🤿 Réalisez 6 apnées statiques à sec de 45s à 2mns - musique 432hz - version.2022

[@patriceburnel2403]

Je viens de réaliser cet exercice jusqu'à son terme...merci à vous, je sens que je progresse grâce à vos vidéos 🙏

[@emmanuellegimenez6994]

Merci Richard, toujours des superbes séances.

[@hognonjean-louis8590]

Super vidéo musique super

[@naderachour7860]

Merci pour vos vidéos !

[@richardmartinel]

Merci Nader. Quelles sont vos vidéos préférées ?

[@pascaldamiani9997]

Bonjour Richard, échec à 2 min j'ai visiblement besoin de plus de récupération...🤔...mon égo en prend un coup ...😜😜😜...merci pour tes partages...😊🙏🐢 Réessayer après 3 minutes de pause et réussi les 2 min mais...sans appliquer les trois bandhas base, ventre et cou comme en pranayama, j'ai garder mulhabandha base seulement et le problème c'est de gérer les spasmes quand ça commence à bien bouger ,à partir de 1min15 environ, il me faudrait une autre sorte de concentration et de me détendre suffisamment...j'ai déjà réussi 2min 15 mais après 3 minutes de bastrika et à la dernière série de 25 minutes au total...donc trouvé une technique qui me relaxe pendant et le 3 minutes serait accessible même si ça reste très très humble et modeste par rapport à vous, 10 minutes où 18 minutes j'ai lu...voilà...mon égo en prend un coup quand même et c'est bien...😂😂😂🙏

[@richardmartinel]

Bonjour Pascal. que fais tu comme étirements avant ces exercices ?

[@pascaldamiani9997]

@@richardmartinel bonjour Richard principalement pas avec une grande amplitude à cause de mes vis et broches L4L5S1...latéralement avec retentions 10 à20 s/ balasana posture de l'enfant avec retentions 10 à 20 s / et tadasana étirement vers le haut sans trop tiré sur le bas du dos car je me suis déjà bloqué une fois pendant 3 semaines...oui ça fait pas beaucoup et quand je prends l'air je sens que ça coince au niveau des cotes et qu'il y à un manque de place et une sorte d'étouffement...mes 12 opérations du dos sont un problème, mais c'est toujours possible de faire les choses avec moins d'amplitude et avec une pleine conscience...les 2 minutes 20 max sont très insuffisantes et le fil rouge de mon dos n'est jamais très loin....mais problème égal solution ?...combien de temps d'échauffement et d'étirement minimum avant faudrait t'il faire ? Merci Richard...😊🙏🐢

[@propolisboulogne]

J'aime beaucoup vos vidéos, Richard ! petite question : avant l'apnée, doit-on avoir les poumons pleins, mi-pleins ou vides ?

[@richardmartinel]

Merci Valentin. Je recommande de commencer au 3/4 plein pour que cela reste agréable lorsqu"on bloque sa ventilation

[@hognonjean-louis8590]

J'ai une question ❓️ faut-il être a jeun pour les exercices

[@richardmartinel]

Bonjour Jean-Louis,pour ce type d exercice qui dure 2mns max, tu peux le faire quand tu veux . On recommande de faire les exercices 2heures après le repas car la digestion solivite beaucoup plus de ressources . Apprends à bien respirer, te relâcher et avec de l entraînement tu progresseras très vite. Fais les exercicez à plusieurs peut être une bonne source de motivation

[@egbertwilson2549]

Bonjour richard, Merci pour vos vidéos. C’est ma première séance et sur le fin des apnées lorsqu’elles dépassent 1m30 j’ai un réflexe vomitif.. est-ce normal? Combien de séances recommandez vous de faire par jour pour une progression efficace mais tranquille? Merci

[@richardmartinel]

Bonsoir Egbert, les sensations sont différentes suivant les personnes. L'accumulation de Co2 dans le corps engendre souvent au bout d'un certain temps des spasmes au niveau du ventre, une gène au niveau du thorax ou de la gorge... ou rien mais cela est rare. Variez les exercices respiratoires pour équilibrer votre système nerveux autonome ( cohérence cardiaque, respiration carré,..), et aussi ceux en apnée ( poumons pleins, mi-plein, poumons videsnen pyramide,...) et n'hésitez pas à vous rendre dans un club: les cadres sont très sympa 😉

[@pascaldamiani9997]

Bonjour Richard , est ce qu'une vidéo non lue jusqu'à la fin et comptabilisé comme une vue pour toi ?...😊🙏🐢

[@richardmartinel]

Salut Pascal . oui c'est comptabilisé