Магнезий - Най-важният минерал за твоето тяло?

🍎 Всички сме чували, че ако имаме крампи, трябва да пием магнезий? А само за това ли помага той и всъщност точно за това помага ли изобщо? 🍎
❗ Има доста неразбрани неща около магнезия и в този клип искам да уточним няколко от тях. Ще си поговорим какво прави той за нас, дали ни трябва много от него и защо повечето негови добавки са безполезни.
Действително магнезият е КЛЮЧОВ за тялото в толкова много неща, че дори не можеш да предположиш. Така че не са бави, а гледай клипа и научи за този химичен елемент и ролята му в тялото ни!
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutr...
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.

[@nutriznanie]

✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie ▶️ Както разбра от това видео, магнезият има огромна отношение и към други витамини и минерали, като например калций. Научи повече за него тук 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/rnKaYWlrdq6eabc

[@kalintenev130]

😅😅😅😅😅😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅 3:57 4:53 😅 😮😮😅😊😮😅😅😅😮😮😊😅😅😅

[@veselinastamenova7385]

Тази поредица ми е любима! Научавам толкова много! Благодаря 🌸

[@nutriznanie]

Радвам се, че ти харесва :)

[@leon22236]

Браво бате много си добър! Не спирай да правиш видеа. Жив и здрав да си.

[@nutriznanie]

Благодаря ти :)

[@danielatsvetkova4631]

Огън си!!!!! Таланта да обясниш адекватно и реално на човечетата.

[@nutriznanie]

Благодаря, радвам се, че мога да съм полезен :)

[@sevdjankerim8453]

Благодаря точна информазия

[@Metin.Mehmedov]

За много години! Бъди здрав! Благодаря за видеата, от теб съм научил много!

[@nutriznanie]

За много години! Нека и теб здравето не те оставя никога! Радвам се, че мога да съм ти полезен и продължаваме така пак през новата година :)

[@slavkamiteva7885]

Маг комбо добър избор ли е?

[@ГеоргиТодоров-у1ь]

Честита нова година!!!

[@nutriznanie]

Честита да е и на теб :)

[@МалинаДимова]

Леле нямах търпение да чуя за магнезият, много благодаря

[@nutriznanie]

Радвам се, че ти харесва :)

[@reniismail9170]

Blagodaria za poleznata informacia

[@Coffie-time]

Честита Нова Година. Благодаря ти за трудът,който полагаш за да ни предадеш много ценни и полезни знания. ❤

[@nutriznanie]

Честита Нова година и на теб! Благодаря за подкрепата и пожелавам 2021 да ни най-добрата година на всички :)

[@Petkovi55]

Браво Насе, винаги има какво да се научи. Аз до сега приемах 400мг магнезиев цитрад. Ще го намаля на 200. Весело посрещане на новата година и догодина с нови сили продължаваме напред. Поздрави и успех

[@nutriznanie]

Благодаря, поздрави и весело посрещане на новата година и на теб! :)

[@ЗлаткаМирчева-э8т]

Здравей, Наско! При мен дефицитът е явен, понеже откакто започнах да приемам цитрат, много ми се намали желанието за сладко преди цикъл, също ми помогна и за настроението. Когато съм пила магнерот, нямаше подобен ефект, не съм наясно той каква форма е... Въпросът ми е, когато се приема заедно с кофеин например и млечни профукти, както и алкохол, аз си мислех, че не се усвова добре. Попринцип си много изчерпателен, но не спомена нищо за това. Та се замислих дали не ми е грешна информацията. Сега го пия дутрин на гладно, след 20мин. кафе и след кафето пия кефир, понеже и той на гладно трябва и всичкита тая работа ми отнема много време....

[@nutriznanie]

Здравей! Магнезият се приема с храна за по-добро усвояване, алкохолът пречи, споменах го в клипа, но много набързо. Ако си яла и пиеш кафе, няма да попречи на усвояването. Млечните могат да пречат уж заради калция, но освен ако не изядеш супер много, няма да ти попречи да усвоиш магнезия. Приемай го с някакво хранене просто и не трябва да ти проблем. Дано съм се изразил ясно, ако не, питай, ще се опитам да съм по-ясен :)

[@МихаилМихайлов-о3ъ7п]

Здравей, един въпрос..... какво мислиш за употреба на ябълков оцет.....

[@nutriznanie]

Супер е за овкусяване. Не мисля, че има кой знае колко други ползи.

[@АниГълъбова-ч3ш]

Здравей, Наско! Благодаря за стахотния клип! При инсулинова резистентност може ли да се приема Магнезий и в каква доза?

[@nutriznanie]

Здравей! Може, да, няма причина да не може. Дозата си остава същата, 200-400 мг в общия случай.

[@svetoslavilev4179]

Благодаря!Бъди здрав!Трябваше по рано да гледам видеото.Вчера купих Магнезий 500 на Допелхерц сега ще се опитам да го върна защото е оксид.Ще търся цитрат ,ако може да ми препоръчате фирма!

[@nutriznanie]

Фирми много не гледам, аз съм взел на някаква за добавки, в случая Myprotein.

[@svetoslavilev4179]

Благодаря

[@nutriznanie]

Моля :)

[@СтанимирСтефанов-ъ7у]

Много полезна информация, но имам само един въпрос: можеш ли да дадеш примери (марки) магнезий които са добри, спрямо твоя личен опит. Благодаря!

[@nutriznanie]

Аз най-често си купувам на Now магнезиев цитрат.

[@bojidarstanchev756]

Супер видео Наско, браво! Какво мислиш за смесването на магнезии с цинк, има ли значение за усвояването ? :)

[@nutriznanie]

Благодаря! За цинк + магнезий - не би трябвало да има особено значение, ако ги приемаш с храна.

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@danieltaktakov5745]

Здравей. Кога е подходящо да се пие сутрин или вечер . Благодаря

[@nutriznanie]

Вечер можеш да го пиеш за по-добър сън (помага при някои хора), но иначе няма особено значение.

[@vladimirivanov5340]

Отнво много полезно видео !!! А има ли разлика межди глицината и бисглицината ?

[@nutriznanie]

Благодаря! Един и същ продукт са.

[@vladimirivanov5340]

Благодаря!

[@ТеменужкаВелчева]

Искам да знам при редовно ползване на Магнезий 500 сутрин и вечер по 1 в рамките на 2 год. Възможно ли е да се пълнее от него

[@nutriznanie]

Не.

[@TheManiakaa]

Здравей, какво ти е мнението за за магнезийев карбонат?

[@nutriznanie]

Здравей! Окей вариант е, но не знам много за него.

[@shadowxxtv6366]

Много полезно видео. А възможно ли е от не достига на магнезий тялото да не може да си набави нужната му енергия от калории и за това да ми е студено на крайните. Също и желязото но незнам кой храни са богати на желязо.

[@nutriznanie]

Черен дроб, червени меса, бобови култури - те са богати на желязо. Не съм чувал студените крайници да са от липса на магнезий, тогава стават други неща - изтръпвания, например.

[@shadowxxtv6366]

@@nutriznanie а да приемам ли повече желязо при положение че ми е студено. Също сутрин когато стана ми е студено на крайните и след закуска ако седна на стол или нещо подобно. Но ако си движа постоянно ръцете или ракумахам започва да ми става топло. И по време на тренировка пак ми стана топло. Значи извода е движение за да циркулира кръвта.Сигурно за това са ми бели крайниците и лицето ми е жълто

[@shadowxxtv6366]

А и също в боб от буркан такъв Сварен дали има желязо.

[@shadowxxtv6366]

И всъщност най студено ми е само сутрин до към обяда след като обядвам вече забравям за този проблем и после чак преди вечеря ми е студено. Дали не трябва да ям сутрин повече калории. Сега сутрин и обяд и вечеря ям около 600 700 калори на всяко ядене. А например да закусвам с 1000 1200 калори да обядвам с около 500 600 и да вечерям с 400 500 калории.

[@nutriznanie]

Не прави толкова резки промени. Дай време на тялото да се адаптира. Желязо може и да не ти трябва, ако се храниш нормално. И да, в боба от буркан има желязо. Но като ядеш боб, яж и някакви храни с витамин С, за да се усвоява желязото. Можеш да научиш за тях в клипа за витамин С.

[@eleonorvelichkov4926]

Докторите временно ми забраниха въглехидратите и сега не мога да ям бобови култури картофи, хляб и т.н. Приемам магнезий под формата на магнезиев карбонат в разтворими таблетки и сякаш доста бързо се усвоява, защото усещам ефект в мускулите няколко минути след като го изпия.

[@nutriznanie]

Възможно е да не усещаш магнезия, а нещо друго? По принцип бързото усвояване на магнезий (аз съм с такъв метаболизъм на магнезий) в повечето случаи води до сънливост. Винаги е възможно някой да реагира по специфичен начин, но генерално карбонатът се усвоява по-зле. С лимонена киселина формира цитрат, понякога ги дават заедно така.

[@eleonorvelichkov4926]

@@nutriznanie така е с лимонена киселина е в комбинация.

[@eleonorvelichkov4926]

@@nutriznanie знам че минути след като го изпия започва да ми успокоява мускулите след като цял ден в градината съм ги товарил. Може и самовнушение да е не знам.

[@svetoslavilev4179]

Привет! Може ли заедно магнезий и витамин Д да се приемат? И ако може да направиш клип за тези които искат да напълнеят....здравословно.Навсякъде всички говорят за отслабване а за качване на килограми почти нищо.

[@nutriznanie]

Качването е като свалянето - следиш калориите и гледаш да ядеш повече, отколкото изразходваш. Колкото до магнезий и витамин Д - може, като и двете трябва да се приемат с храна

[@svetoslavilev4179]

Благодаря

[@MitkaSpasova-b5z]

Витамин D. НА ОБЕД СЪС ХРАНА МАГНЕЗИЙ ,МАГНЕЗИЙ ЕДИН ЧАС ПРЕДИ СЪН. МОЖЕ И ДВЕТЕ ДА СЕ ПРИЕМАТ

[@hristinaizmirlieva6335]

Аз пия магнезиев оротат дихидрат , или магнерот 500 мг най-вече заради проблеми с кръвно и сърце ми е предписан, но не чух тази форма на магнезии да я споменаваш , според теб добър вариант ли е ?

[@nutriznanie]

По-специфична е тази форма, но се усвоява добре, можеш да си я приемаш спокойно. :)

[@starkyhutch702]

Здрасти Наско, според теб възможно ли е да имам болки в рамото от нисък магнезии.

[@nutriznanie]

Здравей! Не знам, не ми звучи като нещо, което е свързано с магнезия. Там болката обикновено е възпаление.

[@starkyhutch702]

@@nutriznanie благодаря, как би ми препоръчал да го излекувам, мажа се с кремове в момента в който потренирам кофички или лицеви и болката започва .

[@nutriznanie]

Много е възможно да имаш прещипан нерв, но не мога да кажа така ли е. В случая ти трябва физиотерапевт, който да се изкаже адекватно какво ти е. Ако искаш, обърни се към момчетата от Movement Academy, те се занимават с подобни травми. Или се разтърси за добър физиотерапевт около теб.

[@bggamersbg8944]

Здравей знам че няма нищо общо с темата на видеото но иксам да те попитам нещо. Утре на нова година както всички българии нали се яде свинска Вратна Пържола с Гъби печурки на фурна. Искам да те попитам понеже гледах в my fitnesspal вратата Пържола има 270 калории на 100 грама. Дали е в приготвено състояние. И също в 100 грама гъби има 27 калории дали са в приготвено състояние и ми се струва доста малко за 100 грам гъби да са само 27 калории.А и също дали мога да ям Лукнки и Шоркови салами. Понеже в тях май има транс мазнини пък ако ядеш транс мазнини веднага ти се лепят по корема като мазнина

[@nutriznanie]

Здравей! Толкова са гъбите в готово състояние, пържолата също е в готово. Иначе трансмазнините не се лепят по корема автоматично, просто са вредни за тялото.

[@bggamersbg8944]

@@nutriznanie а добре благодаря и весело изкарване на Нова година.

[@nutriznanie]

Благодаря, весело и на теб!

[@bulgariabeast3870]

Ще правиш ли нови клипове?

[@nutriznanie]

Здравей! Тук съм отговорил на този въпрос по-подробно: kzbin.info/door/BLAviFr6x_N8gdze0BEnwwcommunity?lb=UgkxqAkHWWBj6BiTDrcauV8-ddh08_Cj0o4P

[@ivankaivanova8848]

Имам крампи и ми препоръчаха добавка 😮

[@nutriznanie]

За жалост, до ден днешен няма открит лек за крампите. Понякога магнезият помага, понякога не, много зависи от организма.

[@nikolaystanev7718]

Хелатна форма на магнезий приемам.

[@СтанимирСтефанов-ъ7у]

Магнезийте на течни сашета как да се консумират? Тоест едно саше е 815мг магнезиев ЦИТРАТ, на мен ми трябват около 400мг поне така мисля, да го пия два пъти, половин днес и другата половина утре дали ще е проблем защото ми се струва много!?

[@nutriznanie]

Всъщност съвсем възможно е в това саше да има много малко магнезий. То е 815мг магнезиев цитират, но цитратната част е много повече, горе-долу 4 пъти. Та в тези 815мг самият магнезий е сигурно около 160-170мг.

[@ГеоргиТодоров-у1ь]

Ако съм 70 кг и искам да стана примерно 60кг,колко калории ми трябват,за да свалям по точно 0,500кг?

[@nutriznanie]

Никой не може да ти каже с точност. Около 1600 вероятно.

[@ГеоргиТодоров-у1ь]

@@nutriznanie Колкото и да се тъпча не мога да ги докарам😂

[@nutriznanie]

По колко ядеш?

[@ГеоргиТодоров-у1ь]

@@nutriznanie Не повече от колкото трябва :)

[@ГилинаХристозова]

Кажи конкретно защо какво липсва за истръпването на пръстите на ръцете

[@nutriznanie]

Изтръпването може да е от засегнати нерви. В такава ситуация трябва консултация с невролог. Той може да предпише бенфотиамин (разновидност на витамин Б1), но може и да е друго.

[@ismetayrenski1949]

В 100гр тиквени семки има 550мг магнезий 😯

[@BeardGainz]

И преди и сега, Сашо в коментарите е на върха (след Наско де...)

[@nutriznanie]

Няма лошо да се спамне малко :D

[@BeardGainz]

@@nutriznanie Спам да има! Отивам да се бия с бабички на лидъл, после ще гледам/спамя още :D

[@nutriznanie]

Бий се достойно!

[@hri100]

А хелат?

[@nutriznanie]

Хелат не е форма, а вид форма. Глицинатът е хелат примерно. Така че е окей.

[@radkakostova9967]

А магнезиев оротат?

[@nutriznanie]

Добре е.

[@s.solsys8083]

Сериозно ли!? 200 мг? Повечето производители имат 500 мг...

[@nutriznanie]

Имат, аз също съм на мнение, че 200 е малко ниска граница за добавки, но имай предвид, че органите, които мислят препоръките, са консервативни. Предпочитат да минимизират вредата, отколкото да максимизират ползата. От тази гледна точка масата магнезиеви добавки на пазара са некачествени (оксид и прочие), които имат силно изразен страничен ефект - стомашно-чревен дискомфорт и разстройство. И затова повече от 200 мг не препоръчват. От друга страна, след това видео се наложиха и нови форми (оротатът е по-популярен вече, липозомна форма има, както и л-треонат). Някои форми не предизвикват стомашно-чревни проблеми и могат да се приемат в количества от по 500 мг. Всъщност магнерот е точно 500, мисля.

[@marianamileva2474]

Магнерот е 32.8мг елементарен магнезий.

[@МартинБорисов-ч2у]

Правя си един магнезии от 1 лев и сядам да си пия лимонадата докато гледам видеото.

[@nutriznanie]

Хаха, давай.

[@rikzaharov9602]

Магнезият е много важен за мозъка, но единствено МАГНЕЗИЙ ТРЕОНАТ стига до мозъка.

[@nutriznanie]

Това не е вярно. :) Едно време хората само магнезий треонат са приемали...

[@rikzaharov9602]

Еми не са приемашо.Затова е оглупела нацията.

[@nutriznanie]

Сигурно.