MÓZG JAK ŻYLETA - Jakie produkty w twojej diecie to mózgowy MUST HAVE ?

[@Famouzi]

# Krótka lista zakupów - Oliwa z oliwek w ciemnych butelkach np oliwa z oliwek liguryjskich - Awokado - Jagody - Kakao - ziarna kakaowca (brak przetwarzania) - Jaja - Warzywa - jarmuz, szpinak, kapusta, gorczyca, rukola, salata rzymska - Warzywa kapustne np brokuły - Owoce morza i ryby - np pstrąg, łosoś, krewetki, skorupiaki, sardynki, sledzie, makrele, anszua - Antyoksydanty - zielona i biała herbata, winogrona, flawony, cytrusy, cebula, czerwone winogrona, dobrej jakosci czerwone wino, orzechy, kurkumina, kurkuma, truskawki - Migdały

[@CrashJackExtreme]

Jestes wielki. A co z kakao RAW? Gorsze jest niz same zarna kakao?

[@tomaszes318]

Dzięki

[@francodolasso3584]

Thx.

[@Rafal.Pieniazek]

Dziękuję za bardzo wartościowy materiał!

[@dlugas1982]

Dzięki za ten materiał. Większość już wiedziałem, ale to świetne kompendium wiedzy w jednym miejscu. Pozdro i czekam na dalsze wrzutki 👍👏

[@elamazur3183]

Spożycie polifenoli pomogło mi zwalczyć fibromialgie z fibro-fogiem i okropnymi bólami głowy. Po 4 tygodniach spożywania poczułam się jak nowo narodzona..

[@elamazur3183]

Ja również bardzo lubię oliwę ligurską, jest bardziej delikatna od tej z Umbrii która jest bardzo ale to bardzo ostra, szczegolnie ta świeża z oliwek o nazwie moraiolo. Dosłownie piecze gardło :)

[@CrashJackExtreme]

A co z orzechami włoskimi?

[@sawekforc8536]

Czekałem Przyjacielu na taki odcinek. Jaja, ryby, awokado, brukselkę i prawdziwe kakao uwielbiam. Oliwa leje się u mnie litrami i jest piekąca, jednak bardziej pali olej z czarnuszki, czyżby był lepszy? Niby to też wiem, ale zawsze miło usłyszeć, że moja amatorska wiedza jest prawidłowa. Ukłony. :)

[@PD-tb7hg]

Czy kakao decomoreno może być? Może ktoś sprawdził najpopulorniejsze kako

[@kartrok3072]

wydaje się, że to dla fanatyków, i nie wszystkie produkty są konieczne. Mięso absolutnie nie jest zabronione, czy ryby. W pierwszej kolejności ograniczone kalorie w stosunku do ruchu. I jedzenie zdrowsze, ale nie zdrowe. Czyli wybiórczo awokado, Omega 3, jagody, orzechy włoskie i orzechowca, żółtka i więcej warzyw niż mięsa. Kurkuma z pieprzem i oliwą. Z suplementów, których nie stosuję DMAE(Deanol)(naturalne), ashwagandha(naturlne), gotu kola(naturalne), miłorząb(naturalne), fosfatydylocholina(naturalne), dość jodu, Noopept(suplement mocny(?),,PRL-8-53, pewne działanie ma ROZMARYN, szałwia, bazylia. Ogólnie dobrze też działa poprawa krążenia, zwiększenie energii, wypoczęcia. Ciekawe zajęcia.

[@wsfwefwefwefwefwef7841]

4:36 chyba wit E

[@199malp]

😊

[@tomaszw6449]

Wszystko pięknie, tylko widzę jeden problem. Dieta o której mówisz wpływa dobrze na mózg, ale powinna też być bardzo dobra dla figury.

[@nikivable]

Przecież dieta śródziemnomorska jest bardzo dobra dla figury i zdrowia przede wszystkim 🙂

[@touchtv5558]

przecież to się da połączyć...Wystarczy stosować te produkty i zbilansować sposób odżywiania pod nasze cele i wymagania

[@grzegorzgawryjoek4829]

Znaczy się Grecy są tacy turbomądrzy? 😀

[@mitexx2963]

Pamiętaj zawsze dieta ale także trening czyli myślenie chyba że kogoś boli