明明睡滿八小時，為何還是疲憊沒睡飽？睡不好可能是睡錯時間？記得夢境=睡眠品質不佳？長期淺眠對大腦影響甚鉅？穿戴裝置數據準確嗎？別再認為喝酒能助眠了！｜黃瑽寧（feat. 蔡宇哲、黃鈞蔚）

「為什麼我明明睡了八小時，醒來時還是覺得累？」相信這是許多人的心聲，雖然有足夠的時間睡覺，但是睡眠品質卻很差，睡睡醒醒、一直做夢，用智能手環一測，發現深眠時間好短！究竟該怎麼樣才能睡得安穩，能真的擺脫疲憊，一早起來精神百倍呢？今天邀請到身心科黃鈞蔚醫師，以及鑽研睡眠研究的心理學博士蔡宇哲教授，一起來討論這個話題，教你從生活上的小地方著手，改善你的睡眠品質！
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00:00 節目開始
02:49 VCR-淺眠生活好痛苦
03:22 晚睡對睡眠影響比你想像得大！
05:52 睡眠到底重質or重量？
07:09 智能手環/手錶監測睡眠有用嗎？
08:59 睡眠到底是什麼？教你看懂睡眠週期
10:51 因為做夢所以睡不好？專家說這個觀念是錯的！
11:54 深眠到底有多重要？
13:35 睡完還是累，怎麼改善？
15:51 淺眠吃安眠藥可以嗎？會不會依賴戒不掉？
17:04 喝酒助眠萬萬不行！睡眠周期被破壞！
18:50 改善環境幫助睡眠品質！
19:52 白噪音真的有用嗎？
20:44 怎麼活動才能改善睡眠？掌握一觀念！
22:53 黃醫師的心底話
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#愛家好醫生 #全年齡關懷 #故事醫學 #黃瑽寧

[@pbt9969]

黃醫生真的總結達人，很會整理來賓的重點。書一定讀得很棒，很多人想借筆記

[@寶慧林]

我最喜歡後面的聖經話語❤️

[@liuyuchen4792]

你是对的 您页面上的文章内容丰富，引起了我的注意。

[@HuangMD]

00:00 節目開始 02:49 VCR-淺眠生活好痛苦 03:22 晚睡對睡眠影響比你想像得大！ 05:52 睡眠到底重質or重量？ 07:09 智能手環/手錶監測睡眠有用嗎？ 08:59 睡眠到底是什麼？教你看懂睡眠週期 10:51 因為做夢所以睡不好？專家說這個觀念是錯的！ 11:54 深眠到底有多重要？ 13:35 睡完還是累，怎麼改善？ 15:51 淺眠吃安眠藥可以嗎？會不會依賴戒不掉？ 17:04 喝酒助眠萬萬不行！睡眠周期被破壞！ 18:50 改善環境幫助睡眠品質！ 19:52 白噪音真的有用嗎？ 20:44 怎麼活動才能改善睡眠？掌握一觀念！ 22:53 黃醫師的心底話

[@birdegg843]

很棒的資訊~謝謝

[@蕢蘭花]

很棒的解说，黄医师你的分享！辛苦了

[@蛋黃-d6c]

希望可以了解更多睡眠知識 謝謝醫生

[@6818AKIRA]

我也是淺眠體質的人，睡覺的地方就在大馬路旁，我也是靠藥物跟耳罩來幫助睡眠

[@小煜-b2q]

憂鬱症跟焦慮症患者都會這樣 感覺沒睡好 睡不著

[@shiouyingchen]

我個人是看中醫比較有幫助

[@user-nl9iz2ol7n]

我睡眠很不好很實用的資訊

[@amazinglplan5808]

想看第三種和第四種失眠~~

[@puipui1919]

出外曬太陽，想知道有時間長度嗎? 中午走路15分鐘來回去買便當，這樣的時間是夠嗎

[@mawong6067]

我入睡沒問題，但是樓上的鄰居常在晚上10時多到凌晨12時多或早上4時多至5時敲東西，常被嚇醒，醒了就心跳，請問可以怎樣改善呢？ 物業管理員多次跟他們溝通，他們會安靜一兩天，跟著又敲東西。睡不好，心情也受影響。

[@gemmytang6074]

新婚夫婦自然睡得香.