明明就不餓，可是一直想吃？你的報復性進食

[@hongmaozi2754]

筆記： 1. 覺得嘴饞的时候去喝一杯水。 2. 親自下廚/多下廚。 3. 早睡，以免手賤點外賣。 4. 運動，散步或跑步，多動動身體。 5. 找人傾訴，尋求正確的舒壓方式。 6. 建立好習慣：刪掉外送app、移走冰箱零食櫃裡的垃圾食品。 7. 每次察覺到壓力的时候，先鼓勵自己，安慰自己。 8. 每天花幾分鐘沉澱，做深呼吸。 9. 面對壓力的來源，斷舍離那些讓你壓力的人事物。

[@immeme0608]

散步時，萬一經過麥當勞.......

[@楓小橘]

9. 很難...

[@dupont7945]

好人一生平安👍

[@hchcey]

推上去

[@amyhsiung8826]

顏佳容 別帶錢包出門

[@shirley1445]

真是要感謝阿嬤，小時候獎勵的食物都是健康的水果和高纖食物，現在我壓力大時也很少吃不健康的食物

[@setdghj]

：我陪你渡過 很感動😭

[@WildTexasBunnies]

真的有被安慰到 😭

[@bao3668]

刚好心情很低落沮喪，聽到那五個字直接淚目

[@炸毛-r6e]

然後演算法推給你的下支片是蛇丸狂嗑炸雞排

[@mokleora4091]

對🥰🥺

[@BigSnoopDogyDogg]

理太真的是過來人😂

[@Josephinelou]

「我陪你渡過」 好溫暖的一句話😊 謝謝理科太太！

[@bao3668]

當miles情緒不好，理科太太就要說：來來來媽媽煮東西給你吃 這樣長大以後情緒不好時就不會想要吃東西了 計畫通

[@kaboom5512]

Miles：（練出一身高超廚藝

[@RosyJeil]

哈哈哈哈高級黑🤣太壞

[@zoeychang6318]

聽到我陪你渡過眼淚差點掉下來

[@night5101761]

完全是壓力吃，家裡經濟重擔壓在自己身上後，不喜歡這份工作但還是拼命做，就為了錢，然後下班回家之後也完全沒有動力做任何事，只好靠吃⋯胖了30公斤⋯每次有想過要運動，但是只要一跟老媽視訊，被他念太胖，這樣對健康不好，我聽完心裡就很犯賤想說那就繼續胖啊，我也沒有打算活很久⋯看了太太一系列影片，我覺得我需要先去找個心理諮商師了。謝謝太太的影片，讓我瞭解到我現在可能是心生病了⋯

[@850289]

正在壓力吃，看著你的影片覺得被安慰😭

[@coconut_ziwawa1298]

理科太太的影片總能帶給我平靜，最近工作量加大，一直壓力降不下來，只好在午休時看着理科太太說話 🥺🥺🥺🥺

[@xingyuke8099]

好神奇^_^最後飛來一句“我陪你渡過”，讓心裡瞬間百花齊放🌻💐🌱🌸😍一掃了今天的情緒陰霾捏！

[@lcuy777]

早睡這招，的確非常有用，晚上一旦又想吃，就跑去睡，撐過一個星期，身體就習慣過八點就不吃了 !!!

[@芬芬-o1g]

一星期太久了好难撑啊。😭😭

[@funnynian]

老友记里有一句很应景：那只是食物，不是爱

[@cat5217cat]

這集很生動，感受的到變胖的怨念😂 唸書真的超級容易餓，唸到半夜都餓到爆

[@rossnghk729]

比我愛你更幸福的說話, 是我陪你

[@hiphopmusic25]

「我陪你渡過」 直接瞬間淚流滿面😭😭😭 謝謝妳理科太太😊

[@DrFiveCow]

壓力吃讓我一直很困擾，謝謝理科太太陪伴我們

[@taco413520]

喜歡太太談論這類型的知識！我會持續支持！也謝謝你陪伴我們❤️

[@jing3675]

光聽她的聲音就舒服多了

[@yaxin1222]

今天壓力好大，一直很想暴飲暴食，還好打開KZbin 打了“暴飲暴食”，就看到理科太太的影片，陪伴我的度過難熬的時刻，真是太感謝了！😭

[@hchcey]

你都已經壓力過大了，這個時候想辦法再擠出更多意志力真的太勉強了。 （說的真好😭

[@ckr4.8]

六年eating disorder邁入第七年看到有人談暴食好感動 謝謝理科太太的影片傳達正確 有用的知識:)

[@SimpleMinimalist123]

亲，我与你同在。 我吃了又吐 5年了。

[@sukemei9642]

每次壓力吃的感覺和情緒來了， 我都來回顧理科太太的影片

[@hcchang2094]

決定想壓力吃的時候打開這隻影片讓理科太太陪我度過❤️謝謝妳！

[@stardustyuan]

這支影片提醒我不要把甜食作為安慰小孩或鼓勵孩子的獎勵！我自己應該是小時候家庭就有這樣的習慣，現在覺得吃甜食就跟幸福開心的情緒連結在一起，常常想吃，實在不是很健康。（但還是謝謝我爸媽給我這樣幸福的回憶啦）謝謝理科太太的提醒！

[@elaineliou0820]

最後那句話好暖..謝謝理科太太🥺

[@zach0827]

一句我陪你度過，換來我在這頻道的第一個讚🤣🤣🤣

[@catroyal5548]

神奇的打開了理科太太的影片～ 我知道壓力吃不對～ 但面對壓力吃，很多時候甚至， 不想管這樣的自己， 對自己說，過陣子再來控制吧～ 先處理好情緒吧～

[@chsiny]

理科太太您好： 兩年前這支影片剛出時，我已經看過一遍了，但兩年後的現在，因為那些小小的、不足為提的、有些人覺得「每個人或多或少」都會碰到的長期壓力而剛在該睡覺的時間爆吃了兩隻冰棒和一杯奶茶。 吃完之後，我覺得很不舒服，胃非常非常漲，看到玻璃門的倒影也很後悔，在想自己的腿又要變得更粗了，這樣的感受和想法衝擊在一起時我的腦袋冒出「我好糟糕」的想法，想哭又想催吐，但因為可怕而不敢，也覺得應該善待自己，接受我的身體和心靈在提醒我要注意身心健康，於是來找尋相關資源，希望有機會降低未來情緒性暴食發生的機率，此時正好又再度看到這支影片。 冷靜下來打這個留言的過程中，討厭自己和罪惡的感覺有慢慢減少，也幫助我更能整理自己為何出現情緒性飲食的因素。其中大多數的，是對身材的焦慮、對「必須運動」潮流的疲倦，和對比較文化的緊張。一直以來有點肉肉的我，身為女生好像會被期待要瘦瘦的，而近年來蔚為風行的運動潮流雖提倡的是運動對身體的健康，卻也間接地促成眾人對身體曲線、肌肉線條、健康/結實身體的推崇，而不愛運動的人彷彿會變成所謂「不健康」的。 ⋯抱歉，打到這裡，我原先腦中想的所有東西都消失了，被「明天要去運動」的一個聲音蓋住了。我想，運動應該要是快樂的，而不是痛苦的、賠罪的；快樂地進行，才能長久。

[@karenhuang6896]

謝謝理科太太，有幫助到我意識到自己要認知到道不同不相為謀，不必為了那些帶給我壓力的人事物糾纏不清

[@GentleTaipan]

這影片理太講得特別激動，面癱人設都要沒了啊～夜晚的一包鹽酥雞加珍奶，我沒壓力也想吃啊！

[@2741596]

我幾年前也有情緒性暴食，真的克制不了自己，意志力根本沒有用!

[@Dreamersnow0531]

感覺意志力透支也是情緒性暴食的原因

[@VUP908]

看到一半 邊看邊哭... 原來還是有人理解... 怎麼跟別人說..別人都只會說 那是你抗壓性太弱😢

[@Jjj-f4q4w]

謝謝理科太太的話，能在我失落的時候浮起一片光明

[@sinuleong890]

最近剛開學、壓力很大、有注意到自己這個星期想吃鹽酥雞那些的、你的影片真的出現得太合時了、謝謝！🌹

[@cdctsakura]

我是真的單純嘴饞，喜歡享受味覺......民以食為天!!!!!

[@bingxuean2920]

终于来这个主题了！谢谢！（被eating disorder困扰很久）

[@王品軒-r7h]

理科太太真的認真快變我的精神支柱了(｡･ω･｡)ﾉ♡

[@newtnewt162]

你真的很暖 如果我有個像你一樣的姐姐就好

[@Sundejue]

理太plus每隻影片都有認真看完 每次都覺得有收穫 想留言支持理太有動力做影片

[@summerwrite5102]

最近發現自己有這種問題，放長假的時候就不會這樣，但回去上課的時候就會這樣，雖然我們家體質是吃不胖的但每次吃完都會有飽到吐的感覺，反而加劇本來脹氣的情況😅🤣壓力問題很大

[@Nicholeiboga]

半年時間莫名其妙胖6公斤，狀況和你講的一樣，這個視頻幫大忙了😭 愛你～

[@lucychang9315]

難怪媽媽在我說肚子餓時都會說：「去喝水」🤣 原來媽媽是正確的

[@至萱]

看這個影片前也吃了一包餅乾，也是因為看到餅乾在那裡，然後明明不餓但身體自然的把餅乾拿起，打開包裝並塞到嘴裡。看完後明白原來是自己在壓力吃！下次入嘴前都要先經過大腦思考一下了~不然每次吃完都好後悔自己怎麼這麼沒毅力😢

[@irisrau9139]

每次暴食後都覺得很愉快, 毫無罪惡感 o_o 以前狂嗑洋芋片, 現在減肥, 改成暴食花椰菜和水煮蛋. 相信我, 如果你骨子裡有暴食的基因, 再健康的食物你都可以一鍋一鍋的吃........

[@Capricorn_Piano]

真的好喜歡理科plus!!!

[@migoranges]

謝謝理科太太，這支影片對現在的我來說好重要

[@郭大象-k9t]

豬肚包雞那個插圖好可愛唷

[@SandraYangTW]

很棒的解說，謝謝

[@mrevan0107]

暖心又知性的一集 好受用❤️

[@虎爪]

謝謝分享，祝你健康美麗長長久久。

[@wanchinglin8450]

聽到你說 陪你渡過 好感動😿

[@aviatorinair]

今晚壓力吃之後看到理科太太的影片，有更多的決心要來斷滅壓力吃了💪

[@廉廉-h4t]

理科太太:可以刪掉外送的APP 熊貓跟吳柏毅:原本想找妳業配地說~

[@fredachen669]

好幾年前我因為作息跟用餐時間很不正常，真的很愛吃油炸、重口味的食物，一個沒注意體重整個暴增。規律的作息跟用餐時間真的很重要，比較不會在不應該進食的時間進食，也比較不會想吃高熱量的垃圾食物。喝足夠的水，飲料也盡量喝無糖或是低糖的，現在喝冷飲店的微糖飲料都會覺得太甜了。

[@阿吉-e9j]

這樣我每幾個小時就會想看這隻影片

[@tz2852]

如果给你带来压力的是父母，你既不能在他们那里得到帮助，更不能对他们断舍离....

[@小予-f6w]

謝謝理科太太的影片 很幽默又有幫助~

[@GamerFantansy]

有壓力 多外出跑步運動 不會有副作用 吃再多熱量也不怕!!

[@uns0309]

謝謝你，很喜歡這個影片，我會加油的☺️👍🏻

[@thomsonyen7214]

天哪好感人QQ 謝謝太太

[@yuchan667]

理科太太，謝謝你陪我渡過，那些不開心的時間。

[@sruented]

這個超有同感的 引來我在這個頻道第一個讚跟分享 而且下載了，我要爆食的時候先看這個影片

[@lisachiu516]

感謝理科太太好溫暖的影片,讓我們知道如何面對暴食

[@Qqqueenie19]

我喜歡那句我陪妳度過💜

[@gptty]

很厲害的覺察方法感謝

[@rabbitb]

這個開解我一直以來的困惑，非常感謝🙏

[@YotsuM44]

親情斷捨離還是很難啊，只好繼續看太太的片了QQ

[@cffi0525]

喜歡這部影片 心靈的鼓勵

[@moonlightfishyuyu]

很棒的影片 很有用 謝謝妳 ：）

[@juliatan3503]

really appreciate that you have made this video. undergoing a stressful time at work. it forms a pillar of strength after watching it. 🙂🙂

[@蔡蔡小姐-p3h]

好溫暖喔想哭

[@cw-wwwwwwww]

我才發現其實我情緒性暴食一段時間了，一直以為只是自己貪吃愛吃，所以不斷的想吃東西，然後又在事後後悔不已，卻又不能控制自己的行為，這種感覺真的好痛苦阿，最近還容易在吃東西時或吃完後哭起來，但嘴巴還是一直吃，真的覺得自己瘋了。剛剛又暴食了，但因為昨晚看過理科太太的影片，我把想吃糖果，巧克力的念頭，改成吃莓果麵包、和一個巧克力泡芙，希望能慢慢把情緒性暴食改掉，還有我終於發現自己最大的壓力來源了，是課業的壓力，唉，原來自己總是在讀書的時候暴食，一直以為我其實對課業成績還好，沒很在意，但我的行為卻是下意識的在讀書時吃東西，以為我很了解自己，卻其實跟自己也很陌生...。還有還有，那句我陪你真的好感動，真的真的又想哭了😭😭感覺接著的每一天都會需要重複的看這支影片，得到力量和理解♥

[@archbishop5341]

理科的主題剛好都是我煩惱的 真的厲害😂

[@lifeisgood902]

😭真的😭我最近就是這樣，一直覺得自已吃不飽，一直很想吃東西..真的是壓力太大的問題

[@ponyhsu3773]

我正在生理期吃巧克力安撫自己中，哈！適當的時間剛好跳出這個有用的影片。

[@hugocheng1973]

我愛理科太太 Like～

[@joeycho9137]

好貼近生活的主題，👍。

[@nil734]

每次看完理科太太的影片都會被暖到 🤗

[@gtx4293]

謝謝妳這一系列的資訊

[@yujane8]

不曉得是不是吸引力法則的關係🤔 最近理太出的影片 都有幫助到我😭 謝謝理太❤❤❤

[@pumpkinspicelatte4448]

我也是！！ 謝謝理科太太

[@葉淑靜]

提升心靈，淨化自己靈魂，放下貪吃的慾望與對食物的執著。生存不易，真的要好好愛護物品，珍惜糧食，物盡其用啊。阿彌陀佛。我很懺悔以前很愛亂買買買，無論是買衣服，物品，還有各種飲食，蔬菜水果等等，浪費了許多錢財不說，吃不完就放壞了又丟棄，丟的比吃的還多，家裡衣物總堆積如山，很後悔也很難過，一直這樣就浪費了許許多多的福報。現在盡量不再買衣服，真的要吃時才會買食物，不要買起來堆，衣服，物品能送人就送，希望能學會斷捨離，減少過度的購買慾望也不想一直浪費福報吧！有看過生死簿及浪費糧食下地獄的影片，誠惶誠恐，我應該也飲食過量，要好好節制一下了，不要再糟蹋，浪費食物，珍惜感恩各種福報，培福惜福，阿彌陀佛。阿彌陀佛。阿彌陀佛。

[@zoey6869]

感謝理科❤️看完就靜下來了

[@mitor09]

很棒的影片 謝謝理科太太

[@彭鮮乳]

謝謝理科太😭😭😭 完全說中目前的狀態希望可以多分享類似的內容🙏

[@温郁馨]

好溫暖🧡🧡🧡

[@東-z6j]

好喜歡這樣的理科

[@333hanausagi]

喝水、運動、睡覺真的比較有效啊~~ 我是超級愛下廚的人，當過大焦慮來的時候反而不是叫外送，而是利用下廚煮自己愛吃的東西，然後餵食自己，反而吃得更多 不知道有沒有人跟我一樣，如果有，當壓力焦慮來的時候，反而要遠離廚房.....

[@kaboom5512]

我是下廚可以減少壓力！ 從揉麵開始做麵條，做完也吃的不多因為全被家人掃光了（心滿意足

[@333hanausagi]

瘋小羊 這種感覺真好，家人也是被餵養的胖胖的（會被吃掉啊），但唯一不同是，我也跟著吃得多，很難瘦

[@jia-yukuo1166]

喝水跟煮飯非常有同感！！

[@kikomak5972]

感恩看到這支影片

[@ningchang6178]

讲得非常好！

[@熙-n6c]

我現在正在吃宵夜(泡麵)配妳的影片 🤣 儼然是壓力吃

[@shenming9514]

理太+真不錯，很溫馨🥰

[@fai_0929]

難怪常常想吃卻沒有食慾！！但是我後來覺得人類活著真的很麻煩，要一直吃真的很累，還要找食物煩死了，結果還是瘦了哈哈

[@soyineshahaha]

情绪吃是必须吃那些高糖高油高热量食物吗？我发现其他几个点都符合，但选择的食物我可能是一口气吃一斤小番茄，或者两斤葡萄，或者一大锅水煮蔬菜，最最可怕可能是吃三大碗米饭这种的诶，甜甜圈奶茶什么的是从来不会... 但真的是不饿也吃不停，吃完也觉得好后悔，因为撑到难受

[@kasschoong3979]

理科太太：可体松 我：croissant体？！

[@李淑萍-z4m]

謝謝🧡

[@candiceyu8418]

最愛理科太太❤️

[@wenju8792]

我陪你渡過，好感動哦😹

[@cd84617]

『我陪你度過』😭

[@chanelaine6931]

啊～原來我都有壓力吃啊😮 謝謝你理科太太❤️