매일 스쿼트 1141일 : 체형에 따라 스쿼트 자세 다르게 해야 할까?

[@rhinostrength]

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[@jun4654]

매일스쿼트가 빠지니 허전하네요! ㅋㅋ

[@람쥐뀨]

익숙해져 있어서 그런지 허전하긴 하지만 제목은 이런식으로 바꾸고 설명란에 몇일차를 넣는게 알고리즘에 유리할거 같아여

[@영탱이-u3x]

이게 더 좋은것 같습니다!

[@woon-m6t]

제목을 보고 들어오진 않고 그냥 항상 들어오긴 하는데 이런 제목도 괜찮은 것 같아요~~

[@rhinostrength]

좋은 의견 감사합니다!! 앞에 숫자가 없으니 너무 허전하네요 😂

[@killmetearme9116]

언어로 이론으로 실전으로 설명되지않는 무언가를 전달해주실려고 하는 노력이 정말 감사하고 잘 느껴져요 항상.... 저같은 무료눈깔들에게도 아낌없이 나눠주시는 센세 ㅠㅠ

[@rhinostrength]

감사합니다 ! 이 운동 깊이가 정말 깊은데 사람들은 너무 쉽게 생각하는 것 같습니다 ㅎㅎ

[@이상현-j5b8h]

대퇴골이 길어서 상체를 숙이고 해야지. 이게 아니고 하이바 로우바 상관없이 다리에 힘이 잘받고 중심이 잘 맞으면 오케이. 이거군요!! 감사합니다

[@rhinostrength]

맞습니다!

[@seoju873]

좋은 영상 감사합니다. 단순하지만 제일 어렵고 중요한게 중심인 것 같습니다. 이렇게 온라인으로 클릭 몇 번만으로 들을 수 있는게 감사할 뿐입니다

[@seoju873]

매일 스쿼트 제목에서 뺀거 깔끔하고 좋은것 같습니다!

[@rhinostrength]

감사합니다 !!

[@Nopain_Nomuscle]

마지막 부분 말씀 명심하겠습니다 오늘도 감사합니다🙇‍♂️🦏

[@rhinostrength]

파이팅!

[@박건우-q6y]

요즘 라이노 선생님 말씀듣고 스쿼트 연습하고 있는데 평소보다 상체 세우는거에 신경안쓰고 복압 잡고, 발 잘 누르고, 잘 앉고, 잘 일어나는거만 신경쓰니 무릎에서 소리도 안나고 아프지도 않습니다. 영상보고 배운거대로 한 스쿼트도 이렇게 좋은데 직접 배우면 어떨지 상상이 가지 않습니다..언제 꼭 직접 배우고싶네요ㅎㅎ

[@rhinostrength]

기다리고 있겠습니다! 파이팅!

[@영탱이-u3x]

오늘도 좋은영상 감사합니다!!

[@rhinostrength]

항상 감사합니다 ^^

[@user-illjiilill]

7개이상 고반복으로 하실때나 3개쯤저반복으로 하실때나 rpe는 비슷하게 가져가시나요?

[@rhinostrength]

이건 상황에 따라 다릅니다

[@JJa002]

항상 잘 보고 있습니다 코치님 궁금한 점이 있습니다 이번에 무겁지 않은 무게로 스쿼트를 하다가 요추 4-5번 디스크가 터졌습니다. 심하게 돌출되지는 않았지만 다시 스쿼트하기가 두렵네요. 궁금한 점은 요추 전만을 유지했어도 디스크가 터졌는데 복압을 잘 잡으면 디스크를 보호할 수 있다고 생각하시나요?

[@rhinostrength]

자세 문제입니다 ㅎㅎ 전 스쿼트 하다 쓰러진적이 몇번 있습니다 뒤로 바벨 던지고 중심실수와 자세 실수 요추 전만은 힘을 줘서 하는 게 아닙니다 배우셔야 합니다 ㅎㅎ 혼자 익히려면 저같은 운동에 미친 사람이어야 가능합니다

[@이공규-d1l]

선생님 항상 잘보고있습니다 데드할때 뽑을때는 허리부담이없는데 내릴때는 무게가 위로뜨면서 허리 기립근에부담이많이가는데 좋은 팁이있을까요? 중심맞춰 내려가기가 쉽지않네요 앞뒤로 빠지는지 상하로 흔들린건지 잘모르겠네요 허리가 부담인걸로봐서는 위로 무게가 세는? 느낌인거같은데 잘 고쳐지지가않네요 스쾃할때는 무게중심안에서 빠지지않게하는 느낌은 잘 느껴지고있어요

[@rhinostrength]

내릴 떄 팁 쇼츠로 올린 거 보세요! 제가 캠핑가서 구독자 자세체크한것에도 답이 있습니다

[@YJH-ly9ns]

코치님은 바벨컬이나 덤벨컬 하실떄 올려주신 불독그립으로 안하고 그냥 말아잡는식으로 하시는거 같은데 손목이 불편하지 않으셔서 그런건가요?? 손목이 불편한게 안느껴지면 그냥 말아서 꽉 잡는게 더 나은지 궁금합니다!!

[@rhinostrength]

이건 소목 컨디션 보고 하세요 ㅎㅎ 무게 가볍게 할 땐 그냥 잡습니다

[@skywoner1]

늘감사드립니다. 훈련후 20 30분정도 런닝에대해서는 부정적 이실까요

[@rhinostrength]

적당하게 가져가면 오히려 득이 많을수도 있다고 생각합니다

[@운동탐방]

체형은 한가지 변수일뿐 전체가 아니다! 부분만 보고 전체를 판단한면 안된다!

[@rhinostrength]

👍

[@오삼이-l7s]

상완골 전방활주가 있는데 오버헤드프레스를 해도되나요?

[@heejaewon8798]

상완골 활주가 병명으로는 없습니다 학술적으로 못할 이유는 없으나 늘어난 견갑하근과 상완 내회전 관장하는 안정근들 활성화 시키고, 어깨운동을 한다 생각마시고 미셔요

[@nwn000-q8i]

라운드숄더 익상견갑 상완골전방활주 이겋도 유행같아요꼭 공포마케팅

[@rhinostrength]

장담하는데 오버헤드프레스 올바르게 하면 바로 통증 없어지고 말씀하신 문제도 저절로 해결됩니다 장담합니다 배우셔야 합니다

[@user-xj9wb7wj9m]

스쿼트 배꽉참을 어떻게 느끼는건가요?

[@dickydick-l7z]

고관절 접히면서 앉을 때 다리 사이에 호흡이 꽉찬 배가 딱 들어차는 느낌일까요

[@rhinostrength]

멤버십에 제가 중심 잡는, 최근 스쿼트 영상들 보시면 앉기 전 중심잡는 부분들 강조한 게 있습니다 그것들 보시면 깨닫게 되실 겁니다 처음 중심이 잡혀야 배가 잡힙니다!

[@mssssssss510]

고민중이던 부분인데 감사합니다

[@rhinostrength]

감사합니다 !