【瞑想 10分】毎日のマインドフルネス瞑想 | マインドフルネス | ラベリング | ココイマ | 誘導瞑想

[@kokoima]

今回の瞑想は鐘の音が最後に入るので静かな時間が確保できる時に使う方がいいと思います。ガイドも頻繁に入りますが、いつもよりは少し自分と向き合う静かな時間を作りたい時におすすめです😌 ガイドの中の「ラベリング」については概要欄で簡単に説明していますので、よく知らない方はご確認頂くと良いかもしれません。

[@いっちー-p4y]

鐘を鳴らすの新しくて面白かったです！

[@kokoima]

聴く瞑想の要素を入れてみました！

[@takaokamasa4965]

ココイマさん、こんばんは。 今回も新作動画のアップありがとうございます。 早速、瞑想させて頂きました。 ラベリングを活用したマインドフルネス瞑想とても良いですね✨️ 今回もココイマさんの素敵な優しい声に癒されました。 いつもありがとうございます。😊

[@ふきふき-i2z]

終わったあとのBGMに胸がきゅっと締め付けられました。緊張していた気持ちがほぐれてきます。 他人の幸せを聞くと苦しくてそんな自分も苦しいです。言わないでと思うけどそんなことはいえないので、頑張って笑うしかありません。頑張ったあとは疲れますし、さみしいし悲しいです。虚しいかんじもします。いいなあと羨ましいとゆうモヤモヤしたきもちが喉にひっかかってなかなかとれません。そうゆうときはココイマさんを頼っています。そうゆうときは心がざわざわしてずっと座ってることさえしんどいけど、終わったあとになんだかやすらいだきもちになります。なかなか自分は自分は他人は他人と割り切れませんが、とりあえずこの瞬間だけでもわたしだけを堪能できました。ありがとうございます😢

[@kokoima]

コメントありがとうございます。 瞑想中は呼吸(などの中心対象)に意識を向けるので、普段の自分を苦しめるような思考から離れることができて少しの安らぎが生まれますよね。その状態は避難所と例えられる事もあります。その安全な避難所から冷静に自分の心を観察し自分の心が苦しみを生み出している事に気付けると、心のパターンを変えていく事ができます。既によくご自身の心の働きを客観的に気付いておられるので、これからより深く安らぎながら観察する事で、自分の幸せに繋がらない思考や感情を手放していけると思います。誰も苦しむ必要はないので、より穏やかな生活ができるようによかったらこれからも一緒に練習していきましょう。応援しています🍀✨

[@channel-hr8dr]

３年前パニック症で運転中に意識が飛びかけて救急車で搬送されそれから体調不良が続いています。 ココイマさんのおかけで少しづつ改善してきました。本当に感謝です。 心が疲れている友達などに今はオススメしています😊 ココイマさんの落ち着く声に救われる人がたくさんいます！ これからのご活躍期待してます✨

[@kokoima]

ありがとうございます。 穏やかな時間がさらに増えますように🙏🌸

[@ありがとう-w8t]

最後の鐘の音、音が文字通り自分の体に染み入ってる感じがする、、、

[@SS-il9yv]

川の音落ち着きます✨ 素敵な動画ありがとうございます！

[@まいける-h3z]

ココイマさん、新しい動画どうも有難うございます✨いつもとても優しくて心地の良い声、いつでもどこでも聴いていたいので、音楽プレーヤーで聴いています。ココイマさんの声に意識を向けていくとと心が落ち着いてきますが、段々と落ち着いてくる感覚が意識できるようになりました。ラベリングも実践していきます。ココイマさんにいつもとても感謝です✨

[@大槻准永]

素晴らしい❗️ いつもありがとうございます🙇 『鐘の音』は、表層的な心地よさだけでなく、大きな力を持っていそうですね。

[@hirohiro-kunekune]

あらためてラベリングを意識してやってみると、自分の中からでてきたと思っていた 思考などがふっと遠くなって消えていくような、スッキリとした感じになりました。 ココイマさんの美しい動画に出てくる鳥たちや雲たちのように、全てはあらわれて、 変化して、流れていくのですね…なにも、掴まなくていいんだな…って、ホッとします。 ココイマさん、いつも、穏やかになれるたくさんの導きを本当にありがとうございます🙏✨

[@Toru-Rockfield]

ココイマさんには本当にお世話になっています。寝るときにいつも動画を聞いているんですが、心地良すぎて、いつも最後まで聞けません。リラックスしている証拠ですね。これからもよろしくお願いします。

[@chicken_skin]

湧き出てくる気持ちに名前をつければ、気持ちの整理整頓がしやすくなりますね。

[@ふとっちょ侍]

毎回、動画をみるたびに、自分の眉間に力が入っているのがわかる。変な癖についてるなー。 いつもありがとうございます。

[@みかん-o4p4w]

ココイマさんの優しい声❤に感謝します。 ありがとうございます😊

[@NT-im4rw]

活用してます。鐘の音がとても綺麗で癒されます。 水の音もいいです。 ありがとうございます。

[@住吉太陽]

いつも瞑想させていただいています。心地よい声と音楽がステキです。いつもありがとうございます。😊

[@HangedManSSQ]

初コメントですが、今回もお世話になります。 ストレスに弱く、心因性発熱が出る度にココイマさんの瞑想にとても助けられています。 どの瞑想動画よりも丁寧な説明で抽象的な言葉が無く、瞑想がしやすいです。 終わると自然と熱も下がっているので本当に助かっていますありがとうございます。

[@kokoima]

ご活用頂いている事を知れて嬉しいです。 ありがとうございます🌸

[@jumpei3]

このビデオに感謝します :) ありがとうございました！

[@hikari3588]

伸びやかな鐘の響きに気持ちよく心が整うのを感じました。

[@meromaru]

ココイマさんの声が大好きです。本当に落ち着きます^_^

[@Leo.7]

投稿再開していただきありがとうございます✨

[@Yちゃん-t6o]

適応障害にまたなってしまい、会社お休みしています。神様からいただいたプレゼントと思います🎁 軽井沢旅行はキャンセルになったけど、ふるさとを堪能します😊

[@haru-1956]

鐘の音、凄く良いです。一瞬にして集中力が高まりふっと力が抜けました😊勇気を出して初めてのコメントになります。3年前から不調でココイマさんに、ずっとお世話になっていて感謝の毎日です。全ての動画に癒しもらっています。🎵 遅くなりましたが、ココイマさんが再び活動された事が本当に嬉しかったです。心が落ち着き安眠できるのもココイマさんのお陰です✨ラべリングのテクニックコツコツ頑張りたいです😊ココイマさんの益々の活躍をお祈り致します。感謝。🍀

[@kokoima]

ありがとうございます😌

[@smoker88rider]

待ってました！ 昔の作品みたいな、シンプルで深い所まで行ける瞑想です。 個人的には、こういう作品が好みです。 いつも素敵な声を有難うございます😊

[@user-xpcm]

瞑想手伝ってくれてありがとう。 感謝してます！

[@あるでー笑]

ココイマさんのおかげで瞑想が習慣化できました。 毎日こころ穏やかな日々を過ごせるようになりました。 お昼の休憩に聞ける作品を制作してほしいです。 午前中疲れたこころを癒し、午後からも集中力が回復したいです。 これかも応援しています。 ありがとうございます。

[@luckyyuアラフォーダイエッター]

とても気持ちよく瞑想ができています。いつもありがとうございます。

[@chit5054]

ありがとうございます✨️心地よい一日になりそうです✨️

[@akanemiyu6787]

ありがとうございます✨️気持ちがスッキリとして癒されました🍀*゜

[@門脇剛-j2x]

良い朝を迎えられます

[@kokoima]

良かったです！いつもありがとうございます🌟

[@レスカ-55]

感謝・・・心からありがとう

[@yzerrpablow6959]

いつもありがとー！ おかけでいいアイディアが生まれるよー！

[@555gig6]

いつも呼吸が浅くて息苦しいのですが、寝ながら瞑想をやってみると穏やかな呼吸になります。不快な暑さも和らいだ気がします。朝に毎日、習慣としてココイマさんの瞑想をしてみようかなと思っています。

[@門脇剛-j2x]

やっぱりこの声、この感じがしっくりきます

[@kokoima]

コメント、スーパーサンクスまでありがとうございます🙏🌸

[@yn2511]

今日も気持ち良い瞑想が出来ました。ありがとうございます。

[@あお-j7s]

瞑想が終わったら頭痛がなくなっててびっくりしました！！ ココイマさんの声心地良くて大好きです☺️

[@bllama3626]

最近未来に思考がいってしまう事が多く、脳と心に疲労が溜まっている感じでしたが、ココイマさんの瞑想でとてもすっきりしました。いつも本当にありがとうございます:)

[@user-xpcm]

ラベリングのテクニックは初めて知りましたがはっきり認識出来るようになってめちゃ良かったです！

[@KK-vs6ko]

間が気持ちよく、瞑想の気持ちよさを体感しました。ありがとうございます❤

[@rmrm_ktkt]

寝ながらやってみたのですが、骨盤を前傾にして、お腹に軽く力を入れた姿勢で、寝落ちすることなく、最後まで瞑想できました。 寝ながら瞑想するとたいてい前半で寝てしまうわたしなので、これはすごいことで、マインドフルネスでいられたんだなぁと達成感を感じて、１日を始められそうです。頭から目が覚めた感覚で、とてもスッキリしています。

[@kokoima]

@@rmrm_ktkt そうですね！骨盤前傾にすると背筋がのびやすく、背筋が伸びると抗重力筋が働き脳が覚醒するホルモンが出て注意力があがります！ぜひ他の瞑想でも姿勢意識してみてください😌

[@aidern946]

すごい！！ココイマさんの瞑想動画が一番効果があったのですが最近ずっと仕事が忙しくて毎朝の日課から消えてしまっていたのですが、こんなに沢山新しい動画を出してくださり凄く嬉しいです！！助かります！！ありがとうございます！！ 毎朝、眠前の日課にします！！

[@せいや-g2s]

今回も瞑想動画ありがとうございます✨ ココイマさんの瞑想動画にいつも助けられてます☺️ いつもありがとうございます！

[@yasuyo4972]

ココイマさん、ありがとうございます。 今日も一緒に瞑想ができたことに感謝します。今日一日穏やかでありますように。

[@K24806]

ありがとうございます

[@user-el7bv9yj1e]

瞑想中急に涙が出てきてビックリしました！鐘の音がすぅーと入ってきました、ありがとうございます。

[@setsuyaku_kurashi]

死の淵でこの瞑想に出会いました。感謝しています。 どんな人がナレーションをしているんだろう。 一度、会って見たいと思いました。

[@ナロウ-l3r]

「一瞬一瞬」のところだけ、どうしてもアクセントが気になってしまいますが、それ以外は私にとって本当に心地よい誘導瞑想です。

[@LUKAKUsan_]

瞑想が終わり、瞼を開けると、またこの世に産まれて落ちてきたような感覚に陥りました。

[@きみきみ-v6o]

ココイマさんありがとうございます☺️🩵

[@awa_neko]

呼吸を観察してると息がうまく出来なくなって苦しくなりました😔