就愛上了這感覺，冥想讓自己壓力更紓緩，情緖更穩定

[@tt8942]

我也是

[@Torny_Lister]

我的身体很容易累，可是通过冥想后我慢慢看见很多奇怪的东西，像曼陀罗花、图案、空气离子、光等等。。。但是这不是重点，重点是冥想后的第二天精力旺盛，做起事来精神饱满，比喝咖啡还精神！前提是你要做对的冥想哦！加油

[@user-gn2ub2se1h]

到了今天, 已經冥想十年以上了. 目前一小時是輕輕鬆鬆的基本功. 好處多多, 大家可以試試哦

[@user-vo3zi4rd5t]

請問我都五分鐘內就打 打瞌睡了，如何改變方式？

[@sherrywang7063]

心靜自然涼 !🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-wg2oh9fy6h]

我比較喜歡邊泡澡邊冥想，精神跟肉體的疲勞一次解決

[@user-pf1xw6iw3d]

🙏🙏🙏很赞👍👍👍

[@ToquzOghuzKhaganatekhan]

a calm mind is everything !

[@tako-uo4rr]

靜坐讓自己的腦袋停止過度思考 隨著專注在深層數息的呼吸上 讓繁忙的一天有時間可以沈澱下來 是個不錯的選擇

[@zzzz06469]

思緒是可以鍛鍊的~透過冥想學習分割大腦思考的區塊... 久了之後可以無時無刻冥想

[@user-tz9eh6vq6n]

深深的同感！

[@user-th3uu9dp5c]

我在很早以前就开始认为无思忘我是人的最高境界 要求自己去想不要想 也知道冥想也就是坐禅 就是什么都不要想 但是 我竟然不知道冥想就是我最高境界的练习…傻不傻 这么简单的两者之间的关系 逻辑思维简单到了中间没有窗户纸…今天准备睡午觉 可是一如既往的拖延症 下午三点多了的拖延 无意中看到这个视频 幡然醒悟 谢谢博主 感恩🙏

[@user-ig2fp5jk7v]

我也是今年才開始…我用躺著很舒服.靜靜（關注）呼吸沒刻意數。偶而睡著也沒關係.有念頭也沒關係…約一小時。只是整合身心達到（淨化）念頭...久了會發現當生活中看電視或搭車…比較可以將念頭回到（心）…我的小小體驗。

[@user-ne2dx3yv1e]

沒錯！每天早晚各20分鐘 好處多多 血壓穩定了 睡眠睡得好 頭腦更清晰

[@GiGi-ms4jq]

Simple and work

[@linlichen]

我個人感覺每天有靜坐習慣後，遇事判斷會變準，而且判斷過程不會想很久心中即有答案。

[@clare84319]

腦袋真的會變很清晰

[@asaniu74]

我也是一直有在冥想，會搭配冥想音樂或是水晶音樂，一首音樂結束是一次，每次冥想兩個循環，時間不一定都是固定的，看當下選擇的音樂為主，一個多小時的也是有過。 每週最少一天兩個循環。 冥想的好處我覺得是會讓自己變得更靜，就是原本可能壞能量在身上，但是透過固定的冥想，其實不太有戾氣在身上了。 加上多次冥想的結果下，會發現有部分大腦組織，似乎更發達，連結其他部分和明白他人語句隱晦不說的部分，也更加清楚。 而且我連自己的元辰宮都能透過冥想的方式自己去了XD

[@user-ex1pu1wm6j]

你真的太幸福了 福氣非常大

[@whhomimi]

看了這片就開始去做 謝謝你

[@user-lx2mv7qb4f]

冥想是不想，小朋友大部分有這能力冥想没思考沒時間，快去冥想

[@yen802]

真正的冥想是什麼都不想，就跟靜坐一樣。靜坐是為了提高你的專注力，上yoga課前常常會被要求靜坐，原因是因為希望你接下來的練習可以完全的投入，不要胡思亂想。 專注力提生了，就容易投入事情，容易產生成就感，不容易分心。想法變少了，當然精神就比較好，比較不會有憂鬱症阿。

[@changmenghua9583]

冥想對我们身體整个运作有很大功能...有專人指导为佳.加油

[@DWChannel2020]

我在十几年前有去参加过冥想的静坐，后面进入的学佛道路。但是后面谈恋爱和结婚生孩子以后就没能继续修行这条道路。看来得找时间把这个找回来了。静坐确实对我们自身很好

[@chiehnichen3210]

我以前參加過「禪七」 就是在12月的最後7天到禪寺裡面靜坐7天，不得與外界聯繫、不能用手機、不能交談與眼神交會。 每天從6點起床一路冥想到晚上8點。 連續7天。 雖然一開始很難 但每週一天一天的練習 就成功做完禪七了。

[@zkdin236]

嘩 練完之後有什麼改變嗎

[@chiehnichen3210]

@@zkdin236 嗨！ 心很平靜， 感覺很多雜念都變得微不足道 看待事情也不會鑽牛角尖了， 飲食本身就偏愛素食， 那七天當然在禪寺也是全素， 打坐從會不小心打瞌睡到一合眼冥想到「空」幾個小時很快就過了。 其實滿特別的體驗， 冥想其實不會累， 反而越打坐越有精神， 這是我的感覺。 不過參加禪七前， 每週至少我都有冥想打坐1小時/天。 才完成這個旅程！

[@chiehnichen3210]

@李x慧 何謂你的苦？ 我只能說我很愛鑽牛角尖 ， 常常是自己給自己壓力 人人好。 心常感覺很累，當你很努力滿足大家時，還是有人不諒解，說你自私，只想到自己。 想到那時只專注冥想，當下有更難的目標要去實踐時， 眼前不諒解的事就算了。 想一想就沒那麼嚴重了。人生很短， 不應該浪費時間在這種事上，對得起自己做的每件事比較重要

[@cathcsy]

你的脸色看起来好很多 👍💪

[@jimpaul15]

每天一禪定，心安心定～

[@issaclee4161]

面對現在世界最重要的事件，還請大家真的要好好運用自己的邏輯判斷能力去驗證不同的聲音和報導，因為這或許是你一生中唯一也可能會是最重大的選擇，面對這場戰役，懇請希望大家可以參考被消失的聲音與報導來作為另一種思考模式。希望世界一切平安。

[@user-bp3jh7st3j]

最重要的事件，疫情？

[@user-lx9om4iw3q]

看完影片 初學者馬上冥想五分鐘 數著自己的呼吸 數到50時 鈴聲響 5分鐘結束 我居然覺得好快XDD 以為才剛過一分鐘 蠻有成就感的XD 覺得自己原來 很適合(發呆#)冥想呢!

[@chenwilliam5176]

如果能 靜下來，身心就開始「整理& 修復」😃 和睡眠一樣,這是本能🤠

[@mmd1805]

每次静坐冥想，眉心都有一种很强的感觉

[@qiqi1953]

1am to 3am meditation for every single day is much appropriated 每天一小時冥想 是不夠的~ 其實一開始坐不久, 但慢慢會習慣的~

[@sallyzhou5876]

请问睡眠够吗

[@jjl682]

坐是不困難，困難是進入狀態，沒有開始冥想靜坐之前，都不知道自己雜念這麼多

[@user-vo3zi4rd5t]

蛤？ 我都二三分鐘就打起瞌睡了😢

[@mejo5555]

就是身邊有時候有家庭、真的很難不被干擾。靜坐過的心得、真的不誇張、身邊的人都覺得自己有問題，壓力很大

[@user-jd6gq8qw5u]

我曾經整夜難以入眠，一直熬到天亮了！因整夜未入眠，我告訴自己不要工作了！沒想到躺在床上，完全放鬆心情竟然短暫有如失去意識

[@user-jd6gq8qw5u]

短暫有如失去意識，在醒來時覺得整個人很輕鬆，精神比睡了一整夜還好，自己只覺得好像只過了一瞬間！？

[@ritaliu9205]

很棒，你就是把靜心帶給周遭的那個人。

[@likuan5180]

要先溝通一下吧，讓你安靜半小時，理論上不會反對

[@ritaliu9205]

兩年前因為渴望靈性成長去參加內觀禪修，家族的人也是很不理解，並且對於靜心冥想有負面印象。兩年後他們越來越理解這對身心靈的健康有多大的提升。

[@kevinluo4378]

民视终于发了点有意义的资讯了，👍🏻

[@ToquzOghuzKhaganatekhan]

Eastern wisdoms always good !

[@Zhenzhibing]

这个方法让人心里最平静，就象一杯水一样，这时的身体频率最高，当什么念头都没有的时候，频率就能达到无穷大，就能看到不同维次空间。很好的身体修复方法。

[@ralyli2483]

什么叫身体频率最高？

[@Zhenzhibing]

@@ralyli2483 一个人越安静，频率越高，维次也就越高

[@user-sh2pw8nz3n]

每天多睡一小時也不錯。

[@ellischan5204]

要真正深度睡眠很難，冥想後很快進入深睡

[@user-wk3zn1mo8d]

感觉很好 学习了

[@uranussun7538]

專注 很當下

[@bblythewen6263]

冥想的方式有很多種，除了專注在呼吸上，也可以聽柔和的輕音樂或是找語音引導，姿勢除了盤腿也可以躺著，沒有任何限制，只要舒服就好。

[@sallyzhou5876]

法无定法

[@jasonchang6041]

念觀世音菩薩也算冥想嗎？

[@king20a6]

有导师带领配上频率超赞的音乐会短暂体验到合一的感觉哦，好怀念。

[@eddi6248]

推荐类似净化音乐

[@catmeow8686]

绝对可以躺着非常有效果

[@chocolatecake7091]

這影片真棒，講解的很詳細，對初學者的幫助非常大！！

[@liuhecaiyanjiuzhongxin]

身如菩提树，心如明镜坛。

[@RelaxingMusic-xy4jl]

找回最真實的自我～冥想～

[@EE-hk4bc]

冥想應該要讓自己處於一個很舒服的地方，整體環境不冷不熱才有辦法持續，並且不被外界打擾，也不需要到1小時，如果無法做到可以先藉由冥想引導開始，會更輕鬆點！

[@reallybeats]

有個饒舌歌手會在上台演出前幾分鐘冥想，那裡可能超熱，超吵，但對他演出很有幫助，所以不一定

[@stan7222]

謝謝你，長得很帥，內容也一樣很帥。

[@hufuchannel6159]

👍👍👍

[@showme784]

本來想坐1分鐘，結果一睜眼5分鐘過了！閉上眼專注在呼吸上，其實滿舒服的耶～神奇🤩～

[@senlanguna]

我有時坐著一閉眼睛一會兒，一張開眼睛就1小時過去了，最長也有閉著眼睛邊睡邊醒，一張眼已超過12小時。

[@genius1234sky]

兄弟你可能已經撬開「入定」的大門了

[@senlanguna]

@@genius1234sky 好像是，呼吸也變很慢，張開眼後活動精神很好，肚子也不餓，時間飛快，生理時鐘卻按下暫停鍵。

[@troubledanny]

冥想是放空嗎？？

[@fionalohyz]

是睡着了吗?

[@yokeleong6747]

@@troubledanny 对！👍

[@user-po1ru9in7v]

我的女兒不乖時犯錯時的懲罰不是打罵教育，則是罰她們靜坐冥想🧘‍♂️ 結束之後也會比較平穩👍

[@user-mk8ur7im8d]

不好吧 這樣你女兒會覺得冥想就是一個懲罰的表現 以後沒犯錯都不冥想了

[@user-po1ru9in7v]

@@user-mk8ur7im8d 處罰是字面上的框架 孩子在冥想時反而會思考對錯,冥想完之後才是心靈上的交談,而不是命令語氣與孩子說這是處罰

[@darrens.s.y3512]

这是面壁思过没两样~呵呵

[@SaeedHerr]

@@darrens.s.y3512 不會反思反而會朝我們的道路越來越遠，你的靈魂會為了讓自己學會這件事，而一直下來地球輪迴

[@Xtxhvltbj]

@@darrens.s.y3512 面牆比翻牆好啦

[@user-kk2bg3jp4g]

放空忘了自已！無所想！不掛礙！才能輕鬆。👌

[@user-jk9yl4wt9l]

睡前冥想 練小周天 效果很好~~~

[@jimmychihwei]

好好冥想，超自然會幫你解決問題，不用面對喔！

[@yinyuan7398]

初學者也能躺著 等習慣在嘗試坐著 慢慢進階 然後儘量不要睡前 很容易睡著就變一般睡眠了（單純助眠也很好） 還有就是 冥想會讓睡眠需求變少 可能會提早起床 雖然不會累 但有些人會習慣睡久一點才有睡到的感覺

[@user-tr5fh6ge5g]

個人反而睡更久欸

[@yinyuan7398]

@@user-tr5fh6ge5g 你是當助眠還是有到狀態一陣子呢？ 如果沒有到一定的狀態一陣子 還是會繼續睡的

[@superlauhea]

Best

[@kkbara4076]

我的天啊 你讲的太好了 把止观讲成在高速公路旁 非常贴切 会让人很容易的去专注冥想上 谢谢

[@lawrencelai7481]

之前跑完步也都會靜坐冥想，但常被嘲笑是不是要出家了，漸漸就不在靜坐了，覺得是時候再重新開始了。

[@user-st8os7lq5z]

大家不自覺會跟宗教連結🔗不怕！繼續吧😃

[@lawrencelai7481]

今天10分鐘打坐很輕鬆就完成囉⋯⋯預劃一日三次各10分鐘試試

[@TheNewbornAustin]

支持

[@user-qt9zk2bz1p]

靜坐就是要讓你靜下來不再活在他人眼光下而活出自己，不會只是記憶力變好而已

[@user-uo7wm3ts3y]

冥想的好處遠大於旁人不理解的挖苦 所以做對自己有益的事吧

[@user-ro3to5js4y]

你氣色 看起來 亮超級多

[@manwong9823]

我睡著冥想不錯👍

[@kowalskijan7876]

冥想是自我进入无我的方法路径。人世间最美好的事物在无我那里。自我才是我们烦恼的根本。

[@kowalskijan7876]

自我或者是我执是我们烦恼的根本。对应的解脱方法就是进入到无我。无我才有极乐。

[@sugarlien]

抗發炎 提高免疫力, 重點不是久, 是要有效率的quiet your mind. 開車, 吸塵, 洗碗等制式性的活動也適合給找不到時間坐下來的人.

[@user-gn8wd9yo8e]

你分別心太嚴重了

[@user-gn8wd9yo8e]

@Black Magician 好主意，哥你都念哪一部經呀?

[@user-gn8wd9yo8e]

@Black Magician 你是淨空法師的愛好者嗎?我也是ㄝ

[@user-go4zu7ws6c]

冥想有研究證實能提高免疫力~!? quiet your mind~!?

[@goodangel1120]

我很困擾⋯⋯每次晚上的冥想...都是被隔天早上的鬧鐘叫醒🥺