매우 바쁜 직장인이라면 이렇게 한번 해보세요. 약점 등보완 운동 노하우 대방출..

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Күн бұрын

하루에 평균 40분만 투자해서 상체를 강화하고 등을 보완해가는 소중한 꿀팁을 알려드립니다! 이 영상에서는 효과적인 2분할 상체 전신 운동을 소개하여 바쁜 일상 속에서도 등을 강화할 수 있는 방법을 제시합니다. 지금 바로 시작하여 건강하고 단단한 몸을 만들어보세요.

Пікірлер: 27

@hhm7929 6 ай бұрын

벤치 바꾸세요.너무 흔들리네요..

@찰스올리브영-z4l 6 ай бұрын

알로리즘 따라왓는데 너무 멋잇으심다… 저도 직장인 헬린이라 여러근육 한번에 먹이는거에 신경쓰는데 공감가네요 ㅋㅋ 글고 렉은 어디꺼 쓰시나요 이사갈집에 하나 하고싶은데 ㅋㅋㅋ

@_riripapa 6 ай бұрын

감사합니다! 지금 사용하는 랙은 cnk 미니랙입니다😊

@dony_log 6 ай бұрын

눈호강 하고갑니다😊😊

@_riripapa 6 ай бұрын

감사합니다😊😊

@나루터유목민 6 ай бұрын

와 후면 어깨 따라하고 있는데 힙인지움직임이나 허리 곧게하는 거 다시 포인트 잡아주셔서 감사합니다!

@_riripapa 6 ай бұрын

네 이거 그립을 조금 넓게 잡으시고 상체를 세우고 이완할 때는 힙힌지 생각하면서 한번 해보시면 도움 되실 거에요!

@김관훈-f4c 6 ай бұрын

선생님 2013년에 메모한 삼성전자 면접 질문 영상 올려주실 수 있나요 ??

@_riripapa 6 ай бұрын

이거는 6개월동안 찾는 사람이 없었어서 진행할 예정은 없습니다. 도움드리지 못해 죄송합니다.

@choi-li2zh 5 ай бұрын

몸 바꿔치기 가능할까요? 제몸으로 운동 대신해서 다시돌려주세요ㅋㅋㅋㅋ

@헬창라이프-m5m 6 ай бұрын

파파님 후면타겟으로 바벨로우 할때 라인업 한 상태로 동작을 수행해야 할까요? 아니면 후면어깨에만 신경을 쓰면서 동작을 진행 해야할까요 ?

@_riripapa 6 ай бұрын

후면 어깨에만 신경 쓰는게 좋습니다. 라인업 자세로 비유한다면 라인업 잡은상태에서 윗등만 살짝 굽혀준다고 보시면 될 것 같습니다. 거기서 광배에 힘풀고 후면어깨에만 신경을 써주시면 좋을 것 같습니다😊

@헬창라이프-m5m 6 ай бұрын

@@_riripapa 궁금했었는데 친절한 답변 감사드려요 🙏

@skywoner1 4 ай бұрын

보통 2분할하시나요? 몇세트씩하시는지요 전 밀기 당기기 하체 빅머슬7위주로 2분할하는데요 시간이 너무많이 걸려서 운동은 정답이없지만 간략타이트하게 짜보고싶은데 힘드네요 바벨후면어깨 잘따라보겠습니다

@_riripapa 4 ай бұрын

보통 2분할 합니다😊 루틴은 주기적으로 바꾸기 때문에 주기적으로 달라집니다. 지금은 상체는 종목별 5세트 주로6종목 정도하고 하체는 스쿼트 데드 10세트씩 하고 있습니다!

@skywoner1 4 ай бұрын

@@_riripapa 출근시간바쁘실텐데 답변 감사드립니다. 상체종목에 큰근육아닌 이두삼두도 포함이신지 아님 이두삼두는 따로하시는건지 또여쭤보거되네요 혹 시간되시면 나중에라도 답변주시면 감사드리겠습니다.

@_riripapa 4 ай бұрын

대근육 기준입니다! 요즘에 팔은 2-3세트정도 자주 건들여주는 방식으로 운동할 때마다 해주고 있습니다😊

@skywoner1 4 ай бұрын

@@_riripapa 다시한번감사드립니다.!

@이찬희-y7j 6 ай бұрын

존경합니다 저 궁금한게 있습니다 루틴을 만들때 이거저거 하고싶은것들은 많지만 직장인이라 시간이 없어서 다 못할때가 많아요. 루틴에 넣는 종목의 우선순위를 어떻게 잡는게 좋을까요? - 1시간 만 가능 - 헬스장을 다님 - 저녁에 가야해서 피크시간일 확률 높음 - 헬스장에 렉이 1개뿐 ㅠ

@유튜브프리미엄-v4h 6 ай бұрын

헬스장을옮김

@_riripapa 6 ай бұрын

댓글로 알려드리기에는 너무 정보가 적기때문에.. 다음에 라이브 방송할 때 들어오시면 상의해드리겠습니다. 1달전에 엔선즈를 돌리기 시작했다고 하셨는데 지금도 돌리고 계신건지..등등 댓글로 대충 알려드리기에 변수가 너무 많아서요. 다음에 라이브 때 들어오셔서 물어보시면 상의해드리겠습니다. 댓글로 도움드리지 못한 점 양해 부탁드리겠습니다. 엔선즈를 돌리고 계신다면 렉이 1개인 헬스장은 너므 부적합하기 때문에 윗 분 말씀대로 헬스장을 옮기는걸 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

@이찬희-y7j 6 ай бұрын

감사합니다. 엔선즈 돌리고 있고 그 댓글 달았었을땐 제가 휴식기여서 일을 안하고 있다 지금은 다시 일을 하느라 피크시간이랑 겹치군요 ㅠ 헬스장 옮기는걸 진지하게 생각중인데, 라이브 때 제가 다시 구체적으로 질문 남기겠습니다!