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Пікірлер
@세논-n2h 7 сағат бұрын
중량 풀업 5x3은 어떻게 생각하시나요?
@balju8806 8 сағат бұрын
제게 필요한 정보였는데 감사합니다 현재 12 9 7 7 7로 하고 있는데 9 9 9 9 9로 해보겠습니다
@user-mw3ip4vh5q 10 сағат бұрын
개인적으로 여러 종목 중에서 풀업이 세트수 쌓을 때의 rpe 상승폭이 가장 크게 느껴지네요. 그래서 다른 종목보다 조금 더 여유두고 쌓습니다. 코치님도 그렇게 느끼시는 것보니 풀업 자체가 그런 특징이 있는 것 같습니다.
@rhinostrength 8 сағат бұрын
공감합니다 😁
@SBD500 11 сағат бұрын
현재 라이노스트렝스 프로그램 돌리고 있는데 변형운동까지 적용해도 막히는 종목이 생기면 pr재보고 다시 돌리면 될까요?
@rhinostrength 8 сағат бұрын
PR을 꼭 재야 하는 건 아닙니다 ^^
@user-qrdlfdlsodp 11 сағат бұрын
격일로 해오고 있는데 세트당 개수 줄이니 훨씬 잘올라가고 늘더라구요 빈도가 많은 운동일수록 실패지점에서 멀어야하는 건지
@rhinostrength 8 сағат бұрын
자세에 따라 운동에 따라 조금씩 다르지만 빈도를 많이 가져가려면 그만큼 지치지 않게 조절해야 합니다
@Wookstrength.k 11 сағат бұрын
짝꿍님 니슬리브좀 같이 빼줘영😅😅
@rhinostrength 8 сағат бұрын
😂😂😂
@거제도표류자 12 сағат бұрын
처음 스퀏하시는분 허벅지 개짧네
@rhinostrength 8 сағат бұрын
스쿼트 하기에 좋은 체형이죠 😂
@trentbac9800 14 сағат бұрын
그 채널은 안보는데.. 앞쪽에 중심이 많이 쏠린 분들을 많이 겪어서 그런 얘기를 했나 보네요. 저같은 경우는 허리 S자 꽤 만들어서 했었고 그래서 뒤로 밸런스가 많이 가있었다가 라이노님 영상 보면서 좀 더 앞으로도 비중을 두면서 하고 있습니다. 즉... 앞뒤 균형 맞추는거 신경 쓰면서 하고 있습니다. 앞뒤 균형을 염두에 두는것도 좋고... 발목 정도까지 하체가 아래에 박혀있는 느낌을 갖는것도... 360도 균형 잡는데 자연스럽게 도움이 되는것 같습니다.
@rhinostrength 8 сағат бұрын
맞습니다 사람에 따라 큐를 줘야 합니다! 너무 뒤로 앉으면 살짝 앞으로 너무 앞이면 뒤로 👍
@nifleheimr1911 14 сағат бұрын
제가 질문이있는데 20키로풀업 5개 할수있는데 맨몸풀업은 10개밖에 안됩니다 몸무게는 78키로인데 왜이럴까요??
@rhinostrength 8 сағат бұрын
맨몸을 정석으로 잘 하시나 보네요 ^^
@nifleheimr1911 8 сағат бұрын
@@rhinostrength 말씀도 예쁘게 잘하십니다
@10zilzoo 15 сағат бұрын
절제력이 겁나필요한..! 프로그램이네여
@rhinostrength 8 сағат бұрын
모든 훈련이 그런 것 같습니다 ㅠㅠ
@user-ur2hk5ds5l 15 сағат бұрын
1등
@rhinostrength 8 сағат бұрын
감사합니다!
@찌호-f1m 15 сағат бұрын
제가 하고 있는 방식이 딱 영상에서 말하는 잘못된 사례인 것 같네요. 랫풀다운은 계속 중량 느는 데, 풀업은 10개에서 정체되어 있습니다. 8개 하고 나면 남은 2개는 흉추 말리면서 자세 무너진 채로 억지로 팔로 당기거든요. 이렇게 첫 세트 하면 전완 털려서 다음 세트는 몇 개 못 합니다. 다음 번엔 첫 세트에 8개만 하고 다음 세트 퀄리티 높여서 총 볼륨을 늘려보겠습니다.
@rhinostrength 8 сағат бұрын
파이팅입니다! 당기는 패턴 자체도 좋은 자세를 잘 지켜서 해주세요!
@rhinostrength 15 сағат бұрын
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@yejen1 16 сағат бұрын
너무나 멋진 자세
@rhinostrength 8 сағат бұрын
감사합니다!
@재범한 16 сағат бұрын
오 잘하네
@rhinostrength 8 сағат бұрын
감사합니다!
@밤의지휘자 18 сағат бұрын
혹시 센빠이는 프로그램후 보조도 하시나요
@rhinostrength 18 сағат бұрын
많이 남으면 레그프레스 하라고 하네요 🤣
@Dankim-x9x 18 сағат бұрын
코치님! 혹시 제가 초중급자 프로그램 돌리면서 지금 다이어트 중인데 질문을 드려도 괜찮을까요? 목표는 체지방 5프로 내외 입니다! 1. 선형적으로 올라간 중량을 유지하는게 맞을까요? 조금씩이라도 자세 개선하면서 선형적 중량을 하는게 맞을까요? 2.데피니션을 위해 고립하는것도 필요하다는 말씀처럼 푸쉬업을 가슴 고립으로 추가하면 몇세트 몇회 정도가 괜찮을까요? 아니면 추가 없이 그대로 가도 괜찮은걸까요
@rhinostrength 8 сағат бұрын
이것에 대한 해답이 내일 업로드 될겁니다 ^^ 푸쉬업도 다른 훈련을 어떻게 하느냐에 따라 다릅니다
@월아무적-d2d 19 сағат бұрын
와 저랑 비슷하네요 !
@rhinostrength 8 сағат бұрын
😂
@teemo-teemo 19 сағат бұрын
데드에도 적용해도 되나요?
@rhinostrength 18 сағат бұрын
스쿼트에 추천합니다!
@rhinostrength 20 сағат бұрын
비쥐엠이 너무 크네요 😭 다음에 조절 하겠습니다
@이준엽-c5v Күн бұрын
스쿼트 할 때 클립 꼭 끼우세요😂
@rhinostrength 8 сағат бұрын
대회용 플레이트와 바벨은 잘 안 빠집니다 !
@정현부-j7d Күн бұрын
마지마 하나까지 최선을 다하시는 모습 넘 좋습니다. 대단하십니다!
@rhinostrength 21 сағат бұрын
감사합니다 🫡
@얨얨-f3j Күн бұрын
Ohp 왼손 오른손 그립이 살짝 다르신거 같은데 혹시 이유가 있나요? 의도해서 잡기보다는 자연스러운 움직임 때문에 그렇게 된건지 궁금합니다
@rhinostrength 8 сағат бұрын
영상에서 자주 다뤘지만 저는 저게 맞습니다!
@dynamite8668 Күн бұрын
몸무게가90키로 대 일건데 감안하면 겁나 잘한거지
@rhinostrength 20 сағат бұрын
감사합니다 🤣👍
@dynamite8668 Күн бұрын
상체는 걍 코어의 중립을 유지할정도로 만 힘 줌 팔은 무게를 들어올리려 하지말고 늘어떠리되 단지 버팀, 다리는 레그프레스 밀듯이 끝
@mansu4617 Күн бұрын
디로딩 하시는지 궁금했는데 설명해주셔서 감사합니다 :)
@rhinostrength 8 сағат бұрын
잘 봐주셔서 감사합니다 !
@Nopain_Nomuscle Күн бұрын
다음 주부턴 조금 선선해질 거 같습니다 분명 추석 땐 쌀쌀한 느낌이었는데 요즘 너무 덥긴 합니다🫠🫠 오늘도 좋은 영상 감사합니다👍🦏
@rhinostrength 8 сағат бұрын
항상 잘 봐주셔서 감사합니다! 선선해지면 운동하기 더 좋겠네요 😁
@doombi_strength Күн бұрын
카.. 축하드립니다
@rhinostrength 8 сағат бұрын
감사합니다 !
@QwerSss-bj3dm Күн бұрын
오늘 너무 피곤하고 무리해서 내일 쉴까 갈까 하는데 귀신같이......
@rhinostrength 8 сағат бұрын
쉴 땐 쉬세요 ^^
@gatom3216 Күн бұрын
코치님 채널을 구독하면서 기준이 생기고 운동이 더 즐거워졌습니다. 감사합니다.
@rhinostrength 8 сағат бұрын
저도 기분이 좋네요! 앞으로도 같이 파이팅입니다 !
@sm-xt3mw Күн бұрын
코치님 파워빌딩을 위한 기초체력은 어느정도 필요한지가 궁금합니다. 특히 심폐지구력이요~
@rhinostrength Күн бұрын
강하면 강할수록 유리한 것도 사실인 것 같습니다 하지만 그렇다고 유산소를 같이 많이 가져가면 파워빌딩에 또 방해 됩니다 베스트는 심폐지구력이 베이스가 잡힌 사람이 파워빌딩 위주로 하는 게 베스트인 것 같습니다 그런 이유에서인지 타 종목 선수들, 바벨과 상관 없는 유산소성 종목 선수들도 바벨 들면 일반 사람 보다는 빨리 강해지는 경우를 많이 봅니다
@user-zg5vr5jp4p Күн бұрын
축하드려요
@rhinostrength 21 сағат бұрын
감사합니다 😁👍
@user-dj4bj9nd6m Күн бұрын
역시 꿀팁입니다 🔥😊
@rhinostrength 8 сағат бұрын
항상 감사합니다😊
@1LIKESKY Күн бұрын
엥 당첨이라니 ! 잘쓰겠습니다 감사합니다 😁😁😁
@rhinostrength 21 сағат бұрын
감사합니다!!😁 축하드립니다🎉
@뚜뚜-w8t Күн бұрын
엇 저두 운전 오래하면, 운동합이 안맞더라구요. 아무래로 장시간 운전할때 골반, 무릎 방향과 위치때문에 그런거 같습니다.😂
@rhinostrength 8 сағат бұрын
먖습니다 ㅠㅠ 그럴 땐 더 조심히 접근해야 합니다!
@GoniPro92 Күн бұрын
선생님은 유산소 따로 안해주시나요?
@rhinostrength 8 сағат бұрын
지금은 안 하고 있습니다!
@ggyh12211 Күн бұрын
어디까지가 워밍업이고 어디서부터 본세트인지 궁금하네요
@rhinostrength 8 сағат бұрын
운동마다 달라서.. 편집도 약간 다릅니다!
@태리-i6f Күн бұрын
헬린이들은 이게 제일 어려운것 같아요. 언제 쉬어야하는지, 근육통인지 부상인지, 지금 컨디션이 좋은건지 안 좋은건지도 사실 잘 모르고 그냥 하다가 다치기도 하네요.
@rhinostrength 8 сағат бұрын
맞습니다 그게 어렵습니다 하지만 시행착오 겪으면서 깨달아야 하는 부분입니다
@hyeonorjik Күн бұрын
흠.. 올노스트랩 170kg이 1rn인데.. 데피싯으로 손가락 세마디 높이에서 하니까 100kg 6rn이 적당한데, 좀 급격한 무게 하락인 것 같아서 너무 답답한데, 선생님 시선에선 어떻게 보실까요..!?
@rhinostrength 8 сағат бұрын
시선은 크게 달라지지 않습니다! 자세 확신이 없다면 굳이 안 하시는 게 좋습니다1
@hyeonorjik 8 сағат бұрын
@@rhinostrength 깊게 하는 데드리프트라 안전하게 하기 위해서라면, 중량이 대폭 낮아졌어도 문제 없어! 라는 의미로 생각해도 될까요?!
@SPDB5263 Күн бұрын
몸에게는 폭정과 탄압만이...😂😂 아니라 몸의 소리를 항상 경청하도록 하겠습니다
@rhinostrength Күн бұрын
맞습니다 특히 상급자이신 분들은 더 그렇습니다😁👍
@bandit214 Күн бұрын
아니 슨생님 누가 30kg차고 두자릿 수 풀업을 땡깁니까😅😅
@rhinostrength 8 сағат бұрын
저도 사실 하기 전 9개 하지 않을까 생각하긴 했습니다 ㅋㅋ
@user-it8zn8mo2i Күн бұрын
고중량 벤치와 중풀은 못참지 ❤
@rhinostrength 8 сағат бұрын
😂😂😂
@rhinostrength Күн бұрын
기록향상에 큰 도움 되는 라이노스토어 m.smartstore.naver.com/rhinostrength 직화그릴로 조리하여 기름기는 쏙! 육즙은 가득! 작심닭 🔥직화그릴 닭다리살 3종 출시🔥 😋여기서만 41% 할인중😋 👉 bit.ly/3vL9NTv **카카오톡 간편가입하시면 더 편하게 가입 & 구매 가능합니다. ** 회원 가입 시, 추천인코드 입력 필수 : 8234 0578 (입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.)
@sonadoralexandro549 Күн бұрын
멋있읍니다
@rhinostrength 8 сағат бұрын
감사합니다!
@KY-Fam Күн бұрын
좋은 영상 감사합니다. 이번 자세는 로우바 스쿼트신건가요? 하이바 이신건가요?
@rhinostrength 8 сағат бұрын
하이바입니다!
@sjj5578 Күн бұрын
코치님 요즘 모밀/메밀면은 밀가루95%에 메밀가루5%넣고 메밀면이라합니다 사실상 밀가루면과 다를게없죠 밀가루속 글루텐이 소화가 어려워 더부룩함과 팽만감을 유발하는것 같습니다
@rhinostrength 8 сағат бұрын
그렇군요 ㅠㅠ 좋은 정보 감사합니다!
@유림김-f1w Күн бұрын
진짜 대단하시다 제 생각보다 더 많이 하셨어요!! 못 맞췄지만 앞으로도 기대합니다:)
@rhinostrength 21 сағат бұрын
감사합니다!! 앞으로도 열심히 하겠습니다 🙇♂️
@jehwan8195 Күн бұрын
중량풀업도 갯수랑 셋트 정하시고 하시나요?? 코치님 아니면 최대갯수로 하시나요!!
@rhinostrength 21 сағат бұрын
갯수 세트 어느정도는 생각하고 합니다! 오늘 매일스쿼트 영상에 팁 말했습니다 올라올 겁니다😁
@니니-h1c Күн бұрын
대단합니다 전 요새 400을 달성하고 당분간 다이어트 할 생각이라 ㅠㅠ 무게 치는거랑은 안녕이네여
@rhinostrength 8 сағат бұрын
다이어트도 차분하게 하면서 증량 할 수 있습니다 ^^
@요가후레임 Күн бұрын
아아닛!! 저에게 이런 행운을 ㅜㅜ 감사합니다. 라이노와 함께 강해지도록 노력하겠습니다! 킵고잉!~~
@rhinostrength 21 сағат бұрын
감사합니다😂😂 같이 강해지시죠! keep going!!