Magnésium: rôle, carence et ses conséquences, besoins et sources

Le magnésium est un métal indispensable à la vie, qui joue un rôle dans la production de l'énergie et de nombreuses réactions dans notre organisme, dans la synthèse des protéines, des lipides et des hydrates de carbone.
Il joue un rôle majeur dans la contraction musculaire, le contrôle du rythme cardiaque, dans le tonus et le diamètre des artères. C'est un second messager qui transmet des informations dans nos cellules.
3 acteurs assurent sa régulation: l'intestin, le rein et l'os. A peine la moitié du magnésium ingéré est absorbé; le rein est capable de réabsorber du magnésium; l'os assure le stockage.
Le dosage du magnésium permet de définir la carence, mais n'évalue que 1% du magnésium total. soit 25 grammes pour notre corps. Des taux abaissés sont cependant associés au diabète et à une surmortalité.
La carence en magnésium est surtout due à des apports insuffisants, des médicaments ou l'abus d'alcool.
Sur le plan clinique cette carence peut se manifester par des crise de tétanie, des crampes, des palpitations.
On trouvera du magnésium dans le chocolat, les fruits de mer, les céréales, certaines eaux minérales; nos besoins sont estimés à 300-400 mg/j.
Il existe de enfin nombreux compléments alimentaires avec du magnésium, mais attention, leur emploi peut s'avérer néfaste.
Référence: N Engl J Med 2024; DOI: 10.1056/NEJMra1510603
VOL. 390 NO. 21
#savoirvivreetsanté #magnésium #carencemagnesium
00:00 introduction
00:48 magnésium: quel rôle?
02:48 le magnésium dans notre corps
04:44 magnésium: son dosage, carence et conséquences
06:03:magnésium: causes de la carence, ses signes.
08:46 magnésium: où le trouver? acteurs dans la régulation

[@clarad6907]

"Oh il fait beau !" Merci pour ce moment docteur 😷

[@adriamiss9245]

Malgré les informations que vous donnez et pour lesquels je vous remercie, la fin de votre intervention me laisse sur ma faim.

[@magalimartin-rb7tr]

Merci beaucoup à vous pour cette vidéo très intéressante et remplis que de bons conseils et oui je suis hta chronique avec maladie des vaisseaux cerebraux et oui ca peut jouer sur le magnésium bien sur! Encore merci à vous...

[@marieangeserine9347]

Gracias gratituds por sus ixeos muy bien ec has i que .os informan muy bien. Poutounets desde Catalunia.😮😊❤❤❤❤❤❤

[@ouazzaniouazzani-uf8yd]

Merci pour la Leçon très Instructif merci.

Merci à vous

[@marieclairejovani6209]

Merci Professeur.

[@user-pq9eb5vc7n]

❤ Merci professeur

[@fatimalayek7658]

Merci docteur❤

[@roseamandine]

Merci 🙏🏽 ❤

[@brigittebicherel3226]

❤ COUCOU DOCTEUR MERCI pour vos CONSEILS PRECIEUX pour une MEILLEUR SANTÉ GRATITUDE 🙏😚👍😉👏😁👋🥰💋

Merci à vous

[@tierradeestiercol9437]

Sur moi j’ai remarqué que j’avais pas mal de contractures musculaires au niveau du cou et des omoplates, quand j’étais en carences. Et quand je prenais régulièrement mon magnésium en quelques jours je n’avais plus rien…

[@Kafkana618]

Même chose au niveau des jambes. Très embêtant la nuit ! Les comprimés de magnésium achetés en pharmacie stoppent les contractions.

[@marysereymond9672]

Merciiii 🍌🍫

[@brigittebicherel3226]

Ben moi je prend des compléments alimentaires avec des repas équilibrés 😏👋😉👍

[@gloriakloukpo7035]

❤❤❤

[@kimbernyleo1771]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@houriaboukrouia2369]

Bonsoir moi je prend le magnésium depuis 6 mois je voulais vous demander combien de temps il faut ke prendre et si possible tout le temps merci docteur pour la réponse

non, pas tout le temps, quelques mois suffisent

[@giuseppelombardo6373]

Bonjour Doc moi mon médecin spécialiste pour les pierres au rein m'en a prescrit 300mg par jour pour essayer d'éviter les pierres

[@2lefrancoislefrancois178]

une pierre d achoppement ?

[@kriss8874]

Tres très rare La carence en mg..

[@jean-clementbernard4448]

J'ai souvent des crampes la nuit à hurler. Est ce que le magnésium en complément alimentaire en forme de cure (tous les 6 mois ou un an) serait un bien ?

ça peut avoir un effet positif, selon les personnes

[@houriaboukrouia2369]

Combien de temps prendre le magnésium

Des cures d’un mois ou deux

[@mana9774]

Nous sommes pas mammifères car Dieu nous a créé comme sa créature

[@user-mk9rk6fp1v]

Mammifère comme d autres animaux ayant des mamelles pour nourrir leur bébé. Question. Et dieu ? Qui l a créé ?

[@mana9774]

@@user-mk9rk6fp1v Dieu est Esprit personne la creer