【安眠ヨガ】 ぐっすり眠れる疲労回復ヨガ☆ その日の疲れはその日のうちに！

[@bflowyoga]

今回のヨガでは〝今の自分の呼吸を感じる〟ということにフォーカスしながら取り組んでみてください💕🧘‍♀️ 呼吸が自然に深まっていくと自分ではコントロールできない自律神経のバランスも整えられやすくなり、疲労の解消にも役立ちます✨⭐️ 一緒に実践していただいた方はイイね👍やコメント欄にご感想いただけると嬉しいです🥰

[@yuno6494]

私もこのくらいのゆったりしたヨガが好きです。ありがとうございます😊❤️🙏

[@桃太郎-i6c]

本当にまりこちゃんとの出逢いは素晴らしいと思う。 これからも宜しくお願いします😊

[@霧野疾風っ子]

こんばんは。疲労回復ヨガで仕事の疲れが緩和されました。歩く仕事なので、ありがとうございました😊

[@ousawa]

らららら

[@akaneyano5528]

股関節って身体の為にとっても重要な部位だって事がこの🧘‍♀️ポーズで改めて認識出来ます❗️初めは苦手だったのに、ハマっています😆終わると身体軽〜くなって疲労回復バッチリです👍

[@bottlebushtree]

同じ15分のプログラムをやっていても、集中できない時もあればあっという間に感じられるときもあり、自分の状態と向き合う良い機会となってます。ありがとうございます。

[@栄子K]

20年前に椎間板ヘルニアになってから、後ろに反らしてはだめ、これやっちゃいけない、と病院や腰痛の本に書いてるようにして来たところ、股関節周りが硬くて、１０年前から通っていたスポーツジムでホットヨガならヨガが出来るようになってました。その後が、身体が冷えやすく、硬く、腰痛になり、ちょこっとヨガを家で朝晩やるようにして３年。私のは、一つのポーズが早すぎました。終わると筋肉が収縮して突っ張りが来てましたけど、 最近からまり子さんのヨガに出会い、 すごくゆっくりとしたリズムで力抜けてくので、筋肉痛来ません。心地良いです。素晴らしいヨガを教えて下さって、本当にありがとうございます。

[@ぱぱんだ-s3d]

カラダの固い方は○○でいいですよ～、とバリエーションを指示してくださるので安心して進めていけます。 こちらもとってもリラックスできました 秋の葉っぱもきれいですね 季節感がすてきです

[@AYUMI19790426]

ゆったりとした気持ちで体をほぐすことができて、本当に気持ちよかったです。紅葉の木々の葉が動く映像も素敵です😊ありがとうございました🧡

[@めま-r8z]

ヨガをしていると、いつも自然に涙が出ます…😢 私はその感覚が結構好きで、このヨガも涙が出てきて、最後に合掌するときに自分も周りの環境も全てが愛おしくなりました。大切に丁寧に生きようと思えました。 いつも素敵な動画をありがとうございます😌✨

[@こん-z5g]

なんて親切で素敵な教え方でしょう…✨

[@ayayapudding]

短い時間で股関節周りがほぐれ、ぽかぽかとしてきました。 風邪をひいて、鼻水ズルズルだったのですが、鼻呼吸を意識したら次第に空気が通ってきました。 気持ちよく眠れそうです！ ありがとうございます😊

[@さぁ-f5p]

いた気持ちよかったです。 赤子の寝かしつけをしてる時にだるくてたまらんかった脚がスッキリしました！

[@如月朱-o2q]

今慣れない海外旅行のフライトで疲れていますが、これを毎夜にやることで疲れを回復させることができています。ありがとうございます。

[@ハムすたぁ-y7j]

あー気持ち良かったです^ - ^ 15分あっという間でした。 鉄の鎧が取れた様に体が軽くなりました。

[@よめまめ-p3w]

このくらいの15分程のボリュームだと家事育児の合間に出来てありがたいです！

[@さけいくら-b9x]

まりこ先生の声がマジで落ち着く 一人暮らし4年目に差し掛かるけど、社会人一年生から聞いてる声だからめちゃくちゃリラックスして体を緩められる 今日は朝から体が鉛のようだったけど チョコラBBも飲んだし明日はピカピカかも❤

[@ちよ-b9n]

毎日B-Lifeヨガやっています。とても朝からリラックスできます。話し方もステキです。いつもありがとうございます。

[@aki-fukushi]

昨日、拝見しました。 ありがとうございます。 自律神経のバランスも考え、うまくコントロールできるよう内側からのエネルギーを沢山吸収して 頑張ります。

[@さちこさん-y5p]

更年期なのか、不眠その他自律神経の乱れをヒシヒシと感じています。まりこさんのヨガを通してリラックス出来るのを感じています。ありがとうございます。

[@GatchanPapa]

たまたま数日前に目に入り実践しています。寝る前、自分の体やリズムに丁度いいヨガで、最近は毎日取り組んでします。お陰様で今までと体のコリや疲れた溜まり方が変わったような気がします＾＾　ありがとうございます＾＾

[@おかめ-k1b]

コロナ渦中KZbinで乗りきってますが年る時は、区切りをつける為にまり子先生のヨガがたいせつです

[@piyo-m8n]

妊娠8ヶ月です。これマタニティヨガの再生リストに入ってたからやってみたけど、妊婦にはかなりきつかったです😅

[@石野潤一-t3j]

おはようございます。朝起きたら体がだるい。今日のヨガをした後は全身ボカポカしてリラックスしています。今日からお仕事始まりますが気持ちよくスタートできそうです！

[@Moriri641]

すごい！このヨガを試したら、坐骨神経痛が回復しちゃいました！！まりこ先生、ありがとう❤️。

[@大塚佳子-t4g]

今日は１日外での仕事で、暑さで疲れ切っていましたが、まりこ先生のヨガでかなり疲労回復できました！おかげでぐっすり 眠れそうです！

[@棚谷篤史-z1y]

久々に過去の動画がやっでみてとても身体が楽になりました。今があるのは過去があるからと感じました。感謝❢

[@曜子浜田]

疲労回復ヨガ 一回やってみたら朝までグッスリ眠れました。 毎日ヨガさせて頂いてます。

[@yu-jn6jp]

まりこさんトモヤさんこんばんは🌙 病み上がりで久しぶりの仕事復帰をしました😊職場の皆さんが体調に気遣ってくださりありがたい1日でした✨ まりこさんと毎日ヨガができることとても感謝です❤もっと健康でいられるためにこれからも色々な動画を体験させていただきます😊ありがとうございます❤

[@kyuka8672]

先生の動画を知って数日ですが寝る前にヨガをやるようになり、本当にリラックス出来、体の痛みも軽減されました✨ そして先生の笑顔に癒しと元気を貰えています😄 これからも先生のヨガを継続していきたいです❣️

[@kumapon7811]

寝る前に身体をほぐし、リラックスできました。ありがとうございます😊

[@谷内昌代-e7q]

娘が高校卒業し、４月１日まで家にいるので、新生活にスムーズに入っていくため朝食前、登校していた道を歩いています。そのあと午後デイサービスに行ってから自分のクリニック他用事を足し買い物夕飯の支度と、目まぐるしい１日でした。お風呂のあとこの動画をして、前屈すると膝の裏から股の裏がじわーっと伸びて疲労が抜けていく感じがしました。ぐっすり眠れそうです😪ありがとうございます💗

[@谷内昌代-e7q]

久しぶりにこのヨガをして、これはとても疲れが取れるなあ～と感じました。腰痛が前屈でかなり楽になりましたし、普段伸ばすことの少ない鼠径部が気持ちよく伸ばされました。

[@shizumori2505]

本当にあっという間のかんじがしてびっくりでした。ものすごく気持ちが良いです♪

[@千葉智江-x3e]

今朝は忙しくて朝ヨガが出来なかったので、お風呂から出た後、疲労回復ヨガをやってみました！ 今日はぐっすり眠れること間違いないですね。 ありがとうございました♪

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week3Day3です🧘‍♀️ 本当に超気持ちよくストレッチされ 気持ちよくほぐれ疲労回復に最高です👍🏻 今日もありがとうございました😊

[@poonhuji9366]

毎日一つずつやっていたら、胃腸の調子が良くなってきました😊やはりストレスからの胃の不快感だったのかなあと思います。最近では、お風呂あがりにヨガをしないと、なんだか物足りないような気になってきました。これからも続けていきたいです。ありがとうございます。

[@石坂順子-l6w]

朝から寒い部屋で🧘やっていますがこの動画をやり終わったら体中の血行が良くなり、身体がポカポカしてきました😂♪冷え性も治るかもしれません😊ありがとうございます❤

[@おっきー-h4q]

最近、寝る前や、朝にお世話になっております😢 凄く血液循環が良くなって…身体が軽くなるのを感じます😢

[@NS-iu3kh]

瞑想とストレッチを同時にやっている感覚です。 ありがとうございます。

[@圓岡恵]

１日の終わりにヨガをすると肩回りの凝りがほぐれていくのを実感します。足の冷えも同時に解消するので、続けて行きたいです。

[@asam1n]

午後からずっと立ち仕事で、全身パンパンなところ、スッキリ疲労感が取れました✨ このあとのひと仕事、頑張れそうです🥰 ありがとうございます✨

[@ぽよよ-l8f]

生理中でも無理なくできました☺︎ありがとうございました🧘‍♀️

[@あまぐり-l8q]

デスクワークが続いてて全身ガチガチでしたが、このヨガを終えたら体がポカポカしてきました☺️

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は最後のRISE Week2 Day4です🧘‍♀️ 本当に気持ちよくリラックス出来るポーズ 心地よいBGM本当に最高でした😚 明日もよろしくお願いします💫

[@6250kitty]

長座前屈気持ち良い!リラックスして呼吸感じられ有り難いです。む

[@yuu7503]

昨日の夜にこのヨガしたら、気持ちよかったです。ゆったりとのばすって、いいですね。伸ばすことなかなかないから、ありがたいです。

[@hinodeichiban6719]

いやあ、くつろぎました〜〜😮‍💨✨

[@渡邉佐登美]

今年になってから、夜ヨガしてから眠ります。深い睡眠が、増えるようになりました。

[@shirashira999]

すごく身体が楽になりました。ありがとうございます。

[@YO-nq7dc]

8月に自転車で転んで骨折してからヨガをお休みしてましたが、リラックスできるプログラムから無理のない範囲で再開しました！体にたまってた悪いものがぬけていく感じ、やっぱりいいです。すっきりしました！

[@6250kitty]

疲労感が和らいでいく!気持ちよく癒やされました。❤有り難うございました🙇む

[@けいこなわち]

寝る前のこのヨガで心も身体もリラックスし一日の疲れをリセットできます。まりこ先生に感謝！

[@ピト-j7g]

本当に毎回気持ちが良くて、どの動画も繰り返しやっています。ありがとうございます。

[@as.2456]

先生の本を買わせていただいて、この動画にたどり着きました。 なんと、首の痛みが取れました! びっっっっくりです!

[@平川知子-t5d]

いつやってもきもち良いです。❤すっきりしました。

[@6250kitty]

リラックスし脚裏伸びました。朝風呂だ～有り難うです。む

[@圓岡恵]

今日は遠出して神社仏閣巡りをし、かなり歩きました。１日の足の疲れがこのヨガで癒されました。ぐっすり眠れそうです

[@聖子坂本-q3b]

寝れなくて困っていました。本当に本当にありがとうございます😊

[@naokofujishita4994]

5/13の夜から、朝晩、まりこ先生の動画をみて真似しています。超合金ロボのようで子供には、「まりこ先生と全然ちがう！」と指摘されてます。初めてした次の日は筋肉痛でした。体をゆるめるのが、とても苦手なことにきがつきました。まりこ先生を教えてくれた、私の師匠は、やはり素敵です。

[@Lei-holoholo..]

体を伸ばすと気持ちがいいですね〜。温泉に入ったような心地よさ。今日はとても疲れていたのですが、すっかり楽になりました。 今日は朝ヨガもできて最高の気分で始まり、夜もこうして最高の気分で眠れます…😴 まりこ先生、ありがとうございます！

[@keikoeto3396]

自分のために15分を使う、大事なことですね😊💕寝る前にスッキリできました。ありがとうございました😊❤️

[@Star_shower-d8l]

最近どのヨガをやってもなかなか呼吸が深くならないと思っていましたが、こちらをやったら凄く深くなったのを実感しました。その時その時自分に合った動画をするのも大切なんだなと思いました。 まりこ先生いつもありがとうございます。

[@6250kitty]

ゆったりストレッチ出来ました!有り難うございました🙇む

[@piroroharara9324]

まりこさんのよがをやり始めて1年になりますが、足がむくむことがなくなりました。身体で効果を感じています。ずっと続けるのが目標です

[@谷内昌代-e7q]

最後にシャバサナで終わらないのがいいです。心地いい疲労感を感じて、ぐっすり眠れそうです✨

[@keikonishimura2622]

時々思い出した時に見させていただいてます。いつもやってる途中からあくびがたくさんでて止まらなくなります。体がほぐれて気持ちがいいです。🤩

[@user-matsuko1978]

こんばんは🌙KZbinに全く興味無かったんですが、かれこれ2年半もの間毎日様々な不調に悩まされる日々を送ってましたが、去年年の暮れにこのチャンネルの事を知りました。まだ3週間程ですが朝晩の日課となってます。ヨガのおかげか不調が嘘のように落ち着いてます😂マリコ先生にはホントに感謝しかありません。これからも動画楽しみにしてます。よろしくお願いします♡

[@anemone610]

重怠かった身体が解れ、良く眠れそうです。いつも素敵な動画配信ありがとうございます。

[@二神陽子]

毎朝毎晩してます✌️ 一日のスタートから 寝るまで まり子先生のヨガにお世話になってます🍀 感謝　感謝です💕🙎 有難うございます

[@Rosa-d8x4v]

全身が伸びてスッキリしました🎵まり子さんありがとうございます🎵

[@orieikeda9653]

体がぽかぽか温まっているのを感じました☺️固まった足や背中や肩がじんわり伸びた感じで気持ちよくなりました。

[@kaguya7603]

仕事の疲れがMAXで朝も疲れがそのままの状態でした。 今はとてもスッキリしています😊 ありがとうございます🥰🙏

[@nakahata5686]

ジムから帰ってきてストレッチしました〜😊疲れが取れそうです👌

[@mi-fm2hc]

いつもPMSで足ダル重・室内だったらハイハイで移動しちゃうくらいしんどくなるのですが、こちら→#252の夜ヨガを2~3日やったら驚愕‼ 足軽くてPMSなんか最初からない人みたい！ってなりました。ヨガ、、エグすぎです…😲

[@渡邉佐登美]

こんばんは。朝と寝る前に ヨガをやっています😀 Blifeに出会えてからです😄 体調とメンタルが、良くなったと思っています。ありがとうございます🥰

[@ayayapudding]

気持ちよく体をほぐせました。 腋下リンパ節を伸ばすポーズが特に気持ちよかったです。 足先もポカポカとしてきて、ぐっすり眠れそうです。 今日もありがとうございます😴

[@ぷにすけ-p2r]

かなり久しぶりにBeライフさんのヨガやりました！ 毎日疲労でくたくたな体を癒して、労ってあげてる感覚になりました！ ありがとうございます！

[@ノンノン-q9z]

今晩もゆったりリラックスして出来ました。😊股関節、膝裏ジワっと伸びて気持ち良かったです✨

[@quark-f7w]

日課になっていた寝る前のヨガを旅行中サボり、帰ってきてこれをやって驚き😮 本当に心地いい感覚に包まれてます。 感謝です🙏

[@たぬ-g1o]

夕刻する動画を朝ヨガしました！💦朝からいいスタートになれそうです！ありがとうございます！

[@violetteblanche2759]

いつも朝ヨガでお世話になってますが、夜ヨガは音楽の雰囲気が違ってまたリラックスできてよいですね😍いろいろな夜ヨガさせていただこうと思いました💖ありがとうございました🍀

[@ならおみの]

在宅のデスクワークで疲れがたまっていたので、すっきりしました。ありがとうございました。

[@川口メルモ]

今夜はこちらをやりました。気持ち良かったです。眠くなりました。ありがとうございました。

[@さとこ-c5j]

途中まで早く終わらないかな的なこと思ってたけど、なんか心地よくなってきて終わる時にはめっちゃリラックスしてた。何これ気持ちいい。

[@みわ-y7o]

いつも寝る前は自律神経関連のヨガをやっていますが、こちらもかなり安眠出来そう…！ 身体が硬い人向けのやり方も教えてくださるので、いつも無理なく出来て助かっています🥰

[@mocha0101v]

在宅勤務中です。就業後に行ったらめちゃスッキリしました💕 オンオフ切り替え、仕事による強張りリセットに毎夕のルーティンにしたいです😊 いつも素敵な動画ありがとうございます✨

[@hikari-tuyako]

終わった後、肩や背中がラク〜になりました。 血液が全身に回った感じ。 ぐっすり眠れます🥰

[@モリ-f2y]

１５分くらいの時間ちょうどいい感じです！

[@yulhnd1829]

とても気持ち良かったです。この動画のまりこさん、いつもより際立っておきれいです。いつもありがとうございます❣️

[@てんてん-s1n4n]

もともと宅トレの習慣はありましたが、最近リラックス目的でマリコ先生のヨガを始め、ハマりました。まだ数日ですが、気持ちよく身体を伸ばせて、毎日寝る前の楽しみになっています。筋トレは始めるまでがめんどくさいのですが、ヨガは進んでやりたいと思えてます！きもちいい🥹

[@mp-bg6mx]

最近よく眠れてなかったのですが、こちらをして今日はよく眠れそうです。ありがとうございます。

[@ym4169]

足全体が、ジーンと温まり、血行が良くなった感覚がありました。ありがとうございます✨

[@圓岡恵]

ポーズに気を取られると呼吸が浅くなってしまいます。 股関節を柔らかくして老廃物を流す感覚を得られただけでも今日のところは及第点とします。足が温まってます。

[@Rikoko-cg2yr]

過密スケジュールの一日。疲れているのに眠れない……まず間違いなく交換神経が活発。肩はガチガチ、足はパンパン。フッと無意識のうちに思ったのが疲労回復ヨガ。副交感神経へと自然に切り替わり肩や足の倦怠感も和らぎぐっすり眠れました🙇

[@荻野晶子]

とても気持ちいいです💛 まりこ先生　ありがとうございます。

[@kikurin710]

まりこ先生、初めてコメントさせていただきます。 コロナ感染が始まった昨年の3月頃から、動画にお世話になっています。 今は、朝のストレッチと夜の疲労回復ヨガを習慣にしています。 特に疲労回復ヨガをやると、入眠もスムーズでぐっすり眠れます。 わたしにとっては、神ヨガです。 これからもよろしくお願いいたします。

[@akaneyano5528]

今日は午前の畑草取りで、夕方から足腰に疲労感が押し寄せて来ました。このヨガ最適でした✌️気持ちよかった❗️

[@ケビン-r7x]

最後の前屈のポーズは腰の後ろが伸びてとても気持ち良いです。

[@nakahata5686]

15分くらいってちょうどいいですね😊

[@麻里秋永]

夜ヨガの中では　結構攻める感じがしました。おかげさまで　股関節が伸びてぐっすり眠れそうであります

[@チャンネル隠れ家]

はじめまして 毎日、朝のヨガ、寝る前のヨガ 少しずつ体調が上がってる 感じです。 ありがとうございます❗ これからはヨガを生活の 中に取り入れていきます。

[@ayayapudding]

寝る前にもうひとつゆったり体を伸ばせるヨガがしたいなと思って、こちらをやりました🌙 部屋の照明を落として、ゆっくり丁寧に体を動かしていたら、あくびで涙が止まらなくなりました🥱 体がポカポカしてすっかりおやすみモードです。 今日もありがとうございました。おやすみなさい💤