👏 MAGNESIO 👍 ¿Cuál es el MEJOR SUPLEMENTO? [COMPROBADO] 😎

✅ Todos los suplementos de Magnesio son una combinación de Magnesio con otra sustancia, formando una sal, en vuestras preguntas en los videos nombráis mucho el carbonato, el citrato, el sulfato, el cloruro, etc. Pues debéis saber que cada una de estas sales proporciona diferentes cantidades de Magnesio elemental.
La cantidad de Magnesio y sobre todo su biodisponibilidad modifican la efectividad de cada uno de estos suplementos.
MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO?
Otro factor que afecta a la absorción del magnesio son los niveles de magnesio existente en cada uno de nosotros, ya que el magnesio se absorberá menos si los niveles ya son adecuados y se eliminará por la orina o las heces si se toma en exceso.
Una de las cosa en las que me gustaría hacer incapié es en el concepto de BIODISPONIBILIDAD, que no es más que la cantidad de Magnesio elemental que realmente es absorbida por el cuerpo.
MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO?
En consecuencia, la cantidad de Magnesio que nuestros tejidos pueden usar más fácilmente se basa en lo más o menos soluble que sea la sal de Magnesio y en la cantidad de Magnesio elemental o ión magnesio que libere.
Hay un valor que en quimica se conoce como "constante de estabilidad" de los enlaces ionicos. La constante de estabilidad es una medida de la fuerza del enlace de una molécula compuesta y va de 0 en adelante.
MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO?
Cuanto menor es la constante de estabilidad, más fácilmente se disuelve o disocia la molecula en sus iones elementales (normalmente debido a enlaces iónicos débiles). Esto significará que el cuerpo podrá absorber fácilmente ese metal en forma iónica desde un pH de 2 (como es el del estomago) hasta un ph de 7,4 (como es el del suero o el liquido linfático).
Los iones metálicos pasan fácilmente entre las células. Este movimiento esta influenciado por la fuerza de la gravedad, el movimiento de los fluidos corporales y la carga eléctrica de la membrana celular. Los iones metálicos pueden reaccionar con las membranas celulares o ser absorbidos por la célula. Los iones de magnesio están presentes en una concentración mucho mayor dentro de las células que en el suero, y se introducen activamente en la célula, según esta los va necesitando.
Todo lo que os he dicho hasta ahora explica el porque, aunque el óxido de Magnesio tiene la mayor cantidad de Magnesio elemental, alrededor del 60%, también tiene una constante de estabilidad muy alta, lo que significa que no se disuelve bien ni se ioniza y, por lo tanto, es poco biodisponible. Se cree que la absorción intestinal del óxido de magnesio es de alrededor de un 4%.
MAGNESIO, ¿CUÁL ES EL MEJOR SUPLEMENTO?
Si te fijas en la composición de los distintos suplementos de magnesio verás que los de baja calidad tienen mas cantidad de Óxido de Magnesio, simplemente porque es barato, sin embargo, solo se absorbe alrededor del 4% de su magnesio elemental, lo que equivale a aproximadamente 12 mg de un comprimido de 500 mg.
Y ahora que estos conceptos han quedado claros vamos a analizar uno por uno los distintos compuestos de Magnesio que podemos encontrar en forma de suplementos en el mercado.
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Vídeo de grabacion propia.
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[@rodicatalos3558]

No tengo palabras para expresar mi aprecio por la información tan concreta completa y concisa que has compartido con nosotros!!! Gracias.

[@carmenmoreirayelos5593]

He descubierto este canal, y le agradezco mucho la claridad con explica, el de la Señora Ana María Lajusticia también es maravillosa!!! Gracias por todo lo que aportan, señor Sento! Un saludo desde Uruguay!

[@marisoltroitino844]

Tus vídeos son los más claros y entendibles, me encanta escucharte porque no necesito ver otro vídeo de la salud, felicidades sigue así de sencillo y natural para explicar tus conocimientos👏👏👏👏👏👏

[@americasoto4318]

Me ha sido de mucha utilidad este video... Es excelente . GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS !!!

[@rosagamarrasuarez6116]

Definitivamente cloruro de magnesio gracias por hacernos ver las diferencias de cada uno de estos productos y sepamos escoger cuál es el más correcto para nosotros muchísimas bendiciones

[@dianajimenez2841]

Es excelente su trabajo de compartir sus conocimientos. Le mando un abrazo

[@conchadomingo7473]

Gracias, yo tomo carbonato de magnesio con potasio, desde hace 5 años y me va muy bien gracias tor tus lecciones muy aclaratorias.

[@caplanhcook353]

Excelente disertación, yo he probado el óxido de magnesio por ignorancia, me fue bien, ahora tomaré dicitrato de magnesio, ya contaré. Gracias por la lección magistral.

[@DEZONAENZONA]

Exelente la conclusión por si las dudas de cual es el mejor

[@edisonacosta4146]

Me gustaría explicase un poco de esta forma el Treonato de Magnesio, su biodisponibilidad y si resulta mejor o no que las otras formas de Magnesio que explicó.

[@miguelperzabal8632]

Gracias por estos videos, bien editados, resumidos, sin muletillas y al grano. Se agradece que seas profesional. Exito!!!!!!!

[@sento_segarra]

Gracias 😌

[@estrellaarboleda9939]

Buenos dias. Excelente y muy completa información, mil gracias.

[@isolinalpzmexico9072]

Sento. Se me hAce Ud muy simpático y tiene mucha facilidad y dominio del tema. Empezaré a tomar Cloruro de Mag. Lo necesito.. Saludos

[@dorismenjivar8019]

Excelente explicación, gracias por compartir sus conocimientos!🙏

[@carolinahuaranca7252]

Gracias por tu video . Consumo cloruro de magnesio en polvo lo preparo y lo consumo. Un litro me dura 4 diasss

[@nubesantamaria]

Gracias Sento. Que maravillosa explicación e información.

[@gustavovaldivia7992]

Excelente video, y que cada quien saque sus conclusiones.

[@skincarelover9568]

Gracias muy clara su explicación!!

[@rosalbaortiz2836]

Gracias Doctor muy interesante su charla sobre el magnesio para tenerlo encuenta. Un abrazo desde la distancia.

[@rosalindagervacio3248]

Mil gracias cento eres un buen instructor me gusta mucho tu forma de aser tus recomendaciones

[@micaela624]

❤️Me tus videos y tu expiración están maravilla! Gracias!! Saludos!

[@Golds-worthy]

Gracias por la información tan detallada. Oye y cuál es tu opinión en el glicinato o bisglicinato de magnesio comparado con el cloruro de magnesio? Gracias!

[@marycarmengaribaymacieland4749]

🌸 Muchas gracias por su importante información 🌸

[@veronicamiranda4012]

Gracias por compartir, excelentes vídeos 😊😊😊😊🥰🥰🥰

[@martinama7044]

Genial. Claro y sincero. 😊

[@rosariobarrosovalero3115]

Gracias..un vídeo muy instructivo

[@mariayumar7166]

EXELENTE!!! Gracias... Bendiciones....

[@angelavallejos8240]

Gracias es lo que quería saber,cual es el mejor.Bendiciones.

[@lapuertadelafe.8436]

Perfecto... ya he oído todo lo que me hacía falta..muchísimas gracias. Yo por mi problema de acidez de estómago tomo carbonato de magnesio, 1 cucharadita de postre por las noches. Así me dijeron en la herboristeria. Yo tomo el de Ana María Lajusticia porque creo que no es de baja calidad. Aunque cuesta más caro. Como siempre muchas felicidades por su canal.😘😘

[@susanagonzalez5223]

La puerta de la fe, ese me vendría muy bien a mí , q también sufro de gastritis , y el cloruro no me caía bien!!?

[@encasode5635]

El citrato de magnesio 1g día ... felicitaciones y gracias .

[@gabrielarussogivone4760]

Gracias!!!! Excelente info!!!

[@gvaras6697]

Gracias por la información sobre el magnesio , bendiciones para usted y su familia Chile

[@sanypam]

Como debe tomarse el sulfato de magnesio? Gracias por las explicaciones

[@mesurarealidad3751]

Mu bueno y completo, su informe!, tomo Cloruro de Mgn.

[@danixantex]

gracias por la valiosa información,definitivamente para mi gusto la forma más absorbible a pesar de tener problemas de absorción debido a la edad o ciertas dolencias es el aceite de magnesio,aplicado en la zona abdominal o la planta de los pies,se hace con cloruro de magnesio y agua destilada desionizada hervida (yo la hierbo en olla de titanio) supuestamente se absorbe lo que el cuerpo necesita siempre el 100x100 y pasa directamente al terrente sanguíneo,que opinión tiene usted al respecto?gracias de antemano😉

[@estelabusto9133]

Carbonato de magnesio ..es lo más ..desde Argentina

[@jorgeluistarazonachipillo5894]

gracias por tan importante información, me gustaria saber que debo tomar si soy hipertenso y he probado con cloruro y carbonato de magnesio y me ha subido la presión, gracias de antemano

[@saritaaguilar2263]

Excelente vídeo! gracias gracias gracias

[@loricg4630]

Uso carbonato porque padezco de acidez y me ayuda a neutralizarlos. Probaré el citrato, ¿cual me recomienda para dormir mejor?

[@lauralagarda6292]

Muchas gracias, me ayudan mucho tus vídeos, saludos desde Cancún México.

[@sento_segarra]

Un saludo 👋

[@MariaGuzman-tl7hf]

Me gusta como explica todo este contenido del magnesio. Le pregunto puede combinarse el magnesio con el zinc. No tiene contraindicaciones?

[@carmentorres2281]

Me gustó la información muy completa

[@sento_segarra]

Gracias ☺️ un saludo 👋

[@gorettyagetro9286]

Hola caballero podria decirme para adelgazar y bajar la insulina en sangre o resistencia a la insulina (tipo 2) agradesco su opinion saludos

[@mariadelmarromeromunoz5396]

Gracias Sento por el contenido.

[@pryscilalemus9745]

Gracias por su informacion

[@emilialeo9725]

Sencillamente genial.

[@andreavia9933]

Son buenísimos los videos!

[@sento_segarra]

Gracias ☺️

[@flavioalvarez57]

Hola quisiera saber si puedo tomar cloruro de magnesio pero tengo que mencionar que tengo cálculos renales y son de calcio

[@offircastillo1500]

Muchas Gracias 😊

[@adrianadumitru7866]

Si tengo acididez y gastritis puedo tomar cloruro de magnezio en capsulas?O que dices de aceito de cloruro de magnezio es buena?Desde Rumania

[@amadatroconis9055]

Buenas tardes, he encontrado varios suplementos de magnesio que contienen gluconato de Magnesio, como se compara con el citrato o con el cloruro de Magnesio? muchas gracias

[@mabelruedacamacho8275]

El cloruro de magnesio de cristal es muy bueno pues si mejora mucho el dolor articular el estado de ánimo pero en mi organismo al rato de usarlo me irrita la mucosa gástrica cuál sería la mejor forma de tomarlo para evitar esto.. Me refiero cuando es mejor tomarlo en la mañana tarde antes después o durante las comidas o colocarle más agua.

[@lucilaandia9261]

Mil gracias por el vídeo!!!.

[@sento_segarra]

Gracias ☺️ un saludo 👋

[@mariadoloresperea]

Es cierto que debemos mezclar con cuchara de madera? Ya que con el metal de desestructura el magnesio?

[@plomeroalfausa4414]

Muy buena explicacion Doctor!!! Tome su like y me suscribo

[@eduardocruz6637]

Buen dia una preg es.mejor en clasula o en polvo ? Eduardo de tabasco

[@rosahernandez-tx7qw]

Sento, yo padezco colitis ulcerosa crónica indefinida, CUCI. En ocasiones atraviezo por períodos de estreñimiento o diarreas. Normalmente sólo voy al baño una vez al día. Cuál magnesio me recomienda?

[@oscarbazamoreno2757]

Hola, me ha instruido mucho. Gracias. ¿ podría decirme algo del Sulfato de magnesio Heptahidratado? Tengo un suplemento de Dismag al 9,86% Gracias

[@andreacaceres1486]

Tengo que aumentar el ácido en mi estomago. Estoy tomando carbonato de magnesio, me beneficia o me perjudica ? Muchas gracias.

[@carirobles6402]

Gracias por tan buena información. Saludos

[@sento_segarra]

Gracias ☺️

[@lilianaelena1076]

Saludos desde Argentina veo siempre los videos les agradezco muchísimo sus consejos bendiciones estoy subscripta al canal les doy siempre un me gusta y comparto el vídeo besotes a todos y muchísimas gracias saludos !!!!!

[@elioortega1274]

Yo ignoro cuál es mejor estoy tomando citrato de magnesio Dígame cómo se absorbe mejor espero su respuesta por favor

[@jennifferyomairafernandezf3551]

Buen día yo sufro de azúcar en sangre y presión k tipo de magnesio devo tomar

[@pelon9566]

Gracias por tu ética y compromiso o consciencia social

[@sento_segarra]

Gracias ☺️

[@pilizuloaga9336]

Marco A. Aviles gracias por contestar.

[@mielinavaldez3781]

Exlente...gracias.

[@sento_segarra]

Mielina Valdez Gracias ☺️

[@carmensornicherolopez9725]

Y para los diabeticos cual de todos es el mejor, gracias

[@aliciasvampa972]

Cual es el mejor para la fibromialgia

[@flechaverde99]

Para tema artrosis en las lumbares cual sería el mejor ?

[@merchy1087]

Muchas gracias por las recomendaciones

[@sento_segarra]

Gracias ☺️ un saludo 👋

[@mayracusido7217]

Muchas gracias por su exelente explicación .

[@LABENDICIONVIENE]

Hola! que sería el magnesio elemental? gracias por sus consejos! saludos desde Suecia.

[@CubeCityBoy]

Entonces sería 1.-Cloruro de Magnesio, 2.- Malato de Magnesio, 3.- Citrato de Magnesio, 4.- Sulfato de Magnesio... y el óxido de magnesio, mejor a las plantas

[@amparolopez348]

X cuanto tiempo hay que tomarlo gracias como hago para pedir el citrato aya en tu farmacia

[@Lallamadadelsonido]

Y el bisglicinato de magnesio?, Dicen ser el mas absorbible, me gustaría qué me respondieras, gracias.

[@dalip3018]

Hola Sento, como esta ? Acerca del glycinato de magnesio, o, bis glycinato, como suplemento, que me puede decir? Le agradezco su respuesta. Dali

[@carmencastaneda7342]

La dosis recomendada de 380 MG de magnesio se tiene en cuenta de lo que realmente queda disponible o el total que dice tener la cápsula? Por ejemplo el citrato que tomo de botanitas dice cada cápsula contiene 490 MG de magnesio equivalentes a 79.4 MG de magnesio. Gracias agradezco su respuesta.

[@PedroMartinez-mo6cc]

Muy esclarecedor!,,

[@sento_segarra]

Gracias ☺️

[@mirthamarambio6667]

EXELENTE información

[@juanyplasencia4600]

Hola Sento!!! Agradezco mucho que usted comparta su información. Estoy tomando citrato de magnesio para el estrés, cree usted que ese será el mejor para este problema?. Gracias y muchas bendiciones.

[@andreinalopez5382]

Pz yo lo tomo para la fibriomalgia

[@alinaacosta1240]

Muy interesante!!!!

[@anamilenaportillachavez197]

Cual es el mejor para la depresionnnn????

[@rosaleopardi1336]

Yo tomo cloruro de magnesio, es cristalizado,, y de quando lo estoy tomando los dolores desaparecieron,, no tengo mas tachicardia, duermo mejor,,,,, Gracias por esta informacion

[@grapejuice2819]

Rosa Leopardi hola, en donde lo compras??

[@feliciaanderson407]

En que tiempo c normalizó tu sueño. Despues d cuanto tiempo d tomarlo no duermo sin pastillas solo tengo una semana d tomar pastillas para dormir

[@vianeydeleon3292]

@@grapejuice2819 el mejor magnesio que existe en el mercado es el de Ana María la justicia ya he probado varios pero este es de mejor calidad

[@silviaballarin8638]

Gracias por el video, como siempre muy bien explicado. Yo tomo cloruro de magnesio en polvo. Saludos desde Barcelona.

[@sento_segarra]

Yo también tomo el cloruro y he probado otros pero me quedo con el cloruro por más malo que esté.

[@Chispas935]

@@sento_segarra Si tomamos ya cloro con el sodio, no sería mejor tomar el magnesio en otra forma??

[@rosafloreslopez6888]

Yo tomo citrato de magnesio. Y me va muy bién.

[@BrandonEmmanuelNieblaSandoval]

un ser humano adulto ocupa entre 300 y 400 mg de magnesio elemental si es mujer u hombre. las almendras contienen apenas 120mg de magnesio por cada 100gramos y no sabemos si es magnesio elemental o maneja un % de absorcion. lo que si sabemos es que ocupariamos entre 2000 y 2500mg de citrato de magnesio para disponer de la dosis diaria de 320 - 400mg de magnesio elemental. es importante que estemos bien informados, vivimos en una era donde comemos alimentos super procesados con falta de valores nutricionales, la gente que no lleva un estilo de vida saludable al 100% debe de recurrir a suplementos nutricionales, pero lamentablemente las farmacias nos venden placebos y no soluciones reales. por eso me tome la molestia de investigar mas a fondo y sacar las formulas

[@lilalugo4171]

Citrato de magnesio es beneficioso para osteoporosis?

[@josehebertobarreraquevedo2913]

Cloruro es el mejor para my caso gracias

[@mariarenecabaugarte1700]

Me duele las rodillas por el entrenamiento y me compre ahora uno del cual la farmaceutica me dio uno en efervecente y con tanta cosa q dije ya no se si tomar o no y lo peor q leo en sus ingredientes dice endulcorantes ciclamato de sodio y sacarina entre otros. La verdad no se q hacer ya q a la cez quiero q me ayude a consilear el sueño. Ese cloruro q dice ud me lo ofrecio para tomar en ayunas y le dije no puedo pq tomo curcuma y luego otras cosas en fin me parece super complicada el tema de poder tomar tal mineral q es vital para la salud.

[@amparolopez348]

Cual tomo para migraña y presión alta soy de cali colombia gracias

[@milynavarro4613]

Tus videos son muy importantes me gustan

[@sento_segarra]

Gracias

[@ameliaigarza5967]

Que magnesio debo tomar, tengo hipotiroideo, gastritis, arritmia cardiaca hernias en la cervica ????

[@gloriaa.h7707]

Que opina del gliscinato de magnesio?

[@scooter77ify]

Cuál sería el mejor

[@susanaare3888]

Hola, una pregunta, se pueden tomar las sales de Epson de la misma manera quite tomo el cloruro de Mg?

[@begyabasolo1378]

No, no se usa oral. Que yo seoa? son para el bañera con agua caliente y para las plantas de rosas dan mucha flor .Contrato o cloruro de Mg

[@merchinagomes229]

Hola para el dolor en la fibromialgia cual me recomendaría gracias

[@sento_segarra]

Lis probioticos son muy importantes. El 80% de nuestro sistema defensivo está en el intestino

[@sandraascanio4150]

Hola.. Que me puede decir del Orotate de Magnesio?

[@cesarmartintorresbatista6244]

El Citrtato es el mejor para mi. Saludos desde PANAMÁ

[@renevela2388]

Y el gluconato de magnesio? Para q sirve? Saludos

[@ivnok]

¿Que piensa de Magnesio Glycinato ? tiene valor?

[@LizbethRodriguez-cm4dp]

¿Recomienda el Diasporal?

[@alexandrag1806]

Muchas Gracias x tus videos informativos. 😊 Yo estoy indecisa cual Magnecio tomar. Yo sufro d acidez, iba a comprar el Magnecio Gliconilaco, pero leyendo tus comentarios dice q no es bueno 😯

[@patycuevas4000]

Cual compraste al final, también sufro de acidez

[@Whatyoutubers]

Hola e visto sobre el oratato de magnesio que es