【馬王堆導引術】教學版｜ 韓曉老師 語音指導

這個影片主要是介紹每一式的動作要領，及需要注意的地方。
可以算是一個馬王堆導引術的初級班，把每個動作都熟練了，可以試一下跟我一起練完整版。
• 【馬王堆導引術】完整動作練習 2023｜對應...
#馬王堆導引術 的功法特點其實可以很簡單直接去理解：
形意相隨：身體的動作與內心意念相呼應，達到身心的統一。
循經導引：按照人體經絡系統的路徑進行動作，促進能量的流動和平衡。
舒緩圓活：動作流暢，圓滑而柔和，讓身體感到舒適和輕鬆。
旋轉屈伸：以旋轉和屈伸的動作方式，增加身體的靈活性和柔軟度。
松緊交替：適度地放鬆和收緊肌肉，提高身體的協調性和力量。
拔骨抻筋：通過特定的動作和拉伸，改善關節靈活性和肌肉彈性。
身心合一：注重身體和心靈的統一，達到身心的平衡和和諧。
吐故納新：透過運動和呼吸，排出體內的壅積物質，並吸納新鮮的氣息和能量。
馬王堆導引術是一種綜合性的健身方法，既注重身體的柔軟度和力量，又強調心靈的平靜和和諧。
如果你能清楚了解經絡的概念，用經絡學的理論來理解功法，結合調身、調息、調心，同時拉伸十二條經筋，用深、細、均、長的方法來呼吸，重點是意守十二經脈流動的方向，你一定更好地提升功法的健身效用。
點擊時間戳可直接跳到每一式功法：
00:00 開始
00:21 預備式
01:18 (1) 挽弓 鍛煉 手太陰肺經，可疏肝宣肺，改善氣喘。
02:25 (2) 引背 鍛煉 手陽明大腸經，有活絡肩頸部、舒暢胸脅。
03:38 (3) 鳧浴 鍛煉 足陽明胃經，可活動筋骨、腰胯，利於防治頸椎病、腰胯病。
04:37 (4) 龍登 鍛煉 足太陰脾經，可增強肺功能。
05:24 (5) 鳥伸 鍛煉 手少陰心經，增強腰部靈活性。
06:13 (6) 引腹 鍛煉 手太陽小腸經，能緩解腹部脹滿、氣結。
07:18 (7) 鴟視 鍛煉 足太陽膀胱經，以利關節、疏胸脅，增加下肢力量。
08:00 (8) 引腰 鍛煉 足少陰腎經，意念自湧泉沿腎經上行。
09:28 (9) 雁飛 鍛煉 手厥陰心包經，可平氣血、明心神，對高血壓病有一定療效。
10:15 (10) 鶴舞 鍛煉 手少陽三焦經，可強腰腎、利頸脊、明雙目。
11:03 (11) 仰呼 鍛煉 足少陽膽經，可增強呼吸系統功能。
11:55 (12)折陰 鍛煉 足厥陰肝經，以強腰固腎、疏通肩臂，利於肩部疾病。
12:55 收勢
祝你們身體健康！
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韓曉 -
現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判。
自08年以來，在國際健身氣功比賽、全國健身氣功比賽及全港各類武術、健身氣功賽事中，多年來帶領學員共獲得集體及個人賽金、銀、銅獎超過100項。 於2015年創辦「香港曉武會館」及「香港曉武健身氣功協會」。2023年帶領香港隊參加「#第十屆世界健身氣功交流比賽」獲得八段錦個人及團體金獎，其學員合共獎項6金，4銀，2銅。
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#韓曉 #健身氣功 #馬王堆導引術

[@niceyawp9974]

謝謝師傅的無私教學，我獲益良多。❤❤

[@XiaoWu_HealthClub]

謝謝支持

[@user-wg1fm9ix2f]

謝謝韓老師示範及解說！❤❤❤

[@XiaoWu_HealthClub]

很高興我的視頻能夠幫助你學習健身氣功。

[@user-dh4qz3og2n]

韓老师感谢您的教導可惜沒有看到近距离講解手势和近距离講解腰椎姿势近距离講解脚踏步骤

[@XiaoWu_HealthClub]

好，後期改善