Магнезий - Най-важният минерал за твоето тяло?

  Рет қаралды 21,978

Нутризнание

Нутризнание

3 жыл бұрын

🍎 Всички сме чували, че ако имаме крампи, трябва да пием магнезий? А само за това ли помага той и всъщност точно за това помага ли изобщо? 🍎
❗ Има доста неразбрани неща около магнезия и в този клип искам да уточним няколко от тях. Ще си поговорим какво прави той за нас, дали ни трябва много от него и защо повечето негови добавки са безполезни.
Действително магнезият е КЛЮЧОВ за тялото в толкова много неща, че дори не можеш да предположиш. Така че не са бави, а гледай клипа и научи за този химичен елемент и ролята му в тялото ни!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

Пікірлер: 104
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie ▶️ Както разбра от това видео, магнезият има огромна отношение и към други витамини и минерали, като например калций. Научи повече за него тук 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/rnKaYWlrdq6eabc
@veselinastamenova7385
@veselinastamenova7385 3 жыл бұрын
Тази поредица ми е любима! Научавам толкова много! Благодаря 🌸
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесва :)
@leon22236
@leon22236 2 жыл бұрын
Браво бате много си добър! Не спирай да правиш видеа. Жив и здрав да си.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Благодаря ти :)
@sevdjankerim8453
@sevdjankerim8453 10 ай бұрын
Благодаря точна информазия
@reniismail9170
@reniismail9170 Жыл бұрын
Blagodaria za poleznata informacia
@Metin.Mehmedov
@Metin.Mehmedov 3 жыл бұрын
За много години! Бъди здрав! Благодаря за видеата, от теб съм научил много!
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
За много години! Нека и теб здравето не те оставя никога! Радвам се, че мога да съм ти полезен и продължаваме така пак през новата година :)
@user-wi6nc1qv3x
@user-wi6nc1qv3x 3 жыл бұрын
Честита нова година!!!
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Честита да е и на теб :)
@man--zana
@man--zana 3 жыл бұрын
Честита Нова Година. Благодаря ти за трудът,който полагаш за да ни предадеш много ценни и полезни знания. ❤
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Честита Нова година и на теб! Благодаря за подкрепата и пожелавам 2021 да ни най-добрата година на всички :)
@user-dk7mm2yk6n
@user-dk7mm2yk6n 3 жыл бұрын
Леле нямах търпение да чуя за магнезият, много благодаря
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Радвам се, че ти харесва :)
@danielatsvetkova4631
@danielatsvetkova4631 2 жыл бұрын
Огън си!!!!! Таланта да обясниш адекватно и реално на човечетата.
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Благодаря, радвам се, че мога да съм полезен :)
@radoslavaivanova7249
@radoslavaivanova7249 3 жыл бұрын
❤️🔝
@Petkovi55
@Petkovi55 3 жыл бұрын
Браво Насе, винаги има какво да се научи. Аз до сега приемах 400мг магнезиев цитрад. Ще го намаля на 200. Весело посрещане на новата година и догодина с нови сили продължаваме напред. Поздрави и успех
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Благодаря, поздрави и весело посрещане на новата година и на теб! :)
@bojidarstanchev756
@bojidarstanchev756 3 жыл бұрын
Супер видео Наско, браво! Какво мислиш за смесването на магнезии с цинк, има ли значение за усвояването ? :)
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Благодаря! За цинк + магнезий - не би трябвало да има особено значение, ако ги приемаш с храна.
@vladimirivanov5340
@vladimirivanov5340 3 жыл бұрын
Отнво много полезно видео !!! А има ли разлика межди глицината и бисглицината ?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Благодаря! Един и същ продукт са.
@vladimirivanov5340
@vladimirivanov5340 3 жыл бұрын
Благодаря!
@user-me6jx8dx7p
@user-me6jx8dx7p 3 жыл бұрын
Здравей, Наско! При мен дефицитът е явен, понеже откакто започнах да приемам цитрат, много ми се намали желанието за сладко преди цикъл, също ми помогна и за настроението. Когато съм пила магнерот, нямаше подобен ефект, не съм наясно той каква форма е... Въпросът ми е, когато се приема заедно с кофеин например и млечни профукти, както и алкохол, аз си мислех, че не се усвова добре. Попринцип си много изчерпателен, но не спомена нищо за това. Та се замислих дали не ми е грешна информацията. Сега го пия дутрин на гладно, след 20мин. кафе и след кафето пия кефир, понеже и той на гладно трябва и всичкита тая работа ми отнема много време....
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Магнезият се приема с храна за по-добро усвояване, алкохолът пречи, споменах го в клипа, но много набързо. Ако си яла и пиеш кафе, няма да попречи на усвояването. Млечните могат да пречат уж заради калция, но освен ако не изядеш супер много, няма да ти попречи да усвоиш магнезия. Приемай го с някакво хранене просто и не трябва да ти проблем. Дано съм се изразил ясно, ако не, питай, ще се опитам да съм по-ясен :)
@user-fy1lw5gi9l
@user-fy1lw5gi9l 24 күн бұрын
Много полезна информация, но имам само един въпрос: можеш ли да дадеш примери (марки) магнезий които са добри, спрямо твоя личен опит. Благодаря!
@nutriznanie
@nutriznanie 24 күн бұрын
Аз най-често си купувам на Now магнезиев цитрат.
@svetoslavilev4179
@svetoslavilev4179 3 жыл бұрын
Благодаря!Бъди здрав!Трябваше по рано да гледам видеото.Вчера купих Магнезий 500 на Допелхерц сега ще се опитам да го върна защото е оксид.Ще търся цитрат ,ако може да ми препоръчате фирма!
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Фирми много не гледам, аз съм взел на някаква за добавки, в случая Myprotein.
@svetoslavilev4179
@svetoslavilev4179 3 жыл бұрын
Благодаря
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Моля :)
@danieltaktakov5745
@danieltaktakov5745 2 жыл бұрын
Здравей. Кога е подходящо да се пие сутрин или вечер . Благодаря
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Вечер можеш да го пиеш за по-добър сън (помага при някои хора), но иначе няма особено значение.
@svetoslavilev4179
@svetoslavilev4179 3 жыл бұрын
Привет! Може ли заедно магнезий и витамин Д да се приемат? И ако може да направиш клип за тези които искат да напълнеят....здравословно.Навсякъде всички говорят за отслабване а за качване на килограми почти нищо.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Качването е като свалянето - следиш калориите и гледаш да ядеш повече, отколкото изразходваш. Колкото до магнезий и витамин Д - може, като и двете трябва да се приемат с храна
@svetoslavilev4179
@svetoslavilev4179 3 жыл бұрын
Благодаря
@TheManiakaa
@TheManiakaa 3 жыл бұрын
Здравей, какво ти е мнението за за магнезийев карбонат?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Окей вариант е, но не знам много за него.
@hristinaizmirlieva6335
@hristinaizmirlieva6335 3 жыл бұрын
Аз пия магнезиев оротат дихидрат , или магнерот 500 мг най-вече заради проблеми с кръвно и сърце ми е предписан, но не чух тази форма на магнезии да я споменаваш , според теб добър вариант ли е ?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
По-специфична е тази форма, но се усвоява добре, можеш да си я приемаш спокойно. :)
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 жыл бұрын
Много полезно видео. А възможно ли е от не достига на магнезий тялото да не може да си набави нужната му енергия от калории и за това да ми е студено на крайните. Също и желязото но незнам кой храни са богати на желязо.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Черен дроб, червени меса, бобови култури - те са богати на желязо. Не съм чувал студените крайници да са от липса на магнезий, тогава стават други неща - изтръпвания, например.
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 жыл бұрын
@@nutriznanie а да приемам ли повече желязо при положение че ми е студено. Също сутрин когато стана ми е студено на крайните и след закуска ако седна на стол или нещо подобно. Но ако си движа постоянно ръцете или ракумахам започва да ми става топло. И по време на тренировка пак ми стана топло. Значи извода е движение за да циркулира кръвта.Сигурно за това са ми бели крайниците и лицето ми е жълто
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 жыл бұрын
А и също в боб от буркан такъв Сварен дали има желязо.
@shadowxxtv6366
@shadowxxtv6366 3 жыл бұрын
И всъщност най студено ми е само сутрин до към обяда след като обядвам вече забравям за този проблем и после чак преди вечеря ми е студено. Дали не трябва да ям сутрин повече калории. Сега сутрин и обяд и вечеря ям около 600 700 калори на всяко ядене. А например да закусвам с 1000 1200 калори да обядвам с около 500 600 и да вечерям с 400 500 калории.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Не прави толкова резки промени. Дай време на тялото да се адаптира. Желязо може и да не ти трябва, ако се храниш нормално. И да, в боба от буркан има желязо. Но като ядеш боб, яж и някакви храни с витамин С, за да се усвоява желязото. Можеш да научиш за тях в клипа за витамин С.
@nikolaystanev7718
@nikolaystanev7718 4 ай бұрын
Хелатна форма на магнезий приемам.
@starkyhutch702
@starkyhutch702 Жыл бұрын
Здрасти Наско, според теб възможно ли е да имам болки в рамото от нисък магнезии.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Здравей! Не знам, не ми звучи като нещо, което е свързано с магнезия. Там болката обикновено е възпаление.
@starkyhutch702
@starkyhutch702 Жыл бұрын
@@nutriznanie благодаря, как би ми препоръчал да го излекувам, мажа се с кремове в момента в който потренирам кофички или лицеви и болката започва .
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Много е възможно да имаш прещипан нерв, но не мога да кажа така ли е. В случая ти трябва физиотерапевт, който да се изкаже адекватно какво ти е. Ако искаш, обърни се към момчетата от Movement Academy, те се занимават с подобни травми. Или се разтърси за добър физиотерапевт около теб.
@ivankaivanova8848
@ivankaivanova8848 9 ай бұрын
Имам крампи и ми препоръчаха добавка 😮
@nutriznanie
@nutriznanie 9 ай бұрын
За жалост, до ден днешен няма открит лек за крампите. Понякога магнезият помага, понякога не, много зависи от организма.
@ismetayrenski1949
@ismetayrenski1949 2 жыл бұрын
В 100гр тиквени семки има 550мг магнезий 😯
@eleonorvelichkov4926
@eleonorvelichkov4926 Жыл бұрын
Докторите временно ми забраниха въглехидратите и сега не мога да ям бобови култури картофи, хляб и т.н. Приемам магнезий под формата на магнезиев карбонат в разтворими таблетки и сякаш доста бързо се усвоява, защото усещам ефект в мускулите няколко минути след като го изпия.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Възможно е да не усещаш магнезия, а нещо друго? По принцип бързото усвояване на магнезий (аз съм с такъв метаболизъм на магнезий) в повечето случаи води до сънливост. Винаги е възможно някой да реагира по специфичен начин, но генерално карбонатът се усвоява по-зле. С лимонена киселина формира цитрат, понякога ги дават заедно така.
@eleonorvelichkov4926
@eleonorvelichkov4926 Жыл бұрын
@@nutriznanie така е с лимонена киселина е в комбинация.
@eleonorvelichkov4926
@eleonorvelichkov4926 Жыл бұрын
@@nutriznanie знам че минути след като го изпия започва да ми успокоява мускулите след като цял ден в градината съм ги товарил. Може и самовнушение да е не знам.
@bggamersbg8944
@bggamersbg8944 3 жыл бұрын
Здравей знам че няма нищо общо с темата на видеото но иксам да те попитам нещо. Утре на нова година както всички българии нали се яде свинска Вратна Пържола с Гъби печурки на фурна. Искам да те попитам понеже гледах в my fitnesspal вратата Пържола има 270 калории на 100 грама. Дали е в приготвено състояние. И също в 100 грама гъби има 27 калории дали са в приготвено състояние и ми се струва доста малко за 100 грам гъби да са само 27 калории.А и също дали мога да ям Лукнки и Шоркови салами. Понеже в тях май има транс мазнини пък ако ядеш транс мазнини веднага ти се лепят по корема като мазнина
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Здравей! Толкова са гъбите в готово състояние, пържолата също е в готово. Иначе трансмазнините не се лепят по корема автоматично, просто са вредни за тялото.
@bggamersbg8944
@bggamersbg8944 3 жыл бұрын
@@nutriznanie а добре благодаря и весело изкарване на Нова година.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Благодаря, весело и на теб!
@user-xb3bx6ug1l
@user-xb3bx6ug1l Жыл бұрын
Кажи конкретно защо какво липсва за истръпването на пръстите на ръцете
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Изтръпването може да е от засегнати нерви. В такава ситуация трябва консултация с невролог. Той може да предпише бенфотиамин (разновидност на витамин Б1), но може и да е друго.
@bulgariabeast3870
@bulgariabeast3870 Ай бұрын
Ще правиш ли нови клипове?
@nutriznanie
@nutriznanie Ай бұрын
Здравей! Тук съм отговорил на този въпрос по-подробно: kzbin.info/door/BLAviFr6x_N8gdze0BEnwwcommunity?lb=UgkxqAkHWWBj6BiTDrcauV8-ddh08_Cj0o4P
@user-wi6nc1qv3x
@user-wi6nc1qv3x 3 жыл бұрын
Ако съм 70 кг и искам да стана примерно 60кг,колко калории ми трябват,за да свалям по точно 0,500кг?
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Никой не може да ти каже с точност. Около 1600 вероятно.
@user-wi6nc1qv3x
@user-wi6nc1qv3x 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Колкото и да се тъпча не мога да ги докарам😂
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
По колко ядеш?
@user-wi6nc1qv3x
@user-wi6nc1qv3x 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Не повече от колкото трябва :)
@BeardGainz
@BeardGainz 3 жыл бұрын
И преди и сега, Сашо в коментарите е на върха (след Наско де...)
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Няма лошо да се спамне малко :D
@BeardGainz
@BeardGainz 3 жыл бұрын
@@nutriznanie Спам да има! Отивам да се бия с бабички на лидъл, после ще гледам/спамя още :D
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Бий се достойно!
@hri100
@hri100 2 жыл бұрын
А хелат?
@nutriznanie
@nutriznanie 2 жыл бұрын
Хелат не е форма, а вид форма. Глицинатът е хелат примерно. Така че е окей.
@user-ug8qq3nq6r
@user-ug8qq3nq6r 3 жыл бұрын
Правя си един магнезии от 1 лев и сядам да си пия лимонадата докато гледам видеото.
@nutriznanie
@nutriznanie 3 жыл бұрын
Хаха, давай.
@radkakostova9967
@radkakostova9967 11 ай бұрын
А магнезиев оротат?
@nutriznanie
@nutriznanie 11 ай бұрын
Добре е.
@s.solsys8083
@s.solsys8083 Жыл бұрын
Сериозно ли!? 200 мг? Повечето производители имат 500 мг...
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Имат, аз също съм на мнение, че 200 е малко ниска граница за добавки, но имай предвид, че органите, които мислят препоръките, са консервативни. Предпочитат да минимизират вредата, отколкото да максимизират ползата. От тази гледна точка масата магнезиеви добавки на пазара са некачествени (оксид и прочие), които имат силно изразен страничен ефект - стомашно-чревен дискомфорт и разстройство. И затова повече от 200 мг не препоръчват. От друга страна, след това видео се наложиха и нови форми (оротатът е по-популярен вече, липозомна форма има, както и л-треонат). Някои форми не предизвикват стомашно-чревни проблеми и могат да се приемат в количества от по 500 мг. Всъщност магнерот е точно 500, мисля.
@rikzaharov9602
@rikzaharov9602 Жыл бұрын
Магнезият е много важен за мозъка, но единствено МАГНЕЗИЙ ТРЕОНАТ стига до мозъка.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Това не е вярно. :) Едно време хората само магнезий треонат са приемали...
@rikzaharov9602
@rikzaharov9602 Жыл бұрын
Еми не са приемашо.Затова е оглупела нацията.
@nutriznanie
@nutriznanie Жыл бұрын
Сигурно.
The BIG Magnesium MISTAKE 50%+ People Are Making! [+4 BIG SECRETS]
16:03
Michigan Foot Doctors
Рет қаралды 4,2 МЛН
Купили айфон для собачки #shorts #iribaby
00:31
🍟Best French Fries Homemade #cooking #shorts
00:42
BANKII
Рет қаралды 64 МЛН
Китайка и Пчелка 4 серия😂😆
00:19
KITAYKA
Рет қаралды 3,7 МЛН
P-2 NOT p rank only jackhammer
11:43
P-ranking all Level Ultrakill only jackhammer
Рет қаралды 274
Знаем ли какво наистина е ПОЛЕЗНО и ВРЕДНО?
18:34
Как да забързаме метаболизма? - 3 НАЧИНА
14:52
Нутризнание
Рет қаралды 25 М.
Какво да ям, за да отслабна? - Примери за меню
23:37
Купили айфон для собачки #shorts #iribaby
00:31