등 운동 방법을 바꿨더니 등이 넓어졌습니다! (+꿀팁포함)

등 운동 방법을 바꿨더니 확실히 등이 두꺼워지고 넓어졌습니다
영상에 제가 그동안 느꼈던 꿀팁들을 가득 채웠으니
꼭 놓치지마세요~
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1팩 999원 귀하닭 브랜드위크 65%세일
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준규빌더가 입은 의류 '몰든'
malden.co.kr/
준규빌더 인스타그램 junkyunii
/ junkyunii

[@junkyubd]

귀하닭 닭가슴살 1팩 999원 초특가 세일 🔥 말도안되는 금액 5일간만 진행 합니다 최대 65%세일 (02.19-23) naver.me/5PZlGhar 한정수량 진행이라 절대 놓치지마세요!

[@sosososo-rh3pk]

6분 16초 노래 제목 뭘까요 ㅠ

[@user-ut5eb5wj8v]

악 지금봤다 ㅠㅠㅠ999원 흑ㅎ그

[@Passion_88]

오랜만에 자극 제대로 받고 갑니당~ 감사합니당

[@user-pr8vz6rj4g]

모든 영상이 다 밝아보이셔서 영상볼때마다 기분이 좋네용

[@junkyubd]

감사합니다❤❤

[@user-lg4qe9vc3r]

와.. 진짜 엄청 좋아지셨네요!!! 늘 뽜이팅입니다❤

[@user-zp9hx8nt2i]

선생님 진짜 감사합니다 덕분에 많은걸 배우고 가요

[@user-kw6ix2dj5g]

선생님 영상에 나오는 노래들로 플레이 리스트 만들어 주시면 안되나요?? 아니면 곡 정보라두 알려주시면 감사하겠습니다.. 운동하고 싶어지네요

[@user-yb5jt1hv6x]

운동잘하시네요. 리듬감 배우고 가네요. 잘 봤습니다.

[@dayto6666]

설명 너무 쉽게 해주셔서 잘 보고 구독도 누르고 갑니다 어깨두 올려주세욥!!

[@user-mg1to5lj9g]

시티드 로우 세로그립으로 당기시는데 저는 맨 위에 가로 그립으로 당기거든요. 등 상부운동에 그립의 세로,가로가 차이가 있을까요?

[@user-gs9ef9ro2o]

형님 최근에 형님 영상 보고 따라하고 있는데 이야 자극이 새롭습니다 감사함다

[@user-js3vs9im5f]

지금 열심히 따라하고 있습니다 응원합니다.화이팅

[@user-rh3db1hq5x]

잘봤습니다. 도움이 되었어요!

[@user-yx1wo4ny9w]

몸 폼 미텼다 멋져요 형

[@_mgy_1995]

마지막 운동 처음 해봤는데 아주 좋네요 !! ❤❤

[@user-wj5pz4ci7g]

아주 좋았습니다 감사합니다.

[@user-ng9mo7ym8z]

질문 있습니다~ 요즘도 케미칼로 하시나요 내츄럴로 하시나요? 꿀팁주셨는데 준규빌더님 몸 처럼 현실적으로 될수 있는지, 저 같은 내츄럴도 꿀팁 운동 정보 잘 따라하면 현실적으로 가능한지 궁금해요 ㅠㅠ

[@junkyubd]

저는 케미컬을 사용 하고 있기 때문에 현실적으로는 저 같은 몸이 되기는 어렵습니다 하지만 분명 제가 알려드리는 루틴은 내추럴이여도 따라하셔도 분명 도움이 되기 때문에 꾸준히 한번 해보세요 뭐든지 운동은 꾸준함이 중요합니다

[@user-dk7cv4go8x]

형덕에 항상 도움 됩니다고맙습니다

[@CYBORGJJUNG]

설명을 너무 잘해주셔서 감사합니다! 구독하고갑니다!

[@HwangSimok]

형림 인클라인 덤벨로우 할 때 45도 맞나요 ㄷㄷ 제가 다니는 곳이랑 각도가 좀 다른가.. 30도 정도 하니까 맞네유

[@user-ur6fm1vo7s]

준규씨 항상 열심열심 안다치고 길게길게!

[@junkyubd]

화이팅👍👍👍감사합니다

[@user-zp5qv8hg9q]

너무 멋져요 준규님!! 준규님도 그렇고 나도 그렇고 팔이 좀 길면 더 이쁠 거 같아요 ㅋㅋㅋ

[@user-yx7ui9nt5j]

헬스 시작할꺼라 다른 어깨 가슴 등 운동 영상보고 있는데 가장 깔끔히 설명해주시는것 같아요 다른 영상들은 쓸때없는 소리를 많이해서 집중이 안돼더라구요 ㅋ ㅎ

[@Somu780_ytaevw]

처음 시작하는거면 그냥 가서 피티를 배워요;; 설명해준다고 한들 절대 이해못해여 그리고 무리하다가 뮤조건 다쳐요 쓸데없는 소리니 뭐니 하지말고 피티부터 하세요 혼자하지말구요

[@user-yx7ui9nt5j]

@@Somu780_ytaevw 완전처음은 아니라서요 ㅎ 제가새벽에만 운동가능해서. .ㅠ

[@s_jlovekim7157]

와 몸이 진짜 멋있습니다!!😍꿀팁도 감사!!

[@junkyubd]

감사합니다 🫶

[@user-rn8yx4sv5s]

와 몸 엄청 좋아지셨네요 ㅎㅎ 시합준비 잘하이소 🎉🎉🎉

[@junkyubd]

더 열심히 하겠습니다

[@user-jy4ru7cj5v]

좋은영상 잘 보고 갑니다

[@user-hb3xl7sm1l]

형님 항시 몸건강히 운동하셔요 ^^

[@C_G77]

준규님 여름도 다가오는데 룩북도 하나 해주십셔

[@user-fq7ee2vw3q]

이런저런핑계로 운동 4년쉬다가왓습니다 ㅎㅎ 여전히 인상도 좋으시고 멋지십니다!

[@user-ny6um4sd7t]

오홍 등 엄청 좋아졌어요!!

[@user-fs7fi5ot4j]

프로바로딸듯ㄹㅇ화이팅!!

[@junkyubd]

아직 많이 부족하지만 열심히 하겠습니다 👍

[@Happylife-hf8ov]

1.어시스트 친업 3aet 2.(머신)시티드 로우 3set 3.인클라인 덤벨로우 3set 4.랫풀다운 3set 5.케이블 워암 하이로우 3set

[@user-fp8kg7ck3h]

오늘 등했는데…..😢 다음번에 루틴대로해보귀~!

[@user-di7jm5ft7q]

솔찍히 이런 영상 돈주고 배워야하는데.. 참.. 세상 좋내요 ;; 준규빌더님 감사합니다

[@junkyubd]

자주 영상 봐주시러 와주시는것만해도 힘이 됩니다 감사합니다

[@mjshin6671]

운동잘하고 몸좋은 헨리(?)느낌이에요!!😅😅 정간다 정이가🔥

[@eugeneji6371]

ㄷㄷ 준규빌더님의 귀환..

[@user-rf8eh7gf6x]

귀형 몰든티 사이즈뭐입니까? 귀하닭가슴살 쟁겨놓고먹어보려고요! 열심히따라 운동하려고요. 항상응원합니다

[@junkyubd]

엑스라지 입니다👍 귀하닭 진짜 파격 세일이죠 🫣 감사합니다

[@user-ej5kg2gp9j]

형님 티밤익스트림 지금도 복용하시고 계십니까?

[@user-hb3xl7sm1l]

이대로 올림피아 가즈아 등하는데 후면 어깨가 돋보이네요 ^^

[@user-ob4ej5qt3f]

와.진짜 달라지셨어요.변신~~~~

[@user-ju2dy9zm1n]

감사합니다 형님

[@Nomunomu1122]

준규야 등 넓어진거 보기좋다 나도 이제 골격근30넘어가는데 루틴 한번 해볼게 담에 만나면 포징 배틀이나 뜨자

[@user-mb3hk2ps3z]

항상응원합니다 정말 잘 돌와오셨습니다... 돌와 오기만... 기달렸습니다

[@user-pv3qv3ur6j]

와.....오랜만에 영상보는데;;;몸이 벌크업플러스 엄청좋아졌네요...당당하게 케미컬하는걸 말하고 하니까 보기도 편합니다 모두가 케미컬을한다고 몸이좋아지지 않아요 굿굿

[@junkyubd]

케미컬 때문에 몸이 더 좋아진것도 사실이긴 합니다 하지만 진짜 열심히 노력도 하고 있습니다 감사합니다

[@ootdootd6567]

준규님. 꿀팁 영상 항상 잘보고있습니다 다름아니라, 저도 이제 경구제부터 스택을 하고싶은데, 구매처 좀 알수있을키ㅏ요

[@tooshallpass12]

입으신 언더아머 나시 정보 알 수 있을까요?

[@user-pi4qy2mj6s]

형 행복하세요 ㅎㅎ 응원하는 사람 많아져서 선플 더 많이 달렸음 좋겠네요 ㅎㅎ

[@junkyubd]

우리 같이 행복해요 💙

[@user-ze7nt7es8z]

두번째운동은 상부위주로 하는건가요??

[@user-zk4ru7nz3m]

하이로우 와.. 광배뜯기는 쾌감이 👍🏻

[@user-iy5so9sy4w]

형님 브이로그만 목 빠지게 기다리고 있습니다.. 로드 투 프로 컨텐츠 기대하겠습니다! 화이팅!!

[@junkyubd]

브이로그 다음주에 꼭 인사드릴게요 다이어트 준비 알차고 재밌게 영상 많이 찍어놨어요 열심히 편집 중 🫡🫡

[@user-rw3cf5gb8q]

안녀하새요 다이어트는 어떤방식으로 하시나요~~~

[@user-tt9cr8yp1g]

내일 해보겠습니다 영상개꿀

[@KCIA453]

준규빌더의 프로 카드 응원합니다 그리고 티셔츠 어디껀지 알려주세요

[@junkyubd]

몰든 입니다!!!!

[@user-vw4lx1os8c]

지리뿐다❤

[@parkjinja]

코크업에서 빵 터졌숩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 등 진짜 좋아지셨네요! 루틴 감사합니다!

[@user-hj9qx5cc8f]

지리고갑니다👍

[@junkyubd]

어디다 지리셨습니까

[@user-mw3kj1lo3l]

와 등지립니다,,..멋있어요

[@junkyubd]

아직 많이 부족한데 열심히 해보겠습니다!!!👍

[@user-on4fs5ms3u]

김성환 선수 유튜브 나오실땐 프로 안될거 같았는데 등 진짜 좋아지신거 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@leeohchang]

착용하고 계신 그립? 스트랩? 정보좀 알수있을까요?!?

[@KCIA453]

Wsf

[@wanyoung3324]

케이블원암 하이로우는 늘릴때 탠션은주고 늘리는거죠?

[@212hkku]

형님 저번에 팔영상 따라하니깐 멸치 이두였던 37cm였는데 벌써 40cm까지 키웠습니다 오늘 귀하닭할인으로 단백질도 싸게 득템하고 감사합니다 ㅜㅜㅜ 등도 열심히 따라해서 꼭 커지겠습니다!! 늦었지만 새해 복 많이받으세요

[@junkyubd]

와 진짜 열심히 하셨군요 영상 도움이 되었다고 하니 뿌듯합니다 등 운동도 열심히 키워보시죠 👍👍 화이팅입니다 새해 복 많이 받으시구요 🫶

[@user-sn1dk2fo9m]

한달만에 팔둘레 3센치가 는다고?

[@212hkku]

​@@user-sn1dk2fo9m평소 식단을 탄수200에 단백질 40가지고가다가 저번달부터 계속 280에 40으로 4끼 벌크로 먹으니깐 78.5에서 시작해서 82까지 올라와서 가능했던거같습니다 또 팔이 너무 약점이였는데 고립잘시키고 저번 팔영상에 묶어서 바로바로 들어가니 펌핑감도 뒤지고 재미있어서 팔 비중을 좀 많이 가져가서 성공한거같습니다!!!

[@212hkku]

​@@user-pf6gm8xx7f 그럴꺼같습니다ㅜㅜㅜㅜ 여기까지 쑥쑥크는거보니 멈추겠구나 구간이있을꺼같은데 40부터는 1cm 1cm키우는게 빡센게 벌써부터 느껴집니다

[@oseonbu]

그거 지방임ㅋㅋ 살빠지면 도루묵임

[@hhyun0418]

언더아머 나시 정보 혹시 알 수 있을까요?

[@chaehoonkim5108]

얼굴형이 철순이형처럼 변하는 것 같긴한데 역시 몸은 점점 좋아지네요. 건강관리 잘하시면서 오래도록 선수 생활 병행하시길 바랍니다.

[@TV-sh1vk]

브이로그도 자주 올려주세요~~~~~~

[@junkyubd]

넵 다음 영상은 브이로그로 인사 드릴게요 ❤❤

[@user-ie2xz4dq2w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 등 오랭만에 보는데 너무 좋아졌다

[@user-oy1ii2db2b]

안녕하세요 벤치 각도가 아닌 숫자로 되어 있는데 45각도가 숫자 몇으로 해야 될까요? 뉴텍 어드밴스 벤치 입니다

[@ionne3861]

등 진짜 좋아졌네 형 ❤ 오늘 영상 잘볼게

[@junkyubd]

고마워😊

[@user-oy1ii2db2b]

덤벨로우 벤치 각도를 몇으로 하시나요?

[@user-dq7me7ku6f]

준귀형 사모님이랑 옷 쇼핑가는 브이로그 언제 올리셔요 현기증나네요

[@user-rk6jd2tc3h]

몸 진짜 엄청 커졌네 ㄷㄷ 나도 저래 한번만 커보믄 좋겠다

[@user-jp8lu6dq1u]

캐미컬 준귀 ㅈㄴ 기대된다 가슴이 웅장해지네

[@hyunio_oi]

폰배경 준귀띠인 귀독자에요 귀형ㅋ 우리 귀형 화이팅~!

[@junkyubd]

세상에❤

[@user-pc7yz8kq6k]

영상이 안올라와서 숨을 못쉬겠습니다 형님

[@user-mq3qt2zw5m]

와씨 프로 따시겠는데 =_=)b 크크크 굿굿굿

[@user-pz2ph4eu2w]

형 닭가슴살 할인해줘서 고마워 그리고 영상 자주좀 올려줘

[@ddong_ssoso]

확실히 커지셨어요~~!!!

[@junkyubd]

감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!

[@suk-gb4bg]

진짜 좋네

[@junkyubd]

칭찬 감사합니다👍🔥

[@user-kimtaehun]

파리스짐 운정점 모든 기구들 자세 영상 보고싶어요

[@BUKAN__]

케미컬 얘기할때 손이 안절부절 ㅋㅋ귀엽네

[@user-gz5ft2lf6x]

아 케미컬이셨구나 ㅋㅋ 몸 이쁘게 잘 다듬어진거같네요. 구독하겠습니다. 앞으로 꿀팁 많이 얻어갈께요.

[@jenny6940]

오늘 등 갑니다!!! ❤

[@user-ss3lg1xz5k]

오늘 코엑스에서 지나가다 뵀는데 너무 반가웠습니다..! 지인분들과 계셔서 인사는 못드렸네요 화이팅입니다!

[@junkyubd]

알아봐 주셔서 감사합니다 다음에 인사꼭 나눠요~ 좋은밤되세요 :)

[@DOGChina]

형님 귀가 안커져서 다행입니다

[@junkyubd]

귀까지 커졌으면 대형사고..

[@user-vi5pm5iu7z]

준규형 몸이 좋아지니까 얼굴도 더 잘생겨지신듯.. 옛날처럼 브이로그도 보고싶어요 ㅎㅎ

[@junkyubd]

다음주 중에 브이로그 업로드 예정입니다 알차고 재밌게 준비해서 인사드릴게요 !

[@healthhhhhhhh]

오랜만에 봤는데 몸이 엄청 좋아져서 놀랐네요

[@junkyubd]

오랜만이에요!

[@jiju763]

어서 프로 따셔서 아놀드나 텍사스프로 뉴욕프로에서 경쟁하는 모습, 올림피아 가는 모습도 보고 싶네요.

[@junkyubd]

아직 부족하지만 열심히 해보겠습니다

[@jackpotboy93]

와 등 뭐냐 어마어마한데요

[@user-jy4ru7cj5v]

요즘 해외 빌더들은 검지랑 엄지에 집중해서 등운동을 하는 경우가 많던데요 나머지 세 손가락 운동법은 예전에 많이들 하던 방법이구요

[@user-qg3xm3cw1t]

뭐야 살빠졌어요?? 얼굴이 잘생겨 보이네!!

[@junkyubd]

다이어트 들어갔습니다 😊

[@user-uf1gn4bc5p]

형 사랑해

[@junkyubd]

나도💙💙

[@user-xt4vx7ii9u]

알고리즘 타고 들어왔습니다 오프닝 영상 멘트 멋지십니다😊😊😊

[@가르침]

프로 기원

[@junkyubd]

열심히 하겠습니다 ❤️

[@user-isnfgwkcgsbrdle]

너무 멋져요 감사드립니다!!!.

[@user-sv4wk3ur9t]

몸이 엄청 커졋네요 ㅎㅎ

[@xbjshw]

나시티 정보 궁금합니다!!🥲

[@junkyubd]

쿠팡에서 주문했습니다~

[@chanmery1600]

형님 하체 한번 올려주십쇼

[@junkyubd]

오케이 🫶🫶🫶

[@user-gb8xe1uo1r]

형님 나시 정보좀 얻을 수 있을까요? 인터넷에 언더아머 나시치면 이상한 것 밖에 안 나오네요..ㅠ

[@junkyubd]

kzbin.info/www/bejne/qYqVZWZ5ob-qgqMsi=t52JWUGWQDa7q-XU 3분 26초 참조

[@user-se8oq7li1k]

입으신 옷 정보좀 알수 있을까요 😮😮

[@junkyubd]

몰든 입니다

[@user-vc7pb1rq8r]

올라갈때 머신 무게바 탕탕치는거 다 저런거였구나 다니는곳 올라갈때마다 계속 부딪히는소리나서 뭔가 대장장이된거같아서 안하게됬는데

[@akromawrath7353]

Awesome 👏👍💪😁

[@junkyubd]

❤️❤️❤️❤️

[@user-du6jz2jh7r]

와 미쳤다 몸이 이렇게 변하다니