【明日も頑張る人へ】全身の疲労がゼロになるストレッチ(20分)

[@mapipi812]

20分だと毎日寝る前に出来ますが、少し物足りなさも感じます。きつい練習した日には高山さんの以前の45分位のストレッチがかなり効いたので、60分も作って欲しいです💕 あと来年の久喜ハーフマラソンにエントリーしました！高山さんを一目見てみたい、一緒に走りたいとの思いでエントリーしました。お会いして、お話できたらすごく嬉しいです🥰

[@KAZUU_MK]

プロランナー用のストレッチ動画出して頂きたいです

[@奥田紀子-l4u]

毎日筋トレかエアロかステップをやっています。なので、週１回はきっちりと体をほぐしたいと思い時間の長い動画を探し回ります。なかなかありませんが。そして今回この動画に巡り会いました。以前に30分のストレッチもやっています。あれも、今回のもとても体に効果がありました。最後の方で長めのストレッチはどうですかという質問があったのでコメントしています。私は40分から50分のものがあったら嬉しいし、筋トレとストレッチを合わせたものがあっても嬉しいかなと思います。参考になればいいですが。。。よろしくお願いします。

[@kawacchi_youtube]

いつも動画を観て参考にさせていただきます。10分程度で良いので、イスに座ってできるストレッチがあれば教えていただきたいです。デスクワークの合間などにもできそうなので。

[@早川陽基]

中学生で陸上をやっています。 最近ハムに乳酸が溜まりやすくて困ってます。 ぜひ良ければ、ハムの疲労が取れるストレッチ動画を出して欲しいです！

[@ヌケニンカムイ]

脹脛の痛みが改善されて、気持ちが楽になりました。整体やマッサージでも改善されなくて困ってましたが。 剪定仕事前に人員が集まるまでの待ち時間、5分〜10分で座らなくても可能なストレッチを教えて下さい。ラジオ体操が無駄とは言いませんが、朝練の後で身体は温まっているので意味が。。。

[@花蜜郁夫-k5x]

フルや30km走った後にはこれ！40分ぐらいのが欲しいですね。 20分あっという間でした。 いい動画ありがとうございます。

[@SHOKOTAN062]

この間の10分の疲労回復ストレッチをするようになってから、4ヶ月続いた膝上内側の痛みがほぼ無くなりました！ありがとうございました。 少し早めに走った後に腰が痛くなることが多いので腰のストレッチを教えていただきたいです。

[@太郎ブルブル]

中学生2年生です。 大会が近いのでお弁当箱の中身はないがいいか教えてください!!

[@レゴパパ-f9y]

いつも参考にしています。 股関節やふくらはぎのストレッチを集中的に各10分くらいでやりたいです。

[@きたちゃんとうちゃん]

私は右がわの腸腰筋から右腰が痛みが出ます、走るとほぼ同じように出るようになりました。対策とストレッチがあれば教えていただきたいです。

[@blog7789]

同じく腸腰筋が疲れると腰が痛くなる。そして左足が痛くなるという連鎖に悩まされてる😅

[@健-d5k]

はじめまして。毎週お世話になってます。 股関節だけのストレッチを20分程度でお願いします。

[@れなれな-r5s]

ストレッチを続けていて、身体が柔らかくなってきました。 ありがとうございます。 肩甲骨をほぐすストレッチなどがあれば教えていただきたいです。 部位別にストレッチの動画があると嬉しいです！

[@美容師ランナーたるみず]

明日なにわ淀川フルなんですけど昨日の刺激入れでスピード出し過ぎてしまってめっちゃ疲労してしまったんで、藁をもすがる思いで実践させていただきます(笑)

[@moki7636]

ストレッチの動画とても勉強になります。ありがとうございます。さてストレッチをしてると足の指が吊ります(中指と薬指がくっつく)原因や対処方などありましたら教えて下さい。

[@kabosu858]

20分くらいが一番やりやすいです。ありがとうございます。お尻のストレッチが正しく出来ているか分からないです伸びてる実感がないのです。

[@けい-l5c4l]

いつも参考にさせて頂いております、ありがとうございます。 レースやLSDをやるのは休日でケアの時間が比較的あるので、是非60分のストレッチ動画をお願いします！

[@utacar2011]

20分の全身ストレッチ、毎日やるのに、ちょうどいい長さです。レース前日、レース後など目的別に長めのストレッチがあるといいですね。

[@do-we7834]

いつもありがとうございます。 この20分ストレッチを毎日の日課にしていますが、60分みっちりのものもあると嬉しいです！

[@tmov4]

60分バージョンのストレッチみたいです‼️ 楽しみにしてます

[@xperia0682ax]

いつもストレッチ動画、身体がほぐれて最高です。特に上半身、首周りコリが無くなりそうです。 ６０分ストレッチ動画あったら、もちろんやってみたいです。できれば、マラソン大会前日全集中おすすめストレッチ特集あると嬉しいです🤩

[@kaori5538]

最近ストレッチをサボってる自覚があったので、タカヤマさんと一緒にやりました。45分のストレッチも好きですが、今夜は20分で😁ふくらはぎのマッサージが気持ち良かったです。習慣にしないとですね～

[@SF-kb8fr]

いつも動画ありがとうございます。今回のストレッチ動画もリラックスして出来ました！ LSDの日など長くストレッチしたい時など、一本の動画に収められていると楽なので60分のストレッチあると凄く助かります！

[@katsugonnegi]

こんばんは、いつも楽しく見ています。教えてもらいたいのは、膝のストレッチです。お願いします。

[@kawaru1064]

ロングやポイントやった翌日は全く走らないので60分が 欲しいです。よろしくおねがいします😀

[@enjoy5531]

週末のなにわ淀川マラソンに向けての疲労抜きにベストな動画でした😊 質問です→来週のフルで新品のヴェイパーフライNext%2を履く予定ですが、練習で履き慣らしておいた方が良いでしょうか。Next%2は3代目なので、シューズの癖には慣れています。

[@とっしー-b8b]

すねや、ふくらはぎのストレッチがもっといろいな種類があれば嬉しいです。時間は10分刻みのものを出したら忙しい日も忙しくない日も使えると思います。10、20、30など

[@かれんた-x6k]

ストレッチは動画を見ながらやってるのでいろんな部位や時間のものがあるといいなと思います。練習後、大会後などそれぞれどんなときにするのがいいかがわかると見やすいです。

[@徳永心-n4g]

ハムストリング

[@NH-fg3ls]

高山さん質問です🥺反発について、振り上げた足が降り降りてきて真下当たりでパンと(←振り子の勢いを使って)押すイメージなのか、それともふりおりた足の勢いはたとえ股関節の振り子作用の勢いだとしても地面に伝える力としては抑えたほうがいいのかどうなのでしょう？(←簡潔に上手く表現できなくてすみません) というのも前者で走り続けた結果最近ふくらはぎを若干痛めてしまったので。 あと地面を押す直前から押しきるまでの足首の底背屈に関しても教えてほしいです🥺そこの部分にも自身のふくらはぎを痛めたりしやすい要因があるかもしれませんので😳

[@ランニング命]

太ももと腰回り希望です！

[@今井伸哉-v1n]

いつも見させて頂いてます。何個も見ながらやるので長い時間のストレッチ動画あったらいいと思います。あと筋トレ系も長い時間のがあったらいいなぁ(^^)