Müthiş bir Doğada Kardiyo +

Hepinize selamlar, 12 haftalık serimizin 11. haftasını geride bıraktığımız Fighter To Builder serisinde ‪@Mustafayildizhulk‬ ile bir gün geçirdim. Bu stresli ve zor sürecin sonlarına yaklaşırken rahatlamak için adaya geldik. Öncesinde süreç hakkında sohbet ettik. Tekneden inip yürüyüşe devam edecekken başımıza ilginç bir olay geldi :) Sonrasında adada yürüyüş yaptık. Antrenman öncesi denizin ortasında hem sohbet ettiğimiz hem de yemek yediğimiz keyifli zamanların ardından fullbody antrenman yaptık. Bana eşlik eden ‪@Mustafayildizhulk‬ ve size şimdiden teşekkür ederim. Mutlaka güzel yorumlarınızı bekliyorum. Bir sonraki videoda görüşmek üzere!
00:00 Intro
00:14 Mustafa Yıldız ile sohbet
02:12 Küçük bir talihsizlik :)
03:30 Adada yürüyüş
09:22 Teknede kahvaltı
11:58 Fullbody Antrenman
Video'da Giydiklerim;
MECANIK® Prime Ace Mont:
www.canik-store.com/tr/urun/m...
MECANIK® Alpha Polar Mont:
www.canik-store.com/tr/urun/m...
► Sosyal Medya Hesapları:
Mustafa Yıldız:
/ @mustafayildizfit
/ m.y.hulk_
► KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL - bit.ly/3pul8OY
Instagram - / ertanbalaban
Facebook - / ertanbalaban
► BALABN HYBRID METHOD ANTRENMAN PROGRAMI:
antrenmansepeti.com/programs/bhm
► BALABN HYBRID METHOD 2 ANTRENMAN PROGRAMI:
antrenmansepeti.com/programs/...
► BALABAN PACK ( Öğünlerinizi evinize gönderiyoruz )
lezizdiyet.com/Leziz/Balaban
► BALABAN ÜRÜNLER:
www.balabanstore.com
► BALABAN SOLID SPORTS
www.balabansolidsports.com
Bu videoyu beğendiysen bunları da kesinlikle izlemelisin:
ANTRENMAN & BESLENME - bit.ly/2ZoLeIj
KAMP & DOĞA - bit.ly/3pxj1JU
Spor kariyerinin ardından spor alanında girişimler yapan #ErtanBalaban, KZbin kanalında spor, doğa ve motivasyon videoları yapıyor. Antrenman ve Kamp videolarından eğlenceli vloglara kadar motivasyon dolu içerikleri kaçırmamak için abone olup çana basmayı unutma!
www.ertanbalaban.com
Digital işbirlikleri için: [e-mail]

[@mustafayucel5333]

Bu serinin bitmesine bir hafta kaldığı için çok üzülüyorum ama şunu da çok iyi biliyorum ki Ertan hocam bizleri yalnız bırakmaz...

[@ErtanBalaban]

A Day in my Life serisi gelecek 👌

[@Mustafa-in6nx]

@@ErtanBalaban dövüş sporları ile ilgili videolar da gelecek mi hocam

[@efederee58]

Disiplin başarıyı getirir. Gerçekten mükemmel bir seri oldu, izlerken müthiş keyif aldım. Değişimi görmek beni çok mutlu etti aynı şekilde motive oldum. Örnek aldığım insansın seviliyosun başarıların daim olsun Ertan abim

[@mustafaisikbjj]

Jiu jitsu özledik

[@erenakyel4322]

Çok samimi,içten ve içimizi açan bir video olmuş emeğinize sağlık Ertan Abi.

[@bodybuildingismylife4461]

Sabirsizlikla 12 hafta videosunu bekliyoruz Ertan abi👍

[@karadenizkafkasya]

Hocam bu kas ve diyet formundan sonra kondisyon, güç ve kuvvet değişikliklerini eski halinize yani bir kaç yıl öncesine göre kıyaslama videosu yaparsanız çok bilgi içerikli olur. Teşekkürler..

[@sezerahmetoglu]

Tüm dikkatimle izlediğim ve faydalandığım bir seri oldu. Ne yazık ki sonuna yaklaşıyoruz. Bizi her meydan okumana eşlik ettiğin ve bu kadar zorluğu gerçekçi bir şekilde doğru yoldan anlattığın için teşekkür ederim Ertan Abi. Nice başarılara

[@timucincetinkaya5823]

Yine çok güzel keyifli video olmuş 😊

[@barbarosa1158]

Çok keyifli video olmuş, form süper

[@mehmetcifci9114]

Abim videonun sonunda gözümü kollardan ve omuzdan alamadım, cidden çok iyi süreç geçirdin seviliyorsun

[@muhammetziyasen6884]

2 badici de samimiyetiyle ve meşesiyle hayatımıza renk katıyor. Yine harika bir video olmuş emeğinize sağlık 🙏

[@mahmudsahin168]

Çekimleri ve muhabbeti güzel bir videoydu emeğinize sağlık.

[@Gokhan_Gundes]

hocam omuzdaki taraklar , damarlar efsane olmuş. yapıyorsun bu sporu :)

[@ardahazan]

clenbuterol

[@mehmetylmaz23]

Hocam süpersiniz :) Afiyet olsun 💪♥️

[@farukozturk4791]

elinize sağlık hocam. Bu seriden sonrada başka seriler yaparsanız ben ve benim gibi arkadaşlar sizden aldığımız ilhamla antrenmanlarımıza son gaz devam edicez inşallah.

[@aysegulaktay1033]

Bu seriye bayıldım 💚 devamının gelecek olması da mutlu etti 💚

[@birolguvercin2250]

Ertan Bey , mükemmelden ötesiniz .

[@cumacaliskan1907.]

Sizi hep örnek alıyorum abi 14 yaşından beri şuan 16 yaşındayım.❤ve spor yapmayınca çok kötü oluyorum ❤

[@mfatihciftci5647]

Yine şahane bir video Ertan Hocam. Serinin sonu geliyor belki ama hayat devam ediyor ve bu mücadele bizlere daha nice serilerin kapısını aralıyor.

KZbin da seri olarak ilk defa takip ettiğim bir içerik oldu. Çok teşekkürler.

[@sinanuygun1872]

Hocam makine gibi oldunuz maşallahınız var. Başka serilerle devam inşallah💪🏽

[@muhammetsahin2066]

Mustafa hoca ne kadar doğru ve direkt konuşup tespitler yapıyor öyle ya

[@temucin35]

Aslan abim emeğine sağlık 🧿

[@serkansaygin]

Geçen sene Hakan İsen ve ekibi ile Hi-Ex organizasyonu ile kışın ilk ziyaretçilerindendkik. 1 gece kalmış olmama rağmen hiç gitmek istemediğim bir yerdi. Ertan Balaban'a burayı bir de mutlaka kışın ziyaret etmesini rica edeceğim. Kışın kesinlikle daha cezbedeci bir yer 🙏🌹

[@__Ragnar_]

Emeğine sağlık Ertan bey

[@aycanfiliz2247]

Seri bitmemeli bu bir… İkinci olarak çekim , kurgu, montaj müthiş… izlerken inanılmaz keyif alıyorum… Başarılarınız daim olsun

[@kubilayguzeler6863]

Ertan hocam bu seri çok başarılı oldu👏👏👏 bundan sonra gelecek serilerin daha iyi olacağına şüphem yok.👍

[@santano.o]

Aga bee yine harika bir video olmuş.

[@fatihshady216]

harikasınız hocam

[@ilkerbayrakcioglu8101]

Süpersinnnn Ertan Hocam 👍👍👍

[@Wearemarshals]

hocam çok şey katıyorsunuz sizi çok beğeniyorum iyi ki varsınız 👍🏼👍🏼

[@cemalcomart210]

Yeni seriler bekliyoruz hocam sizden bişeyler öğrenmek çok hoş bizi bırakmayın :)

[@salihkula7212]

Hocam antreman çıkışından sonra bu videoyu izlemeye başladım o kadar güzel içerikler çekiyorsun ki o yorgunluktan bitmiş likten sonra bile antremana tekrar giresim geliyor

[@pops7000]

iki sevdiğim insan ve güzel bir video daha

[@Sherfps]

Valla Ertan Hocam git gide daha da fit ve genç, dinç duruyorsunuz, emeğinizin karşılığını böylesine bir sonuçla almanız bizi de sevindiriyor.

[@emreerdogan2189]

Hocam kardiyo yaparken izlenecek daha iyi bir video yok varrroolll 👊🏿💪🏻

[@rahimovcu734]

Çok deyişmisin abi, super video ❤️❤️❤️💯💯💯💯👍👍👏👏👏👏

[@theguven5556]

kameramanı yürekten tebrik ediyorum. gerçekten ellerine sağlık.

[@erbakantiftik9397]

SELAMÜNALEYKÜM HAYIRLI AKŞAMLAR KOLAY GELSİN HAYIRLI İŞLER ABİ 👋👍🤲👏

[@EminnB.]

Abi pazar gününü iple çekiyorum aynı zamanda yeni seriyi kolaylıklar 🥶

[@erenkartal3302]

Ertan Abi son bir senedir vücut geliştirme sporunu yapmak çok zor. Her şey çok pahalılaştı. Senden ricam bir videoda (Mustafa Hocayla birliktede olabilir)En basit şekilde nasıl beslenmeliyiz,nasıl antrenman yapılmalı gibi bir öğretici bir video çeker misin? 🙏🏻🙏🏻

[@gokcegokce7243]

efsane

[@mert0909ada]

Before-After Görüntülerini sabırsızlıkla bekliyorum...

[@alpaarda]

Heyet beee süpersin Ertan abimm

[@tahaberkeuysaler3441]

Biteceği için üzüldüğüm bir seri eline sağlık Ertan Abi

[@hamzaunver1583]

Enerji Kaynağı Güzel İnsan 💪❤️

[@gurkanaytekin5466]

Yasiyisunuz hayati abi insallah bizde yasariz zamani gelince.

[@musician2178]

Ertan hoca severek takip ediyordum. Bu seri de beni çok heyecanlandırmıştı fakat keşke bu gelişimi stereoid kullanarak yaptığını söyleseydin en baştan. Hâlâ da söylememeyi tercih ediyorsun. Binlerce genç seni takip ediyor. 12 haftada böyle doğal bir gelişim yaşayamayacaklarını anlatsaydın keşke. Yanlış veya etik dışı bir şey yapmıyorsun ama doğal yapan gençlerin bunun gerçeklikten biraz uzak olduğunu bilmesi gerek. Açıkçası pek konduramadım sana. İlaçlı olsa da bunu yapmak kolay değil biliyorum ama söylemekte fayda vardı. Yine de seviliyorsun.

[@tayfungun4035]

+1

[@tayfungun4035]

Kür planlamasını paylaşmasa bile en azından gençlere bu konuda bir aydınlatma bilgi verilebilirdi.

[@stornexfit]

Keşke hiç bitmese bu seri

[@ahmetercan2080]

Örnek aldığın biri varmı diye sorduklarında bu kişi kesinlikle ertan abi olucak abi kralsın cansın❤️

[@furkanaltan7998]

abi çok iyi be

[@omeryigitdurak773]

ertan hocam seni daha sık görmek istiyoruz yetmiyorr

[@Onurkarslaan]

Valla kaliteli video,emeğine sağlık ertan abim!

[@cccbozkurt1455]

Çok güzel olmuş video teşekkürler!! Son çekimde Namık Ekin hocamda olsun lütfen!!! Herkese bol şans 👍🏽💪🏽👑

[@yusufibrahimyucel2940]

hayatını aktif yaşamak isteyenlere çok iyi bir örneksiniz. size imrenmemek mümkün mü? darısı bizlerin başına.

[@m10ozil71]

12. Hafta videosu yine bu tarzda bi video olup, ayrı bi videoda 3 aylık değişim videosu before-after olarak da yayınlayabilirsin abi.

[@cevemnews]

Ertan abiyle harbiden idman yapmak isterim adam Machine

[@rabiakaya9192]

🌊💯💯

[@cagdas1252]

Abi fena olmuşsun

[@hadiyusufcihangir5737]

Abi şu seride bi omuz antrenmanı çekmedin o da olsaydı 10 numara olurdu

[@ercanozsar7336]

Hocam dövüş videoları çeker misiniz. Mesela yakın dövüş sporları yapan hocalarla video çeker misiniz. Wingchun, systema, aikido vs...

[@nurullahseven7570]

Abi senin vidyolar olmasa kyk yurdunda sıkıntıdan ölcem

[@maybars]

Kıskandım valla kostugunuz yer superdi

[@muhammedsaran98]

♥️

[@Mustafa-pj1jo]

Fena form extra kullanılan bir şey yoksa hakkaten badici olmak İçin doğmuş adam

[@sportmall.]

👍👍👍👍👍

[@alidansk139]

video nun kapağını gördüm sadece oha makine olmuş lafı çıktı birden :D

[@mehmetincetan9589]

👍

[@tolgacalskan1536]

Sayenizde bizde biraz oksijen aldik hocam...sanayi tostu yiyerek sizi izliyorum😀

[@tanjunacar]

FORM COK IYI OLMUS HOCAM

[@mehdiyigitseyban3631]

Abi Luke evans gibi olmuşsun efsane değişim

[@fatmaaydnkaya1747]

👍👌🤗🇹🇷

[@Onur_04]

🇹🇷🧿🙏

[@MrSparta193]

Ertan abi o nasıl bir form yakalamaktır öyle. Seri altı ay sürse Hulk'a dönüşeceksin sanki 😀

[@emko_life]

İlk videoyla bu videoyu karşılaştırdım ve sesinin bile gençleştiği kanısına vardım bana mı öyle geliyor anlamadım ki 🤣

[@AlternatifSporcuHasan]

Hocam bende bu challenge'ın içerisindeyim geç başladım yılbaşı günü 2 ay dolacak bitirecektim fakat derim halen kalın ocak sonuna kadar sürdürme kararı aldım. Şuan harika gidiyor belden 13 cm incelme söz konusu. Bende bu işin sonunda kendi çapımda fotograf çekinmek istiyorum sizden ricam nelere dikkat etmeliyiz son hafta yükleme vs nasıl yapılmalı bununla ilgili bilgi verebilir misiniz ?

[@emirkurtaran8757]

Kitap gibi oldun kral abim yaz da kitabını okuyalım 🫡🫡

[@emreakdere58]

Hocam keşke sizdeki maddi imkanlar bizde de olsaaaa çok özeniyorum ama hiçbir zaman olmayacak biliyorum 😢

[@mehmanmmmdov400]

Böyle söylersen tabiiki olmaz

[@EfekanEfe]

Adem kıllıçı ile de bir video görmek isteriz

[@mussiet6839]

Hocam bu rurecte ne yiyip ictigini paylasabilirseniz cok memnun kaliriz 😄

[@tamamtamam11]

Abi yeni farkediyorum senin nasıl 88 k takipçin var, 1M falan sanıyorum seni

[@pikachuu3732]

Orası neresi ya bayıldım tabitatina?

[@serdarsanl7415]

Ertan abi ben fitness baslayali 4 ay oldu ondan oncede spor gecmisim var herseyi nizami bir sekilde yapmaya ozen gosteriyorum haftanin 6 gün spor her kas grubunu haftada 2 gun calistiriyorum yemeklerimi bile kaplara koyup işyerine goturup baska birsey yemiyorum ama gelişim sizin gibi olmuyor malesef benim merak ettiğim mustafa hoca bi videosunda izlemistim diger hocaya aa sizde naturel ogrencilerdemi var demisti simdi mustafa hocayla bi programa basladiysaniz benim kafamda soru isaretleri olusuyor kür aliyormusunuz yada yağ yakici kür kullaniyormusunuz sizi elestirmiyorum kür kullanip kullanmamaniz konusunda bede bu spora gönül veren biri olarak acaba bendemi sorun var birseyleri ben mi yanlis yapiyorum ona gore bir yol izleyecegim simdiden teşekkürler

[@musician2178]

Kardeşim ciddi bi stereoid kullanarak yapıyor bunu tabii ki. Ertan hoca gibi spor ahlakı yüksek birinin bunu söylememesinin hayal kırıklığını yaşıyorum ben de ne zamandır. Senin kürsüz bu seviyeye gelmek için kilon çarpı 2.4 gibi protein tüketmen gerek ve bunu en az 2 yıl disiplinli yapman gerek. Stereoid kullanıp antrenman yapmayan birisi, stereoid kullanmadan antrenman yapan birisinden daha fazla kas kütlesi kazanır. Oturduğu yerden. Stereoid de olsa yaptığı ciddi bir disiplin ve azim işi ama söylememesi ciddi bi hayal kırıklığı. Bununla ilgili yorumlara cevap da vermiyor zaten.

[@Seyfece]

Full body programını da görsek daha iyi olacaktı abi. Program gizli mi?😅

[@mustafauysal1231]

Hocam kür varmı?

[@mehmanmmmdov400]

Abi dürüstce hangi ilacı kullanıyorsun ?

[@sahinkizil-mz1mt]

Ertan abi sen hayırdır ya sen ne yapmaya çalışıyorsun bakale şşş ayık ol bizi videosuz bırakma valla varya senin takipçilerin olarak sevenlerin olarak İstanbulu rehin alırız abiiii özletme be abiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[@byyangelss1566]

🦾

[@Canno6]

Bu adam insan olmadığını kanıtlamış oldu herhalde 40 yaşına girerken insanlar emekli olup yatarken adam bir çok kişinin hayalindeki vücudu yaptı tebrikler idol :D

[@Mrniceguy77]

Bide nasil yapdigini anlatsa 😂 Sylvester Stallone da 60 dan sonra vucüt yapdi nasil yapdigi da ortada

[@pasinler25300]

Abi proteinocean indirim kodun varmı 😊

[@ErtanBalaban]

BALABAN10

[@osmanzencir9015]

like verin lan

[@magro5858]

Ertan abinin değişim naturel mi (bilmediğimden soruyorum)

[@thegame3661]

Değil hatta ağırsağlamla kustuler bu yüzden

[@magro5858]

@@thegame3661 küstüklerini nereden biliyorsun kral

[@wals8432]

Mustafa hocanın bacaklar pazar ekmeği gibi😂😂😂

[@josephbiggus6757]

Hoca bak her videoya yorum atıyorum seni de çok seviyorum. 14 dakika nedir yahu kendinden mahrum bırakma bizleri. Çek 40 dakika izleyelim

[@mario_bjk773]

Dayi bi rakida ikram etseydin iyi pre workout olurdu

[@SportsHighlightss777]

Abi Brazilian jiu jitsunun MMA machlarinda en cok ise yarar teknklerini goster biraz dovus sporlarinla ilgili videolar gelsin birde cok merak etigim bir konu var videolarla ilgisi yok ama senden iyi kimsede cevaplayamaz ben kendim boks yapiyorum yilardir mili takim sporcusuyum bulgaristanda yakin birzamanda bir arkadasimla kafeste serbest dovustuk striking icinden gectim fakat arkadas guresci oda mili takimda bende MMA merak saldim ve BJJ baslamak istiyorum siyah kusak kac yilda alirim cok iyisem 2 yilda verirlermi yoksa 10 yil beklemek şartmi googlede araştirdimgim kadar 2 yilda seviye atlanabiliyormuş

[@cumacaliskan1907.]

Sizi hep örnek alıyorum abi 14 yaşından beri şuan 16 yaşındayım.❤ve spor yapmayınca çok kötü oluyorum ❤