ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ออกอีเว้นท์เยอะ รักษาหุ่นยังไง? | FITNESS IN COMMON EP.35

[@kaollove01]

อยากให้คุยเรื่องการกินครับ กินนม+โปรตีนพืชสรุปกรดไหลย้อนมาหนักมากแบบไม่หาย ขนาดกินคลีนสุดๆละ

[@SuperCrazyjak]

+1 ครับ กรดไหลน้อนจนบางทีพาเป็นแพนิคเลย

[@emptyempty2105]

กินนอนให้ตรงเวลาตลอดครับ ไม่กินเยอะจนอิ่ม เคี้ยวข้าวให้ละเอียด เลิกกินนมไปก่อนครับแล้วไปกินโยเกิลทุกวันดูครับ และห้ามกินแล้วไปนอนครับกินก่อนประมาณ 3ชั่วโมงก่อนนอน พอจะช่วยได้ครับ

[@Guiy111]

Big fan this page ครับ

[@fitnessincommon]

ขอบคุณนะค้าบ

[@mistynova88]

😊เราชอบฟังช้าๆแบบนี้ค่ะ

[@jiradetkotape6955]

ฟังทุกคลิปคับ❤

[@iiammon2677]

เปิด 1.5x เพื่ออรรถรสไม่ย้วย 😅

[@fitnessincommon]

Ooppss

[@lerm668]

ผม เปิด ตลอด 1.25 1.5 พอดแคช อื่นก็เปิด ไม่เป็นไรนะครับ คุยปกติเลยครับ เดี๋ยว คนฟัง จัดการเอง 😂❤

[@persioud8830]

คุณ pearl ในpodcast กับ IG อย่างกับคนละคนเลยครับ ใน podcast คือนักวิชาการมาก ส่วนใน IG นี้ นักกีฬาเลยหุ่นเป๊ะมากเว่อร์

[@jusminetea2519]

น้อง ten น้อง pearl ดูมีเสน่ห์มากๆ

[@pompompurin9196]

เราหยุดออกกำลังกายไปเกือบ 2 เดือนค่ะ เพราะช่วงหน้าฝนป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ไป 2 รอบแทบจะติดกันเลย เลยรู้สึกว่าร่างกายส่งสัญญาณแล้วว่าไม่โอเค ทั้งเรื่องงาน แถมบังคับตัวเองออกกำลังกายอีก บางทีไอ้สิ่งที่เราคิดว่าดี ทำมากเกินก็กลายเป็นเสียได้เหมือนกัน สุดท้ายเราก็เลยตัดสินใจว่าหยุดออกไปเลย ให้ร่างกายพักฟื้นเต็มที่ แต่เตรียมใจไว้แล้วว่าน้ำหนักขึ้นแน่ เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่น่าแปลกที่ตลอด 2 เดือนน้ำหนักเราไม่ขึ้นแถมผอมกว่าเดิม😂 เพราะเราไม่ stick กับการกินเกินไป ไม่เครียด และไม่กังวลว่าต้องกินอะไร ต้องตัดอะไร เรากินทุกอย่าง กินขนมเกือบทุกวัน แต่เน้นลำกับการกิน คือ กินผักก่อนตอนตื่นเช้าทุกมื้อเป็นไฟลต์บังคับ และไม่กินของที่น้ำตาล overload บ่อยจนเกินไป เช่นพวกเค้ก ไอติม แต่ข้าวขาว คะน้าหมูกรอบ ไข่ดาว คือกินหมดทุกอย่างเลย รู้สึกแฮปปี้มากที่ชีวิตกลับมาบาลานซ์ (แต่ต้องยอมรับว่ามันไม่ค่อยเฟฟอร์มเหมือนตอนออกกำลังกาย) ตอนนี้กินบาลานซ์แล้วเลยเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ😂 ออกให้ปอดแข็งแรง ฮึบๆ เป็นกำลังใจให้พี่เพิร์ล พี่เทนค่าาา❤

[@warkanes]

รอฟังคลิบเกี่ยวกับการทำซาวน่าอยู่นะครับ😁

[@fitnessincommon]

เท็นเซียนเรื่องนี้อยู่ เดี๋ยวไว้อัดให้ฟังจ้า

[@Spkv-v]

อยากให้แนะนำวิธีการกินอาหารที่ถูกต้องหน่อยค่า กินคลีน+ออกกำลังกายแต่รู้สึกบวมน้ำมากๆเลยค่ะ

[@shakiraangel5443]

นอนหัวค่ำได้แต่ชอบตื่น ตีสี่ครึ่ง-ตีห้า นะคะพยามจะนอนให้ถึงหกโมงเช้าไม่ได้, ใครมีเทคนิคแนะนำบ้างคะ?

[@PapaAshton2017]

เคยเอาโปรตีนไปต่างประเทศ เกือบโดนตำรวจจับ คิดว่าเป็นยาเสพติด ติดตม.อยผุ่นานมาก

[@imknomz]

พอออกกำลังกาย แล้วเหมือนติดว่ายิ่งเผาผลาญเยอะถึงจะดี ติดการดูแคลลอรี่มากๆ พอผลาญได้น้อยก็เลยคิดไปว่าต้องออกนานขึ้นอีก จะจัดการความคิดนี้ยังไงดีคะ

[@rioxluv6283]

โปรตีน ไม่พอ กล้ามเนื้อหาย !!?? 😮

[@nattapongyingyongsak3803]

สิ้นปีเป็นอะไรที่ยุ่งนรกแตกมากครับ ปรับแผนอุตลุดเลย

[@nambirham]

อาทิตย์นี้เป็นค่ะ ยุ่งมาก งานเข้า ไปตจว. จะตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ลุกไม่ขึ้นเลยค่ะ😅 วีคนี้เล่นได้3วัน วันที่ไม่ได้เล่นเน้นเดินค่ะ เดินให้เยอะที่สุด แล้วก็คุมอาหารค่ะ ถ้าเราเหนื่อยก็จะพักให้เต็มที่ค่ะ ให้ฟื้นคืนชีพเลยค่ะ แล้วก็กลับมาออกกำลังกายค่ะ แต่เดือนหน้านี้แหละค่ะ ตั้งสติแป็ป งานกิเพียบค่ะ 😅

[@fitnessincommon]

ทางนี้ก้อไม่ได้ออกกันเลย เน้นเดินไปก่อน สู้ๆ กับงานนะคะ เข้าใจเลย :)

[@minihappy_day2748]

ตั้งใจฟังมากเลยค่ะ ช่วงนี้ยุ่งทั้งงานประจำ งานสังคม เลี้ยงสังสรรค์บ่อยมากก

[@fitnessincommon]

สู้ๆ นะคะะ เคลียร์งานเสร็จ พักผ่อนน

[@giiv8002]

กูง่วง พูดได้ง่วงเกิ้นนนนนนนนนน

[@PKP_FRT]

👍👍👍👍👍