Магнезий - ползи, вреди и как се пие, за да избегнем дефицит

Минералът магнезий е един от най-важните, има много ползи, а същевременно много хора страдат от магнезиев дефицит.
Магнезият може да има много ползи. Те са не само здравословни, но минералът може да е от полза и в спорта. За сметка на това, не се срещат почти никакви вреди от прием на магнезий.
Важно е обаче да знаем как да приемаме и как се пие магнезий, за да избегнем магнезиев дефицит, но също и как да изберем сред редицата видове магнезий, които могат да се срещнат на пазара за хранителни добавки.
В това видео ще научите всичко най-важно за този така критичен за тялото ни минерал.
💚 Не забравяй да се абонираш:
kzbin.info...
Още по темата:
=============
📃 Магнезий - видове и ползи
www.bb-team.org/articles/4680...
📃 Как да изберем магнезий?
shop.bb-team.org/blog/137_kak...
👉 Заяви своята БЕЗПЛАТНА консултация още сега:
bbte.am/yourBBplan
👉 Използвай промо код KZbin за до 10% намаление от първата си поръчка в BB-Team Магазин:
bbte.am/2RLZKay
👉 Зала за високоинтензивни функционални тренировки Skillbox:
www.skillbox.bg/
🕐 Timestamps:
00:00 - Какво представлява магнезият?
01:20 - Как да си набавим магнезий?
02:10 - Магнезиев дефицит
03:26 - Здравословни ползи от магнезий
05:00 - Спортни ползи от магнезий
05:29 - Други ползи от магнезий
06:10 - Как да приемаме магнезий?
07:13 - Опасен ли е магнезият?
07:36 - Видове магнезий и коя форма да изберем?
08:38 - Комбиниране на магнезий с други добавки
#bbteam #бъдиподобър

[@BBTeamVideos]

🎥 *Вижте още:* Топ 3 мита и заблуди за протеина | Митове за храненето 👉 kzbin.info/www/bejne/np3YnXWepaycnqM

[@user-sj2us2cp2d]

Трябва ли да се правят някакви почивки ако взимаме ZMA тъй като бях виждал като описание че при продължителен прием на "добавката" може да се появи изтръпване? Или просто да редуваме 1 месец ZMA и един месец само магнезий?

[@BBTeamVideos]

Добър въпрос, Владислав! За почти всички хора не би трябвало да е проблем да приемат ZMA целогодишно и без прекъсване, стига да приемат стандартната доза, а не завишена такава. Въпросното изтръпване, което споменахте, е възможно да се случи при предозиране с витамин B6, който се съдържа в ZMA. Нарича се сензорна невропатия и е сериозен проблем. Обаче, за да има поне минимален риск да се случи това, то трябва да се приемат *поне* 100 мг B6 ежедневно за период от месеци. В ZMA B6 е в доза от 15 мг, което крие нищожен риск от такъв проблем. Смятаме, че при прием на стандартната доза ZMA, съдържаща 450 мг магнезий, 30 мг цинк и 15 мг B6, няма нужда от почивка. Както винаги обаче, напасвайте нещата индивидуално и ако усетите някакви проблеми, прекратете приема.

[@robertpetrov1343]

Здравейте, мога ли да приемам магнезиев цитрат заедно с мултивитамин или е по-добре да ги приемам отделно? Благодаря.

[@BBTeamVideos]

Привет, Роберт, Да, няма проблем да ги приемате заедно.

[@radostin_5638]

Здравейте, трябва ли да се правят паузи при приемането на магнезиев цитрат или може да се приема целогодишно ?

[@BBTeamVideos]

Здравейте, Може да се приема целогодишно и без почивка.

[@shukribiserov4647]

Здравейте хора мога ли да приемам магнезий заедно с протеиновият ми шейк

[@BBTeamVideos]

Здравей, Шукри. По принцип може, но е малко по-добре ако са отделно и има разлика от поне 1-2 часа. Причината е, че в протеиновия шейк, ако е на млечна основа, като суроватъчен или казеин, съдържащият се калций може да попречи за максималното усвояване на магнезия. Това зависи и от количеството протеин, който се приема. Една доза от ~25 грама едва ли ще са проблем. Най-често ние съветваме магнезият да се приема вечер малко преди лягане. Причината е, че действа като лек релаксант на мускулатурата и нервната система и това може да помогне за малко по-качествен сън при някои хора.

[@shukribiserov4647]

@@BBTeamVideos велики сте хора

[@ventsislavmarinovstoynov5227]

Как се казват хапчетата за магнезий да мога да ги купя от аптеката

[@BBTeamVideos]

Здравейте, Има най-различни продукти. Просто попитайте какви предлагат и кой биха Ви препоръчали. Препоръчваме също да разгледате продуктите и в нашия магазин: shop.bb-team.org/magneziy